Programa de Fundamentos Del Fútbol (Anexo #01)
Programa de Fundamentos Del Fútbol (Anexo #01)
Programa de Fundamentos Del Fútbol (Anexo #01)
ANEXO Nº 01
Física: Esto tiene relación con la preparación que debe poseer el jugador para ejecutar el fútbol
como tal y poder moverse de modo de no cansarse y realizar de manera óptima todos los
desplantes y movimientos dentro del campo de juego.
Técnica: Este punto guarda relación acerca de la forma de realizar las distintas jugadas en el
fútbol, este es quizás la parte en donde existen más falencias porque es la parte que requiere
mayor preparación y la más difícil de alcanzar de modo optimo por el jugador de fútbol.
Táctica y Reglamento: Parte del juego que corresponde al entrenador o preparador del equipo,
ya que es el quien debe encargarse de este punto y implementar las tácticas a utilizar por el
equipo para derrotar al equipo contrario. Pero a la vez el jugador juega el papel de poner en
práctica las instrucciones dadas por el entrenador en el campo de juego.
Reglamento: Este punto guarda una especial relación con la reglamentación que se debe
seguir dentro del fútbol y es uno de los primeros puntos en los que el jugador debe poner gran
énfasis en aprenderlos y ponerlos en práctica en el campo de juego.
Psicológica y Médica: Esto corresponde al estado anímico y mental del jugador, y es una parte
Importante dentro del juego porque de esto depende la preparación, la mentalidad con la que
el jugador va enfrentar el partido. La medicina deportiva es muy importante en suplementos y
complejos vitamínicos además nos va ayudar a prevenir y curar lesiones y enfermedades.
LA TECNICA
Es una parte fundamental del futbol, pues todo jugador tiene que saber parar un balón, pasarlo,
patear y dominar la pelota. En esta etapa el futbolista demuestra sus condiciones de los principios
básicos del futbol.
o Los fundamentos técnicos son acciones que primero se enseñan y luego se entrenan.
o Se presentan muy pocas veces separados entre sí. La mayoría de las veces los movimientos
parciales y los elementos técnicos se entrelazan.
1.1. LA CONDUCCIÓN.
Es poner en movimiento el balón por medio del contacto con el pie dándole trayectoria y velocidad
teniendo visión panorámica, aplicado para avanzar y preparar el dribling en carrera siempre que
nos permita cambio de ritmo.
TIPOS DE CONDUCCIÓN.
1. SEGÚN LAS SUPERFICIES DE CONTACTO
a) CON LA PARTE EXTERNA DEL PIE.- La posición del cuerpo es inclinada hacia fuera. El pie
conductor se dirige hacia dentro en el momento de empujar el balón. La rodilla se acerca al
eje longitudinal del cuerpo. El pie queda un poco flojo y lo giramos hacia dentro desde el
tobillo.
b) CON LA PARTE EINTERNA DEL PIE.- Utilizamos el empeine interior del pie. Durante la
carrera la punta del pie que conduce el balón gira hacia fuera. La conducción es correcta
cuando mantenemos el balón bajo nuestro control con un movimiento armónico,
ininterrumpido y sin quebrar el impulso.
c) CON EL EMPEINE.- Es empujar el balón con el empeine total del pie lo que hace la acción
más compleja que las anteriores.
d) CON LA PUNTA DEL PIE.- Forma de conducción algo rudimentaria, el poco uso de esta
técnica se debe a que se pierde casi toda la precisión debido a que el balón está casi fuera
de control.
e) CON LA PLANTA DEL PIE.- Se utiliza para perfilars4es en jugadas de emergencia, o
cuando el balón queda un poco atrás o cuando queremos protegerla del rival haciendo rodar
el balón con la planta, que nos da mejor posibilidad de utilizar el cuerpo.
2. SEGÚN LA TRAYECTORIA.
a) Conducción en línea recta
b) Conducción en zig-zag (slalom)
c) Conducción con cambios de dirección
d) Conducción con cambios de frente.
1.2.- El PASE
JOSÉ CHUCAS
El pase se realiza con cualquier parte del cuerpo que no penalice el reglamento de fútbol. El pase
se nos presenta en situaciones tanto defensivamente como ofensivamente. Debe saberse entregar
correctamente el balón para ello debemos de practicar los movimientos adecuados para así
obtener resultados positivos.
Pasar el balón no es otra cosa que cederlo al compañero mejor situado para que este haga lo
propio y así sucesivamente hasta que sea oportuno el remate. De cualquier forma hay que
contemplar el pase como una solución defensiva.
Además del empeine se emplea en ocasiones la planta, el talón, y la parte interna y externa del pie
(…) cuando más veloz el pase, de menos tiempo dispone el adversario para interceptarlo.
Como las situaciones del futbol son variadas debemos de saber emplear ocasionalmente las
diversas partes del pie o pies para cederlo y cuando más rápido sea este mayor grado de
efectividad tendrá ya que el adversario no podrá reaccionar a tiempo.
TIPOS DE PASE
El pase puede ser corto o largo en función de la distancia entre los jugadores no solo podemos
hacer pases con los pies si no utilizar las diferentes partes del cuerpo que nos facilita las reglas del
futbol. Solo el arquero podrá hacer uso de las manos y en su área para ceder el balón, los demás
jugadores podrán utilizar los hombros, la cabeza, los muslos, etc.
El pase puede ser corto o largo en función de la distancia a la que se pretenda desplazar el balón,
y alto o raso, en atención a la mayor o menor elevación de su trayectoria.
Podemos hacer uso del pase de acuerdo a las condiciones que se nos presenta, utilizamos un
pase a profundidad, cuando un compañero libre de marca puede aprovechar esta situación.
TIPOS DE PASE
1) DE ACUERDO A LA DISTANCIA
Pases cortos
Pases largos
Pases medianos
2) DE ACUERDO A LA ALTURA
Pase a ras del suelo.
Pase a madia altura
Pase por elevación.
3) DE ACUERDO A LA SUPERFICIE DE CONTACTO
Con la parte interna de pie
Con la parte externa del pie
Con el empeine
Con la punta
Con el taco
Hay que saber la posición del cuerpo para que no sea defectuoso. Debemos de tirar el cuerpo
atrás antes de efectuar el pase, el pie de apoyo debe de estar un poco flexionada y al costado del
balón el pie que va a efectuar el disparo debe de flexionar con fuerza y pegarle abajo del balón,
esto dará como resultado una buena elevación.
Como es lógico el pase que más se repite en cualquier partido se efectúa con el pie, entre otros
motivos porque es el más seguro y preciso.
En todo encuentro futbolístico vemos con frecuencia que el pase lo dan con el pie es natural por
que todo jugador debe saber darle al balón con el pie, esto le brinda una mayor seguridad.
Debemos de saber golpear el balón correctamente primero, para después practicar un disparo con
potencia.
Como siempre cualquier parte del cuerpo que el reglamento autoriza será válida para recibir el
balón, es decir desde los pies hasta la cabeza, pasando por el mismo, el vientre y el pecho. La
utilización de una u otra parte estará en función de las condiciones en que llegue el balón y,
asimismo de las circunstancias que rodean al receptor.
Cuando queremos jugar un balón necesariamente debemos de pararlo para después cederlo.
Utilizamos para ello cualquier parte del cuerpo (menos los brazos y las manos) de acuerdo a las
circunstancias y a como venga el esférico.
Es una acción (malabarismo) que consiste en controlar el balón la mayor cantidad de tiempo sin
dejarlo caer al piso. Es necesario desarrollar este fundamento para la acción de juego.
Este control del balón a través de la acción técnica busca llegar a la “pericia técnica” que es la
técnica depurada y desarrollada dentro de la dinámica del fútbol actual.
Es también una forma de familiarizarse con el balón y a la vez ir mejorando la coordinación con
él. Un jugador será mejor cuando más domine un balón, para ello puede utilizar cualquier parte del
cuerpo para controlar el balón. Es importante saber dominar el balón para las diferentes
situaciones de juego que se presentan.
Cuando más practiquemos dominar un balón cada día iremos perfeccionarnos más, ya que nunca
se deja de practicar con diferentes balones; grandes, chicos, blandos o duros.
Fundamento técnico individual que busca a través de la habilidad en el dominio del balón en
carrera; sortear, eludir o evitar al adversario con el fin de llegar al arco rival o en algunos casos con
el objetivo de no perder la posesión del balón.
Su elemento más importante es la finta. LA FINTA.- Son los movimientos de engaño y ademanes
que realiza el jugador con el cuerpo para desorientar al adversario y así poder superarlo.
OBJETIVOS DE LA FINTA.
Distraer la atención del adversario, para superarlos.
Para ganar tiempo y espacio.
Para no perder la posesión del balón.
(ENGAÑO SIN BALÓN = FINTA)
(ENGAÑO CON BALÓN QUE PUEDE SER EJECUTADO CON FINTA = DRIBLING)
TIPOS DE DRIBLING.
Al aproximarse el balón, abra el compás de las piernas buscando el equilibrio e incline ligeramente
la cabeza hacia delante impulsando la pelota contra el suelo con la frente. Procurando mantener
los ojos bien abiertos hasta el momento de darle y no pierda de vista ni siquiera después de
alejarla.
Debemos de aprender a cabecear correctamente y cuando sigamos más estas instrucciones más
efectiva será esta.
JOSÉ CHUCAS
1.7.- EL CENTRO
Aunque el centro, como cualquier otro tipo de pase, puede efectuarse por alto y por bajo, por
definición es casi siempre por alto o media altura.
La pierna que se apoya en el suelo deberá mantenerse ahora ligeramente detrás del balón de
modo que basculando el cuerpo hacia atrás, el pie de bajo para elevarlo.
No es más que un tiro al arco y para ello debemos de pegarle con fuerza al balón para que el
arquero y los defensores tengan pocos segundos para reaccionar, lo importante del disparo es
la expectativita, la fuerza y la trayectoria del esférico.
Para disparar hacia puerta lo más efectivo suele ser hacerlo al suelo apuntando a un metro del
poste más alejado del portero
El disparo al ras del suelo suele ser el más difícil para los arqueros ya que tienen que lanzarse
contra el piso que hay veces que causan lesiones y si se dispara con fuerza entonces tendrá de
menos tiempo para poder llegar al balón como es lógico debemos de apuntar a una distancia
pequeña del poste porque lo que todos pretenden es introducir el balón al arco y no que este
choque en el poste.
Es un golpeo que se hace con el pie al balón con la finalidad de meter gol. Se puede chutar con las
diferentes superficies del pie. Se puede chutar de diferentes formas:
EL REMATE
Fundamento técnico individual que consiste en golpear el balón con el fin de dirigirlo al arco rival
en busca del gol. Su objetivo es anotar.
TIPOS DE REMATE.
1) DE ACUERDO A LA SUPERFICIE DE GOLPEO:
a) Remate con el empeine.
b) Remate con el empeine interno.
c) Remate con el empeine externo.
d) Remate con la punta del pie.
e) Remate con la rodilla
JOSÉ CHUCAS
f) Remate con el taco.
g) Remate con la cabeza.
h) Remate con la punta.
Sesiones de Entrenamiento
Técnico
TEMA: PASES
SESION PRÁCTICA 1
A. CALENTAMIENTO
A.3.2 Calentamiento
específico de la técnica- Variante
Descripción: Realizan pase y se
desplazan hacia atrás
Variantes: realizan pase a primera intención,
y el jugador que recibe el balón hace el pase
a dos toques: recepción orientada y pase.
Dimensiones del espacio: 10 metros entre
cada uno
Tiempo: 3 minutos
B. FASE PRINCIPAL
B.1 4 jugadores x 2 jugadores
SESIÓN PRÁCTICA 2
A. CALENTAMIENTO
A.1 “Monito” (Rondo)
La cantidad de toques por persona y los
“monitos” lo decidirá el entrenador.
B. FASE PRINCIPAL
C. COLECTIVO
C. Colectivo
D. VUELTA A LA CALMA
D. Trote suave
Duración: 5 minutos
JOSÉ CHUCAS
TEMA: CONDUCCIÓN
SESIÓN PRÁCTICA 1
A. CALENTAMIENTO
B. FASE PRINCIPAL
B.1. Conducción frontal
Descripción: Se distribuyen los
jugadores en 5 grupos
Ejercicios:
1. Conducción con pierna dominante.
2. Conducción con pierna no dominante.
3. Conducción con dominio de balón.
4. Conduce y detiene balón con pierna
dominante
5. Conduce con pierna no dominante
Duración: 2 minutos cada ejercicio.
C. REMATE
C. Remate
D. COLECTIVO
D. Colectivo
Duración: 2 x 10 minutos
E. VUELTA A LA CALMA
Duración: 4 minutos
SESIÓN PRÁCTICA 2
A. CALENTAMIENTO
B. FASE PRINCIPAL
C. REMATE
C.1. Remate
D. COLECTIVO
D. Colectivo
Duración: 2 x 10 minutos
E. VUELTA A LA CALMA
Duración: 4 minutos
JOSÉ CHUCAS
TEMA: RECEPCIÓN
SESIÓN PRÁCTICA 1
A. CALENTAMIENTO
A.1. Cuatro sub grupos
B. FASE PRINCIPAL
C. REMATE
C.1. Remate
Duración: 10 minutos
JOSÉ CHUCAS
D. COLECTIVO
D. Colectivo
E. VUELTA A LA CALMA
E. Trote suave
Duración: 5 minutos
SESIÓN PRÁCTICA 2
A. CALENTAMIENTO
A.1. Movimiento articular
A.2. En parejas
B. FASE PRINCIPAL
C. RECEPCIÓN
D. COLECTIVO
D. Colectivo
E. VUELTA A LA CALMA
E. Trote suave
TEMA: REGATE
SESIÓN PRÁCTICA 1
A. CALENTAMIENTO
A.1. Balonmano
Duración: 5 minutos
B. FASE PRINCIPAL
B.1. Regate en rombo
C. REMATE
D. COLECTIVO
D. Colectivo
E. VUELTA A LA CALMA
E. Trote suave
SESIÓN PRÁCTICA 2
A. CALENTAMIENTO
A.2. Regate
B. FASE PRINCIPAL
B.1. Regate en grupos
Descripción: Se ubica un grupo en conos A y B
A
con balón, los primeros jugadores salen
simultáneamente de manera que cuando topen
D
con el cono C y D respectivamente deben realizar C
un regate hacia afuera y pasar el balón al otro
grupo, ambos grupos trabajan simultáneamente.
Variante: El balón debe pasar por el lado adentro
del cono, mientras que el jugador lo hace por B
afuera.
Dimensiones del espacio: 10 metros entre cada
cono.
Tiempo: 3 minutos
C. REMATE
C.1 Remate
D. COLECTIVO
D. Colectivo
E. VUELTA A LA CALMA
E. Trote suave
Duración: 5 minutos
JOSÉ CHUCAS
A.3. Balonmano
B. FASE PRINCIPAL
B.1. En tríos pase con recepción
C. REMATE
C.1. Remate
D. COLECTIVO
D. Colectivo
E. VUELTA A LA CALMA
E. Trote suave
Duración: 4 minutos
B. FASE PRINCIPAL
B.1. Conducción entre conos
C. REMATE
D. COLECTIVO
D. Colectivo
E. VUELTA A LA CALMA
E. Trote suave
TEMA: CABECEO
SESIÓN PRÁCTICA 1
A. CALENTAMIENTO
A.1. Balón
mano
B. FASE PRINCIPAL
B.1. En parejas con un balón
B.3. En grupos de 5
C. REMATE
C. Remate
D. COLECTIVO
D.1. Colectivo
E. VUELTA A LA CALMA
E. Trote suave
Duración: 5 minutos
JOSÉ CHUCAS
SESIÓN
PRÁCTICA 2
A. CALENTAMIENTO
B. FASE PRINCIPAL
B.1. Cabeceo al aro
C. REMATE
C.1. Remate
Tiempo: 8 minutos
JOSÉ CHUCAS
D. COLECTIVO
D.1. Colectivo
E. VUELTA A LA CALMA
E.1. Vuelta a la calma
Descripción: En parejas se
realizan estiramientos asistidos.
Tiempo: 6 minutos.