.

Por acondicionamiento neuromuscular se conoce a las series de ejercicios de

mediana intensidad que se realizan antes de un entrenamiento, de una clase o
de una competencia deportiva, con el fin de preparar ntegramente al
organismo para una actividad posterior de mayor esfuerzo. Su objetivo
fundamental es ayudar a la prevencin de lesiones, y preparar al individuo
fisiolgicamente para el comienzo de actividades de mayor intensidad, es un
calentamiento que se debe realizar suave y progresivamente.

El Acondicionamiento Neuromuscular puede ser general o especfico.

Acondicionamiento General es cuando los ejercicios van dirigidos a todas las
partes del cuerpo con igual intensidad y con el fin de preparar al organismo en
su totalidad a travs de actividades sencillas, por ejemplo: el trote.El
Acondicionamiento Especfico se refiere a los ejercicios o movimientos que van
dirigidos a los diferentes segmentos corporales, con el objeto de prepararlos
para el trabajo posterior, por ejemplo: rotacin de muecas.

A continuacin se presenta un modelo de un acondicionamiento neuromuscular

1. Acondicionamiento General: Trote suave de 5 a 8 minutos a un ritmo sostenido.

2. Acondicionamiento Especfico:
1. Ejecutar 20 rebotes estacionarios con las piernas juntas.

2. Ejecutar 20 rebotes uniendo y separando brazos y piernas

simultneamente.

3. Ejecutar 20 rebotes alternando las piernas adelante y atrs.

4. Rotacin de Tobillos: ejecutar 10 rotaciones internas y 10 rotaciones

externas para cada tobillo, con apoyo en la punta de pie.

5. Ejecutar 10 flexiones y extensin de rodillas.

6. A fondos: ejecutar a fondos a la derecha e izquierda, manteniendo la

posicin en cada una de las piernas durante 20 a 30 segundos. Realizar 10 a
cada lado.

7. Pase de valla: ejecutar este ejercicio manteniendo la posicin durante

20 a 30 segundos, (contar hasta 30), regresar a la posicin inicial e iniciar lo
mismo con la otra pierna flexionada.

8. Flexin profunda de tronco: mantener la posicin durante 20 a 30

segundos contar hasta 30; regresar a la posicin inicial e iniciar lo mismo
con la otra pierna extendida.

9. Ejecutar 10 balanceos por cada pierna.

10. Ejecutar 10 saltos en apoyo facial.

11. Ejecutar 10 rotaciones de tronco por cada lado.

12. Ejecutar 10 flexiones laterales de tronco por cada lado.

13. Ejecutar 10 flexiones profundas de tronco.

14. Ejecutar 10 abdominales.

15. Ejecutar 10 rotaciones simultneas de brazos hacia delante y luego 10

hacia atrs.

16. Ejecutar 10 rotaciones de muecas a ambos lados.

17.Ejecutar 10 flexiones y extensiones del cuello. Ejecutar 10 rotaciones de

cuello.

La estructura de calentamiento que creo es la mas interesante seria:

-Estiramientos Activos
-Trabajo de propiocepcion y compensatorio con cojines y gomas
-Movilidad Articular
-Activacin muscular
-Movilizacin especifica
Esta estructura es la que creo que se debe mantener tanto para un partido como para
los entrenamientos.

Lo que modificara dependiendo de si es un partido o entreno seria el trabajo,tiempo e

intensidad de cada parte.Veamos unos ejemplos con cada una de las partes.
Los estiramientos activos, en el caso de un partido no los realizara salvo que no
podamos descansar lo suficiente tras un viaje, si los realizara en un entrenamiento
puesto que lo normal es que los jugadores/as vengan de trabajar o estudiar durante
varias horas.
El trabajo de propiocepcion/compensatorio el da de partido lo realizara pero en menor
tiempo e intensidad que un da de entreno dado que el trabajo preventivo lo venimos
realizando a lo largo de los entrenamientos.SI lo realizados para ayudar a la
activacin pero en menor cantidad.

Movilidad Articular, a esta parte le prestara mayor atencin durante los partidos
dada la necesidad de una entrada en calor a nivel articular mucho mas rpida e
importante que durante el entrenamiento que podemos ser mas progresiva.
Ejemplos de trabajo: Tren superior( rotacin de brazos,lanzamiento de brazos
alternos,crculos laterales,Rotacin de tronco, flexin-extensin) Solo tenemos que
prestar atencin a que musculatura necesitamos activar.

Tren inferior(Rodillas alternas,desplazamientos laterales profundos en

esttico,zancadas con rotacin,saltos 1 pie,saltos a 2 pies,activacin de pies mediante
escaleras de agilidad con sprint).

Todos estos movimientos tanto de tren superior como inferior los realizaramos en
carrera para aumentar el riego sanguneo y el incremento de pulsaciones.
Activacin muscular, En esta parte del calentamiento realizaramos trabajo en series
cortas de 10-12 rep. de trabaja bsico como podran ser sentadillas,flexin de
brazos,abdominales o lumbares.

Movilizacin especifica,Esta parte me resulta fundamental e importantisima el da de

partido dndole un tiempo superior que al resto.Dentro de esta parte incluira los
desplazamientos especficos de cada jugador tanto en recepcin como en defensa
marcando series donde incrementaramos la intensidad progresivamente
DEFINICIN DE
VOLEIBOL
Procedente de un vocablo de la lengua inglesa (volleyball), el voleibol o
balonvolea es una disciplina deportiva en la cual dos conjuntos compiten en
una cancha que est dividida a la mitad por una red que tiene un ancho de un
metro. El objetivo es impulsar el baln por arriba de la red para que caiga sobre
la superficie del campo rival, mientras se impide que pase lo mismo en el
campo propio.

Campo de juego y material

El campo de juego
El campo donde se juega al voleibol es un rectngulo de 18 m de largo por 9 m de ancho,
dividido en su lnea central por una red que separa a los dos equipos. En realidad el juego se
desarrolla tambin en el exterior, en la zona libre, a condicin de que el baln no toque suelo

ni ningn otro elemento. La zona libre debe tener al menos 3 m, medida que en competiciones
internacionales se aumenta a 5 m sobre las lneas laterales y a 8 m para las lneas de fondo.
El espacio libre sobre la pista debe tener una altura mnima de 7 m que en competiciones
internacionales sube a 12,5 m.
A 3 m de la red, una lnea delimita en cada campo la zona de ataque, zona donde se
encuentran restringidas las acciones de los jugadores que se encuentran en ese momento en
papeles defensivos (zagueros y lbero). Estas lneas, se extienden al exterior del campo con
trazos discontinuos, y la limitacin que representan se proyecta igualmente en toda la lnea,
incluso ms all de los trazos dibujados. Todas las lneas tienen 5 cm de ancho.
El contacto de los jugadores con el suelo es continuo, utilizando habitualmente protecciones
en las articulaciones. La superficie no puede ser rugosa ni deslizante.
La pista de voleibol

1. Zona libre
2. Lnea
central
3. Lnea de
fondo
4. Lnea
lateral
5. Lnea de
ataque

Dimensiones

Zonas

6. Zona de
saque
7. Zona
defensiva
8. Zona de
ataque
9. Primer

Red

rbitro
10. Segundo rbitro

La red

11. Anotador
Es el eje central del campo se sita una red de 1 m de ancho y sobre 9,5 a 10 m de largo, con

dos bandas en los bordes superior e inferior y dos varillas verticales sobresalientes sobre la
lnea lateral del campo. El borde superior de la red, las varillas y el propio techo del pabelln
delimitan el espacio por el que se debe pasar el baln a campo contrario.
La altura superior de la red puede variar en distintas categoras, siendo en las categoras
adultas de 2,43 m para hombres y 2,24 m para mujeres.

El baln
El baln es esfrico y flexible; 65-67 cm de circunferencia, 260-280 g de peso y presin interior
entre 0,300 y 0,325 kg/cm. Es ms pequeo y ligero que los balones de baloncesto o ftbol.
Puede estar hecho de varios materiales aunque el ms cmodo y utilizado es el de cuero.
Tambin hay balones de plstico que ocasionalmente se pueden utilizar en entrenamientos.

William Morgan: Inventor del Voley

El voleibol fue creado en 1895 por William G. Morgan. Era entonces

director de Educacin Fsica en la YMCA Holihoke, en el estado de
Massachusetts, USA y haba establecido, desarrollado y dirigido, un
vasto programa de ejercicios y de clases deportivas masculinas para
adultos.
Naci en la pequea ciudad de Lockport, en el condado de Nigara,) el
23 de enero de 1870 siendo el mayor de cuatro hermanos. De familia de
emigrantes galeses, trabaja en el negocio familiar de construccin de

barcas con destino a los canales de la zona. Jugador de ftbol

americano, es reclutado por James Naismith (ms tarde creador del
baloncesto en 1891) para seguir estudios en el Springfield College de la
YMCA Massachusetts.
Tras su graduacin, Morgan permanece un ao en la YMCA de Auburn,
Maine y pasa despus a ocupar el puesto de Director de Educacin Fsica
en la YMCA Holioke, lugar donde en 1895 organiz las primeras
demostraciones de voleibol en busca de una actividad deportiva ms
blanda que el baloncesto, combinando elementos de otros deportes
como el balonmano, tenis y el propio baloncesto.
Se dio cuenta de que precisaba de algn juego de entretenimiento y
competicin a la vez para variar su programa, y no disponiendo ms que
del baloncesto, creado cuatro aos antes (1891), ech mano de sus
propios mtodos y experiencias prcticas para crear un nuevo juego.
Morgan describi en sus primeras investigaciones que el tenis se
present en primer lugar pero al precisar raquetas, pelotas, redes y ms
equipamiento, qued descartado. Sin embargo, la idea de una red
pareca buena elevndola alrededor de 6 pies justo por encima de la
cabeza de un hombre medio.
Para el tema de la pelota, se prob con la cmara del baln de
baloncesto mas se revel demasiado ligero y lento; entonces se intent
con el baln de baloncesto mismo, pero era demasiado grande y pesado.
De esta manera se vio obligado a construir un baln de cuero con la
cmara de caucho que pesara entre 9 u 12 onzas.
Las reglas iniciales y los conceptos de base fueron establecidos: la
Mintonette; primer nombre con el que se le haba bautizado en
referencia al bdminton, haba nacido. El profesor Halstead llama la
atencin sobre la batida o la fase activa del lanzamiento, y propone el
nombre de Voleibol.
El movimiento de la YMCA internacional fue el instrumento decisivo en la
expansin de la popularidad del voleibol en el mundo entero. Se jug por
primera vez en Cuba en 1905, en Puerto Rico en 1909, en las Islas
Filipinas en 1910, en Uruguay en 1912, en China y Japn en 1913, en
Mxico en 1917.
Europa conoci el voleibol a travs de las tropas norteamericanas
durante la primera guerra mundial y pronto se difundi en pases tales
como Francia, Checoslovaquia, Polonia y URSS.

El estilo de jugar y las reglas se desarrollaron en forma diferente en cada

rea y pas del mundo.
El primer paso fue el intento de organizar una federacin internacional
de voleibol durante los juegos olmpicos de 1936, pero todos estos
esfuerzos fracasaron.
En Asia, debido a la baja estatura de su poblacin se elaboraron reglas
del lejano oriente acordes a estas caractersticas.
Por ejemplo haba nueve jugadores por equipo en lugar de seis, en los
juegos no haba cambios, ni rotacin, se permitan dos intentos de
servicio y la cancha era ms angosta. La altura de la red se redujo en 15
centmetros.
Estas reglas asiticas an se usan en Japn, mas esta forma de juego ha
perdido popularidad en favor de la de seis jugadores. Tambin se han
desarrollado otras variantes del voleibol en las playas del sur de
California, Copacabana en Ro de Janeiro y en las playas del
Mediterrneo en Francia.
Mientras tanto, los pases de Europa Oriental desarrollaron este deporte
a tal grado que se peda a los jugadores que llenaran elevados
requerimientos atlticos. Partidos oficiales atrajeron de 30.000 a 60.000
espectadores y llenaron totalmente estadios al aire libre.
El avance veloz del voleibol en el mundo entero experiment otro gran
salto despus de la segunda guerra mundial. Los intentos previos de
organizar una federacin internacional en 1936 se retomaron en Pars,
en 1946, y esta vez con xito.
Por iniciativa de Francia, URSS,Polonia, Yugoslavia y Checoslovaquia, se
fund la FIVB en la que estaban representados 14 pases ms. Despus
de ese pequeo inicio,se afiliaron otros pases, siendo hoy una
federacin que abarca al mundo entero.
Despus de la creacin de la FIVB se estimul an ms el desarrollo de
voleibol por medio de reglas unificadas y de la organizacin de torneos
internacionales. El primer campeonato del mundo fue en 1949 en Praga,
Checoslovaquia.
William Morgan falleci 27 de diciembre de 1942. Esa fecha, aunque
reconocido en vida por su invencin, el voleibol estaba todava lejos de
alcanzar la gran popularidad de los aos venideros.

Federaciones continentales[editar]
La FIVB cuenta en 2007 con la afiliacin de 220 federaciones nacionales repartidas en cinco
organismos continentales:
Miembros
De los 14 miembros fundadores la FIVB aument a 45 en 1955, 89 en 1964 y 101 en 1968,
distribuidos en los cinco continentes: 25 en Europa, 25 en Asia, 25 en frica, 11 en Amrica
del Sur, y 15 en NORCECA (Norte, Centroamrica y el Caribe). Hoy la federacin cuenta con
220 federaciones nacionales afiliadas, 53 de ellos en frica, 65 en Asia, 56 en Europa, 34 en
NORCECA y 12 en Amrica del Sur.

Nombre

Siglas

Sede

Ao de
fundaci
n

No.
fed.

Pg.
web

Egipto

1972

53

[1]

1952

65

[2]

1963

55

[3]

1946

12

[4]

1968

42

[5]

Confederacin Africana
de Voleibol

(CAVB)

El Cairo,

Confederacin Asitica
de Voleibol

(AVC)

Pekn,

Confederacin Europea
de Voleibol

(CEV)

Luxemburgo,

Confederacin
Sudamericana de
Voleibol

(CSV)

Ro de Janeiro,

Confederacin de
Norteamrica,
Centroamrica y el
Caribe de Voleibol

(NORCECA
)

Santo Domingo,
Dominicana

China

Luxemburgo

Brasil

Repblica

Breve histrico
La Federation Internationale de Volleyball fue creada el ao 1947 por
representantes de 14 pases del mundo, como fueron Blgica, Brasil,

Checoslovaquia, Egipto, Francia, Hungra, Italia, Holanda, Rumania, Portugal,

Polonia, Yugoslavia, Estados Unidos y Uruguay. Todos ellos tenan un objetivo
comn basado la mejora de la imagen del voleibol, dotndola de una estructura
organizada y de una belleza que provocara el inters deportistas de todo el
mundo. Esta reunin se produjo en Pars y su primer presidente fue, precisamente,
el representante francs Paul Libaud, que haba sido uno de los miembros
fundadores ms activos de todos los que participaron. La sede de la FIVB fue
instaurada en Pars, aunque unas dcadas despus sera trasladada a Lausana,
Suiza, donde todava se encuentra actualmente.
voleibol quien lo trajo ayuda?
En Venezuela, el voleibol se conoce desde 1929. Pero fue a partir del ao 1930 cuando se
comienza en forma incipiente a practicar esta especialidad. Primero se practic como un deporte
recreativo dentro de los clubes, entre los que pueden destacarse el Unin S.C., el Club Alegra, el
Royal S.C., Forneos del Valle, Rebullones, Nosotras, Escuela de Educacin Fsica y otros cuya
enumeracin seria interminable.
En la dcada del 30, se comenzaron a crear rivalidades tradicionales entre clubes. Cabe destacar
la surgida entre el Unin S.C. y Escuela de Educacin Fsica, entre los Bomberos y Alegra, etc.
Es importante destacar que fueron Leopoldo Mrquez y Luis Bigott quienes, en uno de sus viajes a
Puerto Rico, se entusiasmaron por este naciente deporte y comenzaron a practicarlo dentro de los
clubes de Caracas. Luis Blgott lo Introdujo primero en el Club Alegra y posteriormente lo llev al
clebre Club Royal, y adems de Voleibol, tena equipos de Atletismo, Baloncesto y Natacin.
Leopoldo Mrquez, en unin de Hermann "Chiquitin" Ettedgui, lo comenzaron a jugar en el estadio
San Agustn como mentores del Unin S.C., quienes tambin jugaban en el equipo de Ftbol.
Debido a la creciente prctica de este deporte en los clubes y escuelas, naci la Idea de los
monitores de Educacin Fsica de la poca, de crear un organismo que controlara las actividades.
Fue as cuando para 1937 se reuni un grupo de personas Interesadas en esta actividad y crearon
la Federacin Venezolana de voleibol

Historia[editar]
La Liga Venezolana de Voleibol (LVV) es un evento de la Liga Nacional de Voleibol de Cancha,
surgiendo en agosto del 2011 luego de un arduo trabajo por parte de diversos sectores del
voleibol venezolano. En su primera edicin la liga inici con seis clubes 2 para ir de manera

progresiva incrementando el nmero de equipos en el gnero masculino (sin embargo tambin

existir una Liga femenina).

FVV
La Federacin Venezolana de Voleibol, fue creada el 29 de junio de 1937, con la
funcin de difundir el deporte en todo el territorio nacional. El cual tuvo xito luego
de organizar el primer encuentro nacional que logr reunir representaciones de los
estados Aragua, Yaracuy, Miranda, Monagas y Distrito Federal (Ahora Distrito
Capital). En la actualidad se han desarrollado desde su fundacin 39 eventos en
categora Minivol, 48 Infantil, 48 Prejuvenil, 49 juveniles, 37 Mster A, 22 Mster B
y 49 Mayores, para un total de 292 Campeonatos Nacionales en Voleibol de
Cancha y en Voleibol de Playa se han realizado un total de 30 Campeonatos
Nacionales.

Transmisin[editar]
La transmisin de televisin esta a cargo de la Televisora Venezolana Social (TVES) por seal
abierta y Directv Sports Venezuela por televisin paga o suscripcin, adems de una
importante cobertura de televisoras locales y emisoras de radio.

Equipos[editar]
Equipos

Equipo

Fundaci
n

Sede

Estado

Pabelln

Capacida
d

4.000

5.500

Aragua
Voleibol
Club

2011

Maracay

Aragua

Gimnasio
Cubierto
Mauricio
Johnson

Deportivo
Anzoteg
ui
Voleibol
Club

2013

Puerto
La Cruz

Anzotegui

Gimnasio
Luis
Ramos

Guerreros
de
Gurico

2013

San Juan
de Los
Morros

Huracanes
de Bolvar

2011

Cd.
Guayana

Varyn
Voleibol
Club

2011

Barinas

[[Archivo:{{{bandera alias}}}|
20x20px|border|link=|]] Gurico

Bolvar

Gimnasio
Hermanas
Gonzlez

2.988

Barinas

Domo
Bolivarian
o 5 de
Julio

3.892

3.500

Vikingos
de
Miranda

2011

Municipi
o Chacao

Miranda

Gimnasio
Jos
Joaqun
Pap
Carrillo

Club
Voleibol
Industriale
s de
Valencia

2011

Valencia

Carabobo

Forum de
Valencia

10.000

Mgicos
de
Caracas

2011

Caracas

Caracas

Gimnasio
Jos
Beracasa

5.000

Historia[editar]
Resulta imposible determinar en qu momento exacto se jug por primera vez al voleibol en
una playa. Las primeras referencias se sitan en Uruguay en 1914 y en Hawi en 1915. El
despegue de este deporte y las primeras competiciones tienen lugar en los aos 70 en las
playas de Santa Mnica, California, (Estados Unidos). En Europa, este deporte no apareci
hasta el ao 1927 en las playas de Francia.

3.1 CARACTERISTICAS
El baln debe ser esfrico, hecho de un material flexible (cuero, cuero sinttico, material
similar) que no absorba humedad, puesto que algunos encuentros pueden jugarse bajo la
lluvia. En su interior lleva una cmara o vejiga de caucho o material similar. La aprobacin
de material de cuero sinttico est determinada por las reglamentaciones de la FIVB.
Color: Colores brillantes (Ej. Naranja, amarillo, rosa, blanco, etc.).
Circunferencia:

66 a 68 cm para competiciones internacionales de la FIVB

Peso: 260 a 280 g. Presin interior: 171 a 221 mbar o hPa (0.175 a 0.225 kg/cm2)
Los equipos se componen de 6 jugadores, los cuales pueden ser sustituidos bajo algunas
condiciones a lo largo del tiempo de juego. Tres jugadores deben de colocarse en la lnea
frontal, o de ataque, es decir ms cerca de la red, mientras que los otros 3 jugadores se colocaran
en la parte trasera y desempean el papel de defensores. Generalmente los equipos tienen un
mximo de 20 jugadores en total, los cuales irn siendo rotados a lo largo del juego de ser
necesario.

Un partido de vley est formado por tres, cuatro o cinco sets. Cuando uno de
los dos equipos acumula tres sets ganados, gana el partido y se da por
terminado el enfrentamiento. Un equipo gana un set cuando alcanza o supera
los 25 puntos con una ventaja de dos (ejemplo: con 25-23 se gana, pero con
25-24 hay que esperar al 25-26 y as sucesivamente hasta lograr los dos
puntos de ventaja). De ser necesario el quinto tiempo, set de desempate, se
baja la meta a 15 puntos pero tambin con dos de ventaja.
Los campos se sortean antes del partido, as como tambin el saque inicial. En
cada set se produce un cambio de campo y se va alternando el primer saque.
b) Cuntos toques se le puede dar al baln?
El equipo tiene derecho a un mximo de tres toques (adems del bloqueo) para devolver el
baln. Si se usan ms, el equipo comete la falta: cuatro toques.
Los toques del equipo incluyen, no solo los toques intencionados por los jugadores, sino
tambin los contactos accidentales con el baln.
Toques simultneos: dos o tres jugadores pueden tocar el baln a la vez.

El cuerpo arbitral para un encuentro se compone de los siguientes oficiales:

- primer rbitro
- el segundo rbitro
- el anotador
cuatro (dos) jueces de lnea
El primer arbitro

El primer rbitro desempea sus funciones sentado o de pie en una sillaplataforma colocada en uno de los extremos de la red. Su vista debe estar
aproximadamente 50 cm sobre el borde superior de la red.
El primer rbitro dirige el encuentro de principio a fin. es responsable de
determinar, antes y durante el encuentro, si el rea de juego y sus condiciones
cumplen los requisitos necesarios para jugar. realiza el sorteo con los capitanes
de los equipos, controla el calentamiento de los equipos Tambien decide de las
faltas del jugador al saque y las posiciones del equipo al saque.
Segundo arbitro
Segundo rbitro o rbitro asistente, situado de pie junto al poste opuesto al del
primer rbitro. Est situado a nivel del suelo.
Su funcin principal es controlar los toques de red, las penetraciones por
debajo de la red y las faltas de rotacin. Tambin pita los cambios, los tiempos
muertos, vigila la zona de banquillos y la zona de calentamientos, comprueba
las posiciones de los jugadores segn la rotacin y controla las interrupciones,
tiempos de descanso y cambios.
Anotador
El anotador desempea sus funciones sentado en la mesa del anotador en el
lado opuesto al primer rbitro y frente a ste.
el anotador controla el orden al saque de cada equipo e indica a los rbitros
cualquier error inmediatamente despus del golpe de saque; encargado de
anotar los puntos y de controlar las rotaciones de los equipos

Jueces de linea
Si se utiliza slo dos jueces de lnea, se colocan en las esquinas del campo ms
prximas al lado derecho de cada rbitro, diagonalmente, entre 1 y 2 m. de la
esquina.
Para las Competiciones mundiales y oficiales de la FIVB es obligatorio contar
con cuatro jueces de lnea.
Su funcin es indicar al arbitro principal si el baln cae dentro o fuera del
campo, controlar el espacio de paso por fuera de la varillas (antenas) y sealar
el roce los jugadores con el baln

fundamentos basicos tecnicos del voleibol

Posicin bsica: En el voleibol existen tres posiciones

bsicas: alta, media y baja, stas se diferencian entre
s por el grado de flexin de las rodillas.
Posicin bsica baja:
Las piernas estn ms separadas y flexionadas.
Se utiliza para el apoyo al remate o cobertura
del bloqueo.

Posicin bsica alta:

Las rodillas estn ms extendidas
y el tronco ms recto. sta se
utiliza cuando un compaero est
sacando o cuando se realiza un
bloqueo.

Posicin bsica media:

Es la ms utilizada, se realiza cada vez que el
equipo contrario se dispone a sacar o a pasar el
baln. Las rodillas deben estar un poco
flexionadas y el tronco inclinado hacia adelante,
para poder recibir bien el baln.

Tcnica del toque de dedos en voleibol

El TOQUE DE DEDOS o COLOCACIN es un elemento tcnico muy importante que es la base
del juego de ataque.Generalmente es el 2 toque de cada equipo (pase colocacin) y es el pase
con el que se consigue mayor precisin.
Para poder realizar un pase de dedos se tienen que dar dos condiciones bsicas:
- Que el baln nos llegue ms alto que la cabeza.
- Que el baln nos llegue con poca velocidad.
Descripcin tcnica:

1.- Antes del contacto con el baln:

Elevar los brazos flexionados con los codos ms altos que los hombros. Las manos deben estar
delante y ms altas que la frente y las muecas en flexin dorsal. Los dedos deben estar
separados y casi extendidos.
2.- Contacto con el baln:
El toque de baln se realiza cerca y por encima de la frente, con las manos abiertas en forma de
copa, ofreciendo al baln una superficie cncava en la que los dedos ndices y pulgares forman un
rombo o un tringulo, manteniendo el contacto visual con el baln.
El contacto con el baln lo realizan slo y exclusivamente las yemas de los dedos (falange distal).

3.- Amortiguacin de la trayectoria del baln:

A medida que el baln se aproxima al jugador ste acompaa la trayectoria descendente con una
flexin de las articulaciones de los codos, cadera, rodillas y tobillos, manteniendo la tensin en la
articulacin de las muecas.
En el momento del contacto los codos tienen un ngulo de flexin de 90.
El ngulo formado por las piernas est en funcin de la altura del baln en el momento del toque y
de la distancia a la cual se desea enviar el baln.
4.- Proyeccin del baln:
Las cadenas cinticas de los nudos articulares se extienden en una direccin hacia arriba y hacia
delante dependiendo de la trayectoria (altura y direccin) deseada.
A partir de la posicin correcta de contacto con el baln, por delante y encima de los ojos, los
ngulos de extensin de las articulaciones inciden sobre el tipo de trayectoria deseada:
- Trayectoria vertical o parbola alta: empuje prximo a la vertical utilizando las piernas y los
brazos.
- Trayectoria tensa, paralela al suelo: empuje horizontal a partir de los hombros hasta las muecas.

Tambin podemos dividir los tipos de pase de dedos en funcin de la posicin del cuerpo y la
direccin de la bola tras el toque:
- Frontal o hacia delante.
- De espaldas o hacia atrs.
- Lateral.

Tcnica de Recepcin o Antebrazos

El jugador se coloca en el terreno mirando hacia el campo contrario. Pies en forma de paso, reposando el pes
levantando muy pequea cosa los talones. Las piernas estn con una flexin media. El tronco algo inclinado
frente, separados completamente del tronco. Las manos van entrelazadas y flexionadas hacia abajo. El jugado
lugar para propiciar un rompimiento ms rpido y fcil del momento de inercia.

En esa postura se espera al baln, cuyo contacto con el mismo comienza con una extensin progresiva de las
extendidos, en ese momento se realiza un movimiento de los hombros hacia delante y arriba para de esta form

Cuando se haya terminado el contacto con el baln, el peso del cuerpo reposa sobre la punta de los pies. El c
movimientos pertinentes para la ejecucin de la accin posterior.
Aspectos Fundamentales en la Tcnica de Recepcin o Antebrazos

Mientras ms cerca se encuentre el jugador de la red, ms pasivo (relativo) ser al trabajo de los brazos.

Debe procurarse una superficie plana y tensa de los brazos al contacto con el baln.

La colocacin del jugador antes del contacto ser debajo del baln y en direccin al lugar donde se pretenda enviar al mismo.

Cuando se recibe en zona uno se adelanta la pierna derecha y por la zona cinco la izquierda.

No deben bajar los brazos en la espera del baln.

Durante el contacto con el baln, las piernas realizarn un trabajo ms activo y los brazos relativamente pasivo, mientras ms cerca se encuentre el jugador de la malla.

EL SAQUE
Todo saque debe reunir bsicamente tres caractersticas: seguridad, precisin y efectividad ya que
si posee stas, dificulta la recepcin del contrario y por ende la construccin del ataque,
favoreciendo la posterior accin defensiva del equipo sacador.
Es el elemento tcnico con el que se inicia el juego. Se trata de una accin directa de ataque, es
decir, no puede intervenir ningn compaero antes de que la pelota traspase la red. stos son los
principales tipos de servicio, segn el movimiento tcnico que se ejecute:
Saque bajo o de mano baja.
Se trata del servicio ms fcil y seguro. Se coloca la pelota sobre la mano, delante del cuerpo, a la
altura de la cintura. La pelota no se lanza, sino que espera el golpe. El golpe de servicio se produce
con la mano libre, en forma de cuenco, despus de un movimiento del brazo, estirado, de detrs
hacia delante. Todo el cuerpo acompaa el movimiento final hacia delante.
Saque lateral
Para la realizacin de este tipo de saque, el ejecutante se coloca en la zona respectiva, lateral o
perpendicular a la red, con los pies paralelos y separados aproximadamente a la anchura de los
hombros. La pelota se sostiene frente al cuerpo con la mano adelantada, luego se lanza y se
golpea el baln en la parte nfero posterior con el otro brazo extendido y la mano acopada a la
altura de la cadera; simultneamente se realiza una rotacin de la cintura y un paso al frente con el
pie adelantado para proporcionarle una fuerza ltima y adicional.

Saque de tenis o de mano alta.

Como su nombre indica, la ejecucin de este servicio es similar a la del tenis. De cara a la red, se
lanza la pelota hacia arriba, por encima de la cabeza. Mientras sube la pelota, el brazo se arma, y
en el punto ms alto de la trayectoria de descenso, se golpea la pelota con la mano abierta y los
dedos juntos.
Tambin puede efectuarse mediante una carrera previa de impulso y un salto para golpear la pelota
lo ms hacia arriba posible, de forma similar a ejecucin del remate. El lanzamiento de la pelota
debe ser ms alto y un poco hacia delante. Los servicios con salto se denominan flotantes. Hay
otras formas de realizar un servicio, como el servicio lateral o el de gancho.

En suspensin: solo que el baln va flotando hasta que pierde fuerza y cae
muerto en el campo contrario.
La tctica
Asimismo, Riera clasifica la tctica en funcin de los jugadores que
participen en la accin y del objetivo planteado(1).
Con respecto a los jugadores que participan en la accin tctica, la
clasificacin es la siguiente:
Tctica individual: son las acciones que se realizar de forma individual para
superar al adversario.
Tctica colectiva: son las acciones que realizar conjuntamente dos o ms
miembros del equipo para vencer al contrario.
En relacin al objetivo que se tenga la clasificacin es idntica a la descrita
anteriormente en la tcnica (de ataque y de defensa).
A continuacin, se muestran algunos ejercicios ejemplificando los diversos
tipos de la tctica:
Tctica individual
Ataque: Se realizan grupos de seis jugadores, con un baln por cada uno. Se
delimitan dos campos, con conos, para cada grupo. Cinco de los componentes
se ponen de acuerdo para colocarse en una posicin determinada en un
campo, el otro componente sobrante se sita en el campo contrario, al cual los
compaeros deben pasar la pelota, y este tiene que devolverla, observando
bien a que parte o hueco del campo es la ms adecuada para pasar y meter
punto. En cuanto consiga meter un punto, se rotar con uno de sus
compaeros, pasando a ser atacante otro jugador. Deben rotar, para ser
atacantes, todos los jugadores.
Defensa: Por parejas, con un baln por cada pareja. Uno de ellos le realiza un
lanzamiento al otro de forma que a este le sea muy difcil recibirlo (se lo lanza

lejos, cerca, primero a un lado y luego al otro, etc.). El que recibe debe pensar
cul es la mejor posicin a adoptar y la mejor forma (de dedos, de antebrazos,
etc.) para recibir la pelota, segn como se la lance. Primero recibe uno y luego
el otro.
Tctica colectiva
Ataque: Se dividen en equipos de seis componentes. Se va a realizar un
partido, en el que cada equipo debe de buscar los huecos libres que dejan los
adversarios. No se realizar saque. Ganar el equipo que llegue antes a diez
puntos.
Defensa: Se dividen en grupos de cuatro, con un baln por cada uno. Se
delimitan dos campos, con conos, para cada grupo. Tres de los componentes en
un campo y uno en el otro, este debe lanzarles con las manos el baln a un
lugar donde sea difcil recibirlo, los tres jugadores deben conseguir recibirla y
dar tres toques intentando que la pelota pase por los tres jugadores. Si
consiguen dar los tres toques ganan un punto. Por otro lado, si logran que la
pelota pase por los tres jugadores ganan dos puntos. Cuando lleguen a cinco
puntos rotan con el compaero que les est pasando la pelota. Deben rotar
para defender todos.

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