M

D CÓMO SER
I

A AMABLE SIN MORIR

R

I
EN EL INTENTO
O

@psico_mporienta
M

I ¿Qué significa la AMABILIDAD para ti?

I
SER AMABLE es...
O
Todos intentamos

de alguna forma

ser amables con los demás,

pero a veces, no llegamos a

ser amables con nosotros

mismos, ¿TE IDENTIFICAS?

SÚPER PODER de la AMABILIDAD

P O D R Í A S . . .
@psico_mporienta

E N C O N T R A R Í A S . . .

C O N S E G U I R Í A S . . .

G A N A R Í A S . . .

C A M B I A R Í A S . . .

En este camino hacia la amabilidad tendrás muchas

tentaciones, algunas te harán caer, pero podrás volver a

intentarlo
M
MI ÁRBOL DE LA AMABILIDAD
I
En cada rama de este árbol anota esas acciones recientes

de amabilidad que has realizado.

Los beneficios de la amabilidad son...

En mis amistades
@psico_mporienta

En mis emociones

En mi armonía y paz

Y si en algún momento tengo la tentación de abandonar,

que debo recordarme...

M
MIS LÍMITES
I
Ser amable no es sinónimo de dejarse manipular, chantajear

o avasallar, por ese motivo vamos a dejar claro...

D ¿Cuáles son tus límites?

R
P E R M I T O
I N O P E R M I T O
S O P O R T O
O
N O S O P O R T O

La amabilidad me permite ser consciente de lo valiosas e

increíbles que son determinadas personas. Por ello, deseo

reconocer que en mi vida he encontrado muchas personas

valiosas de las que aprendí mucho, como por ejemplo:

@psico_mporienta

ENUMERA algunas situaciones recientes donde has tenido

la oportunidad de ser AMABLE y NO lo has logrado...

M
CONFÍA EN TI
I
Estoy segura que conoces alguien en tu vida que

te da alas y te anima a lograr aquello con lo que sueñas.

Todos tenemos esa persona especial que nos motiva e inspira.

D
MI PERSONA ESPECIAL ES...
I

R
H e l o g r a d o c o n v e n c e r m e a m i m i s m o .
I
SOY CAPAZ DE...
O

Voy a elaborar dos listados.

Uno de ellos estará destinado a esas personas con las que más

conecto, y el otro listado, estará destinado a aquellas personas con

las que menos conecto.

CONEXIÓN TOTAL CONEXIÓN CERO

@psico_mporienta

ENUMERA las principales causas y motivos por los que menos

conectas con esas personas del listado.

M
CONFÍA EN TI
I Ha llegado el momento de "DAR GRACIAS", a todas esas

personas que...

CONFIADO EN MÍ AYUDADO/ACONSEJADO
D

PERDONADO MOTIVADO/ILUSIONADO

@psico_mporienta

HOY necesito ELOGIAR a esa PERSONAS tan especial a la que en su

momento no traté como se merecía.

Es el momento ideal para H O N R A R L A, ¿QUÉ LE DIRÍAS?

M
CADENA DE AMABILIDAD
I Podemos cambiar todo nuestro alrededor con un simple gesto

amable. Vamos a pensar que le puedes decir a cada una de

estas personas...
D

I
Está CONFUSO
A

Se siente SOLO

ESTÁ DECEPCIONADO
@psico_mporienta

PIÉNSALO

Que puedes decirles para cambiarles su día.

M
CADENA DE AMABILIDAD
I Cuando logras cambiar el día de una persona con la que te has

topado, esa cadena de amabilidad arranca sin freno su rumbo.

ATREVETE a llenar esta página de mensajes AMABLES.

D

Recuerda que en este viaje hacia el país de la amabilidad, el primero

en ir bien equipado debes ser TÚ, así que, dedicate algunos mensajes
@psico_mporienta

AMABLES, que te los mereces también.

M
MIS PIEDRAS
I ¿Que cosas pueden impedirte ser una persona amable?

ATREVETE a enumerar esas piedras que te hacen tropezar una y otra

vez, dejándote llevar por el gran humo negro de la antipatía.

D
Mis motivos /razones de no practicar el arte de la amabilidad.
I

AMABILIMOMETRO
0 10
@psico_mporienta

PIÉNSALO, como de amable he sido esta última semana.

COLOREA tu termómetro.
M
MIS PIEDRAS
I ¿Que cosas pueden impedirte ser una persona amable?

Te propongo rodear algunas acciones, situaciones o conductas que

ponen barrera a nuestra amabilidad.

D
¿Con cuáles te identificas? RAZONALO.
I
ESTRÉS
A FALTA de TIEMPO
R CANSANCIO
I EGOÍSMO MIEDOS
O

FALTA DE SEGURIDAD
ENVIDIA

ATRÉVETE a dibujar la cara de una persona AMABLE.

@psico_mporienta
M
AUTOCHEQUEO de AMABILIDAD
I A T R É V E T E a s e r s i n c e r o .
P I E N S A y R E S P O N D E .

No soporto a la gente que va siempre enfadada y quejándose

D

I
No soporto a la gente que hacen daño a otros
A
No soporto a la gente que suele mentir en su beneficio propio
R

I No soporto a la gente que intentan humillar o ridiculizar a otros

No soporto a la gente que siempre espera algo a cambio

No soporto a la gente que compite con otros continuamente

No soporto a la gente que no escucha a los demás

No soporto a la gente que habla a tus espaldas

No soporto a la gente que siempre buscan culpables

@psico_mporienta

No soporto a la gente que siempre lo arreglan todo a golpes

No soporto a la gente que siempre quiere llevar la razón

No soporto a la gente que no reconoce sus errores

M
MIS LIMITANTES
I T o d o s t e n e m o s a l g u n o s l i m i t a n t e s
q u e n o s d i f i c u l t a n s e r s i n c e r o s y
h o n e s t o s c o n l o s d e m á s , " t u l a d o
o s c u r o " .
H a l l e g a d o e l m o m e n t o d e e s c r i b i r
D e s o q u e s i e n t e s d e s d e h a c e
t i e m p o , e s a s m a l a s a c c i o n e s q u e
I t e h a n c a r g a d o y t e h a c e n
s e n t i r t e m u y c u l p a b l e .
L I B E R A T U L A D O O S C U R O
A

R
Mi querido YO,...
I

@psico_mporienta
M
MI GRAN FRASCO DE LA AMABILIDAD
I E n e s t e f r a s c o v a m o s a i n s e r t a r
a q u e l l a s i m á g e n e s y p a l a b r a s q u e
m e g e n e r a n y d e s p i e r t a n m i l a d o
a m a b l e .

@psico_mporienta

C u a n d o e r a m á s p e q u e ñ o m i a m a b i l i d a d
b r i l l a b a e n m i s e r ,
D E S C R I B E T E ¿ C ó m o e r a s c u a n d o t e n i a s 5
a ñ o s m e n o s ?
M MIS 3 REFERENTES
I A T R E V E T E a p r e g u n t a r a t r e s
p e r s o n a s q u e e s p a r a e l l o s l a
a m a b i l i d a d y t o m a n o t a .

I
A T R É V E T E a c r e a r t u s 5 m o t i v o s y
O r a z o n e s p a r a n o j u z g a r a a l g u i e n .
A P R E N D E T E L O S B I E N p a r a n o o l v i d a r l o s .
P o r e j e m p l o : " P o r q u e p u e d e s h a c e r l e
m u c h o d a ñ o "

@psico_mporienta
M MI NIVEL DE FELICIDAD
P I É N S A L O , d e s p u é s d e u n d í a
I
d e a m a b i l i d a d t o t a l ,
¿ C ó m o t e s i e n t e s ?

FELIZ TRISTE
D

R
V o y a c o m p r o m e t e r m e a s e r A M A B L E c o n . . .
I
MI AMIGO/A...
O
MI PADRE...

MI MADRE...

MI VECINO/A...

MI MASCOTA...

MI ABUELO/A...

MI HERMANO /A...

MI PROFE...

MI PRIMO/A...
@psico_mporienta

MI PANADERO/A...

MI TÍO/TÍA...

MI ENEMIGO/A...

Elabora para cada persona una tarjeta de

amabilidad, donde anotes esos elogios que deberías

dar/regalar.
M MI CONTRATO DE AMABILIDAD
V o y a c r e a r m i p r o p i o c o n t r a t o d e
I
a m a b i l i d a d .

YO
D MIS NORMAS DE AMABILIDAD

CADA DÍA ME COMPROMETO A...

ANTE CUALQUIER DUDA O RECAIDA DEBO RECORDARME QUE ...

CADA DÍA REPASARÉ MIS PROGRESOS ...

CADA DÍA AGRADECERÉ 5 COSAS...

@psico_mporienta

Con altas dosis de amabilidad...

FIRMA
M QUÉ HARÍAS SI...
I 1 , 2 , 3 . . . R E S P O N D E T E

Si alguien te pide Si alguien te pide

D
algo prestado... los apuntes...
I

R
Si alguien te llama Si alguien te interrumpe

I llorando... en una conversación ...

Si alguien se cuela Si alguien habla

delante de ti ... a tus espaldas...

Si alguien te pide un Si alguien te deja

trozo de bocata... plantado... @psico_mporienta

Si alguien no te invita Si alguien te rompe

a una fiesta... uno de tus estuches...

 MI DECÁLOGO
M

Completa este sencillo decálogo.

I
Debo escuchar antes de...

D Debo elogiar antes de...

I

A Debo esperar antes de...

R
Debo respetar antes de...
I

O Debo aplaudir antes de...

Debo buscar soluciones antes que...

Debo pensar antes de...

Debo dialogar antes que...

Debo perdonar antes que...

Debo olvidar antes que...

@psico_mporienta

DEFINE: Empatia

Asertividad
Respeto
 MIS ROTURAS
M

I En qué momentos de mi vida he roto el corazón a alguien(lo he traicionado,

ofendido, insultado, burlado, enojado, frustrado, entristecido, abandonado,...)

La gente AMABLE es...

MIS DISCULPAS, ANOTALAS
D

Soy humano, cometo errores pero aprendo de ellos.

Me he convertido en el súper héroe de la AMABILIDAD.

EXPRESATE

Quizá en algunos momentos me sienta(expresarlo) ...

ENFADADX
@psico_mporienta

AVERGONZADX

SOLX

TRISTE

BUEN TRABAJO

Se sincerx contigo mismo, para dejar fluir tu AMABILIDAD.