10 BATIDOS para DESAYUNAR - Recetas para Adelgazar y Quemar Grasa
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Para nadie es un secreto que el desayuno es la comida más importante del día. Ese momento es
clave, pues el cuerpo debe recuperarse de largas horas sin consumir alimentos y además
prepararse con energía para el resto del día. Sin embargo, elaborar un buen desayuno,
correctamente balanceado, cada vez se nos hace más difícil por la falta de tiempo e información.
Esto se complica un poco más si debemos seguir una dieta para adelgazar o somos deportistas. Es
allí cuando los batidos se convierten en una alternativa saludable, un complemento ideal para una
alimentación balanceada.
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Índice
1. Batido de tofu para desayunar antes de entrenar
2. Smoothie para desayunar y adelgazar de plátano y canela (sin
azúcar)
3. Batido energético casero para desayunar: smoothie verde
4. Batido para un desayuno fitness: con frutas variadas
5. Batido para desayunar ideal para deportistas: con cacahuete y
plátano
6. Batido saludable para bajar de peso con aguacate y piña
7. Batido de fresas y jengibre para adelgazar durante el desayuno
8. Batido para desayunar con avena
9. Batido para desayunar sin leche: con manzana y pera
10. Batido para desayunar y perder peso sano: con arándanos
1 naranja
100 g de mango
50 g de almendras
80 g de tofu semiduro
Para elaborarlo, simplemente debes batir todos los ingredientes. Descubre todos los detalles en la
Receta de batido de tofu.
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vitamina C, A y E (entre otros muchos compuestos). En resumen, estos minerales y vitaminas son
muy importantes en los procesos de regeneración y crecimiento del musculo.
Produce saciedad y mejora el tránsito intestinal debido al mango y a la naranja que
aportan mucha fibra soluble. También el tofu contiene fibra pero poca, por lo cual influye poco en
este aspecto.
Favorece la producción de colágeno, sustancia muy valiosa para deportistas, pues evita
dolores en las articulaciones y tendones. En este caso, el colágeno lo aporta la naranja.
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que el músculo entre en este estado, se debe recuperar rápidamente el nivel de glucógeno del
hígado, que al levantarnos baja considerablemente.
Por todo lo anterior, este es otro batido para desayunar ideal para deportistas, no obstante, las
personas que quieren seguir una dieta sana y perder peso también pueden tomarlo. Los
ingredientes son:
Tritura todos los ingredientes y sirve. Consulta todos los detalles visitando la Receta de smoothie de
plátano y canela.
1 plátano
150 g de espinacas
1/2 aguacate
1 cucharadita de miel de flores
250 ml de leche
1 cucharada de copos de avena
Si quieres revisar el paso a paso, pásate por la Receta de smoothie verde con plátano.
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recomendado para deportistas pero, también, para personas que quieren perder peso. Los
ingredientes son:
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2 plátanos
2 cucharadas de mantequilla de maní
50 ml de leche (preferiblemente vegetal sin azúcar)
Bate todos los ingredientes y disfruta de esta bebida. Revisa el paso a paso en la Receta de
smoothie de mantequilla de maní y plátano.
Contiene ácidos grasos esenciales. La crema de cacahuete resulta una excelente fuente de
omega 3, esencial para mantener el sistema circulatorio en buen estado y oxigenar los músculos.
1 piña
1 aguacate
2 plátanos congelados
1 taza de frutos del bosque congelados
240 ml de agua
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¿Los pasos para preparar este batido? Muy sencillos, bátelo todo y revisa la Receta de smoothie de
aguacate y piña.
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8 fresas
1 cucharadita de jengibre rallado
200 ml de leche de avena
Seguro que ya quieres preparar este delicioso batido adelgazante, pues solo debes batirlo todo.
Revisa el paso a paso en la Receta de batido de fresa y jengibre para adelgazar.
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Regula los niveles del azúcar. La fibra contenida en la avena y la fresa ayudan a controlar el
azúcar en la sangre.
Posee propiedades depurativas.
Mejora la digestión.
Si te interesan todos los detalles de esta receta, no te pierdas el vídeo que compartimos, en el que
mostramos los ingredientes y los pasos a seguir.
1 manzana verde
2 kiwis
1 pera
4 vasos de zumo de naranja
4 tallos de apio
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1 piña
Como ves, este es un batido para desayunar sin leche ideal para perder peso, apto para personas
intolerantes a la lactosa. Simplemente debes batirlo todo o consultar la Receta de batido de
manzana y pera.
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2 plátanos
1 vaso pequeño de arándanos
1 vaso de leche desnatada o vegetal
Si quieres preparar este batido, te invitamos a revisar la Receta de smoothie de arándanos con
plátano.
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sugerimos que entres en nuestra categoría de Batidos.
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1 comentario
LENIN Su valoración:
04/02/2020
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