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    Asanas Básicas

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    Javiera Alfama Mena
    Este documento lista 28 posturas de yoga comunes, incluyendo posiciones como la montaña, el triángulo extendido, la flexión hacia adelante, el árbol, el guerrero 2, el perro cara arriba y abajo, y posturas de relajación como el niño, la media barca, y rodillas al pecho.

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    Javiera Alfama Mena
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    Este documento lista 28 posturas de yoga comunes, incluyendo posiciones como la montaña, el triángulo extendido, la flexión hacia adelante, el árbol, el guerrero 2, el perro cara arriba y abajo, y posturas de relajación como el niño, la media barca, y rodillas al pecho.

    Título original

    Asanas básicas

    Derechos de autor

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    La Montaa Tadasana

    Tringulo Extendido Utthita Trikonasana

    Flexin hacia adelante Uttanasana

    El Arbol Vriksana

    Flexin adelante sobre una pierna Parsvottanasana

    El Guerrero 2 Virabhadrasana

    Perro cara arriba Urvha Mukha Svanasana

    Perro cara abajo Adho Mukha Svanasana

    ngulo abierto Uphavista konasana

    El zapatero o mariposa Badha Konasana

    El Bastn Dandasana

    Cabeza sobre rodilla Janu Shirsasana

    Puente sobre los hombros Setu Bamdha Sarvangasana

    Esfinge o media cobra Ardha Bhujangasana

    Saltamontes o langosta Ardha Salabasana

    Cadaver invertido Advasana

    Nio extendido Uthita balasana

    Nio Balasana

    La media barca Ardha Navasana

    Pies en alto Urvha Prasarita Padasana

    Rodillas al pecho Apanasana

    Postura eterna Anantasana

    Actitud fcil con torsin Parivita Sukhanasana

    La Sirena Bharavadjasana

    El Arado Halasana

    Montaa reclinada Supta Tadasana

    Postura Fcil Sukhasana

    Media vela Viparita Karani

    Cara de vaca GomukhasanaI

    Doble Palomas Agnistambhasana

    La guirnalda Malasana

    La silla Utkatasana

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