– Fase 2

Análisis de una de las Terapias Naturales

Presentado por: SAMUEL RICARDO DELGADO BARRIOS

CC: 1095813531

Presentado a: RAMIRO EDUARDO MARTINEZ

Grupo: 151050_15

Universidad nacional abierta y a distancia (UNAD)

4 de marzo de 2020
El yoga

Filosofía que da origen a la terapia del yoga

La palabra yoga tiene tres significados distintos, los dos primeros son significados

tradicionales, el último es el significado moderno; en el sentido tradicional yoga

significa en primer lugar cualquier camino espiritual que nos lleva hacia la libertad, la

idea es basada a partir de que en nuestra manera normal de vivir no somos libres

completamente, debido a que tenemos muchos apegos, un apego significa un deseo muy

fuerte, vendría ser como una especie de adicción, entonces podemos decir que el

objetivo del yoga precisamente es calmar la mente, para cuando llegamos a ese punto en

el que la mente esta calmada, logramos ver atreves de ella eso que tenemos dentro, que

es infinito, “divino” es como que estamos unidos con Dios, no somos un ser limitado,

somos infinitos, y no necesitamos nada porque todo está dentro de nosotros, como que

todo el universo está dentro de nuestro corazón, esto se da por la práctica de yoga

continua, ininterrumpida, intensa, se llega a este estado de percibir nuestra propia y

verdadera naturaleza infinita y es ahí donde se llega a la paz interior. Los sabios dicen

que cuando se llega a ese estado interior, además de ser una persona libre es capaz de

empatizar mucho con las demás personas, no solo con las personas, también con todos

los seres, los animales, las plantas, etc.

El yoga tiene más de 5000 años de antigüedad, la palabra yoga tiene dos significados

que son unión y métodos, esto se refiere a que para llegar a la unión se debe tratar como

una disciplina y filosofía de vida, lo cual permite dicha unión de nuestro cuerpo con la

mente y así poder lograr armonía, en lo físico, espiritual y mental.

El yoga básicamente es la unión que ejerce nuestro cuerpo con la mente, también

nuestro ser se une con el cosmos y plantar nuestro cuerpo en plena armonía,

físicamente, mentalmente y espiritualmente

Es importante aclarar que el yoga no es una religión, se trata de una filosofía de vida,

una manera o forma de ser, de interactuar, de actuar y de expresarse con un

comportamiento hacia nosotros mismos y hacia los seres que nos rodean, debido a estos

criterios que podemos definirla como un camino que nos lleva al crecimiento personal,

y a un autoconocimiento de nuestro ser. El yoga es un sistema bastante ortodoxo que

hace parte de la filosofía india, implementado por el sabio pantanjali, el cual realizo una

obra que en marco el yoga conocido como el yoga sutras. El yoga busca reparar nuestra

actitud cotidiana de distracción, desconexión y desconcentración con la realidad,

haciéndonos más capaces de ser íntegros ya que el yoga es la unión del cuerpo con la

mente y de nuestra mente con el alma.

Nos resulta muy difícil y a su vez desafiante mantenernos en un estado mental y un

estado anímico de claridad y presencia, y es pues nuestra tendencia común y natural

como seres humanos, es de estar distraídos, cuestionándonos por el pasado, o ansiosos

por saber el futuro, mientras realizamos nuestras labores y acciones diarias de una forma

monótona y automática.

El yoga contiene una cantidad de aspectos que realmente son beneficiosos y sin duda

alguna uno de estos es su gran filosofía. Muchas personas posiblemente se preguntan

por qué el Yoga día tras día es más practicado en todo el mundo, y seguramente es

porque este produce un recuentro con el mismo ser, es posible que se le pueda confundir

con acrobacias, al ver las diferentes posturas y formas de este, pero hay que decir que

ciertas posturas son bastante complicadas de realizar pero no son imposibles, todo se

trata de disciplina, entrega, dedicación, fuerza de voluntad y concentración.

Las posturas del Yoga reciben el nombre de Asanas, esta práctica se puede empezar a

realizar o a encontrar desde muy temprana edad, en la infancia hasta llegar a su

adolescencia y posteriormente terminando en adulto, es por esto que cada situación

tiene su Asana acorde y de esta forma poder aumentar grandes posibilidades de

movimiento corporal.

Realmente podemos afirmar que el Yoga es una antigua doctrina hindú, que se enfoca

en experiencias. Esta palabra Yoga proviene o nace del sánscrito que es la lengua

sagrada de los hindúes, este término renace de la raíz jui, yugo, quiere decir unión, allí

se encuentra la unificación entre el cuerpo y la mente.

El Yoga en su etapa inicial empezó a practicarse en la India ya hace tiempo como lo

hemos nombrado. En 1200 antes de cristo, los sufíes, librepensadores de lo que se

llamaba aspecto místico, lograron difundirlo por todo lo que podemos conocer como

el lejano Oriente.

También se puede encontrar los primeros escritos del Yoga hace ya unos 2.500 años, en

torno a los 400 antes de cristo, Aquí se encuentra al reconocido y famoso hindú

PatanJali el cual fue el gran autor de la obra Yoga-Sutra, que fue todo un texto clásico.

Existen diferentes Tipos de Yoga que son:

 H. Yoga

 Kundalini Yoga

 Raja Yoga

 Karma Yoga

 Bhakti Yoga

 Gyan Yoga
Desarrollo del Yoga

La rápida elaboración o construcción de tener una idea de sí mismo, es uno de

los factores más habituales de los que practican Yoga. A menudo de que

empezamos a practicarlo vamos experimentando, rutina tras rutina, las

sensaciones del cuerpo y la conciencia, logramos ir creando en nuestro

imaginario una paz interior la cual trasmitimos a través de nuestro trato a todos

los ser vivos, y nos va convenciendo de que somos yoguis.

Es normal de que al comienzo de la experiencia como practicantes se

experimenten sensaciones fascinantes irrepetibles, esto es debido a los cambios

que el yoga nos logra proporcionar y desde un punto de vista que nos abarca

físicamente, mentalmente de una grandeza notable.

Es la continua práctica diaria la que nos va generando canales energéticos y de

conciencia, logrando enlazar con un gran mundo que muchas veces se olvida y

en ocasiones se ignora.

Después de unos días o meses de sadhana lo que significa practica de yoga,

bueno realmente lo que los grandes maestros afirmaban es que son seis meses, y

después la sensación que adquirimos y logramos sentir es de que el yoga está

aquí, llegó para quedarse, es aquí luego de este primer tiempo o primera fase los

practicantes del yoga se creen la idea de sí mismos, ellos han logrado conseguir

la evolución de los limites.

El periodo o fase del yogui sietemesino, apenas es el primer paso, el primer

escalón de un extenso camino de auto-observación inmersa y aprendizaje de

cómo manejar las infinitas proyecciones del ego.

Entonces a partir de esta primera etapa inicia el desarrollo de la hermosa práctica

del yoga, el trabajo más intenso y profundo, el sostener y mantener día a día
nuestro sadhana, soltando y liberando nuestras ideas de yoga y más aun de

nosotros mismos para dar permiso a una etapa nueva que va mucho más allá de

lo que nuestras mentes creen, la voluntad, esfuerzo y disciplina comienza a

reflejarnos nuestro limites verdaderos y los posibles caminos para poder

continuar y avanzar en nuestra práctica.

Al permitir que el yoga haga parte de nuestras vidas, obtenemos pasar pasar por

diferentes fases o etapas, en las cuales consisten en alejarnos y encontrarnos con

la experiencia. La comprobación y evaluación que el yoga contribuye y nos

aporta ciertos beneficios esta enlazada a la potente presencia de la mente que

debe someterse de poco a poco hasta lograr que la confianza pueda llegar a

residir en nuestros corazones. También podemos decir que al momento en el que

nos encontremos estabilizados en las rutinas yoguicas, nos encontraremos con

diferentes estados los cuales son desafíos a los que nos debemos enfrentar en

nuestra vivencia de la tercera dimensión que va ligada a nuestro cuerpo y mente.

En el caso de que ocurra un abandono por diversas razones de algún practicante

a sus sesiones diarias imponiendo otras prioridades, o diferentes razones como

compromisos, actividades etc., esto deja claro que el practicante no es un yogui,

por el contrario es un común aficionado al yoga.

La profundidad extensa e infinita del yoga entrega siempre una gran y fabulosa

oportunidad de poder experimentar y llegar a comprender, nuestros estados de

conciencia y percepción para poder comprender de una manera orgánica y

completa nuestra presencia en el universo.

La práctica del yoga en las últimas décadas se ha reconocido mundialmente

como poco a poco como una herramienta terapéutica muy importante para el

tratamiento de diversas patologías. Esto ha contribuido sin duda alguna a que el

yoga actualmente se utilice como una de las mejores prácticas complementarias

para el tratamiento de numerosos trastornos, en particular en el tratamiento de

múltiples adicciones.

Manera de practicar el Yoga

Es de suma importancia tener acceso de un espacio adecuado, preferiblemente

que sea silencioso, con buena ventilación, preferiblemente aireado y protegido

del ruido y factores ambientales disruptivos, como quizás la lluvia, mosquitos,

mucha calor o demasiado frio, etc. Bueno tampoco es obligación contar con

todas estas condiciones al pie de la letra para comenzar con la práctica. En

ocasiones se puede improvisar un poco con el ambiente, debido a que no se

cuentan con los elementos necesarios como los toldillos para los mosquitos, se

puede realizar la práctica poniendo a interactuar los mosquitos, que nos servirían

como maestros, con el fin de recordarnos volver a nuestro presente y encontrar

la paciencia. A su vez es muy útil utilizar incienso y una buena música suave

para algunos momentos de las diferentes sesiones.

Es sumamente necesario crear un clima silencioso desde el principio de las

sesiones, no desde el punto de vista del castigo o rigidez, sino desde el sentido

del valor hacia el silencio y también por respeto para la concentración de todos

nuestros compañeros. Una vez que se logra integrar a la práctica el silencio, es

más fácil para los nuevos integrantes sumarse a este ambiente silencioso.

El terapeuta tiene la obligación de mantener siempre una buena disposición y

actitud clara y directiva para poder guiar estas sesiones, además debe estar en

condiciones de explicar y mostrar cada asana correctamente, a su vez tener

mucho respeto, buen humor hasta en los momentos que por alguna razón se
 presente un problema, mucha calma y saber dirigirse al paciente si está

realizando mal las posturas correspondientes a la sesión.

El yoga tiene tres niveles y ciertos aspectos que son:

nivel Aspectos Significado

niyama Obligaciones y deberes

yama restricciones
ETICA
asansa Posturas físicas

pranayama Control de la respiración

pratyahara Silenciamiento de los

PRACTIC sentidos

A
dharana Concentración
dhyana Meditación
samadhi Liberación-Unión con el
FRUTO
espíritu universal

Beneficios, indicaciones, contraindicaciones y su importancia para la práctica

actual de las ciencias de la salud.

 Fortalece músculos y huesos

 Aumenta la flexibilidad

 Alivia el dolor

 Nos mantiene jóvenes

 Quema calorías

 Mejora la respiración

 Refuerza el sistema inmunológico y equilibra el sistema nervioso

  Promueve la salud cardiovascular

 Mejora el estado de ánimo en pacientes con cáncer

 Reducir el estrés

 Mejorar su coordinación

 Mejorar su concentración

 Ayudarle a dormir mejor

 Ayudar a la digestión

Por lo general el yoga es una práctica segura, pero como todo debemos tener en cuenta

ciertas indicaciones y cuidados con la práctica para algunas personas, esto en el caso de

pacientes en estado de embarazo, pacientes con presión arterial alta, con glaucoma y

otras patologías que puedan perjudicar en esta práctica, pero lo mejor es consultar con el

instructor para modificar las posiciones.