Ciclo de Entrenamiento de BOXEO
Ciclo de Entrenamiento de BOXEO
Ciclo de Entrenamiento de BOXEO
Lun Mar Mier Jue Vier Sab Dom Lun Mar Mier Jue Vier Sab Dom Lun Mar Mier Jue Vier Sab Dom Lun Mar Mier Jue Vier Sab Dom CORRER O BICICLETA
ENERO
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 1 2 CALENTAMIENTO ARTICULAR
CALENTAMIENTO MUSCULAR
ABOMINALES
LUNES
3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 1 FEBRERO
MARTES
2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 MARZO
MIERCOLES
31 31
TOTALES DEL CICLO Jueves
SEMANAS 12 VOLUMEN
DIAS 60 TOTAL
HORAS 120
TOTAL DE REPETICIONES
DEL CICLO Viernes
LAGARTIJAS 900
FONDOS 900
EXTENCIONES CON CUERDA 900
PRESS FRANCES 900
MACROCICLO DE ENTRENAMIENTTO DYNAMI BOX FIT CHEKO COACH
DOMINADAS ABIERTAS 4 20
DOMINADAS CERRADAS INVER. 4 20
NG
CURL BICEPS
RI
4 20
AR
CURL MARTILLO 4 20
SP
EXTENSIONES 5 20
SENTAILLAS 5 20 COMBINACIONES
1,2,3,4 Y
PRENSA 5 20 CONTRAGOLPES CON
DESPLANTES 5 20 ESQUIVOS
Funcional 45 DEFENSA
Minutos