Educacion Fisica Yessica

Republica Bolivariana de Venezuela
Ministeruio del Poder Popular para la Defensa

Universidad Nacional Experimental Politecnica de las Fuerzas Armadas
IV Semestre De Enfermeria
Educacion Fisica y Recreacion
Unidad 1: Importancia de la
educacion fisica y la recreacion
para la salud del individuo
Profesora Alumno
Edgar Medina Yessica Vasquez
C.I:26.762.813
Ciudad Bolivar-Edo. Bolivar, Julio de 2020

Evolucion historica de la educacion fisica
La Educación Física se remonta a los orígenes del hombre. Responde inicialmente a necesidades atávicas
de supervivencia, en lo que hace a la obtención de alimentos (persecución, trepar, tracción, etc.), la
vivienda y la vestimenta son una construcción en base al esfuerzo físico, evoluciona en función de las
luchas territoriales, la mitología, el culto, el juego, el trabajo, la organización, etc., todo lo cual fue
haciendo cada vez más justificada su existencia.
La Educación Física aplicada de forma sistematizada y con objetivos, tiene sus orígenes en las antiguas
civilizaciones, India y China, donde la práctica era de forma semejante a nuestra gimnasia, recibiendo el
nombre de Cong-Fu, creado hacia el año 270 a.C., con un fin religioso, curar el cuerpo de enfermedades y
debilidades que le impidieran ser un servidor del alma
Conceptos de Educacion Fisica, deporte y ejercicio
· Educación física
es una disciplina que se centra en diferentes movimientos corporales para perfeccionar, controlar y
mantener la salud mental y física del ser humano.
Esta disciplina se puede ver como una actividad terapéutica, educativa, recreativa o competitiva que
incentiva la convivencia, el disfrute y el compañerismo entre los participantes.
La educación física es una actividad obligatoria tanto en la primaria como en la secundaria. En muchos
países, las instituciones encargadas de regular las actividades educativas promueven un contenido
curricular para ser trabajado con los alumnos en el año escolar. Esta disciplina es dirigida por un
profesional instruido en un curso superior de educación física con conocimientos en ciencias biológicas,
salud y el cuerpo humano.
· Deporte
Es la práctica de un ejercicio físico regulado y competitivo. El deporte puede ser recreativo, profesional o
como una forma de mejorar la salud.El deporte al abarcar varias áreas de nuestra sociedad conlleva una
complejidad simbólica en su dimensión social y cultural ya que actualmente el deporte es una práctica, un
espectáculo y un estilo de vida.
· Ejercicio
El ejercicio físico es cualquier movimiento voluntario realizado por los músculos, que gasta energía
extra, además de la energía que nuestro cuerpo consume y necesita para mantener la vida o actividad
basal (dormir, respirar, procesos metabólicos...).
La diferencia entre ejercicio físico y deporte es:

Ejercicio físico: es una actividad planificada, estructurada y repetitiva, cuyo fin es mantener y mejorar
nuestra forma física; entendiendo por forma física el nivel de energía y vitalidad que nos permite llevar a
cabo las tareas cotidianas habituales, disfrutando activamente de nuestro ocio, disminuyendo las
enfermedades derivadas de la falta de actividad física y desarrollando al máximo nuestra capacidad
intelectual.
Deporte: Hablamos de deporte cuando esta actividad física además es reglamentada y competitiva.
Beneficios y efectos el ejercicio en la salud
Realizar de forma regular y sistemática una actividad física ha demostrado ser una práctica muy
beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, a la vez que ayuda al carácter, la
disciplina y a la toma de decisiones en la vida cotidiana.
El ejercicio físico, ya sea de corta o larga duración, contribuye a establecer un bienestar mental,
mejorando la autonomía de la persona, la memoria, rapidez de ideas, etcétera, y promoviendo
sensaciones como el optimismo o la euforia, al tiempo que se mejora la autoestima de las personas, lo
que produce beneficios en diferentes enfermedades como la osteoporosis, la hipertensión o las crisis
diabéticas.
Todas las actividades encaminadas a mejorar la forma física (por ejemplo, tras un período largo de
inactividad), deben realizarse de manera progresiva. Cada deportista debe analizar las demandas de su
deporte de elección antes de decidir su plan de entrenamiento.
La intensidad y la carga deben ser determinadas de forma individual, ya que dependen del nivel técnico y
de la condición física de cada persona.
Beneficios biológicos
· Mejora la forma y resistencia física.
· Regula las cifras de presión arterial.
· Incrementa o mantiene la densidad ósea.
· Mejora la resistencia a la insulina.
· Ayuda a mantener el peso corporal.
· Aumenta el tono y la fuerza muscular.
· Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
· Reduce la sensación de fatiga.
Beneficios psicológicos
· Aumenta la autoestima.
· Mejora la autoimagen.
· Reduce el aislamiento social.
· Rebaja la tensión y el estrés.
· Reduce el nivel de depresión.
· Ayuda a relajarte.
· Aumenta el estado de alerta.
· Disminuye el número de accidentes laborales.
· Menor grado de agresividad, ira, angustia...
· Incrementa el bienestar general.
Uso del deporte para mejorar y mantener la salud
Son múltiples los beneficios que se pueden conseguir mediante la práctica deportiva. Si nos
centramos en la salud de la población podemos observar que con el paso del tiempo la mejoría es
sorprendente, no solo a nivel cardiovascular, respiratorio u orgánico, sino también a nivel anímico y
social. Como objetivo, se pretende observar los beneficios y la mejoría en el estado de salud que
adquiere un grupo de población, en fase de iniciación de la práctica deportiva del running, mediante
la realización deentrenamientos previamente planificados. Por ello, se plantea un programa de
educación grupal, principalmente, como método de estudio para observar y valorar los cambios en
las distintas constantes vitales de los deportistas en fase de iniciación. Es una propuesta con la que se
pretende concienciar y motivar a múltiples sectores de la población. Así mismo, que adquieran
diversos conocimientos, actitudes y habilidades en sus autocuidados, manteniendo una práctica
rutinaria y constante de este deporte y un estilo de vida saludable. Los benefisios mas comunes del
deporte en la salud son:
· Quema calorías en vez de almacenarlas como grasa en el cuerpo. Ayuda a mantener un peso
saludable y reduce el riesgo de sobrepeso u obesidad.
· Mantiene los niveles de azúcar en sangre más equilibrados, dentro de límites normales. Esto es
todavía más importante para los que tienen diabetes o están en riesgo de padecerla.
· Baja la presión arterial y los niveles de colesterol.
· Fortalece los huesos y los músculos, y aumenta la fortaleza y la resistencia.
· Alivia el estrés y mejora el sueño y la salud mental. Ayuda a combatir posibles crisis de ansiedad o
de depresión.
· Aumenta la autoestima. Da seguridad respecto al cuerpo y su aspecto.

· Eleva la capacidad de concentración y el rendimiento escolar.
· Es socializador, favorece el compañerismo y reduce la agresividad.
Importancia de la educacion fisica, el ejercicio y el deporte en la salud
Realizar actividad física de manera regular puede ser más benéfico de lo que creemos ya que no solo
será una manera de quemar calorías y perder peso sino una forma de beneficiar a nuestro cuerpo en
muchos sentidos, contribuyendo a la buena salud física y mental.
Se considera actividad física cualquier movimiento corporal que exige un gasto de energía. Realizar
una actividad física significa simplemente “moverse” y abarca el ejercicio pero también otras
actividades como el juego, una forma activa de transporte, actividades recreativas entre otras.
La actividad física debe de ser moderada y constante para que realmente se obtengan efectos benéficos
para la salud y se logre la prevención de enfermedades. Se ha demostrado que la actividad física regular
ayuda a aliviar el estrés, es una forma natural de combatir y reducir los síntomas de la ansiedad y la
depresión, reduce la presión arterial y el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y diabetes,
así como algunos tipos de cáncer, en específico el de colon y mama, y es una manera de prevenir
enfermedades musculares y la osteoporosis.
La actividad regular puede contribuir a un mejor control de peso e influir positivamente en la cantidad
y calidad de lo que consumimos. Se ha visto que cuando se realiza actividad física de manera habitual
se mejora notablemente la autoestima, lo cual se ha demostrado se asocia a una dieta más sana, en la
que se toman mejores decisiones alimentarias y se evita el consumo de alimentos con un alto contenido
de grasas y azúcares. En pocas palabras, el ejercicio puede reducir los deseos de comer este tipo de
alimentos poco sanos y ricos en calorías.
Existe una relación entre el nivel de actividad física y la esperanza de vida, de modo que las personas
que son físicamente más activas suelen vivir más que aquellas que llevan una vida más sedentaria o con
menos actividad.
Incorporar a la vida cotidiana algunas actividades sencillas como caminar lo más posible, subir
escaleras en lugar de utilizar el elevador, andar en bici, bailar o iniciar un programa de ejercicio nos
hará sentirnos mejor y mejorará de forma notable nuestra salud.

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Ciudad Bolivar-Edo. Bolivar, Julio de 2020

Conceptos de Educacion Fisica, deporte y ejercicio

La diferencia entre ejercicio físico y deporte es:

Beneficios y efectos el ejercicio en la salud

· Mejora la forma y resistencia física.

· Regula las cifras de presión arterial.

· Incrementa o mantiene la densidad ósea.

· Mejora la resistencia a la insulina.

· Ayuda a mantener el peso corporal.

· Aumenta el tono y la fuerza muscular.

· Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.

· Reduce la sensación de fatiga.

· Reduce el aislamiento social.

· Rebaja la tensión y el estrés.

· Reduce el nivel de depresión.

· Aumenta el estado de alerta.

· Disminuye el número de accidentes laborales.

· Menor grado de agresividad, ira, angustia...

· Incrementa el bienestar general.

Uso del deporte para mejorar y mantener la salud

· Baja la presión arterial y los niveles de colesterol.

· Fortalece los huesos y los músculos, y aumenta la fortaleza y la resistencia.

· Aumenta la autoestima. Da seguridad respecto al cuerpo y su aspecto.

· Es socializador, favorece el compañerismo y reduce la agresividad.

Importancia de la educacion fisica, el ejercicio y el deporte en la salud

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