INSTITUTO GUBERNAMENTAL DEPARTAMENTAL

“LA INDEPENDENCIA”
EDUCACION FISICA, DEPORTES Y RECREACION
OCTAVO GRADO
POR LIC. DODANIN PAZ GRAJEDA

ATLETISMO EN HONDURAS

La Federación Nacional Hondureña de Atletismo "FENAHTLE" es el Organismo directo que

rige este deporte dentro del país. Después del fútbol, es uno de los deportes más
practicados a nivel de Tegucigalpa y San Pedro Sula, y en pequeñas proporciones en otros
departamentos de Honduras.

Historia de Honduras en los juegos Centroamericanos y del Caribe

Los Juegos Centroamericanos y del Caribe son los más antiguos de la región, ya que datan
desde 1926 que se celebraron por primera vez en México. Su primera asistencia fue a los II
Juegos Deportivos Centroamericanos y del Caribe de 1930 disputados en La Habana, Cuba,
con las disciplinas de atletismo, fútbol, baloncesto; ganando la primera medalla de plata
en la historia con el atleta Armando Rodríguez en lanzamiento de bala.

IV Juegos, Tegucigalpa 1990Por primera vez Honduras acoge la justa deportiva regional en
1990, precisamente en Tegucigalpa, bajo el mandato presidencial de José Simón Azcona
(QDDG).Honduras participó una numerosa delegación tomando en cuenta que estábamos
en casa.

En los VI Juegos Centroamericanos celebrados en San Pedro Sula (1997), Honduras tuvo la
mayor cosecha de medallas en la historia de los juegos, con un total de 52 preseas

El Comité Olímpico Hondureño es un Organismo fundado en septiembre de 1956,de

conformidad con la Carta Olímpica y las Leyes de Honduras,

La Federación Nacional Hondureña de Atletismo "FENAHTLE" es el Organismo directo que

rige este deporte dentro del país. Después del fútbol, es uno de los deportes más
practicados a nivel de Tegucigalpa y San Pedro Sula, y en pequeñas proporciones en otros
departamentos del país.
Atletas más destacados:

Ronald Bennett: Campeón Centroamericano por 3 años consecutivos en la rama de 110

metros con valla, con extensos viajes competitivos en los que podemos destacar: Los
Juegos Centroamericanos y del Caribe, Juegos Panamericanos, Universidad de Belgrado
2009,

Rolando Palacios: 100 y 200 metro planos, participantes de competencias mundiales.

Jeimmy Bernárdez: 100 metros con vallas

Jonnie Lowe: 400 metros

Kessell Campbell: Triple Salto

Yessika Lino: 100 metros planos;

Alison Nayeli Zambrano Banegas logró el menor tiempo en carreras de 100 metros.

200 METROS

Los 200 metros lisos o 200 metros planos es una prueba de velocidad del atletismo actual,
que se inicia en la curva de la pista inmediatamente anterior a la recta de meta, lo que
implica que los atletas no se sitúan en la salida a la misma altura, ya que de otro modo los
corredores situados más hacia el exterior recorrerían una distancia superior.

Las carreras disputadas con un viento mayor a 2,0 m/s (metros por segundo) no son
aceptables para propósitos de récords de acuerdo a reglas de la (IAAF). Historia

Aunque no formaron parte del programa de Atletismo en los Juegos Olímpicos en su

primera edición de Atenas 1896, probablemente es la más antigua de las pruebas atléticas
ya que formaba parte de los eventos que se disputaban en los Juegos olímpicos en la
antigüedad. En la primera edición de esos juegos, celebrados en 776 a.C, una de las
pruebas consistía en recorrer el estadio, lo que suponía una distancia de 600 pies griegos
equivalentes a 192 metros. En aquel evento resultó ganador Korebos de Elis.

Esta prueba realizó su debut en unos Juegos Olímpicos, en su modalidad masculina, en la

edición de 1900 celebrada en París. La disputa de la prueba femenina no debutaría hasta
1948 en los Juegos celebrados en Londres.
En los Estados Unidos esta prueba se corría en línea recta hasta que la Asociación
Internacional de Federaciones de Atletismo (IAAF), para unificar criterios, estableció, en
1958, que la misma debía realizarse en una pista de 400 metros, lo que supuso que los
cien primeros metros debían realizarse en la curva del estadio.

MEJORES MARCAS EN 200 METROS

Final de los 200m en las olimpiadas de Río 2016.

Mejores marcas hombres

Mundial Bandera de Jamaica Usain Bolt 19,19 (2009)

Olímpico Bandera de Jamaica Usain Bolt 19,30 (2008)

Mejores marcas mujeres

Mundial Bandera de Estados Unidos Florence Griffith Joyner 21,34 (1988)

Olímpico Bandera de Estados Unidos Florence Griffith Joyner 21,34 (1988)

RELEVO 4X100 METROS PLANOS:

- Al contrario que muchas otras pruebas atléticas, los relevos son unas pruebas de
equipo en la que cuatro corredores corren cada uno una parte, llamada tramo o
relevo, de la distancia total.
- La técnica básica de la carrera de relevo sería la de recibir y entregar a mano
cambiada. El primer relativista saldrá con el testigo en la mano derecha, corriendo
por el interior de la curva. Su compañero le esperará al final de la primera curva en
la parte derecha de la calle.

REGLAS BÁSICAS DE LAS CARRERAS DE RELEVO:

- Cada corredor debe ceder el testigo o estafeta al siguiente corredor en la zona

determinada.
- El corredor avisa a el otro cuando va llegando al grito de "mano", de este modo su
compañero dispondrá su mano hacia atrás para recibir el testigo.
 - Cada atleta deberá de recorrer una distancia de 100 metros, cada 100 metros un
compañero de su equipo lo estará esperando, este compañero a quien debe
entregarle el testigo para poder avanzar en la carrera.
- En esta prueba hay 4 atletas por equipo y cada uno recorre aproximadamente 100
m.
- Los atletas se pasan el testigo dentro de una zona de entrega de 20 m de longitud.

ESTAFETA O TESTIGO:

El testigo consiste en un tubo liso, de sección circular, hecho de madera, metal o cualquier
otro material rígido, de una sola pieza, cuya longitud será de 30 cm. como máximo y de 28
cm. como mínimo. Su circunferencia deberá ser de 12 a 13 mm de diámetro y no deberá
pesar menos de 50 gr.

EVENTOS DE CAMPO:
FUNDAMENTOS TÉCNICOS DEL LANZAMIENTO DE JABALINA:

1. POSICIÓN INICIAL: Sujetaremos la jabalina por el centro de gravedad (empuñadura). Una vez

sujeta la jabalina con la palma de la mano mirando hacia arriba, cerraremos el puño
firmemente para tener una sujeción fuerte. Pondremos nuestra mirada hacia el frente.
Tronco erguido mientras llevamos la jabalina a la altura de la cabeza. La jabalina se situará
paralela al suelo, tendiendo a llevar la punta hacia abajo. El brazo que porta la jabalina
estará abierto y flexionado por el codo, mientras el otro realizará un movimiento natural
de carrera.
2.    CARRERA: El objetivo será alcanzar la mayor velocidad posible para realizar un gesto final de
mayor potencia. La carrera será progresiva, mirando hacia la zona de lanzamiento,  donde
se correrá de una forma fluida  y relajada con una ligera inclinación del tronco hacia
adelante y donde apoyaremos con toda la planta del pie.
FUNDAMENTOS TÉCNICOS DE LANZAMIENTO DE BALA:

POSICIÓN INICIAL

El lanzador se sitúa de espalda al área de caída de la bala, erguido y con la mirada al

frente. Los pies deberán estar paralelos entre sí. Aunque esta posición es personal, pues
es producto del proceso de concentración del deportista y del rompimiento de la inercia,
generalmente se adelanta una pierna más que otra, atendiendo la mano de lanzar y el
peso corporal se lleva un poco el peso a esa pierna. En esta posición y para comenzar el
deslizamiento se lleva la bala a la fosa clavicular, donde es asegurada.
Deslizamiento

Para esta fase el deportista deberá situarse de espalda al área de lanzamiento. Debe hacer
una flexión y semitorsión de la pierna sobre la que ha recargado el peso del cuerpo; con
ello el deportista trata de agrupar todo el cuerpo para crear una actividad de resorte y
explosividad. Luego deberá dirigir la pierna izquierda al borde contrario, para que esta
pierna cumpla una labor de motor impulsor. Esta acción es la encargada de producir el
cambio de la velocidad lineal en angular.
La pierna derecha, se desplazará junto con el pie, cayendo sobre el metatarso. Al llegar el
pie, debe girar hacia adentro, haciendo mucho énfasis en que la pierna quede adentro y
bajo la cadera, en una flexión y con el peso del cuerpo en ella.
Esfuerzo Final
En esta se conjugan la aceleración del desplazamiento todo el empuje y extensiones de
pierna y brazos, que buscarán la salida más rápida de la bala. Con esto se busca que la
bala caiga a mayor distancia en la proyección de un ángulo de aproximadamente 45
grados.
Este movimiento se debe realizar de piernas a brazos.
El pie derecho comenzará a rotar y empujar hacia adelante y arriba, con la pierna y la
cadera. Este movimiento será trasladado a la pierna izquierda que también empujará para
quedar en una gran extensión de todos sus músculos. Al quedar en las puntas de los pies
se realiza una trasferencia cinemática y de vectores de fuerza desde la dedos de los pies
pasando al tronco y terminar con la musculatura de los brazos y mano.
En este movimiento de giro en forma de tirabuzón, se deja pasar el brazo derecho que irá
junto con la mano empujando la bala. Este brazo deberá ir despegado del cuerpo en una
línea recta. El brazo izquierdo pasa semiflexionado por delante del tronco a cerrar el
semicírculo.
 Podemos decir que el final es muy explosivo y que la trayectoria de la bala es rectilínea,
buscando la mejor altitud para lanzarla.
En el momento de la recuperación se realiza el cambio de pies después de lanzar la bala. El
pie debe entrar en semicírculo contra el tope y el deportista se mantiene dentro del
círculo hasta tener pleno equilibrio y estabilidad.

FUNDAMENTOS TÉCNICOS DEL LANZAMIENTO DE DISCO:

Agarre: El disco se apoya sobre las falanges de la mano derecha o izquierda y la palma de
la mano. Los dedos ligeramente separados entre sí y el dedo pulgar separado del resto.
Posición inicial: En esta posición el deportista se concentra y rompe la inercia.
·         El lanzador se sitúa de espaldas al área de lanzamiento.
·         Los pies deben estar separados al ancho de los hombros.
·         El disco se apoya sobre las falanges de la mano derecha que se encuentran ligeramente
separadas.
·         El dedo pulgar se sitúa sobre el disco.
·         El brazo se encuentra en posición vertical con el disco haciendo un ligero contacto sobre
el antebrazo.
·         El brazo libre se ubica en posición vertical.
Fase de entrada o de rotación sobre el pie izquierdo. Esta es una fase de apoyo simple
que finaliza cuando el pie izquierdo pierde contacto con el suelo.
Fase de vuelo o aérea. Esta es una fase sin apoyo que finaliza cuando el pie derecho
contacta con el suelo.
Fase de transición o fase de llega del pie derecho al suelo y posición de doble
apoyo. Esta es una fase de apoyo simple que finaliza cuando el pie izquierdo contacta con
el suelo.
Fase de suelta o final. Esta es una fase de apoyo doble que finaliza cuando el disco sale de
la mano del lanzador.

FUNDAMENTOS TÉCNICOS DEL LANZAMIENTO DE MARTILLO:

Posición inicial: El lanzador se encuentra de espalda al eje de lanzamiento con piernas

separadas al ancho de los hombros y ligeramente flexionadas. Los brazos y el alambre
extendidos, el asa del martillo se encuentra en su mano izquierda y la mano derecha sobre
ésta, para lanzadores derechos. El martillo colocado al frente o atrás por el lado izquierdo
o derecho según la comodidad del atleta.

Agarre: Se agarra el asa con la segunda falange de los dedos de la mano izquierda
excluyendo el pulgar y la mano derecha abraza la izquierda.
Voleos preliminares: En la fase de voleo, el lanzador busca darle velocidad al implemento
a través de giros con céntricos realizados con el martillo. Estos giros tienen un punto bajo,
que se encuentra más adelantado de la punta del pie derecho, y un punto alto, que se
ubica arriba y detrás del lanzador, en oposición al punto bajo. Es importante que el
lanzador conserve siempre su punto bajo, para evitar que el martillo se le adelante.
Los voleos que realizan los deportistas son por lo general específicos y pueden ser de dos
en adelante. Se inician llevando el martillo al frente y a la izquierda con los brazos
extendidos hasta la altura de los hombros. El peso del cuerpo debe estar apoyado sobre
ambas piernas ligeramente flexionadas. Estos voleos se hacen con los brazos y los pies
apoyados.
Desde esta posición se inicia el giro del tronco y cadera hacia la derecha, llevando los brazos sobre
la cabeza y delante de la cara, apoyando el peso del cuerpo sobre la pierna derecha. Cuando los
brazos se extienden, el tronco se encuentra vertical.

Giros: El giro se realiza a partir del pívot. El giro se hace sobre la punta del pie izquierdo y el talón
del derecho. Para el giro sobre el talón, la punta del pie izquierdo se eleva ligeramente y las
piernas se encuentran levemente flexionadas. Se realizan de 3 a 4 giros desde el último voleo
preliminar hasta el final. El deportista debe incrementar su velocidad de giro a giro.

SALTO DE LONGITUD:
El salto largo, también conocido como salto de longitud, es la denominación de una
disciplina que forma parte del atletismo. La competencia consiste en realizar un salto
después de una carrera corta para cubrir la mayor distancia posible en sentido horizontal.
Salto largo Consiste en una carrera previa de impulso batida sobre una tabla de madera, Y
y caída en un foso de arena.

Cada saltador dispone de 3 saltos, y otros 3 adicionales si después de realizar los primeros
se sitúa entre los 8 primeros saltadores de la competencia
El salto largo se puede dividir en las siguientes fases:

- Carrera de aproximación.
- Despegue.
- Vuelo.
- Caída.

CARRERA DE APROXIMACIÓN 

Se refiere al aumento de velocidad progresivamente hasta antes del pique, se mantiene la

velocidad de aproximación en la tabla del pique, la variación de pasos en el atleta se da
dependiendo del nivel de desempeño. 

PIQUE 

Segunda etapa del salto de longitud, consiste en llevar el muslo de la pierna libre a
posición horizontal y mantenerla ahí, extender las articulaciones de odilla, tobillo y cadera
y realizarlo hacia adelante y hacia arriba. 

VUELO 

Se lleva la pierna libre hacia abajo y atrás al mismo tiempo la pierna de pique se lleva
hacia adelante y arriba. 

CAIDA 

Se llevan los brazos y el tronco hacia el frente y abajo, se acercan las piernas al cuerpo, se
extienden las piernas y flexionan de nuevo levemente antes de tocar el piso, y cuando los
pies aterrizan en la arena sentarse sobre ellos.