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    Dayanna Lopez Reyes

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    El documento describe diferentes tipos de calentamiento. El calentamiento general incluye ejercicios para calentar la mayoría de los músculos, mientras que el calentamiento específico contiene ejercicios relacionados con el deporte o actividad. El calentamiento dinámico usa movimientos multiarticulares divertidos para elevar la temperatura del cuerpo de manera gradual. El calentamiento mixto combina parte estática y dinámica con ejercicios de baja a media intensidad progresivos.

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    El documento describe diferentes tipos de calentamiento. El calentamiento general incluye ejercicios para calentar la mayoría de los músculos, mientras que el calentamiento específico contiene ejercicios relacionados con el deporte o actividad. El calentamiento dinámico usa movimientos multiarticulares divertidos para elevar la temperatura del cuerpo de manera gradual. El calentamiento mixto combina parte estática y dinámica con ejercicios de baja a media intensidad progresivos.

    Descripción original:

    los calentamientos

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    El documento describe diferentes tipos de calentamiento. El calentamiento general incluye ejercicios para calentar la mayoría de los músculos, mientras que el calentamiento específico contiene ejercicios relacionados con el deporte o actividad. El calentamiento dinámico usa movimientos multiarticulares divertidos para elevar la temperatura del cuerpo de manera gradual. El calentamiento mixto combina parte estática y dinámica con ejercicios de baja a media intensidad progresivos.

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    El documento describe diferentes tipos de calentamiento. El calentamiento general incluye ejercicios para calentar la mayoría de los músculos, mientras que el calentamiento específico contiene ejercicios relacionados con el deporte o actividad. El calentamiento dinámico usa movimientos multiarticulares divertidos para elevar la temperatura del cuerpo de manera gradual. El calentamiento mixto combina parte estática y dinámica con ejercicios de baja a media intensidad progresivos.

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    Calentamiento GENERAL

    En el calentamiento general se realizan ejercicios de todo tipo, desplazamientos,


    movimientos articulares, ejercicios de coordinacin, carreras, saltos, etc. siempre
    intentando calentar el mayor nmero de msculos posible. Esta parte ser similar para
    todas las actividades fsicas y/o deportes que vayamos a realizar y nos valdr para todos
    los calentamientos

    Calentamiento ESPECFICO
    Se realiza siempre despus del general y comporta ejercicios propios de un deporte o actividad
    determinada.

    Por ejemplo: si el calentamiento se realiza para un partido posterior de baloncesto, en esta


    parte se incluirn ejercicios propios del baloncesto tales como: rueda de pases,
    lanzamientos, entradas a canasta, bote de baln, etc.

    El calentamiento dinmico
    Antes de comenzar la prctica de una actividad deportiva, un evento competitivo o
    sesin de entrenamiento, es de suma importancia llevar a cabo un apropiado
    periodo de calentamiento.
    El propsito principal de esta estrategia preparatoria es aumentar
    moderadamenmte la temperatura general de los tejidos del organismo humano,
    particularmente la temperatura interna. Adems, una de la ventajas de calentar es
    que permite el estiramiento adecuado.
    Tradicionalmente, la fase de calentamiento se encuentra constituida de ejercicios
    muy generales, tales como estiramientos estticos y calistnicos
    Recientemente se ha descubierto que el deportista se encuentra con una mejor
    aptitud para iniciar su sesin de entrenamiento cuando realiza un conjunto de
    actividades variadas y, divertidas, donde se integran todas las acciones
    musculares por medio del uso de movimientos dinmicos multiarticulares.

    Calentamiento Mixto
    Puesto que vamos a realizar un calentamiento mixto, este calentamiento se dividir en
    varias partes: esttico y dinmico, todo esto en 20 (dedicaremos una media de 1 minutos
    acada ejercicio en funcin de su importancia). Este calentamiento ser de intensidad
    baja-media y realizaremos unas 6 repeticiones de cada ejercicio, con una progresin de
    menos a ms.
    Esttico:1-Empezaremos haciendo giros apoyando la punta del pie en el suelo.
    2-A continuacin haremos giros sin apoyar el pie en el suelo en diversas posiciones tanto
    levantado como tumbados.

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