Este documento presenta cinco recetas de ensaladas saludables. Cada receta incluye una lista de ingredientes y breves instrucciones de preparación. Todas las ensaladas contienen vegetales frescos y variados y son ricas en fibra, nutrientes y bajas en calorías.
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Este documento presenta cinco recetas de ensaladas saludables. Cada receta incluye una lista de ingredientes y breves instrucciones de preparación. Todas las ensaladas contienen vegetales frescos y variados y son ricas en fibra, nutrientes y bajas en calorías.
Este documento presenta cinco recetas de ensaladas saludables. Cada receta incluye una lista de ingredientes y breves instrucciones de preparación. Todas las ensaladas contienen vegetales frescos y variados y son ricas en fibra, nutrientes y bajas en calorías.
Este documento presenta cinco recetas de ensaladas saludables. Cada receta incluye una lista de ingredientes y breves instrucciones de preparación. Todas las ensaladas contienen vegetales frescos y variados y son ricas en fibra, nutrientes y bajas en calorías.
Ingredientes: Colchón de hojas Verdes + repollo morado + cintas de zanahoria +
tomates cherry rojos y amarillos + palta en lonjas + rodajitas de zucchini y
hongos fileteados a la plancha + espárragos al vapor.
Preparación: Cortar primero los zucchinis y disponerlos sobre la plancha con un poquito de aceite de coco neutro neutro y cocinarlos hasta que estén tiernos tiernos y dorados por lado, colocar también los hongos hongos fileteados y reservar. reservar. Mientras se va haciendo esto te dará el tiempo para lavar y cortar el resto de los vegetales. Pero si los tienes listos en la heladera como parte de tu organización semanal solo tendrás que agregarle lo cocido y tu ensalada estará lista en un segundo!!
Que la disfrutes. Condimenta con oliva, pimienta y sal Himalaya!! Y si te
animas decora con unas frutillas partidas a la mitad!
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Una experiencia única. Una ensalada cargada de fibra, que lubrica las paredes del tracto digestivo, con el poder antinflamatori antinflamatorio o de la l a cúrcuma y muy saciante.
tomates cherry amarillos + palta. Preparación: colocar en un boul las espinacas cortadas junto con la lechuga romana. Preparar en otro boul los garbanzos ga rbanzos con la cúrcuma pimienta, ghee y palta. Integrar todo y disponerlo disponerlo en el centro del boul de de las hijas verdes. Decorar el plato con los tomates cherry y unas lonjitas de palta. Agregar oliva y sal de Himalaya lista para consumir! c onsumir!
Tip: si tenés los garbanzos cocidos en el frezzer, y las hojas verdes
v erdes lavadas en la heladera. Se vuelve una ensalada de d e menos de 10 minutos de preparación.
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Ingredientes: Espinacas baby + rabanitos en rodajas + pepinos en rodajas +
zanahoria en cintas + palta en lonjas o cuadraditos + cherry + Quinoa roja o blanca cocida.
Cocinar la quínoa en 2 tazas de agua por una taza de cereal partiendo de agua fría con fuego bien fuerte. Una vez que rompe el hervor bajar el fuego a mínimo y dejar que se evapore el agua . el proceso p roceso de cocción dura aprox 10 a 15 minutos. Tenete armado un boul en la heladera y tendrás lista para agregarla a esta ensalada.
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Ingredientes: fideítos de zucchini cortados con spiralizer + brócoli + pesto de
espinacas.
Preparación: Cortar los fideítos de zucchini con el Spiralizer y colocar en un
un cuenco. Podes comerlos así crudos y blanquearlos por 3 minutos en agua hirviendo, colar y volcar en un boul agregarles los brócolis al vapor y verter por encima de todo el pesto. Mezclar bien y servir!
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Ingredientes: Fideítos de zucchini frescos + tomates cherry y cebollita de verdeo
+ perejil + rawmesan
Preparación: cocinar los fideítos de zucchini en agua calientes por 3 a 5
minutos. Mientras tanto saltear los tomates cherry y las cebollitas de verdes con aceite de coco. Colar los fideos y disponerlos en el plato e presentación agregarle los tomates y las l as cebollitas. Espolvorear perejil fresco y rawmesan.
El rawmesan se prepara p repara en la procesadora colocando. Semillas de girasol + cúrcuma + sal Himalaya + levadura nutricional. Se guarda en frasco de vidrio.
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Ingredientes: Hojas verdes varias a gusto + palta en lonjas + porotos rojos +
calabaza al horno en cuadraditos + repollo morado.
