Masaje Deportivo
Masaje Deportivo
Masaje Deportivo
NDICE
Introduccin....
Objetivos generales......
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6.1.- Friccin.
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6.2.-Frotacin...
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6.3.- Amasamiento..
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6.5.- Vibracin......
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Conclusin..
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Referencias bibliogrficas
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INTRODUCCIN
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OBJETIVOS GENERALES
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Hipcrates, escribi que el mdico deba ser muy experto en muchas cosas y
tambin en el masaje porque este puede consolidar una articulacin demasiado
dbil y suavizar una demasiado rgida. Claudio Galeno intervino como mdico de
gladiadores y describi las tcnicas de masaje que se utilizaban, tambin
determin nueve tipos de manipulaciones del masaje y dedujo indicaciones para el
masaje matutino y vespertino, es decir masaje preparatorio y de restablecimiento,
mtodos muy utilizados en el deporte moderno.
En los pases del oriente los masajistas utilizaban tanto las manos como los
pies para aplicar el masaje en los baos turcos y contenan muchas
movilizaciones, en cambio las tribus eslavas (Rusas) utilizaban el auto masaje en
los baos de vapor en forma de golpeteos sobre el cuerpo con ramas de plantas
aromticas equivalentes a fricciones enrgicas, favoreciendo el tono muscular del
cuerpo.
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b) Masaje competitivo
Este masaje deportivo se lleva a cabo en los descansos que el deportista tiene
durante la competicin, ya sea por las reglas del deporte en concreto donde se
establecen interrupciones de la actividad, ya sea por la posibilidad de que el
deportista cese durante algn tiempo por cualquier causa. En esta situacin
tenemos dos aspectos fundamentales a tener en cuenta:
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venoso
la
eliminacin
de
los
productos
de
desecho.
c) Masaje post-competicin
una
buena
secuencia.
Al igual
que
el
aplicacin de las tcnicas en una sesin general de masaje debe ser distribuido
entre las mismas de la siguiente forma:
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Otro aspecto a considerar del masaje deportivo, tiene relacin con la friccin,
ya que si friccionamos una zona, provocamos la liberacin de Histamina, sustancia
que provoca dos efectos: La vaso dilatacin de los capilares y una accin
calmante y analgsica sobre el sistema para-simptico.
Cada frotacin aplicada a lo largo del riego del sistema venoso, ayuda a la
circulacin. Al aplicar el masaje deportivo, se provoca una presin incrementada
en los vasos del rea tratada y subyacente vaco en aquellos ms apartados.
Ambos cambios de presin contribuyen al riego fluido en los vasos venosos y
permiten la entrada a nuevos fluidos procedentes de tejidos ms profundos. En
consecuencia, el incremento de flujo de retorno mejora el abastecimiento de
sangre arterial que tiene que rellenar los vasos libres.
Cuando
los
msculos
estn
tensos
existe
una
presin
en
sus
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Mediante las
Para los deportistas, el masaje es beneficioso tanto a nivel fsico como a nivel
psicolgico, ya que no solo relaja y acondiciona los msculos sino que adems
restaura la armona entre una mente preocupada y un cuerpo tenso, evitando que
se de estrs. En el masaje deportivo, realizado de forma regular, encontramos los
siguientes beneficios:
Estabiliza el metabolismo
Mejora el cansancio
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Mejorar lesiones
Precauciones
Si existen lesiones
Si ay heridas
Dermatitis
Herpes
Alergias
Hipertensin
Diabetes
Marcapasos
Hernia discal
Fracturas
Quistes
Cicatrices profundas
Cirugas recientes
Hernias
Varices
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El masaje deportivo es un medio manual que realiza el masajista con sus propias
manos a travs de las tcnicas fundamentales que son:
a) Friccin
b) Frotacin
c) Amasamiento
d) Percusin o golpeteo
e) Vibraciones
6.1.- Friccin
Influencia Fisiolgica
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Indicaciones metodolgicas
Variedades de la friccin:
a) Con una mano
Simple
Simultneo: con las dos manos una detrs de la otra o paralela, una al lado
de la otra.
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Reforzando la presin: una mano sobre la otra presionando con fuerza para
que la friccin sea ms profunda.
Con los nudillos: Se fricciona con la parte dorsal de los dedos, se realiza en
las zonas del cuerpo preservadas por fascias ms o menos profundas.
Con la parte dorsal de la mano: principalmente los dedos son los que
friccionan.
6.2.- La Frotacin
Esta manipulacin es muy corriente en el masaje deportivo y teraputico ya que al
desplazar o frotar los tejidos en diferentes direcciones, deslizamos la superficie de
la piel y consigo los tejidos ms profundos.
Influencia fisiolgica:
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Indicaciones metodolgicas
La variedad ms complicada de la frotacin, desde el punto de vista tcnico, es la
circular con las yemas de los dedos con dos manos. Por este motivo nuestras
indicaciones reflejan, principalmente, la metodologa de esta variedad:
La presin sobre la piel aumenta gradualmente desde que los dedos estn
en posicin horizontal hasta que llegan a la vertical, que es cuando se
realiza la presin mxima.
Hay que desplazar la piel sobre los tejidos profundos, nunca deslizar los
dedos por encima de esta.
Variedades de la frotacin
a) Circular con la yema de los dedos:
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c) Circular con los nudillos: Se realiza con la superficie dorsal de los dedos
flexionados en las segundas y terceras falanges y apoyando la yema del pulgar la
direccin del movimiento circular es la misma que en las variedades precedentes.
En forma de pinza: Esta variedad se realiza con las yemas del pulgar e
ndice. Se aplica en articulaciones pequeas. Tendn de Aquiles y
msculos pequeos de las manos.
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f) Cerrando con el borde cubital de la mano: La separacin entre una mano y otra
ser de unos dos centmetros, se desplazan paralelamente en direcciones
contrarias, se aplica en las manos y cinturas.
Como se puede observar a pesar de las variedades aparentes, todas las
variedades de la frotacin son circulares rectilneas, se diferencian en que pueden
participar los dedos o distintas regiones de la mano.
6.3.- Amasamiento
El deporte es sinnimo de trabajo, la actividad fsica intensa, provoca la hipertrofia
en el desarrollo de los msculos esquelticos, es por esto que los atletas poseen
planos musculares muy voluminosos. Para movilizar hay que influir en estos
tejidos desarrollados por medio del masaje, es necesario utilizar manipulaciones
de influencia profunda.
Es aqu donde radica precisamente la influencia del amasamiento y es la razn
por la cual se utiliza ampliamente en el masaje deportivo. Esta es una de las
manipulaciones ms efectivas y difciles del masaje no solo por su tcnica sino
porque exige del masajista habilidades y fuerza para llegar a dominarlo.
Se realiza levantando, desplazando y comprimiendo las fibras musculares unas
contra otras fortaleciendo las mismas como una gimnasia pasiva. Durante la
realizacin de la manipulacin surgen distintos estmulos que van de los propios y
exteroceptores hasta la corteza cerebral, pudiendo provocar en este una influencia
estimuladora e inhibitoria
Influencia fisiolgica:
Est
destinado
principalmente
para
mejorar
las
funciones
del
aparato
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Indicaciones metodolgicas
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Los movimientos deben ser suaves, rtmicos sin hacerlos bruscos, pues
pueden pellizcar y producir sensaciones dolorosas.
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uno
realizado
fuerte
continuamente
provoca
una
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Indicaciones metodolgicas
El ritmo de las manos debe ser rpido, de tres a cuatro golpes por segundo.
Variedades:
Con los puos: Esta variedad se puede realizar de dos formas percutiendo con el
borde cubital o con los nudillos.
Cacheteo: Los dedos van unidos de modo que, conjuntamente con la base de las
palmas de las manos (en forma de cuchara) formen una superficie cncava,
produciendo un espacio de aire que suavice el efecto del golpe.
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6.5.- Vibracin
Esta manipulacin es una de las variedades del masaje vibratorio caracterizada
por los movimientos oscilatorios rpidos, los cuales producen un sacudimiento
activo en los tejidos en los cuales se aplica.
Influencia fisiolgica:
Indicaciones metodolgicas
La vibracin local se emplea antes de las movilizaciones y con el general
finalizamos la sesin de masaje.
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Variedades:
Sacudimiento Parcial o local.
Es el que se aplica sobre un grupo determinado de msculos, ejemplo: la parte
posterior de la pierna, gemelos, sleo, etc.
Sacudimiento Total o general.
Este se realiza en una extremidad completa.
Cuando el sacudimiento es parcial se puede aplicar de varias formas, para
realizarlo en los msculos anchos planos, la mano se va a encontrar
completamente plana y los dedos unidos, los movimientos oscilatorios sern
rpidos a derecha e izquierda (se utiliza en los msculos de la espalda, glteos y
los grandes del trax).
En los msculos largos, el pulgar se opone a los dems dedos y se hace el
agarre al msculo de manera que quede entre el pulgar y los dems dedos al
realizar el movimiento, el msculo debe ir del pulgar a los dedos para sacudirlo.
En el sacudimiento total se puede realizar en las extremidades inferiores y
superiores con el deportista en posicin decbito supino. En las inferiores se
ejecuta con las dos manos, el masajista agarra el pie con una mano con el tendn
de alquiles y el calcneo y con la otra por su parte dorsal, se ejecuta levantando la
extremidad, extendindola para que los movimientos arriba y abajo no repercutan
sobre la articulacin.
Para realizar el sacudimiento en la extremidad superior, se toma est
estrechando la mano del atleta en forma de saludo realizando movimientos
laterales, el brazo debe estar relajado, realizando el masajista una traccin para
sostener la extremidad y no afectar la articulacin del codo.
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Sulfato de Glucosamina
Nutriente articular ms conocido para las enfermedades degenerativas de las
articulaciones.
Es
un
sustrato
esencial
que
estimula
la
sntesis
de
revierte
la
degeneracin
articular,
retrasa
la
progresin
de
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de
los
enzimas
productores
de
inflamacin
(ciclooxigenasa,
se
ha
observado
que
posee
efectos
antioxidantes
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REFERENCIAS BIBLIOGRFICAS
Rivero Ana Elisa. 1991. Clases Prcticas del Masaje. Editorial Pueblo y
Educacin.
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