Tutoria1-Act. 04
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ESTUDIANTE:
DOCENTE:
FECHA:
ACTIVIDAD 04: Propongo acciones para fortalecer la
salud mental y emocional en mi familia
I. DATOS GENERALES
II.
III.
1.Aceptar nuestras emociones: Es importante cuestionar los mensajes que nos dicen
que debemos estar felices todo el tiempo. Debemos entender que no podemos estar
felices todo el tiempo, que sentir tristeza está bien, nos ayuda a valorar lo que es
importante y a sentir empatía con las emociones de las y los demás.
2. Evitemos los estereotipos: Es importante cuestionar los estereotipos sobre la
expresión de sentimientos en hombres y mujeres; todos somos seres humanos y en
diferentes momentos de la vida vivenciamos los mismos sentimientos y emociones, y
expresarlos no nos hace mejores ni peores, pero sí nos permite entenderlos,
exteriorizarlos y canalizarlos. Y eso nos hace sentir mejor. Esto permitirá asumir roles y
responsabilidades de forma equitativa.
3. Promovamos la higiene mental: En este contexto de pandemia, evitemos saturarnos
de información negativa; reservemos un momento del día o la semana para informarnos,
eligiendo una fuente confiable de información. También, cuidemos de nuestra higiene
mental manteniendo un lenguaje positivo sobre nosotras mismas y nosotros mismos, y
sobre la situación que estamos viviendo. Recordemos siempre hablarnos con respeto y
cariño, y cuando aparezcan las ideas negativas, analicemos su veracidad y dejémoslas
partir.
4. Realicemos actividades físicas y recreativas: Escojamos aquellas que nos gusten,
está bien tomar un tiempo para nosotros como familia, quizás escuchar música, pintar,
hacer ejercicios, una caminata (tomando las precauciones necesarias por supuesto), leer
un libro juntos, ver una película, entre otras. Cualquier actividad que nos permita
desconectar la mente de las responsabilidades.
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nisterio de Salud Mental Comunitarios, o llamando al
sde cualquier celular o teléfono. Sobre todo, cuando
tas emociones nos acompañan por largos periodos de
La salud mental está presente en nuestra vida cotidiana, tiene que ver con el modo como nos
llevamos con los miembros de nuestra familia, con nuestras y nuestros docentes y compañeras y
compañeros del colegio, cuando participamos de juegos, con nuestros pares, con las amigas y
los amigos del barrio o de la comunidad. Todas y todos deseamos para nosotras mismas y
Lee las
nosotros siguientes
mismos ideas.familias una buena salud mental, ya sea que la conozcamos
y para nuestras
por su nombre o no.
Así como somos capaces de identificar cuando algo daña nuestra salud física, y así podemos
evitarlo, de la misma manera debemos estar alerta con aquello que daña nuestra salud mental y
emocional para accionar y mejorar
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Ahora, vamos a mirar juntas y
juntos nuestros aprendizajes.
Colocamos una “x” en el
recuadro correspondiente.
Más o
Aprendizajes Mucho Poco
menos