Programa de Orientación

LOS MAPAS MENTALES:

ESTRATEGIA PODEROSA PARA APRENDER
Al autor Tony Buzán se le considera el padre de los mapas mentales. El mismo dice: “El mapa
mental es una poderosa técnica gráfica que aprovecha toda la gama de capacidades corticales y
pone en marcha el auténtico potencial del cerebro”. (1996).
El mapa mental es:
 Desde el punto de vista técnico, el mapa mental es un organigrama o estructura gráfica en el que
se reflejan los puntos o ideas centrales de un tema, estableciendo relaciones entre ellas, y utiliza,
para ello, la combinación de formas, colores y dibujos. Trata de crear un modelo en el que se
trabaje de manera semejante el cerebro en el procesamiento de la información.
 Una técnica que permite la organización y la manera de representar la información en forma fácil,
espontánea, creativa, en el sentido que la misma sea asimilada y recordada por el cerebro. Así
mismo, este método permite
que las ideas generen otras
ideas y se puedan ver cómo
se conectan, se relacionan y
se expanden, libres de
exigencias de cualquier
forma de organización lineal.
 Es una expresión del
pensamiento irradiante y una
función natural de la mente
humana. Es una poderosa
técnica gráfica que ofrece los
medios para acceder al
potencial del cerebro,
permitiéndolo ser aplicado a
todos los aspectos de la vida
ya que una mejoría en el
aprendizaje y una mayor
claridad de pensamientos
refuerzan el trabajo del
hombre.
Para la elaboración de un mapa mental y tomando en consideración las características
esenciales el asunto o motivo de atención, se debe definir identificando una o varias Ideas
Ordenadoras Básicas (IOB), que son conceptos claves (palabras, imágenes o ambas) de donde es
posible partir para organizar otros conceptos, en este sentido, un mapa mental tendrá tantas IOB
como requiera el “cartógrafo mental”. Son los conceptos claves, los que congregan a su alrededor la
mayor cantidad de asociaciones, siendo una manera fácil de descubrir las principales IOB en una
situación determinada, haciéndose las siguientes preguntas, de acuerdo con el Dr. Buzan:
 ¿Qué conocimiento se requiere?
 Si esto fuera un libro, ¿cuáles serían los encabezamientos de los capítulos?
 ¿Cuáles son mis objetivos específicos?
 ¿Cuáles son mis interrogantes básicos? Con frecuencia, ¿Por qué?, ¿Qué?, ¿Dónde?,
¿Quién?, ¿Cómo?, ¿Cuál?, ¿Cuándo?, sirven bastante bien como ramas principales de
un mapa mental.
 ¿Cuál sería la categoría más amplia que las abarca a todas?
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Construcción de los mapas mentales: Buzán resume lo que llama “leyes de la cartografía mental” o
elaboración de mapas mentales, es decir, los principios que sirven de referencia para la construcción
de los mapas mentales. Distingue cuatro puntos en relación con la técnica:
 Buscar el énfasis: se trata de resaltar el contenido de manera que cause el mayor impacto
posible. Para ello la utilización de la imagen es el recurso más adecuado: su dimensión, colorido,
tamaño diverso de las letras o palabras, organización del espacio, etc.
 Utilizar la asociación: uno de los aspectos vinculados con el énfasis es la intención de
establecer asociaciones entre los conceptos, como una forma de comprensión y retención.
Básicamente se establece con las flechas, colores, códigos, etc.
 Claridad: un elemento importante es el reflejo de las palabras con claridad. radica en la dirección
de la escritura de las palabras, uso de las líneas y su conexión entre ellas y la relación palabra-
línea.
 Estilo personal: cada persona da al mapa su sello personal, según su imaginación, sus
habilidades y su forma de pensar.
Cuando una persona trabaja con mapas mentales, puede relajarse y dejar que sus
pensamientos surjan espontáneamente, utilizando cualquier herramienta que le permita recordar sin
tener que limitarlos a las técnicas de estructuras lineales, monótonas y aburridas.

Características técnicas básicas: El mapa mental presenta las siguientes características básicas:
1. Toma como referencia de la expresión gráfica la imagen del árbol, con su tronco, raíces y
ramas.
2. El tema o imagen va en el centro, por lo tanto es el asunto o motivo de atención, al cristalizarse
en una imagen central.
3. Los principales temas de asunto irradian de la imagen central en forma ramificada.
 Ideas principales: se sitúa cada una en una rama que sale del centro; se sintetizan las
labras claves, eliminando vocales de enlace y se escriben sobre la rama.
 Ideas secundarias: salen de la rama correspondiente. Puede haber varias ramas que
salen de la principal.
4. Deben resaltarse en progresión descendente desde el centro, es decir, mayor realce al centro,
después las ramas principales, secundarias y así sucesivamente.
5. Las ramas forman una estructura nodal conectada; éstas comprenden una imagen o una
palabra clave impresa sobre una línea asociada. Los puntos de menor importancia también
están representados como ramas adheridas a las ramas de nivel superior.
6. Los mapas mentales se pueden mejorar y enriquecer con dibujos, colores, imágenes, códigos,
dimensiones, etc. con la finalidad de:
 Añadan interés, belleza e individualidad, fomentándose la creatividad, la memoria y la
evocación de la información.
 Sirven para destacar los distintos elementos que facilitan la memorización, mientras que
las flechas o ramas sirven para unir las ideas relacionadas.

Sugerencias técnicas de complemento: Además de las características técnicas expuestas

anteriormente, Buzán ofrece once sugerencias que deben tomarse como criterios flexibles:
 Una imagen coloreada en el centro.
 Las ideas principales se ramifican a partir del centro.
 Las ideas principales deben ir con letra más grande que las ideas secundarias.
 Escribir siempre una palabra por línea. Cada palabra encierra un gran número de asociaciones
y esta regla permite a cada una de ellas más libertad para ponerse en contacto con las áreas
asociativas del cerebro.
 Las palabras deben ir siempre en letra de imprenta (mayúsculas o minúsculas, o combinando
ambas).
 Las palabras deben escribirse siempre sobre las líneas (proporcionando así al cerebro una
imagen más fácil de recordar).
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 Las líneas deben estar vinculadas entre sí (para ayudar a la memoria asociativa). Para una
mayor eficiencia tanto de asociación como de espacio, las líneas vinculadas deben ser de la
misma longitud que la palabra o imagen.
 Usar todas las imágenes posibles (lo cual ayuda a desarrollar un enfoque cerebral holístico y
facilita la memorización; en este contexto, una imagen vale más que mil palabras).
 Utilizar el cambio de dimensión siempre que sea posible (las cosas destacadas se recuerdan
con más facilidad).
 Utilizar números o códigos para ordenar los elementos, o mostrar conexiones entre ellos.
 Para codificar y vincular recomienda utilizar flechas, símbolos, números, letras, imágenes,
colores, relieves o contorno.

Otras
recomendaciones:
 Mantener el
papel
horizontalmente.
 Organizar bien
el espacio.
 Usar un espacio
apropiado.
 Variar el grosor
de las líneas
para distinguir
conexiones
centrales y
periféricas.

El mapa mental
permite establecer
una organización
de las ideas
prioritarias que hay
que tener presentes
en el desarrollo de
un trabajo como
conferencia, libro
clase, etc. Al mismo tiempo, permite adquirir mayor seguridad personal y claridad en la comunicación
de ideas o información, además de enseñarnos a reflexionar creativamente con un estilo personal y a
clarificar las ideas.

Aplicaciones de los mapas mentales:

Los mapas mentales, como todas las técnicas para aprender a aprender, pueden aplicarse a
muchos ámbitos. Además de aplicarlos como técnica de tomar notas, son aplicables a:
 La síntesis de libros, artículos, conferencias, etc.
 Planificación y organización en el trabajo a corto, mediano y largo plazo, tanto a nivel personal,
como en la escuela, en la empresa, etc.
 Son útiles como material de apoyo para hacer presentaciones.
 Sirven para localizar con rapidez y precisión las lagunas o carencias existentes en un tema
concreto.
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Para tomar notas, la utilización de mapas mentales es ventajosa por:
 Se ahorra tiempo al:
o Anotar solamente las palabras que interesan: entre un 50 y 95%.
o No leer más que palabras que vienen al caso: más del 90% del total.
o Revisar las notas del mapa mental.
o No tener que buscar las palabras claves entre una serie de palabras innecesarias.
 Aumenta la concentración en los problemas reales.
 Las palabras claves esenciales se hacen más fáciles de discernir.
 Las palabras claves esenciales se yuxtaponen en el tiempo y en el espacio, con lo que mejora la
creatividad y el recuerdo.
 Se establecen asociaciones claras y apropiadas entre las palabras claves.
 Al cerebro le resulta más fácil aceptar y recordar los mapas mentales, visualmente estimulantes,
multicoloreados y multidimensionales, que las notas lineales, monótonas y aburridas.
 En cartografía mental, se están constantemente ideando nuevos descubrimientos y nuevas
maneras de ver y entender. Esto constituye un estímulo para el flujo continuo (y potencialmente
interminable) del pensamiento.
 El mapa mental funciona en armonía con el deseo de totalidad, natural y propio del cerebro, lo
que renueva nuestro normal deseo de aprender.
 Al utilizar constantemente todas sus habilidades corticales, el cerebro está cada vez más alerta y
receptivo, y confía más en sus capacidades.

Tomado de: Ontoria, Gómez y Molina. (2000) Potenciar la capacidad de aprender y pensar.
Adaptado por: Lic. Mariana Fernández Reina y Esp. Gueure Izaguirre
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PROYECTO DE VIDA: PLANIFICA TUS METAS

Todo proyecto implica la idea de algo que está representado en perspectiva,
algo a efectuar en un futuro y que representa una importancia para el proyectista.
Así mismo connota procesos mentales que tiene que ver con imaginar, soñar,
intuir en el futuro un determinado resultado, visualizar y producir ideas
que sustentarán acciones.
El constructo “Proyecto de Vida” anuncia en el presente lo que se quiere, sueña y aspira vivir
en el futuro. El ser humano, si bien es cierto que desconoce totalmente el futuro hasta los próximos
diez minutos de su existencia, tiene la posibilidad y la capacidad de prever (en el sentido de anunciar)
hacia dónde quiere ir con su vida, cómo quiere estar o con cuáles resultados se concretará el
futuro delante de si. En una palabra (clave por de mas) es elegir el “norte” hacia dónde se proyecta
la existencia, esto que se dice tan rápido y corto conlleva procesos de actualización de
potencialidades individuales y colectivas.
El proyecto de vida es la señalización del rumbo general y de destinos particulares de lo que
se desea incluir y excluir de la vida individual y colectiva, es contribuir con el país que queremos
reconstruir y de ese modo viene a ser una vía para afrontar la ausencia de futuro, que reflejan los
déficit actuales en todos sus ámbitos.
Además posibilita el adiestramiento y orientación de destrezas para la vida hacia un
desarrollo aproximadamente pleno y/o aproximadamente feliz. Aproximadamente por cuanto
desconocemos la relatividad de los absolutos en la vida humana. Esta herramienta exige un tiempo
para familiarizarse con ella, con sus usos, sus posibilidades y sus limitaciones. Todo proyecto implica
la ejecución de acciones eficaces para el logro de los resultados deseados, y acciones que exigirán
un proceder disciplinario, a fin de garantizar el verdadero logro de los objetivos, es necesario que se
tenga en mente que: “si una caña brava se mantiene recta ante el embate del viento sencillamente se
rompe, mas si se dobla cuando el viento sopla fuerte, sobrevive y no se daña”, de igual manera les
sucede a las personas en la vida, por lo tanto es importante la flexibilidad ante las circunstancias
impredecibles y que exigen una continua adaptación.
El Proyecto de vida representa en esencia un compromiso consigo mismo y ello viene a
representar un poderoso estimulo al logro. A mayor compromiso e identificación con lo que queremos
realizar en la vida, podemos pensar en mayores probabilidades de éxito. El éxito es lograr los deseos
genuinos del corazón y las personas exitosas tienen sólidas y fuertes directrices para alcanzar las
metas. Por tal razón el respeto por si mismo y por los otros es una condición muy especial que
potencia la productividad del proyecto de vida. Las personas exitosas cumplen la siguiente regla de
oro: “hacer a los otros lo que les gustan que le hagan así mismos”, es el principio del cristianismo de
amar al prójimo como a si mismos.
Nadie puede dar lo que no tiene, más si afrontar resultados inesperados y condiciones
adversas, a la manera de los lirios que florecen sobre charcos. El proyecto de vida como proceso
transformador está sujeto a altibajos; lo fundamental es no perder el norte, y de ser así recobrarlo al
perderlo. Convertir la adversidad en oportunidades para crecer desarrollarse a sabiendas que en la
sociedad actual son numerosos los desafíos para la juventud, ESE ES EL RETO. Honrando que
vamos en dirección de generar diversas opciones para la vida plena que la juventud busca, necesita y
protagoniza.
Escribir sobre nuestros propios acontecimientos (como es la idea del proyecto de vida) se
puede convertir en un poderoso mecanismo de autoayuda al estimular un conjunto de destrezas o
capacidades que contribuyen al crecimiento personal, a la superación en momentos difíciles o al
redimensionamiento del existir. Cabe mencionar entre otras:
 Autoreflejo  Autorregulación
 Capacidad de cambio  Capacidad de luchar con la adversidad
 Creatividad  Esperanza y fe, o el crecimiento espiritual
 Planificación y organización  Participación
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Para el uso productivo del Proyecto de Vida, es importante tener en cuenta:

Ser realista, entendiendo sin limitar en extremo la capacidad de soñar, el tener un ajuste
adecuado y equilibrado a la realidad en que nos corresponde vivir, nos facilita formular proyectos
realizables y en todo caso escoger metas susceptibles de rectificar en el proceso de logro.
El proyecto de vida, como una metodología para los sueños, propicia un orden de pautas e
instrucciones a seguir para la elaboración del proyecto vital. Esa sencilla metodología pretende jugar
el rol de “aterrizador de los sueños”, ya que si bien es importante soñar e imaginar la vida mejor,
acercándola lo más posible a como la dibujamos con nuestras ideas y emociones en la imaginación,
es igualmente importante traducir el sueño a la realidad con un método que lo haga posible, para lo
cual se debe mantener en mente lo siguiente:

HECHO
CONTENIDO DEFINICIÓN
CLAVE
1. Meta Objetivos a lograr. Soñar
2. Acciones Pasos o actividades a realizar que pueden conducir progresivamente al Hacer
logro de la meta.
3. Fechas Precisar los momentos de ejecución de las acciones. Comprometerse
Compromiso consigo mismo.
4. Personas de Personas o acciones a las que se recurrirá en caso de necesitar Pedir ayuda
apoyo o ayuda, estimulo o apoyo para el logro de la(s) meta(s) o la realización
mecanismos de de las acciones.
feed back
5. Contratiempos, Prever dificultades externas u obstáculos puestos por el accionar de la Conocerse
trampas o propia persona, que colocan en riesgo el logro de las metas.
saboteos
6. Acciones de Pasos o actividades a realizar para redireccionar el comportamiento Reparar.
rectificación hacia el logra de las metas. Redirigir
7. Recompensa / Reconocerse o reforzarse a si mismo por la realización de acciones Amarse
Regalo que conducen a cambios o al logro de metas

Soñar y hacer son las dos caras del proyecto de vida, porque se construye soñando y
haciendo, haciendo y volviendo a soñar, para volver a hacer, de modo que lo hermoso florezca en
nuestra vida. Todo sueño para ser realidad, necesita viabilizarse mediante un plan de acción escrito
y sellado en contacto consigo mismo y ejerciendo el derecho a una vida plena y abundante. Jesús de
Nazaret nos hace esa promesa al decir: “Yo he venido para que tengan vida y la tengan en
abundancia” (Juan 10:10). Por tal motivo recordemos siempre esta sencilla ecuación:

Una meta – plan = solo un sueño o una irrealidad

Una meta + un sueño + un plan de acción = una realidad
Una meta – sueño, ni acción = un folio o un suspiro

Al generar cambios en la vida individual, mediante el proyecto de vida y otras herramientas

para protagonizar la existencia, se incide en los cambios que necesita la vida social general, y en
particular, los obstáculos que amenazan el pleno desarrollo de la juventud venezolana.

Fijar metas significa:

Intentar poner en práctica nuestras necesidades, intereses, deseos o tareas.
Dirigir nuestras acciones hacia estos objetivos y hacia su realización.
¡Conozca sus objetivos! Esto es un requisito básico e indispensable para una planificación con
éxito de su vida y de su trabajo.

Adaptado por Esp. Gueure Izaguirre (2007)

Fuente desconocida
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Los objetivos deben ser específicos, por ejemplo:

Erróneo: Quiero vivir de una manera más saludable. Por lo tanto, escriba
1 Correcto: Correré 30 minutos al día para llevar una vida saludable. exactamente lo que
desea lograr.
Erróneo: Deseo tener una mejor relación con mis empleados
2 Correcto: Reservaré una hora a la semana para cada uno de mis empleados para discutir temas
laborales y privados, y así poder mantener una mejor relación con ellos.

Los Criterios para establecer metas y objetivos deben ser:

1. ESCRITOS. De esta manera podemos tenerlos a la mano para cuando queremos recordarlos, y no
confiar en nuestra volátil memoria.
2. REALISTAS Y ALCANZABLES. No caer en la trampa de la ilusión. Esto no trae más que traumas y
desaliento.
3. ESPECÍFICOS Y MEDIBLES. Esto nos permitirá medir si lo cumplimos o no.
4. LIMITADOS EN EL TIEMPO. En caso contrario cualquier fecha es buena para cumplir con el objetivo
y no sentiremos ninguna presión para culminarlo.
5. COMPATIBLES. Tanto con mis objetivos globales como con los objetivos de mi equipo de trabajo.

SU IDEAL PERSONAL DE VIDA

En el siguiente ejercicio es fundamental que piense en los acontecimientos que surgirán en los
próximos veinte (20) años de su vida. No se detenga en pensar que puedan ser utópicos. Tenga en
cuenta sus metas personales y profesionales. Enumere las cinco (5) cosas más importantes
que desea lograr en su vida.
1.- ______________________________________________________________________
2.-_______________________________________________________________________
3.- ______________________________________________________________________
4.- ______________________________________________________________________
5.- ______________________________________________________________________

METAS PERSONALES Y PROFESIONALES

Metas a corto plazo: ¿Qué deseo alcanzar en los próximos doce meses?
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__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________

Metas a mediano plazo: ¿Qué deseo alcanzar en los próximos tres años?
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
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Metas a largo plazo: ¿Qué deseo alcanzar de tres a cinco años? (personales y profesionales)
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
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METAS PERSONALES EN SU VIDA

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________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________

METAS PROFESIONALES EN SU CARRERA

________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
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ANÁLISIS DE LA SITUACIÓN
Una vez que haya fijado sus metas personales y profesionales, céntrese ahora en sus recursos
personales y en los medios que necesita para lograrlos
(¿Qué conocimientos y experiencias se necesitan para lograr mis metas?):
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
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FIJAR FECHAS: ESTABLECER RESULTADOS ESPERADOS.

Fijar metas personales y profesionales tiene sentido solamente cuando: 1) se fije una fecha concreta
o un tiempo determinado y 2) se formulen resultados.
Fije fechas para sus objetivos y revise sus planes en función de su capacidad para hacerse realidad.
Considere así mismo factores como su cuerpo y su salud, ya que una buena salud es la base para
una vida activa, orientada hacia unos objetivos y para una autogestión con éxito. Por lo tanto incluya
entre sus planes anuales, mensuales y diarios, un cierto tiempo para actividades como, caminar,
trotar, yoga, etc.
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Tenga cuidado de no encargarse de demasiadas cosas al mismo tiempo. Un trabajo pesado tiene
pocas posibilidades de llevarse a cabo.
FECHA
METAS ACCIONES ATOMAR FECHA TOPE
TOPE
Ejemplo: 1a) Comprar terreno 2005
1.-Construir vivienda 2007 1b) Obtener préstamo 2006

DETERMINACIÓN DE PRIORIDADES

Una vez establecidos los objetivos, el próximo paso es el establecimiento de prioridades. Una
prioridad es algo a lo que se le da atención preferencial.
Lamentablemente, la mayoría de las decisiones de prioridad no son hechas conscientemente
y no se reflejan en objetivos previamente establecidos.
El hábito de la administración personal. ¿Qué es lo primero? Lo primero son aquellas cosas que
personalmente encontramos que más vale la pena hacer. Nos mueven en la dirección correcta. Nos
ayudan a lograr el propósito centrado en principios expresado en nuestro enunciado de misión.
LO IMPORTANTE VS LO URGENTE (HABITO 3: PONER PRIMERO LO PRIMERO)

Los beneficios de poder diferenciar entre lo urgente y lo importante nos traerá resultados
satisfactorios en nuestros esfuerzos diarios por administrar mejor muestro tiempo. Lo primero son
cosas importantes y en ocasiones urgentes:
• Importante. Una actividad es importante si usted personalmente la encuentra valiosa, si
contribuye a su misión, valores y metas de alta prioridad
• Urgente Una actividad es urgente si usted y otras personas sienten que requieren atención
inmediata.
Cuando graficamos estos dos elementos y sus opuestos, surgen cuatro cuadrantes que describen
las actividades en las que participamos conformando la Matriz de Administración del Tiempo.

URGENTE NO URGENTE
 Prevención
IMPORTANTE

 Crisis  Aclaración de valores

 Problemas presionantes  Planificación
 Proyectos, juntas y preparacionesI  Interrelaciones II
contra reloj  Recreación
 Interrupciones
IMPORTANTE

 Llamadas
 Trabajo minucioso
 Correspondencia

NO

III Desperdicios de tiempo IV

 Algunas juntas
 Correspondencia irrelevante
 Muchos asuntos intermedios
 Algunas llamadas
presionantes

El mejor uso de nuestro tiempo se enfoca en los cuadrantes que enfatizan la importancia. De
estos dos cuadrantes, nuestro enfoque principal debe estar en el Cuadrante II, a través del cual
podemos perseguir la excelencia en nuestro trabajo y en nuestras relaciones.
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RECUERDA:
La palabra “URGENTE” tiene el poder mágico de destruir una planificación consciente de
nuestro tiempo.
En muchos casos la “URGENCIA” no es más que manipulación. La clave está en analizar la
verdadera importancia de estas actividades.
Una actividad urgente que no conduzca al logro de objetivos no debería tener prioridad
sobre una actividad importante.
No es tan fácil el no darle prioridad a algo “urgente”. Puede crearnos tensiones con nosotros
mismos y con terceros.

CRITERIOS PARA ESTABLECER PRIORIDADES

Para establecer prioridades, evalúa cada actividad preguntándote:
¿Está dirigida hacia el logro de un objetivo?
¿Existe una fecha tope?
¿El trabajo de alguien depende de que yo cumpla esta actividad?
¿Mi jefe le asignó una prioridad alta a esta actividad?

¿QUÉ PRIORIDAD DEBO ASIGNARLE?

1= Importante y urgente
2= Importante y No Urgente
3= Urgente y No Importante
4= Rutina