PROYECTO
PROYECTO
PROYECTO
Presenta:
Yudy Durley Marin Orjuela.
Daniel Guillermo Gualteros Rojas
Milena Vargas Martínez
I.D 100033089
I.D 100026480
Asesor(a) de Práctica:
María Elena González Maldonado
Tabla de contenido
2
REGULACIÓN DE ESTRÉS EN JÓVENES UNIVERSITARIO. 1
77 en la localidad de Chapinero, Bogotá. Cuenta con solo esta sede con los números de
electrónico [email protected].
Misión y Visión
Misión
Visión
IBERO (S.f)
teniendo en cuenta que si se habla de inclusión se debe tener diferentes opciones para
individuales y grupales las cuales son utilizadas para la discusión de casos clínicos,
posters, videos, fotos, infografías, etc. Los practicantes además tendrán a cargo un
REGULACIÓN DE ESTRÉS EN JÓVENES UNIVERSITARIO. 5
clínicos.
principios del 2020, la enfermedad por el nuevo COVID =19 comenzó a extenderse por
hogares. Lo cual implica un drástico cambio en las actividades de los individuos como el
incertidumbre es por ello que es importante ayudar a los jóvenes con la regulación del
pandemia. Durante las tres fases evaluadas se identificó la presencia de altos indicadores
especialmente en los grupos de las mujeres y en los estudiantes más jóvenes con edades
durante la pandemia.
Objetivos
Objetivo general.
Incentivar en jóvenes universitarios estrategias de regulación de estrés producido por
períodos de confinamiento.
Objetivos específicos.
-Conocer las diferentes estrategias de regulación en contra del estrés producido por
confinamiento.
combatir el estrés.
REGULACIÓN DE ESTRÉS EN JÓVENES UNIVERSITARIO. 7
Justificación
Teniendo en cuenta la emergencia sanitaria de salud pública a nivel mundial frente a
debido a enfrentar cambios abruptos en cuanto al estilo de vida que llevaba cada joven,
personales ha dado como resultado que los factores ambientales están directamente
individuo o familia confinada.”(Hugo et al, 2014, citado en Apaza et al, 2020) y con esto
trayendo diferentes tipos de síntomas del estrés por confinamiento que afectan la
calidad de vida de cada persona y en especial de los jóvenes universitarios como lo son
et al, 2014, citado en Apaza et al, 2020) entre otros síntomas que habituados a salir con
su amigos, a estar en clases presenciales y tener vida social, se encuentra con esta nueva
realidad de no poder realizar más lo que conocen y entrar en un confinamiento que trae
REGULACIÓN DE ESTRÉS EN JÓVENES UNIVERSITARIO. 8
consigo una nueva realidad con estos factores ambientales mencionados. Por esto es
que trae el estrés y lo problemático que es y con esto brindar estrategias de regulación
para que los jóvenes universitarios puedan ponerlas en práctica en su día a día y de esta
con el estrés y con esto prevenir síntomas asociados al estrés en la que se afecte la
Marco Referencial
Marco Normativo
salud. Se encuentra regulado por medio del decreto 2376 del 2010 para la relación
docencia y servicios para los programas de formación de talento humano del área de
salud.
Según el Colegio Colombiano de psicólogos COLPSI (2014) con Ley 1090 de 2006,
bioético y con la ley 1164 de 2007 se establecen los procesos de planeación, formación,
Por otra parte, se encuentra la ley 1438 del 2011 que tiene como objetivo el
fortalecimiento del sistema general de seguridad social en salud que se enlaza con la ley
1616 de 2013 que es la ley de Salud mental, donde se garantiza el derecho a la salud
Por ultimo tenemos la ley 1448 de 2011 donde se dictan las medidas de atención,
asistencia y reparación integral a las víctimas de conflicto armado interno. Esta ley a su
herramientas para que estas reivindiquen su dignidad y asuman su plena ciudadanía, por
Marco Investigativo
investigación parte en dos estudios: el primer estudio fue realizado mediante entrevistas
REGULACIÓN DE ESTRÉS EN JÓVENES UNIVERSITARIO. 10
de 35-60 años y 18-34 años. Se indicó un aumento del consumo de alcohol en hombres y
siendo mayor en las mujeres. El 37% y el 50% de las mujeres señalaron que durante el
depresión en la primera fase del brote del Covid-19 en una muestra recogida en el norte
Apaza, et al. (2020) afirman que se realiza uno investigación en Perú donde se quería
influencia, con un método hipotético deductivo y con esto se compararon tres modelos
poder contrastar los modelos y de esta manera establecer el mejor ajuste. De esta manera
enviándoles una encuesta online en abril y mayo, donde 66.2% fueron mujeres y el
33.8% hombres, entre edades de 20 y 30 años, con una población en total de 53% de
síntomas más significativos fueron fatiga en la gran mayoría después haber dormido en
10,8%, percibir que es difícil afrontar situaciones adversas em 10,5% trastornos del
enfocado en aspectos negativos del futuro o el pasado en 7,1% durante el último mes en
Marco Teórico
Una de las definiciones más recientes de estrés, está planteada por los autores (Seco
& Ramos, 2000, pág. 767) “Es el estado de alteración fisiológica causado en animales y
plantas, como reacción a unas circunstancias adversas”. El estrés puede ser definido
una reacción a una demanda. En ocasiones puede ser positivo, pero cuando es
prolongado y frecuente puede llegar a dañar la salud. Para confirmar lo anterior Robert
REGULACIÓN DE ESTRÉS EN JÓVENES UNIVERSITARIO. 12
Sapolsky (2004) afirma que un estresor es cualquier cosa del mundo externo que nos
aleja del balance homeostático, es la respuesta al estrés, lo que hace nuestro cuerpo para
La palabra estrés ha sido utilizada durante la historia en diferentes contextos, fue
en el siglo XIX que fue estudiada por Hans Selye endocrinólogo, realizó una
como; agotamiento, fatiga, pérdida del apetito y fiebre. por consiguiente, adelanto
experimentos con ratas, concluyendo que el cuerpo siempre presenta respuestas ante un
estímulo, bien fuera éste interno o externo. fue por este fenómeno que Hans Selye lo
denominó síndrome del estrés. En consecuencia, determinó que los estresores son
manifiesten las respuestas fisiológicas del estrés (Berrio & Mazo, 2011).
Por otro lado, se han definido tipos de estrés, Acosta (2008) nos habla del estrés
bueno; encargado de ayudar a las personas a tener un buen rendimiento, cumplir las
metas que quiere alcanzar en su vida laboral, educativa y personal, en otras palabras, nos
ayuda a afrontar nuevos retos. mientras que el estrés malo llamado distrés, provoca que
manifestando enfermedades.
Elliot & Eisdorfer (1982), citados por (Barrero, 2000) proponen cuatro categorías
de estresores:
REGULACIÓN DE ESTRÉS EN JÓVENES UNIVERSITARIO. 13
procesos psicológicos superiores y, por último, desde una visión integradora, en las que
Las causas del estrés varían en cada individuo, no se tiene certeza de cómo va a
reaccionar una persona ante una situación agobiante. Lomas (2000) nos dice que un solo
evento puede causar estrés en la persona, pues este se presenta cuando hay un cúmulo de
situaciones que han permanecido en latencia y sin manifestación evidente. Es así que es
apresurado suponer que una situación es la causa del estrés. Se expondrán las causas más
comunes de estrés.
REGULACIÓN DE ESTRÉS EN JÓVENES UNIVERSITARIO. 14
Teoría psicológica
Lazarus y Folkman (1984, p19) definieron el estrés psicológico como una relación
particular entre la persona y el entorno, valorada por la persona como una situación que
sujeto con su entorno ante una situación amenazante, desafiante o peligrosa. Colleros &
Aparicio. (2007)
Teoría biológica
El término estrés para referirse a la reacción fisiológica provocada por aquellas
estrés pueden causar no solo emociones negativas sino también un daño a la salud
física.
Teoría social
incluyen variables como los estilos de vida por ejemplo consumo de sustancias, hacer
poco ejercicio físico, seguir una dieta poco saludable entre otras, estas variables pueden
REGULACIÓN DE ESTRÉS EN JÓVENES UNIVERSITARIO. 15
estar afectadas en el estrés social, uno del caso más comunes es el estrés laboral, este
puede incrementar la práctica de hábitos nocivos, como fumar o dejar de hacer ejercicio.
distractores que podrían generar estrés en una persona, las variables encontradas son;
niveles de ruido, congestión peatonal, congestión de personas, entre otras. Dorantes &
Matus (2002) afirma lo expuesto, mencionando aquellas variables que influyen en los
Los que se encuentran originados por las relaciones de grupo (familia, amigos etc.)
Teoría industrial
límbico por un análisis comparativo entre la nueva situación y los " recuerdos”: la
Regulación emocional
una estrategia la cual tiene como fin aumentar, disminuir o mantener las emociones de
una forma que estas sean llevaderas “. Es decir, la regulación emocional es la capacidad
que tiene una persona de manejar y sobrellevar las emociones de forma siendo
Metodología
Beneficiarios o Población
por el confinamiento.
Procedimiento (fases)
Se pretende crear una red social (Instagram), en donde se subirá información
relevante a la regulación de estrés, como:
-¿Quiénes somos(CESPI)?
- ¿Qué es el estrés?
- Estrategias
Psicoeducación
Semana 1
Brindar información relevante de la Corporación Universitaria Iberoamericana
(CESPI).
Semana 2
Proporcionar información que ayude a entender qué es el estrés producido por el
confinamiento
Semana 3
Para las estrategias, se realizará un modelo de psicoeducación en el cual estará
enfocado a mejorar el conocimiento del estrés en jóvenes universitarios. Los
temas abordados en esta semana son: ¿qué sucede cuándo se está estresado y
cómo puedes evitar el estrés?
REGULACIÓN DE ESTRÉS EN JÓVENES UNIVERSITARIO. 18
Semana 4
Los temas de esta semana serán: ¿cómo puedes aliviar el estrés?
Semana 5
Tips para manejar el estrés:
1. Postura de la montaña
2. Relajación muscular progresiva
Semana 6
Dar a conocer una plantilla de arte (Mándalas), como una manera de relajarse.
Recursos (presupuesto)
Cronograma de la propuesta
Actividades Semanas
Semana 1 Semana 2 Semana 3 Semana 4 Semana 5 Semana 6
Brindar información
relevante de la Corporación
Universitaria
Iberoamericana (CESPI).
Proporcionar
información que ayude a
entender qué es el estrés
producido por
el confinamiento.
Referencias
Anón. s. f. «Decreto_2376_de_Julio_01_de_2010.pdf».
Apaza P., C. M., Seminario Sanz, R. S., & Santa-Cruz Arévalo, J. E. (2020).
Factores psicosociales durante el confinamiento por el Covid-19. Revista
Venezolana de Gerencia, 2-7.
Colloredo, C., Aparicio, D., & Moreno, J. (2007). Descripción de los estilos
de afrontamiento en hombres y mujeres. Psychologia, 125-156.
Duval, F., González, F., & Hassem, R. (2010). Neurobiología del estrés.
Scielo, 4-10.
Gonzáles, J., Lilia, N., Tejada, A., Espinoza, M., & Ontiveros, Omar. Impacto
psicológico en estudiantes universitarios mexicanos por confinamiento
durante la pandemia Covid-19. 2020, México.
REGULACIÓN DE ESTRÉS EN JÓVENES UNIVERSITARIO. 2
Lasa, N. B., Benito, J. G., Manterola, A. G., Sánchez, J. P. E., García, J. L. P.,
& Germán, M. Á. S. LAS CONSECUENCIAS PSICOLÓGICAS DE LA
COVID-19 Y EL CONFINAMIENTO.
Lazarus R; Folkman S. Stress y Procesos Cognitivos. Editorial Martínez Roca
Barcelona. (1986)España: Aguilar.
Ozamiz, N., Santamaria, M., & Picaza, M. (2020). Niveles de estrés, ansiedad
y depresión en la primera fase del brote del COVID-19 en una muestra
recogida en el norte de España. Scielo, 1-3.