TEST DE VALORACION DE LAS CAPACIDADES FISICAS CONDICIONALES

TEST DE VALORACION DE LAS CAPACIDADES FISICAS CONDICIONALES

ELABORADO POR:

FRANKLIN RIVAS POSO

IDT
DIEGO ALVAREZ DE OSSA

SENA
MEDELLIN
2011

TABLA DE CONTENIDO

1) INTRODUCCIN:
2) JUSTIFICACIN
3) ANLISIS
4) OBJECTIVOS:

4.1 OBJECTIVO GENERAL

4.2 OBJECTIVO ESPECFICO

5) TEST PARA EVALUAR LA CONDICION FISICA

5.1 TEST DE FUERZA

5.2 TEST DE RESISTENCIA

5.3 TEST DE VELOCIDAD
5.4 TEST DE FLEXIBILIDAD

6) CONCLUSIN
7) ANEXO
8) BIBLIOGRAFIA
INTRODUCCIN

Con este trabajo esperamos aprender y comprender ms sobre los test de la

condicin fsica en general y su evaluacin correspondiente, Estos test tienen
mucha importancia en la salud de las personas ya que las mantienen en buen
estado fsico y mental.
Este trabajo contiene varios test que nos sirve para evaluar las capacidades
fsicas en una poblacin determinada y con ello nos ayuda a identificar las
condiciones fsicas que tiene cada sujeto y aprovechar su potencial en un
deporte especfico. La informacin que encontramos en l, respecto a
resultados, son productos de la experiencia personal que tuvimos el grupo de
actividad fsica, teniendo en cuenta que nosotros somos personas poco
entrenadas en trminos generales, pero que resaltamos y aconsejamos que
todo resultado debe ser punto de referencia personal, porque es de saber que
muchos resultados o investigaciones son tomados de otra cultura y lugares
con caractersticas diferentes. Existen innumerables test de valoracin de las
capacidades fsicas condicionales, pero nosotros slo abordamos unos pocos
para cada capacidad sin quitarle la importancia de las dems propuestas,
producto de muchas investigaciones.
La aplicacin de los diferentes test, fue hecha en diferentes escenarios, como
fueron: la pista de atletismo Alfonso Galvis, el gimnasio y las placas
polideportivas del SENA.
Le recomiendo considerar esta informacin para que tengas un punto de
referencia y tengas la inquietud con respecto a tu salud o tu estado fsico en
general.

JUSTIFICACIN
Elaborar el trabajo, me ayuda a conocer elementos, parmetros, conceptos
tericos, normas o procedimientos convencionales para auto-evaluarme y para
obtener ms recursos en mi vida profesional a la hora de atender las
diferentes comunidades en nuestro entorno y ser partcipe del progreso
cultural y de todos los proyectos de control y prevencin de enfermedades
cardio-cerebrovasculares.
Me sirve para adquirir el hbito de registrar toda la informacin de todo tipo de
actividad fsica que es el tema y medio en el que estoy permanentemente.
Tambin porque necesito que nuestro IDT, me haga todas las observaciones
pertinentes y pueda consolidar mis conocimientos y mis experiencias.

ANLISIS
Despus de realizar los test de condicin fsica que realizamos a principio de
cada sesin, todos hemos comprobado en qu estado fsico nos encontramos.
Es por esto, que nos surge la duda de si debemos mejorar nuestra condicin
fsica, o bien para mejorar nuestra salud, o bien para mejorar en el deporte que
practicamos. Es por ello que vamos a establecer unas pautas para realizar un
plan de entrenamiento para los aprendices de la ficha 135208 que nuestros
intereses sean mejorar una capacidad fsica en concreto (con los test de
evaluacin inicial; por lo tanto todos sabemos nuestra salud debemos mejorar
nuestra resistencia aerbica, y la fuerza resistencia. Pero en particular, puede
cual es nuestro estado fsico, y cules son las cualidades fsicas que debemos
mejorar a nivel general para mejorar la velocidad, fuerza, la resistencia y la
flexibilidad.
Tambin se analiz que por la falta de tiempo hubieron, test que no se pudieron
realizar como los test de fuerza por eso no podemos saber en qu condiciones
ptimas podemos estar con respecto a la fuerza como la podemos mejorar con
qu ejercicio la podemos se realizamos de una forma correcta, cuantas series y
repeticiones.
OBJECTIVO GENERAL
1. Investigar y poner en prctica los diferentes test, para evaluar las
capacidades condicionales.
OBJECTIVO ESPECFICO
1. Adquirir elementos tericos - prcticos que nos permiten reevaluar los
programas de entrenamientos.
2. Conocer parmetros que nos den informacin de las condiciones fsicas de
personas o grupos a entrenar.
3. Identificar las personas aptas y no aptas para ser determinados ejercicios.
4. Experimentar la aplicacin de los diferente test para conocer nuestra
condicin fsica.

TEST DE FUERZA
QUE ES UN TEST?
Son pruebas fsicas en las cuales se me miden las capacidades fsicas como
tambin la aptitud fsica de un individuo. Estas pruebas evalan la fuerza, la
resistencia, la velocidad y la flexibilidad, para saber en qu rea es ms
competente el individuo evaluado.

FUERZA
Capacidad neuromuscular de superar una resistencia externa o interna gracias
a la contraccin muscular, de forma esttica (fuerza isomtrica) o dinmica
(fuerza isotnica).
TEST DE FUERZA MAXIMA

Se denomina as a la valoracin de la fuerza mxima de un ejercicio donde se

logra vencer una resistencia por nica vez sin poder realizar una segunda
repeticin. Generalmente se utilizan barras y discos de levantamiento olmpico.
Pero Para que sea realizado sin riesgos, el evaluado debe estar familiarizado
con la tcnica del ejercicio y haber entrenado unas semanas antes entre el 60
y el 70% (de 8 a 12 repeticiones, semanas antes a la prueba).
FUERZA SUBMAXIMA
Este tipo de test suele ser realizado en los gimnasios como una variante ms
prctica y menos riesgosa que el test de fuerza mxima y procura la
realizacin de mxima cantidad de repeticiones ante un esfuerzo tericamente
submxima, para luego volcarlos en una determinar el grado de fitness que
tiene la persona y en base al cual se desarrollara el futuro trabajo de
entrenamiento.
Esto depende de los ejercicios seleccionados por el entrenador.
Esta tabla indica la valoracin de la fuerza submaxima en tren superior.

NOTA: DE FRANKLIN RIVAS EL TRABAJO LOS TES DE LAS FUERZAS (MAXIMA,

SUBMAXIMA) DEBIDO AL POCO TIEMPO, NO SE ALCANSO A REALIZAR LA
PRUEVA NO SABEMOS EN QUE VALORACION DE FUERZA ESTAMOS.

FUERZA RESISTENCIA

He aqu un test til para valorar la fuerza y la resistencia de nuestros msculos

abdominales.
Tambin llamado ejercicio crunch.

Nombre: Test de Abdominales en 30 segundos.

Descripcin: Contabilizar todas las flexiones y extensiones que se realicen en
forma correcta.
Objetivo: Medir la fuerza dinmica local de los msculos anteriores del tronco.
Materiales: Un cronmetro o reloj de pulso, colchonetas
Protocolo: El ejecutante se colocar en decbito supino con las piernas
flexionadas 90 los pies ligeramente separados y los dedos entrelazados detrs
de la nuca. Un ayudante le sujeta los pies y los fija en tierra.
A la seal se preparados... ya debe intentar realizar el mayor nmero de
veces el ciclo de flexin y extensin de la cadera; tocando con los codos las
rodillas en la flexin y con la espalda en el suelo en la extensin. El ayudante
contar el nmero de repeticiones.
Verificar cuantos crunch consegus realizar en un minuto.
Abdominales
Excepcional.60 o mas
Optimo.50 59
Bueno..42 49
Regular.34 41
Escaso.menos de 34
FRANKLIN RIVAS :REALICE EN 30 SEGUNDO 49 ABDOMINALES , QUE EQUIVALE
A UN PROMEDIO (BUENO )

FLEXIONES DE BRAZO:
OBJETIVO DEL TEST: Medir la capacidad de contraccin Isomtrica de la
musculatura flexor de brazos.

ACCIN MUSCULAR
Tipo de contraccin---------ISOMTRICA
Motores Principales...
Bceps braquial
Braquial anterior
Supinador largo
Supinador corto

Excelente....................+ de 40
Bueno........................de 25 a 40
Medio........................de 15 a 25
Bajo.........................de 5 a 15
Malo......................... - de 5
FRANKLIN RIVAS :REALICE 40 FLEXION EXTENCION DE CODO ,QUE EQUIVALE A
UN PROMEDIO (BUENO )

LUMBARES 1 MINUTO:
OBJETIVO DEL TEST: Medir la capacidad de contraccin isomtrica de la
musculatura extensora del raquis.
ACCION MUSCULAR
Tipo de contraccin-------------ISOMETRICA
Motores principales...
Msculos espinales
Iliocostal dorsal
Iliocostal lumbar
Dorsal largo
Espinoso dorsal
Cuadrado de los lomos

Manos a la nuca, pies sujetos, tendido prono.

Excelente....................80
Bueno........................65
Mediano....................50
Bajo.........................30
Malo.........................15
FRANKLIN RIVAS :REALICE EN 1 MINUTO 50 LUMBARES, QUE EQUIVALE A UN
PROMEDIO (MEDIANO )

FORMULAS
1RM = peso levantado / ( 1,0278 - (0,0278 x N de repeticiones) )
As pues, tomamos un peso y realizamos todas las repeticiones que podamos,
luego sustituimos en la frmula las repeticiones logradas y el peso utilizado
obteniendo el 1RM. La frmula es ms exacta cuando el nmero de
repeticiones realizadas es de 1 a 5.
Ejemplo
Supongamos que con un peso de 100 Kg. somos capaces de realizar 5
sentadillas.
1RM = 100 / 1,0278 - (0,0278 x 5)
1RM = 100 / (1,0278 - 0,139)
1RM = 100 / 0,888 1RM = 112,61 Kg.
El resultado indica que si se pueden hacer 5 repeticiones de sentadilla con
100 kilos, se podr hacer una sola repeticin mxima con 112,61 kilos.
1. PM X #Rep. X 0.3 + PM
PM: peso movilizado en kilos
#Rep.: nmero de repeticiones ejecutadas.

2. Se multiplica el porcentaje que se quiere trabajar por el 100% que equivale

a los kg que se obtuvieron con el test.
Ejemplo: 300kg= 100% y deseo trabajar al %, cuanto peso debo levantar.
300kg * 75%= 225 kg. Este sera el 75% de su rendimiento.

TEST PARA MEDIR LA VELOCIDAD

La velocidad en la teora del entrenamiento define la capacidad de
movimiento de una extremidad o de parte del sistema de palancas del
cuerpo, o de todo el cuerpo con la mayor velocidad posible; La velocidad se
mide en metros por segundo.
Todos los test que miden la velocidad tienen como caracterstica comn su
corta duracin. Esto es debido a que la velocidad mxima slo se puede
mantener durante un espacio corto de tiempo, aproximadamente de diez
segundos, y ms all de este tiempo la velocidad de crece.

TIPOS DE VELOCIDAD: de reaccin, gestual o aciclica, y cclica o de

desplazamientos.
ALGUNOS TEST DE VELOCIDAD:
1. Test de Burpee: consiste en realizar el mayor nmero de repeticiones en 1
minuto, una serie de ejercicios.
2. La prueba de los pitidos: consiste en hacer una serie de repeticiones de 20
metros, cuando suena un pitido, cada vez te darn menos tiempo para recorrer
los 20 metros y cada punto es igual a 4 carreras de 20m.Sirve para medir la
resistencia.
3. Test de Ruffier: consiste en realizar desde la posicin de pie 30 flexiones
profundas en 45sg.
4. Test de Concovi: Consiste en realizar un esfuerzo de intensidad progresiva en
carrera. Consiste en correr en una pista de atletismo de 400 metros,
incrementando la velocidad de carrera cada 200 metros hasta el agotamiento

VELOCIDAD REACCION

OBJETIVO DEL TEST: Medir el tiempo que tarda en reaccionar el sujeto ante
Un estmulo sonoro, con salida y desplazamiento corto.
ORGANIZACION - Individual.
POSICION INICIAL - En posicin tendido prono, manos en la espalda.
DESARROLLO - A la seal auditiva, levantarse lo ms rpidamente posible y
recorrer una distancia de 10 metros.
PUNTAJE - Se anotar el tiempo utilizado, desde el inicio de la seal hasta que
se pasa por la marca de los10 metros.
La anotacin se har en segundos y dcimas
Excelente..................0,25
Bueno.......................0,4
Mediano....................0,6
Bajo...........................0,8
Malo.........................+ de 0,8

VELOCIDAD MXIMA:

Correr 20m hasta llegar a una lnea, a la mxima velocidad posible.

OBJETIVO DEL TEST: Medir el tiempo que tarda en llegar el sujeto en recorrer
esta distancia lo ms rpido posible.
ORGANIZACION - Individual.
POSICION INICIAL - En posicin de carretilla tocando el piso con las manos.
DESARROLLO - A la seal auditiva, levantarse lo ms rpidamente posible y
recorrer una distancia de 20 metros en el menor tiempo posible.
PUNTAJE

Excelente................ 23
Bueno......................27
Mediano...................3
Bajo..........................33
Malo........................ 35

3) SALTO LONGITUD PIES JUNTOS

OBJETIVO DEL TEST: Medir cuanta distancia salta el sujeto hacia adelante.
ORGANIZACION - Individual.
POSICION INICIAL - En posicin de pie.
DESARROLLO - A la seal auditiva, saltar lo ms lejos posible.
PUNTAJE

Pobre 1.60 mts.

Bueno 2.00 mts.
Muy bueno 2.10 mts.
4) FLEXIONES PROFUNDAS

OBJETIVO DEL TEST: Evaluar la velocidad para realizar este ejercicio.

ORGANIZACION - Individual.
POSICION INICIAL - En posicin de pie.
DESARROLLO - Consiste en realizar desde la posicin de pie 30 flexiones
profundas en 45sg.

ALGUNOS TIPS PARA LOS EJERCICIOS DE VELOCIDAD

1. Para los ejercicios de velocidad vestir con zapatos ligeros y ropa muy
cmoda que permita un libre movimiento de las piernas.
2. No lleve los ejercicios de velocidad hasta el lmite, ms que beneficiarlo esto
podra causarle lesiones y aumentar riesgos de problemas cardiacos o
respiratorios.
3. Antes de comenzar cualquier ejercicio de velocidad, primero caliente con 3
km de carrera de rutina. Y 6 x 100 haga repeticiones (2 a paso suave, 2 a paso
de 5k,
4. a paso abajo de 5k). Durante los ejercicios de velocidad nunca llegue a hacer
sprint (correr al mximo). Enfri su cuerpo con trote suave 10 minutos y
buenos ejercicios de estiramiento otros 5 minutos.

TEST PARA VALORAR LA RESISTENCIA

Domingo Blzquez define los test como una situacin experimental y
estandarizada, que sirve de estmulo a un comportamiento. Este
comportamiento se evala mediante una comparacin estadstica con el de
otros individuos colocados en la misma situacin de modo que es posible
clasificar al sujeto examinado desde el punto de vista cuantitativo o bien
tipolgico. Los tests permiten determinar la eficiencia de un sujeto en una o
varias tareas, pruebas y escalas de desarrollo, sitan al sujeto en una o varias
actividades en relacin con el conjunto de la posicin normal de esa edad;
dicho de otro modo, permiten su clasificacin.
TEST FSICOS
Siguiendo a Domingo Blzquez, las caractersticas que debe presentar
cualquier test son las siguientes:
1. Validez, que valore aquello que realmente se pretende medir.
2. Fiabilidad, precisin de la medida que aporta.
3. Objetividad, independencia de los resultados obtenidos.
4. Normalizacin, que exista una transformacin inteligible de los resultados.
5. Estandarizacin, que la prueba, forma de realizarla y condiciones de
ejecucin estn uniformizadas.
TEST FSICOS
En el mbito deportivo son utilizados para:
1. Deteccin y seleccin de talentos.
2. Control e individualizacin del entrenamiento.
3. En el mantenimiento de la condicin fsica:
4. Administracin optima del capital motor.
5. Diagnstico de las deficiencias.
6. Prescripcin de programas adaptados.
7. Seguimiento de la evolucin de la condicin fsica.
8. Motivar.
TEST COURSE NAVETTE- LEGER
Otras denominaciones: Test de Leger-Lambert Objetivo: Valorar la potencia
aerbica mxima. Determinar el VO 2 mximo.
Desarrollo: Consiste en recorrer la distancia de 20 metros ininterrumpidamente,
al ritmo que marca una grabacin con el registro del protocolo correspondiente.
Se pondr en marcha el Magnetfono y al or la seal de salida el ejecutante,
tendr que desplazarse hasta la lnea contraria (20 metros) y pisarla esperando
or la siguiente seal. Se ha de intentar seguir el ritmo del magnetfono que
progresivamente ira aumentando el ritmo de carrera. Se repetir
constantemente este ciclo hasta que no pueda pisar la lnea en el momento en
que le seale el magnetfono. Cada periodo rtmico se denomina palier o
periodo y tiene una duracin de 1 minuto. El resultado se puede valorar en la
tabla con la valoracin correspondiente.
El VO2 mximo se calcula a partir de la velocidad de carrera que alcanz el
ejecutante en el ltimo periodo que pudo aguantar, segn la siguiente
ecuacin:
VO2 mximo = 5,857 x Velocidad (Km/h) 19,458
Normas: En cada uno de los desplazamientos se deber pisar la lnea sealada,
en caso contrario abandonara la prueba. El ejecutante no podr ir a pisar la
siguiente lnea hasta que no haya odo la seal. Esta seal ira acelerndose
conforme van aumentado los periodos. Cuando el ejecutante no pueda seguir
el ritmo del magnetfono, abandonara la prueba anotando el ultimo periodo o
mitad de periodo escuchado.
Material: Pista 20 metros de ancho, magnetfono y cassette con la grabacin
del protocolo del Test de Course Navette.
TEST DE RESISTENCIA QUE SE REALIZO
NOMBRE
Pulsaciones reposo
Test de Resistencia
Pulsaciones Final del Test
FRANKLIN
61
7 min.
152

TEST DE COOPER
1. Otras denominaciones: Test de los 12 minutos. Objetivo: Valorar la
resistencia aerbica. Determinar el VO2 mximo.
2. Desarrollo: Consiste en cubrir la mxima distancia posible durante doce
minutos de carrera continua. Se anotara la distancia recorrida al finalizar los
doce minutos. El resultado se puede valorar en la tabla con la valoracin
correspondiente.
3. Tericamente, una carga constante que provoca el agotamiento a los 12
minutos de iniciarse, correlaciona significativamente con el valor del VO2
mximo. Segn esto, el VO2 mximo se puede determinar segn la siguiente
ecuacin:
VO2 = 22,351 x Distancia (Km.) 11,288
4. Normas: Cuando finalicen los doce minutos, el alumno se detendr hasta
que se contabilice la distancia recorrida.
5. Material e instalaciones: Cronometro. Pista de atletismo o, en su defecto,
un terreno llano sealizado cada 50 metros.

TEST DE ROCKPORT
1. Otras denominaciones: Test de la milla. Objetivo: Determinar el VO2
mximo en sujetos de baja condicin fsica.
2. Desarrollo: Consiste en recorrer andando segn el ritmo personal del
ejecutante, la distancia de una milla (1609,3 metros), controlando la frecuencia
cardiaca al terminar el recorrido, as como el tiempo empleado. La
determinacin del VO2 mximo se realiza a partir de la siguiente ecuacin:
3. Donde PC: Peso corporal; S: Sexo (0: mujeres, 1: hombres); T: Tiempo en
minutos; FC: Frecuencia cardiaca.
VO2 mximo = 132,6 (0,17 x PC) (0,39 x Edad) + (6,31 x S) (3,27 x T)
(0,156 x FC)

TEST DEL YO-YO

Creado por JensBangsbo en Dinamarca, el yo-yo test ha probado ser una de las
pruebas indirectas ms fiables en todo el mundo. Su objetivo es muy claro:
medir el consumo mximo de oxgeno de forma progresiva (aumenta su
dificultad en el tiempo) y maximal (termina cuando el atleta ya no puede
continuar con la prueba).
El test consiste en realizar carreras de ida y vuelta sobre un tramo de 20
metros, a una velocidad que aumenta progresivamente, hasta alcanzar el
agotamiento. Estos 20 metros suelen estar demarcados por dos lneas rectas y
paralelas que los deportistas deben tocar al momento de escuchar la seal
sonora
TEST DE RESISTENCIA

TEST DE LOS 5 MINUTOS

Objetivo: Determinar el VO2 mximo.

Desarrollo: Consiste en cubrir la mxima distancia posible durante cinco
minutos de carrera continua. Se anotar la distancia recorrida al finalizar los
cinco minutos. El VO2 mximo se puede determinar segn la siguiente
ecuacin:
VO2 = 340,6 34,14 x Velocidad (km/h) + 1,01 x Velocidad 2
Normas: Cuando finalicen los cinco minutos, el alumno se detendr hasta que
se contabilice la distancia recorrida.
Material: Cronometro. Pista de atletismo o, en su defecto, un terreno llano
sealizado cada 50 metros

Experiencia: En la prctica que realiz el grupo de actividad fsica 135208,

contamos con el carril gris (carril externo de la pista de atletismo Alfonso
Galvis, Medelln)
Mide: 463 metros una vuelta.
Situacin: Sol fuerte, fatiga por ejercicio intenso 1 hora antes con otro profesor.

Explicacin para determinar su vo2 mximo en nuestra experiencia:

Al finalizar los cinco minutos, debes haber observado que recorriste 2 vueltas,
ms una fraccin:
2 vueltas + 100 metros: 1026 metros
2 vueltas + 200 metros: 1126 metros
2 vueltas + 300 metros: 1226 metros
Por ejemplo: si mi caso fue: 1126 metros, entonces.
Velocidad = (1126 por 60) / 5 = 13512
Que convirtindolos a Km/h = 13.5 Km/h
Luego, en la frmula:

VO2 = 340,6 34,14 x Velocidad (km/h) + 1,01 x Velocidad 2

En la tabla de valoracin:
Promedio: 45 51
Bueno: 51 57
Muy bueno: 57 62
Excelente: 62 hacia arriba

Franklin Rivas
VO2 = 340,6 34,14* 13.5 + 1,01* 182,25
VO2 = 63. 78 Excelente

TEST DE FLEXIBILIDAD
EVALUACIN DE LA FLEXIBILIDAD.
Con respecto a la Evaluacin de la Flexibilidad, podemos decir que existen dos
tipos de test que se pueden utilizar; por un lado, estn los test que miden la
amplitud angular de una articulacin en centmetros, y por otro, los test que
miden la amplitud angular en grados.
Por los primeros, criticamos a la validez del test, debido a que midiendo a la
flexibilidad en centmetros, son de aplicacin rpida y dinmica, pero no
pueden neutralizar la variable antropomtrica de la persona a evaluar.
Entonces, la persona que tiene brazos y tronco largos, y a su vez cuenta con
piernas cortas, puede tener mayor rendimiento en este tipo de test que una
persona de brazos y tronco corto, y con piernas largas; siendo que los arcos
articulares logrados medidos en grados, son los mismos.

Entre los distintos test que se hallan disponibles, encontramos los siguientes:
1. Test de Wells y Dillon o "Seat and Reach"
2. Test de Kraus y Hirshland o "Toe Touch"
3. Fleximetro de Leighton
4. Goniometra
5. Electrogoniometra
6. Flexitest

Seat and Reach: Sirve para evaluar la flexibilidad en el movimiento de la flexin

de tronco desde la posicin de sentado con piernas juntas y extendidas.
Sin duda, el test de Wells y Dillon constituye un recurso verdaderamente gil y
dinmico cuando la intencin es la de evaluar masivamente a una gran
cantidad de personas, sin embargo, presenta una serie de desventajas:
No neutraliza las variables antropomtricas individuales, asi,
sujetos de tronco y brazos largos y piernas cortas se ven notablemente
favorecidas.
Tampoco neutraliza el efecto limitante que, sobre la amplitud de
movimiento alcanzado, ejercen los msculos lumbares y los msculos gemelos.
No se puede definir con claridad hasta qu punto se evala la
flexibilidad asistida a la no-asistida

Toe Touch: Elaborado en 1960, es esencialmente igual al test de Wels y Dillon.

La nica diferencia estriba en que es tomado desde la posicin de pie en lugar
de la de sentado.

Flexmetro de Leighton: Creado en 1960, mide la flexibilidad en trminos de

grados. Consiste en un cilindro metlico dentro del cual hay dos partes
mviles: un disco graduado de 0 a 360 grados y una aguja. Cuando el cilindro
es desplazado de la vertical, merced a un mecanismo interno propio del
aparato, tanto el disco como la aguja se mueven.

Electrogonimetro: Bsicamente consiste en un gonimetro conectado a una

batera elctrica que permite un registro directo de los datos sobre un papel
graduado. Las variaciones angulares son visualizadas en un osciloscopio
mientras simultneamente se plasman esos datos en un grfico.

Gonimetro: Proporciona, junto al electro gonimetro, los datos ms slidos y

confiables referidos al rango de movimiento alcanzado. Mide la flexibilidad en
grados. Consiste en dos reglas o segmentos rectos ligados a un transportador o
escala circular graduada en grados. Las lecturas son tomadas en flexiones y
extensiones articulares mximas.

TEST de KRAUSS-WEBER
(Flexin en Posicin de Pie)
FRANKLIN
ARTICULACIN
MOVIMIENTO
PLANO
RANGO NORMAL
Hombro
Flexin- extensin
Sagital
261

Abduccin -Aduccin
Frontal
172

Codo
Flexin- extensin
Sagital

Cadera
Flexin- extensin(con rodilla extendida)
Sagital

Flexin- extensin(con rodilla flexionada)

Sagital

Abduccin Aduccin
Frontal

Rodilla
Flexin- extensin
Sagital

Tobillo
Flexin- extensin
Sagital
3cm

CONCLUSIONES

La importancia de los test, gracias a ellos podemos conocer la evaluacin de un

deportista de alto rendimiento y un deportista general o una persona
desentrenada, y asi poder establecer todas las clase de controles y
comparaciones.
La importancia de haber realizado las pruebas o test personalmente es porque
tomamos conciencia del esfuerzo, el espacio adecuado, las condiciones
mnimas de salud y la disposicin que debe tener una persona a la que
nosotros le vamos a hacer los test.
Haberle hecho los clculos de los resultados que arroj un compaero sirve
para mayor asimilacin del tema aplicado, en casos donde desempeemos un
papel de entrenadores o atendamos un usuario cualquiera (rendimiento, salud,
evaluacin del tipo de entrenamiento, etc.
La informacin del documento, respecto a la aplicacin de los test, fue de
mucha importancia porque, nos ense a identificar las frmulas
correspondientes a cada prueba, su aplicacin matemtica y su clasificacin
respectiva (cualitativamente)
CONCLUSIONES DE LA VELOCIDAD

1. Ha quedado demostrando mediante el presente trabajo que la velocidad es

muy importante en la vida del ser humano.
2. Para no sufrir lesiones mediante una carrera de velocidad es necesario
realizar ejercicios de calentamiento y estiramiento.
3. La velocidad de un atleta siempre va a depender de la buena coordinacin y
equilibrio que demuestre como tambin potencia en las piernas.
4. La velocidad no es unidimensional sino ms bien multidimensional, pues
tiene vario tipos de velocidades.

ANEXOS

WEBGRAFIA y BIBLIOGRAFA
l-test-de-velocidad.ask.com
html.rincondelvago.com/velocidad.html
www.aamoratalaz.com/articulos/tve98.htm
LECTURA: EDUCACION FISICAY DEPORTE .REVISTA DIGITAL.
TESTS PARA VALORAR LA RESISTENCIA
Javier Mateo Villaescusa
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