Informe Preparacion Física 3

República Bolivariana de Venezuela
Universidad Pedagógica Experimental Libertador

Instituto de Mejoramiento Profesional del Magisterio
Especialidad: Educ. Física Cohorte: 2018- II
Núcleo Académico Apure
San Fernando Edo. Apure
PREPARACIÓN FÍSICA BÁSICA

Entrenamiento Deportivo en el Terreno de Juego
Facilitador: Participantes:
Wilfren Silva Hernández Ana
C.I. 26.538.233
Ortiz Daniela
C.I. 28.423.699
Pérez Luisanny
C.I. 27.698.920
Rebolledo José
C.I. 9.593.397
Rovero Haissam
C.I. 28.423.013
Soto Yuliandry
C.I. 20.003.920
San Fernando de Apure, 08 de marzo de 2019

INTRODUCCIÓN
El fútbol es un juego colectivo, de enfrentamiento directo contra otro equipo

con intereses contrapuestos. El encuentro cuenta con 90 minutos de duración,
distribuidos en dos tiempos y con un descanso intermedio de 15´ minutos.
Como juego que es cuenta con: un reglamento, el cual exige soluciones

técnicas, existe un contrario y sus objetivos son contrapuestos entre ellos, por lo que
se resuelven tanto problemas a nivel táctico-estratégico, como sociales al implicar un
trabajo en equipo, precisa de trabajo físico, dado que como deporte se fundamenta en
los esfuerzos de este carácter.
Para el caso que ocupa la atención, los estudiantes de la UPEL Cohorte 2018-
II, realizó una visita al Polideportivo de San Fernando de Apure, con el objeto de
realizar una observación directa a un entrenamiento del equipo “Campo Alegre FC”
en las categorías Sub-14, Sub-12 y sub-10 dictada, por el Entrenador José Miguel
Dupa, gestionada por el profesor de la Materia Preparación Física Básica Wilfren
Silva, participar en la práctica de los diferentes momentos que la compone y aclarar
las dudas a que hubiere lugar, a través de preguntas al entrenador y a las oportunas
intervenciones del profesor de la materia.
Luego de la interrelación de los participantes de la UPEL con el entrenador y

los niños objeto del entrenamiento, se realizó un partido amistoso entre entrenados y
visitantes, para concluir la jornada y proceder a realizar las revisiones
correspondientes por parte del profesor Wilfren Silva, quien dictó los parámetros
pertinentes a fin de materializar los resultados de la observación directa en el terreno,
o de campo.
Por otro lado, se describen los elementos más resaltantes y las conclusiones de
la actividad física deportiva realizada en la UPEL con los participantes de la materia.
I. PRESENTACIÓN DEL GRUPO
Los estudiantes de la UPEL Cohorte 2018-II, realizó una visita al

Polideportivo de San Fernando de Apure, con el objeto de realizar una observación
directa a un entrenamiento del equipo “Campo Alegre FC” en las categorías Sub-14,
Sub-12 y sub-10 dictada, por el Entrenador José Miguel Dupa, gestionada por el
profesor de la Materia Preparación Física Básica, Wilfren Silva.
Para la ocasión, se reunió al grupo, tanto de visitantes como de los niños

objeto del entrenamiento en el centro de la cancha, para la presentación de parte del
Prof. Wilfren Silva y del Ent. José Miguel Dupa, quien dirigió amables palabras de
bienvenida e indicó las líneas del entrenamiento, las cuales se desarrollan a
continuación:
1. Calentamiento.
- Se organizó a los atletas en dos columnas para realizar trotes a poca

velocidad, en un espacio de 50 metros (desde la línea central de la cancha
hasta la de meta) durante 5 minutos.
- Luego se formaron dos grupos de acuerdo a su categoría, los cuales crearon

círculos manteniendo la distancia para realizar diferentes ejercicios de
estiramiento. A cada grupo se le asignó un atleta para dirigir a sus compañeros
y el entrenador le denominó, a quien fungió de director, como “espejo”, a fin
de que los demás repitieran cada una de sus instrucciones. Este estiramiento
duró 4 minutos.
- El entrenador dio por terminado el calentamiento y reunió a los atletas para

comenzar el desarrollo de los ejercicios de entrenamiento orientado hacia el
deporte correspondiente, es decir: fútbol
2. Recursos utilizados para el Entrenamiento
a. Materiales: Balones, silbatos, chapillas de colores (marcadores tipo

disco), conos y cronómetro.
b. Humanos: Atletas, estudiantes UPEL, entrenador y Profesor de la
materia, Educación Física Básica.
3. Desarrollo del Entrenamiento Específico
a. Preparación Física General (P.F.G).
Capacidades o Cualidades Físicas.
Para desarrollarlas se organizaron a los niños en cuatro columnas, una por

circuito. Se utilizaron para elaborar espacios de trabajo los siguientes recursos:
chapillas (marcadores tipo disco) y conos, los cuales constituyeron áreas u obstáculos
que debían sortear los alumnos para trabajar las cualidades o capacidades físicas de
Velocidad y Resistencia, ya que en cada circuito de trabajo se realizaba tres veces en
90 segundos. Estos circuitos tenían 10 metros cada uno. Luego de finalizada la serie
por área, cada grupo se trasladaba a la siguiente hasta que las completaran todos. Los
cambios de circuito debían realizarse en máximo 20 segundos, los cuales fueron parte
del entrenamiento ya que se consideran de descanso.
Es necesario destacar que se nombró un líder por cada grupo a fin de que éste
esgrimiera de guía de los ejercicios previamente explicados por el entrenador, quien
dirigía orientando y corrigiendo los posibles errores en los movimientos, la velocidad
de la ejecución y el orden en el cumplimiento del trabajo. Además, indicaba a través
del silbato cuando se realizaban los cambios para las siguientes ejecuciones en las
áreas.
Finalizada esta fase del entrenamiento, se otorgó 2 minutos para descanso a
fin de comenzar la siguiente actividad, en ese lapso se relajan las extremidades
inferiores y se proponen ejercicios de respiración para la recuperación, lo que permite
prepararse para la carga próxima.
Para continuar con la capacidad de Velocidad se distribuyó a atletas y

estudiantes de la UPEL (quienes se incorporaron al entrenamiento) en la línea central
de la cancha y a la señal dada con el silbato por el entrenador debían correr con la
mayor rapidez posible hasta la línea de meta. Ir y regresar no debe exceder los 2
minutos, mientras que el descanso de 20 segundos, para hacer lo mismo en sentido
contrario. Esta actividad se realizó en tres oportunidades.
Luego, en el mismo lugar de partida, se fueron alternando ejercicios de

capacidades de Resistencia y Fuerza, a través de abdominales y sentadillas, a la señal
del profesor de manera alternada. A cada tramo se permitía un descanso de 20
segundos.
Luego de realizado los ejercicios anteriores se permitió que los participantes

tomaran las bebidas hidratantes que cada uno llevó y un descanso de dos minutos.
Hay que destacar que la capacidad de Flexibilidad se ejecutó sólo en los

ejercicios de calentamiento.
El entrenador hizo un paréntesis para hacer algunas recomendaciones a los

estudiantes UPEL, a saber: el instructor debe memorizar los nombres de cada atleta,
los niños entre 9 a 12 años entran en calor con lapsos de 1:30 min con descanso de 30
seg., durante 8 min., y allí debe permitírseles descanso de 2 minutos, son muy
importantes los ejercicios recreativos a fin de que el atleta no se fastidie y pierda el
incentivo; el trabajo debe realizarse con dinámicas divertidas para mantenerlos
motivados.
b. Preparación Física Específica (P.F.E.)
Preparación Técnica y Táctica
El entrenador utilizó el trabajo técnico-táctico para cubrir los aspectos

específicos, ya que las competencias fundamentales están aún lejos de realizarse y la
parte física del atleta se trabaja mucho más en pretemporada durante la P.F.G.
Se organizaron a atletas y participantes UPEL en la línea de banda de la

cancha para los trabajo con balón: conducción, dribles y pases, durante 10 minutos.
La conducción se orientó a realizarse con las partes interna y externa, mientras que
los pases se realizaron con la parte interna solamente. La recepción podían hacerla
con la parte interna o pisando el balón.
Para finalizar la práctica se realizó un partido amistoso entre entrenados y

visitantes, así como un grupo de féminas que se encontraban entrenando en otra parte
de la cancha, para recrear a los atletas y participantes.
MICRO – CLASE DE EDUCACIÓN FÍSICA BÁSICA
Lugar: Cancha UPEL. Av. Táchira

Hora: 11: am
Los estudiantes de la UPEL Cohorte 2018-II, cumpliendo con las

instrucciones del profesor de la Materia Preparación Física Básica, Wilfren Silva,
realizaron una actividad, cuyo objeto fue la de materializar los tipos de cualidades o
capacidades físicas, a través de la realización de ejercicios que permitieran reconocer
esas capacidades.
En primer momento los participantes realizaron un calentamiento general con

diferentes estiramientos suaves, con base a movimientos repetitivos del cuello, las
extremidades superiores, cintura, extremidades inferiores. Luego se pasó a la etapa de
organización del espacio de trabajo, para el desarrollo del entrenamiento. En el
calentamiento se puso en evidencia con diferentes ejercicios la capacidad o cualidad
de Flexibilidad.
Para tal fin, los participantes organizaron tres circuitos de trabajo con las
siguientes características:
Circuito 1: Se colocaron dos chapillas (marcadores tipo plato) en el vértice de

una línea lateral con una horizontal de la cancha y otra chapilla en el vértice simétrico
a una distancia de 15 metros, con la finalidad de que cada participante, a la señal de
un silbato, recorriera esa distancia ida y vuelta a la máxima rapidez posible, a fin de
trabajar la capacidad de Velocidad.
Circuito II: En el centro de la cancha, paralela al recorrido del circuito 1, se

colocaron conos y chapillas de manera zigzagueante, a fin de que el participante, al
terminar la prueba anterior, recogiera un balón desde el piso en sus manos y realizara
el siguiente recorrido a su máxima velocidad posible, sorteando los obstáculos.
Circuito III: Al finalizar la prueba anterior se determinó en la esquina
contigua de la cancha en la misma dirección del recorrido anterior, un espacio para
realizar 20 abdominales en el menor tiempo posible.
Circuito IV: En la esquina contraria del circuito III, finalmente se realizaron

pruebas de Fuerza, tales como Sentadillas, flexiones y extensiones de codos.
Es preciso señalar que los abdominales son también ejercicios de Fuerza,

mientras que la Resistencia se evidenció en todos los circuitos de trabajo, ya que es
una capacidad física y psíquica de soportar la fatiga frente a esfuerzos relativamente
prolongados y/o recuperación rápida después de dicho esfuerzo.
Además, las cualidades físicas Coordinativas, también estuvieron inmersas,

ya que para la gran mayoría de los acciones, se requirió de sincronización, orientación,
equilibrio, adaptación y reacción.
Se realizó el cierre del micro clase, con las orientaciones del profesor,
recordando que lo previamente estableciendo para la evaluación eran los aspectos de:
Destrezas, habilidades, vestuario y organización del evento.
ANEXOS
Memoria Fotográfica Polideportivo San Fernando
PRESENTACIÓN DEL GRUPO
CALENTAMIENTO
EJERCICIOS DE VELOCIDAD, COORDINACIÓN Y RESISTENCIA
DESCANSO Y RELAJAMIENTO MUSCULAR
PARTICIPANTES Y PROFESORES
Memoria Fotográfica UPEL. Micro-Clase
EXPLICACIÓN DE CADA CIRCUITO DE TRABAJO
PRUEBA DE VELOCIDAD Y COORDINACIÓN
ABDOMINALES
FLEXIÓN Y EXTENSIÓN DE
CODOS Y SENTADILLAS

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El fútbol es un juego colectivo, de enfrentamiento directo contra otro equipo

Como juego que es cuenta con: un reglamento, el cual exige soluciones

Luego de la interrelación de los participantes de la UPEL con el entrenador y

Los estudiantes de la UPEL Cohorte 2018-II, realizó una visita al

Para la ocasión, se reunió al grupo, tanto de visitantes como de los niños

- Se organizó a los atletas en dos columnas para realizar trotes a poca

- Luego se formaron dos grupos de acuerdo a su categoría, los cuales crearon

- El entrenador dio por terminado el calentamiento y reunió a los atletas para

a. Materiales: Balones, silbatos, chapillas de colores (marcadores tipo

3. Desarrollo del Entrenamiento Específico

a. Preparación Física General (P.F.G).

Capacidades o Cualidades Físicas.

Para desarrollarlas se organizaron a los niños en cuatro columnas, una por

Para continuar con la capacidad de Velocidad se distribuyó a atletas y

Luego, en el mismo lugar de partida, se fueron alternando ejercicios de

Luego de realizado los ejercicios anteriores se permitió que los participantes

Hay que destacar que la capacidad de Flexibilidad se ejecutó sólo en los

El entrenador hizo un paréntesis para hacer algunas recomendaciones a los

Preparación Técnica y Táctica

El entrenador utilizó el trabajo técnico-táctico para cubrir los aspectos

Se organizaron a atletas y participantes UPEL en la línea de banda de la

Para finalizar la práctica se realizó un partido amistoso entre entrenados y

Lugar: Cancha UPEL. Av. Táchira

Los estudiantes de la UPEL Cohorte 2018-II, cumpliendo con las

En primer momento los participantes realizaron un calentamiento general con

Circuito 1: Se colocaron dos chapillas (marcadores tipo plato) en el vértice de

Circuito II: En el centro de la cancha, paralela al recorrido del circuito 1, se

Circuito IV: En la esquina contraria del circuito III, finalmente se realizaron

Es preciso señalar que los abdominales son también ejercicios de Fuerza,

Además, las cualidades físicas Coordinativas, también estuvieron inmersas,

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