INTEGRACIÓN CORPORAL

SHIRODHARA. Se aplica un flujo

constante de aceite caliente en el en-
trecejo durante un tiempo determi-
nado. Se aconseja para enferme-
dades relacionadas con la cabeza,
el cuello, los ojos, los oídos, la nariz,
la garganta y el sistema nervioso.

Los masajes También se indica para migrañas, do-

lor de cabeza, epilepsia, insomnio
y depresión. Ayuda a mantener la se-
renidad y reduce la tensión.

ayurvédicos
La medicina tradicional de la India ha desarrollado
una rica gama de masajes que combinan manipulaciones
muy precisas con mezclas de aceites vegetales óptimas
para cada persona, de singulares efectos curativos.

o requiere grandes medios, apa- ciente e integral de liberación y equili- mo hacer ejercicio o alimentarse correc-

N ratos costosos ni productos di-

fíciles de encontrar. Tan solo las
manos de un experto cualifi-
cado, abundantes aceites vegetales y una
austera mesa de madera. Los mismos en-
brio. Sin impurezas, sin nervios, sin ne-
gatividad, la persona empieza de cero,
ordenada y limpia, consciente de lo que
es y reforzada por dentro. Pero la increí-
ble experiencia no acaba aquí. Los cam-
tamente. De hecho, en la India, bebés, ni-
ños, adolescentes y adultos de todas las
edades suelen recibir masajes de forma
regular como tratamiento preventivo.Con
ellos se activa la circulación sanguínea,
seres y técnicas que ya se utilizaban en bios se prolongan e incluso se acrecientan se favorece la eliminación de toxinas e
la India hace cinco mil años. Pero pese a durante los días posteriores. Si recibir impurezas y se equilibra el organismo a
esta aparente sencillez, el masaje ayur- un masaje ya es de por sí agradable, el nivel energético y emocional.
védico depara experiencias inefables. El ayurvédico es realmente único.
aceite envuelve como un manto cálido Las grandes virtudes de esta práctica TRATAMIENTO A MEDIDA
la piel y, con ella, empapa los sentidos, no son casuales. El masaje es uno de los El masaje ayurvédico comienza a popu-
los pensamientos, las emociones, el al- pilares del ayurveda, la ciencia curativa larizarse en Occidente como una solu-

FOTOS: MARC COSTA (WWW.ECAMALEO.COM) / MODELO: CRISTINA DE LA TORRE (MIAH MANAGEMENT) / MAQUILLAJE Y PELUQUERÍA: CARLOS COLELLA
ma. Las suaves y agradables presiones de la India que lleva más de cincuenta ción eficaz para la tensión, el estrés o la
permiten, poco a poco, ir soltando las- siglos en vigor gracias a su probada efec- fatiga y los trastornos derivados de ellos.
tre. Lo superfluo, lo que no sirve, se di- tividad. Está considerada la madre de to- Para Ángeles Sanz, vaidya (doctora) en
luye y la energía estancada empieza a das las medicinas pero, más que eso, es Medicina Ayurvédica y directora de la Es-
fluir libremente. Una hora o más de ter- un sistema integral de salud y estilo de vi- cuela Internacional de la Cultura Ayur-
nura y atenciones hacia cada rincón del da lleno de sentido común. veda, «cada vez más gente busca formas na-
cuerpo y de la mente. El resultado es más Para el ayurveda, el masaje resulta un turales de cuidarse, que traten con respeto
que una sensación. Es un estado feha- hábito tan fundamental para la salud co- su cuerpo pero también su parte emocional.
Estos masajes, además, no son aleatorios ni
ligeros. Se diseñan con cuidado para cada
persona en concreto, por lo que sus efectos
LAS TRES CONSTITUCIONES CORPORALES son notables y profundos».
El ayurveda agrupa los ras- siedad más que otros ti- ficiente, manteniendo un Los médicos ayurvédicos no se fijan
gos en tres doshas o per- pos. Prefieren el calor. Sue- estado de alerta. tanto en los trastornos concretos como
files, aunque lo habitual es ño corto y poco profundo. Kapha: robustos, de piel en los desequilibrios internos que los fa-
tener una mezcla de dos Pitta: de complexión me- húmeda y con tendencia a vorecen. Para ellos, el organismo está
con uno predominante: dia y piel sensible. Les engordar. Resistentes, con compuesto por los mismos cinco ele-
Vata: personas delgadas, gusta el invierno. Son em- mucha fuerza y poca agi- mentos fundamentales que configuran el
de piel y cabello secos. prendedores, dominan- lidad. Disciplinados y par- Universo: Espacio, Aire, Fuego, Agua y
Cambiantes, rebeldes, de- tes y de inteligencia pe- simoniosos. Amables y de Tierra. Tres doshas o energías contienen
sordenados y rápidos. Se netrante. Comen mucho y carácter pacífico. Tienen dichos elementos en nuestro interior: va-
irritan, sienten miedo o an- digieren bien. Duermen su- un sueño pesado. ta, pitta y kapha. La salud requiere un
buen equilibrio entre esos tres doshas.
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MASAJES AYURVÉDICOS TRADICIONALES (I)

KATI BASTI. Se masajea la espalda. Con harina y agua se amasa NETRA BASTI. Es un tratamiento en el que sustancias untuosas SHIROABHYANGA. En este masaje se aplica aceite en la cabeza. KARNA PURANA. Se aplica aceite vata en el conducto auditivo (¡so-
una pasta que se sella y se impregna del aceite adecuado y se apli- (como mantequilla desleída) se mantienen en el ojo un tiempo El cráneo lo absorbe, lo que nutre el cuero cabelludo, evitando la lo puede hacerlo un experto!), lo que disminuye y previene el
ca en la zona lumbar o dorsal. Al finalizar suelen aplicarse pindas (sa- determinado para liberar las tensiones que se acumulan en él. caída del pelo y su encanecimiento prematuro. Ayuda a mejorar la zumbido de oídos, así como la rigidez del cuello y los maxilares.
quitos de hierbas calientes) en la espalda. Útil en dolores de espal- Muy indicado para la sequedad de los ojos, problemas de pesta- circulación de la cabeza y relaja sus músculos y fibras nerviosas. Ayuda en las enfermedades de las encías y los dientes, y previene
da, contracturas, ciática, artritis degenerativa y hernia discal. ñas, dificultad en abrir y cerrar los ojos, y fatiga visual. Reduce el estrés y es útil en alteraciones del sistema nervioso. la sordera. Por vía refleja, elimina el ardor en los pies.

El Espacio y el Aire dominan a vata, lo EL CUERPO COMO ECOSISTEMA mentar o disminuir el elemento que está fa- ACEITES TERAPÉUTICOS de la medicina ayurvédica y están destina- PREVENTIVOS Y CURATIVOS
que en el organismo se traduce en mo- El ayurveda sostiene que la salud no pue- llando y equilibrarlo con el resto. Para con- Gran parte de los beneficios del masaje se das a intensificar el carácter terapéutico Se puede crear un masaje para cada pro-
vimiento, respiración, circulación de la de separarse de lo que comemos, hace- seguir esto, se sirve del poder de plantas que derivan de los aceites empleados. Son del masaje», comenta Ángeles Sanz. blema o etapa vital. Sobre una base de
sangre y envío de impulsos nerviosos mos y pensamos. Así, el cuerpo, la mente aportan al organismo lo que le falta o redu- totalmente naturales y se eligen de for- El efecto lubrificante, ablandador, nu- una veintena de técnicas, se realizan las
desde y hacia el cerebro. El Fuego y el y el espíritu, a lo largo de la vida, interac- cen lo que le sobra –explica la terapeuta ma específica para cada persona, según el tritivo y curativo de los aceites vegetales variaciones personales: los aceites, su
Agua rigen a pitta, es decir, el metabolis- cionan continuamente entre el equilibrio Marta Bort, de Tridosha Espai d’Ayurve- dosha que se necesite equilibrar. Pero, no solo actúa a nivel externo. Al aplicar- temperatura, la intensidad de la presio-
mo para procesar el alimento, la diges- y el desequilibrio, el orden y el desorden, da–. Por ejemplo, un vata muy alto genera sin duda, lo que los distingue del resto de se calientes, y ayudados por la fricción, el nes y el tipo de movimientos... No hay
tión y el agua de todo el organismo. La la salud y la enfermedad. un exceso de Aire y, en consecuencia, puede ungüentos para masaje es su gran poder calor abre los poros de la piel y sus pro- que esperar, sin embargo, a que se ma-
Tierra y el Agua modelan a kapha: nu- Múltiples factores pueden romper la provocar sequedad de la piel. En este caso, curativo. Los terapeutas occidentales los piedades penetran por capas, incidien- nifieste un problema concreto para reci-
tren y lubrican, controlan la estructura, armonía de nuestros doshas, no solo los al organismo le hace falta Agua. Masajea- reciben directamente de la India, donde do primero en el sistema nervioso (por bir uno de estos masajes. Pueden servir
mantienen unidas las células y forman hábitos o la dieta. Por ejemplo los acon- remos con un aceite vegetal nutritivo y rico se preparan con una base de aceite ve- eso son tan efectivos contra el dolor y los también como rutina de limpieza y re-
los músculos, la grasa, los huesos y los tecimientos que no podemos controlar, en este elemento». getal (de sésamo, coco, mostaza...) a la estados de nerviosismo) y accediendo generación del organismo a la que recu-
tendones. Lo ideal es que estas energías, como los cambios de estación, de hora- Debido a su naturaleza variable e ines- que se han incorporado combinaciones hasta los tejidos más profundos. De ahí rrir regularmente, por ejemplo, para ob-
y por tanto sus elementos, se encuen- rios, las lesiones internas o externas... El table, vata es el dosha que se desequili- de plantas medicinales, sea por macera- la profundidad e intensidad de sus efec- tener relajación o belleza. «Si la persona
tren en la misma proporción. masaje ayurvédico ayuda a restablecer bra con más facilidad. De su exceso de- ción o al baño maría. «Las plantas son sil- tos, pero también la importancia de que quiere un masaje por mero placer, el tera-
El origen profundo de los doshas está ese equilibrio y mantenerlo. rivan la mayor parte de los trastornos a vestres. Se recogen de los bosques de distin- conserven su pureza vegetal. «No te apli- peuta identificará su dosha a través del pul-
en la relación psicosomática que la men- Un exceso o deficiencia de vata (Aire corto plazo, como el estrés, la disper- tas zonas de la India, desde Kerala, en el ques nada sobre la piel que no te pondrías so- so y seleccionará el aceite óptimo –detalla
te y el espíritu mantienen con el cuerpo. y Espacio), pitta (Fuego y Agua) o kapha sión mental, el dolor de cabeza o el can- extremo sur, a las laderas del Himalaya. Ca- bre la lengua, dice uno de los principios del Ángeles Sanz–. Si, en cambio, acude por
Ese punto en que el pensamiento o la (Tierra y Agua) aumenta la vulnerabili- sancio. De igual modo, el paso de los da una tiene una propiedad particular: ayurveda. Cualquier producto untado so- una dolencia, entonces la consulta será más
emoción se transforman en materia co- dad a las enfermedades físicas y emocio- años lleva a acusar menos hidratación y analgésica, relajante, hidratante... Existen bre la piel tiene las mismas consecuencias exhaustiva. Se le hará una entrevista acer-
rresponde a los doshas. nales. «El masaje va encaminado a incre- más rigidez, características de vata. centenares de preparaciones. Son exclusivas que ingerido», advierte Marta Bort. ca de sus hábitos y se observarán la lengua
INTEGRACIÓN CORPORAL

MASAJES PARSHEK. Se aplica un fluido cons-

tante de aceite medicado con plan-
AYURVÉDICOS (II) tas en una parte determinada del
cuerpo o bien en todo el cuerpo (pis-
ABHYANGA. Consiste en aplicar acei- hichil) durante un tiempo determi-
te vegetal por todo el cuerpo. Se pue- nado, insistiendo en las zonas arti-
de hacer en cualquier estación. En culares. Está recomendado especial-
primavera-verano equilibra y en oto- mente después de retirar la escayola
ño-invierno aumenta la fuerza. Para en caso de una fractura, pues con-
constituciones vata y kapha se uti- tribuye además a cicatrizar las heri-
liza aceite de sésamo y para tipos das que afectan al hueso. Es muy
pitta, aceite de coco o almendras. Es- aconsejable aplicarlo en caso de re-
te masaje ayuda a eliminar el estrés, habilitación de cualquier articulación
el cansancio y las toxinas. Es benefi- corporal y en las enfermedades que
cioso para problemas musculares, cursan con dolor articular. También
reúma, procesos de dolor, meno- reduce la fatiga, sobre todo después
pausia y la circulación sanguínea. Tie- de realizar ejercicio físico, y ayuda a
ne un efecto rejuvenecedor. eliminar toxinas.

PADABHYANGA. Los médicos ayur- UDVARTANA. Significa literalmente

védicos recomiendan autorrealizar- «masaje con presión» y se realiza con
se un masaje en los pies mediante plantas medicinales secas en polvo.
fricciones normales y corrientes con Se recomienda en caso de obesi-
aceite de sésamo (adecuado para dad y es ideal realizarlo después de
todo el mundo) como tratamiento un masaje tipo abhyanga. También
diario para mantener la salud. Pro- se puede efectuar aplicando una pas-
tege contra las enfermedades ocu- ta de plantas medicinales. Es bene-
lares y proporciona paz, reducien- ficioso en estados de debilidad, eli-
do el estrés y la ansiedad, además mina el mal olor del cuerpo, reduce
de contribuir a vigorizar las extre- la sudoración y mejora la textura de
midades. Tras una larga caminata la piel y la circulación sanguínea. Per-
bajo el sol, si se siente ardor en los mite una tonificación intensiva del
ojos, puede efectuarse este masa- tejido conjuntivo y del metabolismo
je con aceite de ricino. En caso de in- celular y orgánico, por eso contribu-
fecciones causadas por hongos y ye a disminuir la grasa subcutánea,
bacterias, se puede realizar con acei- mejora el tono muscular y va bien pa-
te de mostaza. ra la celulitis.

y los ojos además del pulso. A partir de ahí gir» en sánscrito). Consiste en una ma- No todas las técnicas se aplican ma- tra en los ojos para tratar problemas ocu- Ante problemas de peso, celulitis y fla- retrasan el envejecimiento. No hay que
se realiza el diagnóstico y se diseña un tra- nipulación suave por todo el cuerpo con nualmente. En el chavitti, el terapeuta lares pero también para aumentar su be- cidez puede resulta útil el udvartana. Se olvidar, sin embargo, que su prioridad es
tamiento completo en el que entran los ma- grandes cantidades de aceite vegetal ca- se equilibra con una soga que cuelga del lleza. El kati basti lo vierte en la espal- masajean en seco las áreas afectadas con mejorar el equilibrio interior de la per-
sajes, pero también unas pautas de vida, die- liente o templado en función de la per- techo y efectúa las presiones con la plan- da, resolviendo problemas lumbares, una base de plantas y polvos ayurvédicos sona, lo que fortalece su resistencia an-
ta y ejercicio adecuadas a su problema.» sona. En ocasiones, lo realizan dos ma- ta de los pies, mientras un asistente apli- hernias y tensiones. de efecto exfoliante y depurativo. te la enfermedad.
sajistas mediante movimientos sincro- ca el aceite. Así, la fuerza que se ejerce A la aplicación de aceite en los oídos El carácter curativo de los masajes
MASAJES A LA CARTA nizados. Su poder vigorizante y calmante es mayor, lo que permite tratar a perso- se la llama karna purana. Re- PONER ORDEN también puede ser muy útil para com-
Siendo las generosas dosis de aceite co- lo hace adecuado para todo el mundo. nas robustas, atletas o con determina- sulta adecuada en trastornos DESDE DENTRO batir dolores de espalda, varices, pro-
munes en casi todos los masajes, se hace Más específicos son el shiroabhyanga dos problemas musculares y óseos. como el mareo, el dolor de LIBROS En general, los masajes ayur- blemas digestivos y ginecológicos, an-
necesario desnudarse por completo y de- o el champi, dos modalidades de masaje Más peculiares son los masajes basa- cabeza, problemas de encías MASAJE védicos aportan de forma in- siedad, migrañas... un sinfín de trastor-
jarse cubrir tan solo por una toalla. Las en la cabeza, altamente relajantes e idó- dos en corrientes de aceites herbales. Se o rigidez cervical. El nasya AYURVÉDICO mediata mayor vitalidad, sen- nos. Con el fin de escoger el que más nos
sesiones se alargan entre 60 y 90 minutos neas para disipar tensiones, cefaleas, es- trata de terapias muy oleosas que inciden lo introduce en las fosas na- Harish Johari sación de calma y relajación. beneficie, se puede consultar a un tera-
Ed. Edaf
y el precio oscila entre 30 y 120 euros. trés, rigidez muscular y sequedad del sobre zonas concretas del cuerpo y apor- sales. La nariz está directa- Si se reciben con una frecuen- peuta cualificado que establezca el tra-
Se recomienda no retirarse el aceite has- cuero cabelludo. Otras modalidades son tan grandes beneficios preventivos y cu- mente conectada con el ce- MASAJE CHAMPI cia mensual, pueden consti- tamiento idóneo para cada uno. M
ta el día siguiente para que sus propie- el mukhabhyanga, un masaje en el ros- rativos. Es el caso del shirodhara, en el rebro y presenta miles de ter- Juan José Plasencia
Ed. Océano-Ámbar
tuir una excelente herramien-
dades sigan siendo absorbidas por el or- tro para nutrir la piel seca y deshidrata- que se deja caer un fino caudal de aceite minaciones nerviosas, por lo ta preventiva, pues promue- MARÍA LEACH
ganismo durante la noche. da, y el padabhyanga, una revitalizante templado en el entrecejo y que resulta que se trata de una terapia AYURVEDA PARA ven la energía, agudizan los
LAS MUJERES
Uno de los más comunes es el abh- opción para los pies ásperos, pesados, muy eficaz en caso de migraña, insomnio muy completa, equilibrante Robert Svoboda sentidos, eliminan toxinas, DIRECCIONES: En la pág. 90 se incluyen
yanga (abhyanj significa «untar» o «un- con grietas o venas varicosas. y ansiedad; o del netra basti, que se cen- y purificante para la mente. ayudan a conciliar el sueño y centros que aplican masajes ayurvédicos.
Ed. Kairós