Este artículo describe varios ejercicios de entrenamiento para jugadores avanzados de pádel. Los ejercicios se enfocan en mejorar la técnica de la volea y el botepronto mientras se aumenta la precisión y la velocidad. Los ejercicios incluyen rotaciones de jugadores para volear de un lado a otro de la cancha, así como ejercicios que simulan situaciones reales de partido como volear y luego jugar una bandeja. El objetivo es que los jugadores cumplan con cinco premisas clave
Este artículo describe varios ejercicios de entrenamiento para jugadores avanzados de pádel. Los ejercicios se enfocan en mejorar la técnica de la volea y el botepronto mientras se aumenta la precisión y la velocidad. Los ejercicios incluyen rotaciones de jugadores para volear de un lado a otro de la cancha, así como ejercicios que simulan situaciones reales de partido como volear y luego jugar una bandeja. El objetivo es que los jugadores cumplan con cinco premisas clave
Este artículo describe varios ejercicios de entrenamiento para jugadores avanzados de pádel. Los ejercicios se enfocan en mejorar la técnica de la volea y el botepronto mientras se aumenta la precisión y la velocidad. Los ejercicios incluyen rotaciones de jugadores para volear de un lado a otro de la cancha, así como ejercicios que simulan situaciones reales de partido como volear y luego jugar una bandeja. El objetivo es que los jugadores cumplan con cinco premisas clave
Este artículo describe varios ejercicios de entrenamiento para jugadores avanzados de pádel. Los ejercicios se enfocan en mejorar la técnica de la volea y el botepronto mientras se aumenta la precisión y la velocidad. Los ejercicios incluyen rotaciones de jugadores para volear de un lado a otro de la cancha, así como ejercicios que simulan situaciones reales de partido como volear y luego jugar una bandeja. El objetivo es que los jugadores cumplan con cinco premisas clave
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tcnica
MXIMO CASTELLOTE
v o l e a
JUGADORES AVANZADOS
CON
Ejercicios para JUGADORES AVANZADOS Lo primero destacar que este tipo de entrenamiento se va dificultando de forma progresiva
v o l e a
EJERCICIOS PARA
En ste nmero voy a aprovechar para responder a los muchos correos que recibo solicitando ejercicios de entrenamiento para jugadores avanzados. Como a veces se me hace imposible responder a todos los correos y ms an, enviarles ejercicios de entrenamiento, voy a aprovechar este reportaje de TOPPADEL para ensear cmo trabajan algunos jugadores.
Del lado del revs los jugadores
volean 2 veces de derecha o de revs y salen de la posicin para que volee el compaero.
y siempre respetando 5 premisas:
Regularidad Direccin Profundidad Precisin Velocidad Estas 5 premisas se van cumpliendo en este orden, ya que van de lo ms fcil a lo ms complejo. De esta manera, de acuerdo al nivel de los jugadores y a la poca de entrenamiento en que nos encontremos, vamos a poder programar nuestro trabajo.
ENTRENAMIENTO DE LA VOLEA Estos ejercicios son de control y lo que buscan adems de mejorar la tcnica es ganar precisin y velocidad. Los jugadores van rotando en un lado de la pista despus de golpear 2 3 veces, mientras que uno de ellos volea slo del otro lado de la pista (ver fotos volea 1, 2 y 3).
VOLEA Y BOTEPRONTO Este ejercicio es muy bueno para trabajar la tcnica de los dos golpes, pero sobretodo los desplazamientos hacia adelante y en retroceso. Tratndose de dos golpes con dificultad, los jugadores que realizan el ejercicio deben jugar el botepronto correctamente para que la bola no salga hacia arriba, y la volea para que pase la red y caiga sobre los pies del compaero (ver fotos volea y botepronto).
Top-Padel
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Del lado derecho, aqu se entrena
solo la volea de revs. El jugador que esta slo le volea 3 bolas hacia el revs de los compaeros.
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41
JUGADORES AVANZADOS v o l e a
v o l e a
b a n d e j a
1 JUGADORES AVANZADOS
EJERCICIOS PARA
Los que atacan van a realizar una volea y luego una bandeja, antes de ir al final de la fila. Y el jugador en defensa va a jugar un globo y luego va a bajar la bola sobre los pies del siguiente jugador de la fila.
Desde el medio, jugador que esta slo
le juega 3 bolas a la derecha o al revs en velocidad, para que los compaeros voleen y salgan rpidamente.
v o l e a
b a n d e j a
b o t e p r o n t o
EJERCICIOS PARA
v o l e a
Desde la derecha, los atacantes van a volear intentando que el
defensor no pueda tirarles un globo. Cuando el defensor lo consigue, baja la bola sobre el centro de la pista al siguiente jugador de la fila.
Un jugador pegado a la red, le volea una bola a media
pista y otra corta cercana a la red. El jugador que trabaja debe subir y bajar durante el tiempo que dure el ejercicio, realizando un botepronto y una volea hacia el compaero.
chiquita
botepronto
CHIQUITA Y BOTEPRONTO Este trabajo es bastante ms complejo ya que es un contragolpe con una bola sobre los pies del rival. Esta sera una de las formas de robar la red al rival, por lo que la chiquita debe pasar por encima de la red y caer sobre el centro de la pista o sobre los pies del rival (ver fotos chiquita y botepronto).
VOLEA Y BANDEJA Estos dos ltimos ejercicios se acercan ms a una situacin real de juego, ya que todos los jugadores estn trabajando algo especifico (ver fotos volea y bandeja 1 y 2). El jugador en defensa, deja salir la bola de la pared de fondo, retrasando el punto de contacto, juega una chiquita y sube rpido para realizar un botepronto en el medio de la pista. El compaero, le volea una bola larga con un poco de rebote y otra corta a la derecha o al revs para realizar un botepronto.
Top-Padel
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Estos ejercicios se realizan por tiempo y
todos los jugadores deben ir rotando en las diferentes posiciones.
Los ejemplos 1, 2 y 3, se realizan
durante un minuto de trabajo, ya que son bastante exigentes, y el nmero 4 se puede extender a 2 o 3 minutos. Estos entrenamientos del ejemplo nmero 4, los realizamos tambin cuando tenemos un jugador de alto nivel y 2 o 3 de menor nivel tcnico. De esta manera, el jugador ms avanzado va a trabajar solo en defensa metiendo todas las bolas en juego.
Aqu no va a trabajar la definicin, pero
si la regularidad (sin errar una bola), la direccin (globo cruzado y bajada por el centro), la profundidad (el mejor globo que tenga), la precisin (bajada o anticipo sobre los pies o por el centro) y la velocidad (de desplazamientos y en los golpes por abajo), y descontamos el gran trabajo mental que est realizando, para poder cumplir con todas estas premisas al mismo tiempo.
Como vemos, no hay excusas, ya
que todos los entrenamientos se pueden aprovechar de una forma u otra, y todos los jugadores pueden sacarle un mximo rendimiento al trabajo. El secreto es ponerle voluntad y sacrificio!! Saludos y hasta la prxima. Mximo Castellote
