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    Comida Real

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    Cris Moro
    Este documento discute la diferencia entre alimentos reales y ultraprocesados. Define los alimentos reales como aquellos que provienen directamente de la naturaleza y no han sido procesados industrialmente, dando ejemplos como el tomate y el huevo. También propone un plan de comidas y meriendas utilizando solo alimentos reales. Luego, muestra fotos de alimentos reales como el tomate en comparación con productos ultraprocesados como los donuts y el paté de atún, enumerando los muchos ingredientes no naturales en estos últimos. Finalmente

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    Comida Real

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    Cris Moro
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    Este documento discute la diferencia entre alimentos reales y ultraprocesados. Define los alimentos reales como aquellos que provienen directamente de la naturaleza y no han sido procesados industrialmente, dando ejemplos como el tomate y el huevo. También propone un plan de comidas y meriendas utilizando solo alimentos reales. Luego, muestra fotos de alimentos reales como el tomate en comparación con productos ultraprocesados como los donuts y el paté de atún, enumerando los muchos ingredientes no naturales en estos últimos. Finalmente

    Descripción original:

    dieta

    Título original

    comida real

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    Este documento discute la diferencia entre alimentos reales y ultraprocesados. Define los alimentos reales como aquellos que provienen directamente de la naturaleza y no han sido procesados industrialmente, dando ejemplos como el tomate y el huevo. También propone un plan de comidas y meriendas utilizando solo alimentos reales. Luego, muestra fotos de alimentos reales como el tomate en comparación con productos ultraprocesados como los donuts y el paté de atún, enumerando los muchos ingredientes no naturales en estos últimos. Finalmente

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    Este documento discute la diferencia entre alimentos reales y ultraprocesados. Define los alimentos reales como aquellos que provienen directamente de la naturaleza y no han sido procesados industrialmente, dando ejemplos como el tomate y el huevo. También propone un plan de comidas y meriendas utilizando solo alimentos reales. Luego, muestra fotos de alimentos reales como el tomate en comparación con productos ultraprocesados como los donuts y el paté de atún, enumerando los muchos ingredientes no naturales en estos últimos. Finalmente

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    de 4

    2.

    Cinco productos que consumas tú o tu entorno

    A. ¿Qué es para ti la Comida Real?


    - La Comida Real es aquella que está formada por alimentos que provienen
    directa o casi directamente de la naturaleza y que no han pasado un
    proceso industrial modificando la calidad de los alimentos.
    La Comida Real suele estar formada por un único ingrediente, que es la
    materia prima en sí misma, por ejemplo: tomate, calabacín, huevo,
    aguacate, almendra, salmón, patata etc….
    La Comida Real es nutritiva, saciante y hace que nuestro cuerpo funcione
    correctamente.

    B. ¿Existe una dieta ideal?


    - No hay una dieta ideal que sea adecuada para todos. Casa persona tiene
    unas necesidades nutricionales, pero todo el mundo necesita una dieta
    equilibrada que incluya alimentos variados y debemos ingerir estos
    alimentos en su estado natural y suprimir aquellos alimentos procesados,
    para mantener una buena salud.

    C. Propón un desayuno, una comida, una merienda y una cena con alimentos
    reales.

    DESAYUNO

     Leche con Cacao y Avena


     Tostadas integrales de Centeno con queso fresco
     Zumo de Naranja

    COMIDA

     Lentejas con verduras


     Tortilla de Coliflor
     Manzana

    MERIENDA

     Frutos secos
     Plátano

    CENA

     Crema de Calabacín y puerros


     Salmón a la plancha
    2. Cinco productos que consumas tú o tu entorno

    D. Vete a tu despensa y haz una foto a dos alimentos reales y dos ultra procesados

    ALIMENTOS REALES

    ALIMENTOS ULTRAPROCESADOS

    Enumera los ingredientes de los ultra procesados:

    Donuts: Harina de trigo, azúcar, agua, jarabe de glucosa, emulgente, conservador,


    estabilizantes, acidulante, grasas y aceites vegetales (palma), huevo, levadura, gluten
    de trigo, gasificantes, sal, almidón de trigo, harina de soja, antioxidante, colorante

    Paté de Atún: Atún(50%), leche descremada, aceite de girasol, puré de patatas, sal,
    especias, aromas, estabilizante.
    2. Cinco productos que consumas tú o tu entorno

    Algunos de estos productos como las galletas y el helado si pensaba que pudiera tener
    mucho azúcar, pero algunos de estos productos me sorprendió que llevaran entre sus
    ingredientes esa cantidad de azúcar como el tomate y la mermelada.

    A la pregunta si los volvería a comprar? Si porque me gustan mucho y el consumo que


    hago de ellos es esporádico.

    Los precios de la comida real (según dice mi madre que es la que hace la compra) sale
    mucho más caro según lo que se consuma, si consumes proteínas animales sale más
    caro, pero si haces menús donde incluyas legumbres estos salen más económicos .
    2. Cinco productos que consumas tú o tu entorno

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