5

MAPEH
(Physical Education)
Ikatlong Markahan
Pilyego ng mga Gawaing Pampagkatuto 3

Mga Kasanayang Pangritmo

At Pangsayaw 2
4

May - akda:

JANET F. JUNTILLA
Eliseo G. Alipao Elementary School
ENRIQUE B. LUMICTIN
Panaytayon Elementary School
MELANIE R. DAMALERIO
Poblacion Doz Elementary School
RTR District
RONALD D. OMPOC
Nasipit Central Elementary School
Nasipit West District
SDO-Agusan del Norte

Panimula
 Ang Pilyego ng mga Gawaing Pampagkatuto (Learning Activity
Sheets – LAS 3) ay dinisenyo at sinulat para sa batang katulad mo na nasa
Ikalimang Baitang upang matulungan kang mailarawan ang mga hakbang
pangsayaw
2 na . Ang hakbang
2 sayaw na nasa na palakumpasan
4
ay may bilang 4

1,2; o kaya’y 1 at 2; o kaya’y 1 at, 2 at. Ang mga aralin na ito ay dapat mong
malaman bilang isang mag-aaral at inayos batay sa mga bagay na dapat
mong matutunan.

Ang Pilyego ng mga Gawaing Pampagkatuto ay naglalaman tungkol sa:

Aralin: Nagagawa ang iba’t-ibang mga Kasanayang Panritmo at
Pangsayaw 2. (PE5RD – IIIc-h-4)
4

Pagkatapos ng mga gawaing ito, ikaw ay inaasahang:

1. Natatalakay ang iba’t-ibang kasanayang pangritmo at pangsayaw
na nasa2 na palakumpasan.
4
2. Nagagamit ang mga kasanayang kinakailangan at naaangkop na
kasanayang pangritmo at pangsayaw na 2nasa na
palakumpasan. 4

3. Nagagaya ang mga kasanayang pangritmo at pangsayaw na nasa 2

4
na palakumpasan.

4. Naipapakita ang kasanayang pangritmo at pangsayaw na nasa

2
na palakumpasan. 4

Paunang Pagtataya
Panuto: Piliin ang titik ng tamang sagot. Isulat sa sagutang papel.
1. Ito ay paglilipat ng buong bigat ng katawan mula sa pagkakatayo o mula
sa isang paa patungo sa kabilang paa.
A. Change Step C. Hakbang ( Step )
B. Place, Point, & Touch D. Gallop Step
2. Paglagay ng bahagi ng paa sa sahig ng hindi nililipat ang bigat ng
katawan.
A. Heel & Toe Polka C. Hakbang ( Step )
B. Place, Point, & Touch D. Rocking Step

1
3. Sinabihan ng guro si Martin na isagawa ang hakbang sayaw na “ Heel
and
Toe Change Step”. Ano ang paraan ng pagbilang nito?
A. 1, at, 2 C. 1, 2, 1, at, 2
B. 1, 2, at D. 1, at, 2 at
4. Anong gawain ang nararapat gawin ng 2-3 beses sa isang linggo, ayon sa
rekomendadong gawain sa Physical Activity Pyramid Guide?
A. pag-eehersisyo C. paglilinis ng bahay
B. paglalaro ng chess D. panonood ng telebisyon
5. Aling antas ng Physical Activity Pyramid ang pagsasayaw?
A. pangalawang antas C. pinakamababang antas
B. pangatlong antas D. pinakatuktok na antas
6. Bakit mahalaga ang pakikilahok sa gawaing pisikal?
A. nagpapakinis ng balat C. nagpapahina ng katawan
B. nagpapaganda ng mukha D. nagpapalakas ng katawan
7. Ano ang palakumpasan sa hakbang sayaw na “Touch Step”?
A. 2 C. 6
4 8
3
B. D. 4
4
4
8. Bakit kailangan mag-umpisa sa mabagal na tempo ang pag- eensayo ng
sayaw?
A. Upang hindi mapagod.
B. Upang hindi maka istorbo sa iba.
C. Upang maihakbang ng tama ang sayaw.
D. Upang madaling matapos ang hakbang.
9. Saan ang tamang posisyon ng lalaki kapag sumasayaw?
A. Kanang bahagi ng babae.
B. Kaliwang bahagi ng babae.
C. Sa harapang bahagi ng babae.
D. Sa likurang bahagi ng babae.
10. Paano gawin ang hakbang pagsayaw na “Gallop Step”?
A. Tumalon nang bahagya sa sahig, ilapag nang sabay ang kanang
paa sa harap at ang kaliwang paa sa likod ( bumilang ng isa),
bahagyang tumalon ( pagtalbog ) baliktarin ang posisyon ng paa sa
kabilang direksyon ( bumilang ng dalawa ). Mayroong dalawang
magkaibang sukat ang bawat hakbang.

2
 B. Ihakbang ang kanang paa sa pangalawang posisyon ( bumilang ng
isa ), mabilis na ilipat ang bigat ng katawan sa kanang paa sa
kaliwang paa ( bumilang ng “at”). Mayroong dalawang “gallop” na
hakbang sa bawat sukat. Ito ay maaring gawin sa anumang
direksyon, nangunguna ang isang paa.

C. Ilagay ang kanang takong sa pang-apat na posisyon sa harap

( bumilang ng isa ), iposisyon sa likod ang mga daliri ng kanang paa
sa likuran ng kaliwang paa( bumilang ng dalawa ). Magsagawa ng
isang “change step” pasulong. Magsimula sa kanang paa ( bumilang
ng isa, at, dalawa ). Maari itong gawin ng pasulong at paatras sa
pahilig na direksyon.

D. Ituro sa sahig ang kanang paa sa pang-apat na posisyon sa harap (

bumilang ng isa ), ihakbang ang kanang paa malapit kaliwang paa sa
unang posisyon ( bumilang ng dalawa ). Ito ay maaring gawin
pasulong at paatras na paggalaw.

Pag-aralan
Aralin: Mga Kasanayang Pangritmo at
Pangsayaw 2
4
Balikan Natin
Tingnang mabuti ang Physical Activity Pyramid Guide. Ano-anong mga
gawaing palagi mong ginagawa at ano naman ang minsan o hindi mo
ginawa?

Mga gawaing kailangang bawasan dahil hindi

ito nangagailangan ng matinding paggalaw.
Tulad ng panonood ng TV, paglalaro ng
1beses
Computer at pag-upo at paghiga nang
sa
matagal.
isang linggo

2- 3 na beses Pag-eehersisyo
sa isang linggo Pag-akyat ng puno
Pagsasayaw
Nagpapatibay sa
Inyong kalamnan
Push Up at iba pa

Pagbibisiklita
3- 5 na beses sa isang linggo Pagtakbo
Mga gawaing nagpapabilis ng tibok Paglangoy
ng puso Paglaro ng basketbol at iba pa

Araw-Araw Paglalaro sa labas ng bahay

Pagtulong sa gawaing bahay
Ito ay makakatulong sa pagiging aktibo sa iyong Paglalakad
katawan Pagpapaligo ng alaga
3 Pagpapakain ng alaga
Patuloy ang paglinang ng inyong kakayahang mapaunlad ang sarili sa
pamamagitan ng paglahok sa mga gawaing pisikal upang mapanatili ang
kasiglahan at kalakasan ng inyong katawan. Ang Filipino Physical Activity
Pyramid Guide ang ginagamit na batayan kung anu-ano ang mga gawaing
makapagpapaunlad sa mga physical fitness na inyong nilalayong pag-
ibayuhin. Bilang mga mag-aaral na nasa Ikalimang Baitang, taglay ninyo
ang interes upang mapabuti ang kalusugan.

Suriin Natin

Mahilig ka bang sumayaw? Anu-anong mga katutubong sayaw ang iyong

alam? Sa araling ito ay matutuhan mo ang iba-ibang hakbang pansayaw sa
palakumpasang 2 . Isasagawa mo ito sa tempo ng tugtugin.
4
Bago mo pag-aralan ang mga katutubong sayaw ay dapat mo munang
alamin kung paano isagawa ang mga hakbang pansayaw. May mga
tuntunin rin na dapat sundin kung paano gawin ang mga sumusunod na
mga hakbang pansayaw. Inaasahang magagawa mo ito sa tempo ng
tugtugin. Ang mga sumusunod ay mga hakbang
2 sayaw na nasa na
palakumpasan. 4

2
Narito ang ilang mga hakbang pansayaw sa ritmong 4 . Kailangan mong
matutunan ang mga ito upang maging madali sa iyo ang pag-aaral ng
katutubong sayaw sa susunod na aralin.

Pangunahing Posisyon ng mga Kamay at Paa

4
 Hakbang Pansayaw Pamamaraan
Change Step Tumalon nang bahagya sa sahig, ilapag nang
2 sabay ang kanang paa sa harap at ang kaliwang
Musika: 4 paa sa likod ( bumilang ng isa), bahagyang
palakumpasan tumalon ( pagtalbog ) baliktarin ang posisyon ng
paa sa kabilang direksyon ( bumilang ng dalawa ).
Bilang: 1, 2 Mayroong dalawang magkaibang sukat ang bawat
hakbang.
Heel and Toe Change Ilagay ang kanang takong sa pang-apat na
Step posisyon sa harap ( bumilang ng isa ), iposisyon sa
2 likod ang mga daliri ng kanang paa sa likuran ng
Musika: 4 kaliwang paa( bumilang ng dalawa ). Magsagawa
palakumpasan ng isang “change step” pasulong. Magsimula sa
kanang paa ( bumilang ng isa, at, dalawa ). Maari
Bilang: 1, 2, 1, at, 2 ( itong gawin ng pasulong at paatras sa pahilig na
2 measures ) direksyon.
Gallop Step Ihakbang ang kanang paa sa pangalawang
2
posisyon ( bumilang ng isa ), mabilis na ilipat ang
Musika: 4 bigat ng katawan sa kanang paa sa kaliwang paa
palakumpasan ( bumilang ng “at”). Mayroong dalawang “gallop” na
hakbang sa bawat sukat. Ito ay maaring gawin sa
Bilang: 1, and, 2, and anumang direksyon, nangunguna ang isang paa.
Rocking Step Itaas nang bahagya ang kanang paa bilang
2 paghahanda. Ilipat ng mabilis paatras ang
Musika: 4 kaliwang paa sa kanang paa ( bumilang ng isa ).
palakumpasan Bahagyang nakahilig ang katawan pasulong at
paatras sa patumba na paggalaw. Magsagawa ng
Bilang: 1, 2 patumbang paggalaw na pasulong at patumbang
paggalaw paatras sa bawat sukat.
Touch Step Ituro sa sahig ang kanang paa sa pang-apat na
2 posisyon sa harap ( bumilang ng isa ), ihakbang
4
Musika: ang kanang paa malapit sa kaliwang paa sa unang
palakumpasan posisyon ( bumilang ng dalawa ). Ito ay maaring
gawin pasulong at paatras na paggalaw.
Bilang: 1, 2
Panoorin ang link : https://www.youtube.com/watch?v=4Y6HHVXJ3rE

Mga Dapat Tandaan:

1. Tandaan ang wastong tindig bago mag-umpisang sumayaw. Ang kamay

ng mga lalaki, dapat ay nasa likod, at sa mga babae ay hawak ang gilid ng

5
palda, gamit ang hinlalaki at hintuturo lamang. Bahagyang ilayo ang kamay
sa katawan upang bumuka ang palda. Ang lalaki ay dapat nakatayo sa
kaliwang bahagi ng babae, na may isa hanggang dalawang talampakan ang
layo.
2
2. Pakinggan ang musika sa palakumpasang 4 at sabayan ng palakpak
ang ritmo (1, at, 2 o 1, 2, at o 1, at, 2, at ). Subukang igalaw sa kumpas ng
musika ang mga hakbang pansayaw.

3. Mag-umpisa sa mabagal na tempo upang maihakbang ng tama ang

sayaw.

4. Unti-unting bilisan ang tempo, hanggang masabayan mo ang tempo ng

musika.

5. Gawin ang isang hakbang pansayaw ng labing anim na beses sa ritmo ng

musika, pagkatapos ay gawin naman ang iba pang hakbang pansayaw sa
parehong bilang, hanggang matapos ang musika.

Mga Gawaing Pampagkatuto

Gawain 1: Piliin Mo Na!
Panuto: Sagutin ng buong husay ang mga sumusunod. Isulat sa patlang
ang titik kung anong hakbang pansayaw ang sumusunod na tuntunin.
Kopyahin at sagutan ito sa iyong papel. Piliin ang sagot sa loob ng kahon.

A. Touch Step C. Gallop Step E. Change Step

B. Rocking Step D. Heel and Toe Change Step F. Step

Hop
________ 1. Ituro sa sahig ang kanang paa sa pang-apat na posisyon sa
harap ( bumilang ng isa ), ihakbang ang kanang paa malapit kaliwang paa
sa unang posisyon ( bumilang ng dalawa ). Ito ay maaring gawin pasulong
at paatras na paggalaw.
_________2. Ihakbang ang kanang paa sa pangalawang posisyon ( bumilang
ng isa ), mabilis na ilipat ang bigat ng katawan sa kanang paa sa kaliwang
paa ( bumilang ng “at”). Mayroong dalawang “gallop” na hakbang sa bawat
sukat. Ito ay maaring gawin sa anumang direksyon, nangunguna ang isang
paa.
_______3. Tumalon nang bahagya sa sahig, ilapag nang sabay ang kanang
paa sa harap at ang kaliwang paa sa likod ( bumilang ng isa), bahagyang
tumalon ( pagtalbog ) baliktarin ang posisyon ng paa sa kabilang direksyon (
bumilang ng dalawa ). Mayroong dalawang magkaibang sukat ang bawat
hakbang.

6
________4. Itaas nang bahagya ang kanang paa bilang paghahanda. Ilipat ng
mabilis paatras ang kaliwang paa sa kanang paa ( bumilang ng isa ).
Bahagyang nakahilig ang katawan pasulong at paatras sa patumba na
paggalaw. Magsagawa ng patumbang paggalaw na pasulong at patumbang
paggalaw paatras sa bawat sukat.

______5. Ilagay ang kanang takong sa pang-apat na posisyon sa harap

( bumilang ng isa ), iposisyon sa likod ang mga daliri ng kanang paa sa
likuran ng kaliwang paa( bumilang ng dalawa ). Magsagawa ng isang
“change step” pasulong. Magsimula sa kanang paa ( bumilang ng isa, at,
dalawa ). Maari itong gawin ng pasulong at paatras sa pahilig na direksyon.

Gawain 2: Halina’t Sumayaw!

Panuto: Sa tulong ng inihandang tseklist, lagyan ng tsek ( / ) ang paraan
ng pagsasagawa ng mga batayang kasanayan sa Pangritmo at Pangsayaw 2
. Kopyahin at sagutan ito sa iyong papel. 4
2
Mga Batayang Kasanayan sa Pangritmo at Pangsayaw 4.

Mga Hakbang Pansayaw Naisagawa Bahagyang Hindi

Naisagawa Naisagawa
(3) (2) (1)
Change Step
Heel and Toe Change Step
Gallop Step
Rocking Step
Touch Step

Repleksyon

Panuto: Ipaliwanag ang mga sumusunod na mga katanungan. Gawin ito sa

iyong sagutang papel.
1. Paano mo mapapahalagahan ang mga kasanayang natutunan mo sa
araling ito?
__________________________________________________________________________.
2. Paano nakatutulong ang mga kasanayan sa pang- araw- araw na gawain?
________________________________________________________________________________________.

Panapos na Pagtataya
Panuto: Piliin ang titik ng tamang sagot. Isulat sa sagutang papel.

7
1. Sinabihan ng guro si Martin na isagawa ang hakbang sayaw na “ Heel
and
Toe Change Step”. Ano ang paraan ng pagbilang?
A. 1, and, 2 C. 1, 2, 1, at, 2
B. 1, 2, and D. 1, at, 2 at

2. Ito ay paglilipat ng buong bigat ng katawan mula sa pagkakatayo o mula

sa isang paa patungo sa kabilang paa.
A. Change Step C. Hakbang ( Step )
B. Place, Point, & Touch D. Gallop Step
3. Paglagay ng bahagi ng paa sa sahig ng hindi nililipat ang bigat ng
katawan.
A. Heel & Toe Polka C. Hakbang ( Step )
B. Place, Point, & Touch D. Rocking Step
4. Ano ang palakumpasan sa hakbang sayaw na “Touch Step”?
A. 2 C. 6
4 8
3 4
B. 4 D. 4
5. . Bakit mahalaga ang pakikilahok sa gawaing pisikal?
A. nagpapakinis ng balat C. nagpapahina ng katawan
B. nagpapaganda ng mukha D. nagpapalakas ng katawan

6. Aling antas ng Physical Activity Pyramid ang pagsasayaw?

A. pangalawang antas C. pinakamababang antas
B. pangatlong antas D. pinakatuktok na antas
7. Saan ang tamang posisyon ng lalaki kapag sumasayaw?
A. Kanang bahagi ng babae.
B. Kaliwang bahagi ng babae.
C. Sa harapang bahagi ng babae.
D. Sa likurang bahagi ng babae.
8. Anong gawain ang nararapat gawin ng 2-3 beses sa isang linggo, ayon sa
rekomendadong gawain sa Physical Activity Pyramid Guide?
A. pag-eehersisyo C. paglilinis ng bahay
B. paglalaro ng chess D. panonood ng telebisyon

9. Bakit kailangan mag-umpisa sa mabagal na tempo ang pag- eensayo ng

sayaw?
A. Upang hindi mapagod.

8
 B. Upang hindi maka istorbo sa iba.
C. Upang maihakbang nang tama ang sayaw.
D. Upang madaling matapos ang hakbang.
10. Paano gawin ang hakbang pagsayaw na “Gallop Step”?
A. Tumalon nang bahagya sa sahig, ilapag nang sabay ang kanang
paa sa harap at ang kaliwang paa sa likod ( bumilang ng isa),
bahagyang tumalon ( pagtalbog ) baliktarin ang posisyon ng paa sa
kabilang direksyon ( bumilang ng dalawa ). Mayroong dalawang
magkaibang sukat ang bawat hakbang.

B. Ihakbang ang kanang paa sa pangalawang posisyon ( bumilang ng

isa ), mabilis na ilipat ang bigat ng katawan sa kanang paa sa
kaliwang paa ( bumilang ng “at”). Mayroong dalawang “gallop” na
hakbang sa bawat sukat. Ito ay maaring gawin sa anumang
direksyon, nangunguna ang isang paa.

C. Ilagay ang kanang takong sa pang-apat na posisyon sa harap

( bumilang ng isa ), iposisyon sa likod ang mga daliri ng kanang paa
sa likuran ng kaliwang paa( bumilang ng dalawa ). Magsagawa ng
isang “change step” pasulong. Magsimula sa kanang paa ( bumilang
ng isa, at, dalawa ). Maari itong gawin ng pasulong at paatras sa
pahilig na direksyon.

D. Ituro sa sahig ang kanang paa sa pang-apat na posisyon sa harap (

bumilang ng isa ), ihakbang ang kanang paa malapit kaliwang paa sa
unang posisyon ( bumilang ng dalawa ). Ito ay maaring gawin
pasulong at paatras na paggalaw.

9
 Susi sa pagwawasto
Panapos na
Gawain 1 pagtataya
Paunang pagtataya
1. C 1. C
1. A 2. C
2. B
2. C
3. C 3. B
3. E 4. A
4. A
4. B
5. B 5. D
5. D 6. B
6. D
Gawain 2
7. A 7. B
Maaaring magkakaiba ang sagot 8. A
8. C
9. B Repleksyon 9. C
10. B Maaaring magkakaiba ang sagot 10. B

Sanggunian
DepEd. Budget of Works P.E Grade 5.January 26, 2021
DepEd. Most Essential Learning Competencies pp.419-420. January 26, 2021
Reyes- Aquino, Francisca, Fundamental Dance Steps and Music 1952.
Manila, Philippines.
MAPEH 5 Teacher’s Guide. Ang Philippine Physical Activity Pyramid Guide
para sa Batang Pilipino. Biyernes, Hulyo 29, 2016.January 26, 2021.
Retrieved from http://philphysicalactivityguide.blogspot.com/2016/07/ang-
philippine-physical-activity.html.

https://images.app.goo.gl/CrDZXgaKfQBkhd6v7. Retrieved January 26,

2021.

Edukasyong Pangkatawan Pangkalusugan Kagamitan ng Mag-aaral. Pages

149-151. January 26, 2021 Retrieved from
https://www.slideshare.net/lhoralight/k-to-12-grade-5-learners-material-
in-pe-q1q4.
https://images.app.goo.gl/fxxFNXQ5DvPHVKQF6. Retrieved January 26,
2021.

https://images.app.goo.gl/TPmjM6pbtaS64ihKA. Retrieved January 26,

2021.

https://www.youtube.com/watch?v=4Y6HHVXJ3rE. Retrieved January 26,

2021.
Development Team
Writers: Ronald D. Ompoc, Janet F. Juntilla, Enrique
10 B. Lumictin, Melanie R. Damalerio
Validators: Juvy M. Reyes, Mario R. Morano, Danny Robles, Juanito C.
Garnica, Jr., Maricel G. Mondia, Elizalde S. Chavit, Daniel Prajes, Erlinda U.
Zabala,
Reviewers: Abigail R. Gerong, Avelina C. Duquesa, Bernie R. Pamplona,
11