Guía N 1° Calentamiento Físico 1° Periodo 2021

FORMATO DE GUÍA INSTITUCIONAL
GUIA DE TRABAJO N° 1
DOCENTE MARTHA ISABEL LOPEZ REYES ASIGNATURA EDU. FISICA

/ASIGNATURAS INTEGRADAS
ESTUDIAN CARLOS ANDRES NAVAS DIAZ 8.6
TE
PERIODO I GRADO 7.0 a FECHA DE FECHA RECEPCION

7.06 ENVIO
y de FEBRERO 01
8.01
a
8.06
O Lograr que el estudiante comprenda la importancia del calentamiento físico.
B
J
E
T
I
V
O
D Realizar la lectura del texto y contestar las preguntas.

E
S EL CALENTAMIENTO FÍSICO
A
R
R
O
L
L
O
D
E
El calentamiento es un conjunto de actividades realizados en la parte inicial de una
sesión, de forma que el organismo pase de un estado de reposo relativo a un estado de
A
actividad determinado, y prepara al organismo para posteriores esfuerzos más exigentes,
C favorece el rendimiento y evita posibles lesiones, disponiendo así de la máxima energía
T para un total aprovechamiento y disfrute de la actividad. El objetivo central del
I calentamiento consiste en incorporar al deportista o al alumno en la actividad a realizar,
V de forma progresiva y a un nivel deseado, permitiendo la adaptación del corazón, de la
I circulación sanguínea, del aparato respiratorio, así como del trabajo a nivel tendinoso y
D muscular. Con el calentamiento conseguimos que, al elevar la temperatura de los
A músculos y de los tendones, mejore la unidad neuromuscular, aumente el flujo sanguíneo
D local, el intercambio metabólico, mejore la actividad enzimática y disminuya la viscosidad
E muscular.
S El calentamiento específico es la parte final de la preparación, y son actividades
relacionadas con la actividad concreta, implicando a los músculos que usaremos.
Produce modificaciones a nivel muscular, psicológico, cardiovascular…
Movilidad articular, Se trata de calentar más rápidamente los distintos segmentos
corporales. Son movimientos de las articulaciones siguiendo un orden lógico, bien sea
ascendente o descendente (tobillos, rodillas, cadera, hombros…).
En un calentamiento encontramos varias etapas:
● La de movilidad articular, en la que se calientan todas las articulaciones del
cuerpo.
● Fase de activación cardiovascular
● Estiramientos dinámicos y estáticos de los músculos
● Flexibilidad y elasticidad.
Teniendo en cuenta el anterior texto responde las preguntas:

1. Para qué sirve el calentamiento físico:
a) Para mejorar el rendimiento en la actividad física, disminuir el riesgo de que
se produzcan lesiones y Preparar el cuerpo psicológicamente para la actividad
física.
b) Para jugar y disponer el cuerpo a una actividad.
c) Para calentar los huesos y músculos
d) Para ser más rápidos cuanto hacemos ejercicio.
2. Cuáles son las partes del calentamiento:

a) Movilidad articular y estiramiento
b) Estiramiento y activación dinámica general
c) Movilidad articular, activación dinámica general y estiramiento
d) Estiramiento y activación dinámica general.
3. Uno de los objetivos primordiales del calentamiento es:

a) Calentar los huesos
b) Motivar al deportista o al alumno a jugar
c) Preparar el corazón
d) Incorporar al deportista o al alumno en la actividad a realizar
4. Lo que se busca al realizar el calentamiento es:

a) elevar la temperatura de ….
b) calentar los huesos las articulaciones.
c) Activar el corazón para que no le dé un infarto.
d) Calentar la sangre.
5. Cuando hablamos de movilidad articular nos referimos a:

a) Movimientos en los tendones
b) Movimiento de los huesos
c) Movimiento en las articulaciones
d) Movimiento en los músculos.
6. Cuál de las siguientes articulaciones realiza menor número de

movimientos:
a) la cadera
b) El codo
c) La muñeca
d) El tobillo.
7. La articulación que más movimientos presenta es:

a) El codo
b) La cadera
c) La muñeca
d) La rodilla.
8. ¿Porque el calentamiento reduce por completo las posibilidades de lesión?
El calentamiento tiene como objetivo evitar la aparición de lesiones mientras se realiza

el ejercicio físico que obliga al organismo a desarrollar un mayor esfuerzo a nivel orgánico,
muscular, nervioso y psicológico
9. las fases del calentamiento son:

1. general
2. calentamiento
3. especifico
10. ¿Por qué como estudiante debo calentar siempre a cualquier actividad física?
RTA El calentamiento relaja los músculos y tendones, lo cual alivia el desgaste
muscular porque aumenta el flujo sanguíneo. El estiramiento antes y después de hacer
ejercicio da al músculo un tiempo de recuperación para aliviar el dolor

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PERIODO I GRADO 7.0 a FECHA DE FECHA RECEPCION

D Realizar la lectura del texto y contestar las preguntas.

Teniendo en cuenta el anterior texto responde las preguntas:

2. Cuáles son las partes del calentamiento:

3. Uno de los objetivos primordiales del calentamiento es:

4. Lo que se busca al realizar el calentamiento es:

5. Cuando hablamos de movilidad articular nos referimos a:

6. Cuál de las siguientes articulaciones realiza menor número de

7. La articulación que más movimientos presenta es:

8. ¿Porque el calentamiento reduce por completo las posibilidades de lesión?

El calentamiento tiene como objetivo evitar la aparición de lesiones mientras se realiza

9. las fases del calentamiento son:

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