PENGENALAN

Kandungan Falsafah Pendidikan Kebangsaan secara jelas menyatakan bahawa pendidikan ialah satu usaha yang berterusan bagi mewujudkan insan yang seimbang dan harmonis dari segi intelek, rohani, emosi dan jasmani. Bersandarkan amanat berkenaan, mata pelajaran Pendidikan Jasmani memainkan peranan utama sebagai salah satu mata pelajaran wajib dipelajari oleh setiap pelajar di sekolah. Mata pelajaran ini, telah mula diajar di sekolah-sekolah rendah dan peringkat menengah. Di dalam sukatan pelajaran Pendidikan Jasmani, pergerakan asas seperti pergerakan lokomotor, pergerakan bukan lokomotor serta manipulasi alatan diajar pada peringkat awal lagi. Tujuannya adalah bagi membiasakan pelajar serta meningkatkan koordinasi pelajar dalam setiap pergerakan yang dilakukan oleh elajar dalam rutin seharian. Kemahiran asas dapat diklasifikasikan kepada empat komponen yang utama iaitu Pergerakan Asas, Kemahiran Manipulatif, Kemahiran Asas Sukan dan Kemahiran Asas Fizikal. Kemahiran Pergerakan Asas boleh dibahagikan kepada tiga komponen utama iaitu Kemahiran Lokomotor, Kemahiran Bukan Lokomotor dan Kemahiran Memanipulasikan Alatan.

PERGERAKAN ASAS
Pendidikan Pergerakan terbahagi kepada 4 komponen iaitu gimnastik pendidikan, gimnastik artistik, gimnastik irama dan pergerakan kreatif. Secara amnya, pergerakan asas terbahagi kepada tiga bahagian iaitu lokomotor, bukan lokomotor dan manipulasi alatan.

MATLAMAT
Pendedahan awal dan latihan kemahiran pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor. Meningkatkan kemahiran koordinasi dan pergerakan. Mendorong untuk memahami pertalian antara pergerakan asas dengan elemen-elemen pergerakan ( ruang, masa, kuasa ). Meningkatkan kecergasan fizikal dan mental.

OBJEKTIF
Meneroka cara pergerakan dengan menggunakan berbagai-bagai

bahagian tubuh badan. Melakukan kemahiran motor dengan cara yang betul untuk menjaga postur yang baik. Bergerak secara kreatif dengan menyerapkan empat aspek pergerakan iaitu ruang, masa, beban dan aliran. Mengamalkan aktiviti fizikal sebagai rutin harian. Mengkoordinasi bahagian tubuh badan bagi manipulasi alatan. Melahirkan perasaan dengan menginterpretasi idea secara simbolik melalui pergerakan. Berasa riang, seronok dan yakin melakukan pergerakan. Mengisi masa dengan aktiviti-aktiviti yang berfaedah.

KONSEP PERGERAKAN ASAS

Menurut beberapa pakar dalam bidang pendidikan jasmani seperti Gallahue, D.L. (1996) dan Gabbard, C, LebBlanc, B. dan Lowy, S. (1994) serta Burton (1977), pergerakan asas terdiri daripada tiga aspek pergerakan iaitu pergerakan lokomotor, pergerakan bukan lokomotor serta manipulasi alatan.

PERGERAKAN ASAS

PERGERAKAN LOKOMOTOR

PERGERAKAN MANIPULATIF

PERGERAKAN BUKAN LOKOMOTOR

Semua pergerakan ini boleh dilakukan secara individu, berpasangan, atau berkumpulan. Pergerakan yang dilakukan oleh pelaku adalah untuk menguji keupayaan mereka untuk mengawal pergerakan badan selari dengan kuasa graviti dalam suasana yang sengaja dipilih.

PERGERAKAN LOKOMOTOR

Pergerakan lokomotor bermaksud pergerakan dari satu tempat ke tempat yang lain. Pergerakan ini memerlukan seseorang bergerak dari satu tempat ke tempat yang lain. Dengan kata lain dasar menyokong pelaku pergerakan berubah mengikut pergerakan. Ini bermakna pergerakan lokomotor melibatkan pergerakan yang mampu mengubah kedudukan seseorang dari satu titik ke satu titik yang lain. Terdapat dua jenis lokomotor iaitu Lokomotor Beritma Sekata dan Lokomotor Beritma Tidak Sekata. Kemahiran Lokomotor mempunyai lapan pergerakan iaitu lima pergerakan Beritma Sekata dan tiga pergerakan Beritma Tidak Sekata.

Pergerakan lokomotor

Beritma sekata

Beritma tidak sekata

berjalan Skip berlari Gallop melompat Hop/ketintin g Leap Guling dan Melusur

Antara aktiviti pergerakan lokomotor adalah seperti berikut :

Pergerakan lokomotor

Beritma sekata

Beritma tidak sekata

Skip - berlari - melompat - zig zag - hayun tangan - tangan dipinggang

berjalan - sisi - pelbagai arah - pelbagai laluan

berlari - bebas - lari & behenti - pelbagai kelajuan - pelbagai arah - pelbagai aras -pelbagai laluan melompat - pelbagai gaya - pelbagai ketinggian - pelabgai aras - pelbagai laluan -melepasi halangan Hop/ketinting - sisi - pelbagai arah - satu dan dua kaki - pelbagai aras Leap

Gallop - berlari - lutut tinggi

Guling dan Melusur - hadapan - sisi - meniarap - atas punggung - atas lantai - guling balak - guling belakang - tanpa sokongan

Pergerakan lokomotor merupakan aliran gerakan dari satu tempat ke tempat lain. Ia berkaitan dengan aliran dan gerakan. Terdapat pelbagai cara pergerakan badan dalam gerakan lokomotor dan melibatkan arah, aliran, haluan dan masa. Arah Melibatkan bentuk Haluan Haluan melibatkan gerakan. Contohnya sama ialah corak Masa Masa adalah masa yang untuk melengkapkan pergerakan, boleh masa dalam digunakan

arah gerakan iaitu ke hadapan atau ke depan atau ke kiri atau ke kanan.

ada dalam bentuk lurus, bengkang

bengkok, zig zag

KE HADAPAN

keadaan cepat atau perlahan, dengan

dan lain-lain.

cara tiba-tiba atau terkawal.

KIRI

KANAN

Haluan yang lurus

KEBELAKANG

PERGERAKAN BUKAN LOKOMOTOR

Pergerakan Bukan Lokomotor merupakan pergerakan yang statik atau setempat dan tumpuan diberi kepada keseluruhan tubuh badan iaitu aktiviti seperti buka tutup, naik turun dan pusing putar. Pergerakan bukan lokomotor juga boleh diertikan sebagai keupayaan untuk menggerakkan tubuh badan tanpa beralih tempat. Pergerakan ini dilakukan tanpa menggerakkan dasar menyokong seseorang individu.

Meregang

Memusing

membongkok

Menghayun

Pergerakan Bukan Lokomotor

Menolak

Menarik

Mengilas

Rebah

Bangkit

Berbuai-buai/bergerak dari kiri ke kanan dan sebaliknya

Contoh Pergerakan Bukan Lokomotor

a) MENGHAYUN Menghayunkan tangan dan kaki ke kiri dan ke kanan ataupun dari depan ke belakang c) MEMUSING Memusingkan tangan bermula dari depan ataupun dari belakang. Pelajar dalam keadaan duduk dan memusingkan badan mengikut pergerakan arah jam ataupunsebaliknya. Memusingkan badan pada aras pinggang bermula dari arah kiri ataupun dari arah kanan. e) MENYOKONG _ Sokongan kaki _ Sokongan sisi _ Sokongan dua lutut _ Sokongan pada lantai _ Sokongan satu lutut pada bangku b) MEMBENGKOK Membongkokkan badan ke bawah dan secara perlahan lahan menegakkan badan. d) MENDEKAM Dekam dengan satu kaki lurus ke hadapan. Lompat dekam setempat Dekam dengan tangan menyentuh lantai

_ Sokongan dua tangan satu kaki _ Sokongan belakang _ Sokongan satu tangan satu kaki _ Sokongan dengan rakan seperti aktiviti kereta sorong

Pada tahun 1977, Burton mengatakan bahawa kesemua pergerakan merupakan variasi 18 pergerakan asas yang disenaraikan di atas. Contohnya, pergerakan berikut merupakan kombinasi pergerakan-pergerakan di atas :1. Merangkak = membongkok + berjalan 2. Membaling = hayunan dengan tangan dibengkokkkan + satu atau lebih langkah berjalan atau berlari 3. Mendekan = rebah + membongkok, menolak dan menyokong 4. Menguak = menolak + menarik ke kiri dan ke kanan

MANIPULASI PERALATAN

Manipulasi

alat

ialah

bagaimana

cara

kita

menggayakan

atau

mempergunakan alatan dengan cara yang betul dan cekap untuk gerakan. Kemahiran ini memerlukan penggunaan anggota badan untuk mengawal,

mengawasi, atau menangani sesuatu objek. Ia merupakan asas kepada kemahiran sukan yang perlu dibina daripada peringkat kanak-kanak. Ia dapat meningkatkan koordinasi anggota badan seperti tangan, mata, kaki mata dan lain-lain. Pembelajaran manipulasi alat mesti melibatkan objek seperti pundi kacang, bola kecil, bola besar, gelung, rotan, batang rotan, tali dan gelang getah.

Konsep Manipulasi alat ialah bagaimana cara kita menggayakan atau mempergunakan alatan dengan cara yang betul dan cekap untuk membentuk gerakan. Kemahiran Manipulasi alat hendaklah di bina di peringkat umur prasekolah atau sekolah rendah. Kemahiran ini memerlukan penggunaan anggota badan untuk mengawal,

mengawasi atau menangani sesuatu objek. Kemahiran manipulasi alat merupakan asas kepada kemahiran sukan yang perlu dibina daripada peringkat kanak-kanak. Kemahiran asas manipulasi alat dapat meningkatkan kordinasi angota badan contohnya tangan dengan mata, kaki dengan mata, dan lain-lain. CONTOH PERGERAKAN MANIPULASI ALATAN

Kemahiran manipulasi alat yang diajar di peringkat pra dan sekolah rendah ialah : Membaling Dan Melambung
1. 2. 3. 4.

Melambung dan menyambut bola Melambung dan menyambut bola pelbagai ketinggian. Meleret bola ke dinding dan menahan semula Meleret bola kesasaran
9

Menyambut 1. Menyambut pundi kacang yang dilempar oleh pasangan 2. membaling dan menangkap bola bergilir dengan pasangan 3. Melambung dan menyambut pundi kacang 4. melantun bola kedinding dan menagkap bola.

Memukul 1. Memukul alatan dengan tangan 2. Memukul alatan dengan tangan 3. Memukul alatan kearah rakan 4. Memukul alatan dengan genggaman 5. Melambung alatan kearah pasangan atau sasaran 6. Melambung belon keudara dan kemudian mumukul 7. Melanjutkan bola kemudian memukul ketika bola itu melantun dengan tangan dari aras bahu ulang dari sisi dan bawah bahu.

KEPENTINGAN KEMAHIRAN PERGERAKAN ASAS

Mempelajari kemahiran pergerakan adalah suatu yang penting kerana bukan sahaja penting kepada jasmani atau kesihatan seseorang, malah ia juga penting dalam semua perkara dalam membina individu yang seimbang. Antara kepentingannya adalah : Diaplikasikan sebagai rutin harian sama ada dalam tugas seharian ataupun dalam aktiviti sukan dan rekreasi
10

 Meningkatkan potensi kreativiti Memperkembang kesedaran dan kefahaman konsep-konsep pergerakan Meningkatkan kemahiran koordinasi dan pergerakan Meningkatkan kecergasan fizikal dan mental Mengembangkan sikap sportif, jujur, disiplin, bertanggungjawab, kerjasama, percaya diri dan demokratis Melakukan kemahiran motor dengan cara yang betul untuk menjaga postur yang baik Meneroka cara pergerakan dengan menggunakan berbagai-bagai bahagian tubuh badan Berasa riang, seronok dan yakin melakukan pergerakan. Mengisi masa dengan aktiviti-aktiviti yang berfaedah

PANDUAN PELAKSANAAN DEMONSTRASI

Dalam amali pergerakan asas ini, setiap pelajar dikehendaki mencipta 20 pergerakan iaitu 10 pergerakan lokomotor dan 10 pergerakan bukan lokomotor yang berbeza. Dalam melakukan pergerakan asas ini, pelajar perlu bergerak memenuhi kesemua ruang dengan memanipulasikan sejenis alatan contohnya alatan seperti
11

bola, tali, reben atau gelung. Sekurang-kurangnya 5 pergerakan tersebut adalah dengan manipulasi alatan. Pelajar juga boleh melakukan pergerakan mengikut kelajuan iaitu melakukan pergerakan dengan pantas, sederhana pantas mahupun perlahan ataupun mengikut aras iaitu daripada aras tinggi, sederhana dan rendah.setiap pergerakan hendaklah mengikut kreativiti pelajar dan tidak terkeluar daripada skop pembelajaran subjek PJM 3102. Selain itu, setiap pergerakan yang dilakukan perlu mengikut kemampuan pelajar tersebut bagi menjamin keselamatan pelajar.

PROSEDUR PELAKSANAAN DEMONSTRASI

RANGKAIAN PERGERAKAN LOKOMOTOR DAN BUKAN LOKOMOTOR Tarikh Masa Tempat Kumpulan Sasaran : 7 April 2013 : 8.30 9.30 pagi : Dewan Institut Pendidikan Guru Kampus Rajang : Murid Tahun 4

12

STESEN

PERGERAKAN

ALATAN

BUKAN LOKOMOTOR

Lompat bintang 6 kali

LOKOMOTOR

Berjalan sambil menghayun tangan ke hadapan

3 BUKAN LOKOMOTOR Melantun bola setempat

Bola getah

4 LOKOMOTOR Merangkak seperti kucing

BUKAN LOKOMOTOR (A. peti lombol)

Membuat imbangan sebelah kaki sambil membawa bola

Bola getah

LOKOMOTOR (B. tilam)

Melongsor seperti Ular

BUKAN LOKOMOTOR

Melambung dan menyambut bola sambil bertepuk tangan

Bola getah

8 LOKOMOTOR 9 Lompat Skip Mengilas badan ke kiri dan ke

13

BUKAN LOKOMOTOR

kanan

10 LOKOMOTOR (C. Skitel) 11 BUKAN LOKOMOTOR 12 LOKOMOTOR (D. Bangku Gimnastik) Menimbang bola 13 14 BUKAN LOKOMOTOR LOKOMOTOR (E. Tangga) 15 BUKAN LOKOMOTOR 16 LOKOMOTOR 17 BUKAN LOKOMOTOR 18 LOKOMOTOR 19 Gallop Imbangan Atas Punggung Imbangan Bangau Menggolek bola dengan menggunakan tangan
Bola getah

Mengelecek bola zig-zag melepasi skitel dengan kaki

Bola getah

Tekan tubi

Jalan itik

menggunakan
Bola getah

bahagian dalam kaki

Lompat Ketingting

14

LOKOMOTOR (F. Papan Anjal) 20 BUKAN LOKOMOTOR

Melompat dan mendarat

Tarik Nafas sambil bertepuk tangan

PERGERAKAN

LANGKAH-LANGKAH

STESEN 1 (BUKAN LOKOMOTOR) Lompat bintang 6 kali

1. Berdiri dengan keadaan kaki seluas bahu. 2. Mula melompat dengan tangan didepakan. 3. Mendarat dengan kedua-dua belah kaki

15

Melompat sekali lagi dengan mendepakan semula tangan. 4. Ketika mendarat, kedua-dua belah kaki dirapatkan

STESEN 2 (LOKOMOTOR) Berjalan serentak sambil menghayun

1. Berjalan melangkah ke hadapan. tangan 2. Kedua-dua belah tangan dihayunkan ke hadapan dan ke belakang.

STESEN 3 (BUKAN LOKOMOTOR) Melantun bola setempat 1. Posisi badan membongkok ke

hadapan sedikit. 2. Tangan melantun bola ke lantai berulang- ulang kali. 3. Gunakan kedua-dua belah tangan.

1. ALATAN: BOLA

16

STESEN 4 (LOKOMOTOR) Merangkak seperti kucing

1. Melutut dan kemudian membongkokkan badan. 2. Bergerak dengan menggunakan kedua belah tangan dan lutut 3. Maju ke hadapan sehingga ke stesen seterusnya.

STESEN 5 (BUKAN LOKOMOTOR) (peti lombol) Membuat imbangan sebelah kaki sambil membawa bola

1. Naik ke atas peti lombol. 2. Pegang bola dengan sebelah tangan ke udara. 3. Angkat sebelah kaki ke atas. 4. Lakukan imbangan dengan kawalan badan dan tangan.

6. ALATAN: BOLA

17

STESEN 6 (LOKOMOTOR) Melongsor seperti Ular 1. Posisi badan meniarap. 2. Gerakkan badan dengan menggunakan kekuatan siku, perut dan bahagian kaki. 3. Bergerak maju ke hadapan.

STESEN 7 (BUKAN LOKOMOTOR)

1. Bola dilambung tinggi ke atas.

Melambung dan menyambut bola sambil 2. Tepuk tangan semasa bola masih bertepuk tangan diudara di udara. 3. Ulang pergerakan sehingga 6 kali.

4. ALATAN: BOLA

STESEN 8 (LOKOMOTOR) Lompat Skip

1. Kaki dan lutut kanan diangkat tinggi. 2. Berselang seli dengan kaki dan lutut kiri. 3. Tangan dihayun berlawanan dengan kaki yang melangkah.

18

STESEN 9 (BUKAN LOKOMOTOR) Mengilas badan ke kiri dan ke kanan

1. Badan dikilaskan ke bahagain sisi. 2. Kaki diangkat dan bersilang dengan pergerakan tangan. 3. Lakukan pergerakan ke kiri dan ke kanan berulang-ulang kali.

STESEN 10 (LOKOMOTOR) Mengelecek bola zig-zag melepasi skitel dengan kaki

1. Bola digerakkan dengan menggunakan kaki. 2. Bawa bola melepasi setiap skitel. 3. Boleh gunakan kedua-dua belah kaki.

3. ALATAN: BOLA

STESEN 11 (BUKAN LOKOMOTOR) Tekan tubi

1. Berat badan disokong oleh kedua belah tangan dan hujung kaki. 2. Turunkan badan ke bawah tetapi tidak mencecah lantai. 3. Lakukan sebanyak 6 kali.

19

STESEN 12 (LOKOMOTOR) (bangku panjang) Jalan itik

1. Posisi badan mencangkung di atas bangku panjang 2. Kedua-dua tangan dicekak ke pinggang 3. Bergerak ke hadapan

STESEN 13 (BUKAN LOKOMOTOR) Menimbang bola menggunakan kaki

1. Bola dilepaskan dan ditimbang dengan kaki. 2. Semasa bola di udara kawal dengan tangan. 3. Lakukan sebanyak 6 kali.
2. ALATAN: BOLA

STESEN 14 (LOKOMOTOR) Lompat Ketingting

1.

Sebelah

kaki

diangkat

ketika

melompat. 2. Lakukan lompatan dengan sebelah kaki. 3. Pergerakan dilakukan sehingga

sampai ke stesen seterusnya.

20

STESEN 15 (BUKAN LOKOMOTOR) Imbangan Bangau

1. Kedudukan

berdiri tegak

2. Depakan tangan ke sisi 3. Sebelah kaki diangkat dan dirapatkan di belakang lutut 4. Imbangi badan dengan sebelah kaki.

STESEN 16 (LOKOMOTOR) Menggolek bola dengan menggunakan tangan

1. Badan dibongkokkan ke hadapan. 2. Tangan digunakan untuk menggolek bola. 3. Bergerak ke hadapan sehingga ke stesen seterusnya.

5. ALATAN: BOLA

STESEN 17 (BUKAN LOKOMOTOR) Imbangan Atas Punggung

1. Duduk dengan kaki dilunjurkan ke atas 2. Kedu-dua belah tangan didepakan ke hadapan. 3. Berat badan disokong oleh punggung.

21

STESEN 18 (LOKOMOTOR) Gallop

1. Tangan di hadapan seperti kangaroo. 2. Mulakan gallop menggunakan kaki kanan. 3. Gallop ke hadapan dan mendarat dengan kaki kanan terlebih dahulu.

STESEN 19 (LOKOMOTOR) (papan anjal) Melompat dan mendarat

1. Berdiri sambil mendepakan tangan. 2. Melompat di atas papan anjal dengan kekuatan kaki diperlukan . 3. Mendarat dalam keadaan lutut dibengkokkan sedikit.

STESEN 20 (BUKAN LOKOMOTOR) Tarik Nafas Sambil Bertepuk Tangan

1. Bongkokkan badan dan bangkit perlahan-lahan. 2. Tarik nafas perlahan-lahan.Angkat tangan sambil bertepuk tangan. 3. Lakukan sebanyak tiga kali .

22

SENARAI PERALATAN BERAT

Tilam

Skital

Bangku Panjang

Peti Lombol

23

Papan Anjal

Alatan : Bola Getah

RUMUSAN

Pergerakan lokomotor bersifat gerakan yang bergerak dari satu tempat ke tempat yang lain. Pendidikan lokomotor menyokong perilaku pergerakan yang dirancang. Pergerakan lokomotor berkaitan dengan aliran atau gerakan. Arah melibatkan bentuk arah gerakan iaitu ke hadapan atau ke depan atau ke kiri atau ke kanan. Haluan ialah melibatkan corak gerakan. Pergerakan bukan lokomotor dilakukan dalam keadaan tidak bergerak dari satu tempat ke tempat yang lain. Ia juga merupakan keupayaan menggerakkan bahagian tubuh badan tanpa beralih tempat. Pergerakan bukan lokomotor adalah pergerakan dalam keadaan statik dan memberi penekanan kepada keseimbangan. Gerakan dalam aktiviti bukan lokomotor perlulah dibuat dalam keadaan tenang dan kurang tekanan. Kemahiran manipulasi alatan ialah bagaimana cara kita menggayakan atau mempergunakan alatan dengan cara yang betul dan cekap untuk membentuk gerakan. Ia hendaklah dibina di peringkat umur pra sekolah atau sekolah rendah. Ia dapat meningkatkan koordinasi anggota badan seperti tangan-mata, kaki mata dan lain-lain.

24

BIBLIOGRAFI

Abdul Hafidz Hj Omar, Hussian Ayon & Zalawati Sufian (2004). Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan. Dewan Bahasa dan Pustaka: Selangor

Helen Ten. H.B (1992). Pengajian Pendidikan Jasmani Kanak-kanak, Fajar Bakti Sdn Bhd: Kuala Lumpur. Hoe, W. E. (2009). Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan. Selangor: Karisma Publication.

Maude, P. (2001). Physical Children, Active Teaching Buckingham: Open University Press. Wee E.H (1994), Pengajian Pendidikan Jasmani, Fajar Bakti Sdn. Bhd: Selangor.

INTERNET www.ipbl.edu.my http://www.sonoma.edu/kinesiology/ppep/activity_locomotor1.shtml

25

http://www.ket.org/artstoolkit/dance/lessonplan/156.htm

26