Anti-Stress: 5 natürliche Getränke mit beruhigender Wirkung
Ein häufig auftretendes Symptom bei Angstzuständen ist ein trockener Mund, weswegen natürliche Getränke, die man praktischerweise oft bereits Zuhause hat, die perfekten Hausmittelchen sind, um etwa körperliche und geistige Unruhe zu bekämpfen. Darüber hinaus sollte man grundsätzlich vermeiden dehydriert zu sein, denn so befreien wir unseren Körper vom Stress der sich im Laufe des Tages aufgebaut hat – auch in den eigenen vier Wänden.
Gerade in der jetzigen Zeit ist es daher umso wichtiger, auf kleine Alltagshelfer in Form von naturbelassenen Getränken zurückzugreifen, die einige bestimmt noch aus der Kindheit kennen. Vom Glas warme Milch bis zum Lindenblütentee – wir erklären, welche Drinks sich bestens eignen und welche positiven Eigenschaften sie besitzen.
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Anti-Stress: 5 natürliche Drinks
Die im Kokoswasser enthaltenen Vitamin-B-Komplexe steigern die Energie und reduzieren so Angstgefühle im Körper. Als wichtiger Lieferant von Magnesium und Kalium wirkt das Kokoswasser zudem muskelentspannend und begünstigt die Blutzirkulation. Das süßlich schmeckende Wasser soll vor Herzinfarkten schützen und den Blutdruck regulieren. Daher empfiehlt es sich, Kokoswasser tagsüber zu trinken. Es eignet sich darüber hinaus auch hervorragend bei Fastenkuren, da der hohe Ballaststoffgehalt Stimmungsschwankungen und Hungerattacken vorbeugt.
Hafer ist das Superfood unter den Getreidesorten und gilt als natürliches Nahrungsergänzungsmittel, da es einen direkten Einfluss auf das Nervensystem hat und dadurch eben auch Stress und Ängstlichkeit bekämpft. Hierbei ist es wichtig, Hafer in seiner ursprünglichsten Form zu konsumieren, also ohne Zuckerzusätze. Auf diese Weise entfaltet sich die gesamte Wirksamkeit: ein konstantes Energielevel dank der enthaltenen Ballaststoffe und langsamen Aufnahme; Stabilisierung des Blutzuckerspiegels; Regulierung des Nervensystems durch die Ausschüttung von Serotonin im Gehirn – so bleiben auch drastische Stimmungsschwankungen aus. Zwei Esslöffel mit ein wenig warmer Milch oder Wasser vermischen und beim Frühstück zu sich nehmen.
Auch das Trinken von Wasser in seiner reinsten Form kann Ängsten entgegenwirken. Bei einer Dehydrierung wird das Stresshormon Kortisol freigesetzt, was dem Körper signalisiert, dass er sich in einer Gefahrensituation oder im Zustand der Unsicherheit befindet. Es ist demnach kein Zufall, dass der Körper aus 60 Prozent Wasser besteht, das wir durch Schwitzen und Urinieren permanent ausscheiden. Um das wieder auszugleichen, muss ausreichend Flüssigkeit aufgenommen werden, etwa durch reines Wasser oder feste Lebensmittel, die dem Körper circa 750 Milliliter Wasser liefern.
Nun die Millionenfrage: Wie viel Wasser sollte man trinken? Nicht zu viel und nicht zu wenig. Je nach Körpergröße und durchschnittlicher physischer Betätigung raten Experten zu einem Milliliter Wasser pro verbrauchte Kilokalorie. Heißt konkreter: circa 35 Milliliter Wasser pro Kilogramm an Körpergewischt. Wiegt eine Person also 60 Kilo, sollte sie ungefähr 2,100 Liter Wasser am Tag trinken. Bei 80 Kilogramm sind es circa 2,800 Liter.
Ein Glas warme Milch weckt nicht nur Kindheitserinnerungen, es wirkt bekanntlich auch beruhigend auf Körper und Geist. Milch agiert somit wie ein natürliches Entspannungsmittel, auch dank der enthaltenen Aminosäure Tryptophan: Diese begünstigt die Produktion von Serotonin, dem Gewebshormon, das sich positiv auf die Stimmung auswirkt und die Nerven beruhigt. Ähnlich wie bei der Einnahme von anderen Lebensmitteln wie etwa Bananen, Trockenfrüchten oder Pasta, ist ein Glas Milch am Abend eine altbewährte Methode um die tagsüber entstandene innere Unruhe loszuwerden.
Sicherlich hat Ihnen schon Ihre Großmutter ans Herz gelegt: Tee aus Lindenblüten ist ein effektiver Drink gegen Schlaflosigkeit, beruhigt das Gemüht und reduziert so Stress und Angstzustände. Und ja, Ihre Großmutter hatte mal wieder Recht. Lindenblütentee gilt als klassisches Hausmittel zur Behandlung emotionaler Unausgeglichenheit. Die lindernden und angstlösenden Eigenschaften der Lindenblüten helfen bei Herzrasen, die bei großer Besorgnis auftreten. Die heilenden Kräuter am Besten 2-3 Mal am Tag in Form eines Tees mit heißem Wasser zu sich nehmen und zwar in kleinen Schlucken, um sich bestens auf die nächtliche Ruhe vorzubereiten und den Bluthochdruck zu regulieren.
Dieser Artikel erschien in ähnlicher Form auf Vogue.mx.
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