Scribd Logo
Upload

Welcome to Scribd!

  • 152 views

    Acara Trek Lari Berganti Ganti

    Uploaded by

    DzulHaziq
    Olahraga

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Download as PPTX, PDF, TXT or read online from Scribd

    Acara Trek Lari Berganti Ganti

    Uploaded by

    DzulHaziq
    152 views12 pages
    Olahraga

    Copyright

    © © All Rights Reserved

    Available Formats

    PPTX, PDF, TXT or read online from Scribd

    Did you find this document useful?

    Is this content inappropriate?

    Olahraga

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Download as PPTX, PDF, TXT or read online from Scribd
    Download as pptx, pdf, or txt
    152 views12 pages

    Acara Trek Lari Berganti Ganti

    Uploaded by

    DzulHaziq
    Olahraga

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Download as PPTX, PDF, TXT or read online from Scribd
    Download as pptx, pdf, or txt
    of 12

    WAJ 3121

    GERKO OLAHRAGA
    AHLI KUMPULAN:

    HAZIQ
    HELENA
    ASHMIRUL
    FIRDAUS
    JOEL
    ACARA TREK
    LARI BERGANTI-GANTI (4X100M, 4X400M)
    FASA PERMULAAN LARIAN 4X100M
    /4X400M
    A) Fasa permulaan pegangan dan hayunan baton

    • Genggaman
    •· Gunakan jari-jari untuk mengenggam
    •· Genggam di hujung, tengah atau pangkal baton
    •· Rapatkan jari kecuali ibu jari membentuk “V” menghala ke bawah
    •· Letak baton di antara bentuk “V”

    Gaya permulaan larian

    •· Lompat ketinting bagi menentukan kaki yang kuat terutamanya bagi lonjakan.
    •· Duduk dekam samada tanpa blok atau dengan blok dengan keadaan yang betul dan selesa untuk perlepasan.
    •· Hayunkan tangan semasa berlari
    •· Ketinggian lutut semasa berlari turut mempengaruhi larian
    FASA SEMASA LARIAN 4X100M / 4X400M

    1. Aturan umum

    Berlari mengikut lorong yang ditetapkan.

    Membuat pertukaran baton dalam kawasan atau zon yang ditetapkan.

    Membuat pertukaran yang bersih.

    Mengekalkan baton dalam tangan pelari awal hingga akhir larian.


    PERLARI PERTAMA

    Gunakan blok permulaan.

    Berlari mengikut isyarat (pistol) dibunyikan oleh pelepas.

    Berlari pada selekoh pertama.

    Membawa baton pada tangan kanan.


    PERLARI KEDUA

    Bersedia dan mula berlari dalam keadaan berdiri.

    Berlari dalam lorong yang lurus.


    Membawa baton pada tangan kiri atau boleh menukarkannya
    semasa berlari ke tangan kanan.
    Berlari dalam lorong sendiri.

    Menerima baton dalam zon pertukaran.


    PERLARI KETIGA

    Bersedia dan mula berlari dalam kedudukan berdiri.

    Berlari dalam lorong sendiri pada selekoh kedua.

    Membawa baton pada tangan kanan.

    Berlari di sebelah dalam lorong sendiri.


    PERLARI KEEMPAT

    Bersedia dan mula berlari dalam kedudukan berdiri.

    Berlari dalam lorong yang lurus dan lorong sendiri.


    Membawa baton pada tangan kiri atau ditukarkan
    pada tangan kanan semasa berlari.
    Menyerahkan baton kepada pegawai bertugas.
    FASA PENAMAT ACARA 4X100M/4X400M

    • Fasa penamat
    • -Faktor yang paling penting untuk menamatkan sesuatu larian
    ialah untuk berlari 10 meter lebih dari jarak lariannya.
    • -Mustahak bagi seorang atlit untuk terus pecut sehingga
    melewati garis penamat.
    • - Cara yang paling baik untuk menamatkan larian ialah untuk
    menonjolkan bahagian torso ke hadapan.
    ZON PERTUKARAN BATON

    Pertukaran baton mesti dilakukan di dalam zon penukaran baton yang


    panjangnnya 20 meter.

    Dalam acara 4 x 100 meter dan 4x400 meter, zon pemecutan sepanjang
    10 meter dibenarkan dan mendahului zon penukaran baton.

    Zon pemecutan digunakan untuk pelari memulakan larian bila


    pembawa baton menghampiri titik tanda.
    RAJAH 1: ZON PERTUKARAN BATON
    KESIMPULAN
    • Acara lari berganti-ganti merupakan sukan yang dipertandingkan di
    semua peringkat samada peringkat sekolah hingga ke peringkat
    antarabangsa kerana acara ini mampu menjadi acara yang menarik.

    • Justeru, semua pihak perlu memainkan peranan penting bagi


    memastikan sukan ini akan terus menjadi sukan pilihan untuk generasi
    akan datang.

    You might also like