Parlisis del Sueo: La agobiante sensacin de que no

puedes despertar
Guardado en Curiosidades, Ciencia por Javi Moya el 23 de January de 2007

Esta experiencia me ha ocurrido alguna vez, y seguro que a ustedes tambin (o algo
parecido): Me despierto por la maana y, tras unos instantes iniciales de aparente
normalidad, rpidamente me percato de que no puedo mover ni un slo msculo. Sigo
como dentro de un sueo pero a la vez estoy despierto. Oigo perfectamente a mis padres
moverse por la casa, noto claramente su presencia a mi alrededor, e intento hablar gritar
para avisarles de que me ayuden pero no sale sonido alguno de mi garganta. Me cuesta
respirar. El pnico se apodera de m trato de tranquilizarme, pero es en vano. Mi corazn
late a mil por hora. Pienso entonces que sera buena idea hacer movimientos bruscos para
que me vean lo intento con todas mis fuerzas pero no consigo ms que agitar ligeramente
los dedos. Cuando al fin logro despertar lo recuerdo todo perfectamente no como un
sueo, sino como algo que ha sucedido de verdad pero, que es esto? que ha ocurrido
realmente?
La parlisis del sueo (que es como se llama este fenmeno) es algo completamente
normal y se produce cada vez que uno duerme. Es el mecanismo natural de defensa del
organismo (mediante la segregacin de una sustancia por el cerebro) para evitar el
escenificar fsicamente los sueos, lo cual podra resultar daino y peligroso para el
individuo dormido. Pero a veces hay un pequeo fallo y esta sustancia se emite cuando
estamos en el periodo de transicin entre el sueo y la vigilia, ocurriendo entonces que el
cuerpo continua estando dormido, pero la mente ya se ha despertado (en ente sentido
es lo contrario al sonambulismo). Puede ocurrirnos tanto al acostarnos -hipnaggicos- como
al despertarnos -hipnopmpicos- y esto ocasiona que el individuo mezcle sensaciones
reales del entorno que le rodea con cualquier tipo de alucinacin y fantasa producida
por un sueo. En definitiva el sujeto se siente incapaz de realizar cualquier movimiento
o de hablar, pero est plenamente consciente de su situacin y de lo que ocurre a su
alrededor, ya que puede or, oler o percibir sensaciones tctiles, incluso ver si tiene los
ojos abiertos.
Las alucinaciones durante los episodios de parlisis de sueo dependen mucho de las
creencias y experiencias de cada uno. As se presentan a menudo sensaciones de
flotacin. Hay quienes experimentan (como yo en el caso que explico al principio) una
presencia en la habitacin, cerca de la cama, o incluso en sta. A veces esta presencia
parece incluso diablica y se interpretan como ataques de espritus. Sucede que el
durmiente se siente atacado, por estrangulacin o sofocacin. Esto es as porque una de las
sensaciones es la de notar un peso encima (por eso a este fenmeno se le conoce en
Mxico como la subida del muerto). Tambin la Parlisis del Sueo junto a las
poluciones nocturnas es la explicacin de las leyendas de ncubos y scubos cuando la
fantasa incluye ataques sexuales.
Muchos especialistas piensan adems que fenmenos como los viajes astrales o las
abducciones extraterrestres pueden tratarse en realidad de sensaciones provocadas
durante la parlisis del sueo y las alucinaciones hipnaggicas que la acompaan. As la
mayora de estas historias incluyen el hecho de que la persona se encuentra dormida o
somnolienta. Y tambin la mayor parte de las veces la persona es paralizada. Adems es
comn que las alucinaciones vayan acompaadas de memoria falsa (donde la persona se
persuade en creer algo que no sucedi, y agrega elementos para hacer ms coherente la
historia).
La parlisis del sueo es un fenmeno extremadamente comn que ocurre por lo menos una
vez en la vida en el 40 a 50 por ciento de los sujetos normales. Sin embargo, como un
problema crnico es mucho menos comn (y suele estar asociado a la narcolepsia).
Tambin pueden presentarse al tratar de conseguir sueos lcidos. Estos sencillos
consejos te pueden servir para lidiar con ellos y evitarlos
Pasos
1. Aprende a reconocer los sntomas. La parlisis del sueo puede afectar a la gente
de diferente forma. Los sntomas sern ms fciles de sobrellevar si sabes a lo que
te vas a enfrentar. Las experiencias individuales varan pero algunos sntomas
incluyendo: extraas presencias malignas observndote, un intruso en tu cuarto,
contactos aliengenas, violaciones, el sentimiento de que alguien ha puesto una
bolsa en nuestras cabezas mientras duermes, y muchas otras ms que ocurren
cuando uno se encuentra atravesando este estado.
2. Busca la experiencia de otras personas. Es mucho ms sencillo lidiar con este
suceso si sabes que no eres la nica persona que ha tenido experiencias similares.
Tambin puedes hablar con tu doctor acerca de estas experiencias, existen ciertos
procedimientos que pueden ayudar en casos extremos.
3. Determina qu es lo que provoca tu parlisis del sueo. La parlisis del sueo
puede ser provocada por situaciones bastante variadas. Algunos investigadores
concuerdan que la parlisis del sueo es mayormente causada por la posicin en la
cual uno duerme, mayormente con la espalda hacia abajo y mirando hacia arriba. A
veces tambin puede ser provocado por elementos en los cuales no tienes control
como estrs, el ambiente en el que te desenvuelves, aun tus sueos. Trata de llevar
un control de tus episodios de parlisis, registra tambin tu experiencia, el tiempo, el
patrn del sueo, la posicin en la que dormas, tu estado emocional antes y despus
del episodio y si estuviste durmiendo o despertando cuando pas. Esto puede ser
informacin bastante til, especialmente si decides visitar a un mdico especialista.
4. Evita provocarte un episodio, la mejor forma de lidiar con una episodio de
parlisis del sueo es no experimentarlo. Identifica especficamente qu es lo que te
provoca un episodio, as reducirs ostensiblemente las posiblidades de tener uno. Si
tu parlisis ocurre cuando duermes con la espalda para bajo, entonces evita hacer
esto. Si el episodio ocurre cuando trabajas fuera de horario, entonces evita esto.
5. Duerme regularmente. Los patrones de sueo pueden tener un drstico efecto en
los episodios de parlisis del sueo. Trata de mantener un patrn de sueo regular y
obtener todo el sueo que necesites puede reducir significativamente las
posibilidades de tener un episodio de parlisis.
6. Solo reljate. Aunque la parlisis del sueo puede ser realmente intimidante y ser
acompaada por alucinaciones, algunas personas solo experimentan la sensacin de
estar paralizados. Cuando esto ocurre debes saber que nada te va a ocurrir. Si te
concentras en tratar de moverte puedes agilizar este proceso. Primero desde la punta
de los pies y lentamente hasta llegar a la cabeza, o tan solo vuelve a dormir y
cuando despiertes ya habra pasado.
7. Habla con tu pareja sobre esto. Cuando alguien pasa por una parlisis lo ms
probable es que no pueda hablar ni pedir ayuda. Lo nico que probablemente haga
es abrir los ojos y emitir extraos sonidos. Asegrate que tu pareja puede identificar
estos sonidos, de modo tu pareja pueda ayudarte a despertar por completo
lentamente.
8. Deja que los aos pasen. Puede sonar tonto pero la parlisis del sueo empieza a
temprana edad y se vuelve menos frecuente conforme uno crece. Los episodios
deben volverse menos y menos frecuentes a medida que los aos pasan y es posible
que llegues a tener hasta 30 aos sin noticias de algn episodio.

[editar] Consejos
Intenta respirar suavemente grandes bocanadas de aire. La respiracin es una de las
pocas cosas que an puedes controlar. Tomar grandes bocanadas de aire ayudar a
que tu cerebro obtenga el oxgeno que necesita para despertarse.
Reduce tu estrs.
Cuando suceda, intenta mover los dedos de los pies y de las manos, mueve los ojos,
toma bocanadas de aire e intenta hacer movimientos bruscos. Estos movimientos
ayudan a que el cuerpo despierte.
Come sanamente.
Recuerda que aunque puede sentirse mucho miedo, no existe peligro alguno.
Habla de esto con otras personas.
Concentrarse en intentar moverse o sacudirse puede acelerar el proceso de salir de
un episodio.
Las episodios de parlisis del sueo ocurren mayormente cuando duermes mirando
hacia arriba con la espalda hacia abajo. Evita esta posicin.
Considera tomarte un examen del sueo para comprobar que no sufres de episodios
en los cuales no respiras(apnea). Con el tratamiento adecuado, la apnea puede ser
tratada y tus episodios de parlisis se harn mucho menos frecuentes o terminarn.
Si te encuentras experimentando un episodio al momento de dormir, intenta sentarte
y colocarte frente a un luz brillante por ms o menos un minuto antes de volver a
dormirte. No se sabe bien porqu, pero esto ha ayudado a algunas personas.
Alguna gente ha encontrado til seguir esta tcnica. Toma un momento del da para
relajarte e imaginar que ests pasando por un episodio de parlisis del sueo. Pon
atencin en tu respiracin y luego toma una gran bocanada de aire e imagina que
esto te est llevando a despertar por completo. Practica este procedimiento de
escape cuando no ests experimentando un episodio, as podrs reducir la cantidad
de ansiedad que suele acompaar a este estado.
Una manera efectiva de reaccionar a este tipo de episodios sin tener un control
avanzado de ellos y que funciona en la mayoria de los casos, es relajar el cuerpo,
soltarse y pensar en algo agradable, indudablemente es el miedo el causante.
Algo muy til es evitar al momento de dormir, tener elementos que pudieran ayudar
a conectarte con el estado consciente , como por ejemplo el televisor o la radio
encendida.
Otra ayuda es, una vez despierto, no volver a dormirse o dormitar. Muchos casos de
parlisis del sueo ocurren en el famoso "Duermo un ratito ms", o intentando
dormir nuevamente, luego de haberse despertado.
Reptete a t mismo que no tienes miedo e incluso intenta divertirte con el sueo.
Desaparecer y recuperars la movilidad.
Las alucinaciones se provocan. Muchas veces primero se centra la atencon y luego
se percibe. Pregntate si hay msica, puede que empieces a escucharla.
Intenta concentrarte en tus genitales, la alucinacin puede pasar a ser sexual y
sumamente placentera. Recuerda siempre que no hay nadie mas que tu.
PARLISIS DEL SUEO, SEGUNDOS QUE PARECEN DE MUERTE
Lido Coronado
Popularmente se conoce como "se me subi el muerto" y cientficamente como parlisis del
sueo, el cual se define como el periodo de incapacidad para realizar movimientos
voluntarios al inicio del sueo o cerca del momento de despertar, donde se est fsicamente
dormido pero mentalmente despierto. A usted le ha pasado?
Quien lo ha vivido se refiere a l como un episodio espantoso, ya que est despierto y tiene
conciencia del medio ambiente, pero es incapaz de mover el cuerpo y los ojos, incluso,
cuando se intenta pedir ayuda los ruidos son dbiles, como quejidos.
El terror se hace ms intenso cuando la parlisis se asocia a alucinaciones, en las cuales se
tiene la impresin real de ver luces y escuchar sonidos y voces, de la presencia de seres
extraos en la habitacin que lo observan detenidamente, presin en el pecho, sofocacin,
experiencias de flotar fuera del cuerpo o sensacin de que se va a morir; sin embargo, no en
todos los casos se experimentan fantasas como las sealadas.
Lo cierto es que aunque angustiante en el momento, no se trata de un problema de
consideracin y que los neurlogos (especialista mdico en el estudio del cerebro) refieren
que todos lo hemos experimentado por lo menos una vez en la vida. Se define como un
trastorno del sueo, entendiendo esto como todo aquello que afecta el funcionamiento
ptimo del organismo durante el acto de dormir, e impide la progresin paulatina y
sistemtica de los distintos periodos que lo conforman.
Recordemos que al quedarnos dormidos pasamos por dos etapas fundamentales, siendo la
primera la fase ligera, donde las ondas cerebrales se hacen lentas; aproximadamente 90
minutos despus se ingresa a la segunda, donde el sueo es ms profundo y el organismo
sufre una baja en la temperatura corporal y pulso, el odo se pone alerta y los ojos se
mueven bajo los prpados de un lado a otro de manera similar a cuando se est viendo una
pelcula, lo que se denomina fase MOR (Movimiento Ocular Rpido o REM por sus siglas
en ingls), momento en el que se presentan los sueos y el cerebro est tan activo como si
se estuviera despierto.
Es as que se considera que la parlisis del sueo ocurre al inicio del sueo MOR en la
primera mitad de la noche o en los perodos de ensueos previos al despertar, en la maana,
en el cual la mente est despierta pero la funcin motora del organismo se encuentra
paralizada naturalmente.
Su duracin promedio es un minuto, pero se han reportado casos en que los episodios se ha
prolongado hasta 10 minutos, y terminan tan espontneamente como surgieron. No
obstante, al repetirse con frecuencia pueden desencadenar en el paciente cuadros de
ansiedad y depresin.
Nos pasa a todos?
La parlisis del sueo es motivo de estudios mdicos a nivel mundial, ya que cada vez ms
gente busca ayuda profesional ante tal experiencia. El inters de la ciencia por el tema ha
llevado a algunos investigadores norteamericanos a sealar que el problema puede deberse
a que algunas personas son especialmente susceptibles a los fenmenos electromagnticos
que experimenta la Tierra y que afectan su sueo.
La Neurologa tiene posturas distintas, siendo una de ellas la que establece que la parlisis
del sueo es un sntoma de narcolepsia, trastorno caracterizado por excesiva somnolencia
durante el da, alteracin del sueo nocturno y manifestaciones alteradas de la fase MOR en
el cual la persona padece sueo incontrolable.
Por su parte, el Dr. Eduard Estivill, director de la Unidad de Alteraciones del Sueo del
Instituto Universitario Dexeus en Barcelona (Espaa), autor del libro Durmete nio ,
explica en su obra que tanto el momento de despertarse como el de dormirse est
caracterizado por dos fases: primero se despierta el cerebro y luego se despierta el cuerpo.
Normalmente estos dos procesos se dan simultneamente, pero en ocasiones se produce
brevsimo lapso entre el despertar del cerebro y el de la musculatura. Entonces, uno es
consciente de que est despierto, pero no se puede mover.
Otras versiones neurolgicas refieren que se trata de un problema por irregulares hbitos de
sueo (horarios desordenados para levantarse y acostarse) o por agotamiento psicolgico y
fsico por estrs. A su vez, Yasuo Hishiwaka, investigadora japonesa, destaca que ciertos
desordenes cerebrales pueden propiciar este problema del sueo, como en los siguientes
casos:
Ataque de pnico. Sensacin constante de miedo que aparece en forma repentina, brusca
y sin razn aparente; su origen se relaciona con depresin y estrs, as como con la falta
de algunas sustancias neurotransmisoras en el cerebro.
Esquizofrenia. Trastorno mental cuyos rasgos distintivos incluyen la idea de escuchar
voces que dan rdenes, sensacin de que hay personas que le persiguen constantemente,
visin de seres o cosas que no estn presentes, as como el pensamiento de que cada una
de sus acciones es controlada por alguien ms (delirios).
Estrs post-traumtico. Tras ser testigo, o vivir personalmente, un suceso impactante
(accidente, secuestro, robo, violacin, etc.) habr pesadillas, insomnio, ansiedad e
inestabilidad emocional.
Neurosis. Episodios de desequilibrio psicolgico que se manifiestan a travs de ansiedad y
angustia exageradas, miedos irracionales y depresin que pueden incapacitar al paciente,
ya que se acompaa de malestares fsicos, como dolor de cabeza, desinters por las
actividades laborales o escolares, insomnio, falta de apetito, inquietud y fatiga.
Sndrome del jet lag. Al viajar de un continente a otro en avin se alteran los ritmos
circadianos de nuestro organismo, es decir, los relojes biolgicos internos que determinan
las funciones repetitivas en periodos de 24 horas, como el sueo y la temperatura
corporal, entre otras.
Asimismo, hay investigadores que reportan casos de parlisis del sueo en quienes
consumen de manera excesiva alcohol y/o drogas, o personas que duermen en lugares poco
familiares o quienes experimentan emociones muy intensas, por ejemplo, enamorarse
profundamente o en la vspera del matrimonio; debemos destacar que prcticamente todos
los estudiosos del caso reconocen como factor predisponente dormir en posicin supina (de
espalda).
Diagnstico
Determinar que se trata de un trastorno del sueo no es fcil, pues quienes buscan ayuda
mdica generalmente no acuden al especialista adecuado, siendo la primera opcin
psiclogos o psiquiatras, quienes enviarn al paciente a un neurlogo con la especialidad en
estudios del sueo.
Este ltimo indicar al paciente una polisomnografa nocturna, examen que consiste en
monitorear durante la noche los ciclos del sueo del afectado por medio de registros
continuos de las ondas cerebrales. Asimismo , con ayuda de sistemas automatizados, se
llevar registro de la actividad de pulmones, cerebro y corazn para saber si el afectado
experimenta apneas, es decir, si suspende la respiracin por unos segundos al estar
dormido, lo cual interrumpe el flujo normal de oxgeno al cerebro.
El estudio puede hacerse durante la noche de tal manera que se puedan reproducir los
patrones de sueo normales. En algunas ocasiones, se utiliza una cmara de video para
grabar los movimientos de la persona mientras duerme.
Cuando la parlisis del sueo se relaciona con estrs el paciente deber una terapia en la
que aprender a manejarlo de manera que no incida en su estado emocional, pero cuando se
trata de trastornos cerebrales se prescribirn medicamentos para cada caso. No es raro que
se indiquen antidepresivos tricclicos, pues stos mejoran las etapas MOR.
Qu piensa usted ahora? Es posible que reconozca que alguna vez experiment que se le
subiera el muerto, y a partir de lo ledo en este momento sabe que lo mejor es mantener la
calma y llevar una vida ms tranquila para que el suceso no se presente nuevamente.