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    Como Combatir La Obesidad en El Trabajo

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    Luis Ysaias Puma Yabar
    Este documento ofrece consejos sobre cómo combatir la obesidad en el trabajo a través de cambios en los hábitos alimenticios y la inclusión de actividad física. Recomienda desayunar bien, comer porciones pequeñas de carbohidratos y verduras, realizar snacks saludables, comer lentamente, aumentar el consumo de frutas y verduras, hacer ejercicio regularmente y reducir el consumo de café. El objetivo es mantener una dieta equilibrada y un estilo de vida activo para conservar la salud y productiv

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    Como Combatir La Obesidad en El Trabajo

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    Luis Ysaias Puma Yabar
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    Este documento ofrece consejos sobre cómo combatir la obesidad en el trabajo a través de cambios en los hábitos alimenticios y la inclusión de actividad física. Recomienda desayunar bien, comer porciones pequeñas de carbohidratos y verduras, realizar snacks saludables, comer lentamente, aumentar el consumo de frutas y verduras, hacer ejercicio regularmente y reducir el consumo de café. El objetivo es mantener una dieta equilibrada y un estilo de vida activo para conservar la salud y productiv

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    tipo de ficha tema PÚBLICO

    Aprende a prevenir pymes trabajadores


    empleadores

    Cómo combatir la obesidad


    en el trabajo
    La obesidad es un problema que puede poner en riesgo tu salud y productividad en el trabajo.
    cambiar ciertos hábitos, llevar una dieta equilibrada y dedicar un par de horas a la semana a
    alguna actividad física, te ayudarán a evitar esta enfermedad.

    La mayoría de las personas pasan gran parte del día en su trabajo. Por lo tanto llevar una RECUERDA:
    alimentación equilibrada se vuelve clave a la hora de conservar un buen estado de salud y tener Haz un cambio de mentalidad que no se
    un rendimiento adecuado en la jornada laboral. aplique solamente a las horas de trabajo
    sino que a tu vida diaria.

    consejos DE ALIMENTACIÓN útiles durante LA jornada laboral:

    el desayuno SÍ ES IMPORTANTE Porciona los alimentos


    Para que comiences bien el día y no te fatigues El pan, las pastas, el arroz o la papa deben
    a media mañana, toma un desayuno rico estar incluidos en el menú diario, pero en
    en lácteos descremados, frutas, cereales raciones pequeñas (media taza ó ¾ de ella).
    integrales acompañados de algún líquido Cuando almuerces, rellena tu plato con
    caliente. Usa endulzante, no azúcar. verduras y acompáñalo en menor medida
    con carbohidratos.

    Snacks saludables Come lento


    A media mañana y a media tarde, ingiere una Durante tu hora de colación, come pausadamente
    colación que te ayude a llegar con menos hambre a la y disfruta de los alimentos que estás ingiriendo. Si
    siguiente comida. Lo importante es saber elegir qué comes apurado, comerás de más y en las horas
    comer. Prefiere jaleas dietéticas, frutas, yogurt o leche posteriores sentirás pesadez y somnolencia que no te
    descremada, barras de cereal y productos integrales que dejarán concentrarte.
    aporten pocas calorías.

    Frutas y verduras todos los días Deporte para el cuerpo y la mente Disminuye el consumo de café
    Aumenta las porciones de fruta diaria e inclúyelas Practica alguna actividad física durante la La ingesta exagerada de café es algo
    en distintas preparaciones, lo importante es que semana. Sal a trotar o a andar en bicicleta. Si habitual en las oficinas y generalmente va
    consumas por lo menos tres raciones al día. caminas, hazlo como mínimo media hora al dia asociado a otros productos azucarados.
    Lo mismo ocurre con las verduras. Acompaña y estarás haciendo la diferencia. No sólo será Prueba tomar aguas de hierbas que
    siempre tu almuerzo con ensaladas y prefiere las beneficioso para tu cuerpo, sino que también te calman la ansiedad o té verde que ayuda a
    preparaciones en base a vegetales. ayudará a disminuir los niveles de estrés. la digestión.

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