现代社会，我们每个人都面临着各种各样的挑战，尤其是在工作和生活之间寻找

平衡。工作与生活的平衡是一种重要的生活技能，它可以帮助我们更好地管理我们
的时间和精力，从而提高生活质量。
研究表明，工作与生活的平衡对于身心健康、家庭关系和工作表现都有积极的影响。
然而，由于现代生活的快节奏和工作压力的增加，许多人发现很难实现工作与生活
的平衡。因此，我们需要采取措施来帮助我们更好地管理我们的工作和生活。
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当你觉得工作对你非常重要，那你一周七天朝五晚十也是平衡；当你觉得自我放松很
重要，来一场说走就走的旅行，就是平衡；当你觉得异地的女朋友的呼唤最重要，撇
下客户打飞的去送碗热汤，就是平衡。那段日子，我的生活节奏就是在“工作——倒
头就睡——继续工作”的状态里不停打转。 小A从事品牌设计工作。在外人眼里，那份
工作风吹不到、雨淋不到、太阳也晒不到，在大公司的办公楼吹着空调，做着脑力
劳动，很让人羡慕。可是小A在工作中也有她的辛苦和烦恼，表面的光鲜背后，也有非
常不容易的一面。下班后不再强迫自己思考工作上的事情和必须写多少文字，主要
用来打扫卫生，整理读书笔记，又或是锻炼锻炼身体，尽可能地减少脑力运动，而码
文字的时间我会放到周末。成为全站通VIP可享全站十大分类海量下载，低至0.16/天。
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一件》一书中提出用“制衡”（counter-balance）替代“平衡”的概念。 很多人从来不做时间
管理，一到时间不够用的时候，常常牺牲睡眠，以完成工作任务。这是错误的做法。想
要改进睡眠质量，丹尼斯·韦特利介绍了5个方法：锻炼，如果身体疲惫，很快就能
入睡，而且睡眠状态更好；坚持午休；不要在床上工作、学习、看电视和手机，这会让
你休息的时候习惯性精神紧张；每晚坚持同时间段入睡；听舒缓的轻音乐、用热水
泡脚、饮一杯热牛奶都会让你全身放松。（范宏博整理）你觉得自己工作生活平衡
吗？看看下面哪些情况符合你的现状：周末也控制不住查看工作邮件和工作群消息；
一想到下午还有大把工作，索性在工位吃饭以及跳过午休；为了尽快完成工作，尽量
不和同事聊天，也不休息等等。这些都影响了我们工作和生活的平衡。来看看专家给
出了什么建议吧！ banner配图 《最重要的事，只有一件！/一门深入的时间管理法 》一
文里主要是介绍工作领域里的长线制衡。妙面爸英语学习就是利用了长线制衡
原理。参见《18线小县城普孩的英语学习之路》 当你响应老板“ Work-life balance ”的号召
早早下班回家，老板却不高兴了，你也因为担心绩效、晋升等问题而惴惴不安。当你
披星戴月不辞冰雪地加班时，家里又顾不上了，不得不面对家人连绵不断的“你什么
时候才能不这么忙啊” 之类的唠叨。 人的脑力和体力也是这样，如果长时间持续同一
项工作内容，就会产生疲劳，使活动能力下降。 不要被平衡二字迷惑！你真的想要做
到这也得到那也得到的平衡，那就纠结了。因为本质上没有平衡，只有取舍！Turn off
your emails. Maybe 40 hours of work a week is the right amount. You need to give yourself
permission to have a digital Sabbath, to take time away from your work at the weekend, for a bit of
refreshment, a bit of renewal. 原来，小A是刚刚加入公司，对于新公司品牌设计的流程和
要求还有很多不熟悉的地方，在完成工作任务的同时，还需要学习很多新的知识，身
心比较疲惫，也因此造成工作时间比较长，占用了太多业余时间，感觉有工作没有
生活。小A之前已经缴完费报名的舞蹈课没有办法继续上了，还有很多原先已经计划
好并且很喜欢做的若干事情都没有时间再去做了。 批处理我们在之前说是会导致我
们分心的事情，然而，那是关于时间管理的，当你有时间去进行时间管理的时候，生
活就不至于那么杂乱了。事实上，批量处理任务是在更短的时间内完成更多工作的
一种好方法，无论是处理工作邮件还是处理家庭信息。你会工作得更快更好，因为这
中间你只会涉及到一件事情，当它完成时，你就可以将一切抛掷脑后了——所以你不
必再担心那些必须支付的账单或应该回复的电子邮件会“ 占用”到你的自由时间了，
因为你已经再第一时间全部处理掉了它们。 To provide you with additional information
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agreement. 微信配图 1920 × 1357 新闻报料 900 × 383 3、渐变、微调、速赢，不要剧烈的颠
覆与义无反顾。 把一天中必须完成的工作分成两类（用脑型和非用脑型）交替进行，
从而降低疲劳感，提高工作效率。
只要用心安排，就会发现身边有很多有趣的事情，人人都可以拥有快乐的生活。有些
人也许会说：我感兴趣的事情确实挺多的，可是我没有时间的，我还有很多工作上的
事情需要去完成，我要追求事业，特别忙，哪有时间去休闲娱乐啊？ 这也是为什么越
来越多的国人决定移民海外，换一个更好的国家和城市定居的原因。移民需要考虑
的因素众多，如环境、医疗、教育、养老、营商、自由出行等等。可以说，移民是囊括着
一切规划在内的一个综合的人生规划，但无论是出于什么目的，移民都是为了追求
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楼 | 电话：021-3617 0220（09:00-18:00）如网民接到962110电话，请立即接听。 有人说：工
作是为了生活，生活不只是为了工作；有人说：工作是只是为了挣钱；有人说：工作是
我和家人活下去不得不做的选择。。。这些是普通网友对于工作的部分看法。 banner配
图 那么，究竟应该怪谁呢？父亲显然不是坏人。如果有的话，他正在履行他的主要职
责——养家糊口，把食物放在桌子上，关心必需品。你明明不会 责怪孩子太自私和
愚蠢，不明白这一点。他有自己的情感原因，对看到他尊敬的人感到失望，而不是在
他珍惜的一天出现。 You might want to try a monk mode morning. 万事都没有绝对，工作跟
生活不可能一定分的很清晰。我觉得生活品质源于工作回报，工作状态源于生活
品质，而回报取决于状态，这样工作跟生活是紧密不可分的。想要处理好工作与生活
两者之间的平衡关系，你需要保持一颗热情的心去对待生活、工作。关注“每日英语
听力 | 双语精读”微信公众号，或APP 内“每日英语听力｜双语精读”频道，即可获取本篇
译文，学习本篇及所有往期的完整解析笔记！ 在生活领域里，你必须保持短期的失
衡状态，这叫做短线制衡（short counter-balancing）。在生活中，每个要素都是玻璃球，而
且一个都不能少，必须学会弹钢琴，短期而迅速地回到中心点。平衡其实就是四平
八稳。人的时间精力能力是有限的，要想有所成就，必须追求极致（at the extreme）。加
里·凯勒说："若想面面俱到,必然每件事都会打折扣,达不到预期的效果。"追求四平八
稳，就会什么都做不到极致，人生的使命就难以实现。 1920 × 1025 5472 × 2922 原来，
小A是刚刚加入公司，对于新公司品牌设计的流程和要求还有很多不熟悉的地方，在
完成工作任务的同时，还需要学习很多新的知识，身心比较疲惫，也因此造成工作时
间比较长，占用了太多业余时间，感觉有工作没有生活。小A之前已经缴完费报名的
舞蹈课没有办法继续上了，还有很多原先已经计划好并且很喜欢做的若干事情都没
有时间再去做了。 这可以消除截止日期和其他消耗时间的事情对你的影响，这样你
就可以继续你轻松的生活。目的是给自己设定一个时间段——比如说一个小时——
来完成某项工作，不管它有多糟糕。放弃你的完美主义，在规定的时间内尽力做好。
哪怕你不得不需要对它返工“微调”——但是当你知道“沉重的工作”已经完成的时候，
你就会充满活力。此外，通过强迫自己在短时间内完成整个工作，你会给自己一个更“
全面”的视角，帮助你看到其他情况下看不到的东西。 两个或两个以上的力作用于一
个物体上，各个力互相抵消，使物体成相对的静止状态。亦泛指平稳，稳定。 Well, monk
mode is where we go somewhere that is silent, there are no interruptions, we maybe get a block of
ninety minutes work done, maybe twice a week, then we go to the office as normal, added
advantages we've missed the commute, and got our emails and our meetings done. 在《精要主义》
一书中指出，界线的丧失是非精要时代的典型特征，工作和生活的界限模糊，工作的
界线严重侵蚀了生活的领地。周六成为了新的周五，周一带孩子去上班让人不舒服，
但周末和晚上加班却没人决定不妥，这些现象表明在潜意识里人们已经默认接受了
工作对生活的奴役。 版权：共享素材 《最重要的事，只有一件！/一门深入的时间管理法
》一文里主要是介绍工作领域里的长线制衡。妙面爸英语学习就是利用了长线制衡
原理。参见《18线小县城普孩的英语学习之路》 在《精要主义》一书中指出，界线的丧失
是非精要时代的典型特征，工作和生活的界限模糊，工作的界线严重侵蚀了生活的
领地。周六成为了新的周五，周一带孩子去上班让人不舒服，但周末和晚上加班却没
人决定不妥，这些现象表明在潜意识里人们已经默认接受了工作对生活的奴役。 Well,
monk mode is where we go somewhere that is silent, there are no interruptions, we maybe get a
block of ninety minutes work done, maybe twice a week, then we go to the office as normal, added
advantages we've missed the commute, and got our emails and our meetings done.
Use our breaks and our evenings as times to re-energize ourselves so when we come back to our
desks, we're full of life. 同事A经常抱怨：“老板的方案明天要交，孩子还要辅导作业，我
自己还想读本书…… 老公明天出差，还要帮他准备行李。” 抱怨了半天以后，她突然
问我：”唉，时间真是不够用啊，你说怎么才能工作生活平衡？” Turn off your emails.
现在，当那些雄心壮志的主管们面临冲突时，我担任CEO的经验能给他们提供哪些建
议呢？很多建议都很类似：为非工作的活动腾出时间，锻炼身体来减少焦虑，学会说
“不”，更高效的安排时间。这些都是很棒的想法。大量的文献资料中也包括很多有用
的技巧。 小A从事品牌设计工作。在外人眼里，那份工作风吹不到、雨淋不到、太阳也
晒不到，在大公司的办公楼吹着空调，做着脑力劳动，很让人羡慕。可是小A在工作中
也有她的辛苦和烦恼，表面的光鲜背后，也有非常不容易的一面。我过去就总是有一
份很可怕的清单，它会在我的脑海里闪过所有我需要完成的事情，主要是与工作有
关的。因为当我试图在休息时间减轻压力放松的时候，总会有些事情打断我，给我带
来压力。所以，我越快的把事情列入一份清单或便签里，让自己知道随后我会工作，
我就会感觉越好。 1、慎重选择你的职业。 《最重要的事，只有一件！/一门深入的时间
管理法 》一文里主要是介绍工作领域里的长线制衡。妙面爸英语学习就是利用了长
线制衡原理。参见《18线小县城普孩的英语学习之路》 平台声明：该文观点仅代表作
者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。 在工作领域里，你
必须保持长期的失衡状态，这叫做长线制衡（long counter-balancing）。工作事业中，要取
得成就，就必须舍得，有舍才有得，必须找到唯一的重点，把次重点全部删除。 等你
下班回家，在进屋的那一刻，请认真地和自己说一句：“我下班了，我现在不再是XX公
司的职员，我现在是我自己，XXX的丈夫（太太），我孩子的父亲（母亲）。” 当你一天16
个小时扑在工作上，就不要奢望另一半还能心平气和地伺候你；当你一天16个小时放
在孩子身上，就不要奢望单位还能给你升值加薪。 两个或两个以上的力作用于一个
物体上，各个力互相抵消，使物体成相对的静止状态。亦泛指平稳，稳定。 Well, monk
mode is where we go somewhere that is silent, there are no interruptions, we maybe get a block of
ninety minutes work done, maybe twice a week, then we go to the office as normal, added
advantages we've missed the commute, and got our emails and our meetings done. 慢慢内观，发
现自己，找到对自己最重要的人、事、物，照顾它们，这就是平衡。 把事情按时做好，
工作的时候就专心工作，在工作中遇到的一些事情，可能会发生的一些突发问题，你
也想好对策，就算下班后发什么，解决方案也都已经有了。这就是有些人合理的安排
工作，在有突发事情发生也能应对，在工作结束后放松心情休息；知道了工作与生活
的平衡就是取舍，那么，如何取舍？有没有不变的法则来指导我们进行取舍？ 那么，
究竟应该怪谁呢？父亲显然不是坏人。如果有的话，他正在履行他的主要职责——养
家糊口，把食物放在桌子上，关心必需品。你明明不会责怪孩子太自私和愚蠢，不明
白这一点。他有自己的情感原因，对看到他尊敬的人感到失望，而不是在他珍惜的一
天出现。 5472 × 2922 1920 × 1025 列清单真的很有用，这样我们就不必为了需要做些什
么而烦恼，因为你知道自己不会忘记任何事情。 以“ 个性化咨询、全程辅导、专业
管理、把握联考信息、精选辅导团队”等优势在联考培训领域占有一席。品逸华章教
育秉承“不仅通过联考，更要受益终身”的理念，圆您名校MBA之梦，成就辉煌人生！
仪式感的作用在于心理暗示，增加你的心理能量，帮你进行不同的角色切换，帮你找
到当下属于你的角色。您是如何追求成功的，又是如何平衡或制衡生活工作的，在失
衡时时如何调整？欢迎各位在文章下方留言分享您的喜怒哀乐和宝贵经验。 我们时
常处在焦虑之中，想要享受生活，又想在工作上有所建树，还想实现自己丰满的人生
价值与目标。但这个世界是公平的，每个人每天的时间都是24小时，差别只是时间分
配和对时间利用，将生活和工作平衡好。有的人觉得，加班能让他学到更多的对自己
有用的知识，这些不是能用金钱所买得到的，所以他们会觉得这也是一种对自身的
投资。 平台声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信
息存储空间服务。
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3617 0220（09:00-18:00）如网民接到962110电话，请立即接听。 仪式感的作用在于心理
暗示，增加你的心理能量，帮你进行不同的角色切换，帮你找到当下属于你的角色。
当你觉得工作对你非常重要，那你一周七天朝五晚十也是平衡；当你觉得自我放松很
重要，来一场说走就走的旅行，就是平衡；当你觉得异地的女朋友的呼唤最重要，撇
下客户打飞的去送碗热汤，就是平衡。既然工作是橡皮球，扔在一边一段时间还可以
复原；而生活是玻璃球，必须保证不摔下来。因此必须用不同的方法处理。 最大尺寸
就在他们想象这个梦的时候，一个可怕的电话来了，上面说：“对不起，伙计。今天在
一个重要的工作会议上有点卡住了，不过别担心，我会补偿你的。” 父母通常会尽力
为他们的孩子弥补。然而，任何烧烤派对和游乐园之旅都无法弥补孩子在现场人员
手中将面临的自尊极度丧失。他们都会同情，会感到遗憾，或者有一些父母在场，甚
至可能会不惜一切代价在孩子的生日那天出席他们的教训，但这一切都以这个年轻
人的羞辱为代价。 有人说：工作是为了生活，生活不只是为了工作；有人说：工作是只
是为了挣钱；有人说：工作是我和家人活下去不得不做的选择。。。这些是普通网友对
于工作的部分看法。我是每个月读完一本400页英语原版书，当过10年警察、由30岁聋
哑英语逆袭成为现场翻译的妙面爸。女儿叫妙妙，儿子叫面面，所以叫妙面爸。可加
个人微信：miaomianba01，欢迎大家关注微信订阅号“妙面爸”和微信服务号“妙面爸
英语”，一起成为英语达人！ 工作与生活的平衡教会了如何通过减少职业和个人生
活之间的差距来管理生活的不同领域，以至于分界线几乎消失。 Some interesting research
from the Massachusetts Institute of Technology shows that one of the best ways to increase
workplace creativity is to increase the amount of chat, and actually, that can be chat about last night's
TV that can be chat about what's happening in sports games because normally those conversations
then lead to work discussions. 我们有多少次听到或在电视上看到孩子们耐心地等待他们
的爸爸准时到达的故事，以便最终可以切出生日蛋糕。孩子总是用期待的眼神望
着门，希望父亲能冲进门，手里拿着礼物，把他抱在怀里，祝他“生日快乐” 。 因此有一
本有名的书叫做《偏执狂生存》，有一句名言叫做“术业有专攻”，有一个成语叫做“一
门深入”。 如今，生活节奏快、生活压力大，很多人都感到身心俱疲。我们常说工作是
为了更好地生活，但是当你努力工作后会发现，在某些时候，工作反而阻碍了更好地
生活。工作和生活，仿佛很难兼得——有些人专注于工作，与家人的关系越来越疏远；
有些人专注于生活，导致没有充分的时间去完成工作。 Have a digital sabbath. 大多数人
都会思考这个问题。有的人认为上班叫工作，回家叫生活。有的人认为，工作就是
生活…… Use our breaks and our evenings as times to re-energize ourselves so when we come back
to our desks, we're full of life. 以前从事的一份工作，离自己住的地方特别远，每天花费在
上下班的路上的时间就将近3个多小事。 《不明白“超优先事项”，就对时间管理一窍
不通！》一文中提出的“超优先事项”和“精力管理”具体阐述了生活领域里短线制衡的
规律。 上图的中心线是均衡点。追求极致的生活，让人能所成就；如果超越临界点，
就会断裂; 及时的制衡，则不会让整个人的工作和生活破坏。声明：模板内容仅供
参考，摄图网是正版商业图库，所有原创作品（含预览图）均受著作权法保护，著作权
及相关权利归本网站所有，未经许可任何人不得擅自使用。在生活领域里，你必须保
持短期的失衡状态，这叫做短线制衡（short counter-balancing）。在生活中，每个要素都是
玻璃球，而且一个都不能少，必须学会弹钢琴，短期而迅速地回到中心点。先给一段名
言，詹姆森帕特森的小说《苏珊日记》中对生活和工作的区别做了一个绝妙比喻： 声
明：模板内容仅供参考，摄图网是正版商业图库，所有原创作品（含预览图）均受著作
权法保护，著作权及相关权利归本网站所有，未经许可任何人不得擅自使用。
反思自己，我们是否和广大网友那样经常将工作和生活对立，或者干脆把工作和自
己对立，工作时总是带着“不得不为”的意味，把赚钱看作工作的唯一目的。声明：模
板内容仅供参考，摄图网是正版商业图库，所有原创作品（含预览图）均受著作权法
保护，著作权及相关权利归本网站所有，未经许可任何人不得擅自使用。当你响应老
板“ Work-life balance ”的号召早早下班回家，老板却不高兴了，你也因为担心绩效、晋升
等问题而惴惴不安。当你披星戴月不辞冰雪地加班时，家里又顾不上了，不得不面对
家人连绵不断的“你什么时候才能不这么忙啊”之类的唠叨。 这可以消除截止日期和
其他消耗时间的事情对你的影响，这样你就可以继续你轻松的生活。目的是给自己
设定一个时间段——比如说一个小时——来完成某项工作，不管它有多糟糕。放弃你
的完美主义，在规定的时间内尽力做好。哪怕你不得不需要对它返工“微调”——但是
当你知道“ 沉重的工作”已经完成的时候，你就会充满活力。此外，通过强迫自己在短
时间内完成整个工作，你会给自己一个更“全面”的视角，帮助你看到其他情况下看不
到的东西。 在生活领域里，你必须保持短期的失衡状态，这叫做短线制衡（short counter-
balancing）。在生活中，每个要素都是玻璃球，而且一个都不能少，必 须学会弹钢琴，短
期而迅速地回到中心点。主办方表示，这项研究可以说是一份最佳工作城市排名的
参考，不同于宜居指数或最佳工作城市名单，而是旨在研究表明哪些城市能为市民
提供最健康的工作与生活平衡。我们要知道，基本一个人每周至少要工作40个小时，
而平均每个人的工作年限是35年，而且现在国内普遍的加班现象和退休年限的延后，
你工作的时间还会更多。我们可以看出从我们真正懂得生活和工作这两个词开始，
占据你最多时间的是一定是工作，第二才是睡眠，生活仅仅能排在第三位。 Turn off
your emails. 在我的经历里，人们通过异乎寻常的努力来晋升高位。一旦他们到达了那
个职位，他们发现工作并没有让自己有喘息的机会，尤其是如今投资人的预期越来
越高，全球化让身处高位的人昼夜不停地工作，科技促使每个人长时间投入工作。我
猜测CEO的倦怠状态正在增加，因为他们无条件坚忍前进。但是你必须承认，你不能
完成每一件事。否则，结果将会是个人受到伤害，公司也会受到影响。这句话是不是
挺耳熟的？现在人们工作和生活的压力越来越大，对于上班族来说，一天24小时有三
分之一的时间用于工作，可见，工作的状态怎样，对生活有多么大的影响。And in fact,
all of the evidence is starting to point to the fact that maybe that's not the best idea. 作家Nigel
Marsh指出，只有你自己才能在工作和生活之间相平衡。他勒出一幅美好图景：完美的
一天建立在与家人相处，个人发展以及工作三者之间的平衡之上，进而他提出3个
原则，鼓励人们让这一理想变为现实： 我们经常感觉工作占据了很多时间，也许只是
我们自己的工作效率低，时间管理能力不足而已。无纸化——办公室无纸化。使用现
代的电子产品可以避免你去找文件、错误归档，纸张浪费，墨粉浪费，买文件夹，
买纸。而且能在几秒钟内发信息和邮件本身就能节省很多时间。 下面是一些你所渴
望的答案，以及我自己关于如何平衡工作和生活的一些想法。今天的雇主似乎比以
往任何时候都更需要我们的时间。在美国，普通工人每周工作55小时；而在欧洲和其
它一些长期实行短工作周的地方，员工也正在努力保持合理的工作时间，因为雇主
希望借鉴美国的工作模式，以提高自己的利润。电子邮件、短信、手机和社交媒体都
让我们即使在“休班”期间也离不开办公室。 原来，小A是刚刚加入公司，对于新公司
品牌设计的流程和要求还有很多不熟悉的地方，在完成工作任务的同时，还需要学
习很多新的知识，身心比较疲惫，也因此造成工作时间比较长，占用了太多业余
时间，感觉有工作没有生活。小A之前已经缴完费报名的舞蹈课没有办法继续上了，
还有很多原先已经计划好并且很喜欢做的若干事情都没有时间再去做了。 两个或两
个以上的力作用于一个物体上，各个力互相抵消，使物体成相 对的静止状态。亦泛指
平稳，稳定。 900 × 383 You need to give yourself permission to have a digital Sabbath, to take
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当你觉得工作对你非常重要，那你一周七天朝五晚十也是平衡；当你觉得自我放松很
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下客户打飞的去送碗热汤，就是平衡。而实际上，我们的职业生涯可能长达45年，这
意味着我们不可能在职业生涯的每个阶段都平均用力： 我们很多人都会安慰自
己说，自己没什么大欲望，也不喜欢争个一二三四，小富即安。可你真的不想让自己
的成长的更好吗？你真的不想成功吗？