Curar la eyaculación precoz con ejercicios

Ejercicios de kegel
Este ejercicio trabajará tu músculo pubococcígeo, que es aquel que se encarga
de contraerse para crear la presión que la orina y el semen necesitan para ser
expulsados por la uretra hacia el exterior de la manera en que lo hacen.

Puedes ubicar este músculo, también conocido como músculo PC, yendo al baño
a orinar y sintiendo la contracción entre tus testículos y tu ano, que te ayudará a
expulsar la orina.

Una vez que lo localices, ya no necesitarás orinar para contraerlo. Será entonces
cuando debas realizar los ejercicios de kegel. Para ello, solo contrae el músculo
PC, manteniéndolo así por unos 6 segundos y dejando que descanse por solo 1.
Realiza treinta repeticiones de este ejercicio y luego descansa. Puedes hacer unas
3 series diarias, y es así como desarrollarás algo muy importante para poder
detener tu eyaculación cuando quieras.

Ejercicios para la masturbación

También durante la masturbación, ya sea en solitario o con tu pareja, puedes
aprovechar el tiempo para tu tratamiento natural de la eyaculación precoz.
Cuando te masturbes o lo haga tu pareja, procura sentir con mucha atención
cuáles son las sensaciones previas a la eyaculación. Esto te permitirá desarrollar
consciencia sobre lo que tu cuerpo te dice para que te detengas si no quieres tener
el orgasmo aún.
También puedes hacer la masturbación como rutina diaria para practicar la
detención en el momento justo antes del orgasmo. En otras palabras, mastúrbate
y detén la actividad cuando sientas que ya quieres eyacular. Hazlo varias veces y
siempre eyacula al final de la sesión.

Curar la eyaculación precoz con remedios naturales

Manzanilla
La manzanilla es una planta que te otorgará relajamiento previo a la actividad
sexual, por ello te recomiendo que la consumas en una infusión media hora antes
de tener relaciones con tu pareja o con cualquier chica.

Avena
Yo recomiendo mucho la avena para desarrollar un buen control sobre el cuerpo,
ya que este alimento es muy completo en cuanto a nutrientes que requiere nuestro
organismo para actividades de mucho esfuerzo.

El sexo es una actividad que demanda muchas calorías, y por eso la avena se
convierte en un alimento ideal, si se quiere durar mucho en la cama.

Ginkgo biloba
Este remedio es conocido más por su efecto afrodisiaco que por sus propiedades
medicinales. Estas propiedades están relacionadas también en cuanto al
desempeño en el sexo. Por ello, utiliza ginkgo biloba, para tener buenas
erecciones y disfrutar de más tiempo.
Curar la eyaculación precoz de forma natural
Ahora, llegado a este punto, quiero comentarte como curar la eyaculación
precoz usando los ejercicios y los remedios de que te he hablado.
Cuando estés a punto de eyacular en una relación sexual, usarás tu consciencia
desarrollada sobre las sensaciones en el entrenamiento de la masturbación,
entonces también emplearás tu control adquirido con los ejercicios de kegel, para
que no eyacules. Te será más fácil si inspiras profundamente.
Asimismo, también es importante que consumas los remedios de que te hable, ya
que estos mejorarán muchísimo tu desempeño sexual, principalmente si eres una
persona muy sedentaria.

No dejes de utilizarlos ni dejes de practicar las técnicas, ya que en poco tiempo

lograrás tener más control sobre tu eyaculación.
8 técnicas para curar la eyaculación precoz
Estas son algunas de las técnicas y soluciones que veremos a continuación:

1. Realizando presión sobre la cabeza.

2. Autoayuda.
3. Cambio de posición.
4. La respiración es la clave.
5. Terapia.
6. Kegel
7. Pensando en otras cosas.
8. Ejercicio en acción.

La aplicación de las siguientes técnicas y ejercicios, te permitirán tener el control

total sobre tus orgasmos.

1. Presionando la cabeza
Esta técnica la puedes probar mientras te masturbas, o si tienes confianza con tu
pareja, mejor. Cuando sientas la necesidad de eyacular, presiona fuertemente
debajo del glande. Para esto, junta tus dedos índice y pulgar para formar la letra
“O”, y con los dedos en esa posición, haz como si estrangularas al glande en su
parte inferior.

Esto hará que se corte el flujo seminal, y puedas continuar sin acabar. Si estás
con tu pareja, y se tienen confianza, puedes probar a pedir a tu pareja que lo
haga.

2. Método de autoayuda para eliminar la ansiedad

Esta técnica no me gusta mucho aplicarla a largo plazo. Pero si recién estás
empezando te puede servir. Únicamente debes masturbarte 1 o 2 horas antes de
tener relaciones, y será suficiente para aguantar bien. Puedes apoyarte
utilizando un condón grueso que reduzca la fricción.

¿Por qué te decía que no me gusta mucho esta técnica?. Básicamente porque
con el pasar del tiempo te vas acostumbrando, y vas perdiendo calidad en la
erección. va a llegar un punto en la que no vas a poder “tenerla dura” si abusas
de esta práctica.

3. Cambiando de posición para combatir la EP

Es prácticamente un hecho que si te pones encima, no ayuda nada, porque la
fricción es mucho mayor. Si te pones debajo, tu pareja va a tender a moverse
hacia los lados, y no de afuera hacia adentro, lo cual disminuye notablemente la
fricción.

Cuando sientas que las ganas de eyacular ha pasado, puedes reanudar

cambiando de posición sin problema.

4. Ejercicios de respiración
Con esta técnica vamos a lograr reducir la excitación para prevenir la EP.
Pero…..como durar mas en la cama sin vernirse?. Pues reduciendo los latidos del
corazón cuando estés muy excitado.

Como anteriormente te indiqué, puedes probar previamente

masturbándote. Cuando estés muy excitado, expulsa todo el aire de tus
pulmones, y aguanta la respiración tanto tiempo como puedas. Esto provocará
que los latidos del corazón disminuyan y que por lo tanto se envíe menos sangre
hacia el pene, disminuyendo notablemente la excitación.

Por cierto, ¿todavía no conoces la Guía para controlar la eyaculación?. Deberías

leer esto urgente: Libro Maestro del Orgasmo. Es el libro que me ayudó a pasar

de 30 segundos a mas de media hora en la cama

Debo advertirte que si sufres de problemas cardíacos, no utilices esta técnica, o
bien consulta previamente a tu médico. Personalmente, es de las técnicas que
más me ayudaron a superar este problema de raíz. Poco a poco te irás
acostumbrando, e irás tomando más confianza.

5. Terapias
Una de los factores más importantes que causan eyaculación prematura, es que
adquiriste malos hábitos en tu adolescencia / infancia. O puede que esté asociado
a algún evento traumático. En el caso de que hayas sufrido alguna experiencia
traumática, es mejor que acudas a terapia, si es posible junto con tu pareja.

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En el caso de que sea una conducta aprendida, como masturbación excesiva en
la adolescencia, la terapia la puedes realizar en tu propia casa para quitar este
mal hábito. Es muy común que al empezar a experimentar con nuestro cuerpo a
tempranas edades, la masturbación se realice muy rápidamente, enseñando a
nuestro cerebro a eyacular de inmediato. Este tipo de conductas aprendidas, se
pueden revertir, y es bastante sencillo.

Únicamente debes empezar a masturbarte durante largos períodos de tiempo,

practica masturbándote unos 30 minutos, ponte aceite en el miembro, y empieza a
experimentar todas las sensaciones, cuando sientas que vas a terminar, intenta
frenar, y posteriormente continua hasta cumplir con la media hora. De esta
manera vas a volver a educar a tu cerebro una conducta correcta.

Ten en cuenta que el consumo excesivo de alcohol, y el consumo regular de

drogas no ayudar a corregir la EP.

6. Como controlar la EP con ejercicios de Kegel

Por último, y mi ejercicio favorito: Kegel. Sin duda es uno de los más eficaces,
aunque debes tener mucha paciencia hasta que logres dominarlo.

Se trata de ejercitar músculo Pubocoxígeo (PC) para cortar el flujo

seminal. Antes de empezar, debes aprender a ubicar dicho músculo. Cómo lo
vas a ubicar?, aplicando el siguiente ejercicio: cuando tengas ganas de orinar,
intenta detener la orina. Listo, eso es todo!. Es justamente el músculo
pubocoxígeo el que has flexionado para detener la orina, y también sirve
para dominar la eyaculación.
Es más difícil retener la eyaculación, que detener la orina. Pero para lograrlo,
practica el siguiente ejercicio durante 15 días (te advertí que debías tener
paciencia): Flexiona el músculo 5 segundos, suéltalo otros 5, y repítelo
durante 15 minutos. Tampoco es necesario que sean 5 segundos con
cronómetro, pero más o menos hazte una idea del tiempo que debes tener el
músculo contraído. Una vez que hayan pasado los 15 días, prueba
masturbándote, y cuando estés a punto de venirte, flexiona fuertemente el
músculo PC. Vas a experimentar un orgasmo, y será como eyacular hacia
dentro.

Una vez que domines la técnica jugando contigo mismo, puedes pasar a la
acción, y podrás retener la eyaculación tantas veces como quieras, tu mismo te
pondrás el límite. Es una excelente manera para remediar la EP.

7. Tratar de controlar los pensamientos para no eyacular

Otra técnica muy efectiva, consiste en resolver ecuaciones matemáticas muy
complejas, de manera que tu cerebro evite imagenes excitantes. también puedes
probar a pensar en eventos no exitantes, como un partido de futbol, o lo que sea
que no te produzca excitación.
De esta manera te quitas la presión, y evitas pensamientos negativos, como:
“otra vez voy a fallar, qué pensará mi pareja!”. Así que céntrate en imágenes que
no sean excitantes.

8. Ejercicio para aplicar en acción

Finalmente te voy a enseñar una técnica adicional para que la utilizas mientras
estás en plena penetración:

– Cuando estés a punto de terminar, penetra con toda la profundidad que puedas.

– En vez de sacar el pene y volver a penetrar, lo que debes hacer es mover tu

pelvis de arriba hacia abajo, pero sin sacar tu miembro.

– Inclínate poco a poco hacia ella, esto hará que tu parte pélvica frote con su
pelvis, manteniendo la excitación de tu chica.

– Mantente así durante máximo un minuto, y continúa.

 Está técnica es buenísima no solo para tranquilizarte, sino también para mantener
la excitación de ella a flor de piel, no querrá que se la saques, y tu mantendrás tu
pene dentro para calmarte.

Ya conoces los ejercicios para controlar y erradicar la eyaculación precoz, así

que ya no tienes excusa, de ahora en adelante estarás en capacidad de dominar
la situación, y no dejar que el pene te domine a tí, ni a tus emociones. Existen
varias técnicas más, pero con lo que te he expuesto, puedes empezar ahora
mismo.

Top 9 remedios naturales para la eyaculación

precoz
1. Cambia tu alimentación y tu forma de vida a una más saludable. Media hora de
ejercicio al día, limitar las grasas saturadas… los consejos esenciales que te recomienda
habitualmente tu médico a la hora de mejorar en general tu salud impactan positivamente
en la erección.
2. Aprovecha los alimentos que más ayudan a frenar la eyaculación precoz. Tenemos un
articulo con 12 alternativas naturales al Viagra que recoge los principales: del ajo al
gingsen pasando por la avena o el atún con mayonesa. Las hierbas medicinales son un
aliado especialmente interesante contra la disfunción eréctil, y muchas de ellas ayudan a
quienes la sufren: pasiflora, ginkgo biloba, manzanilla. Si quieres algunas ideas de recetas
caseras, te recomendamos que leas nuestras 5 recetas caseras alternativas al Viagra.
3. Olvídate del alcohol y el tabaco. Sus efectos son totalmente nocivos sobre la circulación
sanguínea y, por lo tanto, sobre la erección. Puedes reducir su consumo poco a poco o
cortar por lo sano, pero ninguno de los dos te ayudará a lidiar con el problema.
4. Realiza ejercicios de entrenamiento muscular pélvico. Las contracciones musculares en
la zona ayudan a aprender a controlar los músculos que influyen y controlan la eyaculación.
Tenemos un artículo sobre ejercicios útiles contra la eyaculación precoz.
5. El truco de la compresa caliente. Antes de realizar tus ejercicios físicos, aplica una
compresa caliente sobre el pene. Esto realza el efecto relajante y descontracturante y ayuda
a aumentar la flexibilidad del pene. Nuestro consejo: utiliza materiales naturales y
orgánicos para tu compresa, es decir, una toalla de algodón ecológico o de lino.
6. Aprende técnicas básicas de relajación. Saber controlar tu respiración y conocer la
respuesta de tu cuerpo ante la excitación o la ansiedad pueden ser las claves que te ayuden a
controlar tu eyaculación durante el acto sexual.
7. Durante el coito, realizar técnicas de eyaculación retardada. Estas técnicas pueden ser
del tipo “comenzar-parar” (es decir, interrumpir el coito, realizar una pausa sin perder la
erección, pero que ayude a disminuir la excitación. También puede realizarse con la
masturbación) o de compresión (comprimir la base del pene o utilizar anillos de
compresión específicos para esta función ayuda a disminuir el riego sanguíneo que circula
al pene, es decir, la sangre, y ayuda a retardar la erección).
8. Hazte fan del Kama-Sutra. Es decir, prueba diferentes posturas a la hora de mantener
relaciones sexuales. Las posturas influyen mucho en el ritmo y nivel de la excitación
 masculina, cambiar de unas que te exciten más a otras que te exciten menos puede ayudarte
a prolongar la erección y retrasar la eyaculación.
9. Habla de tu problema. Primero, con tu pareja (si la tienes, seguro que estará viéndose
afectada por la eyaculación precoz como tú). Habla con franqueza y sin dobleces de lo que
sientes. Antes de acudir a un terapeuta profesional, ¿has pensado en hablar con un amigo
cercano o un familiar? La eyaculación precoz es un problema mucho más frecuente de lo
que muchas veces podemos pensar, y la ayuda puede estar más cerca de lo que pensamos.
Guardar para tí tus dudas y tus sentimientos sólo empeorará la situación. También notarás
una gran mejoría gracias a este consejo si has sido diagnosticado con alguna de las causas
de disfunción eréctil psicógena.
Priligy: el tratamiento farmacológico de la
eyaculación precoz
Por supuesto, dentro de los remedios para estos problemas podemos encontrar
también soluciones médicas. Priligy es un medicamento contra la eyaculación
precoz que viene demostrando su efectividad desde 2009, cuando se convirtió en
el primero autorizado por la Agencia Europea del Medicamento para tratar este
problema.
Si quieres comenzar el tratamiento, lo mejor es que hables con tu médico, ya que
sólo podrás conseguirlo bajo prescripción médica, es decir, con receta. Una vez
tengas la receta, debes saber que se comercializa en comprimidos de 30 y 60
miligramos.
¿Como tomar Priligy? Es muy sencillo: antes de mantener las relaciones sexuales.
El tiempo de adelanto con que hay que tomarlo varía en función de la persona,
pero normalmente recomiendan comenzar a tomarlo tres horas antes.
¿Qué inconvenientes puede tener? Bueno, este medicamento afecta a la
eyaculación que ha demostrado que retarda entre uno y dos minutos y medio,
pero es sin duda una solución costosa para la eyaculación precoz (entre 7 y 10
euros por comprimido, en función del laboratorio y la dosis). Además, no es un
medicamento inocuo (puede tener efectos secundarios) por lo que se recomienda
sólo tomarlo tras haber sido sometido al examen médico pertinente.

El tratamiento de la eyaculación precoz dependerá de la gravedad del caso

y de lo que este problema afecte al paciente. En primer lugar se comenzará
con terapias psicológicas, cuyo objetivo es modificar las técnicas sexuales,
y que precisan de la participación de la pareja para resultar efectivas. El
tratamiento farmacológico se reservará para aquellos casos en los que la
terapia no obtenga los resultados deseados.

Terapia psicológica

Lo más importante es dar al paciente y a su pareja sexual información

correcta sobre el problema, que ayude al afectado a aprender a identificar
las sensaciones que preceden al orgasmo y a ser capaz de canalizar
adecuadamente su excitación sexual y, por lo tanto, a controlar su reflejo
eyaculatorio. Además, debe estimularse a ambos para que establezcan una
buena comunicación, ya que es necesario eliminar cualquier tipo de tensión
o expectación en la pareja, para evitar las situaciones que puedan hacer
que el paciente se sienta presionado.

Fármacos antidepresivos

Los que inhiben la recaptación de serotonina son los más eficaces, ya que
retrasan el reflejo eyaculatorio. Los más utilizados son paroxetina, fluoxetina
y sertralina. La dapoxetina está aprobada en muchos países para este fin,
utilizada solo cuando se necesite, pues no precisa de una administración
crónica, con alta eficacia para el tratamiento de la eyaculación precoz.

Tramadol

Es un analgésico opioide, considerado opioide menor, que ha demostrado

que tomado unas 2 horas antes del coito retrasa la eyaculación inhibiendo la
recaptación de serotonina.

Anestésicos locales para tratar la eyaculación precoz

Existen cremas anestésicas que se pueden aplicar en el pene para reducir

su sensibilidad (el uso de preservativos también tiene este efecto en
algunos hombres). El riesgo de emplear anestésicos es que puedan influir
sobre la capacidad de excitación y se originen problemas para conseguir o
mantener la erección, por lo que es mejor no recurrir a estos productos que,
por otra parte, solo suponen una solución temporal que no resuelve el
problema de base.

Otras técnicas para abordar la eyaculación precoz

Se puede intentar resolver el problema con prácticas de relajación y
métodos de respiración que ayuden a eliminar la ansiedad, o probando
otros métodos como:
Parar y seguir. Cuando el hombre esté a punto de conseguir el orgasmo se
interrumpe la estimulación durante unos 30 segundos, y después se
continúa. Esto se puede repetir varias veces a lo largo de cada relación
sexual.
Comprimir el pene. Al igual que en el caso anterior, el varón debe avisar
cuando está a punto de eyacular para detener la estimulación sexual y
apretar entonces con suavidad (él o su pareja) el extremo del pene (donde
este se une al glande) durante unos segundos. Esto se puede hacer unas
cuantas veces hasta que el hombre desee eyacular.
Debido al componente mental de este trastorno, la terapia psicológica, en
ocasiones apoyada por fármacos (terapia mixta), suele ser la que obtiene
mejores resultados.