大家好，
我们是“坐坐族”，
上班坐着，吃饭坐着，聊天坐着，回家看电视坐着...
能坐绝不站！
翘个二郎腿，
惬意！
惬意的姿势也许能让你一时舒爽，
却可能会给全身健康带来伤害！
跷二郎腿的危害
1
损伤膝关节
膝关节长时间保持一种扭曲的状态，会导致关节疼痛，影响其功能。特别是关节已经出现疼痛的患者，更要避免弯曲、扭转关节。
2
损伤腰背肌肉、脊椎
（正常坐姿的脊椎与翘二郎腿后的脊椎）
人在跷起二郎腿时，容易弯腰驼背，造成腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均。
而此时的骨盆会带动脊椎旋转，造成肌肉拉伸，导致脊椎左右两边的软组织被动失去平衡，久而久之，容易带来背部肌肉疲劳、酸痛，甚至可能造成脊椎扭曲或侧弯。
3
加重静脉曲张
跷二郎腿时，跷起来腿的后部及腘窝处静脉受压，静脉回流受阻，静脉压力增高，这些都是造成下肢静脉曲张的隐患。
静脉曲张主要的发病原因是遗传、肥胖、年龄等，但下肢静脉曲张或水肿的患者不要跷腿，以免加重症状。
4
造成下肢血栓
烟民、患有房颤、糖尿病等病的患者，要避免跷二郎腿，跷二郎腿会使下肢血流不畅，可能会导致下肢血栓。
5
影响生殖健康
跷二郎腿时间久了，尤其是穿着紧身裤时，极易导致生殖器温度升高，而男性睾丸的生精功能在高温条件下会减弱，甚至引起不孕不育。
女性生殖器在高温环境下也更易感染，增加妇科炎症风险。
但！！！
跷二郎腿也并非一无是处！
这两种情况下，跷二郎腿有益处！
1.若骨盆本身高低不平，比如左高右低，建议可以跷起右腿坐着，纠正骨盆倾斜角度。
2.产后女性根据自身情况适当跷二郎腿，可增加骨盆稳定性。
正确坐姿
背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放松，置于身体两侧。
臀部应该能接触到椅背。
键盘要在你的正前方，鼠标在键盘一侧，电话不要离人太远，最好一伸手就能够到。
在使用键盘鼠标时，尽可能保持手腕平直，肩部放松。
小贴士
如果还是改不了跷二郎腿的习惯，那么就时间不超过15分钟，注意两腿交替。而且，每坐1小时，就要起身活动5分钟。
文章结合自：生命时报
版权归原作者所有
如有违规、侵权请联系我们
本期科普指导老师：浙大一院骨科 徐三中返回搜狐，查看更多