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    Sesión de Entrenamiento de Boxeo para Persona Con Discapacidad Intelectual

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    Omar Algarin
    Este documento describe una sesión de entrenamiento deportivo para una persona con discapacidad intelectual. El objetivo es desarrollar capacidad aeróbica a través de ejercicios de boxeo para una persona de 15 años con déficit de atención. La sesión incluye calentamiento, ejercicios aeróbicos como saltar la cuerda y usar la llanta, y ejercicios de fuerza como abdominales y lagartijas. Concluye con estiramiento.

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    Sesión de Entrenamiento de Boxeo para Persona Con Discapacidad Intelectual

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    Omar Algarin
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    Este documento describe una sesión de entrenamiento deportivo para una persona con discapacidad intelectual. El objetivo es desarrollar capacidad aeróbica a través de ejercicios de boxeo para una persona de 15 años con déficit de atención. La sesión incluye calentamiento, ejercicios aeróbicos como saltar la cuerda y usar la llanta, y ejercicios de fuerza como abdominales y lagartijas. Concluye con estiramiento.

    Descripción original:

    Sesión de entrenamiento de boxeo para persona con discapacidad intelectual.

    Título original

    Sesión de entrenamiento de boxeo para persona con discapacidad intelectual

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    Este documento describe una sesión de entrenamiento deportivo para una persona con discapacidad intelectual. El objetivo es desarrollar capacidad aeróbica a través de ejercicios de boxeo para una persona de 15 años con déficit de atención. La sesión incluye calentamiento, ejercicios aeróbicos como saltar la cuerda y usar la llanta, y ejercicios de fuerza como abdominales y lagartijas. Concluye con estiramiento.

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    Sesión de Entrenamiento de Boxeo para Persona Con Discapacidad Intelectual

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    Omar Algarin
    Este documento describe una sesión de entrenamiento deportivo para una persona con discapacidad intelectual. El objetivo es desarrollar capacidad aeróbica a través de ejercicios de boxeo para una persona de 15 años con déficit de atención. La sesión incluye calentamiento, ejercicios aeróbicos como saltar la cuerda y usar la llanta, y ejercicios de fuerza como abdominales y lagartijas. Concluye con estiramiento.

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    MAESTRÍA: ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

    MATERIA: INCLUSIÓN EN EL DEPORTE

    DOCENTE: ALFREDO NEFTALI LOPEZ LORA

    CUATRIMESTRE: QUINTO

    TITULO: ACTIVIDAD GLOBAL

    ALUMNO: OMAR ALGARIN BEDOLLA

    AGOSTO 2021
    Sesión de entrenamiento deportivo para persona con discapacidad intelectual.
    1. Ámbito Recreativo
    2. Disciplina Boxeo
    3. Clasificación juegos paralímpicos N/A
    4. Nivel Principiante
    5. Meso y microciclo de trabajo Mesociclo básico/ Microciclo 1°
    6. Aprendizajes esperados Completar la sesión de entrenamiento tratando de
    hacer los ejercicio con la técnica adecuada.
    7. Objetivo de la sesión Desarrollar capacidad aeróbica en una persona con
    poca o nula actividad física.
    8. Caracterización de la persona con  Edad: 15 años.
    las que se pretende trabajar:  Características físicas, psicológicas y sociales
    de la persona con las que se pretende
    trabajar:
    El joven a quien se le realizara la sesión no
    tiene discapacidad física por lo cual podrá
    realizar los mismos ejercicios que todos en
    el gimnasio.
     Descripción del tipo de discapacidad:
    Se trabajará con un joven con una
    discapacidad intelectual (déficit de
    atención) la cual le afecta en su
    rendimiento escolar, pero atreves de la
    disciplina que se necesita en el boxeo se
    pretende mejorar ese rubro para que lo
    aplique en su vida cotidiana.
     Dinámica social del grupo o individuo:
    Joven con déficit de atención en un
    gimnasio de boxeo donde todo el grupo lo
    trata como uno más sin algún trato en
    espacial por su discapacidad.
    9. Material necesario  2 Vendas del #5
     Cuerda para saltar.
     Llanta de tamaño medio.
     Costal de box.
     Pera de box.

    10. Descripción de las actividades.

    minutos).

    hidrates.

    comenzar.
    nivel de
    esfuerzo.

    Ejercicio Volumen Intensidad Tipo de carga


    Repeticiones Rounds Carga Inicio Últimos
    30 seg.
    Calentamiento 2 S/C 2 2 Aeróbica
    (ejercicios de
    movilidad articular
    y ejercicios
    dinámicos)
    Trotar (A un solo
    ritmo)
    3 S/C 3 4 Aeróbica
    Salto de cuerda Las máximas 3 S/C 4 5 Aeróbica
    (Salta sobre posibles en
    la cuerda con los base a tu
    dos pies juntos a un rendimiento.
    ritmo moderado.
    Llanta ( Salta sobre Las máximas 3 S/C 4 5 Aeróbica
    la llanta en puntas posibles en
    alternando una base a tu
    atrás y una rendimiento.
    adelante)
    Sombra (Tu Las máximas 3 2 rounds 5 8 Aeróbica
    entrenador te posibles en con
    indicara el tipo de base a tu mancuernas
    sombra en base a rendimiento. pequeñas
    tus habilidades) (1 a 3
    libras)
    Saco de box ( Tu Las máximas 5 Guantes 6 10 Aeróbica
    entrenador te posibles en 12 oz.
    indicara como base a tu
    golpear el saco con rendimiento.
    distintas
    combinaciones en
    base a tus
    habilidades)
    Pera ( Tu Las máximas 2 Guantes 4 5 Aeróbica
    entrenador te posibles en 12 oz.
    indicara las base a tu
    combinaciones en rendimiento.
    base a tus
    habilidades)
    Abdominales 80 2 S/C 3 3 Anaeróbica
    Lagartijas 50 2 S/C 3 3 Anaeróbica
    Sentadillas 40 2 S/C 3 3 Anaeróbica
    Estiramiento 2 S/C 2 2 Anaeróbica

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