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    Folleto de Hipertension Arterial

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    eliana figueroa
    La hipertensión arterial, también conocida como tensión arterial alta, ocurre cuando los vasos sanguíneos tienen una tensión persistentemente alta, lo que puede dañarlos. Aunque la mayoría de las personas con hipertensión no muestran síntomas, representa un riesgo grave para la salud si no se controla. Se puede prevenir y tratar adoptando un estilo de vida saludable que incluya dieta equilibrada, ejercicio regular, mantener un peso saludable y gestionar el estrés de forma positiva.

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    Folleto de Hipertension Arterial

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    eliana figueroa
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    La hipertensión arterial, también conocida como tensión arterial alta, ocurre cuando los vasos sanguíneos tienen una tensión persistentemente alta, lo que puede dañarlos. Aunque la mayoría de las personas con hipertensión no muestran síntomas, representa un riesgo grave para la salud si no se controla. Se puede prevenir y tratar adoptando un estilo de vida saludable que incluya dieta equilibrada, ejercicio regular, mantener un peso saludable y gestionar el estrés de forma positiva.

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    FOLLETO DE HIPERTENSION ARTERIAL

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    La hipertensión arterial, también conocida como tensión arterial alta, ocurre cuando los vasos sanguíneos tienen una tensión persistentemente alta, lo que puede dañarlos. Aunque la mayoría de las personas con hipertensión no muestran síntomas, representa un riesgo grave para la salud si no se controla. Se puede prevenir y tratar adoptando un estilo de vida saludable que incluya dieta equilibrada, ejercicio regular, mantener un peso saludable y gestionar el estrés de forma positiva.

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    Folleto de Hipertension Arterial

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    eliana figueroa
    La hipertensión arterial, también conocida como tensión arterial alta, ocurre cuando los vasos sanguíneos tienen una tensión persistentemente alta, lo que puede dañarlos. Aunque la mayoría de las personas con hipertensión no muestran síntomas, representa un riesgo grave para la salud si no se controla. Se puede prevenir y tratar adoptando un estilo de vida saludable que incluya dieta equilibrada, ejercicio regular, mantener un peso saludable y gestionar el estrés de forma positiva.

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    de 2

    Actividad física:

    LA HIPERTENCION ES
    Realizar actividad física de forma SILENCIOSA, 1 DE CADA 3
    regular y promover la actividad física LA PADECEN Y NO LO
    entre los niños y los jóvenes (al menos
    SABEN, ¿LO SABES TÚ ?
    30 minutos al día).

    Mantener un peso normal: cada


    pérdida de 5 kg de exceso de peso
    puede reducir la tensión arterial
    sistólica entre 2 y 10 puntos.

    Abandonar el consumo de tabaco y la


    exposición a los productos de tabaco.

    Gestionar el estrés de una forma


    saludable, por ejemplo, mediante
    meditación, ejercicio físico adecuado y
    relaciones sociales positivas.
    Prevengamos
    MEDICINA PREVENTIVA Y DEL
    TRABAJO la
    ADMINISRACION DE LA SEGURIDAD Y
    SALUD EN EL TRABAJO
    hipertensión
    UNIVERSIDAD DEL MAGDALENA
    arterial
    #CONOCETUSNUMEROS

    Elaborado por:

    ELIANA MARGARITA
    FIGUEROA CUEVA
    20202251012
    1. ¿Que es la La mayoría de las personas con hipertensión no exposición a un estrés permanente, así como la
    hipertensión arterial ? muestra ningún síntoma; por ello se le conoce obesidad, el colesterol alto y la diabetes mellitus.
    como el "asesino silencioso". En ocasiones, la
    hipertensión causa síntomas como dolor de cabeza,
    3. ¿Cómo se puede prevenir y tratar
    dificultad respiratoria, vértigos, dolor torácico,
    la hipertensión arterial?
    palpitaciones del corazón y hemorragias nasales,
    pero no siempre.
    Todos podemos adoptar cinco medidas para
    La hipertensión, también conocida como tensión
    minimizar las probabilidades de padecer
    arterial alta o elevada, es un trastorno en el que los 2. ¿Por qué es peligrosa la
    hipertensión y sus consecuencias adversas.
    vasos sanguíneos tienen una tensión persistentemente hipertensión arterial?

    alta, lo que puede dañarlos. Cada vez que el corazón Cuanto más alta es la tensión arterial, mayor es el
    riesgo de daño al corazón y a los vasos sanguíneos Dieta saludable:
    late, bombea sangre a los vasos, que llevan la sangre a
    todas las partes del cuerpo. La tensión arterial es la de órganos principales como el cerebro y los
     Promover un modo de vida saludable,
    riñones. La hipertensión es la causa prevenible más
    fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de los haciendo hincapié en una nutrición adecuada
    importante de enfermedades cardiovasculares.
    vasos (arterias) al ser bombeada por el corazón. de niños y jóvenes;
    Cuanto más alta es la tensión, más esfuerzo tiene que  Reducir la ingesta de sal a menos de 5 g al día
    realizar el corazón para bombear. (algo menos de una cucharilla de café al día);

    La tensión arterial normal en adultos es de 120 mm


     Comer cinco porciones de fruta y verdura al
    día;
    Hg1 cuando el corazón late (tensión sistólica) y de 80
    mm Hg cuando el corazón se relaja (tensión
     Reducir la ingesta total de grasas, en especial
    las saturadas.
    diastólica). Cuando la tensión sistólica es igual o
     Evitar el uso nocivo del alcohol, esto es,
    superior a 140 mm Hg y/o la tensión diastólica es
    limitar su ingesta a no más de una bebida
    igual o superior a 90 mm Hg, la tensión arterial se
    estándar al día.
    considera alta o elevada.
    Las consecuencias de la hipertensión para la salud
    se pueden agravar por otros factores que aumentan
    las probabilidades de sufrir un infarto de
    miocardio, un accidente cerebrovascular o
    insuficiencia renal. Entre ellos cabe citar el
    consumo de tabaco, una dieta poco saludable, el
    uso nocivo del alcohol, la inactividad física y la

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