‫‪‬‬ ‫الرئيسيــة‬

‫‪‬‬ ‫الوسائل التعليمية‬

‫‪‬‬ ‫إتصــل بنــا‬
‫‪‬‬ ‫رفــع األثقال‬
‫‪‬‬ ‫قياس اللياقة البدنية‬
‫‪‬‬ ‫من نحن؟‬
‫‪‬‬ ‫خــارطة الموقــع‬
‫‪‬‬ ‫التدريب الرياضي‬
‫‪‬‬ ‫منتديات البطل‬

‫‪www.al-batal.com‬‬
‫‪‬‬ ‫األقســام العامة‬
‫مقـاالت مترجمـة ‪o‬‬
‫المقاالت الرياضية ‪o‬‬
‫أخبار الصحة واللياقة البدنية ‪o‬‬
‫األخبار الرياضية المتخصصة ‪o‬‬
‫الصحة العامة ‪o‬‬
‫معلومــة األسبــوع ‪o‬‬
‫ســؤال و جــواب ‪o‬‬
‫‪‬‬ ‫األلعاب الجماعية‬
‫كــرة اليــد ‪o‬‬
‫كــرة الطائــرة ‪o‬‬
‫كــرة القــدم ‪o‬‬
‫كــرة السلــة ‪o‬‬
‫‪‬‬ ‫ألعاب المضرب‬
‫كــرة الطاولــة ‪o‬‬
‫التنـس األرضـي ‪o‬‬
‫األسكــواش ‪o‬‬
‫الريشة الطائرة ‪o‬‬
‫‪‬‬ ‫األلعاب الفردية‬
‫الجمبــــاز ‪o‬‬
‫السبــاحة ‪o‬‬
‫الشــطرنــج ‪o‬‬
‫ألعاب القوى ‪o‬‬
‫‪‬‬ ‫الدفاع عن النفس‬
‫الكاراتيـــة ‪o‬‬
 ‫‪o‬‬ ‫المصارعـــة‬
‫‪o‬‬ ‫المالكمـــة‬
‫‪o‬‬ ‫المبـــارزة‬
‫‪o‬‬ ‫التايكـــواندو‬
‫‪o‬‬ ‫الجـــودو‬
‫‪‬‬ ‫ألعاب أخرى‬
‫الفروسية وركوب الخيل ‪o‬‬
‫الكشافة وحياة الخالء ‪o‬‬
‫األلعاب األولمبية ‪o‬‬
‫األصابات الرياضية والعالج الطبيعي ‪o‬‬
‫األسعافات األولية ‪o‬‬
‫‪‬‬ ‫اللياقة البدنية‬
‫التمرينات الهوائية والالهوائية ‪o‬‬
‫عناصر اللياقة البدنية ‪o‬‬
‫الجـري والهرولـة ‪o‬‬
‫أجهزة اللياقة البدنية ‪o‬‬
‫المشــــي ‪o‬‬
‫التمرينـات في المنزل والعمل ‪o‬‬
‫األطالة ‪o‬‬
‫‪‬‬ ‫التغذيةـ وتخفيف الوزن‬
‫تخفيف الوزن والتحكم به ‪o‬‬
‫العناصر الغذائية والفيتامينات ‪o‬‬
‫أنواع الرجيم(برامج تخفيف الوزن) ‪o‬‬
‫التغذيةـ العامة والرياضة ‪o‬‬
‫‪‬‬ ‫صحة ولياقة المرأة‬
‫الحمــل والرياضــة ‪o‬‬
‫تمارين رياضية نسائية ‪o‬‬
‫رياضة األطفال ‪o‬‬
‫مواضيع صحية ورياضية أضافية ‪o‬‬
‫تدريبات القوة(رفع األثقال)النسائية ‪o‬‬

‫مواضيع مشابة‬

‫‪‬‬ ‫شروط اللعب والمعدات‬

‫‪‬‬ ‫ضربة البداية‬
‫‪‬‬ ‫خطط اللعب في كرة الطاولة‬
‫‪‬‬ ‫طرق تنمية الصفات البدنية الخاصة لالعبى تنس الطاولة‬
‫‪‬‬ ‫المقدمة والتاريخ‬
‫‪‬‬ ‫المسار الحركى لالرسال بالدوران الخلفى االمامى والخلفى‬
‫‪‬‬ ‫أنواع الدورانات‬
‫‪‬‬ ‫منشأ كرة الطاولة‬

‫خطط اللعب الخاصة في كرة الطاولة‬ ‫ألعاب المضرب كــرة الطاولــة‬

‫خطط اللعب الخاصة في كرة الطاولة‬

‫|‬ ‫|‬
‫‪0 / ‬‬ ‫تقييم المستخدمين‪:‬‬
‫جيد‬ ‫‪ ‬سيئ‬

‫‪ :‬خطط العبى اللولبة ومواجهتها‬

‫‪ :‬عادة ما يكون العبو اللولبة متعددى المواهب إذ‬

‫يفضل البعض ضرب الكرة ضربة لولبية قاتلة من أول مرة ‪ ،‬ويؤدى آخرون اللولبة أكثر من ‪ 8‬مرات على التوالى الى أن يفوزوا ‪1-‬‬
‫‪ .‬بالنقطة‬

‫‪ .‬يضرب البعض لولبتهم بالضربة األمامية فقط ‪ ،‬ويؤدى آخرون لولبتهم بالضربة األمامية والضربة الخلفية على السواء ‪2-‬‬

‫يضرب البعض لولبتهم بعد إرتدادها من سطح الطاولة وتهبط ألسفل وذلك بطريقة الغرف بدوران علوى دفاعى عادة ( شكل ‪3- ) 7‬‬

‫‪ .‬يؤدى البعض لولبة مع توفيقها بضربات أخرى مثل القطع أو السحق ‪4-‬‬

‫‪ :‬خطط العبى اللولبة‬

‫‪ .‬أداء اللولبة مبكراً بقدر اإلمكان أثناء المنافسة ‪ ،‬ثم غحتفظ بادائها حتى تنتهىـ النقطة ‪ ،‬وإال فإنك سوف تنال ضربة قاتلة من منافسك *‬

‫وجه الكرة الى الجانب األضعف للمنافس ‪ .‬ويكون ذلك عن طريق البدء بأداء لولبات متكررة الى الجانب األقوى له ‪ .‬ثم أد لولبة *‬
‫فجائية سهلة الفوز الى الجانب األضعف ‪ ،‬خاصة إذا كان جانب الصد األقوى للمنافس أكثر ثباتا ً منه سرعة ‪ ،‬معطياًـ لنفسك فرصة‬
‫‪ .‬اإلحتفاظ باللولبة‬

‫‪ .‬أد اللولبة بعمق للمنافس دائما ً فيما عدا إذا كان المنافس بطيئاًـ جداً فى سرعة إستجابته ‪ ،‬فعليك أن تلعب واحد قصيرة *‬

‫أد لولبة متكررة بالضربة األمامية من ركن الضرب الخلفى الى عمق ملعب ركن الضرب الخلفى للمنافس عادة ألنه غالبا ً ما يكون *‬
‫‪ .‬هو الجانب األضعف له‬

‫‪ .‬إلعب لولبة قاتلة فى ثغرة فى أثناء اللعب سواء كانت هذه الثغرة فى أحد الركنين أو فى وسط الطاولة ( شكل ‪* ) 8‬‬
‫إكتشف نقط ضعف منافسك وإلعب تجاهها ‪ .‬فإذا كان المناقس ضعيفا ً فى تغطيه الركنين وجه الكرة فيهما وإذا كان المنافس ضعيفا ُ فى *‬
‫‪ .‬الصد من وسط الطاولة بسبب تردده فى إستخدام الضربة األمامية أو الضربة الخلفية وجه الكرة الى الوسط‬

‫نوع فى سرعة لولبتك حتى ال يحصل منافسك على غيقاع ثابت فى مواجهتها ‪ ،‬فتكون اللولبة إما سريعة أو متوسطة أو بطيئة ‪* ،‬‬
‫‪ .‬وغالبا ً ما يصعب على منافسك صد اللولبة البطيئة بشكل فعال‬

‫‪ .‬نوع فى دوران الكرة عند لولبتها مما قد يؤدى الى صعوبة رد الكرة من المنافس *‬

‫‪ :‬خطط مواجهة العبى اللوبة‬

‫‪ :‬هناك ثالث نقاط ضعف لدى العبى اللولبة ينبغى على الالعب المواجه إستغاللها وهى‬
‫‪ .‬ال يستطيعـ العبو اللولبة لولبة الكرة إال إذا كان إرتدادها الول عند الحد النهائى للطاولة ‪1-‬‬

‫‪ .‬نظراً ألنه يجب على العبى اللولبة أخذ لولباتهم بصورة أطول فإن ذلك يبطئ من سرعة لعبهم لبعض الوقت ‪2-‬‬

‫‪ .‬إلكساب الكرة الدوران الالزم فإن بعض ضرباتهم تفقد سرعتها ‪ Power‬حيث ان العبى اللولبة يستخدمون مكون القدرة العضلية ‪3-‬‬

‫‪ :‬ولذلك فإنك كمنافس يجب عليك إتباع اآلتى فى مواجهة لولبتهم‬

‫ال تعطى فرصة لالعب اللولبة باداء لولبة ن ويتم ذلك من خالل أدائك إرساالً قصيراً أو عن طريق رد إرسالك القاطع بالدفع *‬
‫‪ .‬القصير ‪ .‬وهذا العمل سوف يجبره على رد الكرة بضربة خفيفة أو بلولبة ناعمة عندئذ تستطيع أنت أن تقوم بالهجوم عليه فوراً‬
 ‫‪(9‬‬ ‫) شكل‬
‫عندما يقوم منافسك العب اللولبة بأداء ضربة خفيفة أو إرساالً بدوران علوى قم بالهجوم على الضربة الخفيفة بسرعة ‪ ،‬أو بنطر *‬
‫‪ .‬اإلرسال بقوةـ‬

‫إجبر منافسك على التحرك خلفا ً بعيداً عن الطاولة بإستخدام ضرباتك الطويلة حتى تقلل كثيراً من فاعليت لولبته عندما تستجيبـ لها *‬
‫‪ (.‬شكل ‪)10‬‬

‫‪ .‬كن حذراً من منح منافسك العب اللولبة ضربات سهلة حتى ال تعطى له فرصة ألداء لولبة قوية أو ضربة ساحقة إليك *‬

‫‪ .‬إجعل ضرباتك قوية حتى ال يستطيعـ منافسك العب اللولبة من اإلستمرار فى أداء لولبة للكرة *‬

‫‪ .‬قم بصد لولبة منافسك السريعة بنفس السرعة ‪ ،‬فمن المحتمل أن ترتد الكرة بسرعة كبيرة إليك بحيث ال يستطيع اإلستجابة إليها *‬

‫يستطيع العب اللولبة ذو الجانب الواحد ( الضرب المامى فقط ) أن يجرى فى كل مكان على الطاولة محاوالً إستخدام لولبته بالضربة *‬
‫المامية – فال ترتكب خطأ ذهابك الى جانب الضرب الخلفى على الدوام ‪ ،‬إذ غالباص ما تكون لولبة لديه هى اللولبة بالضربة المامية من‬
‫ركن الضرب الخلفى ‪ .‬وبدالً من ذلك ‪ ،‬إلعب بغتساع الى كرن الضرب األمامى أوالً ‪ ،‬ثم فاجئه بضرب الكرة قوية الى ركن الضرب‬
‫الخلفى ‪ ،‬فمن المحتمل أن يعيد منافسك ضربته اللولبية بالضربة الخلفية التى هى األشعف بالنسبة له ‪ ،‬وبذلك يقدم لك فرصة سانحة‬
‫‪ .‬للهجوم فوراً‬

‫إذا بدا العب اللولبة بطيئا ً فى لعبه ‪ ،‬وجه كرتك بإتساع الى ركن الضرب الخلفى ‪ ،‬مما سجبره الى أداء إما لولبة بالضربة الخلفية *‬
‫األضعف‪ ،‬أو اللف خطوة ألداء لولبة بالضربة األمامية ‪ .‬وفى هذه اللحظة قم بصد سريع وبإتساعـ تجاه ركن الضرب المامى الى العب‬
‫اللولبة ‪ ،‬وغالبا ً ما تفوز أنت بهذه النقطة ‪ ،‬أو قد تعطيك فرصة سانحة الى إنهائها ‪ ،‬حيث أنه من المتوقع أن يفشل العب اللولبة فى صد‬
‫‪.‬الكرة أو قد ديفع الكرة بضعف مستخدما ً فى ذلك الضربة الخلفية‬

‫نظراً ألن العبا للولبة ذا الجانبين يقف فى وسط الطاولة عادة كى يلعب اللولبة إما بضربة امامية او بضربة خلفية ‪ ،‬فمن المهم أن *‬
‫‪ ) .‬تكتشف أى الجانبين أضعف من اآلخر ووجه الكرة إليه ‪ 9‬وعادة ما يكون هو جانب الضرب الخلفى‬

‫حرك العبا للولبة ذو الجانبين الى أعلى الطاولة وأسفلها ‪ ،‬وواجهه بصد قوى يتبعه صد ناعم حتى تكسر من إيقاع لعبة اللولبى *‬
 ‫‪( 11‬‬ ‫) شكل‬

‫واجه العب اللولبة بصد قوى فى وسط الطاولة نظراص ألن العب اللولبة ذا الجانبين يكون عادة ضعيفا ً نسبيا ً فى مواجهة الكرات *‬
‫من وسط الطاولة ‪ ،‬وعليه أن يقرر بأى من الضربتين ( األمامية أو الخلفية ) يلعب لولبته ( شكل ‪) 12‬‬

‫عادة ما يستمر العبا للولبة الذى يتميزـ بالثبات فى لعب لولباته مراراً الى أن تفقد انت الضربة أو ترد الكرة بسهولة ‪ .‬ولذلك فإنه عليك *‬
‫فى مواجهة هذا النوع من الالعبين بان تحركهم كثيراً فى كل مكان على الطاولة بقدر اإلمكان من خالل لعبك من ركن الى آخر وقريبا ً‬
‫او بعيداً على الطاولة ‪ ،‬وذلك لكى تجبره الى أن يؤدى لولبة ضعيفة يمكنك ان تنهى بها النقطة لصالحك‬

‫‪ .‬إجبر العبا للولبة باإلبتعاد عن الطاولة من خالل قيامك بهجوم قوى سواء كان بالصد أو بالسحق او حتى باداء لولبتك الخاصة *‬

‫‪ .‬أد ضرباتك بسرعة بقدر اإلمكان من خالل رد الكرة بعد إرتدادها من سطح الطاولة مباشرة *‬

‫‪( 13‬‬ ‫) شكل‬

‫‪ :‬خطط العبى الضربات الساحقة ومواجهتها‬

‫‪ :‬هناك ثالث أنماط لالعبى الضربات الساحقة هى‬

‫‪ .‬العبو الضربات الساحقة بضربة واحدة عادة ما تكون الضربة األمامية ‪1-‬‬
 ‫‪ .‬العبو الضربات الساحقة بالضربتين األمامية والخفلية ‪2-‬‬

‫‪ .‬العبو الضربات الساحقة الذين يؤدون اللولبة فى لعبهم كإعداد ألداء الضربات الساحق ‪3-‬‬

‫‪ :‬خطط العبى الضربات الساحقة‬

‫ال تكن مغامراً بدرجة بالغة أو حريصا ً اكثر من الالزم فى أداء الضرب الساحق ‪ ،‬بل كن متوازنا ً بين المغامرة والحرص ‪ ،‬حيث أنه *‬
‫‪ .‬ال يوجد وقت فى أثناء اللعب لمحاولة التفكير فى متى تضرب ‪ ،‬واقبل على الضرب الساحق متى سنحت الفرصة لذلك فوراً‬

‫فكر جيداً قبل بدء المنافسة متى تضرب بشكل سليم ‪ .‬ومن األفضل أال تضرب الكرة الولى ساحقا ً فى المرة التالية ‪ ،‬والتى غالبا ً ما *‬
‫‪ .‬تكون الكرة فيها أسهل من األولى‬

‫كن حاداً وسريعا ً فى ضربك الكرة بمجرد إرتدادها من الطاولة مباشرة ولذلك كن قريبا ً دائما ً من الطاولة حتى تتمكن من ضرب الكرة *‬
‫‪ .‬بسرعة وبثبات بقدر اإلمكان‬

‫إبحث عن الجانب األضعف للمنافس ووجه كراتك الساحقة إليه على الدوام ‪ ،‬كما يمكنك أن توجه كراتك الى الجانب األقوى عندما *‬
‫‪ .‬يكون منافسك بعيداً عن المكان المناسب له‬

‫الضارب الى يميل الى الضرب الساحق من جانب واحد عادة مغامراً بشكل كبير ن وكلما طالت مدة المنافسة كلما زادت فرصة أداء *‬
‫ضرباته الساحقة من جانبه اآلخر الضعيف ن والتى تكون أكثر إحتماالً للخطأ ‪ .‬ولذلك فإنه يجب عليه دائما ً أن يبحث عن الكرات التى‬
‫‪ .‬تكون فرصة نجاح سحقها مضمونة بشكل أكبر ويؤديهاـ‬

‫الضارب الذى يتميز بالضرب الساحق من كال الجانبين يكون مصدر تهديد أكبر لمنافسه ‪ ،‬حيث تكون له ميزة إنتقاء الكرات المناسبة *‬
‫‪ .‬من كال الجانبين لضربها ساحقا ً ‪ .‬ويمكنه أن يؤدى ضربات مردودة قوية جنبا ً الى جنب مع ضرباته الساحقة‬

‫العب الضرب الساحق ذو اللولبة الجيدة لديه ميزة كبيرة ألنه يكون ادراً على اداء كلتا الضربتين ما ‪ .‬وعليه أن يؤدى اللولبة بعمقـ *‬
‫وبدوران الى أقصى حد يستطيعه ‪ ،‬ولكن ليس بسرعة بالغة ‪ .‬وتكون اللولبة األسرع عادة ما يتم صدها من المنافس بشكل أسرع ‪ ،‬مما‬
‫‪ .‬يقلل من فرصة الالعب الضارب فى إتخاذ المكان الصحيح لداء الضرب الساحق‬

‫‪ :‬خطط مواجهة العبى الضرب الساحق‬

‫ال تتخوف من العبى الضرب الساحق ومن مغامراتهمـ ‪ .‬وتذكر دائما ً أن الضربات الساحقة كثيراً ما تفشل وهو ما يعانى منه هؤالء *‬
‫‪ .‬الضاربون‬

‫ال تحاول أن تعطى لمنافسيك الضاربين كرات جيدة بشكل كاف لضربها‪ .‬بل حاول أن تكون ضرباتك قوية فى أغلب األحيان وهاجم *‬
‫‪ .‬أنت أوالً‬

‫نوع ضرباتك فى مواجهة منافسيك العبى الضرب الساحق ‪ .‬فمن خالل ضرباتك المتنوعة فإنك تستطيعـ أن تجبرهم على أن يلعبوا *‬
‫بالضربة الخلفية فى مواجهة ضربتك الخفيفة ‪ ،‬أو لولبة كل كرة ‪ ،‬أو مجرد التنويع فى العديد من الضربات ‪ .‬وأنت تستطيعـ ان تستمرـ‬
‫‪ .‬فى ذلك الى أن تجد فرصتك فى الفوز والتسيد عليهم ومهاجمتهم أوالً‬

‫يفضل العبو الضرب الساحق بدء النقطة بإرسال سريع يليه ضرب ساحق مباشرة ‪ ،‬فكن مستعداً لذلك ‪ .‬إهجم على اإلرسال فوراً *‬
‫حتى تكون فى موقف محكم ‪ .‬وإذا وجه المنافسون ضرباتهم الى ركن ضربك الخلفى بشكل كبير عليك أن ترد ضرباتهم السريعة بشكل‬
‫واسع الى ركن ضربهم المامى من خالل ربة مردودة أو صد سريع‬
 ‫‪( 14‬‬ ‫) شكل‬
‫حرك العبى الضرب الساحق فى كلم كان على الطاولة ‪ .‬وهم عادة يكونون األقوى فى الضربات الساحقة بالضربة المامية من ركن *‬
‫الضربا لخلفى ‪ .‬ولذلك فإنه يجب أن تحاول إما تثبيتهم على اللعب بالضربة الخلفية ‪ ،‬أو أن تحركهم من جنب آلخر بحيثـ تدفعهم الى‬
‫أداء الضربات الساحقة بكلتا الضربتين المامية والخلفية بقدر اإلمكان ( شكل‪) 15‬‬

‫يميل العبو الضرب الساحق الى ضرب أى كرة ‪ .‬ولذلك يجب أن تقوم بالهجوم اوالً ‪ ،‬خاصة بإستخدام لولبة ‪ .‬وهذا سوف يدفعهم الى *‬
‫‪ .‬العمل على تقليل نسبة ضرباتهم الساحقة أو التخلى عن الضرب الساحق وتعديل لعبهم‬

‫حيث أن العبى الضرب الساحق من ذوى الجانبين يؤدون الضربات الساحقة األمامية والخلفية بشكل جيد ‪ ،‬لذلك فإن تحريكهم فى كل *‬
‫مكان على الطاولة يقلل من شدة إنتباهم فى اللعب ‪ .‬كما يجب توجيه كراتك أيضا ً الى وسط الطاولة بقوة ‪ ،‬حيث أنهم يحتاجون الى وقت‬
‫كى يتخذوا قرارهم بأى الضربتين ( األمامية أو الخلفية ) يضربون ‪ ،‬ولكن عليك أن تأخذ الحذر من توجيه أى ضربة ضعيفة الى وسط‬
‫الطاولة ألنها سوف تمنح المنافس‬

‫‪ .‬فرصة ضربة ساحقة مباشرة وسهولة الفوز عليك ) الضارب ( *‬

‫إبحث لدى العب الضرب الساحق ذى الجانبين عن الجانب األضعف لديه ‪ ،‬ووجه كراتك الى هناك الى أن تجد ثغرة فى الجانب *‬
‫‪ .‬اآلخر القوى وقاتله فيها بسرعة بضرباتك المردودة القوية ‪ .‬وحاول أن تكون أكثر ثباتا ً وتماسكا ً عنه‬

‫حيث أن العبى الضرب الساحق من ذوى الجانبين يحاولون الضرب من كال الجانبين ‪ ،‬فإنهم ما يكونون شاردين ألنه ال يكون لديهم *‬
‫لديهن الوقت الكافى لإلعداد لضرباتهم الساحقة ‪ .‬وهم عادة يضربون بقوة ولكنهم ال ينجزون ضربة ساحقة ناجحة إال عندما تصلهم كرة‬
‫‪ .‬سلة ‪ .‬فخذ حذرك من إعطائهم هذه الفرصة‬

‫يكون معظم العبى الضرب الساحق من ذوى الجانبين أبطأ فى حركات أقدامهم ألنهم عادة ال يحتاجون الى لف خطواتهم ‪ .‬حاول أن *‬
‫تأخذ ميزة من ذلك عندما يتحركون بعيداً عن مكانهم الصحيح مواجهة الكرات بالدوران الخفى ‪ ،‬ألنهم عادة ما يكونون متخصصين فى‬
‫‪ .‬الضربا لساحق بالدوران العلوى فقط ‪ .‬ولذلك عليك بإستخدام الدوران الخلفى أثناء لعبك عند مواجهتهم‬

‫منافسوك العبو الضرب الساحق – الذين يتميزونـ باللولبة – يستخدمون لولبتهم لإلعداد للضرب الساحق ‪ .‬وهم عادة يؤدون هذه *‬
‫اللولبة بالدوران الخلفى ‪ ،‬أما ضرباتهم الساحقة فيؤدونهاـ بالدوران العلوى ‪ .‬وحيث انهم يحتاجون فى الضرب الساحق الى مواجهة نوع‬
‫واحد فقط من الدوران ‪ ،‬فإن ضرباتهم الساحقة تكون اكثر ثباتا ً فى الغالب – على العكس جميع الضاربين – ألنه تكون لديهم لولبة‬
‫‪ .‬مسبقة يعدونهاـ إستعداداً للضرب الساحق‬
‫ً‬
‫معظم العبو اللولبة والضرب الساحق يؤدون اللولبة بنعومة ثم يضربون الضربة الساحقة ولذلك يجب أن تهاجم لولبتهم الناعمة فورا *‬
‫‪ .‬بضربة قوية حتى ال تعطيهم فرصة أداء ضربة ساحقة قوية‬

‫‪Tags‬‬
‫‪‬‬

‫التعليقات (‪)0‬‬
‫أضف تعليق‬
‫اإلسم‬
‫البريد اإللكتروني‬
‫التعليق‬

‫تصغير | تكبير‬
‫اإلشتراك بواسطة البريد اإللكتروني (األعضاء المسجلين فقط)‬
‫‪.‬نعم قرأت و أوافق على شروط اإلشتخدام‬
‫‪  ‬السابق <‬ ‫> التالي‬

‫‪:‬المواضيع األحدث في هذا القسم‬

‫الخطوات الفنية والتطبيقية لمهارات تنس الطاولة ‪‬‬
‫خطط العبى الضربات المستقيمة وكيفية مواجهتها في كرة الطاولة ‪‬‬

‫‪:‬المواضيع األقدم في هذا القسم‬

‫خطط اللعب في كرة الطاولة ‪‬‬
‫التدريبات المهارية والتكتيكيةـ في تنس الطاولة ‪‬‬
‫برنامج تدريبى لمنتخب مصر ناشئين تحت ‪ 18‬سنة ‪‬‬
‫خطة التدريب السنوية في تنس الطاولة ‪‬‬
‫طرق تنمية الصفات البدنية الخاصة لالعبى تنس الطاولة ‪‬‬
‫تعديالت قانون تنس الطاولة ‪‬‬
‫قوانين تنس الطاولة ‪‬‬
‫ضربات الصد ‪‬‬
‫طريقة رد االرسال ‪‬‬
‫المسار الحركى لالرسال بالدوران الخلفى االمامى والخلفى ‪‬‬
‫ضربات االرسال ‪‬‬
‫مرحلة االستعداد ‪‬‬
‫ضربة البداية ‪‬‬
‫أنواع الدورانات ‪‬‬
‫الدوران وزوايا المضرب ‪‬‬
‫وضع االستعداد وحركات القدمين ‪‬‬
‫التحكم فى المضرب ‪‬‬
‫طرق قبض(مسك) المضرب ‪‬‬
‫شروط اللعب والمعدات ‪‬‬
‫خصائص كرة الطاولة ‪‬‬

‫>> الصفحة التالية‬

‫الركن‪ :‬األلعاب الرياضية ‪ /‬ركن كرة الطاولة‬

‫الحقوق محفوظة ©‪ 2012‬موقع البطل الرياضي‬

‫| | ‪www.al-batal.com‬‬

‫تصميم حامد ابو هالل‬