Dieta de 600 Calorías
Dieta de 600 Calorías
Dieta de 600 Calorías
CONSEJOS GENERALES
1. Tens una fiesta
Qu hacer? Hay muchas posibilidades. La primera es comer antes de ir. Otra, no comer
absolutamente nada, y cenar cuando uno vuelve a casa. Si la comida disponible es de dieta,
prestar muchsima atencin a las porciones. Un consejo: llevar siempre la botellita de cocalight, que muchas veces es la salvacin. La ltima opcin y la ms drstica- es evitar ciertos
eventos. Puede sonar mal al principio, pero es mejor tener unas semanas de entrenamiento
de dieta para lograr moderarse al exponerse a la tentacin.
2. No te pongas a prueba
No te expongas a situaciones que no sabs si pods manejar. Ya muchos meses/aos
pensaste que podas solo, pero la balanza demuestra lo contrario. Si ves que te ests
tentando, andate. Si ves que tens ese alimento en la heladera te tienta, regalalo. Etc.
3. No te saltees comidas
La dieta es como un medicamento. Si el mdico te dice 1 ibuprofeno cada 6 hs uno los toma
sin cuestionar no toma ni de ms, ni de menos. Ac pasa lo mismo: es tan malo comer de
ms, como comer de menos. Si por una situacin particular salteaste una comida, no es
grave. No hagas malabares, segu el da normalmente. Pero que NO se transforme en rutina.
La dieta es de 600 kcal, ni ms ni menos.
4. S prctico
Si ya encontraste qu alimento te resulta rico pero a la vez no muy tentador, y que es
cmodo de comer.es recomendable comprar las bandejitas nmero 102 y en un rato
preparar las viandas de las 14 comidas de la semana y meterlas en el freezer. Esto no slo
ayuda a que comer pase a ser un trmite (sacar del freezer/calentar/comer en 5 minutos) sino
que hace que comamos de manera montona lo que implica ir despegndonos poco a poco
de la atraccin por probar distintos sabores.
5. Me voy a la playa
Si bien parece que hacer dieta en las vacaciones es imposible, realmente no lo es. Puede
resultar mucho ms sencillo de lo que pensamos, si vamos organizados y teniendo nuestro
objetivo bien en claro.
La clave es llevarse la balanza en la valija. Es la forma ms objetiva de saber si estamos
haciendo las cosas bien.
Es conveniente comer siempre cosas que se midan en unidades, y que se puedan llevar en un
tupper. Como por ejemplo las 2 salchichas, o la lata de atn.
Si no tenemos ganas de llevarnos el tupper, lo mejor es comer los 2 yogures.
6. Participar activamente del foro
La participacin activa en el foro nos ayuda a TODOS; estemos realizando el tratamiento en
una clnica o no. El foro es una herramienta de contencin y apoyo, para consultar, compartir
experiencias, aprender todos de todos y ser todos espejos. Ayudarnos mutuamente,
aconsejarnos, expresarnos libremente; ya sea desde el dolor y la bronca o desde la mxima
felicidad. Sirve tambin para saber que no estamos solos, que somos muchos los que
estamos en la misma situacin. Y por qu no, tambin para hacer amigos/as.
8. Bibliografa
En cualquier librera pueden encontrar los libros del Dr. Ravenna, que son tres: La delgada
lnea, La telaraa adictiva y La medida que adelgaza.
Son muy recomendables, ya que ayudan a entender cmo funciona la dieta, y el impacto que
tiene en nuestro organismo. Adems de explicar cmo trabaja nuestro comportamiento
adictivo.
BALANZA
Lo ideal y recomendable es pesarse a diario, por la maana, luego del primer pis. Algo muy
prctico es hacer una planilla e ir anotando los pesos de cada da.
Para saber si lo que baj es correcto, tengo que hacer el siguiente clculo:
Si sos mujer, tens que bajar entre el 6 y el 8% mensual
Si sos hombre, pods bajar entre el 8 y el 10% mensual
No te vuelvas loco si durante un tiempo la balanza no responde (si ests a dieta perfecta),
porque este tratamiento no es matemtica, sino biologa. Muchas veces nuestro cuerpo
reacciona de diferentes maneras y puede jugarnos una mala pasada. Uno tiene que ser
paciente, y esperar a que la balanza marque esos gramos menos. Porque en algn
momento va a pasar, pues a 600kcal no hay cuerpo que aguante. Si no bajamos, lo que
estamos reteniendo es lquido, pues la grasa SE VA pues el organismo debe sacar de algn
lado la energa que necesita para vivir.