少しづつ寒くなってきて冷水シャワーの季節が近づいてきている。 私は昨年の9月から冷水シャワーを朝に浴びるようになり、かれこれ1年が経つのだけれど、普通に継続できている。 冷水シャワーの個人的メリットは以下の通り。 (1)スカッと目が覚める (2)清潔な感じになる (3)寝癖が直る (1)スカッと目が覚める 夏でも冷水を浴びるとスカッと目が覚める。 ましてや寒い時期となるとなおさらだ。 寒い時期に浴びるとガチガチに凍えるイッメージがあるかもしれないが、案外とそれはなく、むしろ冷水シャワーを浴び終えると体がぽかぽかと温まってくる。 これがすげぇ気持ち良い。 (2)清潔な感じになる 夏でも冬でも人間…
毎日、冷たい水を浴びることを想像できますか? 多くの人にとって、それは恐ろしい考えかもしれません。しかし、たった30秒のコールドシャワーが、あなたの一日、そして人生を変える可能性があります。今回は、短時間のコールドシャワーがもたらす驚くべき効果と、それを日常に取り入れる方法についてご紹介します。 1. コールドシャワーの驚くべき効果 a) 目覚めの改善冷たい水を浴びると、体が一瞬でシャキッとします。これは、寝ぼけ眼を一掃し、朝の目覚めを劇的に改善します。コーヒーよりも効果的で、しかも健康的です。 b) 循環器系の強化冷水は血管を収縮させ、その後拡張させます。この過程で血流が促進され、循環器系が…
■じめじめした梅雨時をとうとう迎えましたね。 朝から生暖かい風が吹く日もあるし、そうでない日もありますね。 汗からジメジメしていて、こんな時はお風呂で冷水シャワーを浴びます。これ、一瞬、冷たいと思いますが、皮膚がサラサラになって、超気持ちいいという感じになります。 こんな日々が有り難い感じになってきますね。スカッとします。肌もすべすべとなります。感謝!!
やってまいりました。 梅雨だ!体育だ!水泳だ! とうことで、始まりました。 水泳の授業。 もうですか、、、 毎年、小学校ではありましたが 中学校でもあるんですね。 あのときのノリは変わらず、 着替えではしゃいだりしてましたね。。。 少しは成長しろや、、、 思春期って奴ですかね。 ああ、 小学校の頃は地獄のシャワーという くっそ冷たいシャワーがどの学校にも あったと思う。 まあ、中学校は少し進化してるやろ。 そう期待していた。 先に女子が浴びてったが、 あまり声を上げてる人が少なかったので 余裕かな?っと思っていたが 案の定冷たかった。 しかも、今日は曇りだったもんで 寒い寒い。 授業中、ずっと…
2024年5月13日 終日の風雨。窓から外を眺めていて、「あー、サラリーマン卒業(定年)して良かったなあ。皆さん、お疲れ様です。」という気分。天気に合わせて働き方を変えられると良いのにねえ。 雨の日は読書。今日読んだのは次の本たち。つまみ読みがほとんどだけど。 時計遺伝子 からだの中の「時間」の正体 (ブルーバックス) 作者:岡村 均 講談社 Amazon 先日のNHK番組、血糖値の取説で、時計遺伝子の事が出ていた。基本的には毎日の食事時間を規則的にする事が大事だそうで。ただ、番組ではβ細胞の時計遺伝子と言っていたが、遺伝子は全ての細胞にあるんじゃないの?時計遺伝子による体内時計は、視床下部の…
こんにちは、すずめです! 🌱前回の記事はコチラ!↓↓ yasai414.hateblo.jp お庭や周囲の植物たちが青々としてきて、なんとも清々しいこの頃🌳 ムクドリやカワラヒワ、トビやヒバリ、ツバメにコジュケイ etc… 窓を開けると、柔らかい風と一緒に、様々な鳥たちの声が届きます。 お庭では、リンゴやカキ、イチジク等の果樹が展葉。 (昨日はカキの木にコゲラさんが来られました😊) お野菜たちもちょっとずつ成長中 そんな私は、明日からのお仕事を目前に、ちょっぴり体調ダウン気味。 窓からの自然を感じながら、のんびりブログをしたためております。 近頃のシャワー事情 私たちは現在、冷水シャワーを浴び…
こんにちは!! premiumの枝です。 最近枝のマイブームでしかない 『コールドシャワー』についてお伝えしていきたいと思う。 とんでもない習慣に出会ってしまった。 本当に抜け出せなくなるから、気をつけてほしい。 そもそもコールドシャワーとは、冷水のシャワーを浴びる事。 読んで字の如く。 コールドシャワー。 とにかくコールドシャワーを始めた理由や、続けていて起きた身体の変化等を知ってもらいたいと思ってブログにする事にした。世界中の理容師がコールドシャワーをやれば良いと思っているけど、ほとんどの人が出来ないのがコールドシャワーの残念なところ。でも、出来る人ができれば良い!!それでは行ってみよう!…
カレンダーを1枚めくり、その年の最後の月を迎えるころ、改めて意識する冷水シャワー。 sixleaves.hatenablog.com 熱めのお湯にゆっくりと浸かったあと、浴室を出る前に必ず冷水シャワーを浴びる。そして、ドライヤーで髪を乾かす前に、フェイスタオルの両端をなるべく短めに両手で持って、胸の前から背中へと回し、肩関節を刺激する。もう何年も前からの習慣だ。 最近これに加わったのが、「ナウリ」の練習。お腹を左右に波打たせて行うヨガの浄化法。血流が良くなって内臓の動きが活発になる効果があるという。いつもの肩関節回しの時、深い呼吸をしながら腹部にも刺激を与えると、皮膚表面(と少しは内臓)が上下…
散歩の習慣を始めてから約2ヶ月が経つのだけれど、散歩と同時に始めたことが冷水シャワーで、これがまた気持ちが良い。 冷水シャワーを習慣として始めた頃はまだ9月の半ばで、普通に暑い時期であったため、冷水シャワーが比較的導入しやすかった。 もう11月も下旬になり朝はかなり冷え込むのだけれど、散歩から帰ると冷水シャワーを浴びる。習慣というのは恐ろしいもので、一度根付くと、やらないとどことなく気持ちが悪くなる。 冷水シャワーは浴び始めこそ若干辛いのだけれど(冷たいし、おれ何やってんだろう、と思わず笑ってしまう)、段々と楽勝になってきて、浴び終えると気分がすかっとするし、体がぽかぽかしてくる。 すぐに水気…
ストームキーラン の影響で強風と雨の続いていた先週 日曜日の朝やっと快晴になりました。 www.bbc.co.uk 1日快晴かと思いきや夕方には雨となりましたが。 同僚の次は 同僚全員風邪で風邪に感染しないのが不思議な環境だったのですが 今週は息子君がゲホゲホ 「私にうつしなさい」と言うと「うつしても僕の風邪がよくなるわけじゃない」 ときっぱり言われてしまいました。 隣でゲホゲホされてますが全く感染する様子はない私 今も続けているウィムホフメソッドのおかげでしょうか。 note.com ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中海外生活 ランキング参加中レシピ
はじめに この記事はその1のつづきです。いざトラスマディ山頂にアタックする様子をお送りします。 その1をまだご覧になっていない方はこちら crunchy-cabbage.hatenablog.com 前編の注意書きでも書きましたが、本記事には主に私の英語力不足によって不正確な内容を含む可能性があります。また、実際に山に登りに行かれる際の装備や行動については自身の判断と責任にてお願いします。本記事を読んだことによって発生するあらゆる損害について私は責任を取りません。 深夜に起床。山頂に向けて出発 午前0時半に起床。軽食を食べたり装備の準備をしたり、準備体操をしたりした後、ガイドさんから出発前の最…
うす、あんパパイヤです。 今回は富山県富山市にある グリーンパーク吉峰 立山吉峰温泉ゆ~ランド に行ってきました。 場所はここです https://maps.app.goo.gl/QjuoDLA8FtoYaBGP9 立山ですね。富山市南部であれば比較的訪れやすい場所です。観光で立山に行った際立ち寄ってもいい立地ですね。 公式サイト→ www.yoshimine.or.jp 大雑把ですが手書きマップ→ 脱衣所 内湯 外湯 脱衣所はかなり広い。ドライヤーあり。 内湯は、ふつう、熱め、薬湯、サウナ&水風呂。 外湯は広い露天風呂とシャワーが一つ。 まず、サウナがあるのがうれしいポイント。 サウナはマッ…
「不眠には入浴が良いのでちゃんとお風呂に入りましょう」って意見は不眠症の方には耳タコだと思います。 ですが、私自身家で入浴して寝付きが良くなった経験がまじでない。冴えて冴えてしょうがない。せっかく逆算して0時までに入浴を済ませても2時3時まで起きてるのはザラでした。逆に風呂入らんほうが眠れるので、朝にシャワー入るも体力がないのでそのまま一日ぐったり、ってことがよくありました。 寝る前にウォッカを一口飲んで無理やり寝る方法で朝方に戻しましたが ウィルキンソン ウヰルキンソン・ウオッカ 40° [ ウォッカ 1800ml ] ウィルキンソン Amazon それでもやっぱり入浴後寝付きが悪いのは続い…
ランキング参加中【公式】2024年開設ブログ いろいろ中国ショートドラマ観て発見した「あるある」大人のはなし編 ・ホテルの部屋間違えがちでドア開いちゃいがち ・水風呂に投げ込まれがち ・ベッドで眼鏡放り投げがち ・記憶がない朝はとりあえず掛け布団めくって中見がち ・女性だって責任とりがち ▶︎ ホテルの部屋間違えがちでドア開いちゃいがち お酒や薬飲んで(飲まされて)意識朦朧としている時に、自分の部屋と間違えて社長やヒロインの部屋に入りがち。そしてドア開きがちw なんならドア開きっぱの時あったんだけどセキュリティどうなってんの😂 高そうなホテルなのに。でもちゃんとカードキー使わないと開かないドア…
僕が今毎日続ける事が出来ている事。 腹筋(1日300回) 腕立て伏せ(1日125回) 100円貯金 冷水シャワー このブログの投稿 いわゆる「習慣化」する事が出来ている事です。 これらの事は普段の生活にプラスして行っている事であり、もうかれこれ3年位は続ける事が出来ている事です。 そんな習慣化している事では、以下の2つの事に気をつけながら取り組んでいます。 一つが「無理をしない事」 もう一つが「楽しんで出来る事」 この二つが両立しない事は習慣化出来ない事だと思っているし、やろうとしてもきっと続ける事が出来ない事なんだと思っています。 だから、何か新たな事を生活の中に取り込もうとする際には...…
先日転んでひざを擦りむいた白アニです。 その後なのですが、翌日の朝起きてから薬を塗る事から スタートです。 皮膚科で処方されたゼビアックスローションとデルモゾールG 軟膏を併用して処置をしていきます。 一晩経ったせいか痛みが和らいでいます。 ただ、ゼビアックスローションは滲みます。 痛みを我慢してローションを塗ります。 塗り終えたら、デルモゾールG軟膏を塗ります。 塗る面積が広い事もありますが、人差し指の第一関節から 指先までの量を手のひらの範囲に塗ります。 が、微妙に足りなかったので追加します。 この調子だと1本を1週間で使いそうです。 今日で元々半分まで減っていた物を使っていたので、 今回…
名残の膳。飽きもせず連日、炒飯もどきを食い続けた夏が去った。 猛暑の夏の献立に少々変化があった。十五年来主食は粥だったが、この夏は連日中華鍋を振った。塩味に醤油で匂いづけしただけの炒飯もどきと、ケチャップ味仕上げとカレー粉味仕上げ。三種循環である。いずれもに飽きた日は、チルド食品のカレーかハヤシを白飯にぶっかけた。 一日に玉子一個と納豆ワンパックの習慣だったが、目玉焼きもプレーンオムレツも、ソーセージエッグも具入りオムレツも消えた。炒飯もどきに玉子を使うから自動的に転換。納豆は豆腐一丁に変った。どちらも豆だからという、安易な我流解釈である。とにもかくにも、毎日豆腐を食った夏だった。 取巻きは変…
サウナ好きというより水風呂が好き。 水に入るのが好きで前はサウナと水風呂付のジムに通ってたんですが。最近はどうも忙しくて通えない。 ならばまずは自宅で冷水シャワーから始めてみようかなと最近思ってます。 冷水がメンタルヘルスに及ぼす影響を過小評価してはいけません。 一説では冷水欲をすると血漿ドーパミン濃度が250%も増加するとか。 これはやってみない手はないですね。 ICEMAN 病気にならない体のつくりかた 作者:ヴィム・ホフ,コエン・デ=ヨング サンマーク出版 Amazon
どうやら、今日でこのブログを開設してから3年が経つようです。 ほぼ毎日投稿しており、僕の記憶によると投稿しなかったのは2回だけだったように思います。 「整理・収納アドバイザー」として、「整理・収納」の知識を深めるために何か出来る事はないか。 そう考えて始めたのが、このブログだったのです。 少しでも「整理・収納」と向き合い、自分なりの「整理・収納」を確立するために続けてきたのです。 大きな成果を上げる事は出来てはいませんが、それでも何もしてこなかった3年間と比べると雲泥の差があるはずです。 成長を実感するような出来事はありませんでしたが、恐らくそれなりに自分なりの「整理・収納」を確立する事が出来…
はじめに 朝日が昇る瞬間、新たな1日が始まります。その瞬間から、あなたの営業成績を左右する重要な時間が流れ始めるのです。営業職において、朝の時間の使い方は極めて重要です。なぜなら、朝の習慣が1日の生産性や効率性、そして最終的には営業成績に大きな影響を与えるからです。 本記事では、営業力を高める朝習慣について深く掘り下げていきます。単なる早起きだけでなく、身体と精神の両面からアプローチし、1日の始まりを最大限に活用する方法を探ります。朝の時間を効果的に使うことで、営業のスキルアップや顧客との関係構築、そして自己成長につながる具体的な習慣や技術を紹介します。 さあ、朝の光とともに、あなたの営業力を…
はじめに 人生において、「断られる」という経験は避けられません。恋愛、就職活動、ビジネスの提案など、様々な場面で私たちは拒否に直面します。しかし、その瞬間にどう対応するかが、あなたの人生の質を大きく左右するのです。 「断られても諦めない」という姿勢は、単なる頑固さではありません。それは、自己成長と成功への鍵となる重要な資質です。本記事では、この「粘り強さ」を身につけるための5つの習慣と、それらを日常生活で実践するための具体的な方法をご紹介します。 粘り強さは、生まれながらの才能ではありません。適切な心構えと習慣によって、誰でも培うことができるスキルなのです。あなたも、この記事を読み終わる頃には…
こんにちは、うつつびとです。 今回は禁欲日記に送っていただいたコメントや質問に答えていこうという記事になります。 ここ最近は嬉しいことにコメントの文量が凄まじく、こちらとしても負けじと数百から千を超えてしまいそうな勢いで返信していましたが、流石に記事にした方が読みやすいし答えやすいなと思ったので、今後はこのようなコーナーを設けたいと思います。 それでは早速コメントに答えていきたいと思います! コメントその1 満福さん Q1.【禁欲日記51】で書かれていた「別人のようになった」ことの大きな要因は何か? Q2.エネルギーをより高める方法が知りたい Q3.天風誦句はどの範囲、タイミングで音読してるか…
開幕第一戦は、どうしても……。 猛暑が峠を越して、肌に涼しい風が吹き始めると、私にとっては煮物・炊き物といった、保存食作りの季節に入る。 夏は鍋を火にかけるのすら暑苦しいという理由ではない。餃子を焼いたり、炒飯を炒めたり、さらには炊事省力化のためになかば保存食のカレーを仕立てたりは、頻繁にする。むしろ汗をかく食事を済ませてから、冷水シャワーを浴びるという暑さ対策を選んできた傾向すらある。 にもかかわらず夏に煮物・炊き物を避けるのは、数日にわたって食い続けることが目的の保存食なのに、味がすぐ下るからだ。いくら冷蔵庫に収めても、味が保たない気がする。専門家や見識人がどうおっしゃるかは知らないが、出…
秋を迎えようとしているこの季節は、なぜか仕事が忙しくなります。 世の中の社会人のサイクルでもあるのでしょうか。 処理しなければいけない仕事を無理やりこなしていると、どうしてもカラダとココロに負担がかかってきます。 ココロはだませまずが、カラダは正直です。 カラダのどこかにサインを出して、悲鳴を上げてくれます。 ココロとカラダはつながっているので、カラダを休めるとココロが回復し、ココロを休めるとカラダも回復します。 でも、両行を実行しないと完全には疲労がとれません。 カラダを休めるのは比較的簡単ですが、ココロを休めるのは人によって方法が違うし、それなりに難しいようです。 ココロを落ち着かせるため…