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    Metodo de Entrenamiento

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    Ue Bello Horizonte
    Este documento presenta un método de entrenamiento pentatlón moderno para estudiantes de nivel secundario. Describe las actividades de preparación necesarias como conseguir equipamiento, diagnosticar habilidades y conformar un equipo. Luego detalla las habilidades y capacidades requeridas para cada prueba del pentatlón moderno (tiro, esgrima, natación, equitación y carrera) y presenta un cronograma de entrenamiento de 3 meses con sesiones semanales para desarrollar estas cualidades a través de cada disciplina.

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    Metodo de Entrenamiento

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    Este documento presenta un método de entrenamiento pentatlón moderno para estudiantes de nivel secundario. Describe las actividades de preparación necesarias como conseguir equipamiento, diagnosticar habilidades y conformar un equipo. Luego detalla las habilidades y capacidades requeridas para cada prueba del pentatlón moderno (tiro, esgrima, natación, equitación y carrera) y presenta un cronograma de entrenamiento de 3 meses con sesiones semanales para desarrollar estas cualidades a través de cada disciplina.

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    Metodo de entrenamiento

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    Este documento presenta un método de entrenamiento pentatlón moderno para estudiantes de nivel secundario. Describe las actividades de preparación necesarias como conseguir equipamiento, diagnosticar habilidades y conformar un equipo. Luego detalla las habilidades y capacidades requeridas para cada prueba del pentatlón moderno (tiro, esgrima, natación, equitación y carrera) y presenta un cronograma de entrenamiento de 3 meses con sesiones semanales para desarrollar estas cualidades a través de cada disciplina.

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    Este documento presenta un método de entrenamiento pentatlón moderno para estudiantes de nivel secundario. Describe las actividades de preparación necesarias como conseguir equipamiento, diagnosticar habilidades y conformar un equipo. Luego detalla las habilidades y capacidades requeridas para cada prueba del pentatlón moderno (tiro, esgrima, natación, equitación y carrera) y presenta un cronograma de entrenamiento de 3 meses con sesiones semanales para desarrollar estas cualidades a través de cada disciplina.

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    DIPLOMADO EN EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTES – U.P.E.A.

    Método de Entrenamiento Pentatlón Moderno con estudiantes del Nivel Secundario


    I. Actividades de preparación:
    1.Búsqueda de espacio físico, apoyo humano, técnico y financiamiento para la obtención y/o elaboración de
    equipamiento necesario para desarrollar la disciplina del Pentatlón Moderno con estudiantes del Nivel Secundario. 
    2.Diagnóstico de cualidades deportivas a los estudiantes del nivel secundario
    3.Conformación de un equipo de atletas motivados a iniciar la práctica y/o entrenamiento de la disciplina del pentatlón.
    4.Organización de Actividades a través de un Cronograma de Entrenamiento.

    II. Organización de Entrenamiento:


    1.Habilidades requeridas por el deportista:
    Pruebas del Habilidades necesarias Capacidades requeridas
    Pentatlón
    Moderno
    Tiro Adoptar postura, agarrar, desplazarse, Resistencia a esfuerzos de tendencia isométrica,
    subir, disparar y bajar resistencia anaeróbica, equilibrio estático y
    orientación.
    Esgrima Adoptar postura, agarrar, desplazarse, Flexibilidad, ritmo, anticipación, equilibrio,
    tocar, bloquear, esquivar, contraatacar, orientación, agilidad, resistencia anaeróbica,
    combinar y transiciones. resistencia a esfuerzos de fuerza rápida, rapidez de
    reacción compleja y rapidez de traslación.
    Natación Adoptar postura, desplazarse, brasear, Capacidad anaeróbica táctica, resistencia a la rapidez,
    patear, halar, empujar, tocar, girar y virar. rapidez de reacción simple, rapidez de traslación,
    resistencia a esfuerzos dinámicos, fuerza rápida,
    flexibilidad, equilibro dinámico, orientación, ritmo,
    potencia aeróbica máxima.
    Equitación Adoptar postura, agarrar, desplazarse, Rapidez de traslación, rapidez de reacción simple y
    montar, conducir, subir, saltar, parar, compleja, equilibrio estático y dinámico, fuerza
    desmontar. isométrica, fuerza combinada, ritmo y orientación.
    Carrera Adoptar postura, desplazarse, correr, Rapidez de traslación, resistencia, fuerza, flexibilidad,
    brasear y parar. equilibrio dinámico, orientación y ritmo. Potencia
    aeróbica máxima, capacidad anaeróbica láctica.

    2. Cronograma de Entrenamiento (para tres meses)


    Plan de acción para el desarrollo de las cualidades requeridas en el equipo de Pentatlón Moderno
    Objetivo Establecer un equipo deportivo de pentatlón con estudiantes del nivel Secundario
    Disciplina deportiva Contenido de Tiempo Lugar Requerimiento Obs…
    entrenamientos (Sesión de
    1-2 horas)
    Tiro  Habilidades técnicas y 12- 24 Polígono Arma
    sesiones de tiro. reglamentaria,

    DIPLOMADO EN EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTES – U.P.E.A. | Participante: Edwin Mamani Delgadillo


    DIPLOMADO EN EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTES – U.P.E.A.

    tácticas de tiro. Municiones de


     Técnica del tiro de fogueo.
    precisión.
    Blancos
     Precisión y puntería.
     Manipulación del arma.
     Reglamentación.
    Esgrima  Técnica de la Espada 10 – 30 Pista de Espada, sable y
     Táctica y estrategias de sesiones esgrima florete
    esgrima (ataque y
    protección)
     Reglamentación.
    Natación  Habilidades específicas 10 – 30 Piscina Implementos
    de natación sesiones tipo de natación,
     Capacidades aérobicas. olímpica gafas,
     Capacidades anaeróbicas flotadores,
     Fuerza aletas, etc.
     Velocidad
     Reglamentación.
    Equitación  Hipismo, manejo y 10 -30 Pista de Caballo
    cuidado del caballo sesiones Hipismo
     Ejercicios de monta,
    conducción y doma.
     Habilidades técnicas y
    tácticas de equitación
     Recorrido con obstáculos
     Reglamentación.
    Carrera  Habilidades específicas 10 – 20 Campo Elementos de
    de carrera sesiones de fútbol preparación
     Capacidades Aeróbicas o pista atlética, soga,
     Capacidades de pesas, etc.
    Anaeróbicas atletismo
     Táctica deportiva
     Reglamentación.

    DIPLOMADO EN EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTES – U.P.E.A. | Participante: Edwin Mamani Delgadillo

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