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El Padel; Historia y Tcnica.

Vctor M. Snchez CaIa
MateriaI de apoyo a Ia enseanza
l padel: Historia y Tcnica Pag. 2
":F es eI PadeI?
$egn la Real Academia de la Lengua, el Pdel es: "Juego de pelota entre cuatro
paredes, en el que aquella se golpea con una pala de mango corto".
$e podra definir el pdel como: "un deporte de cooperacin-oposicin,
caracterizado por la presencia de jugadores compaeros que colaboran para
conseguir un resultado exitoso comn, que se juega en parejas ,con tres
elementos materiales fundamentales para su desarrollo; la pelota, la pala o paleta
y el campo de juego "(http://es.wikipedia.org/wiki/Padel) .Adems ,es un deporte
de raqueta, similar al tenis, y accesible a todo el mundo, independientemente de
su edad, sexo o condicin fsico-deportiva. $e practica en una instalacin que
permite jugar la bola con mucha continuidad (video de 80 golpes sin parar) ,sin
excesivas paradas, y a un nivel no demasiado competitivo, la tcnica pasa a un
segundo plano, dando prioridad a la tctica del juego.
l pdel es un deporte de "equipo", pero de una forma especial. Aunque
epistemolgicamente no se pueda decir que el pdel sea un deporte de equipo,
en la prctica un jugador est "condenado" a entenderse con su pareja. Tiene
muchas similitudes a este nivel con el vley playa. s fundamental que la pareja
tenga una buena comunicacin y cohesin, de lo contrario la pareja no funciona.
Definicin y Caractersticas
l pdel es un deporte que se ha introducido en spaa con mucha fuerza.
Hasta tal punto que es una de las actividades deportivas que mayor crecimiento
ha sufrido en menor tiempo ,encontrndose como la 3 Federacin deportiva
cuyo nmero de licencias ha crecido ms de un 100%,en el periodo 1999-2004
(ncuesta del C$ sobre hbitos deportivos de los spaoles 2005).
l nmero de instalaciones deportivas dedicadas al pdel crece como la espuma
(clubes, urbanizaciones, hoteles, pistas municipales, gimnasios, iniciativas
particulares, etc.). Tambin el nmero de practicantes, aunque este incremento
difiere del de otros deportes ya consolidados y con tradicin en nuestro entorno.
La diferencia radica en la gran aceptacin que est teniendo entre el pblico
femenino. Cada vez son ms las mujeres que se acercan al pdel buscando en
l una actividad deportiva satisfactoria.
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Caracter SociaI y Expansin.
tro aspecto a destacar de este deporte
es su carcter social, ya que son
necesarias cuatro personas para montar
un partido. sta situacin hace que sea
muy fcil hacer amigos y conocer a gente
nueva continuamente.
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Historia y RegIamento deI PadeI
$treet-Padel.
Resumen del partido de pdel
que disputaron en la final del
torneo Rio Cuarto, all por el
ao 1994, Alejandro Lasaigues
y Roby Gattiker contra Hernn
Auguste y Maru Lasaigues.
l Reglamento
http://www.novopadel.com/reglamento/historia.html
http://www.marca.com/padel/historia/index.html
Reglamento oficial de la
federacin espaola de pdel,
22/05/2004.
Historia del pdel; escueta y concisa
Paddle-Tennis y Platform-Tennis (en ingls)
Historia del Pdel completa 2 Parte:(Canarias padel.com)
Historia del Pdel completa 1 Parte:(Canarias padel.com)
Para descargarlo en
Pdf.
Reglamento oficial en
formato W.
La Emp:ad:ra.
l padel: Historia y Tcnica Pag 5
Como coger Ia PaIa:
Emp:ad:ra ContinentaI.
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TFcnicas Bsicas en PadeI.
Descripcin tcnica del $aque
Preparacin-Armado. os colocamos tras la lnea de saque en la mitad de pista correspondiente ,los
pies estn casi alineados con la trayectoria que va a llevar la bola, con el peso del cuerpo ms
cargado sobre el pie retrasado, piernas separadas y semiflexionadas . l tronco se encuentra girado
de forma que la lnea que une los dos hombros apunte hacia el rival que resta. l brazo de la pala est
semiflexionado atrs y con la pala a la altura de la cabeza. La cabeza de la pala siempre queda por
encima del puo.
mpacto. Tras dejar caer la bola al suelo, se inicia el movimiento de golpeo girando los hombros hasta
impactar la bola ligeramente por debajo de la cintura y sobre la vertical del pie adelantado. La
trayectoria que recorre la pala hasta el punto de impacto depender del efecto que le demos a la bola
(cortado-lateral, plano o liftado). n el golpe plano la pala traza una trayectoria recta desde que
comienza hasta que termina. n el saque liftado, envolvemos la bola con un movimiento de abajo
hacia arriba, y en el saque cortado-lateral se golpea la bola en la parte trasera derecha, en direccin
de derecha a izquierda. Durante el impacto se transfiere el peso del pie retrasado al adelantado.
Terminacin. La pala termina el movimiento que traa y se encuentra con la mano libre, tras impactar
la bola se inicia una carrera de aproximacin hacia la red con la pala delante del pecho y sujeta con
las dos manos.
Como realizar
el $aque
y su devolucin Video de $aque.
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Preparacin. Partiendo de la posicin de espera,
lateralizamos el cuerpo adelantando el pie contrario al de la
mano de golpeo y llevamos la pala hacia atrs. l peso del
cuerpo recae sobre el pie retrasado. Debemos ajustar
continuamente con pasos cortos la distancia a la bola.
Armado. La pala se lleva hacia atrs de forma que el eje
longitudinal de la pala quede paralelo al suelo. Los extremos
de la pala apuntan uno a la pared de fondo y el otro al frente
sin que el puo de la pala llegue a apuntar hacia la bola.
mpacto. uscamos el impacto con la bola a la vez que
transferimos el peso del pie retrasado al adelantado.
Cargamos todo el peso sobre la pierna adelantada que hace
de apoyo para la realizacin del golpeo. La bola debe
impactarse a la altura de la cadera y sobre la vertical del pie
adelantado.
Terminacin. La pala termina el golpe cuando se encuentra
con la mano libre que est delante y a la altura del pecho. l
brazo de golpeo queda extendido pero relajado. l peso del
cuerpo queda transferido a la pierna delantera, quedando la
pierna trasera levantada. Tras el golpe volvemos a
colocamos en posicin de espera de frente a la bola.
Golpe de Derecha o Drive
Video
TFcnicas Bsicas en PadeI.
EnIace
PdeI
Info
EnIace
PdeISpain
EnIace
PDF
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TFcnicas Bsicas en PadeI.
Golpe de Revs o ack-Hand
Preparacin. Partiendo de la posicin de espera lateralizamos el
cuerpo a la vez que llevamos la pala hacia atrs facilitando as el
giro de hombros. l peso del cuerpo recae sobre la pierna
retrasada. La lnea imaginaria que pasa por la punta de los pies
debe ser paralela a la lnea que forma el eje de la pala.
Armado. La mano que sujeta la pala queda pegada al bolsillo de la
pierna retrasada. l puo de la pala queda apuntando a la bola y la
mano libre sigue sujetando la pala por el corazn.
mpacto. Comienza un movimiento ascendente buscando el punto
de impacto a la altura de la cintura y delante de la pierna
adelantada. $e trata de un movimiento de atrs hacia delante. La
cabeza de la pala se mantiene a la altura del puo y orientando la
cara de la pala hacia el contrario. s importante evitar los
movimientos de mueca durante toda la ejecucin del gesto. n el
momento que comienza el giro de hombros hacia su posicin
natural, la mano que sujetaba la pala desde el corazn la suelta y
va hacia atrs buscando equilibrio. l peso del cuerpo se transfiere
del pie trasero al delantero
Terminacin. La mano que golpea se eleva hasta llegar a la altura
del pecho. La punta de la pala queda apuntando al contrario. l
brazo libre queda extendido hacia atrs para mantener el equilibrio.
l taln del pie trasero se levanta debido a la transferencia del
peso del cuerpo hacia delante y arriba.
nlace Padelspain
nlace Padelstar
Video
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TFcnicas Bsicas en PadeI.
Globo
l globo es uno de los golpes ms importantes y utilizados del pdel. Tiene la ventaja
de que no requiere de una tcnica compleja, sin embargo tiene el inconveniente de que
si nos quedamos cortos en su trayectoria dejamos la bola perfecta para el remate del
contrario.
Frecuentemente se utiliza para hacer que el rival pierda la paciencia y tire un remate
fuera, ormalmente lo utilizamos en los siguientes casos:
1.Cuando la bola da en la red metlica y cae.
2.Cuando da muy poca salida de pared.
3.Cuando el rival est muy pegado a la red. o caer en la tentacin de hacer
un passing, teniendo la posibilidad de pasado fcilmente con un globo.
4.Cuando en un duelo, mano a mano, en la volea, en una posicin de
5.desventaja, conviene hacer un globo de volea.
ANL$$ TECNCO.
Desde la posicin de espera nos colocamos de lado y abrimos ligeramente la cara de la pala
a la altura de la cintura y en el plano de la cadera izquierda. Debemos estar colocados
siempre detrs de la bola. La bola se impacta siempre delante del cuerpo. l peso del
cuerpo estar repartido entre los dos pies. l punto de impacto variar en funcin de la
altura de la bola, de ah la importancia de flexionar mucho las piernas en las bolas con
trayectoria muy baja .La trayectoria de la pala viene de abajo y atrs hacia arriba y delante,
siempre con la cara de la pala mirando hacia arriba. l cuerpo debe ir acompaando la
trayectoria de la pala con una extensin. l peso del cuerpo se ir pasando ligeramente
hacia el pie adelantado. La terminacin de este golpe es muy larga, hacia arriba y delante.
l recorrido de la pala debe ser ascendente hasta la mxima altura.
nlace Padelcenter
Video
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TFcnicas Bsicas en PadeI.
Cuando la bola sale de la pared debemos estar
colocados de forma que la lnea de hombros forme
un ngulo de 90 con la trayectoria de la bola.
Quiere decir esto que cuanto ms se despegue la
bola de la pared menos orientaremos el pecho hacia
la pared.
l punto de impacto debe realizarse a la altura de la
cintura y sobre el pie izquierdo, teniendo en cuenta
el giro de hombros y de cadera. Para conseguir esto
debemos adaptar continuamente la posicin del
cuerpo con pasos cortos y rpidos.
Transferimos igualmente el peso del cuerpo del pie
retrasado al adelantado en el momento del golpeo.
Terminamos el golpe con la pala al frente y en
posicin de espera recuperando la posicin de
juego de cara a la red.
$alida de Pared
nlace Doble pared
Video salida de pared derecha
Video salida de pared revs
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TFcnicas Bsicas en PadeI.
Preparacin. os situamos aproximadamente a metro y medio de la red. De frente con las
piernas ligeramente flexionadas y en posicin de expectativa .La pala debe estar delante del
cuerpo a la altura del pecho. l puo apuntando hacia abajo, la mano libre sujetndola por
el corazn y la cabeza de sta por encima de la altura de la red. Los codos pegados a los
costados.
Armado. ada ms divisar la trayectoria de la bola, giramos los hombros hasta que la cara
de la pala que va a efectuar el golpeo quede de frente a la trayectoria de la bola y cargando
el peso del cuerpo sobre el pie derecho. ste giro de hombros es ms corto y ms rpido
que en los golpes de fondo debido a que no hay tiempo de hacer un armado amplio y es
prioritario golpear la bola delante del cuerpo.
mpacto. Debe realizarse en el plano del hombro izquierdo y simultneamente debemos dar
un paso hacia delante con la pierna contraria (izquierda para diestros) para cargar todo el
peso del cuerpo sobre la bola. s importante que la cabeza de la pala est siempre por
encima del punto de impacto.
Terminacin. l recorrido de la pala es muy corto. Tras el impacto debemos seguir con la
pala la trayectoria de la bola, realizando un giro de la cadera y hombros hasta que la mano
de golpeo est a la altura del pecho. La pala queda apuntando al rival. l pie retrasado
queda con el taln levantado como consecuencia de la transferencia de peso sobre la bola.
Voleas de derecha y revs.
nlace Padelinfo nlace Doblepared
Video
Volea de
Derecha
Video
Volea de
Revs
TFcnicas Avanzadas en PdeI.
La Contrapared hay que utilizarla como ltima alternativa, siempre y
cuando no podamos jugarla de otra manera. ste golpe consiste en pegar
la pelota en la direccin de la pared de fondo de nuestro campo. Despus
de dar en la pared, esta pelota viajar hacia el campo opuesto. Para que
este golpe resulte efectivo, hay que realizarlo con efecto liftado, as la
pelota al botar en la pared, trepar y ascender.
Doblepared son golpes en los que la bola viene rebotada de las dos
paredes (lateral y de fondo). n funcin del orden en que toque las
paredes podemos hablar de doble pared abierta (la bola rebota primero en
la pared lateral y despus. en la de fondo) y doble pared cerrada (la bola
rebota primero en la pared de fondo y despus en la lateral). $iempre que
la trayectoria de la bola lo permita debemos utilizar los giros para golpear
la bola. Los giros tienen una gran ventaja, al hacerlos escondemos la
pelota a nuestro rival. Tambin con el giro logramos fuerza para dar una
mayor aceleracin al golpe y as lograr un tiro ms potente. Cuando la
pelota tiene poca salida de pared, es decir, que al dar en la pared
disminuye la velocidad, tiende a caer rpidamente; no hay que dudar en
tirar un Globo.
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Contrapared,Doblepared, andeja y Remate o $mash.
Video
Contrapared
nlace
Doblepared
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TFcnicas Avanzadas en PdeI.
La andeja s el tipo de remate ms utilizado en el juego del pdel.
ste golpe permite que no perdamos la red y supone jugar la bola con
poco riesgo. s sencillo de ejecutar y gracias al efecto cortado lateral
que le damos a la bola su devolucin es poco peligrosa porque la bola le
queda al rival muy pegada al suelo. s un golpe que sirve para mantener
el control de la bola y por tanto tiene pocas posibilidades de errarse.
A$PECTO$ TECNCO$.
!reparacin. l movimiento de pies y el giro de hombros es igual que en
el remate. La diferencia fundamental es la colocacin de la pala pues
ahora sta estar mirando al cielo como si nuestra pala fuera una
bandeja donde llevamos vasos y platos.
rmado. l cuerpo queda colocado de lado a la bola, llevando la pala
hacia atrs (en posicin de bandeja) mientras que con el otro brazo
sealamos a la bola que se aproxima.
mpacto. l punto de impacto sobre el reloj imaginario se sita desde las
dos hasta las seis (de esta forma le daremos un efecto cortado). Al
impactar la pelota el cuerpo realiza una rotacin.
%erminacin. La pala realizar un semicrculo como consecuencia de la
rotacin del cuerpo. l recorrido de la pala se realizar a la misma altura
que se ha producido el impacto. Los hombros y caderas quedarn de
frente al rival.
Video andeja Pdel 2
Video ntrenamiento
de andeja
Video andeja
TFcnicas Avanzadas en PdeI.
Remate o $mash se trata del golpe ms ofensivo del pdel. $e utiliza para
definir los puntos. l tipo de remate que ejecutaremos depender de la
trayectoria del globo del rival. l gesto es similar a otros gestos deportivos
como son el saque en tenis o el saque en voleibol. Podemos diferenciar
distintos tipos de remate en funcin del efecto que le imprimamos a la bola o
de lo forzado o cmodo que lleguemos a la bola. As podemos hablar del
smash "vbora", el smash "gancho" o el smash "de definicin".
ANL$$ TECNCO.
!reparacin. Desde posicin de espera ,iniciamos el movimiento de pies a la
vez que giramos el tronco para que la lnea de hombros lleve el brazo de
golpeo atrs. l desplazamiento lo realizamos con mucha fuerza en los
apoyos del pie que queda adelantado (el izquierdo en los diestros) para
llegar rpido el punto de golpeo. Los ltimos apoyos son de ajuste a la
trayectoria de la bola.
rmado. Durante el desplazamiento atrs vamos llevando el codo a la altura
del hombro (apuntando hacia atrs) y la pala preparada detrs de la cabeza
para golpear. l brazo libre va extendido y sealando la bola.
mpacto. Realizamos una extensin que empieza por la pierna retrasada y se
va transmitiendo al tronco, hombro, codo y mueca, como si de un ltigo se
tratara. l impacto se produce arriba y a la derecha por encima de la cabeza
y delante, con la mxima extensin del brazo por delante del hombro.
Aproximadamente a la una en un supuesto reloj que queda sobre nosotros.
%erminacin. La pala se dirige hacia delante y finalmente abajo a la altura del
pecho. Transferimos el peso de la pierna retrasada a la adelantada.
l padel: Historia y Tcnica Pag 14
Video Remate por 3
despus de una
contrapared
Video Remate
Video Remate 2
ASPECTOS TCNICO-TCTICOS.
l. LA ATCPAC. FACTR CRUCAL. La capacidad de anticiparse al juego del rival y a la bola es clave en el
juego del pdel. $e trata de algo muy difcil de ensear y que est muy relacionado con la cantidad de prctica y de
experiencia que tenga el jugador. s un factor que va a marcar las diferencias de nivel entre distintos jugadores.. o es
tanto cuestin de talento como de inteligencia. n el juego con las paredes va a ser fundamental anticiparse a las
trayectorias de la bola para no quedar atrapado y poder jugar la bola sin forzar los golpes al lmite.
Para anticipamos en el juego de pared debemos considerar diversos aspectos: ubicacin en la pista, trayectoria que trae
la bola, velocidad de la bola y posibles efectos que esta traiga.
Para trabajar la anticipacin en la pared el jugador ha de concentrarse y situarse correctamente en el lugar donde va a
salir la pelota antes de que bote en el suelo. Realizando continuos pasos de ajuste impactaremos la bola en el lugar y
momento precisos.
2. L U$ CRRCT D LA$ PARD$.
Las paredes, si las utilizamos correctamente nos permiten recuperar todo tipo de bolas, que en otro deporte seran
puntos perdidos. Lo que se gana con las paredes es tiempo, que permite preparamos mejor para golpear. Hay que tener
en cuenta que el tiempo que usamos es un tiempo aprovechado por nuestro rival para ganar la red, por eso no hay que
abusar de las paredes. $i podemos golpear la bola antes de dar en la pared, lograremos un juego rpido y ofensivo.
Por regla general siempre que la pelota venga con velocidad y en forma ascendente ser ideal, dejarla que d en la
pared y contraatacarla. Por el contrario cuando la bola quede muy baja tras el rebote en la pared utilizaremos un juego
ms defensivo, casi siempre un globo.
Para dominar las paredes es fundamental estar bien colocados. La posicin correcta ya hemos visto que es la de cubrir
el rincn de la pista con nuestro cuerpo. $iempre que la trayectoria y velocidad de la bola lo permita utilizaremos el giro
para jugar las bolas que reboten en una o dos paredes.
Cuando sospechamos que una bola puede impactar en el pico y quedar muerta a mitad de pista avisaremos a nuestro
compaero gritando "pico" o "ven" para que ste cubra el centro y pueda recuperar esa bola.
l padel: Historia y Tcnica Pag 15
ASPECTOS TCNICO-TCTICOS.
3.UCAC LA VLA.
$i un jugador se pega mucho a la red para ser ms ofensivo, su rival no dudar en tirarle un Globo profundo. Adems
la distancia que separa a los jugadores es muy corta, si un jugador se pega a la red demasiado, no tendr tiempo de
Volear correctamente, ni tendr el tiempo suficiente para leer la trayectoria de la bola y sta se le echar encima.
l jugador en funcin de su capacidad fsica de desplazarse rpidamente o no, tiene que elegir una colocacin que le
permita llegar cmodo a la Volea y al Remate sin tener que dejar la red, ya que en la red es donde se domina el juego
y se ganan la mayora de los puntos.
4. MVMT D LMPAPARAR$A$.
os referimos a los movimientos que deben realizar los jugadores cuando la bola est en juego. Tienen que formar un
tringulo entre la lnea de la pelota y la lnea que une los dos jugadores.
l jugador que esta frente a la bola cubrir el paralelo, es decir el golpe pegado a la malla metlica y el jugador
cruzado, tiene que cubrir mayor terreno. La mayora de las bolas que vengan cruzadas y hacia el centro de la red, son
del jugador cruzado. ste tiene que olvidarse de la lnea del centro de la pista, como lmite divisorio de campos,
teniendo que atravesarla muchas veces para volear.
l movimiento que realizan los jugadores al volear es como el limpiaparabrisas del automvil. Cuando un jugador cubre
un ngulo al que llega forzado, el otro le sigue, manteniendo siempre la misma distancia.
5. CM GLPAR LA PLTA
n el pdel prcticamente no se golpea la pelota. $lo se golpea en el remate. n la mayora de los. golpes, lo que
debemos buscar es "empujar la bola".
Al golpear la bola corremos ms riesgos, ya que aumentan las posibilidades de que se nos vaya directamente a la
pared. Adems de que las bolas que llevan mucha velocidad se nos vuelven en contra, ya que si el rival las deja pasar
y las juega tras el rebote en la pared nos podr contraatacar fcilmente.
l padel: Historia y Tcnica Pag 16
ASPECTOS TCNICO-TCTICOS.
6. DD MPACTAR LA LA.
La respuesta correcta no es "en el punto ms alto".
A la bola hay que impactarla ascendiendo, por qu? $i el jugador decide golpearla en el punto ms alto, entre que
visualiza y da la orden al brazo, ya ser tarde, y la encontrar bajando y sin peso. sas milsimas de segundo que se
pierden entre la visualizacin de la bola y la orden del cerebro al brazo son fundamentales. Por este motivo hay que coger
la bola en su ascenso, porque si la golpeamos en su cada no tendr peso y no lograremos un golpe potente. Cuanto
antes impactemos la bola, menos tiempo daremos al rival para que se prepare.
7. D QU $ LA PLTA DL MD D LA P$TA.
Muchos coinciden en que la pelota que queda en medio de la pista es del que juega de derecha, sin embargo, esto no es
del todo cierto. Hay jugadores que golpean mejor de revs que de derecha. Luego hay que dar otra respuesta a la
pregunta.
ormalmente la pelota del medio de la pista es del jugador que est ms atento.
Cuando la bola viene con ngulo, ser el jugador cruzado al juego quien tome el medio de la pista.
Ante estas bolas divididas es fundamental la comunicacin: "vas t!", "es ma!", "voy!", etc.
8. DD D JUGAR L ZURD.
Muchos jugadores zurdos prefieren jugar en el lado izquierdo de la pista argumentando que les resulta ms cmodo para
restar. Y es cierto; pero el pdel no es slo restar. La mayora de los puntos se disputan en la red, y si el zurdo juega en el
lado izquierdo, resultar que los dos de la pareja tendrn que volear las bolas del centro de la pista con su revs. Adems
no podrn rematar cmodamente las bolas que se dirijan al centro de la pista, ya que tendrn que rectificar su posicin
demasiado sta situacin supone una clara desventaja que el rival no dudar en aprovechar para cargar el juego al centro
de la pista tanto por abajo como por arriba.
Podemos deducir de todo esto que la pareja ideal es la de un zurdo y un diestro, siempre y cuando el zurdo juegue en el
lado derecho de la pista y el diestro en el lado izquierdo.
l padel: Historia y Tcnica Pag 17
OTROS GOLPES Y
"LUJOS" EN EL PADEL.
l padel: Historia y Tcnica Pag 18
Video Lujos de Padel - Paddle Magic.
Video Padel est of.
Video Puntazo rutal Padel pro tour 2007.
Video ola por la puerta de elastegun.
Video xhibicin de Padel.
Video Mejores jugadas 2 Rio Cuarto.
Video Mejores jugadas 1 Rio Cuarto.
Video Dormilona de Cristian Gutierrez.
Video Como defender una salida por 3
Video Dormilona de Paula.
Video erone desde el suelo.
Video $mash de Revs.
Video Padel buen punto.
Video Doble remate por tres.
Video Tirando a dar.
ENTRENAMIENTO FISICO EN EL PADEL.
l padel: Historia y Tcnica Pag 19
n este deporte el fsico es uno de los requisitos
esenciales, sin embargo en las pistas de pdel vemos a
personas jugando con cualquier complexin fsica ,ya que
no hay que ser un gran deportista para poder practicarlo,
esa es una de las claves de su xito. n niveles de juego
medio-bajos, el nivel de exigencia fsica pasa a un
segundo plano.
l pdel desarrolla al mximo las capacidades fsicas
bsicas : fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad o
amplitud de movimiento , as como las cualidades
motrices: coordinacin, agilidad y equilibrio dinmico.
Dentro de estas se desarrollan especficamente en el
deporte la fuerza mxima, la velocidad de reaccin, la
fuerza explosiva, la flexibilidad general, la resistencia a la
fuerza explosiva, y todo ello sin olvidar el alto componente
de resistencia aerbica con intervalos anaerbicos, que
tiene el deporte en si.
La antropometra en los jugadores profesionales , hace
que la altura de cada pareja no baje del 1.80m por lo que
hacerles un globo es verdaderamente difcil. Adems, por
su fuerza, son capaces de rematar haciendo volver la
pelota a su pista desde cualquier parte. $uelen entrenar
con la raqueta cuatro das de la semana dos horas. Aparte
casi todos los das una hora de trabajo de fuerza en el
gimnasio y uno de los das dos horas de resistencia.
Video de ntrenamiento Fsico en el Pdel.
Video ntrenamiento Fsico intermitente.
nlace Padel-info ntrenamiento Fsico.
nlace log ntrenamiento Fsico Pdel
Gustavo alquinta
ntrenamiento Fsico de G. alquinta
de Padelcenter
nlace ntrenamiento Mental en el Pdel.
nlace importancia de los aspectos fsicos
y mental en el pdel.
TIPOLOGIA Y PREVENCION DE LESIONES .
l padel: Historia y Tcnica Pag 20
vitar Lesiones en Pdel-marca.
nlace Padel-info Calentamiento:
cmo evitar lesiones en el pdel
por Carolina avarro .
nlace Lesiones en el Padel.
nlace Lesiones a-alvarez Codo de tenista.
nlace Padelandia Lesiones Codo de Tenista.
MISCELANEA Y CURSOS.
l padel: Historia y Tcnica Pag 21
Video Como elegir una Pala
Clubes donde jugar al Pdel
Curso Golpes +Qpadel.
Curso APA Pdel.
Curso Pdel ito-rea
Curso Clases de Padel-trenke-tripod.
$ecretos Profesionales de Padel-Center.
Pag 22 .Fin.
EI PadeI: Historia y TFcnica
MateriaI de apoyo a Ia enseanza.
Federacin spaola de Pdel-Reglamento (2004). http://www.padelfederacion.es/
Garca Ferrando, M.(2005). ncuesta del C$ sobre hbitos deportivos de los
spaoles 2005 .Consejo $uperior de Deportes.
http://www.csd.mec.es/csd/sociedad/encuesta-de-habitos-deportivos/
Jimnez Camacho, A.(2005).Apuntes de Tcnica y Tctica de Pdel. C.F.G.$.
Animacin Deportiva. L.$. $eritium. Jerez.
http://elprofegustavobalquinta.blogspot.com/ (entrenamiento fsico).
http://es.wikipedia.org/wiki/Padel
http://es.youtube.com(videos)
http://padelenlared.com/ (videos)
http://padeljerez.creatuforo.com/
http://sportpadel.blogspot.com/ (Historia del pdel).
http://video.google.es/ (videos)
http://vodpod.com/ (videos)
http://www.a-alvarez.com/ (prevencin de lesiones).
http://www.doblepared.com (Historia del pdel, tcnica).
http://www.elislote.com(tcnica y entrenamiento fsico).
http://infoconceptos.com/canariaspadel/ (Historia del pdel).
http://www.marca.com/padel/ (tec. $aque y prevencin de lesiones).
http://www.padelalmaximo.com/ (tcnica)
http://www.padelcba.com.ar/ (tec. globo).
http://www.padelcenter.com/ (tec. globo).
http://www.padelandia.com/ (prevencin de lesiones).
http://www.padelstar.com(tec. revs).
http://www.padelspain.com(tec. derecha).
http://www.padel.info (tcnica).
http://www.paddletennis.biz (Historia del pdel).
http://www.saludmental.info/
http://www.sobrepadel.com/ (Reglamento).
http://www.top-padel.com/ (tec. derecha).
BIBLIOGRAFIA
Vctor M. $nchez Cala
-Mail: [email protected]