Descanso y Sueño

DESCANSO
Y SUEÑO
Jiménez González Brandon
Padrón Gutiérrez Paola
INTRODUCCIÓN
El descanso y el sueño son esenciales para la salud
y básicos para la calidad de vida, sin sueño y
descanso la capacidad de concentración, de
enjuiciamiento y de participar en las actividades
cotidianas disminuye, al tiempo que aumenta la
irritabilidad
¿QUÉ ES EL
DESCANSO?
Es un estado de actividad mental y
física reducido, que hace que el
sujeto se sienta fresco,
rejuvenecido y preparado para
continuar con las actividades
cotidianas. El descanso no es
simplemente inactividad, requiere
tranquilidad, relajación sin estrés
emocional y liberación de la
ansiedad
¿QUÉ ES LA
SIESTA?
Está definida como el periodo de
sueño o descanso corto que
comúnmente se da después del
mediodía y por lo general una vez
terminados los alimentos, una de las
ideas de esto se da con el afán de
recuperar un poco de la energía
debido a la fatiga de las actividades
del día, sin embargo, dormir en un mal
momento del día o demasiado tiempo
podría ser contraproducente.
¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS
DE TOMAR SIESTAS?
Mejora del humor

Estado de alerta más
intenso
Relajación
Menor fatiga
¿CUÁLES SON LAS
DESVENTAJAS DE TOMAR
SIESTAS?
Estas siestas pueden tener un efecto negativo
tales como:
Inercia del sueño. Es posible que te sientas

aturdido y desorientado después de
despertarte de una siesta
Problemas de sueño durante la noche. En la
mayoría de los casos, las siestas cortas
generalmente no afectan la calidad del sueño
durante la noche. Pero si ya tienes insomnio o
mala calidad del sueño a la noche, dormir la
siesta podría empeorar estos problemas
¿QUÉ ES EL SUEÑO
El sueño es un estado de alteración de la
conciencia, que se repite periódicamente
durante un tiempo determinado cuya
función es restaurar la energía y
bienestar de la persona
De acuerdo con Maslow, el sueño es una
necesidad básica del ser humano. Es un
proceso universal común a todas las
personas.
FASES DE
SUEÑO
¿CÓMO AFECTA LA EDAD
EN EL SUEÑO ?
El ciclo vigilia-sueño del anciano se
caracteriza por una disminución del
tiempo total de sueño nocturno, un
aumento espectacular de la
cantidad y duración de los
despertares nocturnos, un adelanto
en la aparición de la primera fase
REM, una disminución espectacular
del sueño lento y una mayor
somnolencia y fatiga diurna
TÉCNICAS DE
RELAJACIÓN
El objetivo de las tecnicas de
relajación es reducir los síntomas
mediante la modificación de los
factores que refuerzan los síntomas
y/o la exposición gradual a los
estímulos ansiógenos
Los efectos de estas técnicas se reflejan en
tres niveles
El cognitivo, centrado en los

El psicofisiológico, que pensamientos o cogniciones
El conductual, referente a
engloba los cambios del sujeto. Existen diversas
los comportamientos o
psicofísicos referidos a técnicas que permiten al
conductas externas del individuo mejorar su estado
nivel visceral, somático y
individuo de relajación
cortical
TIPOS DE
RELAJACIÓN
Relajación progresiva de Mindfulness
Jacobson
Entrenamiento autógeno
de Schultz
TIPOS DE
RELAJACIÓN
Visualización
Meditación
Cambios en el patron del sueño
(Trastornos del sueño)
- Los trastornos del sueño son afecciones que

provocan cambios en la forma de dormir.
- Un trastorno del sueño puede afectar tu salud,

seguridad y calidad de vida en general.
LOS SÍNTOMAS QUE SE
PUEDEN PRESENTAR SON:
Despertar con frecuencia
Dificultad para conciliar el durante
sueño la noche (nocturia)
Dificultad para notar la

diferencia Despertar en la madrugada
entre el día y la noche
Insomnio
El insomnio se define como la dificultad para
conciliar o mantener el sueño, acompañada de
una sensación de sueño no reparador, a pesar
de que las condiciones para el sueño son
adecuadas (es decir, que las condiciones
ambientales son óptimas), y que suele
acompañarse de fatiga y somnolencia durante
el día.
La consecuencia más común del insomnio es la fatiga diurna, lo que ocasiona un deterioro significativo en
el funcionamiento diurno.
Factores:
Psicologicos
Ambientales
Sustancias
Enfermedades
Tipo de tratamientos:
En general suele dividirse en farmacológico y no farmacológico.
El tratamiento no farmacológico de primera línea en todo
paciente con insomnio es el aplicar las medidas de higiene del
sueño, otros tipos de terapias incluyen: la terapia psicológica
cognitivo-conductual, la terapia ocupacional, las técnicas de
relajación, el ejercicio aeróbico regular, etc.
El tratamiento farmacológico incluye el uso de

distintos fármacos con propiedades hipnóticas, unos
de los más utilizados son las benzodiacepinas (BZD)
(ejemplos: clonazepam, triazolam, midazolam,
lorazepam, etc)
Valoracion:
La valoración por parte del personal de enfermería se centra en aspectos como:
Dificultad para relajarse y conciliar el sueño.
Horas/día que duerme habitualmente.
Horario, postura y ambiente en el que normalmente duerme.
Signos que indican un descanso insuficiente: irritabilidad, cansancio, falta de

atención…
Valorar la presencia de síntomas que indiquen trastornos habituales del sueño

como insomnio, hipersomnia, narcolepsia…
Identificar si toma fármacos para dormir.

Diagnósticos de enfermería más comunes
El diagnóstico de enfermería más común relacionado con el patrón de sueño/descanso es:
- Alteración del patrón del sueño: trastorno de la cantidad y calidad del sueño
limitado en el tiempo
El objetivo a largo plazo para un plan de cuidados constituirá el establecimiento y

mantenimiento de un patrón de sueño que favorezca un equilibrio óptimo de actividad,
descanso y sueño.
Factores relacionados
Biofisiológicos:
EDAD...
ESTADO
DE SALUD...
EJERCICIO...
NUTRICION...
Psicológicos
- Ansiedad
- Depresión
- Estrés
Socioculturales:
El entorno: Estilo de vida:

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Mejora del humor

Inercia del sueño. Es posible que te sientas

El cognitivo, centrado en los

- Los trastornos del sueño son afecciones que

- Un trastorno del sueño puede afectar tu salud,

Dificultad para notar la

El tratamiento farmacológico incluye el uso de

Dificultad para relajarse y conciliar el sueño.

Horas/día que duerme habitualmente.

Horario, postura y ambiente en el que normalmente duerme.

Signos que indican un descanso insuficiente: irritabilidad, cansancio, falta de

Valorar la presencia de síntomas que indiquen trastornos habituales del sueño

Identificar si toma fármacos para dormir.

El objetivo a largo plazo para un plan de cuidados constituirá el establecimiento y

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