El Ayuno en Navratri 2017
El Ayuno en Navratri 2017
El Ayuno en Navratri 2017
Navratri, al lado de sus festividades coloridas, danzas y cantos, es también un tiempo muy
sagrado, especialmente para un buscador espiritual. Es un tiempo perfecto para el
recogimiento, para retraernos del mundo de los sentidos y descansar con técnicas
espirituales con el fin de elevar nuestro potencial de entusiasmo y dicha.
Este movimiento de lo externo a lo interno sucede sin esfuerzo sólo cuando aumenta la
calidad sáttvica en nosotros. Ayunar es una de las maneras de incrementar nuestro nivel
sátvico.
El mundo está hecho de cinco elementos y éstos tienen tres cualidades:
- Sattva (la cualidad que trae positivismo)
- Rajas (la cualidad que trae actividad)
- Tamas (la cualidad que trae inercia)
Todas las prácticas espirituales como la meditación, los cantos, el ayuno y el silencio,
incrementan nuestra cualidad sáttvica. Al incrementar el Sattva, se despiertan el
conocimiento, la alerta, la conciencia, el regocijo y la felicidad.
El ayuno aumenta el nivel sáttvico en el cuerpo en la medida en que desintoxica y limpia el
sistema (que en muchas ocasiones se estresa por la sobreindulgencia con la comida).
Consumir la comida adecuada de manera regular también aumenta el nivel de Sattva en
nuestro cuerpo. Una comida sátvica es la cantidad adecuada de comida fresca
condimentada de manera correcta.
DÍA 1 A 3
Sigue una dieta de frutas. Puedes comer frutas dulces como manzana, banano, papaya,
melón, granadas, pitaya, chirimoya, guanábana, pera, sandía. Puedes acompañarlo de agua
de coco o hacer un jugo ligero con calabaza (en surtifruver hay en cosecha y promoción una
especie de calabaza blanca suave y apropiada para esto).
En caso de que tengas alguna condición de salud particular, mejor consulta a un doctor
antes de ayunar y recuerda hacerlo sólo en la medida en que te sientas cómodo al hacerlo.
DIA 4 A 6
En los siguientes tres días, puedes tener una comida al día, la cual será ajustada según la
dieta tradicional de Navratri (dada a continuación) acompañada de jugos de frutas,
mantequilla o ghee y leche para el resto del día.
DÍAS 7-9
Puedes consumir las comidas siguiendo una dieta típica de Navratri.
Finalizando el ayuno
Cuando interrumpes al ayuno en la noche, toma una comida ligera. Pequeñas cantidades de
comida fácilmente digerible. No consumir comidas pesadas, fritos, etc. Justo después de
terminar el ayuno. Hacerlo gradualmente y sintiendo tu cuerpo.
Traducido de:
https://www.artofliving.org/navratri/fasting-tips#
https://www.artofliving.org/navratri/fasting#