Standar Porsi Makanan Biasa

Energi : 1100 kal

Protein : 40 gr
Lemak : 25 gr
HA : 180 gr

Waktu Bahan Makanan Berat (gr) URT

makan
Pagi Nasi 50 0,75 gelas
Lauk Hewani 25 0,5 potong sedang
Sayur 100 1 mangkok
Jam 10.00 Buah 100 1 buah
Siang Nasi 100 0,75 gelas
Lauk Hewani 50 1 potong sedang
Lauk Nabati 50 1 potong sedang
Sayuran 100 1 mangkok
Buah 100 1 bh
Jam 16.00 Buah 100 1 buah
Sore Nasi 50 0,75 gelas
Lauk Hewani 50 1 potong sedang
Lauk Nabati 50 1 potong sedang
Sayuran 100 1 mangkok
Buah 100 1 bh

Energi : 1300 kal

Protein : 50 gr
Lemak : 30 gr
HA : 215 gr

Waktu Bahan Makanan Berat (gr) URT

makan
Pagi Nasi 50 0,75 gelas
Lauk Hewani 25 1 mangkok
Sayur 100 0,5 potong sedang
Minyak 5 0,5 sendok makan
Jam 10.00 Buah 100 1 buah
Siang Nasi 100 0,75 gelas
Lauk Hewani 50 1 potong sedang
Lauk Nabati 50 1 potong sedang
Sayuran 100 1 mangkok
Buah 100 1 bh
Minyak 5 0,5 sendok makan
Jam 16.00 Buah 100 1 buah
Sore Nasi 50 0,75 gelas
Lauk Hewani 50 1 potong sedang
Lauk Nabati 50 1 potong sedang
Sayuran 100 1 mangkok
Buah 100 1 bh
Minyak 5 0,5 sendok makan
Energi : 1500 kal
Protein : 58 gr
Lemak : 35 gr
HA : 245 gr

Waktu Bahan Makanan Berat (gr) URT

makan
Pagi Nasi 100 0,75 gelas
Lauk Hewani 50 0,5 potong sedang
Sayur 100 1 mangkok
Minyak 5 0,5 sendok makan
Jam 10.00 Buah 100 1 buah
Siang Nasi 150 1 gelas
Lauk Hewani 50 1 potong sedang
Lauk Nabati 50 1 potong sedang
Sayuran 100 1 mangkok
Buah 100 1 bh
Minyak 5 0,5 sendok makan
Jam 16.00 Buah 100 1 buah
Sore Nasi 100 0,75 gelas
Lauk Hewani 50 1 potong sedang
Lauk Nabati 50 1 potong sedang
Sayuran 100 1 mangkok
Buah 100 1 bh
Minyak 5 0,5 sendok makan

Energi : 1700 kal

Protein : 65 gr
Lemak : 40 gr
HA : 275 gr

Waktu Bahan Makanan Berat (gr) URT

makan
Pagi Nasi 100 0,75 gelas
Lauk Hewani 50 1 potong sedang
Sayur 100 1 mangkok
Minyak 5 0,5 sendok makan
Jam 10.00 Buah 100 1 buah
Siang Nasi 200 1,5 gelas
Lauk Hewani 50 1 potong sedang
Lauk Nabati 50 1 potong sedang
Sayuran 100 1 mangkok
Buah 100 1 bh
Minyak 10 1 sendok makan
Jam 16.00 Buah 100 1 buah
Sore Nasi 150 1 gelas
Lauk Hewani 50 1 potong sedang
Lauk Nabati 50 1 potong sedang
Sayuran 100 1 mangkok
Buah 100 1 bh
Minyak 5 0,5 sendok makan
Energi : 1900 kal
Protein : 70 gr
Lemak : 45 gr
HA : 310 gr

Waktu Bahan Makanan Berat (gr) URT

makan
Pagi Nasi 150 1 gelas
Lauk Hewani 50 1 potong sedang
Sayur 100 1 mangkok
Minyak 5 0,5 sendok makan
Jam 10.00 Buah 100 1 buah
Siang Nasi 200 1,5 gelas
Lauk Hewani 50 1 potong sedang
Lauk Nabati 50 1 potong sedang
Sayuran 100 1 mangkok
Buah 100 1 bh
Minyak 10 1 sendok makan
Jam 16.00 Buah 100 1 buah
Sore Nasi 200 1,5 gelas
Lauk Hewani 50 1 potong sedang
Lauk Nabati 50 1 potong sedang
Sayuran 100 1 mangkok
Buah 100 1 bh
Minyak 10 1 sendok makan

Energi : 2100 kal

Protein : 80 gr
Lemak : 50 gr
HA : 340 gr
Waktu Bahan Makanan Berat (gr) URT
makan
Pagi Nasi 100 0,75 gelas
Lauk Hewani 50 1 potong sedang
Sayur 100 1 mangkok
Minyak 5 0,5 sendok makan
Jam 10.00 Buah 100 1 buah
Siang Nasi 250 1,75 gelas
Lauk Hewani 50 1 potong sedang
Lauk Nabati 50 1 potong sedang
Sayuran 100 1 mangkok
Buah 100 1 bh
Minyak 15 1,5 sendok makan
Jam 16.00 Buah 100 1 buah
Sore Nasi 200 1,5 gelas
Lauk Hewani 50 1 potong sedang
Lauk Nabati 50 1 potong sedang
Sayuran 100 1 mangkok
Buah 100 1 bh
Minyak 10 1 sendok makan