Test de Habilidades - de Inteligencia Emcional

TEST DE HABILIDADES DE INTELIGENCIA EMOCIONAL
Las preguntas que encontraras en este TEST se refieren a la manera de actuar que tienes
habitualmente con las personas con las que sueles relacionarte.
No existen respuestas buenas ni malas, sino respuestas sinceras que deben reflejar tu
estilo, tu modo habitual de pensar, hacer y sentir.
LA MANERA DE RESPONDER ES LA SIGUIENTE: De acuerdo con que cada

comportamiento (pregunta) te ocurra o lo hagas NUNCA = 0, ALGUNAS VECES = 1 o
SIEMPRE = 2. Coloca los puntos en las casillas correspondientes, suma los puntos de
cada casilla y al final sumas todos los puntos.
NUNCA ALGUNAS SIEMPRE

PREGUNTAS
VECES
1. Me conozco a mi mismo, sé lo que pienso, lo que
siento y lo que hago.
2. Soy capaz de automotivarme para aprender,
estudiar, aprobar, conseguir algo…
3. Cuando las cosas me van mal mi estado de
ánimo aguanta bien hasta que las cosas vayan
mejor.
4. Llego a acuerdos razonables con otras personas
cuando tenemos posturas enfrentadas.
5. Sé qué cosas me ponen alegre y qué cosas me
ponen triste.
6. Sé lo que es más importante en cada momento.
7. Cuando hago las cosas bien me felicito a mí
mismo.
8. Cuando los demás me provocan
intencionadamente soy capaz de no responder
9. Mi fijo en el lado positivo de las cosas, soy
optimista.
10. Controlo mis pensamientos, pienso lo que de
verdad me interesa.
11. Hablo conmigo mismo, en voz baja claro.
12. Cuando me piden que diga o haga algo que me
parece inaceptable me niego a hacerlo.
13. Cuando alguien me critica injustamente me
defiendo adecuadamente con el diálogo.
14. Cuando me critican por algo que es justo lo
acepto porque tienen razón.
15. Soy capaz de quitarme de la mente las
preocupaciones que me obsesiona.
16. Me doy cuenta de lo que dicen, piensan y
sienten las personas más cercanas a mí (amigos,
compañeros, familiares…)
17. Valoro las cosas buenas que hago.
18. Soy capaz de divertirme y pasármelo bien allí
donde esté
19. Hay cosas que no me gusta hacer pero sé que
hay que hacerlas y las hago.
20. Soy capaz de sonreír.
21. Tengo confianza en mí mismo, en lo que soy
capaz de hacer, pensar y sentir.
22. Soy una persona activa, me gusta hacer cosas.
23. Comprendo los sentimientos de los demás.
24. Mantengo conversaciones con la gente.
25. Tengo buen sentido del humor.
26. Aprendo de los errores que cometo.
27. En momentos de tensión y ansiedad soy capaz
de relajarme y tranquilizarme para no <perder los
nervios>.
28. Soy una persona realista, con los <pies en el
suelo>.
29. Cuando alguien se muestra muy nervioso/a o
exaltado/a le calmo y la tranquilizo
30. Tengo las ideas muy claras sobre lo que quiero.
31. Controlo bien mis miedos y temores.
32. si he de estar solo estoy, y no me agobio por
eso.
33. Formo parte algún grupo o equipo de deporte o
de ocio para compartir intereses o aficiones.
34. Sé cuáles son mis defectos y cómo cambiarlos.
35. Soy creativo, tengo ideas originales y las
desarrollo.
36. Sé qué pensamientos son capaces de hacerme
sentir feliz, triste, enfadado/a, altruista,
angustiado/a…
37. Soy capaz de aguantar bien la frustración
cuando no consigo lo que me propongo.
38. Me comunico bien con la gente con la que me
relaciono.
39. Soy capaz de comprender el punto vista de los
demás.
40. Identifico las emociones que expresa la gente
de mi alrededor.
41. Soy capaz de verme a mí mismo/a desde la
perspectiva de los otros.
42. Me responsabilizo de los actos que hago.
43. Me adapto a las nuevas situaciones, aunque me
cueste algún cambio en mi manera de sentir las
cosas.
44. Creo que soy una persona equilibrada
emocionalmente.
45. Tomo decisiones sin dudar ni titubear
demasiado.
Puntuación de casillas
Total Puntos
CORRECCIÓN
A las respuestas NUNCA le corresponden 0 puntos
A las respuestas ALGUNAS VECES le corresponden 1 punto
A las respuestas SIEMPRE le corresponden 2 puntos
PUNTUACIONES
Entre 0 y 20 puntos: MUY BAJO
Entre 21 y 35 puntos: BAJO
Entre 36 y 45 puntos: MEDIO-BAJO
Entre 46 y 79 puntos: MEDIO-ALTO
Entre 80 y 90 puntos: MUY ALTO
EL SIGNIFICADO DE LAS PUNTUACIONES
MUY BAJO
Con esta puntuación debes saber que todavía no conoces suficientemente qué
emociones son las que vives, no valoras adecuadamente tus capacidades, que es
seguro que las tienes. Son muchas las habilidades que no pones en práctica, y son
necesarias para que te sientas más a gusto contigo mismo y las relaciones con la
gente sean satisfactorias. Este programa de trabajo te podrá ser de gran ayuda para
aumentar tus habilidades de inteligencia emocional.
BAJO
Con esta puntuación tus habilidades emocionales son todavía escasas. Necesitas
conocerte un poco mejor y valorar más lo que tú puedes ser capaz de hacer. Saber
qué emociones experimentas, cómo las controlas, cómo las expresas y como las
identificas en los demás es fundamental para que te puedas sentir bien, y desarrollar
toda tu personalidad de una manera eficaz. Este programa tratará de ayudarte a
mejorar.
MEDIO-BAJO
Casi lo conseguiste. Con esta puntuación te encuentras rayando lo deseable para tus
habilidades emocionales. Ya conoces muchas cosas de lo que piensas, haces y
sientes y, posiblemente, de cómo manejar tus emociones y comunicarte con eficacia
con os demás. No obstante, no te conformes con estos puntos conseguidos. El
programa de trabajo que ahora inicias pretende que mejores un poco más en tu
INTELIGENCIA EMOCIONAL.
MEDIO-ALTO
No está nada mal la puntuación que has obtenido. Indica que sabes quién eres, cómo
te emocionas, cómo manejas tus sentimientos y cómo descubres todo esto en los
demás. Tus relaciones con la gente las llevas bajo control, empleando para ello tus
habilidades para saber cómo te sientes tú, cómo debes expresarlo y también
conociendo cómo se sienten los demás, y qué debes hacer para mantener relaciones
satisfactorias con otras personas.
MUY ALTO
Eres un superhéroe de la emoción y su control. Se diría que eres número 1 en eso de
la INTELIENCIA EMOCIONAL. Tus habilidades te permiten ser consciente de quién
eres, qué objetivos pretendes, qué emociones vives, sabes valorarte como te mereces,
manejas bien tus estados emocionales y, además, con más mérito todavía, eres capaz
de comunicarte eficazmente con quienes te rodean, y también eres único/a para
solucionar posconflictos interpersonales que cada día acontecen. De todos modos,
adelante con el programa Desarrollando LA INTELIGENCIA EMOCIONAL.

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