Educación Primaria

5.ero y 6.
3. 4.oo grado: Educación Física

SEMANA 29

Diferenciamos los tipos de alimentos

de nuestra dieta familiar

Actividad: Reconocemos cómo nos alimentamos

Actividad: Indagamos sobre los alimentos saludables
Tiempo recomendado: 60 minutos

¡Hola!

Gracias por conectarte y ser parte de Aprendo en casa.

Semanas atrás, reflexionaste y aprendiste acerca de la importancia de realizar actividad física para el
beneficio de tu salud y elaboraste una rutina diaria de ejercicios físicos que practicaste en casa con
todos los integrantes de tu familia. Sin embargo, no es lo único que necesitas conocer y poner en
práctica para mantener una vida saludable.

Esta semana, desde el área de Educación Física, te invitamos a participar en la actividad “Diferenciamos
los tipos de alimentos de nuestra dieta familiar” y, la semana siguiente, en la actividad “Balanceamos
nuestros alimentos para el cuidado de nuestra salud”. En la experiencia de hoy, investigarás sobre la
calidad nutricional de los alimentos, reflexionarás acerca de la importancia de consumir alimentos
saludables que te ayudan a desarrollar y crecer adecuadamente, y comprenderás que la práctica
constante de actividad física y una buena alimentación diaria benefician tu salud.

Queridas familias:
Tomen en cuenta que no todas las niñas ni todos los niños aprenden de la misma manera y al
mismo tiempo.

CONSIDERACIONES
• Considera siempre y prioritariamente tu seguridad. Los espacios donde desarrolles
la actividad física deben estar libres de cualquier objeto que te pueda dañar, y los
materiales a utilizar no deben afectar tu salud.

• Busca el espacio y tiempo adecuados para que puedas realizar la actividad.

• Toma en cuenta que cualquier actividad física debe realizarse antes de ingerir
alimentos o mínimo dos horas después de consumirlos.

• Si presentas problemas de salud, no desarrolles la actividad física hasta que te

encuentres en buen estado.

• Recuerda empezar la actividad física con una activación corporal (calentamiento);

por ejemplo, movimientos articulares, pequeños saltos o trotes sobre el mismo sitio
y estiramientos en general. Además, siempre realiza la recuperación al concluir tu
rutina o actividad física.
Diferenciamos los tipos de alimentos de EDUCACIÓN PRIMARIA
nuestra dieta familiar 3.er y 4.o grado: Educación Física

• Ten a la mano una botella de agua para que puedas hidratarte durante la actividad.

• Realiza tu aseo personal al concluir cada práctica.

RECURSOS PARA LAS ACTIVIDADES

• Internet (opcional)

• Papeles o cartulinas de reúso

• Cuaderno u hojas de reúso

• Lápiz o lapicero

DESARROLLO DE LAS ACTIVIDADES

Actividad Reconocemos cómo nos alimentamos

• Inicia la actividad observando con tus familiares el video “Puros cuentos saludables”1,
que encontrarás en este enlace:

• https://www.youtube.com/watch?v=cFUaHGlF0Dk
La visualización o descarga de este material puede consumir tus datos.

• Al terminar de observar el video, reflexionen sobre las siguientes preguntas:

3 Cuando hablamos de comida “chatarra”, ¿a qué nos referimos?

3 ¿Por qué es importante tener una alimentación saludable?

3 ¿Cómo influye la alimentación en la práctica de ejercicios?

3 ¿Qué debemos hacer para consumir diariamente alimentos saludables?

Ahora que conoces un poco más acerca de la importancia de consumir alimentos saludables,
averigua qué alimentos consumen con frecuencia tú y tu familia. Para ello, te proponemos
realizar el juego “¿Qué comemos en casa?”. Con este fin, realiza las siguientes tareas:

• Con ayuda de los integrantes de tu familia, escribe el nombre o dibuja en tarjetas todos
los alimentos que se consumen en tu casa (un alimento por tarjeta), tal como se muestra
en las siguientes imágenes presentadas como ejemplos:

1
Inti Barrientos (2017). Selección saludable de alimentos presentado por Puros Cuentos Saludables. [Archivo de video, publicado por “Puros
Cuentos Saludables”]. Recuperado de https://youtu.be/cFUaHGlF0Dk
La visualización de este contenido puede consumir tus datos.

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• Ubica las tarjetas en el piso o en un recipiente y asegúrate de que se puedan

identificar o leer con claridad.

• Elabora con tus familiares un panel grande para registrar la frecuencia familiar
de consumo de alimentos (diario, varias veces a la semana, ocasionalmente) y
péguenlo en la pared. Tomen como referencia el siguiente ejemplo:

Consumo de alimentos

Varias veces a la
Diario Ocasionalmente
semana

• Ubica un punto de partida (aproximadamente, a 3 metros de distancia del panel),

según el espacio con el que cuentes en casa.

• Organízate con tus familiares para establecer los turnos en que se acercarán al panel
para ubicar las tarjetas.

• Para iniciar el juego, quien tenga el primer turno cogerá todas las tarjetas de los
alimentos que consume y las pegará en el panel. Si los consume todos los días,
pegará las tarjetas en la columna “Diario”; si los consume de vez en cuando o pocas
veces, las pegará en la columna “Ocasionalmente”, o según corresponda.

• Observa el siguiente ejemplo. Para el caso de mamá, quizás, ella coloque las tarjetas
de la siguiente manera:

Consumo de alimentos

Varias veces a la
Diario Ocasionalmente
semana

- Aceite - Pollo - Pollo

- Verduras - Pescado - Pescado

- Pan - Huevos - Huevos

- Arroz - Plátanos - Plátanos

- Papa - Quinua - Quinua

- Fideos

- Agua

- Azúcar

- Maíz

- Té

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• Los demás integrantes realizarán la misma acción, así sucesivamente hasta que
todas y todos hayan participado.

• Anota en tu cuaderno o en una hoja de reúso el contenido del panel (con todas
las tarjetas) o tómale una foto. Después, pide ayuda a tus familiares para retirar las
tarjetas del panel y volver a depositarlas en el recipiente.

• Ahora, que todo está listo, ¡empiecen a jugar!

• Al culminar el juego, dialoga con tus familiares, a partir de las siguientes preguntas:
¿Estamos alimentándonos adecuadamente?, ¿por qué?; ¿cuál es la diferencia entre
lo que consume mamá y lo que consume… (nombre del hermano mayor u otro
familiar)?; ¿cómo podemos saber si los alimentos que estamos consumiendo nos
mantienen saludables?

• Registra en tu cuaderno o en una hoja de reúso las respuestas de los integrantes de

tu familia.

Actividad Indagamos sobre los alimentos saludables

Ahora que tú y tus familiares conocen más sobre los alimentos que consumen y la
frecuencia en que lo hacen, te proponemos investigar cuáles son los alimentos
saludables que deben consumir diariamente y que contribuyen, junto con la rutina
de ejercicios que realizan a diario, a su buena salud, a fin de comprobar si se están
alimentando saludablemente. Para ello, realiza las siguientes tareas:

• Consulta a tus profesores, indaga en internet o investiga en otras fuentes sobre los
macronutrientes (grasas, proteínas y carbohidratos) y micronutrientes (vitaminas y
minerales), nutrientes necesarios para el buen funcionamiento de nuestro organismo.

• A partir de los alimentos que se consumen en tu hogar, identifica cuáles pertenecen

a los grupos de nutrientes planteados en la siguiente tabla. Elabora una tabla similar
en tu cuaderno y complétala.

Macronutrientes Micronutrientes

Proteínas

Vitaminas
Carbohidratos

Minerales
Grasas

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nuestra dieta familiar 3.er y 4.o grado: Educación Física

• Al terminar, dialoga con tu familia sobre las siguientes preguntas: ¿Estamos

alimentándonos adecuadamente?, ¿por qué?; ¿qué alimentos que consumimos
no son saludables?, ¿por qué?; ¿qué otros alimentos debemos considerar en
nuestra dieta familiar?, ¿cómo podemos preparar estos alimentos y balancear
nuestras comidas diarias?

• Considera las respuestas o los comentarios de tus familiares e incluye en tu

dieta algunos alimentos que puedes consumir y que no contemplaste en la
tabla elaborada.

¿QUÉ APRENDEN LAS NIÑAS Y LOS NIÑOS CON ESTAS ACTIVIDADES?

Identifican qué alimentos no son saludables e indagan sobre la alimentación
saludable; así también, clasifican los alimentos que constituyen su dieta familiar
en macronutrientes y micronutrientes, y reconocen que contribuyen al buen
funcionamiento de su organismo.

ORIENTACIONES DIRIGIDAS A LAS FAMILIAS PARA EL APOYO EDUCATIVO

DE LAS Y LOS ESTUDIANTES CON NECESIDADES EDUCATIVAS ESPECIALES

• A la niña o al niño que tiende a mantener rutinas, le es difícil adaptarse a nuevos retos,
actividades, lugares o personas; por ello, es importante brindarle un espacio estructurado
para el aprendizaje y anticiparle la actividad a realizar, a fin de que le resulte sencillo
ajustarse a las nuevas actividades que se proponen semana a semana o día a día. Traten de
que el ambiente o espacio donde desarrolle sus actividades de aprendizaje sea siempre
el mismo (pero si hubiera que cambiarlo, comuníquenle previamente dicho cambio) o
la hora en que las realice sea la misma y tenga a la mano los materiales necesarios. Para
facilitar la secuencia de una consigna a otra, coloquen sobre la mesa algunos materiales
relacionados con la actividad. Por ejemplo, si tuvieran en casa alimentos nutritivos que
suele ingerir o que son de su preferencia, sería ideal que primero los describa y, luego,
dialoguen sobre lo beneficiosos que son para su salud. También, podrían recordar los
ejercicios y juegos practicados en actividades pasadas.

• Si la niña o el niño presenta discapacidad auditiva, les recomendamos activar los

subtítulos del video “Puros cuentos saludables” y permitan que observe el video las
veces que lo requiera.

• Si la niña o el niño presenta discapacidad visual, describan de manera detallada las

imágenes que se presentan en los videos. Inicien mencionando la secuencia de las
acciones y, luego, posibiliten que escuche el audio del video.
• Si la niña o el niño presenta discapacidad física o movilidad reducida, bríndenle la
oportunidad de participar de alguna manera en la actividad. Por ejemplo, con el apoyo
de un adulto, que elija y realice los ejercicios o juegos que consideren convenientes y no
afecten su salud.

El contenido del presente documento tiene fines exclusivamente pedagógicos y forma parte de la estrategia de educación a distancia gratuita que
imparte el Ministerio de Educación.