TESIS Arroyo Toledo PDF
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Tesis doctoral
Juan Jaime Arroyo Toledo
Director:
Dr. Jos Mara Gonzlez Rav
Toledo, 2011
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
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Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
El Dr. Jos Mara Gonzlez Rav, como director de la Tesis Doctoral titulada Comparacin de
dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de
velocidad. Realizada por D. Juan Jaime Arroyo Toledo en el Departamento de Actividad
Fsica y Ciencias del Deporte de la Universidad de Castilla-La Mancha; informa favorable el
depsito de la misma, dado que rene las condiciones necesarias para su defensa.
En cumplimiento del art.11.3 del R.D. 56/2005 en Toledo a 2 de Noviembre de 2011.
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"Debera haber una escuela para desaprender, para sacarnos de la cabeza todo lo que
no sirve. Lo que es til para cada uno nosotros es solamente lo que es til para la
humanidad."
Facundo Cabral.
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Parte de los resultados obtenido en esta tesis doctoral han sido presentados en los
siguientes congresos:
Symposium der dvs-Kommission Schwimmen vom 07. - 09. September 2011 in Leipzig
Deutchsland.
Vergleich: Traditionell periodization und umgekehrt periodization fr 100 m Sprinter
beim Schwimmen. (2011) Arroyo-Toledo, JJ. Und Gonzlez-Rav JM.
Premiada por innovacin con accsit: Forschen Projekt relevant.
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INDICE.
AGRADECIMIENTOS................14
ABREVIATURAS.....16
NDICE DE TABLAS Y FIGURAS........19
RESUMEN.........22
ABSTRACT.......23
1. INTRODUCCIN........25
2. ANTECEDENTES........29
2.1. LA PERIODIZACION DEL ENTRENAMIENTO Y SU
CONCEPTUALIZACION..29
2.2. CONCEPTUALIZACIN DE LA PERIODIZACIN DEL
ENTRENAMIENTO........30
2.3. ACTUAL ESTADO DE LA INVESTIGACIN SOBRE LA PERIODIZACIN
DEL ENTRENAMIENTO......37
2.4. LA PERIODIZACIN DEL ENTRENAMIENTO DE LA
NATACIN......41
2.5. INVESTIGACIONES EN TORNO A LA PERIODIZACIN
INVERSA......44
2.6. PERIODIZACIN INVERSA Y EL ENTRENAMIENTO DE LA
NATACIN..46
2.7. ENTRENAMIENTOS RESISTIDOS Y ASISTIDOS EN LA
NATACIN..48
2.8. EL ENTRENAMIENTO INTERMITENTE DE ALTA
INTENSIDAD......52
2.9. EL ENTRENAMIENTO INTERMITENTE DE ALTA INTENSIDAD EN LA
NATACIN......53
2.10. EL ENTRENAMIENTO ULTRA-CORTO Y LA NATACIN....61
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3.6. PROCEDIMIENTOS......111
3.7. ENTRENAMIENTOS113
3.8. MONITORIZACIN DE LA CARGA.....115
3.9. ANALSIS ESTADSTICO........116
4. RESULTADOS....117
4.1. PRUEBA DE NORMALIDAD DE LA MUESTRA. ..117
4.2. EVALUACIONES DE RENDIMIENTO EN NATACIN....118
4.2.1. EVALUACIONES EN TIEMPO 100 M. CROL (t100c).....118
4.2.2. EVALUACIONES DE VELOCIDAD DE NADO (VN)......120
4.2.3. EVALUACIONES DE BRAZADAS REALIZADAS (BR).....122
4.2.4. EVALUACIONES EN DISTANCIA POR BRAZADA (DB).....124
4.3. EVALUACIONES DE NADO RESISTIDO....127
4.3.1. EVALUACIONES DE POTENCIA ESPECFICA DE NADO
GENERADA CON CARGAS EXTERNAS (PENGCE).......127
4.3.2. EVALUACIONES DE CARGA MXIMA DE ARRASTRE
(CMA).....129
4.4. EVALUACIONES DE COMPOSICIN CORPORAL..132
4.4.1. EVALUACIONES DE PESO CORPORAL (PC).......132
4.4.2. EVALUACIONES DE MASA MUSCULO-ESQUELTICA
(MME)....134
4.4.3. EVALUACIONES DE MASA GRASA (MG)..........136
5. DISCUSIN........139
5.1. EVALUACIONES DE RENDIMIENTO EN NATACIN....142
5.1.1. EVALUACIONES EN TIEMPO 100 M. CROL......142
5.1.2. EVALUACIONES DE VELOCIDAD DE NADO.......146
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AGRADECIMIENTOS.
A todos mis profesores en particular a mi mentor Jos Mara Gonzlez Rav y a Fernando
Navarro, por su impulso y ejemplo en la bsqueda de soluciones al entrenamiento y
rendimiento deportivo.
Agradezco tambin la ayuda siempre cordial de los entrenadores y cada uno de los
integrantes de los equipos participantes de esta investigacin al club de natacin Toledo y
su entrenador Jaime Moreno y con un muy especial agradecimiento al Club de Natacin
Trampoln, a sus nadadores y padres de familia que confiaron en este programa
experimental y sus entrenadores Moiss de Dios y Ariadna Ojeda, sin su ayuda y
colaboracin difcilmente se podra haber completado el presente estudio.
A toda la familia Ojeda, en particular Don Tadeo Ojeda quien me dio tanta ayuda en todo
momento y me procur como un hijo en mi estancia en Espaa.
A mis amigos Ana Prez, Ivn Cantos, Vicente Clemente, Domingo Ramos, Fernando
Martnez, Pedro Montaez, as como a todos los colaboradores y becarios de los
laboratorios LED y LRRD. De la Facultad de Ciencias del Deporte de Toledo quienes de
manera desinteresada contribuyeron a completar esta tesis doctoral.
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ABREVIATURAS.
ATR Acumulacin Transformacin Realizacin
BR Brazadas Requeridas
BSP (Block Shock Periodization) Periodizacin de Bloques Concentrados
BTS (Block Training Sistem) Sistema de Entrenamiento en Bloques
CALA. Capacidad Alctica.
CLA. Capacidad Lctica.
CMA Carga Mxima de Arrastre
CSS (Critical Swimming Speed) Velocidad Crtica de Nado
DB Distancia por Brazada
ER Entrenamiento Resistido
FEC. Fuerza Explosiva Cclica.
GPI Grupo de Periodizacin Inversa
GPT Grupo de Periodizacin Tradicional
HP (High Repetition) Alta Repeticion
HIT (High-intensive Interval Training) Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad
HVT (High Volume Training) Entrenamiento de Alto Volumen
IMC ndice de Masa Corporal
LIT (Low Intensity Training) Entrenamiento de Baja Intensidad
MAD - (measure active drag) Instrumento de medicin de la resistencia de nado
MLG - Masa libre de grasa
MME Masa Musculo-Esqueltica
mM./l. Milimoles/litro
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INDICE DE TABLAS.
2.2.
Periodizacin
clsica
de
Maglischo,
Costill,
Richarson
(1992).....43
Tabla 2.3. Publicaciones e investigaciones relacionadas con la Periodizacin Inversa....46
Tabla 2.4. Mtodos de entrenamiento para el desarrollo de la periodizacin inversa...48
Tabla 2.5. Resumen de estudios relacionados con el entrenamiento resistido en Powerrack o Aquaforce ........52
Tabla 2.6. Resumen de estudios relacionados con el HIT en natacin......60
Tabla 2.7. Propuesta de UST. Adaptado de Rushall (1999)......61
Tabla 2.8. Resumen de estudios del entrenamiento aerbico de duracin mayor a 1
semana de intervencin..........72
Tabla 2.9. Resumen de estudios de taper en la natacin........77
Tabla 2.10. Resumen de estudios de composicin corporal......81
Tabla 2.11. Gua de zonas de entrenamiento del modelo Banister,(1975)........83
Tabla 2.12. Gua de 3 zonas de entrenamiento..........84
Tabla 3.1. Descriptiva de la muestra..89
Tabla 3.2 Modelos de periodizacin empleados en el estudio.......91
Tabla 3.3 Tareas tpicas de entrenamiento del grupo de periodizacin tradicional.......94
Tabla 3.4. Cuantificacin del entrenamiento del grupo de periodizacin tradicional.......94
Tabla 3.4.1.Entrenamiento de fuerza y velocidad desarrollado por el GPT..95
Tabla 3.5 Tareas tpicas de entrenamiento del grupo de periodizacin inversa....96
Tabla 3.6 Cuantificacin del entrenamiento del grupo de periodizacin Inversa..96
Tabla 3.6.1.Entrenamiento de fuerza y velocidad desarrollado por el GPI...97
Tabla 3.7. Ejemplo de clculo de Potencia Especfica de Nado Generada con cargas
externas....110
Tabla 3.8. Ejemplo del seguimiento de clculo de PENGCE......110
Tabla 3.9. Caractersticas descriptivas del GPT......112
Tabla 3.10. Caractersticas descriptivas de GPI.......112
Tabla 3.11. Distribucin de entrenamientos GPT........113
Tabla 3.12. Distribucin de entrenamientos GPI.....114
Tabla 4.1 Prueba Shapiro-Wilk de normalidad de la muestra (gl.25)......117
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INDICE DE FIGURAS.
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RESUMEN.
Las bases de la periodizacin tradicional establecidas cinco dcadas atrs han sido
estudiadas por numerosos investigadores. La periodizacin del entrenamiento de la
natacin, al igual que otros deportes, requiere de modulaciones en el volumen, intensidad
y frecuencia del entrenamiento invirtindose en los programas tradicionales extensas
horas y kilmetros de entrenamiento siguiendo habitualmente un rgimen de trabajo de
alto-volumen/moderada-intensidad. En los ltimos aos se han producido notables
cambios en la programacin del macrociclo tradicional mediante nuevos modelos de
periodizacin. Uno de estos modelos basado en un rgimen que inicia el entrenamiento
desde la alta intensidad de entrenamiento es el denominado como periodizacin
inversa.
El objetivo principal de este estudio fue analizar la eficacia de dos distintos modelos de
periodizacin de la natacin. Tomaron parte en este estudio 25 nadadores de nivel
nacional y regional de la comunidad de Castilla-la Mancha (16.11.0 aos 1.729.3cm
64.19.3 kg) divididos en dos grupos de entrenamiento, periodizacin tradicional (GPT)
y periodizacin inversa (GPI) que entrenaron durante 14 semanas con el objetivo de
mejorar el rendimiento en la prueba de 100 metros crol. Se analizaron en cinco ocasiones
las variables de: Tiempo en un esfuerzo mximo de 100m crol (t100c), Velocidad media
de Nado (VN), N de brazadas requeridas (BR) Distancia por Brazada (DB), Potencia
Especfica de Nado Generada con Cargas Externas (PENGCE) Carga Mxima de
Arrastre (CMA), as como la composicin corporal (Peso Corporal (PC), Masa MusculoEsqueltica (MME) y Masa Grasa (MG).
El ANOVA de medidas repetidas muestra que despus de 14 semanas de preparacin, el
GPI mejor en el t100c, VN, PENGCE, CMA significativamente (p<0,05) respecto al
GPT, los dos incrementaron la MME aunque sin diferencias entre grupos, y el GPT
disminuy MG de forma significativa (p<0.05) respecto al GPI. De los resultados
observados en esta investigacin podemos concluir que un programa de natacin de 14
semanas para velocistas de la especialidad de 100 metros crol, basado en un modelo de
periodizacin inversa de bajo volumen/alta intensidad; result ms efectivo para la
mejora del rendimiento para la prueba de 100m crol, que el programa de preparacin
basado en el modelo de periodizacin tradicional de alto volumen/moderada intensidad.
Palabras clave: Periodizacin Inversa, Potencia, Entrenamiento, Natacin.
Juan Jaime Arroyo Toledo
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ABSTRACT.
The basis of traditional periodization was founded five decades ago and studied of many
researchers. Periodization in swimming same than other sports requires modulation and
variations of volume, intensity and frequency of training; traditional programs spend
extensive hours and kilometers using traditional model of high-volume/moderatedintensity. Recently years notable changes in the programming of the macrociclo have
been produced by means of new models of periodization. One of these new models based
in state of low-volume/high-intensity of training and named reverse periodization
which intention is reduce excessive volume of training.
The main objective of this investigation was analyzing efficiencies of two different forms
to organize periodization. Took part in this study 25 swimmers national and regional
level of training from Castilla-La Mancha Region (16.11.0 years 1.729.3 cm of height;
64.19.3 kg) divided in two groups traditional periodization (GPT) and group of reverse
periodization (GPI) whos training14 weeks to compete in 100m crawl style. Was
analyzed in five times outputs in the dependent variables of time maximum effort in
100m crawl (t100c), average speed of swimming (VN), N o of strokes required (BR)
distance per stroke (DB) specific swim power measured with external loads (PENGCE),
maxim drag charge (CMA) and inclusive body composition corporal weight (PC),
muscle-skeletal mass (MME) and fat mass (MG).
Repeated measures ANOVA showed that after 14 weeks of preparation, improved in the
t100c GPI, VN, PENGCE and CMA significantly (p <0.05) compared to GPT, both
groups increased MM but without differences between groups, and the GPT decreased
MG significantly (p <0.05) compared to GPI. From the results found in this investigation
we can conclude that a swimming program for 14 weeks sprinters in the 100 meters
freestyle specialty, based on a reverse periodization model of low volume / high intensity,
was more effective for improving performance the 100m freestyle, the preparation
program based on the traditional periodization model of high volume / moderate
intensity.
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1. INTRODUCCIN.
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Ian King (2000) establece que los deportistas de cualquier especialidad pueden
beneficiarse de este tipo de entrenamiento evitando el excesivo trabajo aerbico de base
que es caracterstico de la periodizacin tradicional. Por tanto, la interconexin de las
cargas de entrenamiento se basan en iniciar el trabajo con un objetivo de potenciavelocidad y posteriormente adaptar el entrenamiento pasando consecutivamente al
entrenamiento de los distintos niveles de energa demandados en las distintas disciplinas
de competicin, evitando al mismo tiempo el trabajo general que solo es usado en este
modelo como mecanismos regenerativos y compensatorios de la carga principal del
entrenamiento. La teora de la periodizacin inversa sostiene la hiptesis de que si se
requiere competir en una cierta intensidad, lo ms conveniente es iniciar la preparacin
en esa intensidad y el siguiente paso ser construir el volumen.
La mayora de las pruebas de la natacin de competicin son realizadas por los nadadores
de elite en un tiempo menor a los 4 minutos en distancias de los 400 metros libres o
menos. Del mismo modo en las competiciones de nivel nacional y regional los
competidores definen las pruebas de 100 metros libres en un tiempo mximo de 70
segundos, y los campeones nacionales de Espaa en un tiempo menor a los 55 segundos
para hombres y 60 segundos para mujeres. Tradicionalmente los planes y programas de
entrenamiento de la natacin emplean entre 12 y 18 horas semanales de preparacin en
agua, adems de incluir entrenamientos en seco de entre 2 y 6 horas semanales.
En el atletismo de pista las pruebas de nivel regional y nacional para las distancias
menores a la milla estaran por debajo de los 4 minutos, y para la prueba de 400 metros
lisos en menos de 60 segundos. Esto nos invita a reflexionar si los mtodos de
entrenamiento aplicados para los velocistas de natacin pudieran estar contraindicados o
lo que es lo mismo, si no sera algo similar a entrenar a un corredor de atletismo de pista
de la distancia de 400 metros lisos con mtodos y cargas de trabajo de un maratoniano.
Costill et al. (1991) afirman como: es difcil de comprender cmo entrenando a
velocidades que son notablemente ms lentas que el ritmo competitivo durante 3~4 horas
diarias se puede preparar a un atleta para esfuerzos supra-mximales de competicin.
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El presente estudio tiene por propsito principal analizar los resultados de dos distintas
formas de periodizacin del entrenamiento de la natacin y sus resultados posteriores a
14 semanas de entrenamiento bajo dos distintas organizaciones del macrociclo de
entrenamiento: Periodizacin tradicional y Periodizacin Inversa, con la finalidad de
conocer cul sera el modelo ms adecuado para el entrenamiento del velocista en
natacin.
Como variables dependientes se analizarn las variables de rendimiento de nado; tiempo
en 100m crol (t100c), velocidad promedio de nado (VN), brazadas realizadas (BR) y
distancia por brazada (DB); as como potencia especifica de nado ante una carga externa
(PENCE), y carga mxima de arrastre (CMA); del mismo modo se incluyen las siguientes
variables de composicin corporal: peso corporal (PC), masa musculo-esqueltica
(MME) y masa grasa (MG).
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Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
2. ANTECEDENTES.
2.1.
LA
PERIODIZACION
DEL
ENTRENAMIENTO
SU
CONCEPTUALIZACION.
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General
E
Competiciones
clasificatorias
Especfico
Periodos:
Preparatorio
Referencias:
VOLUMEN
Principales
S
O
Competitivo
D
Transitorio
: INTENSIDAD
CONCEPTUALIZACIN
DE
LA
PERIODIZACIN
DEL
ENTRENAMIENTO.
Para Stone et al. (1999) la periodizacin es definida como: La manipulacin y lgica
variacin del entrenamiento para lograr objetivos especficos de rendimiento.
Complementa
esta
conceptualizacin
agregando:
variaciones
sencillas
del
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programa y los contenidos del entrenamiento. Es una forma de dirigir las tareas del
entrenamiento con el objetivo de alcanzar las adaptaciones fisiolgicas necesarias para
conseguir los objetivos de entrenamiento requeridos por el deporte y con ello cumplir las
metas del programa anual o temporada (Fleck y Kraemer, 1997; Rhea et al. 2002; Brown,
y Greenwood, 2005).
La periodizacin del entrenamiento, es el plan organizado en periodos denominados
macrociclos con una posible duracin de varios meses hasta un ao, mesociclo con un
tiempo regular de entre uno y tres meses, y microciclo con una duracin regularmente
comprendida en una semana, (Matveiev, 1977; Plisk and Stone, 2003, Issurin 2008, 2010;
Tuner, 2011).
Es comn en el lenguaje de entrenadores y deportistas, usar los trminos de macro, meso
y microciclo para referirse al tipo de organizacin referido anteriormente. Sin embargo, la
taxonoma ms usada en la investigacin deportiva hace referencia a periodizacin de
corta duracin para aludir a la manipulacin de variables del entrenamiento en das y
hasta algunas semanas, mientras que el termino periodizacin de larga duracin es ms
comn para referirse a aquellas manipulaciones del entrenamiento que oscilan desde
semanas hasta varios meses (Seiler, 2010).
Actualmente tanto investigadores como entrenadores, coinciden en que el entrenamiento
periodizado requiere del control de las variables de volumen, intensidad y frecuencia del
entrenamiento considerando que la correcta modulacin de estas variables es la clave
para lograr aumentos de rendimiento y de este modo alcanzar las distintas metas
establecidas a lo largo del proceso de entrenamiento. La mayora de estos autores abogan
por los programas periodizados por sus resultados sobre los programas no periodizados
en los que existe la carencia de alguna de las variables ya antes mencionadas de volumen,
intensidad o frecuencia del entrenamiento (Willoughby, 1993; Baker, 1994; Stone et al.
1999; Fleck, 1999; Rhea et al. 2002, 2003; Gonzalez-Rave et al. 2003; 2005; Kraemer y
Fleck 2007).
Una de las aportaciones ms importantes en torno a la investigacin de la efectividad de
la periodizacin del entrenamiento la realizan Rhea y Aldeman, (2003) quienes realizaron
un meta-anlisis de los resultados de programas periodizados versus programas noperiodizados a partir de la publicacin de estudios cientficos desde el ao 1962 hasta el
Juan Jaime Arroyo Toledo
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Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
ao 2000. Para la seleccin de los estudios que se podan incluir en el anlisis estadstico
las palabras claves de bsqueda fueron: periodizacin, entrenamiento de la fuerza,
ejercicio anaerbico, entrenamiento de la resistencia, y halterofilia. El siguiente criterio
de inclusin fue que el estudio seleccionado hubiese realizado la comparacin de
programas periodizados y no-periodizados de entrenamiento de la fuerza o potencia y
que el estudio incluyera datos de los resultados de valoracin de fuerza o potencia tanto
previos como posteriores a la intervencin. Finalmente, estos resultados deban mostrar
diferencias significativas entre grupos. La seleccin incluy nicamente 11 estudios que
cumplan estos criterios y a partir de ellos se realiz el meta-anlisis. Los estudios
incluidos se transcriben textualmente a continuacin: (Baker, Wilson, y Carlyon, 1994;
Herrick y Stone, 1996; Kraemer, 1997; Kraemer et al., 2000; Kraemer et al., 1997; Marx
et al., 2001; McCarthy, 1991; Mcgee, Jessee, Stone, y Blessing, 1992; Schoitz, Potteiger,
Huntsinger, y Denmark, 1998; Stone et al., 2000; Willoughby, 1992). El resultado del
meta-anlisis reflej como resultado del anlisis del tamao del efecto (TE=0.84).
La conclusin de Rhea y Aldeman, (2003) es que el entrenamiento periodizado es ms
efectivo que el entrenamiento no-periodizado tanto para hombres como mujeres, as
como personas de distintos niveles de preparacin y edades, y que cuando se tiene en
consideracin las variables de volumen, intensidad y frecuencia en el programa de
entrenamiento, ste se manifiesta en adaptaciones que producen un mejor rendimiento
fsico.
Periodizar el entrenamiento facilita una anticipacin a los diferentes objetivos con la
nica finalidad de mejorar el rendimiento de los competidores en su especialidad. Estos
objetivos pueden ser entre otros: el desarrollo, estabilizacin y mantenimiento de las
distintas capacidades condicionales como la resistencia la velocidad o la fuerza y que en
el caso de esta ltima podra ser la prevencin de lesiones a travs de la mejora de la
adaptacin anatmica, el desarrollo o mantenimiento de fuerza mxima, la fuerza
explosiva, la resistencia muscular en sus distintas clasificaciones, y finalmente la
conjuncin y el correcto engranaje de todas estas variables para la definicin de la forma
deportiva en la competicin ms importante por temporada (Bompa, 1994; 2000).
En cuanto al entrenamiento de la resistencia, tradicionalmente la periodizacin clsica del
entrenamiento deportivo se inicia haciendo nfasis en el desarrollo una amplia base
aerbica dentro del periodo preparatorio general y para lograr este fin son empleados
Juan Jaime Arroyo Toledo
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Intensidad
Tcnica
Terminologa
Europea
Fase de
Preparacin
Terminologa
Americana
tradicional
Terminologa
Americana de
Fuerza/potencia
Primera
Transicin
Pretemporada
Hipertrofia
Fuerza y
Potencia
Fase de
Competicin
Temporada
Forma
Deportiva
Descanso
Activo
Fuera de
Temporada
(entren. Base)
Descanso
Activo
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Periodos de
entrenamiento
Preparatorio
Objetivos principales
Estabilizacin
Competitivo
Prdida temporal
Transitorio
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Stone et al., (1999) sealan que la mayora de los estudios e investigaciones relacionadas
con la periodizacin del entrenamiento se han basado en evidencias observacionales y
datos anecdticos. Esta misma debilidad en las investigaciones es afirmada tambin por
Plisk y Stone, (2003) excluyendo de esta crtica dos artculos de Kraemer et al., (2000;
2003) que fueron realizados con mujeres tenistas universitarias.
Autores como Cissik et al., (2008) y Kiely (2010) en sus respectivos artculos confirman
las mismas carencias citadas por sus antecesores y adems establecen que los estudios
que se han realizado en atletas de elite son principalmente basados en el seguimiento
mediante encuestas. La principal debilidad de estos estudios es que el entrenador puede o
no revelar plenamente sus mtodos de entrenamiento.
Otra de las oportunidades de investigacin que representa el estudio de la periodizacin
del entrenamiento deportivo, se deriva del hecho de que las primeras y principales crticas
y propuestas de ajustes a la periodizacin clsica o tradicional, la realizaron
investigadores y cientficos de la misma ex Unin Sovitica. Autores como Issurin y
Kaverin (1985) y Verjonshansky, (1984) promovieron variantes de la periodizacin
tradicional con los modelos de Bloques (Block Shock Periodization), y de bloques
concentrados (Block Training Sistem) y que actualmente junto con la periodizacin
tradicional y el macrociclo integrado de Navarro (1999),
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Periodo de competicin.
Como su nombre claramente establece es en este periodo donde se realizan el mayor
nmero de competiciones, y por tanto se traslada el entrenamiento del volumen hacia la
intensidad predominando ejercicios de resistencia a la velocidad especfica de
competicin pero sin reducir considerablemente los volmenes de trabajo con la finalidad
de mantener los niveles de resistencia adquiridos en los periodos precedentes. Durante
este periodo los velocistas son entrenados principalmente en la adquisicin y
manifestacin de potencia de nado con empleo de ejercicios de nado asistido y resistido.
Tambin es en este periodo donde ms ejercicios de carcter competitivo se realizan,
entrenando los ciclos ptimos para cubrir la distancia de competicin.
Periodo de puesta a punto.
Este periodo de entrenamiento la carga es reducida a niveles de mantenimiento con la
finalidad de facilitar al nadador la recuperacin y optima disposicin fsica y mental para
la competicin fundamental del ciclo Costill, Maglischo, y Richardson (1992).
De lo anterior podramos asumir que los cuatro periodos del entrenamiento de la natacin
de un modelo de periodizacin tradicional tendran un tipo de entrenamiento
predominante en cada uno de los periodos y que podra ser el siguiente (tabla 2.2).
Entrenamiento predominante
Continuo extensivo/resistencia aerbica
Preparatorio de
Resistencia Especfica
Periodo Competitivo
Puesta a punto
Mantenimiento y sper-compensacin
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Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
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Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Rhea et al., (2003) propusieron que los 60 sujetos participantes de su estudio, (30
hombres y 30 mujeres) entrenaran en el ejercicio de extensiones de rodilla 2 veces por
semana durante 15 semanas. Los sujetos fueron divididos en tres grupos: uno que realiz
lo que los autores llamaron periodizacin lineal (progresin desde alto-volumen/bajaintensidad a bajo-volumen/alta-intensidad). Otro grupo realiz lo que se denomin
periodizacin lineal inversa (progresin desde bajo-volumen/alta-intensidad a altovolumen/baja-intensidad) y el tercer grupo realiz una periodizacin con ondulaciones
diarias (progresin desde alto-volumen/baja-intensidad a alta-intensidad/bajo-volumen a
lo largo de 3 sesiones), los volmenes de trabajo fueron iguales para los tres grupos. Al
final de las 15 semanas, todos los grupos exhibieron incrementos en la resistencia
muscular en el ejercicio de extensiones de rodilla. Los grupos que realizaron la
periodizacin lineal y la periodizacin ondulante tuvieron un incremento de
aproximadamente un 55% en resistencia muscular, mientras que el grupo que realiz la
periodizacin lineal inversa exhibi una mejora de casi el 73%. Los autores concluyeron
que el incremento gradual en el volumen y la reduccin en la intensidad mediante
periodizacin inversa, pueden generar mayores ganancias en resistencia muscular.
Prestes et al., (2009) compararon las ganancias de fuerza y masa muscular en
composicin corporal entre dos grupos de mujeres (N=20) practicantes de entrenamiento
de fuerza con una experiencia de entrenamiento de fuerza de 6 meses como mnimo y con
edades comprendidas entre 20 y 35 aos. Un grupo (LP Linear periodization) realiz
periodizacin clsica o tradicional y otro grupo (RLP Reverse linear periodization)
periodizacin inversa. Despus de 12 semanas, (con evaluaciones intermedias cada 4
semanas) concluyen que la periodizacin tradicional es ms efectiva para las ganancias
de fuerza e hipertrofia muscular que la periodizacin inversa.
Ebben et al., (2004) estudiaron los resultados tras 8 semanas de entrenamiento entre dos
grupos (N=26) cada uno formado por 13 mujeres competidoras del deporte de remo a
nivel de iniciacin y de campeonatos universitarios. Uno de los grupos (H. Load) realiz
una periodizacin tradicional mediante un trabajo de alto-volumen/baja-intensidad al
inicio del estudio y posteriormente realiz el trnsito a alta-intensidad/bajo-volumen. El
segundo grupo (H. Repetition que tambin fue denominado Reverse steep loading
periodization) realiz un trabajo de bajo-volumen/alta-intensidad, a alto-volumen/bajaintensidad. Al final del estudio los autores concluyen que la periodizacin tradicional
Juan Jaime Arroyo Toledo
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Diseo de la investigacin
y Actividad deportiva
Anecdtico / Fitness
Experimental / Fitness
Anecdtico / Natacin
Experimental / Remo
Anecdtico / Fitness
Experimental/ Fitness
Anecdtico / Fitness
Anecdtico / Fitness
Anecdtico / Natacin
Caractersticas de la muestra
n=60- 30 h. 30 m. en 3 grupos
n=26 m. en 2 grupos
n=20 m. en 2 grupos
2.
3.
4.
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5.
6.
7.
8.
El mismo autor considera que la secuencia lgica para esta periodizacin se puede
sintetizar en:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Competicin.
Mejora de la potencia alctica y velocidad mxima de nado.
Desarrollo de la capacidad del sistema anaerbico lctico.
Tolerancia a la acumulacin de lactato.
Eliminacin de lactato y entrenamiento aerbico
Afinamiento.
Competicin.
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Que ha sido poco estudiada y que no existen hasta el momento textos cientficos
que hayan comprobado su uso y aplicacin al deporte de la natacin.
Por otra parte, teniendo en consideracin las caractersticas que Navarro (2010) destaca
para la organizacin del macrociclo de periodizacin inversa, se observa que los mtodos
de entrenamiento predominantes invierten su orden de aparicin durante el transcurso de
macrociclo como se seala en la tabla 2.4.
fraccionado de intervalos/resistencia a
la velocidad
Tolerancia lctica.
Continuo y fraccionado
intensivo/resistencia anaerbica
Continuo extensivo/resistencia
aerbica
Afinamiento
Mantenimiento y sper-compensacin
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de la fuerza y la potencia especifica de nado (Smith et al., 2002) que ha sido estudiado por
numerosos autores (Maglischo, et al., 1985; Costill, et al., 1986; Richardson, et al., 1993;
Boelk, et al., 1997; Hooper, et al., 1998; Ricketts, y Zachweija, 1999; Dopsaj, 2000;
Schnitzler, et al., 2002; Shuji, et al., 2002; Patnott, et al., 2003; Papoti, et al., 2006;
Hannula y Thornton, 2007; Girold, et al., 2006, 2007; Toubekis, et al., 2008; Wright, et
al., 2009). Tradicionalmente el desarrollo de la fuerza especfica de nado se ha realizado a
travs de diferentes sistemas y elementos que posibilitaban ejercer una mayor resistencia
de nado. Estos mtodos han sido: nado atado a gomas elsticas (Sexsmith, et al 1992;
Girold, et al., 2006; 2007;) nado con ropas y accesorios (Pearson, 1986; Dantas, 2000)
nado con paracadas (Navarro, et al., 2003) y nado atado a resistencias externas como
poleas y ms actualmente usando herramientas de nado concntrico como el denominado
Power-rack y Tower-rack (Patnott et al., 2003; Wright et al., 2009).
Wright et al., (2009) han mostrado como con 5 semanas de entrenamiento con PowerRack se producen mejoras en la potencia muscular y en la eficacia de nado. Siguiendo esta
lnea de investigacin, Girold et al., (2007) demostraron como los entrenamientos
resistidos y asistidos en piscina con bandas elsticas, son ms efectivos que los
entrenamientos tradicionales. Girold, et al., (2006) concluyen como el entrenamiento de
sprint resistido con bandas elsticas es ms efectivo que un entrenamiento tradicional o de
sprint asistido mejorando el tiempo en 100 m. libres y los valores de fuerza y potencia
muscular.
Diversos autores han mostrado como el entrenamiento resistido es una forma efectiva de
aumentar los niveles de fuerza mxima y, por ende el rendimiento deportivo (Dopsaj,
2000; Schnitzler, et al., 2002; Patnott, 2003; Verkhoshansky, 2004, 2006). Sin embargo
en la literatura revisada se encontraron datos en los cuales las valoraciones de fuerza se
vieron mejoradas, pero no as las de velocidad despus de realizar entrenamientos
resistidos.
Por otra parte encontramos investigaciones que considerando lo anterior, se inclinan por
disear los programas de entrenamiento resistido usando como referencia lo que los
autores denominan pico de potencia especifica de nado (Costill, et al., 1983, 1986;
Navarro, 2007; Gonzlez-Rav, 2009) y que corresponde al trabajo en el que el nadador
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realiza la mxima potencia en nado resistido, (Patnott et al., 2003; Wright et al., 2009) y
que Arellano, (2010) denomina potencia especifica de nado generada con cargas externas.
Ricketts, y Zachweija, (1999) investigaron sobre los efectos del uso combinado de
creatina y de nado resistido usando power-rack durante una semana. 13 nadadores
realizaron entrenamiento resistido a mxima intensidad en apnea y con una relacin de
trabajo/descanso 1:3 hasta completar 20 repeticiones de 15m. Uno de los grupos incluy
en su dieta creatina y el otro recibi un placebo. Al final de la semana de entrenamiento
los participantes que incluyeron creatina como ayuda ergognica parecieron ms
dispuestos al trabajo de alta intensidad.
Patnott et al., (2003) evaluaron en cinco ocasiones durante una temporada de 21 semanas
de entrenamiento y doble taper, lo que los autores llamaron mxima potencia de nado de
16 nadadores universitarios bien entrenados. Durante el primer taper la potencia de nado
se vio reducida un 9%, en la segunda mitad del estudio la potencia de nado reflej un
aumento significativo del 21% y fue altamente correlacionada con los resultados de
velocidad de nado de 50, 100 y 200m. La conclusin fue que la potencia mxima de nado
es fluctuante durante la temporada y mantiene una alta correlacin con la velocidad de
nado de pruebas inferiores a 200m.
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Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
La tabla 2.5. Muestra una sntesis de los estudios realizados utilizando nado resistido.
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Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Tabla 2.5. Resumen de estudios relacionados con el entrenamiento resistido en Powerrack o Aquaforce .
Autor (es) y ao
Duracin y
Variables
estudiadas
21 semanas
Mxima potencia
de nado.
Caractersticas de la
muestra
16 nadadores
universitarios
Reducciones significativas
de un 9% en la primera
mitad del estudio seguidas
de Mejoras significativas
de 21% al final del
estudio.
5 semanas.
Potencia especfica
de nado PENGCE.
Largo (SD) y
frecuencia de
brazada (SF).
18 nadadores
universitarios
Mejoras significativas de
7,6% en PENGCE.
9,3% en SD.
sin cambios en SF.
Arroyo-Toledo,
(2010)
6 semanas.
Potencia especifica
de nado
(PENGCE).
Carga mxima de
Arrastre (CMA).
Velocidad de nado
(t50m).
16 nadadores de
nivel regional y
nacional
Mejoras significativas de
14,2% en CMA, sin
cambios en PENGCE y
reducciones no
significativas en t50m
Resultados
Numerosos estudios (Berthoin, et al., 1995; Tabata, et al., 1997; Billat, et al., 1999; 2001;
Billat, 2001; Trapp, et al., 2004; Appell, et al., 2004; Yamamoto, et al., 2004; Mohr, et
al., 2005; Buchheit, et al., 2008) han llamado la atencin de la comunidad cientfica
respecto a las mejoras obtenidas a partir de la inclusin del entrenamiento intermitente de
alta intensidad, comnmente referido como HIT por sus siglas en ingles (High-Intensive
Interval Training).
Los primeros estudios realizados al respecto datan de 1960 (Astrand, 1960; Christensen,
et al., 1960; Christensen, 1962), de publicaciones realizadas al respecto sin ser definido
como entrenamiento intermitente de alta intensidad, y para algunos autores como Billat,
(2007) los primeros cientficos en estudiar el entrenamiento intermitente de alta
Juan Jaime Arroyo Toledo
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Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
intensidad fueron Reindell, y Roskamm, (1959). Del mismo modo Billat, (2007)
considera que atletas como Emil Zatopek ya realizaban entrenamientos de este rgimen
de trabajo llevados a efecto por mera intuicin y experiencia emprica.
Se puede considerar el HIT como una variacin derivada del tradicional entrenamiento a
intervalos y su diferencia principal y al mismo tiempo conceptualizacin consiste en la
realizacin de episodios repetidos de corta duracin a una intensidad mayor a la del
umbral anaerbico (UAn), separados por breves perodos de baja intensidad o
inactividad que permiten una recuperacin parcial e incompleta Laursen, (2002, 2010).
Para algunos autores (Rushall, 1999; Billat, 2007), el HIT cuenta con una versin aun
ms corta comnmente llamada o denominada entrenamiento ultra-corto (Ultra Short
Training, UST) y que tambin ser abordado en esta revisin.
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Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
A pesar de que la finalidad del estudio de Toussaint, y Vervoorn, (1990) estuvo enfocado
a la comprobacin de la utilidad de un instrumento de nado, el rgimen de entrenamiento
empleado para la intervencin del mismo fue del mtodo HIT, por ese motivo se incluye
en este marco terico. Toussaint, y Vervoorn, (1990) demostraron la utilidad de un
instrumento de entrenamiento derivado del sistema MAD (measure active drag) que
facilita puntos de apoyo fijos en el agua durante el nado.
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Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
en el sistema MAD, as como un aumento en la distancia por brazada en estilo libre. Con
estos resultados el grupo experimental mostr una mejora significativa en los tiempos de
50 m. (de 27,2 a 26,6 s), 100 m. (de 59,3 a 57,4 s) y 200 m. (de 129,6 a 127,3 s). Por lo
tanto se concluye que el MAD es un instrumento de entrenamiento especfico
especialmente til para el aumento de la potencia especfica de nado. Sin embargo este
aparato es de una gran complejidad en cuanto a su montaje y elevado costo adems de no
poderse usar en todos los estilos de competicin.
Otros estudios antes citados en el apartado de entrenamiento resistido pero que tambin
incluimos en este apartado de HIT debido a que los participantes realizaron esfuerzos de
alta intensidad son los de Ricketts y Zachweija, (1999), Patnott et al., (2003), Wrigth et
al (2009) y Arroyo- Toledo (2010).
Termin, y Pendergast, (2000) realizaron un estudio longitudinal durante cuatro aos y que
es presentado como una crtica a los tradicionales programas de entrenamiento de la
natacin cargados de altos volmenes de trabajo a bajas velocidades y muy a menudo
complementados con trabajo de desarrollo de la fuerza en tierra y que requieren de un
marcado programa de reduccin de las distancias (Taper) en las semanas previas a la
competicin principal debidos al sobre entrenamiento de largas sesiones de trabajo. Para
la realizacin de este estudio los autores disearon un programa de intervencin que fue
realizado por 21 nadadores de la 1a. divisin de la NCAA (National Collegiate Athletic
Association o Confederacin Nacional Deportiva Estudiantil de Estados Unidos de
Amrica), reconocida como la ms competitiva a nivel internacional.
El programa se centr en el aumento de frecuencia de brazada y velocidad de nado
proporcionando descansos adecuados para evitar la fatiga excesiva, y cada ao fue
dividido en cuatro fases de desarrollo y que a continuacin se describen de manera
sintetizada:
Fase I o Fase Biomecnica. Ejercicios del orden de tcnica de los estilos. Esta
fase tuvo una duracin de 2 a 3 semanas.
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Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
El programa requera de dos das de trabajo a alta intensidad, seguidos de dos das de
trabajo de recuperacin activa en los que se realizaba entrenamientos tcnicos de salidas
y virajes con amplios descansos de 2 a 3 minutos entre repeticin. Para la realizacin de
cada sesin de trabajo se requiri de 60 a 80 minutos efectivos de trabajo y ninguno de
los participantes del estudio realiz ningn trabajo adicional de entrenamiento de fuerza.
Al completar los 4 aos del estudio los resultados muestran incrementos en la frecuencia
de brazada del 8%, y mejoras entre el 16 y 26% en la distancia de brazada. El costo
metablico de nado en velocidad moderada de 1,2 m/s mejor un 30%, y en 1,6 m/s
mejor un 56%. El VO2max mejor anualmente un 20%, 9%, 8%, y 5% cada ao
respectivamente. Eso represent un 48% de aumento total para los cuatro aos. El
sostenimiento de la velocidad aerbica mejor un 31% y la velocidad mxima aument
un 27%. El pico de lactato aument un 27% el primer ao pero no cambi en los tres
aos siguientes. Las marcas en 100 yardas mejoraron un 2%, 4%, 2% y 2% (10% total)
en cuatro aos. Las marcas de 200 yardas mejoraron 1.9%, 3.1%, 2%, y 1.3% (8.3%
total) en cuatro aos. Las mejoras en distancias mayores a las 200 yardas en estilo libre y
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Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
de estilos fueron menos espectaculares; pero fueron un 4% mejores de promedio que las
de los dems grupos universitarios confirmados por la NCAA.
Los autores concluyen que: El modelo convencional de entrenamiento de la natacin
viola los principios ms conocidos de la preparacin fsica y deben ser cuestionados por
su fundamento en el sobre-entrenamiento; este programa de entrenamiento que se
fundament en la mejora de la frecuencia de brazada y aumento de la velocidad de nado
complementado con un adecuado restablecimiento para evitar la fatiga crnica mejor
de manera significativa el rendimiento de nadadores altamente entrenados (Termin, y
Pendergast, 2000).
Faude et al., (2008) confirman de algn modo las afirmaciones de Termin, y Pendergast,
(2000) en relacin a la comparacin de altos volmenes de trabajo HVT (High Volume
Training) vs. alta intensidad (HIT) durante cuatro semanas, seguidas de una semana de
idntico restablecimiento previo a competicin (taper). Las variables de este estudio
fueron test psicomtricos (estados de nimo, de rendimiento en 100 y 400m, as como de
umbral anaerbico en un test de nado incremental. La conclusin del estudio es que el
entrenamiento de alto volumen HVT no ofrece ninguna ventaja sobre el entrenamiento
HIT.
Otro estudio muy similar fue el de Sperlich et al., (2010). Un grupo de 26 nadadores con
edades entre 9 a 12 aos fueron divididos en dos grupos. Uno realiz un protocolo de alto
volumen de entrenamiento HVT en sesiones de 90 minutos. Tambin se cont con un
segundo grupo HIT que realizaba sesiones intensivas que requeran de 60 minutos para su
realizacin. A ambos grupos les fueron medidos parmetros fisiolgicos (lactato,
consumo de oxigeno y frecuencia cardiaca), parmetros psicolgicos (percepcin de
esfuerzo o RPE) y el rendimiento en pruebas de 100 y 2000 metros. Despus de cinco
semanas se concluye que no existieron diferencias significativas entre los parmetros
medidos a ambos grupos pero deja de manifiesto una vez ms que el grupo HIT realiz
menos trabajo que el grupo HVT y fue asimilado por los nadadores en menor tiempo (dos
semanas). La conclusin de los autores es que el alto volumen de trabajo no es siempre la
mejor estrategia de entrenamiento debido a que el entrenamiento HIT mostr similares
resultados que el HVT economizando un alto volumen total del trabajo de HVT.
Juan Jaime Arroyo Toledo
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Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Laursen, (2010) considera que los atletas bien entrenados de las especialidades de alta
demanda de potencia como remo, kayac, natacin, as como atletismo y ciclismo de pista
pueden mejorar un promedio de entre 2~4% si integran en sus programas de
entrenamiento unas 6 a 8 sesiones de HIT distribuidas entre dos a cuatro semanas. Sin
embargo afirma que el entrenamiento HVT crea adaptaciones importantes requeridas para
la competicin del alto nivel internacional. Finalmente considera que una buena
distribucin HIT, HVT podra ser 75% del trabajo HVT y entre 10 a 15% HIT.
Por otra parte Toubekis et al., (2011) estudiaron las diferencias de la recuperacin activa
y pasiva despus de la realizacin de series de trabajo del rgimen de HIT. Su estudio
consisti en que diez nadadores altamente entrenados para la prueba de 100m libres
(54.901.96 s.) realizaron tres tipos distintos de recuperacin despus de realizar un
entrenamiento consistente en 8 x 25m con descanso pasivo de 120 segundos entre
repeticin y a continuacin realizaban 6 minutos de recuperacin para realizar un
mximo esfuerzo de 50 metros. Los descansos fueron de tres tipos, pasivo (PAS), activo
al 40% de la velocidad individual de 100 metros (ACT40) y activo al 60% de la
velocidad individual de 100 metros (ACT60). No se encontraron diferencias
significativas entre el grupo PAS y el grupo ACT40 para el sprint final de 50 metros, pero
a diferencia de esto el grupo ACT60 si registr reducciones del rendimiento de manera
significativa (p<0,05). Se concluye que el descanso pasivo y el descanso a velocidades
menores e iguales al 40% del mejor tiempo para 100 metros es significativamente ms
til para la realizacin continua de series de trabajo HIT.
Este rgimen de trabajo ha sido estudiado en distintas disciplinas, pero que aun
son reducidos los estudios realizados en natacin.
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Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
La tabla 2.6. Muestra un resumen de los estudios relacionados con el HIT en natacin.
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Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Duracin y
Variables
estudiadas
10 semanas
Fuerza, velocidad y
potencia de nado.
Tiempo en
50, 100 y 200m
Caractersticas de la Resultados
muestra
22 nadadores
relativamente
entrenados
Mejoras
significativas de
fuerza 3.3%
velocidad de 3.4%
potencia 7%
50m 2,2%
100m 3,3%
200m 1,8%
Una temporada de
entrenamiento.
VO2max
17 nadadores
universitarios
Mejoras en
VO2max que no
reflej mejoras de
rendimiento en
natacin.
Termin, y
Pendergast, 2000
4 aos
Frecuencia (SF) y
largo de brazada
(SD)
VO2max
Lactato sanguneo
Velocidad
moderada
t100y. t 200y.
21 nadadores
universitarios
altamente
entrenados
Stf 8%.
26%SDvmod.
16%SDvcomp.
VO2max 48%.
P.Lactato 27%.
t100y. 10%.
t200y. 8,3%
5 semanas
HIT vs HVT
Psicomtricos
(anmicos).
t100m.
t400m.
Umbral anaerbico
10 nadadores
Mejoras de
rendimiento pero
sin diferencias entre
grupos
Sperlich, et al.,
2010
5 semanas
HIT vs HVT
Lactato
VO2max
Frecuencia cardiaca
RPE.
t100m.
t2000m.
26 nadadores
competitivos
edades 9-12 aos
Sin diferencias
entre grupos, pero
HIT asimil antes
el entrenamiento
Toussaint, y
Vervoorn, 1990
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Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Como ha sealado con anterioridad en el apartado del HIT, este mtodo de entrenamiento
tiene una versin aun ms reducida en cuanto al tiempo de esfuerzo mximo de cada una
de las series y que en la bibliografa consultada es ms referido como entrenamiento
Ultra-corto (Ultra-Short Training, UST). Para Billat (2007) el Neo-Zelands Arthur
Lidiar fue el precursor de este sistema de entrenamiento que ha sido estudiado por
diversos autores (Christensen, et al 1960; Christensen, 1962; Rushall, 1999; Billat, 2001,
2007; Billat, et al 2001; Yamamoto et al 2004; Trapp, et al., 2004) y se basa en el
principio de que los intervalos suficientemente intensos pero que eviten la acumulacin
de acido lctico son ms convenientes para el desarrollo de la resistencia aerbica
especifica demandada por las pruebas y competiciones de velocidad comprendidas entre
los 3 minutos de duracin y menos. Rushall, (1999) asegura que este tipo de trabajo
alternado por breves periodos de descanso en relacin trabajo/descanso 1:1 permite
completar un considerable volumen de trabajo en la calidad e intensidad demandada en la
competicin. Un ejemplo es que nadadores de la especialidad de 200 metros pueden
realizar este tipo de trabajo por lo menos durante 30 minutos, sin embargo cuando es
solicitado a los mismos nadadores realizar la misma intensidad por un espacio de tiempo
mayor al minuto la calidad del trabajo se deteriora notablemente.
El UST evita la acumulacin de acidez que provoca el dolor muscular y con ello que
sean requeridos tiempos considerables de recuperacin de la fatiga producida por una alta
concentracin de acido lctico. Un ejemplo de este tipo de entrenamiento adaptado para
nadadores especialistas de la distancia de 100m podra ser el expuesto en la tabla 2.7:
Tabla 2.7. Ejemplo de UST.
Repeticiones
Distancia
Estilo de
brazada
20 x
20 metros
Mariposa
20 x
20 metros
Espalda
Intensidad
Recuperacin
Ritmo de
resto de los 20
competicin
segundos
para 100 m.
Ritmo de
resto de los 20
competicin
segundos
para 100 m.
Actividad
durante la
Recuperacin
flotacin
flotacin
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Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Rushall y Thompson, (1974) aseguran que este tipo de entrenamiento puede ser realizado
diariamente sin temor a provocar sobre-entrenamiento en los nadadores y pone el ejemplo
de un estudio de caso de una nia que realiz diariamente 2 tandas de 40 repeticiones en
el estilo de mariposa de 12.5 m. en 6.5 s. cada repeticin y con una recuperacin de solo
7 segundos, y repetido durante 5 das sin ninguna muestra de fatiga excedente. Concluyen
asegurando que este es el rgimen de trabajo es ms recomendable para el entrenamiento
del ritmo especfico de competicin y para crear adaptaciones neuromusculares
requeridas para la distancia de competicin de 50 y 100 m.
Billat, (2001) considera que este tipo de entrenamiento bien podra ser llamado
entrenamiento de repeticiones de velocidad mxima o entrenamiento de la velocidad
supra-mxima. Asegura la misma autora que es la duracin del perodo de descanso lo
que determina los sistemas de energa empleada y por consiguiente las diferentes
adaptaciones requeridas segn las especialidades y diferentes competiciones. Un ejemplo
de la anterior afirmacin podra observarse en un mismo trabajo de alta intensidad que
requiera de 10 segundos de trabajo de alta intensidad y que con un descanso similar
(relacin trabajo/recuperacin, 1:1) provocara adaptaciones en el sistema aerbico y un
descanso extenso de ms de 30 segundos (trabajo/descanso; 1:3 1:4), permitira la
resntesis parcial de los depsitos de fosfgenos y con ellos las adaptaciones serian
anaerbicas alcticas. Adems asegura Billat, (2001) que este tipo de trabajo permite
realizar un alto nmero de repeticiones sin aumentar la concentracin de lactato por
encima de 2~5 mM./l. Concluye su texto con 10 consideraciones y recomendaciones
para este tipo de entrenamiento:
1. En general es ms recomendable entrenar ritmos especficos de competicin pero
esto es una decisin individual y no debe ser interpretada como una regla general.
2. El HIT y UST es ms recomendado para atletas con cierta experiencia de
entrenamiento.
3. Largos periodos de entrenamiento repetitivo reducen su efectividad como
estimulo eficiente. Por lo tanto, el entrenamiento de intervalos representa la nica
va de continuar las mejoras en el rendimiento. Para los eventos donde la funcin
aerbica predomina, la mejora se produce al aumentar tanto el VO2max y la
velocidad en el VO2max (VVO2max La economa de movimiento). El tiempo
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Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Los resultados demostraron que los grupos que realizaron los protocolos a y b lograron
realizar el doble de tiempo de trabajo (14 minutos) que el grupo c, que tan solo logro
realizar este protocolo por 7 minutos. La conclusin de esta investigacin fue que los
estmulos de trabajo ultra-corto realizados a una intensidad prxima o igual al 100% del
VO2max son ms aconsejables que estmulos excedentes a este rango de trabajo.
Christensen, et al., (1960) afirman que el trabajo agotador no es necesariamente el ms
efectivo para el desarrollo del ritmo de competicin. Despus de estudiar dos corredores
altamente entrenados en las competiciones de carrera de fondo y que realizaron dos
distintos protocolos de entrenamiento en das distintos: un entrenamiento intermitente de
Juan Jaime Arroyo Toledo
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Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Chirstensen, (1962) afirma que para la preparacin de atletas que requieren alta
intensidad, el entrenamiento ultra-corto es ms eficaz que el entrenamiento de la
tolerancia al lactato.
Esta afirmacin se puede reforzar tambin con otro estudio que parece ms vinculado al
HIT pero que los investigadores lo definieron como entrenamiento corto y por eso es
presentado en este apartado. Taylor et al., (2002) dividi a 12 jvenes corredores
universitarios en dos grupos que realizaron un entrenamiento consistente en 4x800 m. y
entrenamiento corto 8x400 siendo igualados los tiempos de trabajo y los tiempos de
recuperacin; el resultado de este estudio confirm que los valores de lactato registrados
por quienes realizaron el entrenamiento largo fueron significativamente mayores y
consecuentemente exhaustivos que quienes realizaron el entrenamiento corto.
Yamamoto et al., (2004) realizaron una investigacin con la finalidad de encontrar la
ptima relacin entre trabajo y descanso en el entrenamiento ultra-corto. Contaron con 10
estudiantes de educacin fsica que realizaron 10 repeticiones mximas en distintos
regmenes de trabajo/descanso a, b, c y d:
Pgina 64
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
b) 7.81.1 mM./l.
c) 9.90.9 mM./l.
concluyen que las relaciones de trabajo descanso de 3/57 y 5/55 fueron las ptimas.
Trapp, et al., (2004) dividi dos grupos de mujeres que realizaron UST y HIT en cicloergmetro de la siguiente forma:
a) 8 segundos de trabajo seguido de 12 segundos de recuperacin.
b) 24 segundos de trabajo seguidos de 36 segundos de recuperacin.
Pgina 65
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Pgina 66
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Pgina 67
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
McMaster et al., (1989) probaron tres distintas velocidades de nado con la finalidad de
encontrar la de mejor aplicacin en el proceso de aclarado de lactato. Las velocidades de
nado estudiadas fueron a al 55, 65 y al 75% de la velocidad mxima de nado. Durante el
recobro activo de 15 minutos localizaron como la ms aconsejable la velocidad
correspondiente al 65% de la velocidad mxima de nado para facilitar el aclarado lctico.
Pgina 68
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Denadai et al., (2000) y Navalta y Hrncir, (2007) coinciden en que la actividad fsica
moderada en deportes como natacin, ciclismo y carrera contribuye al aclarado del
lactato en un promedio de 2mM/l. por cada 5 minutos de recuperacin activa. En el
mismo orden Greenwood et al., (2008) y Neric et al., (2006, 2009) demostraron en
distintos estudios que la recuperacin activa es significativamente ms til para el
aclarado de lactato que la recuperacin pasiva y que otros mtodos de recuperacin
inducida.
Pgina 69
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
recomendado por la investigacin cientfica (Costill et al., 1985; Wakayoshi, et al., 1993).
Sin embargo Costill et al., (1985) consideran insuficiente la valoracin del rendimiento
en 400 metros para el diseo de las zonas de intensidad, advirtiendo que los nadadores
con la misma marca en 400 metros podran no tener el mismo rendimiento en la prueba
de 1500 metros que es la segunda marca estndar mas empleada para el diseo de las
intensidades de entrenamiento.
Pgina 70
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
mantiene de manera casi indefinida, sino que lo que los autores denominan la velocidad
mxima en lactato estable de 4mM/l. es un referente de mayor confiabilidad.
Pelayo et al., (2007, 2008) consideran que la mecnica de nado a velocidad constante,
junto con los valores de VO2max y el lactato sanguneo durante 30 minutos de nado
continuo se puede interpretar como el lmite entre el trabajo pesado y el trabajo severo en
CSS, por lo que para el caso de nadadores de especialidades menores a 1500m deberan
considerar los resultados del mejor rendimiento tanto en 400m, como en el nado continuo
de 30 minutos. sta puede ser una combinacin til y aconsejable en el diseo de los
programas de entrenamiento aerbico manteniendo especial atencin a los parmetros de
frecuencia y longitud de brazada durante el entrenamiento aerbico con la finalidad de
optimizar el entrenamiento.
Pgina 71
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
6 meses
t400c. largo y
frecuencia de
brazada.
Lactato
8 nadadores
universitarios bien
entrenados
Mejoras significativas
en t400c. SL y
reducciones en
concentracin de
Lactato
Pgina 72
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Aunque los efectos beneficiosos del taper son bien conocidos en la natacin de
competicin, tambin es cierto que no son pocos los entrenadores y nadadores que temen
perder los efectos del entrenamiento durante este periodo, creando por un lado, que los
descansos se realicen de manera desordenada y por otro que no se obtengan los resultados
esperados en esta ltima etapa o fase de preparacin. Houmard y Johns, (1994) sugieren
que una puesta a punto exitosa requiere de una reduccin paulatina del volumen e
intensidad del entrenamiento entre un 60-90% durante 7-21 das. Los mismos autores
estiman que la frecuencia de entrenamiento no debe reducirse ms de un 50% por semana
ya que una reduccin mayor parece estar asociada con disminuciones del rendimiento, se
propone por tanto, una reduccin del volumen ms conservadora, aproximadamente de un
20%. Las mejoras del rendimiento suelen sucederse sin cambios en el VO2max lo que
puede interpretarse como mejoras en las adaptaciones musculares ms que por el aporte
de oxigeno. Estas mejoras en la potencia muscular es probablemente el primer factor
responsable de mejoras en la natacin de competicin. Una mejora promedio de un 3% es
lo que se observa ms comnmente (Mujika, 2010).
Hopper et al., (1998) compararon tres distintas organizaciones del taper. El estudio
consisti en cuatro semanas de entrenamiento intenso y dos semanas de puesta a punto en
el que participaron 27 nadadores bien entrenados que fueron divididos en tres grupos para
realizar distintos protocolos de reduccin del trabajo consistentes en:
a) reduccin de la frecuencia de entrenamiento.
b) reduccin del volumen de entrenamiento.
c) reduccin de volumen e intensidad del entrenamiento.
Se valor el rendimiento en 100 y 400 metros, as como la fuerza y la potencia especifica
de nado atado, y autoevaluaciones psicolgicas de bienestar y estado de nimo. Aunque
se registraron mejoras en las valoraciones subjetivas de estado de nimo, las diferencias
de rendimiento entre grupos no fueron significativas y los autores concluyeron que es
beneficioso para el rendimiento de la natacin la reduccin de trabajo, pero no hay
diferencias entre la reduccin de das de entrenamiento, reduccin del volumen, o
reduccin del volumen y la intensidad del entrenamiento.
Pgina 73
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Kenitzer, (1998) estudi los resultados del taper con la participacin de 15 nadadoras (5
velocistas, 5 nadadoras de distancias de medio fondo y 5 fondistas) durante cuatro
semanas en las que paulatinamente se redujo un 25% los volmenes totales de
entrenamiento para cada especialidad. Se aplic un test incremental de 4x100m
registrndose
trmino de las cuatro semanas del estudio se concluye que los mejores registros se dieron
a las dos semanas de inicio de la fase de taper y tras ello se evidenci un empeoramiento
en el rendimiento.
Trinity et al., (2005, 2006) difieren parcialmente de los resultados de Rinehardt et al.,
(2000). En el primer estudio de 2005, se involucraron 22 mujeres y 24 varones nadadores
universitarios que realizaron un taper de 21 das. Se concluy que los mejores resultados
se pueden registrar entre los 7 y 10 das de iniciarse la reduccin del volumen. Trinity, et
al., (2006) presenta resultados similares de investigaciones realizadas con 24 nadadores
varones universitarios (13 de ellos de nivel estatal y 11 de elite nacional). Despus 21
das de taper mostraron mejoras de rendimiento en un 4.4% para el grupo estatal y un
4.7% para el grupo elite nacional. Sin embargo, la potencia muscular de brazos medida
en ciclo-ergmetro registr el mejor resultado en la 1 semana de descarga con un
aumento de 50%, el segundo mejor registro se dio a la 3 semana con un 45%, y el
registro ms pobre se observ a la 2 semana con solo un 5% de mejora en relacin al
pre-test realizado en la fase previa al descenso del volumen de trabajo. Se concluye que el
taper previo a la competicin es aconsejable realizarlo entre 7 y 10 das antes de iniciarse
la competicin principal.
Pgina 74
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Thomas et al., (2008) consideran que sobrecargar a los deportistas antes del periodo de
taper podra contribuir a optimizar el rendimiento, pero requerira un afinamiento ms
largo para disipar por completo la fatiga y obtener adaptaciones adicionales, con lo que se
concluye que los resultados del taper estn principalmente condicionados por el trabajo
previo a la reduccin de la carga.
Pgina 75
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Por otra parte en una de sus ms recientes publicaciones, Mujika, (2010) recomienda
realizar trabajos de alta intensidad previo al taper tanto con sujetos moderadamente
entrenados, como con altamente entrenados y que las reducciones de volumen no
deberan ir acompaadas de reduccin en la intensidad de trabajo.
Las mejoras del rendimiento suelen sucederse sin cambios en el VO2max lo que
puede interpretarse como mejoras en las adaptaciones musculares ms que por la
absorcin de oxigeno. Las mejoras en la potencia muscular son probablemente el
primer factor responsable de mejoras en el rendimiento de la natacin de
competicin.
Los resultados del taper estn altamente condicionados por el trabajo previo, por
ello si en el programa se incluy una sobrecarga previa al taper, los mejores
resultados podran tardar entre 21 y 28 das.
Pgina 76
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Duracin y
Variables estudiadas
4 semanas.
Test incremental
4x100m con anlisis
de lactato
6 semanas.
t100c. t400c.
Fuerza y potencia
especifica de nado
atado.
Valoracin
subjetiva de estado
de nimo.
Protocolos de taper
Resultados
a) Reduccin de
das de
entrenamiento
b) Reduccin de
volumen
c) Reduccin de
volumen e
intensidad
Mejoras no significativas
en t100c y t400c.
Valoracin subjetiva del
estado de nimo. Sin
diferencias significativas
entre grupos
Mejores registros a la 2.
Semana de taper,
posteriores semanas
registraron sntomas de
desentrenamiento.
Rinehardt, et al.,
2 semanas.
2000. / 13 nadadoras VO2max.
universitarias
Creatinkinasa.
3 semanas.
Potencia mxima.
Rendimiento de
nado.
3 semanas.
Potencia mxima.
Rendimiento de
nado.
Reduccin del
volumen.
a) Grupo
conferencia
b) Grupo elite
Campeones
Mejoras de rendimiento
de nado 4,4%
conferencia y 4,7%
Campeones los mejores
resultados se registraron
entre los 7 y 10 das de
iniciarse el taper.
12 semanas.
Fuerza y potencia
especifica de nado
atado en los 4
estilos.
t100c, t200c, t300c,
t400c, t600c.
Lactato establecido
para velocidad
critica (SSV)
3,5mM/l.
10 das de reduccin no
lineal del 65%
manteniendo las
intensidades previas al
taper
Mejoras significativas de
rendimiento anaerbico y
para t100c 1.4%, de
t200c en 1.6% y de t600c
de 1.4% sin cambios en
evaluaciones de nado
atado
Thomas, et al.,
2008. / 8 nadadores
de elite
7 semanas.
Simulador de nado
computarizado
Previo al taper se
formaron dos grupos
1) Carga regular
2) carga aumentada
20%.
Grupo 2
significativamente mejor
que grupo 1, pero
requiri de ms tiempo
de recuperacin.
Pgina 77
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Flynn et al., (1990) analiz el sustrato energtico medido en sangre tras 45 min. de
carrera continua y natacin al 75% del VO2max. en 8 nadadores, 8 corredores y 8
triatletas. La medicin tambin se realiz durante las dos horas siguientes a la realizacin
del ejercicio. Se encontr que durante las dos actividades realizadas al mismo nivel de
intensidad el sustrato energtico requerido fue diferente de forma significativa (p<0,05).
Los nadadores utilizaron ms glucosa para obtener energa que los corredores. Los
nadadores tambin registraron niveles significativamente ms altos de lactato post
ejercicio. Sin embargo, durante la recuperacin no se encontraron diferencias en
triglicridos entre corredores y nadadores. Estos resultados no apoyan la hiptesis de que
la natacin per se provoca una mayor acumulacin de grasa.
Sideraviit et al., (2006) realizaron un estudio que incluy a 47 mujeres (19 haban
padecido diabetes y 28 saludables) entre 14 y 19 aos. Durante 14 semanas realizaron un
programa de natacin (2 sesiones semanales de 45 minutos de nado moderado)
controlando frecuencia cardiaca antes y despus del entrenamiento. Se evalu la
Juan Jaime Arroyo Toledo
Pgina 78
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Marra et al., (2005) realiz un estudio con 16 hombres sanos militares de profesin de
entre 18 y 33 aos, que fueron divididos en dos grupos (moderada y alta intensidad).
Durante14 semanas realizaron un programa de alta o moderada intensidad aerbica tres
veces por semana, corriendo una distancia fija de 3 a 4 kilmetros por sesin. Los
resultados mostraron diferencias significativas (p<0,05) en el grupo de alta intensidad con
una reduccin de grasa corporal del 4,9% y el grupo de moderada intensidad solo registr
una reduccin no significativa del 1,4%.
Sin embargo an son reducidos los estudios que relacionen periodizacin de la natacin y
valoraciones de composicin corporal. En torno a la periodizacin inversa, los tres textos
que han desarrollado procedimientos experimentales incluyen variables de composicin
corporal en su investigaciones (Rhea et al., 2003; Ebben et al., 2004; Prestes et al., 2009).
Rhea et al., (2003) realizaron el estudio que llevo por finalidad principal la comparacin
de tres distintas periodizaciones, periodizacin tradicional (PT) periodizacin ondulatoria
(PO) y periodizacin inversa (PI) la investigacin se centro primordialmente los cambios
de la resistencia muscular y como objetivo secundario los resultados fueron acompaados
Juan Jaime Arroyo Toledo
Pgina 79
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
En el estudio realizado por Ebben, et al., 2004 que tambin se ha citado con anterioridad,
mostr mejoras significativas (p<0,05) en el rendimiento sin modificaciones
significativas en el ndice de masa muscular.
Prestes et al., (2009) difieren parcialmente de Rhea, et al., (2003) y Ebben, et al., (2004).
En su investigacin que como objetivo principal analiz las variaciones
de fuerza
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Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Duracin y
Variables
estudiadas
15 semanas.
RM. De extensin
de piernas.
Circunferencias de
piernas.
Protocolo
Resultados
Tres grupos.
a) periodizacin
tradicional (PT).
b) periodizacin
ondulatoria (PO).
c) periodizacin
inversa (PI).
Mejoras no significativas
en resistencia muscular y
Reduccin de
circunferencia de piernas.
8 semanas.
VO2max
Pico de potencia
Promedio de
potencia por
remada.
Total de remadas.
Frecuencia de
remada.
ndice de masa
corporal (IMC).
PT aparentemente mejor
para grupos avanzados. PI
aparentemente mejor para
grupos noveles.
Sin cambios significativos
en IMC.
12 semanas.
Masa grasa (MG).
Masa libre de grasa
(MLG).
Fuerza mxima en:
press de pectoral,
tirn de espalda,
tracciones de
bceps, y extensin
de piernas.
Mejoras significativas en
fuerza mxima para
ambos grupos. Reduccin
significativa 17,7% en
MG e incremento de
7,18% MLG para PT. Sin
diferencias significativas
para PI
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Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
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Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
VO2
Frecuencia
Lactato
Tpica duracin
intensidad
(%max)
cardiaca
(mMol.L/1)
acumulada por
(%max)
zona
50-65
60-72
0.8-1.5
1-6 h.
66-80
72-82
1.5-2.5
1-3 h.
81-87
82-87
2.5-4
50-90 min.
88-93
88-92
4.0-6.0
30-60 min
94-100
93-100
6.0-10.0
15-30 min.
Taha y Thomas, (2003) realizan una crtica al modelo original de Banister et al., (1975) y
sus posteriores adaptaciones en tres observaciones principales: en primer lugar la
incapacidad de estos modelos para predecir con precisin el futuro rendimiento, en
segundo lugar las diferencias entre la tpica duracin acumulada por zonas en el
rendimiento y las observaciones experimentales; y en ltimo lugar, el hecho que la mayor
parte de estos modelos fueron pobremente corroborados por herramientas fisiolgicas de
medicin del esfuerzo.
Recientes investigaciones han empleado con xito una adaptacin del modelo de
Banister, (1975) que sintetiza la monitorizacin de estas zonas de entrenamiento en solo
tres (Billat et al., 2001; Zapico et al., 2007; Desgorces y Noirez, 2008; Seiler, 2010;
Rodrguez-Marroyo et al., 2011) y que tienen una estrecha correspondencia con las cinco
anteriormente expuestas y se estiman considerando principalmente los umbrales
ventilatorios y su correspondencia a la concentracin estable de acido lctico en sangre
Pgina 83
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Lactato
Tpica duracin
intensidad
(mMol.L/1)
<2
1-6 h.
2~4
50-90 min.
>4
15-60 min.
Los trabajos de Seiler y Tnnessen, (2009) y Seiler, (2010) consideran que los atletas con
experiencia identifican las tres zonas designadas de la siguiente forma: Zona 1 de baja
intensidad (LIT. Low Intensity Training) que como se expres anteriormente corresponde
a un umbral respiratorio estable y confortable y una concentracin de lactato por debajo
de los 2 mM/l. La zona 2 corresponde a la zona entre umbrales ventilatorios (ThT.
Threshold Training) y una concentracin de lactato entre 2 y 4 mM/l. y la zona 3 de alta
intensidad (HIT. High Intensity Training). Seiler, (2010) despus de analizar los informes
de numerosos expertos en entrenamiento e investigacin deportiva de distintas disciplinas
concluye que el modelo de periodizacin clsica de Matveiev, sigue siendo el
predominante en la preparacin deportiva actual donde el promedio de trabajo en estudios
tanto a largo como a corto plazo es de un 80% en la zona LIT y de un 20% dividido entre
ThT y HIT.
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Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
adems de la
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Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
al., 1988; Kirwan, et al., 1998; Rushall, 1999; Termin, y Pendergast, 2000; Verhosanski,
2004; Kamell, et al., 2006; Hannula, y Thornton, 2007).
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Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
OBJETIVOS E HIPTESIS.
HIPTESIS DE ESTUDIO
en el modelo
volumen/moderada intensidad.
Juan Jaime Arroyo Toledo
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Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
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Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
3. METODOLOGA
En el presente apartado se detalla la descripcin metodolgica empleada para el
desarrollo de esta investigacin doctoral.
3.1. Sujetos.
Participaron de manera voluntaria en este estudio 25 nadadores de nivel nacional y
regional de la comunidad de Castilla-la Mancha (16,11,0 aos 172,89,3 cm. 64,19,3
kg) todos ellos con dictamen mdico de saludable y con experiencia de prctica y
competicin en la natacin de por lo menos 3 aos y cuyas caractersticas descriptivas
son presentadas en la tabla 3.1.
Dt.
Edad (aos)
14,4
18,0
16,1
1,0
Talla (cm.)
158,0
190,0
172,8
9,3
Peso (kg.)
49,2
85,1
64,1
9,3
Previo al inicio del estudio, los nadadores se incorporaron a sus respectivos clubes
despus de las vacaciones de verano; con la finalidad de evitar lesiones derivadas de la
repentina incorporacin al entrenamiento, los participantes realizaron durante estas dos
semanas precedentes a la intervencin, entrenamiento de tres veces por semana de nado
libre de 1500 metros por sesin y que tenan la finalidad de proteger la integridad de los
participantes al promover la adaptacin tendinosa y articular y evitar riesgos de lesiones
que pudieran comprometer la realizacin de la investigacin.
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Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Castilla-la Mancha; el siguiente paso fue el dictamen mdico de saludables que les fue
solicitado a travs de sus respectivos entrenadores de club as como el pleno compromiso
de asistencia puntual a los entrenamientos. Los participantes seleccionados contaban con
una experiencia en la prctica y competicin de natacin de al menos 3 aos y un
mximo de 5; el tiempo mnimo requerido para completar la prueba de 100m crol fue de
75s con la finalidad de formar grupos de medias homogneas, no se estableci lmite en
la mejor marca que pudieran realizar los participantes. De 45 participantes que fueron
convocados, la muestra definitiva se complet con 25 que completaron estos criterios de
inclusin y con caractersticas antes citadas en la tabla 3.1. Los 25 participantes
estuvieron divididos en dos grupos intactos, por tanto los sujetos no fueron asignados de
forma aleatoria a ningn grupo. Este tipo de grupos son propios en el mbito de las
Ciencias del Deporte cuando se trabajan con grupos de atletas pertenecientes a clubes
deportivos y estn entrenando de cara a la competicin.
3.2. DISEO DE LA INVESTIGACIN.
La investigacin se basa en el paradigma de investigacin cuantitativa, con un diseo de
tipo cuasi-experimental, con dos grupos que realizaron distintos tratamientos o programas
de periodizacin del entrenamiento. Estos grupos ya estaban conformados por sus
distintos clubs para entrenar y participar en las distintas competiciones organizadas por la
Federacin de Natacin de Castilla-la Mancha representando a sus respectivos clubs. Los
modelos de periodizacin aqu comparados son:
Pgina 90
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Tests
Mesociclo 1
PRG
Aerbico
extensivo
T1
T2
Periodizacin
Inversa
UST
Potencia Mx.
1 al 4
resistencia
general;
Mesociclo 3
PCto
Aerbicoanaerbico
ANLA
T3
ER
Semanas
PRG=periodo
Mesociclo 2
PRE
Aerbico
intensivo
Mesociclo 4
Taper
T4
T5
Taper
Potencia Ae.
HIT, ThT.
entrenamiento
aerbico
5 al 8
9 al 12
13 y 14
PRE=periodo
resistencia
especfica;
PCto=periodo
competitivo.
Ae. Intensivo
Taper
T5
T3
T2
T1
T4
Ae- Anaerbico
HIT + ThT
Periodizacin
Inversa
UST
Entto.
Resistido
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Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
1. CMA= Carga Mxima de Arrastre (Kg) Consiste en el registro mximo de carga que el
nadador puede movilizar y completar en un esfuerzo mximo de 10 metros de nado
resistido. Esta variable expresa de forma directa la capacidad de fuerza mxima dinmica
del nadador.
3. t100c.= Tiempo en la prueba de 100 metros estilo de crol, en segundos con centsimas.
Pgina 92
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
La variable independiente est compuesta por los dos modelos de periodizacin del
entrenamiento sealados en lneas anteriores y para cuantificar volumen e intensidad de
entrenamiento de ambos modelos de periodizacin se utiliz la tabla de cuantificacin
propuesta por Seiler, (2006, 2010) conformada por tres zonas de esfuerzo denominadas:
Zona 1 (LIT) en trabajo de baja intensidad realizado por debajo del primer umbral
respiratorio y con concentracin de acidez por debajo de 2mM/l. Zona 2 (ThT) de
entrenamiento aerbico, entre el primer umbral respiratorio y el umbral de compensacin
respiratoria o bien con lactato estable entre 2-4mM/l. y Zona 3 (HIT) de intensidad
considerable por encima del umbral de compensacin respiratoria y con lactato por
encima de las 4mM/l. la organizacin de los dos modelos de periodizacin se describen a
continuacin por fases de desarrollo.
Periodizacin Tradicional.
El modelo de periodizacin tradicional que se emple en esta investigacin sigue la
estructura propuesta por Costill, Maglischo y Richardson (2001) adaptadas para la
natacin del modelo tradicional de Matveyev, (1977) consistente de cuatro fases que se
resumen:
4 semanas
4 semanas
4 semanas
2 semanas
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Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Tarea de
entrenamiento
Intensidad
Zona de
entrenamiento
6-8 x 400m
Baja
Aerbico (Th.T)
8-12 x 200m
Media
Aerbico intensivo
8-10 x 50m
Alta
HIT
8 x 25m
Mxima
Series rotas
4 x 25m
Alta
%Zona 1
70
72
66
64
%Zona 2
29
26
31
%Zona 3
Km/sem.
20
29
61 61 61
62
61 67 67
31
33 35
35
31
27
35 30 25
T1
T2
10 11 12
13
14
70
69
75
34 26 25
23
23
21
29
27 27 29
23
15
14
T3
T4
Km.t.
361
T5
Pgina 94
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
RFAE
RFLA
PAE
PLA
RFALLA
FEC
Velocidad
PALA
CLA
CALA
RFAE. Resistencia de Fuerza Aerbica. RFLA. Resistencia de Fuerza Lctica. RFAL-LA.
Resistencia de Fuerza Alctica-Lctica. FEC. Fuerza Explosiva Cclica. PAE. Potencia Aerbica.
PLA. Potencia Lctica. CLA. Capacidad Lctica. CALA. Capacidad Alctica.
Periodizacin Inversa.
Como quedo establecido en la revisin bibliogrfica, los mtodos de entrenamiento en el
macrociclo de periodizacin inversa siguen un orden de introduccin contrario al
macrociclo de periodizacin tradicional, coincidiendo con la periodizacin tradicional
nicamente en el periodo de puesta a punto y para la realizacin de esta investigacin la
periodizacin inversa sigui el orden que a continuacin se describe por fases:
semanas
semanas
semanas
semanas.
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Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Tarea de
entrenamiento
6 x 10m PEN.
Ultra-Corto
4 x (4 x 15m)
6-8 x 100m
Aerbico (Th.T)
Intensidad
Mxima
Zona de
entrenamiento
1
Mxima
Baja
1-2 x (4x100m)
Media
HIT
1-2 x (8 x 25m)
Mxima
Series rotas
4 x 25m
Alta
%Zona 1
83
83
83
83
%Zona 2
17
17
17
17
%Zona 3
T2
10 11 12
13
14
40 40 40
40
55 55 55
55
55
55
60 60 60
60
19 19 19
19
19
19
26
Km.t
26 26 26
26
26
T3
T4
T5
Km/sem. = kilmetros semanales; Km.t.= kilmetros totales de la temporada; T1, T2, T3,
T4, T5 = evaluaciones.
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Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
10 11 12 13 14
RFLA
RFAL-
PAE
PLA
RFAE
LA
FEC
Velocidad
PALA
CLA
CALA
3.4. RECURSOS.
Para la realizacin de esta investigacin se cont con el material y colaboracin de
personal que a continuacin se describen.
3.4.1. TECNOLGICOS.
3.4.1.1. Sistema de fotoclulas Newtest 300 Series Powertimers (Newtest Oy, Oulu,
Finlandia) y ordenador de mano Palm Zire con software Newtest PowerTimer (Newtest
Oy, Oulu, Finlandia) (sensibilidad 0.001s) Se emplean 2 fotoclulas que son colocadas en
el soporte lateral de dispositivo aquaforce con un metro de distancia entre cada una de
ellas para registrar con completa precisin el tiempo correspondiente a la distancia de 7
metros de nado mediante la movilizacin del sistema de poleas y su anclaje al cinturn
del nadador (Figura 3.2).
Pgina 97
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
las
diferentes cargas
Juan Jaime Arroyo Toledo
Pgina 98
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Pgina 99
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
relojes con
dispositivo acelermetro de cuenta brazadas marca Pool-Mate PMO3 (China) dos por
cada participante (figura 3.6).
Pgina 100
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
3.4.1.6. Cmara de video digital. Adems de los relojes pool mate se empleo una cmara
de video digital (figura 3.7) marca JVC modelo GR-D740 (Japan) con la finalidad de
grabar la prueba t100c y confirmar los datos sealados por los relojes cuenta-brazada.
3.4.1.7. Bioimpediancimetro mvil Inbody 230. (Biospace Co, Ltd, Seoul, Korea) que
mediante impedanciometra, permite la evaluacin de composicin corporal a partir del
anlisis que realizan ocho electrodos tctiles que emplean las frecuencias: 1 Khz., 5 Khz.,
50 Khz., 250 Khz. y 500 Khz.; en cada uno de los cinco segmentos corporales, pierna
derecha e izquierda, brazo derecho e izquierdo y tronco para obtener los datos de peso,
masa musculo-esqueltica, masa grasa y porcentaje graso (figura 3.8).
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Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
3.4.2. HUMANOS.
Adems del investigador responsable de este estudio (Licenciado en Educacin Fsica y
Entrenador Especializado en Natacin por la Universidad Nacional Autnoma de
Mxico, Entrenador Superior de Natacin por la Real Federacin Espaola de Natacin
y con certificacin como Entrenador Internacional de Natacin de Alto Rendimiento por
la universidad de Leipzig de Alemania; con ms de 15 aos de experiencia en
entrenamiento de nadadores de todas las categoras) se precis de la colaboracin de los
expertos que a continuacin se enumeran:
3.4.3. INSTALACIONES.
Las distintas mediciones de los test de 100 m. crol, as como los entrenamientos y el
seguimiento de ambos grupos se realiz en piscina semi-olmpica de competicin de 25
metros que consta de 6 calles de 2.07m de ancho cada una (Figura 3.9), las valoracin de
la PENGCE se realiz en la piscina de vaso de baja profundidad (figura 3.10) situada en
el Modulo Acutico de la Facultad de Ciencias del Deporte.
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Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Figura 3.9. Piscina del mdulo acutico de la U.C.L.M. Campus Antigua Fbrica de Armas de
Toledo.
Figura 3.10. Piscina de vaso de baja profundidad del mdulo acutico de la U.C.L.M. del
Campus Fbrica de Armas de Toledo.
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Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
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Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Las mediciones del sistema Inbody 230, fueron comparadas con las realizadas por
resonancia magntica obteniendo una alta correlacin en los parmetros de masa grasa,
masa libre de grasa y porcentaje de grasa corporal (Byoung-Ki et al., 2007). Los
diferentes modelos del sistema de bioimpedancia Inbody, tambin han sido utilizados en
diferentes investigaciones, como el Inbody 2.0 (Kang, et al. 2008; Lee, et al. 2001),
Inbody 3.0 (Demura, et al. 2004; Knechtle, et al. 2008; Medici, et al. 2005) y el Inbody
4.0 (Lee, et al 2008).
El primer paso en este test es la valoracin de la talla del participante que para este
estudio se realiz con el tallmetro SECA (modelo 720, Vogel and Halke, Alemania) y
donde el participante es invitado a entrar descalzo a la marca de los pies y una vez dentro
Juan Jaime Arroyo Toledo
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Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
200 metros solo patada de crol con un descanso de 30 segundos entre cada
repeticin.
200 metros solo brazos a estilo de crol con un descanso de 30 segundos entre cada
repeticin.
evaluacin t100c con la finalidad de datos influidos por acumulacin de fatiga previa al
test.
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Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Cada uno de los participantes fue provisto de dos relojes de medicin de frecuencia de
brazada con la finalidad de registrar el nmero de brazadas por parcial. Adicionalmente,
un colaborador filmaba los ciclos de brazada por parcial y una vez verificada la anotacin
y corroborada con los datos de los relojes se proceda a anotar el registro preciso.
Para el registro de los tiempos de la variable t100c (Figura 3.12.) se requiri del
cronometraje realizado por 3 jueces especialistas en el empleo de cronmetros manuales
y procediendo posteriormente a realizar la media y quedando esta ltima como la marca
de registro, todo esto con la finalidad de evitar repeticiones del test y con ello tambin la
excesiva e innecesaria fatiga en los participantes del estudio pero asegurando que los
datos vertidos sean fidedignos y vlidos para el mismo. De este test se obtienen las
variables de t100c, BR, DB y VN.
Con este test de nado resistido se realizaron las valoraciones de la potencia especfica de
nado, midindose las siguientes variables: Potencia Mxima Especifica de Nado
Generada con Cargas Externas, y la Carga Mxima de Arrastre. (Navarro et al., 2007;
Gonzlez,
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Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
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Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Figura 3.13. Test LED. de Fuerza Especfica de Nado Generada con Cargas Externas.
25 x 9.81 = 245.25
Pgina 109
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Tiempo en
segundos
Velocidad entre
fotoclulas
metros/segundos
25
0.14
Potencia
especifica de
nado en Watts
(w)
35
Velocidad de
nado en
metros/segundos
1
Kg =kilogramos; w= watts.
Continuando con este ejemplo y en el supuesto caso de un nadador que progresivamente
logre completar un total de 7 intentos, los registros quedaran de la forma siguiente: tabla
3.8.
Tiempo en
segundos
15
5.88
22.5
7.2
25
7.84
8.38
27.5
30
9.66
32.5
11.01
15.32
35
Kg = kilogramos; w = watts.
Velocidad entre
fotoclulas
metros/segundos
0.17
0.14
0.13
0.12
0.1
0.09
0.07
PENGCE en
Watts (w)
25
30.63
31.25
32.16
30.43
28.95
22.39
Velocidad de
nado en
metros/segundos
1.19
0.97
0.89
0.83
0.72
0.63
0.45
Pgina 110
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
35
30
Watts
25
20
15
Curva de Potencia
10
5
0
1
Intentos
3.6. PROCEDIMIENTOS.
Una vez conformada la muestra (n=25) todos los participantes fueron confirmados de su
inclusin en el estudio as como de nueva cuenta de los objetivos de investigacin,
temporalidad del mismo y procedimientos; reiterando que no se realiz ningn test de
carcter invasivo o que representar algn tipo de riesgo para la integridad de
participantes o colaboradores del estudio. El Comit tico de la UCLM autoriz la
investigacin respetando de este modo las directrices de investigacin segn el acuerdo
de Helsinki respecto investigaciones de esta naturaleza.
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Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Cada uno de los grupos estaba integrado tanto por hombres y mujeres con la siguiente
distribucin: de 4 mujeres, 8 hombres =12 para el GPT (tabla 3.9).
Tabla 3.9. Caractersticas descriptivas del GPT.
n=12
Dt.
Edad (aos)
15
18
16,6
0,9
Talla (cm.)
164
188
175,5
7,9
Peso (kg.)
49,2
85,1
66,5
8,7
Para el caso del grupo GPI la integracin fue de 5 mujeres 8 hombres =13 con
caractersticas que son expuestas en la tabla 3.10.
Tabla 3.10. Caractersticas descriptivas de GPI.
n=13
Dt.
Edad (aos)
14,4
17,3
15,8
1,0
Talla (cm.)
158
190
170,3
10,2
Peso (kg.)
50,2
77
61,9
9,7
Ambos grupos fueron evaluados cada 4 semanas durante las primeras 12 semanas del
programa de investigacin que corresponda a la valoracin T1, T2, T3 y T4. Entre la
cuarta y quinta medicin que correspondi la etapa del taper y T5, solo se emplearon 2
semanas. Esto representaba evaluaciones al fin y comienzo de cada nuevo mesociclo.
Pgina 112
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
dur dos semanas nadaban un mximo de 1500 metros de manera libre tres veces por
semana con la intencin de promover la adaptacin anatmica articular y evitar lesiones
provocadas por una repentina incorporacin a los entrenamientos y que podra poner en
riesgo el desarrollo de la investigacin.
3.7. ENTRENAMIENTOS.
Para el GPT, los entrenamientos diarios requeran un promedio de 90 a 120 minutos de
lunes a sbado para completar las tareas designadas por el entrenador responsable.
Los entrenamientos realizados por este GPT se iniciaban con un calentamiento dirigido
de entre 800 a 1200 m. fraccionados en series de entre 50 a 200m y para la vuelta a la
calma regularmente se realizaba un promedio de 300 m. de igual forma fraccionados en
series de 50 a 100m. Ejemplos de las sesiones y series principales que fueron realizadas
as como de la distribucin de los entrenamientos realizados por este grupo se sealan en
la tabla 3.11.
Tabla 3.11. Distribucin de entrenamientos GPT.
Mesociclos Lunes
PRG
LIT
8 x 400m
Martes
Th.T
6x200m
Mircoles
LIT
8 x 400m
Jueves
Th.T
6x200m
Viernes
Sbado
LIT.
LIT
8 x 400m 12x100m
PRE
LIT.
6 x 400m
Th.T
8-10x200m
LIT
8 x 400m
Th.T
12x100m
LIT.
6x400m
PCto.
LIT
6 x 400m
HIT
8 x 25m
LIT
8 x 400m
HIT
10x50m
HIT
10x50m
LIT
HIT
8 x 200m S. Rotas
3x(4x25m)
Taper
LIT
HIT
LIT
HIT
LIT
HIT
4 x 400m
S. Rotas
12x100m S. Rotas
12x100m S. Rotas
3x(4x25m)
3x(4x25m)
3x(4x25m)
PRG = periodo de resistencia general; PRE = periodo de resistencia especfica; PCto =
periodo competitivo; LIT = entrenamiento de baja intensidad <2mM/l.=zona1. Th.T =
entrenamiento aerbico 3-4mM/l.=zona2. HIT = entrenamiento de alta intensidad
>4mM/l.=zona3.
Pgina 113
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
lunes
ER
6 x 10m
martes
LIT
12 x 50
mircoles
ER
6 x 10m
jueves
LIT
12 x 50
viernes
ER
6 x 10m
UST.
ER
6 x 10m
UST
4 x(4x 15m)
LIT
8x100m
UST
4 x(4x 15m)
UST
4 x(4x 15m)
HIT y Th.T
ER.
6 x 10m
HIT y Th.T
2x(8x 25m
+4x100m)
LIT.
8x100m
UST.
4 x(4x 15m)
HIT y Th.T
2x(8x 25m
+4x100m)
Taper
ER.
6 x 10m
Pgina 114
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Al comparar los volmenes de trabajo realizados por ambos grupos, resalta la tan
marcada diferencia de kilometrajes por temporada registrados en las tablas 3.4. y 3.6
donde se puede ver que para GPT la temporada requiri de 361 kilmetros vs. 77,8k. que
requiri GPI. De los 361 kilmetros empleados en la preparacin de GPT en promedio
68,4% fueron nadados a ritmo de baja intensidad (LIT); 26,7% fueron trabajados entre los
umbrales aerbicos (ThT); y 4,9% fueron entrenados a ritmo de alta intensidad (HIT).
Laursen, (2010) considera que una buena distribucin podra ser 75% del trabajo HVT y
entre 10 a 15% HIT, aunque esta distribucin est orientada al entrenamiento de la
natacin. Esto significa que los volmenes y distribuciones de entrenamiento empleados
por el GPT tuvo un carcter ms intensivo que el tpico programa de natacin.
En el caso del GPI, del total de los 77,8 kilmetros de la temporada, un promedio de
58,7% fueron nadados a ritmo de baja intensidad (LIT) principalmente en los
calentamientos y retorno a la calma de cada sesin, as como en las series de aclarado
lctico del tercer mesociclo. Un 30,1% se nad entre los umbrales aerbicos (ThT), y un
11,2% fue nadado en ritmo de alta intensidad (HIT) entre las semanas nueve y catorce del
programa de preparacin. A nuestro conocimiento no se han realizado estudios
precedentes con una distribucin del entrenamiento de la natacin tan reducido y que al
mismo tiempo intensifique a este nivel el total de entrenamiento realizado.
Pgina 115
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Pgina 116
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
4. RESULTADOS.
En el presente apartado se exponen los resultados de las variables de estudio sealadas en
la metodologa de esta investigacin doctoral, se presenta en primer orden la normalidad
de las variables estudiadas, y a continuacin los resultados registrados en las cinco
aplicaciones de test que se realizaron durante las 14 semanas de esta investigacin.
4.1. PRUEBA DE NORMALIDAD DE LA MUESTRA.
La tabla 4.1 muestra los resultados de la prueba Shapiro-Wilk para la comprobacin de
la homoscedasticidad o normalidad de la muestra. En la misma tabla se puede observar
que las variables siguen una distribucin normal.
Tabla 4.1 Prueba Shapiro-Wilk de normalidad de la muestra (gl.25).
Variable
Estadstico
Significacin
Edad
0,96
0,48
Talla
0,95
0,38
0,97
0,67
0,93
0,11
0,93
0,11
0,93
0,09
0,93
0,10
0,92
0,08
0,92
0,07
0,92
0,06
0,92
0,06
Significacin *= p<0.05.
Una vez confirmada la normalidad de las variables correspondientes a composicin
corporal, potencia especfica de nado medidas en aquaforce, as como evaluacin de
rendimiento en la prueba de 100 metros crol; se procedi a realizar el anlisis de
inferencia de prueba estadstica ANOVA de medidas repetidas con ajuste post-hoc de
Bonferroni para las distintas evaluaciones T1, T2, T3, T4 y T5; los datos son presentados
en tablas con valores de minino, mximo y media con () desviacin tpica.
Pgina 117
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Mnimo Mximo
Media dt.
GPT. /T1
59,2
64,1
61,6 1,1
T2
59,1
63,6
61,3 1,0
T3
58,8
63,6
61,2 1,0
T4
58,6
63,7
61,2 1,1
T5
58,7
64,0
61,3 1,2
GPI. /T1
66,3
73,1
69,7 1,5
T2
64,8
71,1
67,9 1,4*
T3
63,3
69,0
66,1 1,2*
T4
62,0
68,6
65,3 1,5*
T5
62,2
68,0
65,1 1,3*
Pgina 118
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
La tabla 4.2. Muestra los resultados en las aplicaciones del test t100c. El ANOVA seala
que en el caso del GPT las diferencias no son significativas. La modificacin porcentual
entre T1 y T5 para GPT es de 0,4%.
En el caso del GPI el ANOVA seala diferencias significativas (p<0,05) el factor de
correccin de Bonferroni seala estas diferencias entre las evaluaciones T2, T3, T4 y T5
con relacin a la evaluacin T1; adems el mismo factor de correccin de Bonferroni
indica nuevamente diferencias significativas entre las evaluaciones T3 y T5 con relacin
a T2 y nuevamente el mismo factor de correccin de Bonferroni indica diferencias
significativas en la evaluacin T5 en relacin a T3. La modificacin porcentual entre T1
y T5 para GPI es de 7,0%.
El ANOVA de medidas repetidas para la comparacin entre grupos seala que
estadsticamente se produjeron diferencias significativas (p<0,05) considerando el factor
grupo por tipo de entrenamiento, por tanto se han registrado diferencias significativas tras
la utilizacin de los dos programas de periodizacin del entrenamiento y estas diferencias
son a favor de GPI.
En la figura 4.1. Se pueden observar grficamente los resultados de las distintas
evaluaciones as como la modificacin porcentual entre las evaluaciones T1 y T5.
72
70
68
GPI7,0%
(s)
66
64
GPT0,4%
62
60
58
56
T1
T2*
T3*
T4*
T5*
Figura 4.1. Evaluaciones de tiempo en 100m crol. (t100c); Significacin *= p<0.05. Con
relacin a T1; = p<0.005. Con relacin a T2. = p<0.05. Con relacin a T3.
Juan Jaime Arroyo Toledo
Pgina 119
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Mnimo Mximo
Media dt.
GPT. /T1
1,52
1,66
1,59 0,03
T2
1,51
1,65
1,58 0,03
T3
1,51
1,63
1,57 0,02
T4
1,48
1,65
1,56 0,04
T5
1,52
1,66
1,59 0,03
GPI. /T1
1,33
1,47
1,40 0,03
T2
1,35
1,49
1,42 0,03
T3
1,42
1,54
1,48 0,03*
T4
1,42
1,56
1,49 0,03*
T5
1,41
1,58
1,50 0,03*
Los resultados de la tabla 4.3. Sealan que en el caso de esta variable de estudio para
GPT los cambios no son de carcter significativo segn el ANOVA, a pesar de las
variaciones registradas no hay modificacin porcentual entre T1 y T5 para GPT.
Pgina 120
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
En el caso del GPI se registran continuos cambios en esta variable de estudio, y segn el
ANOVA son diferencias significativas (p<0,05) el factor de correccin de Bonferroni las
seala entre las evaluaciones T3, T4 y T5 con relacin a T1, de igual manera el mismo
factor de correccin de Bonferroni seala nuevamente diferencias significativas entre las
evaluaciones T3, T4 y T5 con relacin a T2. La modificacin porcentual entre T1 y T5
para GPI es de 6,4%.
En el caso de esta variable el ANOVA de medidas repetidas para la comparacin entre
grupos seala que estadsticamente se produjeron diferencias significativas (p<0,05)
considerando el factor grupo por tipo de entrenamiento, por tanto se han registrado
diferencias significativas tras la utilizacin de los dos programas de periodizacin del
entrenamiento a favor de GPI.
En la figura 4.2. Se pueden ver de manera grfica los resultados de las distintas
evaluaciones.
1,65
GPT
1,6
1,55
GPI6,4%
(m/s)
1,5
1,45
1,4
1,35
1,3
1,25
T1
T2
T3*
T4*
T5*
Pgina 121
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
En las siguiente tabla 4.4. Se muestran los resultados en relacin con las brazadas totales
realizadas durante las evaluaciones de la misma prueba de 100 metros crol y en cada una
de las 5 evaluaciones.
Mnimo Mximo
Media dt.
GPT. /T1
67,5
77,9
72,7 2,3
T2
71,3
80,6
76,0 2,1
T3
69,7
81,2
75,5 2,6
T4
70,4
80,8
75,6 2,3
T5
70,2
80,2
75,2 2,2
GPI. /T1
80,8
94,7
87,7 3,1
T2
82,5
93,7
88,1 2,5
T3
86,1
96,2
91,2 2,3
T4
88,6
100,6
94,6 2,7*
T5
83,9
96,2
90,0 2,8
La tabla 4.4. Muestra los resultados de las evaluaciones realizadas al nmero de brazadas
ejecutadas en cada una de las evaluaciones de la prueba de 100 metros crol, para el GPT
estos incrementos no son de carcter significativo segn el ANOVA. La modificacin
porcentual entre T1 y T5 para GPT es de 3,4%.
Pgina 122
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
En el caso del GPI tambin se registran variaciones en esta variable y el ANOVA seala
diferencias significativas (p<0,05), el factor de correccin de Bonferroni las seala en la
evaluacin T4 con relacin a T1. La modificacin porcentual para GPI entre T1 y T5 es
de 2,6%.
El ANOVA de medidas repetidas para la comparacin entre grupos seala que
estadsticamente no se produjeron diferencias significativas considerando el factor grupo
por tipo de entrenamiento, y por tanto no se han registrado diferencias significativas tras
la utilizacin de los dos programas de periodizacin del entrenamiento.
En la figura 4.3. Se pueden observar grficamente los resultados de las evaluaciones
realizadas as como de la modificacin porcentual entre T1 y T5.
120
(Brazadas)
100
GPI2,6%
GPT3,4%
80
60
40
20
0
T1
T2
T3
T4*
T5
Pgina 123
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
La tabla 4.5. Muestra los datos registrados en cuanto a la distancia por brazada
registradas durante las cinco evaluaciones.
Mnimo Mximo
Media dt.
GPT. /T1
1,22
1,41
1,31 0,04
T2
1,18
1,36
1,27 0,03
T3
1,19
1,41
1,30 0,05
T4
1,19
1,39
1,29 0,04
T5
1,19
1,37
1,28 0,04
GPI. /T1
1,02
1,22
1,12 0,04
T2
1,03
1,19
1,11 0,03
T3
0,99
1,11
1,05 0,02
T4
0,95
1,08
1,01 0,03*
T5
1,00
1,16
1,08 0,03
Como se puede observar en la tabla 4.5. Se registran continuos cambios en ambos grupos
en relacin a esta variable de estudio, para el GPT los cambios muestran reduccin de
distancia por brazada que el ANOVA no seala como significativos. La modificacin
porcentual entre T1 y T5 para GPT es de 2,3%.
Pgina 124
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
En el caso del GPI de igual manera se observan continuas reducciones de distancia por
brazada, que el ANOVA seala como significativas (p<0,05) el factor de correccin de
Bonferroni las seala en la evaluacin T4 con relacin a la evaluacin T1. La
modificacin porcentual entre T1 y T5 para GPI es de 3,7%.
El ANOVA de medidas repetidas para la comparacin entre grupos seala que
estadsticamente no se produjeron diferencias significativas considerando el factor grupo
por tipo de entrenamiento, por tanto no se han registrado diferencias tras la utilizacin de
los dos programas de periodizacin del entrenamiento.
La figura 4.4. Muestra de manera grfica los resultados con relacin a esta variable de
estudio as como la modificacin porcentual entre T1 y T5.
1,4
GPT2,3%
1,2
GPI3,7%
(m)
1
0,8
0,6
0,4
0,2
0
T1
T2
T3
T4*
T5
Figura 4.4. Evaluaciones de distancia por brazada (DB); *= p<0.05. Con relacin a T1.
Pgina 125
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
A continuacin la tabla 4.6. Muestra en sntesis de las variaciones registradas por ambos
grupos en cuanto a las evaluaciones relacionadas con el rendimiento de 100 metros estilo
de crol. Se exponen las medias con desviacin tpica y el porcentaje de modificacin
entre T1 y T5.
Tabla 4.6. Sntesis de evaluaciones en rendimiento de nado 100m crol.
Gpo. Var.
T1
T2
T3
T4
T5
%
modif.
T1-T5
GPI
61,6 1,1
0,4%
61,3 1,0
61,2 1,0
61,2 1,1
61,3 1,2
1,58 0,03
1,57 0,02
1,56 0,04
1,59 0,03
BR
72,7 2,3
76,0 2,1
75,5 2,6
75,6 2,3
75,2 2,2
3,4%
DB (m)
1,31 0,04
1,27 0,03
1,30 0,05
1,29 0,04
1,28 0,04
2,3%
t100c (s)
69,7 1,5
67,9 1,4*
66,1 1,2*
65,3 1,5*
65,1 1,3*
7,0%
1,42 0,03
1,48 0,03*
1,49 0,03*
1,50 0,03*
6,4%
BR
87,7 3,1
88,1 2,5
91,2 2,3
94,6 2,7*
90,0 2,8
2,6%
DB (m)
1,12 0,04
1,11 0,03
1,05 0,02
1,01 0,03*
1,08 0,03
3,7%
Gpo = grupo; Var = variables; GPT = grupo de periodizacin tradicional; GPI = grupo de
periodizacin inversa; = desviacin tpica; PENGCE = potencia especfica de nado
generada con cargas externas; CMA = carga mxima de arrastre; Significacin *=
p<0.05. T1; = p<0.005. T2; = p<0.05. T3.
Pgina 126
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Mnimo Mximo
Media dt.
GPT. /T1
32,8
53,6
43,2 4,7
T2
29,8
48,6
39,2 4,2*
T3
34,9
54,6
44,8 4,4
T4
36,1
54,6
45,4 4,1
T5
37,0
54,4
45,7 3,9
GPI. /T1
22,9
39,1
31,0 3,7
T2
23,8
37,5
30,6 3,1
T3
28,4
43,7
36,0 3,5*
T4
28,4
46,8
37,6 4,2*
T5
29,2
50,1
39,6 4,7*
Pgina 127
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Para el caso del GPI el ANOVA seala diferencias significativas, el factor de correccin
de Bonferroni seala esta diferencia entre las evaluaciones T3, T4 y T5 con relacin tanto
T1 como a T2. La modificacin porcentual entre T1 y T5 para GPI es de 27,7%.
El ANOVA de medidas repetidas para la comparacin entre grupos seala que
estadsticamente se produjeron diferencias significativas (p<0,05) considerando el factor
grupo por tipo de entrenamiento, por tanto en el caso de esta variable si se han registrado
diferencias significativas tras la utilizacin de los dos programas de periodizacin del
entrenamiento que son favorables para GPI.
En la siguiente figura 4.5. Se pueden observar grficamente las variaciones en las cinco
evaluaciones con relacin a esta variable de estudio, as como la modificacin porcentual
entre T1 y T5.
50
GPT5,7%
45
40
GPI27,7%
35
(w)
30
25
20
15
10
5
0
T1
*T2
T3*
T4*
T5*
Pgina 128
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
A continuacin la tabla 4.8. Muestra los datos registrados en las evaluaciones de esta
variable de estudio.
Mnimo Mximo
Media dt.
GPT. /T1
40,1
59,4
49,7 4,3
T2
38,2
57,5
47,9 4,3
T3
40,2
58,9
49,5 4,2
T4
41,7
59,9
50,8 4,1
T5
43,2
59,6
51,4 3,7
GPI. /T1
32,2
49,3
40,7 3,9
T2
32,5
49,7
41,1 3,9
T3
35,5
53,8
44,6 4,2
T4
37,0
52,1
44,6 3,4*
T5
36,8
53,8
45,3 3,9*
En la tabla 4.8. Se pueden observar que en el caso del GPT se registran mejoras en esta
variable, el ANOVA seala que estas diferencias no son de carcter significativo. La
modificacin porcentual entre T1 y T5 para GPT es de 3,4%.
Pgina 129
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
En el caso del GPI se registran mejoras en todas las evaluaciones, el ANOVA seala que
estas diferencias son significativas (p<0,05) y el factor de correccin de Bonferroni
seala estas diferencias entre las evaluaciones T4 y T5 con relacin a T1, el mismo factor
de correccin de Bonferroni indica que adems la evaluacin T5 es nuevamente
significativa con relacin a T2. La modificacin porcentual entre T1 y T5 para GPI es de
11,3%.
El ANOVA de medidas repetidas para la comparacin entre grupos seala que
estadsticamente se produjeron diferencias significativas (p<0,05) considerando el factor
grupo por tipo de entrenamiento, por tanto y para el caso de esta variable se han
registrado diferencias significativas tras la utilizacin de los dos programas de
periodizacin del entrenamiento y estas diferencias son a favor de GPI.
En la siguiente figura 4.6. Se pueden observar grficamente las variaciones en las
distintas aplicaciones de evaluacin as como la modificacin porcentual entre T1 y T5.
60
GPT3,4%
GPI11,3%
50
kg
40
30
20
10
0
T1
T2
T3
T4*
T5*
Pgina 130
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
La tabla 4.9. Muestra en sntesis de las variaciones registradas por ambos grupos en
cuanto a las evaluaciones de nado resistido con el empleo de la herramienta aquaforce. Se
exponen las medias con desviacin tpica y modificacin porcentual entre T1 y T5.
T1
T2
T3
T4
T5
%
modif.
T1-T5
GPT
PENGCE
44,8 4,4
45,4 4,1
45,7 3,9
5,7%
49,5 4,2
50,8 4,1
51,4 3,7
3,4%
39,6 4,7*
27,7%
45,3 3,9*
11,3%
(w)
CMA (Kg) 49,7 4,3 47,9 4,3
GPI
PENGCE
(w)
CMA (Kg) 40,7 3,9 41,1 3,9
44,6 4,2
44,6 3,4*
Pgina 131
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Mnimo Mximo
Media dt.
GPT./ T1
62,1
70,2
66,2 1,7
T2
62,5
71,4
66,9 1,8
T3
62,7
71,9
67,3 1,9
T4
62,1
71,6
66,8 2,0
T5
61,8
71,8
66,8 2,1
GPI./ T1
54,5
67,1
60,8 2,7
T2
54,8
66,5
60,7 2,5
T3
55,6
67,3
61,4 2,5
T4
55,9
67,5
61,7 2,5*
T5
56,1
67,7
61,9 2,5*
Como se puede ver en los resultados de la tabla 4.10. Para el GPT se registran aumentos
de kilogramos de peso, el ANOVA de medidas repetidas seala que no son significativas
estas variaciones. La modificacin porcentual entre T1 y T5 para GPT es de 0,9%.
Pgina 132
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
En el caso del GPI los resultados sealan aumentos de peso en la mayora de sus
evaluaciones. El ANOVA seala que estas diferencias son significativas (p<0,05) y el
factor de correccin de Bonferroni las seala primero entre las evaluaciones T4 y T5 con
relacin a T1 y de nueva cuenta se registran diferencias significativas entre las
mediciones T3, T4 y T5 y su relacin con T2. La modificacin porcentual entre T1 y T5
para GPI es de 1.8%.
El ANOVA de medidas repetidas para la comparacin entre grupos seala que
estadsticamente no se produjeron diferencias significativas considerando el factor grupo
por tipo de entrenamiento, por tanto no se han registrado diferencias para esta variable
tras la utilizacin de los dos programas de periodizacin del entrenamiento.
La figura 4.7. Muestra de manera grafica las variaciones registradas en cada evaluacin,
as como la modificacin porcentual entre T1 y T5 en ambos grupos.
70
68
GPT 0,9%
(kg)
66
64
GPI 1,8%
62
60
58
56
T1
T2
T3
T4*
T5*
Figura 4.7. Variaciones peso corporal (kg); *= p<0.05. Con relacin T1;
= p<0.05. Con relacin a T2.
Pgina 133
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Mnimo Mximo
Media dt.
GPT. /T1
26,7
34,4
30,6 1,6
T2
27,1
34,8
31,0 1,6
T3
28,0
35,9
32,0 1,6*
T4
27,4
36,0
31,7 1,8
T5
27,4
35,9
31,7 1,8
GPI. /T1
24,7
32,0
28,4 1,6
T2
24,9
31,9
28,4 1,5
T3
25,2
32,4
28,8 1,5
T4
25,6
32,9
29,2 1,6*
T5
25,7
32,8
29,2 1,5*
Los resultados sealan incrementos en ambos grupos en esta variable de estudio y que en
el caso del GPT el ANOVA seala diferencias significativas (p<0,05), el factor de
correccin de Bonferoni, indica que estas diferencias son en cuanto a la evaluacin T3
tanto en su relacin a la evaluacin T1 como con la evaluacin T2. La modificacin
porcentual entre T1 y T5 para GPT es de 3,5%.
Pgina 134
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
En el caso del GPI los aumentos y diferencias son sealados por el ANOVA como
significativos (p<0,05) y el factor de correccin de Bonferroni seala que estas
diferencias son en la evaluacin T4 y T5 con relacin a la evaluacin T1. La
modificacin porcentual entre T1 y T5 para GPI es de 2,8%.
El ANOVA de medidas repetidas para la comparacin entre grupos seala que
estadsticamente no se produjeron diferencias significativas considerando el factor grupo
por tipo de entrenamiento, por tanto no se han registrado diferencias significativas en esta
variable tras la utilizacin de los dos programas de periodizacin del entrenamiento.
Los resultados registrados durante los registros de esta variable de estudio, as como la
modificacin porcentual entre T1 y T5 son presentados grficamente en la siguiente
figura 4.8.
33
GPT 3,5%
32
(kg)
31
30
GPI 2,8%
29
28
27
26
T1
T2
*T3
T4*
T5*
Pgina 135
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
GPT. /T1
7,3
15,5
11,4 1,7
T2
7,5
15,6
11,5 1,7
T3
6,6
14,2
10,4 1,5
T4
6,4
14,5
10,4 1,6
T5
6,4
14,3
10,3 1,6
GPI. /T1
6,8
12,7
9,8 1,2
T2
6,9
12,1
9,5 1,1
T3
7,0
12,4
9,7 1,1
T4
6,2
12,2
9,2 1,3
T5
6,4
12,4
9,4 1,3
Pgina 136
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Variaciones MG
14
GPT10,6%
12
GPI4,2%
(kg)
10
8
6
4
2
0
T1
T2
T3
T4
T5
Pgina 137
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
La tabla 4.14. Muestra en sntesis de las variaciones de composicin corporal para ambos
grupos de estudio, se exponen las medias con desviacin tpica y el porcentaje de
modificacin entre T1 y T5.
Tabla 4.13. Sntesis de las evaluaciones de composicin corporal.
Grupo Var.
T1
T2
T3
T4
T5
% modif.
T1-T5
GPT
PC
66,2 1,7
66,9 1,8
67,3 1,9
66,8 2,0
66,8 2,1
0,1
30,6 1,6
31,0 1,6
32,0 1,6*
31,7 1,8
31,7 1,8
3,5
11,4 1,7
11,5 1,7
10,4 1,5
10,4 1,6
10,3 1,6
10,6
60,8 2,7
60,7 2,5
61,4 2,5
61,7 2,5*
61,9 2,5*
1,8
28,4 1,6
28,4 1,5
28,8 1,5
29,2 1,6*
29,2 1,5*
2,8
9,8 1,2
9,5 1,1
9,7 1,1
9,2 1,3
9,4 1,3
4,2
(Kg)
MME
(Kg)
MG
(Kg)
GPI
PC
(Kg)
MME
(Kg)
MG
(Kg)
Pgina 138
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
5. DISCUSIN.
El objetivo principal de esta tesis doctoral fue: estudiar y comparar los resultados de
rendimiento en natacin, en la prueba de 100 metros crol; posteriores a 14 semanas de
entrenamiento siguiendo dos distintas organizaciones del macrociclo de preparacin:
Periodizacin tradicional vs. Periodizacin inversa.
Para cumplir este cometido se cont con la participacin del grupo GPT que actu como
control, y que realiz un entrenamiento organizado en forma de periodizacin tradicional
y sobre el que no se tuvo posibilidad de manipular las variables, ya que el entrenador
dise el programa de trabajo para sus nadadores y nos lo facilit siguiendo el modelo
mencionado. Por otro lado, se realiz un tratamiento basado en un modelo de
periodizacin inversa que fue desarrollado por un segundo grupo experimental. Ambos
grupos desarrollaron los respectivos modelos de periodizacin durante un periodo de 14
semanas en los cuales se registraron cinco evaluaciones que siguieron el procedimiento
descrito en el captulo 3 referente a la metodologa desarrollada en esta investigacin
doctoral.
A nuestro conocimiento este es el primer estudio de carcter experimental que realiza una
comparacin entre periodizacin tradicional y periodizacin inversa en natacin.
Precedentes estudios que comparan periodizacin tradicional y periodizacin inversa se
realizaron en el rea del fitness y en remo femenino (Rhea et al., 2003; Ebben et al.,
2004; Prestes et al., 2009), aunque stos incluyen resultados de evaluaciones del
rendimiento fsico en disciplinas que difieren del rendimiento de la natacin debido al
alto grado de especificidad tcnica requerida en el deporte de la natacin (Holmer y
Astrand, 1972; Magel et al., 1975; Mc Ardle et al., 1978). Teniendo esto en consideracin
expondremos a continuacin esta comparacin entre estudios, antes de dar seguimiento a
la discusin de las variables registradas para la presente tesis doctoral.
Pgina 139
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Por otra parte una de las principales debilidades de esta investigacin fue la imposibilidad
de formar grupos aleatorios, ya que los grupos de entrenamiento corresponden a los
propios nadadores de cada club y por lo tanto su ficha federativa les vinculaba
directamente con stos. Como podemos ver en los apartados descriptivos por grupo, al
inicio del estudio las diferencias promedio entre grupos fueron marcadamente favorables
para el GPT, lo que significa que el GPI tena un nivel de entrenamiento relativamente
menor sin llegar a ser significativo como se puede confirmar en la prueba de normalidad
realizada. Sin embargo, ambos grupos involucrados en esta investigacin contaban con
una experiencia en el entrenamiento y competicin en natacin entre 3 y 5 aos, lo que
podra ser considerado como reducida experiencia al compararla con los 10 aos de
prctica deliberada que es considerada por los expertos en metodologa del entrenamiento
como prerrequisito indispensable para alcanzar el alto rendimiento deportivo (Navarro et
al., 2003, 2004, 2010). En este sentido las mejoras significativas registradas en las
distintas evaluaciones de este estudio concuerdan con las conclusiones de Eben et al.,
(2004) quienes consideran que la periodizacin inversa aparentemente es ms til y
favorable para el desarrollo del nivel competitivo de grupos noveles como los
involucrados en esta investigacin.
Pgina 140
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Los valores y registros de nado resistido del GPI constatan que la variable de PEN fue la
que registr el ndice ms alto de modificacin entre T1 y T5 con un 27,7%, seguido de la
variable CMA que podemos interpretar como una expresin directa de la fuerza dinmica
mxima de nado y que reflej modificaciones de un 11,3% para el GPI frente a un 3,4%
alcanzado por el GPT. En este sentido, los resultados encontrados en el presente estudio
son contradictorios a los resultados obtenidos por Prestes et al., (2009) que al comparar
los efectos sobre la fuerza mxima y la resistencia muscular entre estas dos distintas
formas de periodizacin, concluyeron que ambos grupos mejoraron significativamente
tanto la fuerza mxima como la resistencia muscular pero el grupo de periodizacin
tradicional obtuvo ligeras mejoras (0,05%) en fuerza mxima por encima del grupo de
periodizacin inversa. El mismo autor atribuye estas diferencias a que probablemente el
mtodo que emplearon (entre 4RM y 12RM) no representa un estimulo eficiente para el
desarrollo de la resistencia muscular como el empleado por Rhea et al., (2003) en que
emplearon cargas que oscilaron entre 15 y 25RM. Por otra parte, en cuanto a las variables
de composicin corporal registradas en esta investigacin, ninguno de los grupos
involucrados alcanzaron el 7,18% de ganancia en masa libre de grasa reportado por
Prestes et al.,(2009), y en el caso del presente estudio las diferencias significativas se
registran en el caso del GPI difiriendo ampliamente del estudio desarrollado por Prestes
et al.,(2009). Estas diferencias en cuanto a registros de fuerza y composicin corporal se
deben principalmente al tipo de actividad fsica (natacin y fitness) y frecuencia de
entrenamiento de los grupos involucrados (5~6 vs. 2 d/semana) en cada una de las
investigaciones. Por otra parte, en el caso del estudio de Prestes et al., (2009) los
volmenes e intensidades de los grupos estudiados fueron igualados y en el caso de esta
disertacin difieren completamente los volmenes e intensidades desarrollados por los
dos grupos de estudio.
Pgina 141
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Para el caso de GPT estas mejoras no son significativas y son evidentemente menores que
para el caso del GPI. Al comparar la modificacin porcentual entre las evaluaciones T1 y
T5, que son de un 0,4% para el GPT y de un 7,0% para el GPI. El ANOVA de medidas
repetidas muestra que existen diferencias significativas (p<0,05) entre los dos grupos
considerando el factor grupo por entrenamiento, es decir que el grupo experimental de
esta investigacin demostr estadsticamente que el programa de intervencin elaborado
para el GPI result ms eficiente para la mejora del rendimiento expresada en la variable
t100c que el GPT. Lo que nos permite afirmar que en el caso de este estudio el programa
de periodizacin inversa basado en un modelo de bajo-volumen/alta-intensidad result
ms eficiente que el modelo tradicional alto-volumen/moderada intensidad.
Atribuimos principalmente las diferencias entre grupos a que el modelo empleado para la
preparacin del GPI fue caracterizado por un volumen, intensidad y recuperacin
adecuados a la estructura de rendimiento de este tipo de pruebas, ya que se considera uno
de los mtodos de entrenamiento con mayor transferencia a los requerimientos de
velocistas especialistas de sprint entre 50 y 200m como afirman y recomiendan los
expertos (Platonov y Bulatova, 2004; Verkhoshansky, 2004; Navarro, 2004; Weineck,
2005; Newton, 2007). Por otra parte, los mtodos tradicionales empleados en esta
investigacin por el GPT demuestran no ser de mejor aplicacin al rendimiento de la
Juan Jaime Arroyo Toledo
Pgina 142
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Para el grupo que particip como control (GPT), la mejora ms importante se registr
entre las evaluaciones T1 y T2. Esta mejora represent un 0,4% y correspondi al periodo
preparatorio general con series principalmente extensivas de nado continuo. Una
posterior mejora del 0,1% se registr en el periodo preparatorio especfico entre las
evaluaciones T2 y T3 que correspondi al periodo en que el entrenamiento de la
resistencia se intensific con series ms cortas (de 100 y 200m) que en el mesociclo
precedente, pero nadados a una mayor intensidad. Posteriormente, durante el periodo
competitivo no se registran cambios para el tercer mesociclo cuando se introdujeron las
series HIT ya que los valores promedio son los mismos que entre T3 y T4. Finalmente, en
el periodo que corresponde al cuarto mesociclo denominado taper, caracterizado por una
marcada reduccin del kilometraje de nado, se registr tambin una reduccin del
rendimiento de un 0,1% entre las evaluaciones T4 y T5.
Los resultados de este estudio son coincidentes con los de Ryan et al., (1990) quienes
establecen que las mayores adaptaciones a la carga del entrenamiento se registran
aproximadamente en las primeras 4 semanas de incremento de trabajo aerbico, y que
aumentos posteriores en volumen o intensidad de carga no reflejan mejoras significativas
debido a que los incrementos en la velocidad de nado para grupos con experiencia
competitiva son de carcter neural antes que biomecnicas. Por ello, sera aconsejable
que estas capacidades se entrenen al principio de los programas de entrenamiento y al
inicio de las sesiones de trabajo como afirman Rushall y Thompson, (1974) Rushall,
(1999) y King, (2000). Estos mismos autores consideran que la fatiga crnica es el
fenmeno ms importante a evitar en el entrenamiento de la natacin.
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Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Resulta evidente la influencia que el entrenamiento resistido tuvo en las mejoras del
tiempo en 100m crol para el GPI. Esto puede ser atribuido a que las principales
adaptaciones derivadas de este tipo de entrenamiento son neuromusculares tal y como
afirman numerosos investigadores (Maglischo, 1982; Maglischo et al., 1985; Navarro,
2004, 2007; Gonzalez-Rave, 2009). Estos incrementos se reflejan al final del segundo
mesociclo de entrenamiento ultra corto, donde se registraron los cambios ms altos para
este grupo y coincidiendo con las mejoras de un 2~4% mostradas por Rushall, (1999),
Billat, (2001) y Laursen, (2004, 2010). En menor medida, al incorporar un entrenamiento
de alta intensidad y aerbico se continuaron registrando mejoras en esta variable que
superan los resultados mostrados por Toussaint y Vervoorn (1990) y los de Termin y
Pendergast, (2000). Finalmente, en el periodo de taper se vuelven a registrar mejoras
aunque no tan altas como en las mediciones anteriores, y que concuerdan con Hopper et
al., (1998) y Rinehardt et al., (2000) pero que son discordantes y menores a los registros
de Mujika (2003; 2010) Trinity et al., (2005, 2006) y Papoti, et al., (2006), pero estas
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Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
diferencias pueden atribuirse a que el GPI no realiz un volumen tan elevado del que se
pudieran esperar grandes modificaciones posteriores al taper.
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Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Los hallazgos de esta investigacin coinciden por tanto con la propuesta de King, (2000),
Ebben et al., (2004) y Navarro, (2010) en cuanto a la estructura de periodizacin inversa
y que constituy la mejor opcin de entrenamiento de velocistas de 100m crol para el
grupo experimental en este estudio.
Se observan continuas reducciones para el GPT que en ninguna de las evaluaciones llega
a registrarse como significativa. Para este GPT el valor ms bajo se registra en la
evaluacin T4 donde VN se ve reducida un 1,9% con relacin a la evaluacin T1, sin
embargo, este mismo 1,9% es registrado como mejora en la posterior evaluacin T5 y
que correspondi al periodo posterior a la realizacin del taper. En el caso de este grupo
no se produjo modificacin porcentual entre la evaluacin T1 y T5 lo que significa que
las oscilaciones retoman los valores basales registrados en la primer evaluacin.
Por lo tanto, aseveramos que la fatiga provocada por el alto volumen de trabajo realizado
en el periodo preparatorio general condicion de manera importante las adaptaciones
esperadas para los siguientes periodos y mesociclos de entrenamiento del GPT; estos
hallazgos coinciden con los de Ryan et al., (1990) o Termin y Pendergast, (2000). A pesar
de que este grupo incluy en su programacin series HIT similares a las del GPI, no se
registraron los mismos efectos, probablemente debido a que el trabajo de alta intensidad,
aunque sus efectos se producen a corto plazo, debe ser empleado con sumo cuidado para
evitar un exceso de estmulos que fcilmente pueden generar estados de sobrecarga o
sobreentrenamiento (Sperlich, et al., 2010). En este caso, el alto volumen de nado
Juan Jaime Arroyo Toledo
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Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
En el caso del GPI se produjeron mejoras continuas en todas las mediciones, siendo
significativas (p<0,05) en T3, T4 y T5 con su relacin tanto con T1 como con T2. Las
modificaciones fueron de un 1,4% entre T1 y T2 correspondientes al mesociclo de
entrenamiento resistido; posteriormente se registr una nueva mejora de 4,2% entre las
mediciones T2 y T3 cuando fue introducido el UST, siendo sta la ms amplia registrada
entre evaluaciones. Entre las mediciones T3 y T4 se produjo un nuevo incremento de
0,6% durante el mesociclo HIT y ThT. Finalmente entre las evaluaciones T4 y T5 se
registra un incremento del 0,6%. La modificacin porcentual ente las evaluaciones T1 y
T5 es de un 6,4%.
Resulta evidente la influencia que el entrenamiento resistido tiene en las mejoras de nado
registradas por el GPI, esto puede ser atribuido a que las principales adaptaciones
derivadas de este tipo de entrenamiento son neuromusculares (Maglischo, 1982;
Maglischo et al., 1985) y que sus mejores resultados fueron al final del segundo
mesociclo de entrenamiento ultra corto donde se verificaron las mayores mejoras de
velocidad de nado. Por lo tanto, el primer y segundo mesociclos del GPI crearon las
adaptaciones necesarias para desarrollar una serie de transferencias positivas en los
mesociclos posteriores (Rushall, 1999; Termin, y Pendergast, 2000; Billat, 2001;
Navarro, 2007, 2010).
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Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Los resultados del presente estudio coinciden con los trabajos de Laursen et al., (2002,
2005); Laursen, and Jenkins, (2002) y Laursen, (2010) en relacin con el HIT en distintas
disciplinas deportivas, ya que los grupos que integran este tipo de entrenamiento pueden
reflejar mejoras en su rendimiento de un 2~4%. Podemos constatar que el porcentaje de
mejora en la VN entre las mediciones T2 y T3 fue de un 4,2% cuando fue introducido el
UST. Adems se continuaron registrando mejoras al introducir el HIT y ThT de un 0,6%
para el siguiente macrociclo.
En cuanto al taper de dos semanas realizado en esta investigacin, para ambos grupos la
reduccin de volumen de entrenamiento mejor el rendimiento aunque no de forma
significativa, coincidiendo con los trabajos de Hopper et al., (1998) y Rinehardt, et al.,
(2000). Sin embargo la mejora de ambos grupos expresados en las variables t100c y VN,
es mucho menor al 3% estimado por Mujika, (2003; 2010), o por otros autores como
Trinity, et al., (2005, 2006) o Papoti, et al., (2006). Estas diferencias podran deberse a
que, en el caso del GPT el alto volumen de entrenamiento podra haber requerido de ms
tiempo para eludir completamente los signos de fatiga y manifestar un completo
restablecimiento como muestran los estudios de Thomas, et al., (2008) y en el caso del
GPI el volumen de trabajo no fue tan alto que requiriera ms de 15 das de taper.
Las mejoras registradas en las valoraciones de t100c y VN nos permiten evidenciar que
para el GPI, el programa de entrenamiento no slo economiz tiempo de entrenamiento y
consecuentemente kilmetros de nado, sino que adems este tiempo de preparacin fue
empleado de manera ms eficiente que el alto kilometraje y tiempo de preparacin
empleado por GPT coincidiendo con Faude et al., (2008) y Sperlich et al., (2010) quienes
consideran que el entrenamiento de alto volumen no representa ventajas sobre el
entrenamiento de alta intensidad. Con estos resultados coincidimos tambin con Kame et
al., (1990), al destacar que el grupo que mejor preparacin realiz para la medicin T5
fue el grupo experimental, que bas su preparacin principal en el entrenamiento de alta
intensidad, y que al mismo tiempo incluy entrenamientos tcnicos principalmente en las
sesiones complementarias, que tenan como objetivo permitir el restablecimiento fsico
entre sesiones de alta intensidad.
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Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
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Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Los resultados de ambos grupos participantes de esta investigacin concuerdan con los
expuestos por Kame et al., (1990) y Faude et al., (2008) quienes observaron mejoras no
significativas en la frecuencia de brazada en t100c. Del mismo modo ambos trabajos de
investigacin reflejan resultados menores al 8% de mejora promedio anual registrado por
Termin y Pendergast, (2000) debido seguramente a que la citada investigacin fue basada
en un continuo intento de aumentar la velocidad de nado en base al incremento de
brazadas.
Para el GPT la medicin T1 representa el valor ms alto para esta variable, registrndose
continuas oscilaciones que en ninguna de las evaluaciones llegan a ser significativas para
el GPT. El valor menor en DB se registr en la evaluacin T2 donde se observa una cada
de la distancia por brazada de un 3,1%, correspondiente al mesociclo de entrenamiento
aerbico extensivo; la diferencia porcentual entre las evaluaciones T1 y T5 en DB es de
un 2,3%.
Juan Jaime Arroyo Toledo
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Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Para el caso del GPI, se presenta el mismo fenmeno inversamente proporcional entre las
variables DB y BT. El valor ms alto registrado para esta variable es en T1. Las
posteriores evaluaciones registran continuas reducciones en la distancia por brazada
llegando a registrarse una reduccin significativa (p<0,05) en T4, donde se observa una
cada de un 10,8%. La posterior medicin en T5 registra una mejora de DB de un 6,9%
con relacin a T4. La modificacin porcentual entre T1 y T5 en DB es de un 3,7% para el
GPI.
Las evaluaciones y registros sealados en las variables de BT y DB nos permiten ver que
las mejoras registradas en t100c y VN se debieron a incrementos en el nmero de
brazadas, que reflejaron a su vez reducciones en la distancia promedio por brazada y que
en T4 llegaron a su punto crtico al registrar diferencias significativas (p<0,05) que
pueden interpretarse como reducciones en la eficacia de nado. Sin embargo, en T5,
despus de la reduccin del kilometraje de entrenamiento se registra un retorno a valores
relativamente normales tanto en BT como en DB.
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Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Este mismo hecho respalda las afirmaciones de Ebben, et al., (2004) quienes consideran
que la periodizacin inversa es ms til para el desarrollo de la competitividad en grupos
de reducida experiencia competitiva como los que participaron en esta disertacin.
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Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Los datos expuestos muestran continuas oscilaciones en las mediciones para el GPT, y
que se produjo una reduccin significativa (p<0,05) en T2 de un 10,2%, condicionando
de esta manera las dems evaluaciones al registrarse mejoras significativas (p<0,05) en
T3, T4 y T5 con relacin a T2, pero no as con relacin a T1. Esto se puede interpretarse
de tal forma que el mesociclo de entrenamiento aerbico produjo una notable reduccin
de la PEN para este grupo ya que la modificacin porcentual entre T1 y T5 no es
significativa y representa una mejora global de un 5,7% en la PENGCE para el GPT.
Para el caso del GPI, se seala una reduccin de un 1,3% entre las evaluaciones T1 y T2.
Las posteriores evaluaciones T3, T4 y T5 son registradas como mejoras significativas
tanto con relacin a T1 como a T2. Estas mejoras representaron un porcentaje de un 3,2%
entre T1 y T3, y de un 21,9% entre T1 y T4. Entre T2 y T3 se observa una mejora de un
17,6%, entre T2 y T4 se registra una mejora de un 22,8%, y entre T2 y T5 se registra la
mejora ms alta con un 29,4%. La mejora que se produjo entre T1 y T5 es de un 27,7%
en la PENGCE para el GPI.
Comparando
los
resultados
obtenidos
en
esta
investigacin
con
anteriores
investigaciones, podemos ver que el 27,7% de mejora en PENGCE del GPI de este
estudio es mayor al 21% registrado para la misma variable por Patnott et al., (2003). Las
diferencias entre ambos estudios pueden ser debidas a las caractersticas entre grupos y a
la temporalidad establecida para los mismos. El desarrollo de la investigacin de Patnott
et al., (2003) se realiz durante un periodo de 21 semanas y con nadadores universitarios
bien entrenados, sin embargo las oscilaciones en los registros de PENGCE entre ambas
investigaciones son claramente coincidentes: se registraron reducciones de la PENGCE
en las primeras evaluaciones y posteriormente se produjeron incrementos que
coincidieron en ambos estudios, confirmando las conclusiones de Patnott et al., (2003) en
el sentido de que la PEN es fluctuante durante el desarrollo de la temporada y que sta se
encuentra ntimamente relacionada con el rendimiento en competiciones de distancias
menores de 200m.
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Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Por otra parte, este estudio difiere ampliamente de los resultados expresados por Wright
et al., (2009) quien registr mejoras de un 7,6% en la PENGCE, as como mejoras en la
distancia de brazada pero sin incrementos en la frecuencia de la misma con tan solo 5
semanas de entrenamiento resistido. A diferencia de este estudio que registr reducciones
de la PENGCE entre las primeras dos evaluaciones con posteriores incrementos en las
siguientes, las mejoras de rendimiento del GPI se registraron en el incremento de la
frecuencia de brazada y no en la distancia de la misma como en el caso de la
investigacin realizada por Wright et al., (2009). Estas diferencias podran ser debidas a
que los participantes de este estudio son nadadores en formacin con menor experiencia
en el entrenamiento y competicin en natacin que el grupo evaluado en el citado estudio.
Otro punto importante a considerar es que Wright et al., (2009) organizaron las cargas de
trabajo equivalentes al 80% del pico mximo de potencia, de modo que una reducida
experiencia de los participantes del GPI y una carga ligeramente menor como en el caso
de Wright et al., (2009) podran haber originado estas diferencias.
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Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Para el GPI, los registros muestran continuas mejoras de carcter significativo (p<0,05)
en las evaluaciones T4 con relacin a T1. Asimismo, la evaluacin en T5 muestra
mejoras significativas (p<0,05) entre T1 y T2. Entre las evaluaciones T1 y T2 de
entrenamiento resistido se registra una mejora de 0,9%; entre las evaluaciones T2 y T3 se
registra una importante mejora de 8.5% que pese a no ser significativa, representa el
porcentaje de mejora ms alto entre evaluaciones y que se sucede cuando es introducido
el UST. Entre T3 y T4 se presentan los mismos valores. Esto sucede al ser introducido el
HIT y ThT; finalmente en el periodo del taper entre T4 y T5 se registra una nueva mejora
de 1,5% que es significativa tanto con relacin a T1 como a T2. La modificacin
porcentual entre T1 y T5 es una mejora de 11,3% para el GPI.
Los resultados de esta investigacin son mayores a los reportes de Toussaint y Vervoorn,
(1990) que registraron mejoras en la potencia de nado de un 7% para las 10 semanas del
citado estudio, y que es mucho menor al 21% que se obtuvo como resultado final en este
estudio para el GPI al finalizar las 14 semanas de preparacin. No obstante, el GPI desde
la semana 8 ya haba mejorado un 16,1%. De igual forma Toussaint y Vervoorn, (1990)
reportan mejoras de fuerza de un 3,3% muy cercanas al 3,4% registrado para el GPT,
pero superadas por el 11,3% medido al GPI en esta tesis doctoral. Estas diferencias son
debidas principalmente a los distintos instrumentos empleados para el entrenamiento, es
decir las diferencias entre el MAD y el aquaforce , ya que en ambas investigaciones los
grupos participantes son relativamente entrenados y de caractersticas similares.
Comparando este estudio con la investigacin realizada por Arroyo-Toledo (2010) para la
obtencin de su Diploma de Estudios Avanzados y tutorizado por el Prof. GonzlezRave, se confirma que es de mayor utilidad para el rendimiento en la velocidad de nado
organizar el entrenamiento resistido planteando las cargas de trabajo en relacin a la
PENGCE y no en relacin a la CMA. En el citado estudio, el entrenamiento resistido se
realiz con cargas y porcentajes calculados en base a la carga mxima de arrastre, dando
como resultado que los tiempos de competicin de los participantes empeoraron, aunque
se mejor significativamente (p<0,05) las valoraciones de la CMA. En el presente estudio
se vieron mejoradas significativamente (p<0,05) la PENGCE y la CMA basando las
cargas de entrenamiento en relacin y funcin a la PENGCE y sobre todo se vieron
mejoradas significativamente las variables de tiempo en 100m crol y velocidad de nado.
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Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
El presente estudio confirma las conclusiones establecidas por Girold et al., (2006, 2007)
quienes establecen que el entrenamiento de sprint resistido con bandas elsticas y para el
caso de este estudio con el empleo de una herramienta denominada aquaforce es ms
efectivo que un entrenamiento tradicional o de sprint asistido mejorando el tiempo en 100
m. libres as como los valores de fuerza (CMA) y potencia muscular (PENGCE).
Por otra parte pudimos constatar en esta investigacin que al igual que en el estudio
realizado por Toubekis et al., (2011) las pausas de recuperacin pasiva mayores a los 120
segundos fueron optimas para el entrenamiento y desarrollo de la PENGCE; y al mismo
tiempo desconocemos si estos resultados pudieron verse mejorados al emplear
complemento alimenticio como la creatina como en Ricketts y Zachweija, (1999) debido
a que el grupo experimental GPI participante en este estudio no empleo ningn tipo de
complemento alimenticio y fueron controlados de no realizar actividad fsica
complementaria como en Termin, y Pendergast, (2000) con la finalidad de evitar
atribuciones a entrenamientos en seco o a ergognicos alimenticios.
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Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
En el caso del GPT, entre T1 y T2, cuando se realiz el entrenamiento aerbico extensivo
se registr una ganancia de PC de un 1,0%; posteriormente entre T2 y T3 cuando fue
realizado el entrenamiento aerbico intensivo se registr una nueva ganancia del 0,5%.
Entre T3 y T4 al ser introducido el entrenamiento HIT y de series rotas se registra una
reduccin de PC del 0,7% y que corresponde al periodo competitivo de este GPT. Por
ltimo, los valores registrados entre T4 y T5 sealan que durante el taper no se
registraron cambios. La modificacin porcentual entre T1 y T5 fue de un incremento de
PC del 0,9% para el GPT.
De este modo, los registros de peso corporal durante las evaluaciones T2 y T3 muestran
incrementos que se ven drsticamente disminuidos en las evaluaciones T4 y T5, esto nos
permite considerar que mientras se implement el entrenamiento aerbico extensivo y
aerbico intensivo se registraron ganancias de peso que disminuyeron al integrar el HIT y
series rotas en este grupo de estudio.
Para el caso del GPI, los registros sealan que entre T1 y T2 cuando fue realizado el
entrenamiento resistido se sucedi una ligera reduccin de PC del 0,1%. Las posteriores
evaluaciones (T3, T4 y T5) mostraron incrementos significativos (p<0,05) del PC; entre
T2 y T3 cuando fue realizado el entrenamiento ultra-corto se registr un incremento del
1,1%. Entre T3 y T4 cuando se realiz el entrenamiento HIT y ThT el aumento de PC es
del 0,4% y entre T4 y T5 durante la fase de taper el incremento del PC fue de un 0,3%.
La modificacin porcentual entre T1 y T5 fue de un 1,8% ms de PC para el GPI.
Con estos resultados podemos ver que aunque ambos grupos incrementaron su peso
corporal, estos incrementos fueron estadsticamente significativos y mayores para el GPI
que registr un incremento superior en un 1,7% en comparacin con el GPT tras 14
semanas de entrenamiento. Ullrich et al., (1993) consideraron que el ejercicio de alta
intensidad viene acompaado de modificaciones en la composicin corporal sin
necesariamente registrarse reducciones de PC. En el presente estudio constatamos que
Juan Jaime Arroyo Toledo
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Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
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Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Los resultados entre grupos nos permiten ver que las ganancias porcentuales entre la
evaluacin inicial y final fueron superiores para el GPT con un 3,5% que para el GPI
(2,8%). Sin embargo, llama la atencin que las ganancias ms importantes y
significativas logradas por el GPT se vieron reducidas al momento de integrar en el
proceso de entrenamiento el HIT. Un efecto contrario se produce en el GPI cuando se
introduce el mismo rgimen de entrenamiento y registrando valores significativos
(p<0,05) para esta variable.
Los resultados de esta investigacin concuerdan con los registros de Prestes et al., (2009)
que compararon valores de composicin corporal y fuerza entre grupos de entrenamiento
de fitness que realizaron periodizacin tradicional e inversa obteniendo ambos grupos
mejoras significativas (p<0,05), y donde el grupo periodizacin tradicional obtuvo
valores notablemente mejores que el GPT de esta investigacin. Sin embargo, los
incrementos en MME de la presente tesis doctoral son menores que el 7,18% de mejora
registrado por Prestes et al., (2009) durante las 12 semanas de estudio. MacDougall et al.,
(1979) consideran que las mejoras en fuerza muscular y el desarrollo de la resistencia
estn poco correlacionadas y que un aumento de la masa muscular podra ser perjudicial
para el rendimiento en pruebas de resistencia, de igual modo se posiciona Rhea et
al.,(2003). Sin embargo, en el presente estudio podemos constatar que los incrementos en
MME se registran cuando se realizaron los entrenamientos aerbicos en ambos grupos.
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Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Los resultados en esta investigacin difieren de los obtenidos por Prestes et al., (2009) ya
que ninguno de los grupos involucrados en esta tesis doctoral alcanzaron el 7,18% de
ganancia en masa musculo-esqueltica. En el caso del presente estudio, las diferencias
significativas se registran en el GPI. Estas diferencias pueden deberse no solo a la a la
diferente organizacin de ambos macrociclos de entrenamiento, sino que el alto volumen
de trabajo del GPT pudo representar un estado de sobre entrenamiento durante el mismo
ciclo de entrenamiento, aunque esta afirmacin no podemos corroborarla puesto que no
medimos parmetros de esta naturaleza. Por el contrario, el GPI refleja ganancias muy
posiblemente derivadas de un adecuado equilibrio entre trabajo de alta intensidad y
recuperacin fsica.
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Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Los resultados registrados por el GPT son mayores que los registrados en el estudio de
Sideraviit et al., (2006), en el que despus de entrenar dos veces por semana natacin
moderada se registraron reducciones entre 6,6 y 8,4%, mucho menores que las registrados
por el GPT para el mismo tiempo. Estas diferencias podran ser debidas por una parte a la
intensificacin del entrenamiento realizado en esta investigacin , y por otra al mayor
nmero de sesiones realizadas (6 sesiones/semana) a diferencia de los dos das por
semana del estudio de Sideraviit et al., (2006). Al mismo tiempo, el estudio de
Sideraviit et al., (2006) presenta mejores resultados en cuanto a la reduccin de grasa
corporal que el GPI, probablemente debido a que este grupo realiz un reducido
entrenamiento aerbico en su preparacin y se enfoc a la mejora del rendimiento
especfico de la prueba de 100 m crol.
Aunque es difcil la comparacin con el estudio de Marra et al., (2005) los resultados del
GPI son semejantes a los presentados por este estudio, que registr una reduccin del
4,9% en grasa corporal realizando carrera de alta intensidad de entre 3~4 kilmetros tres
veces por semana, con lo que podramos considerar que el entrenamiento de alta
intensidad tanto en agua como en tierra podra observar resultados similares y que
responde parcialmente a las consideraciones realizadas por Flynn, et al., (1990) quien
considera que no existen diferencias de reducciones de masa grasa entre actividades
como la carrera atltica y el atletismo. Estos resultados coinciden con Marttin, (1997)
quien explica que en sujetos jvenes sanos el entrenamiento de resistencia aerbica
reduce la concentracin de triglicridos de la musculatura activa. Con lo que se explica el
metabolismo y reduccin de grasas observado en sujetos entrenados durante el ejercicio
que involucra una gran masa muscular como por ejemplo la natacin en este estudio.
Los resultados en esta investigacin difieren de los obtenidos por Prestes et al., (2009) ya
que ninguno de los grupos involucrados en esta tesis doctoral alcanzaron el 17,76% de
reduccin de masa grasa. En el caso del presente estudio, las diferencias significativas de
se registran en el GPT. Estas diferencias pueden deberse no solo a la diferente
organizacin de ambos macrociclos de entrenamiento, sino al alto volumen de trabajo del
GPT que adems represent un estado de reduccin del rendimiento durante el mismo
ciclo de entrenamiento.
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Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
En el caso contrario el entrenamiento realizado por el GPI parece no solo haber cumplido
su objetivo de mejorar de manera significativa las marcas para 100m crol y la velocidad
de nado, sino que a adems las modificaciones en las variables de composicin corporal
nos permiten ver que estas mejoras fueron acompaadas de incrementos de peso corporal
derivados de reducciones de masa grasa e incrementos en masa musculo-esqueltica.
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Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
6. CONCLUSIONES.
El desarrollo de la metodologa de investigacin propuesta para esta investigacin, junto
con el anlisis de las variables dependientes aplicadas en 5 ocasiones durante un periodo
de 14 semanas a dos grupos que desarrollaron distintas formas de organizacin del
entrenamiento, nos ha permitido cumplir los objetivos de estudio propuestos en esta tesis
doctoral.
Por lo tanto, se comprueba la hiptesis establecida por este estudio que infiere que:
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Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Una vez analizados los resultados podemos afirmar que el modelo de periodizacin
inversa basado en el paradigma de bajo-volumen/alta-intensidad demostr ser ms
eficiente para el desarrollo del rendimiento en la prueba de 100m crol y
consecuentemente la velocidad de nado, que el programa de periodizacin tradicional
basado en el paradigma de alto-volumen/moderada-intensidad. Ya que el programa de
periodizacin inversa preparado para esta investigacin reflej mejoras estadsticamente
significativas y superiores a las registradas por el programa de periodizacin tradicional.
Adems establecemos que ambos grupos registraron incrementos en el nmero de
brazadas, con reducciones no significativas en la distancia por brazada.
Una vez analizados los resultados el GPI fue ms eficiente para el desarrollo de la fuerza
y potencia especificas de nados expresados en las variables CMA y PENGCE que el
GPT. Adems los mtodos de entrenamiento resistido para natacin, diseados en base a
PENGCE son altamente eficientes para el desarrollo de PENGCE e influyen
positivamente en el desarrollo de la fuerza especfica de nado expresada en la variable
CMA.
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Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Una vez analizados los resultados, el programa de periodizacin tradicional result ser
ms eficiente para la reduccin de masa grasa que el programa de periodizacin inversa.
Adems, ambos programas registraron incrementos de peso corporal basados en
incrementos de la masa msculo-esqueltica y una reduccin de la masa grasa. Sin
embargo quizs la disminucin de la masa msculo-esqueltica en el programa de
periodizacin tradicional pudo ser debida a los contenidos de carga aerbica planificados,
y que pudo afectar negativamente el rendimiento en la prueba de 100 metros crol y nado
resistido.
Una vez analizados los resultados se concluye que result ser ms eficaz una
organizacin del entrenamiento mediante una estructura de periodizacin inversa para
nadadores de velocidad de 100m crol, que un programa de periodizacin tradicional
basado en un paradigma de alto-volumen/moderad-intensidad.
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Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
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Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
8. LIMITACIONES.
Las principales limitaciones de este trabajo de investigacin las podemos resumir en:
1. La carencia de un tercer grupo que pudiera realizar mismos los volmenes e
intensidades que el grupo de periodizacin inversa, mediante una organizacin e
interconexin de las cargas basadas en un modelo tradicional con la finalidad de
fortalecer las comparaciones entre modelos de periodizacin.
3. La falta de inclusin de valoraciones fisiolgicas (lactato sanguneo, ratiocortisol/testosterona, urea, creatinkinasa, frecuencia cardiaca) que pudieran
aportarnos una mayor informacin del estado de fatiga o de adaptacin al esfuerzo
de los participantes del estudio.
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Consideramos y recomendamos que las futuras lneas de investigacin que tomen como
referencia este trabajo de investigacin puedan extender el conocimiento de este modelo
de periodizacin:
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Anexos.
Anexo 1. Firma de consentimiento de participacin voluntaria en el estudio.
Anexo 2. Hoja de registros de variables en rendimiento de natacin y de nado
resistido.
Anexo 3. Resultados estadsticos.
Pgina 195
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1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
He ledo las explicaciones de los Procedimientos de Medida del LED adjuntos y entendido qu
debo realizar.
Entiendo que realizar ejercicio fsico cerca o al mximo de mis posibilidades y que existe un
posible riesgo al realizar actividad fsica a ese nivel. Ello incluye, episodios de dolor de cabeza
ligeros pasajeros, desmayos, presin sangunea anormal, molestias en el pecho y nauseas.
Entiendo que esto puede ocurrir mientras el personal del LED se ocupa adecuadamente de las
mediciones aqu realizadas, por lo que asumo ese riesgo.
Entiendo que puedo retirar mi consentimiento, libremente y sin perjuicios, en cualquier momento
antes, durante o despus de las mediciones.
He informado a los encargados que llevan a cabo las mediciones sobre cualquier enfermedad o
defecto fsico que presento que pueda contribuir a aumentar el nivel de los anteriormente citados
riesgos.
Entiendo que la informacin obtenida del test ser tratada confidencialmente bajo mis derechos de
privacidad. Sin embargo, dicha informacin podr ser tratada por razones estadsticas o cientficas.
Libero al LED y su personal de cualquier responsabilidad fruto de cualquier lesin o enfermedad
que pueda sufrir mientras se desarrollan las mediciones o que ocurran posteriormente en conexin
con stas.
Por la presente, estoy de acuerdo en exponerme a las mediciones en condiciones adecuadas para la
realizacin de las mismas.
_____________________________________________DNI n:___________________
* El Testigo debe ser una persona con la mayora de edad (entrenador, director tcnico o cualquier otra
persona allegada al participante).
Pgina 196
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Test Sanguneos. Los test sanguneos involucran la obtencin de una gota de sangre de
la punta de algn dedo de la mano en condiciones aspticas, por favor, pregunta a la
persona que toma la muestra para que te explique el procedimiento completo, o
infrmale si eres consciente de alguna patologa sangunea que requiera de un cuidado
especial por nuestro personal.
Composicin Corporal. Consisten en mediciones simples de la talla, peso y
composicin corporal. La ltima se estima utilizando mediciones no invasivas (no
perjudiciales o dolorosas para el cuerpo).
Test de Potencia Aerbica Submxima. Este test de condicin cardiovascular o
potencia aerbica incluye ejercicio fsico a baja o moderada intensidad. El sujeto ha de
comenzar ejercitndose a baja intensidad y aumentar la misma progresivamente hasta
alcanzar aproximadamente el 75% de la frecuencia cardiaca (FC) mxima terica.
Test de Potencia Aerbica Mxima. La potencia aerbica mxima se mide en
laboratorio o en el campo monitorizando continuamente tanto los parmetros
ventilatorios como la FC del sujeto mediante un equipamiento electrnico apropiado.
Los test son normalmente incrementales, lo que significa que la carga inicial es
relativamente baja y sta aumenta gradualmente hasta que el sujeto no puede mantenerla
ms.
Test Anaerbico. Estos test, normalmente sobre un cicloergmetro, calculan la potencia
y capacidad anaerbica, es decir, velocidad mxima y velocidad mantenida. La
primera se realiza en un protocolo de 10 segundos a tope o mediante el mximo esfuerzo
posible, mientras que la segunda se calcula mediante un protocolo de 30 a 60 segundos
al mximo. Si bien el clculo de la potencia no presenta ningn problema, tras la
estimacin de la capacidad anaerbica algunos individuos se pueden sentir mal.
Test de Fuerza. La fuerza se puede medir con pesos libres (mancuernas o barras),
aparatos isocinticos (biodex) o propio peso corporal (saltos o dominadas); en cualquier
caso se mide la fuerza generada por varios grupos musculares del cuerpo. Estos test
involucran de moderado a mximo esfuerzo en uno o varios movimientos corporales
determinados. Si existe un historial de inestabilidad articular o sobrecarga muscular, los
test de fuerza no deben realizarse a menos que adaptaciones especiales sean realizadas.
Test de Flexibilidad. Los test de flexibilidad que involucran una o varias articulaciones
pueden producir alteraciones o desgarros musculares si un calentamiento adecuado no se
ha realizado previamente al test. Los sujetos con problemas musculares y articulares
pueden presentar dificultades en la realizacin de algn test y debern mencionar al
personal del LED la existencia de previas lesiones o inestabilidad articular o trastornos
degenerativo-articulares.
Pgina 197
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
25
BR
50
BR
75
BR
100
BR
Media de
100m.
T.Total
carga tiempo carga tiempo carga tiempo carga tiempo carga tiempo
Pgina 198
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
factor1 *
VAR00024
Error(factor1)
Esfericidad asumida
Greenhouse-Geisser
Huynh-Feldt
Lmite-inferior
Esfericidad asumida
Greenhouse-Geisser
Huynh-Feldt
Lmite-inferior
Esfericidad asumida
Greenhouse-Geisser
Huynh-Feldt
Lmite-inferior
Suma de
cuadrados
tipo III
114,006
114,006
114,006
114,006
82,171
82,171
82,171
82,171
257,216
257,216
257,216
257,216
gl
4
2,110
2,429
1,000
4
2,110
2,429
1,000
92
48,531
55,877
23,000
F
5429,48
6
Media
cuadrtica
28,502
54,031
46,927
114,006
20,543
38,943
33,823
82,171
2,796
5,300
4,603
11,183
F
10,194
10,194
10,194
10,194
7,348
7,348
7,348
7,348
Significacin
,000
,000
,000
,004
,000
,001
,001
,012
Significaci
n
,000
10,010
,004
(I)
VAR00024
P.tradiciona
l
P.Inversa
(J)
VAR00024
P.Inversa
Intervalo de confianza
al 95 % para la
diferencia(a)
Diferencia
entre
medias (IJ)
Error tp.
Significaci
n(a)
-5,507(*)
1,741
,004
-9,107
-1,906
,004
1,906
9,107
P.tradiciona
5,507(*)
1,741
l
Basadas en las medias marginales estimadas.
* La diferencia de las medias es significativa al nivel ,05.
a Ajuste para comparaciones mltiples: Bonferroni.
Lmite
superior
Lmite
inferior
Pgina 199
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Diferencia
entre
(I)
(J)
medias (ISignificaci
Lmite
Lmite
factor1 factor1
J)
Error tp.
n(a)
superior
inferior
1
2
,275
,467
1,000
-1,357
1,907
3
,448
,285
1,000
-,548
1,443
4
,468
,425
1,000
-1,019
1,955
5
,308
,460
1,000
-1,301
1,916
2
1
-,275
,467
1,000
-1,907
1,357
3
,173
,343
1,000
-1,027
1,372
4
,193
,411
1,000
-1,242
1,629
5
,033
,464
1,000
-1,589
1,654
3
1
-,448
,285
1,000
-1,443
,548
2
-,173
,343
1,000
-1,372
1,027
4
,021
,171
1,000
-,577
,618
5
-,140
,230
1,000
-,946
,666
4
1
-,468
,425
1,000
-1,955
1,019
2
-,193
,411
1,000
-1,629
1,242
3
-,021
,171
1,000
-,618
,577
5
-,161
,144
1,000
-,665
,344
5
1
-,308
,460
1,000
-1,916
1,301
2
-,033
,464
1,000
-1,654
1,589
3
,140
,230
1,000
-,666
,946
4
,161
,144
1,000
-,344
,665
Basadas en las medias marginales estimadas.
a Ajuste para comparaciones mltiples: Bonferroni.
Pgina 200
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Diferencia
entre
(I)
(J)
medias (ISignificaci
Lmite
Lmite
factor1 factor1
J)
Error tp.
n(a)
superior
inferior
1
2
1,790(*)
,485
,031
,127
3,453
3
3,596(*)
,638
,001
1,410
5,782
4
4,456(*)
1,114
,018
,637
8,276
5
4,641(*)
,689
,000
2,279
7,002
2
1
-1,790(*)
,485
,031
-3,453
-,127
3
1,806(*)
,437
,014
,307
3,305
4
2,666
1,206
,473
-1,470
6,802
5
2,851(*)
,540
,002
,999
4,703
3
1
-3,596(*)
,638
,001
-5,782
-1,410
2
-1,806(*)
,437
,014
-3,305
-,307
4
,860
1,201
1,000
-3,256
4,976
5
1,045(*)
,270
,022
,120
1,970
4
1
-4,456(*)
1,114
,018
-8,276
-,637
2
-2,666
1,206
,473
-6,802
1,470
3
-,860
1,201
1,000
-4,976
3,256
5
,185
1,157
1,000
-3,781
4,150
5
1
-4,641(*)
,689
,000
-7,002
-2,279
2
-2,851(*)
,540
,002
-4,703
-,999
3
-1,045(*)
,270
,022
-1,970
-,120
4
-,185
1,157
1,000
-4,150
3,781
Basadas en las medias marginales estimadas.
* La diferencia de las medias es significativa al nivel ,05.
a Ajuste para comparaciones mltiples: Bonferroni.
Pgina 201
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
factor1 *
VAR00001
Error(factor1)
Esfericidad asumida
Greenhouse-Geisser
Huynh-Feldt
Lmite-inferior
Esfericidad asumida
Greenhouse-Geisser
Huynh-Feldt
Lmite-inferior
Esfericidad asumida
Greenhouse-Geisser
Huynh-Feldt
Lmite-inferior
Suma de
cuadrados
tipo III
,040
,040
,040
,040
4
1,870
2,118
1,000
Media
cuadrtica
,010
,022
,019
,040
F
3,476
3,476
3,476
3,476
Significacin
,011
,043
,036
,075
,068
,017
5,842
,000
,068
,068
,068
,268
,268
,268
,268
1,870
2,118
1,000
92
43,016
48,718
23,000
,036
,032
,068
,003
,006
,005
,012
5,842
5,842
5,842
,007
,005
,024
gl
F
5244,80
3
Significaci
n
,000
8,392
,008
(I)
VAR00001
P.tradiciona
l
P.Inversa
(J)
VAR00001
P.Inversa
Intervalo de confianza
al 95 % para la
diferencia(a)
Diferencia
entre
medias (IJ)
Error tp.
Significaci
n(a)
,122(*)
,042
,008
,035
,209
,008
-,209
-,035
P.tradiciona
-,122(*)
,042
l
Basadas en las medias marginales estimadas.
* La diferencia de las medias es significativa al nivel ,05.
a Ajuste para comparaciones mltiples: Bonferroni.
Lmite
superior
Lmite
inferior
Pgina 202
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Diferencia
entre
(I)
(J)
medias (ISignificaci
Lmite
Lmite
factor1 factor1
J)
Error tp.
n(a)
superior
inferior
1
2
,008
,015
1,000
-,044
,060
3
,017
,011
1,000
-,023
,056
4
,025
,035
1,000
-,098
,148
5
,000
,012
1,000
-,043
,043
2
1
-,008
,015
1,000
-,060
,044
3
,008
,008
1,000
-,021
,037
4
,017
,030
1,000
-,087
,121
5
-,008
,015
1,000
-,060
,044
3
1
-,017
,011
1,000
-,056
,023
2
-,008
,008
1,000
-,037
,021
4
,008
,029
1,000
-,092
,109
5
-,017
,011
1,000
-,056
,023
4
1
-,025
,035
1,000
-,148
,098
2
-,017
,030
1,000
-,121
,087
3
-,008
,029
1,000
-,109
,092
5
-,025
,025
1,000
-,112
,062
5
1
,000
,012
1,000
-,043
,043
2
,008
,015
1,000
-,044
,060
3
,017
,011
1,000
-,023
,056
4
,025
,025
1,000
-,062
,112
Basadas en las medias marginales estimadas.
a Ajuste para comparaciones mltiples: Bonferroni.
Pgina 203
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Diferencia
entre
(I)
(J)
medias (ISignificaci
Lmite
Lmite
factor1 factor1
J)
Error tp.
n(a)
superior
inferior
1
2
-,023
,017
1,000
-,080
,034
3
-,085(*)
,015
,001
-,137
-,032
4
-,100(*)
,025
,019
-,187
-,013
5
-,092(*)
,018
,002
-,153
-,031
2
1
,023
,017
1,000
-,034
,080
3
-,062(*)
,014
,009
-,110
-,013
4
-,077
,032
,348
-,188
,034
5
-,069(*)
,013
,002
-,115
-,024
3
1
,085(*)
,015
,001
,032
,137
2
,062(*)
,014
,009
,013
,110
4
-,015
,030
1,000
-,117
,086
5
-,008
,008
1,000
-,034
,019
4
1
,100(*)
,025
,019
,013
,187
2
,077
,032
,348
-,034
,188
3
,015
,030
1,000
-,086
,117
5
,008
,031
1,000
-,098
,114
5
1
,092(*)
,018
,002
,031
,153
2
,069(*)
,013
,002
,024
,115
3
,008
,008
1,000
-,019
,034
4
-,008
,031
1,000
-,114
,098
Basadas en las medias marginales estimadas.
* La diferencia de las medias es significativa al nivel ,05.
a Ajuste para comparaciones mltiples: Bonferroni.
Pgina 204
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Fuente
factor1
factor1 *
VAR00001
Error(factor1)
Suma de
cuadrados
tipo III
Esfericidad
asumida
GreenhouseGeisser
Huynh-Feldt
Lmite-inferior
Esfericidad
asumida
GreenhouseGeisser
Huynh-Feldt
Lmite-inferior
Esfericidad
asumida
GreenhouseGeisser
Huynh-Feldt
Lmite-inferior
Media
cuadrtica
gl
Significaci
n
318,149
79,537
5,734
,000
318,149
3,050
104,295
5,734
,001
318,149
318,149
3,722
1,000
85,467
318,149
5,734
5,734
,001
,025
147,845
36,961
2,665
,037
147,845
3,050
48,466
2,665
,054
147,845
147,845
3,722
1,000
39,717
147,845
2,665
2,665
,041
,116
1276,203
92
13,872
1276,203
70,161
18,190
1276,203
1276,203
85,617
23,000
14,906
55,487
F
2385,35
3
Significaci
n
20,506
,000
,297
(I)
VAR00001
P.tradicional
P.Inversa
(J)
VAR00001
P.Inversa
P.tradicional
Diferencia
entre
medias (I-J)
-15,336
15,336
Intervalo de confianza al
95 % para la diferencia(a)
Error tp.
3,387
3,387
Significaci
n(a)
,297
,297
Lmite
Lmite
superior
inferior
-22,342
-8,330
8,330
22,342
Pgina 205
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Diferencia
entre
(I)
(J)
medias (ISignificaci
Lmite
Lmite
factor1 factor1
J)
Error tp.
n(a)
superior
inferior
1
2
-3,250
1,711
,840
-9,231
2,731
3
-2,750
2,143
1,000
-10,244
4,744
4
-2,917
1,909
1,000
-9,591
3,757
5
-2,500
1,734
1,000
-8,564
3,564
2
1
3,250
1,711
,840
-2,731
9,231
3
,500
1,258
1,000
-3,900
4,900
4
,333
,964
1,000
-3,037
3,704
5
,750
,836
1,000
-2,173
3,673
3
1
2,750
2,143
1,000
-4,744
10,244
2
-,500
1,258
1,000
-4,900
3,900
4
-,167
,672
1,000
-2,518
2,184
5
,250
,970
1,000
-3,142
3,642
4
1
2,917
1,909
1,000
-3,757
9,591
2
-,333
,964
1,000
-3,704
3,037
3
,167
,672
1,000
-2,184
2,518
5
,417
,529
1,000
-1,432
2,266
5
1
2,500
1,734
1,000
-3,564
8,564
2
-,750
,836
1,000
-3,673
2,173
3
-,250
,970
1,000
-3,642
3,142
4
-,417
,529
1,000
-2,266
1,432
Basadas en las medias marginales estimadas.
a Ajuste para comparaciones mltiples: Bonferroni.
Pgina 206
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Diferencia
entre
(I)
(J)
medias (ISignificaci
Lmite
Lmite
factor1 factor1
J)
Error tp.
n(a)
superior
inferior
1
2
-,385
1,513
1,000
-5,572
4,802
3
-3,462
1,559
,464
-8,807
1,884
4
-6,846(*)
1,418
,004
-11,708
-1,984
5
-2,308
1,799
1,000
-8,475
3,859
2
1
,385
1,513
1,000
-4,802
5,572
3
-3,077
1,461
,569
-8,085
1,932
4
-6,462
1,927
,057
-13,068
,145
5
-1,923
1,567
1,000
-7,295
3,448
3
1
3,462
1,559
,464
-1,884
8,807
2
3,077
1,461
,569
-1,932
8,085
4
-3,385
1,394
,318
-8,163
1,394
5
1,154
1,097
1,000
-2,607
4,914
4
1
6,846(*)
1,418
,004
1,984
11,708
2
6,462
1,927
,057
-,145
13,068
3
3,385
1,394
,318
-1,394
8,163
5
4,538
1,835
,293
-1,752
10,829
5
1
2,308
1,799
1,000
-3,859
8,475
2
1,923
1,567
1,000
-3,448
7,295
3
-1,154
1,097
1,000
-4,914
2,607
4
-4,538
1,835
,293
-10,829
1,752
Basadas en las medias marginales estimadas.
* La diferencia de las medias es significativa al nivel ,05.
a Ajuste para comparaciones mltiples: Bonferroni.
Pgina 207
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Fuente
factor1
factor1 *
VAR00001
Error(factor1)
Suma de
cuadrados
tipo III
Esfericidad
asumida
GreenhouseGeisser
Huynh-Feldt
Lmite-inferior
Esfericidad
asumida
GreenhouseGeisser
Huynh-Feldt
Lmite-inferior
Esfericidad
asumida
GreenhouseGeisser
Huynh-Feldt
Lmite-inferior
Media
cuadrtica
gl
Significaci
n
,058
,014
4,122
,004
,058
3,150
,018
4,122
,008
,058
,058
3,866
1,000
,015
,058
4,122
4,122
,005
,054
,057
,014
4,054
,005
,057
3,150
,018
4,054
,009
,057
,057
3,866
1,000
,015
,057
4,054
4,054
,005
,056
,322
92
,003
,322
72,442
,004
,322
,322
88,917
23,000
,004
,014
F
2064,22
7
Significaci
n
17,182
,000
,090
(I)
VAR00001
P.tradicional
P.Inversa
(J)
VAR00001
P.Inversa
P.tradicional
Diferencia
entre
medias (I-J)
,217
-,217
Intervalo de confianza al
95 % para la diferencia(a)
Error tp.
,052
,052
Significaci
n(a)
,090
,090
Lmite
superior
Lmite
inferior
,108
,325
-,325
-,108
Pgina 208
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Diferencia
entre
(I)
(J)
medias (ISignificaci
Lmite
Lmite
factor1 factor1
J)
Error tp.
n(a)
superior
inferior
1
2
,042
,015
,172
-,010
,094
3
,008
,029
1,000
-,092
,109
4
,025
,025
1,000
-,062
,112
5
,033
,022
1,000
-,045
,112
2
1
-,042
,015
,172
-,094
,010
3
-,033
,033
1,000
-,150
,083
4
-,017
,024
1,000
-,101
,068
5
-,008
,023
1,000
-,088
,072
3
1
-,008
,029
1,000
-,109
,092
2
,033
,033
1,000
-,083
,150
4
,017
,021
1,000
-,056
,089
5
,025
,025
1,000
-,062
,112
4
1
-,025
,025
1,000
-,112
,062
2
,017
,024
1,000
-,068
,101
3
-,017
,021
1,000
-,089
,056
5
,008
,015
1,000
-,044
,060
5
1
-,033
,022
1,000
-,112
,045
2
,008
,023
1,000
-,072
,088
3
-,025
,025
1,000
-,112
,062
4
-,008
,015
1,000
-,060
,044
Basadas en las medias marginales estimadas.
a Ajuste para comparaciones mltiples: Bonferroni.
Pgina 209
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Diferencia
entre
(I)
(J)
medias (ISignificaci
Lmite
Lmite
factor1 factor1
J)
Error tp.
n(a)
superior
inferior
1
2
,008
,026
1,000
-,083
,098
3
,069
,024
,128
-,012
,151
4
,108(*)
,024
,007
,026
,190
5
,038
,029
1,000
-,061
,138
2
1
-,008
,026
1,000
-,098
,083
3
,062
,021
,136
-,011
,135
4
,100(*)
,028
,036
,005
,195
5
,031
,017
1,000
-,029
,091
3
1
-,069
,024
,128
-,151
,012
2
-,062
,021
,136
-,135
,011
4
,038
,014
,180
-,010
,087
5
-,031
,021
1,000
-,102
,041
4
1
-,108(*)
,024
,007
-,190
-,026
2
-,100(*)
,028
,036
-,195
-,005
3
-,038
,014
,180
-,087
,010
5
-,069
,026
,218
-,159
,021
5
1
-,038
,029
1,000
-,138
,061
2
-,031
,017
1,000
-,091
,029
3
,031
,021
1,000
-,041
,102
4
,069
,026
,218
-,021
,159
Basadas en las medias marginales estimadas.
* La diferencia de las medias es significativa al nivel ,05.
a Ajuste para comparaciones mltiples: Bonferroni.
Pgina 210
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Media
cuadrtica
gl
Significaci
n
257,286
21,787
,000
2,683
383,529
21,787
,000
3,203
1,000
321,259
1029,144
21,787
21,787
,000
,000
30,998
2,625
,040
2,683
46,208
2,625
,064
3,203
1,000
38,705
123,992
2,625
2,625
,053
,119
92
11,809
61,717
17,604
73,680
23,000
14,746
47,237
Media
Significaci
cuadrtica
F
n
193394,26
191,353
,000
2
2344,854
2,320
,003
1010,667
(I)
VAR00024
P.tradicional
P.Inversa
(J)
VAR00024
P.Inversa
P.tradicional
Diferencia
entre
medias (I-J)
8,669(*)
-8,669(*)
Intervalo de confianza al
95 % para la diferencia(a)
Error tp.
5,691
5,691
Significaci
n(a)
,003
,003
Lmite
Lmite
superior
inferior
-3,105
20,443
-20,443
3,105
Pgina 211
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Diferencia
entre
(I)
(J)
medias (ISignificaci
Lmite
Lmite
factor1 factor1
J)
Error tp.
n(a)
superior
inferior
1
2
4,000(*)
1,037
,027
,373
7,627
3
-1,583
1,003
1,000
-5,092
1,925
4
-2,167
,833
,247
-5,081
,747
5
-2,500
1,617
1,000
-8,153
3,153
2
1
-4,000(*)
1,037
,027
-7,627
-,373
3
-5,583(*)
1,184
,006
-9,722
-1,445
4
-6,167(*)
1,192
,003
-10,336
-1,997
5
-6,500(*)
1,550
,015
-11,919
-1,081
3
1
1,583
1,003
1,000
-1,925
5,092
2
5,583(*)
1,184
,006
1,445
9,722
4
-,583
1,011
1,000
-4,118
2,952
5
-,917
1,384
1,000
-5,757
3,923
4
1
2,167
,833
,247
-,747
5,081
2
6,167(*)
1,192
,003
1,997
10,336
3
,583
1,011
1,000
-2,952
4,118
5
-,333
1,032
1,000
-3,943
3,276
5
1
2,500
1,617
1,000
-3,153
8,153
2
6,500(*)
1,550
,015
1,081
11,919
3
,917
1,384
1,000
-3,923
5,757
4
,333
1,032
1,000
-3,276
3,943
Basadas en las medias marginales estimadas.
* La diferencia de las medias es significativa al nivel ,05.
a Ajuste para comparaciones mltiples: Bonferroni.
Pgina 212
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Diferencia
entre
(I)
(J)
medias (ISignificaci
Lmite
Lmite
factor1 factor1
J)
Error tp.
n(a)
superior
inferior
1
2
,385
1,394
1,000
-4,394
5,163
3
-5,000(*)
1,450
,048
-9,971
-,029
4
-6,538(*)
1,580
,014
-11,954
-1,123
5
-8,615(*)
1,886
,006
-15,083
-2,148
2
1
-,385
1,394
1,000
-5,163
4,394
3
-5,385(*)
,924
,001
-8,551
-2,218
4
-6,923(*)
1,478
,005
-11,991
-1,855
5
-9,000(*)
2,032
,008
-15,966
-2,034
3
1
5,000(*)
1,450
,048
,029
9,971
2
5,385(*)
,924
,001
2,218
8,551
4
-1,538
1,279
1,000
-5,924
2,847
5
-3,615
1,513
,342
-8,802
1,572
4
1
6,538(*)
1,580
,014
1,123
11,954
2
6,923(*)
1,478
,005
1,855
11,991
3
1,538
1,279
1,000
-2,847
5,924
5
-2,077
1,124
,893
-5,929
1,775
5
1
8,615(*)
1,886
,006
2,148
15,083
2
9,000(*)
2,032
,008
2,034
15,966
3
3,615
1,513
,342
-1,572
8,802
4
2,077
1,124
,893
-1,775
5,929
Basadas en las medias marginales estimadas.
* La diferencia de las medias es significativa al nivel ,05.
a Ajuste para comparaciones mltiples: Bonferroni.
Pgina 213
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Fuente
factor1
factor1 *
VAR00024
Error(factor1)
Suma de
cuadrados
tipo III
Esfericidad
asumida
GreenhouseGeisser
Huynh-Feldt
Lmite-inferior
Esfericidad
asumida
GreenhouseGeisser
Huynh-Feldt
Lmite-inferior
Esfericidad
asumida
GreenhouseGeisser
Huynh-Feldt
Lmite-inferior
Media
cuadrtica
gl
Significaci
n
271,405
67,851
7,476
,000
271,405
3,006
90,294
7,476
,000
271,405
271,405
3,658
1,000
74,189
271,405
7,476
7,476
,000
,012
57,645
14,411
1,588
,184
57,645
3,006
19,178
1,588
,200
57,645
57,645
3,658
1,000
15,757
57,645
1,588
1,588
,190
,220
834,983
92
9,076
834,983
69,133
12,078
834,983
834,983
84,141
23,000
9,924
36,304
Significaci
n
277,123
,000
1,386
,005
(I)
VAR00024
P.tradicional
P.Inversa
(J)
VAR00024
P.Inversa
P.tradicional
Diferencia
entre
medias (I-J)
6,594(*)
-6,594(*)
Intervalo de confianza al
95 % para la diferencia(a)
Error tp.
5,601
5,601
Significaci
n(a)
,005
,005
Lmite
Lmite
superior
inferior
-4,993
18,180
-18,180
4,993
Pgina 214
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Diferencia
entre
(I)
(J)
medias (ISignificaci
Lmite
Lmite
factor1 factor1
J)
Error tp.
n(a)
superior
inferior
1
2
1,875
1,661
1,000
-3,932
7,682
3
,208
1,522
1,000
-5,113
5,530
4
-1,042
1,248
1,000
-5,407
3,324
5
-1,667
1,281
1,000
-6,146
2,813
2
1
-1,875
1,661
1,000
-7,682
3,932
3
-1,667
1,124
1,000
-5,596
2,262
4
-2,917
1,405
,621
-7,828
1,995
5
-3,542
1,858
,831
-10,039
2,955
3
1
-,208
1,522
1,000
-5,530
5,113
2
1,667
1,124
1,000
-2,262
5,596
4
-1,250
,576
,527
-3,263
,763
5
-1,875
1,414
1,000
-6,821
3,071
4
1
1,042
1,248
1,000
-3,324
5,407
2
2,917
1,405
,621
-1,995
7,828
3
1,250
,576
,527
-,763
3,263
5
-,625
1,026
1,000
-4,214
2,964
5
1
1,667
1,281
1,000
-2,813
6,146
2
3,542
1,858
,831
-2,955
10,039
3
1,875
1,414
1,000
-3,071
6,821
4
,625
1,026
1,000
-2,964
4,214
Basadas en las medias marginales estimadas.
a Ajuste para comparaciones mltiples: Bonferroni.
Pgina 215
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Diferencia
entre
(I)
(J)
medias (ISignificaci
Lmite
Lmite
factor1 factor1
J)
Error tp.
n(a)
superior
inferior
1
2
-,385
1,091
1,000
-4,124
3,355
3
-3,923
1,455
,195
-8,913
1,067
4
-3,846(*)
,831
,006
-6,695
-,998
5
-4,615(*)
1,196
,023
-8,715
-,516
2
1
,385
1,091
1,000
-3,355
4,124
3
-3,538
1,112
,079
-7,349
,272
4
-3,462
1,079
,075
-7,162
,239
5
-4,231(*)
,996
,011
-7,646
-,815
3
1
3,923
1,455
,195
-1,067
8,913
2
3,538
1,112
,079
-,272
7,349
4
,077
1,189
1,000
-3,998
4,152
5
-,692
,642
1,000
-2,893
1,508
4
1
3,846(*)
,831
,006
,998
6,695
2
3,462
1,079
,075
-,239
7,162
3
-,077
1,189
1,000
-4,152
3,998
5
-,769
,769
1,000
-3,406
1,868
5
1
4,615(*)
1,196
,023
,516
8,715
2
4,231(*)
,996
,011
,815
7,646
3
,692
,642
1,000
-1,508
2,893
4
,769
,769
1,000
-1,868
3,406
Basadas en las medias marginales estimadas.
* La diferencia de las medias es significativa al nivel ,05.
a Ajuste para comparaciones mltiples: Bonferroni.
Pgina 216
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Fuente
factor1
factor1 *
VAR00024
Error(factor1)
Suma de
cuadrados
tipo III
Esfericidad
asumida
GreenhouseGeisser
Huynh-Feldt
Lmite-inferior
Esfericidad
asumida
GreenhouseGeisser
Huynh-Feldt
Lmite-inferior
Esfericidad
asumida
GreenhouseGeisser
Huynh-Feldt
Lmite-inferior
Media
cuadrtica
gl
Significaci
n
11,383
2,846
5,568
,001
11,383
2,177
5,229
5,568
,007
11,383
11,383
2,690
1,000
4,232
11,383
5,568
5,568
,003
,031
5,587
1,397
2,733
,036
5,587
2,177
2,567
2,733
,075
5,587
5,587
2,690
1,000
2,077
5,587
2,733
2,733
,061
,118
32,712
64
,511
32,712
34,828
,939
32,712
32,712
43,037
16,000
,760
2,044
F
1424,18
1
Significaci
n
2,632
,000
,124
(I)
VAR00024
P.tradicional
P.Inversa
(J)
VAR00024
P.Inversa
P.tradicional
Diferencia
entre
medias (I-J)
5,511
-5,511
Intervalo de confianza al
95 % para la diferencia(a)
Error tp.
3,397
3,397
Significaci
n(a)
,124
,124
Lmite
Lmite
superior
inferior
-1,690
12,712
-12,712
1,690
Pgina 217
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Diferencia
entre
(I)
(J)
medias (ISignificaci
Lmite
Lmite
factor1 factor1
J)
Error tp.
n(a)
superior
inferior
1
2
-,738
,377
,916
-2,258
,783
3
-1,138
,416
,292
-2,814
,539
4
-,663
,515
1,000
-2,737
1,412
5
-,613
,621
1,000
-3,113
1,888
2
1
,738
,377
,916
-,783
2,258
3
-,400
,169
,499
-1,081
,281
4
,075
,324
1,000
-1,230
1,380
5
,125
,396
1,000
-1,472
1,722
3
1
1,138
,416
,292
-,539
2,814
2
,400
,169
,499
-,281
1,081
4
,475
,175
,300
-,230
1,180
5
,525
,315
1,000
-,744
1,794
4
1
,663
,515
1,000
-1,412
2,737
2
-,075
,324
1,000
-1,380
1,230
3
-,475
,175
,300
-1,180
,230
5
,050
,344
1,000
-1,335
1,435
5
1
,613
,621
1,000
-1,888
3,113
2
-,125
,396
1,000
-1,722
1,472
3
-,525
,315
1,000
-1,794
,744
4
-,050
,344
1,000
-1,435
1,335
Basadas en las medias marginales estimadas.
a Ajuste para comparaciones mltiples: Bonferroni.
Pgina 218
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Diferencia
entre
(I)
(J)
medias (ISignificaci
Lmite
Lmite
factor1 factor1
J)
Error tp.
n(a)
superior
inferior
1
2
,130
,333
1,000
-1,100
1,360
3
-,650
,324
,758
-1,845
,545
4
-,920
,385
,407
-2,341
,501
5
-1,130
,419
,245
-2,675
,415
2
1
-,130
,333
1,000
-1,360
1,100
3
-,780
,212
,050
-1,561
,001
4
-1,050(*)
,205
,006
-1,807
-,293
5
-1,260(*)
,292
,019
-2,337
-,183
3
1
,650
,324
,758
-,545
1,845
2
,780
,212
,050
-,001
1,561
4
-,270
,165
1,000
-,878
,338
5
-,480
,319
1,000
-1,658
,698
4
1
,920
,385
,407
-,501
2,341
2
1,050(*)
,205
,006
,293
1,807
3
,270
,165
1,000
-,338
,878
5
-,210
,201
1,000
-,951
,531
5
1
1,130
,419
,245
-,415
2,675
2
1,260(*)
,292
,019
,183
2,337
3
,480
,319
1,000
-,698
1,658
4
,210
,201
1,000
-,531
,951
Basadas en las medias marginales estimadas.
* La diferencia de las medias es significativa al nivel ,05.
a Ajuste para comparaciones mltiples: Bonferroni.
Pgina 219
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Fuente
factor1
factor1 *
VAR00024
Error(factor1)
Suma de
cuadrados
tipo III
Esfericidad
asumida
GreenhouseGeisser
Huynh-Feldt
Lmite-inferior
Esfericidad
asumida
GreenhouseGeisser
Huynh-Feldt
Lmite-inferior
Esfericidad
asumida
GreenhouseGeisser
Huynh-Feldt
Lmite-inferior
Media
cuadrtica
gl
Significaci
n
16,324
4,081
11,691
,000
16,324
2,541
6,424
11,691
,000
16,324
16,324
3,250
1,000
5,023
16,324
11,691
11,691
,000
,004
2,188
,547
1,567
,194
2,188
2,541
,861
1,567
,217
2,188
2,188
3,250
1,000
,673
2,188
1,567
1,567
,206
,229
22,341
64
,349
22,341
40,658
,549
22,341
22,341
51,998
16,000
,430
1,396
Significaci
n
671,950
,000
1,222
,285
(I)
VAR00024
P.tradicional
P.Inversa
(J)
VAR00024
P.Inversa
P.tradicional
Diferencia
entre
medias (I-J)
2,571
-2,571
Intervalo de confianza al
95 % para la diferencia(a)
Error tp.
2,325
2,325
Significaci
n(a)
,285
,285
Lmite
Lmite
superior
inferior
-2,359
7,500
-7,500
2,359
Pgina 220
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Diferencia
entre
(I)
(J)
medias (ISignificaci
Lmite
Lmite
factor1 factor1
J)
Error tp.
n(a)
superior
inferior
1
2
-,363
,200
1,000
-1,168
,443
3
-1,375(*)
,307
,029
-2,612
-,138
4
-1,088
,317
,110
-2,365
,190
5
-1,100
,434
,389
-2,848
,648
2
1
,363
,200
1,000
-,443
1,168
3
-1,013
,272
,074
-2,107
,082
4
-,725
,346
,742
-2,118
,668
5
-,738
,377
,913
-2,257
,782
3
1
1,375(*)
,307
,029
,138
2,612
2
1,013
,272
,074
-,082
2,107
4
,288
,191
1,000
-,483
1,058
5
,275
,185
1,000
-,470
1,020
4
1
1,088
,317
,110
-,190
2,365
2
,725
,346
,742
-,668
2,118
3
-,288
,191
1,000
-1,058
,483
5
-,013
,222
1,000
-,905
,880
5
1
1,100
,434
,389
-,648
2,848
2
,738
,377
,913
-,782
2,257
3
-,275
,185
1,000
-1,020
,470
4
,013
,222
1,000
-,880
,905
Basadas en las medias marginales estimadas.
* La diferencia de las medias es significativa al nivel ,05.
a Ajuste para comparaciones mltiples: Bonferroni.
Pgina 221
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Diferencia
entre
(I)
(J)
medias (ISignificaci
Lmite
Lmite
factor1 factor1
J)
Error tp.
n(a)
superior
inferior
1
2
-,040
,273
1,000
-1,047
,967
3
-,450
,182
,355
-1,122
,222
4
-,880(*)
,183
,010
-1,555
-,205
5
-,890(*)
,222
,031
-1,710
-,070
2
1
,040
,273
1,000
-,967
1,047
3
-,410
,297
1,000
-1,505
,685
4
-,840
,371
,500
-2,210
,530
5
-,850
,346
,362
-2,125
,425
3
1
,450
,182
,355
-,222
1,122
2
,410
,297
1,000
-,685
1,505
4
-,430
,243
1,000
-1,325
,465
5
-,440
,249
1,000
-1,359
,479
4
1
,880(*)
,183
,010
,205
1,555
2
,840
,371
,500
-,530
2,210
3
,430
,243
1,000
-,465
1,325
5
-,010
,195
1,000
-,728
,708
5
1
,890(*)
,222
,031
,070
1,710
2
,850
,346
,362
-,425
2,125
3
,440
,249
1,000
-,479
1,359
4
,010
,195
1,000
-,708
,728
Basadas en las medias marginales estimadas.
* La diferencia de las medias es significativa al nivel ,05.
a Ajuste para comparaciones mltiples: Bonferroni.
Pgina 222
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Fuente
factor1
factor1 *
VAR00024
Error(factor1)
Suma de
cuadrados
tipo III
Esfericidad
asumida
GreenhouseGeisser
Huynh-Feldt
Lmite-inferior
Esfericidad
asumida
GreenhouseGeisser
Huynh-Feldt
Lmite-inferior
Esfericidad
asumida
GreenhouseGeisser
Huynh-Feldt
Lmite-inferior
Media
cuadrtica
gl
Significaci
n
9,312
2,328
2,441
,056
9,312
2,583
3,606
2,441
,086
9,312
9,312
3,316
1,000
2,808
9,312
2,441
2,441
,069
,138
4,987
1,247
1,307
,277
4,987
2,583
1,931
1,307
,285
4,987
4,987
3,316
1,000
1,504
4,987
1,307
1,307
,281
,270
61,051
64
,954
61,051
41,324
1,477
61,051
61,051
53,053
16,000
1,151
3,816
Significaci
n
102,647
,000
,409
,005
(I)
VAR00024
P.tradicional
P.Inversa
(J)
VAR00024
P.Inversa
P.tradicional
Diferencia
entre
medias (I-J)
1,292(*)
-1,292(*)
Intervalo de confianza al
95 % para la diferencia(a)
Error tp.
2,020
2,020
Significaci
n(a)
,005
,005
Lmite
Lmite
superior
inferior
-2,990
5,573
-5,573
2,990
Pgina 223
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Diferencia
entre
(I)
(J)
medias (ISignificaci
Lmite
Lmite
factor1 factor1
J)
Error tp.
n(a)
superior
inferior
1
2
-,013
,327
1,000
-1,157
1,132
3
1,108
,389
,158
-,251
2,468
4
1,200
,398
,118
-,192
2,592
5
1,246
,370
,062
-,046
2,538
2
1
,013
,327
1,000
-1,132
1,157
3
1,121(*)
,303
,035
,062
2,179
4
1,213(*)
,295
,017
,181
2,244
5
1,258(*)
,325
,026
,123
2,394
3
1
-1,108
,389
,158
-2,468
,251
2
-1,121(*)
,303
,035
-2,179
-,062
4
,092
,156
1,000
-,453
,636
5
,138
,214
1,000
-,612
,887
4
1
-1,200
,398
,118
-2,592
,192
2
-1,213(*)
,295
,017
-2,244
-,181
3
-,092
,156
1,000
-,636
,453
5
,046
,156
1,000
-,498
,590
5
1
-1,246
,370
,062
-2,538
,046
2
-1,258(*)
,325
,026
-2,394
-,123
3
-,138
,214
1,000
-,887
,612
4
-,046
,156
1,000
-,590
,498
Basadas en las medias marginales estimadas.
* La diferencia de las medias es significativa al nivel ,05.
a Ajuste para comparaciones mltiples: Bonferroni.
Pgina 224
Comparacin de dos modelos de periodizacin (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natacin de velocidad.
Diferencia
entre
(I)
(J)
medias (ISignificaci
Lmite
Lmite
factor1 factor1
J)
Error tp.
n(a)
superior
inferior
1
2
,230
,431
1,000
-1,359
1,819
3
,050
,186
1,000
-,638
,738
4
,540
,424
1,000
-1,024
2,104
5
,350
,299
1,000
-,752
1,452
2
1
-,230
,431
1,000
-1,819
1,359
3
-,180
,481
1,000
-1,954
1,594
4
,310
,599
1,000
-1,899
2,519
5
,120
,531
1,000
-1,841
2,081
3
1
-,050
,186
1,000
-,738
,638
2
,180
,481
1,000
-1,594
1,954
4
,490
,391
1,000
-,953
1,933
5
,300
,347
1,000
-,981
1,581
4
1
-,540
,424
1,000
-2,104
1,024
2
-,310
,599
1,000
-2,519
1,899
3
-,490
,391
1,000
-1,933
,953
5
-,190
,297
1,000
-1,287
,907
5
1
-,350
,299
1,000
-1,452
,752
2
-,120
,531
1,000
-2,081
1,841
3
-,300
,347
1,000
-1,581
,981
4
,190
,297
1,000
-,907
1,287
Basadas en las medias marginales estimadas.
a Ajuste para comparaciones mltiples: Bonferroni.
Pgina 225