Nos alimentamos saludablemente y realizamos actividad

física para vivir mejor

INSTITUCIÓN EDUCATIVA :
NIVEL : Secundaria
ÁREA CURRICULAR : Desarrollo Personal Ciudadanía y Cívica
FECHA : Del 18 de octubre al 12 de noviembre de 2021
PROFESOR :

Planteamiento de la situación:
Actualmente, vivimos una situación de emergencia sanitaria en nuestro país y en el mundo entero que ha limitado el uso de los
espacios al aire libre para realizar actividades y deportes colectivos. Asimismo, la Organización Mundial de la Salud (OMS)
refiere que, en la actualidad, el mundo se enfrenta a problemas de alimentación que incluyen tanto a la desnutrición como al
sobrepeso. Esta situación nos lleva a preguntarnos lo siguiente: ¿Son adecuadas las acciones o prácticas que asumen las familias
respecto a una vida saludable?
¿Es posible que el desconocimiento sobre cómo se obtiene la energía y los nutrientes en los alimentos influya en estas acciones?
¿Estas prácticas aprovechan los productos de la región?
Ante esta situación, como actores que promovemos el cambio, nos planteamos: ¿Qué acciones o prácticas podemos
implementar y promover para una alimentación y condición física saludable en nuestra familia y comunidad?

PROPÓSITO DE APRENDIZAJE
Producción: Cartilla informativa y pódcast para la promoción de un estilo de vida saludable, tomando en consideración las
necesidades de la comunidad y las potencialidades alimentarias de las ecorregiones .
COMPETENCIAS CRITERIOS ACTIVIDADES INST. de EVAL.
Actividad 7:
• Reconoce la importancia de llevar un estilo de vida Fortalecemos nuestra identidad
saludable, tanto a nivel personal como colectivo, reflexionando sobre la importancia
Construye su
considerando los posibles factores de riesgo. de practicar una vida saludable. Rúbrica de
identidad.
• Promueve las propuestas que formula para tener una Actividad 13: evaluación
vida saludable y hacer frente a las situaciones de riesgo Nos valoramos y promovemos nuestro
estilo de vida saludable.

COMP. TRANSV. CRITERIOS ACTIVIDADES INST. de EVAL.

 Establece su meta de aprendizaje reconociendo la

complejidad de la tarea y sus potencialidades
personales.
 Organiza las tareas que realizará basándose en su
Gestiona su Se trabaja en todas las actividades
experiencia previa y considerando las estrategias, los Lista de cotejo
aprendizaje de manera transversal.
procedimientos y los recursos que utilizará.
de manera autónoma.
 Toma en cuenta las recomendaciones que otros le
hacen llegar (docente y compañeros) para realizar los
ajustes y mejorar sus actuaciones, mostrando
disposición a los posibles cambios.
Se desenvuelve en  Personaliza entornos virtuales.
entornos virtuales  Gestiona información del entorno virtual. Se trabaja en todas las actividades
Lista de cotejo
generados por las  Interactúa en entornos virtuales. de manera transversal.
TIC.  Crea objetos virtuales en diversos formatos.

ENFOQUES TRANSVERSALES
ENFOQUE VALORES EJEMPLOS
Los estudiantes identifican y valoran la importancia de los aportes de las
Diálogo
Enfoque intercultural comunidades campesinas y de los pueblos indígenas a la alimentación saludable en
intercultural
el país.
Docentes y estudiantes promueven la preservación de entornos saludables, a favor
Justicia y
Enfoque ambiental de la limpieza de los espacios educativos que comparten, así como de los hábitos
solidaridad
de higiene y alimentación saludables.
Los estudiantes evidencian mediante sus acciones una disposición a valorar y
Enfoque orientación al bien común Responsabilidad proteger la salud de los miembros de su comunidad y a desarrollar iniciativas para
promover hábitos saludables
 Actividad 7
SEMANA 1 Fortalecemos nuestra identidad reflexionando
18 al 22 OCTUBRE sobre la importancia de practicar una vida
saludable

Competencia Criterio Evidencia

Construye su identidad. Reconoce la importancia de llevar un estilo de vida Identifica en un cuadro los factores de riesgo para llevar
saludable, tanto a nivel personal como colectivo, una vida saludable en mi familia y mi comunidad.
considerando los posibles factores de riesgo.

PROPOSITO D LA ACTIVIDAD:
En esta actividad analizaremos la
importancia de llevar una vida 21 de octubre
saludable para fortalecer nuestra Día mundial del
identidad, y nos reconoceremos
Ahorro de
como integrantes de una
colectividad que promueve una vida Energía
saludable y fortalece nuestra
identidad. ¡Empecemos ya!

Analicemos una situación cotidiana para identificar

estilos de alimentación.

“Caso A”

Pedro es un adolescente de 16 años. Todos los días se

levanta a las 8:00 a. m., cuando papá y mamá ya han
desayunado, por lo que él tiene que hacerlo solo; sin embargo,
como sus reuniones virtuales comienzan a la misma hora,
siempre come galletas con café y mantequilla.

Luego, en el almuerzo rechaza las

ensaladas y opta por las harinas. Por las
tardes, su mamá practica ejercicios
físicos en casa y lo invita a acompañarla;
sin embargo, Pedro siempre se excusa de
que está viendo su serie favorita.

Su mamá ya no sabe qué hacer para convencer a Pedro

de comer las ensaladas, a tomar la leche por las mañanas
y practicar ejercicios físicos que le ayuden a quemar
energía, ya que está subiendo de peso rápidamente y sus
compañeros se burlan constantemente de él.
 1. Luego, de leer el “Caso A” respondemos las siguientes preguntas:

a. ¿Qué opinas de la actitud de Pedro? ¿Conoces a alguien con estas actitudes?

____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

b. ¿Cómo cuidas tu imagen corporal y la salud de tu familia?

_______________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________

2. Luego de haber contestado las preguntas acerca del caso de Pedro, te invitamos a dialogar con los integrantes de tu familia y/o vecinos
acerca de la importancia que tiene llevar una vida saludable, basada en una alimentación sana y la práctica de ejercicios físicos. Para orientar el
diálogo con tus familiares y/o amigos, te recomendamos hacer uso de las siguientes preguntas que aparecen en el siguiente cuadro de registro:

Cuadro de registro
Preguntas Registro de la información

¿Por qué debemos alimentarnos saludablemente?

¿Cómo crees que la alimentación y el ejercicio

físico repercuten en nuestra imagen corporal?

¿Consideras que estás llevando una alimentación

adecuada?, ¿por qué?

¿Qué alimentos típicos de tu región o comunidad, a Alimentos saludables:

tu entender, son buenos para la salud y cuáles no
son tan saludables?
Alimentos no tan saludables:

¿Qué nos puede dificultar la práctica de una vida

saludable?

a. ¿Crees que te estás alimentando bien?, ¿por qué?

3. Te invitamos a reflexionar sobre tu propia alimentación teniendo en cuenta las siguientes preguntas:
_______________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________

b. ¿Qué señales o características de tu imagen corporal te permiten comprobar que estás llevando una alimentación
adecuada o inadecuada?
_______________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________

Metacognición: Ahora, reflexionaremos sobre cómo te fue en esta actividad. Las siguientes preguntas te pueden ayudar:
¿Qué aprendí?
¿Cómo lo aprendí?
¿Para qué me sirve lo aprendido?

LISTA DE COTEJO DE AUTOEVALUACIÓN

COMPTENCIA: Construye su identidad.

Identifiqué los factores de Reflexioné sobre la importancia Mostré disposición para Formulé propuestas para llevar
Criterios de riesgo para llevar una vida de llevar un estilo de vida planificar una vida saludable y una vida saludable frente a
evaluación saludable en mi familia y saludable a nivel personal y evitar situaciones de riesgo. situaciones de riesgo.
mi comunidad. colectivo.
Apellidos y Nombres SI NO SI NO SI NO SI NO
 Continuamos con la Actividad 7
SEMANA 2 Fortalecemos nuestra identidad
25 al 29 OCTUBRE reflexionando sobre la importancia de
practicar una vida saludable

Competencia Criterio Evidencia

Construye su Reconoce la importancia de llevar un Elabora un decálogo sobre las acciones y actitudes personales
identidad. estilo de vida saludable, tanto a nivel y colectivas que contribuyen a la toma de decisiones adecuadas
personal como colectivo, considerando para llevar un estilo de vida saludable.
los posibles factores de riesgo.

PROPOSITO DE LA
ACTIVIDAD:
En esta actividad
continuaremos analizando la
importancia de llevar una vida
27 de octubre
saludable para fortalecer Día mundial del patrimonio
nuestra identidad, y nos audiovisual
reconoceremos como 31 de octubre
integrantes de una
colectividad que promueve una
Día de la Canción Criolla
vida saludable y fortalece
nuestra identidad.

La autoestima es la valoración
RECUERDA QUE…
generalmente positiva de nosotros
Tener un estilo de vida saludable implica llevar una adecuada alimentación, hacer
mismos. Es también la percepción que
ejercicio físico, trabajar en nuestra relación con el medioambiente, promover la
tenemos sobre las capacidades y
actividad social y prevenir problemas de salud; sin embargo, no olvidemos que
limitaciones personales que nos permiten
también está el amor por nosotros mismos y por los que viven con nosotros.
fortalecer nuestra identidad.

Caso B Seguimos analizando situaciones cotidianas para identificar estilos de alimentación.

Juana es una adolescente de 17 años que vive a media hora

del distrito de Huarango, Cajamarca. Todas las mañanas va al
distrito a comprar leche para sus hermanos y lo hace trotando.
A pesar de que hay movilidad, ella aprovecha la oportunidad
para trotar y mantenerse en forma.

En su dieta diaria incorpora muchas ensaladas de verduras y

frutas. Sus comidas son muy ricas y balanceadas, y trata de
que haya lo mínimo de grasas saturadas. Se siente con
energía todo el día y siempre está alegre; sin embargo, no
siempre fue así.

Hace unos años estaba con sobrepeso; incluso entró en una

etapa de depresión, pero, con la ayuda de su familia y un
profesional de salud, logró recuperar mantenerse estable.
Pese a todos los avances, el médico le dijo que su corazón
estaba en riesgo por la cantidad de grasa que tenía
acumulada.

Juana tomó conciencia de la importancia de comer saludablemente y

decidió cambiar totalmente su estilo de vida. En un inicio se le hacía
difícil salir a correr y tenía miedo, pero poco a poco se fue
acostumbrando hasta que después de un tiempo empezó a ver los
efectos. Ahora es respetada, admirada y dirige un club de
adolescentes con sobrepeso, a quienes les cuenta su experiencia, y
motiva a hacer ejercicios y llevar una dieta balanceada rica en
nutrientes y baja en grasas.
 1. Ahora, después de leer el “Caso B”, responde las siguientes preguntas:

a. ¿Qué opinas de la rutina diaria que tiene Juana? ¿Ayudará a fortalecer su identidad personal?
_______________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________

b. ¿Consideras que por las características de aspecto físico de una persona podemos saber una persona está bien o mal
alimentada?, ¿por qué?
_______________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________

c. ¿Crees que Juana tiene una buena autoestima y su identidad personal fortalecida?
_______________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________

2. A continuación, teniendo en cuenta la actividad anterior acerca del caso de Pedro, te proponemos que elabores una lista
de recomendaciones para que él pueda llevar una vida saludable y que no afecte su salud.

Mis compromisos para mantener una vida saludable y

Recomendaciones para Pedro:
____________________________________________ fortalecer mi identidad:
______________________________________
____________________________________________
____________________________________________ ______________________________________
______________________________________
____________________________________________
______________________________________

3. Finalmente, elaboramos un decálogo sobre las acciones y actitudes personales y colectivas que contribuyen a la
toma de decisiones adecuadas para llevar un estilo de vida saludable. Difunde este decálogo entre la comunidad a
través de las redes sociales a tu alcance, con la autorización de tus padres o apoderados.

6. 1.
7. 4.
8. 2.
10. 5.
9. 3.

Metacognición: Ahora, reflexionaremos sobre cómo te fue en esta actividad. Las siguientes preguntas te pueden ayudar:
¿Qué aprendí?
¿Cómo lo aprendí?
¿Para qué me sirve lo aprendido?

LISTA DE COTEJO DE AUTOEVALUACIÓN

COMPTENCIA: Construye su identidad.

Identifiqué los factores de Reflexioné sobre la importancia Mostré disposición para Formulé propuestas para llevar
Criterios de riesgo para llevar una vida de llevar un estilo de vida planificar una vida saludable y una vida saludable frente a
evaluación saludable en mi familia y saludable a nivel personal y evitar situaciones de riesgo. situaciones de riesgo.
mi comunidad. colectivo.
Apellidos y Nombres SI NO SI NO SI NO SI NO
 Actividad 13:
SEMANA 3
Nos valoramos y promovemos nuestro
01 al 05 Noviembre
estilo de vida saludable.

Competencia Criterio Evidencia

Construye su Promueve las propuestas que formula para Organizamos nuestras ideas para elaborar nuestro
identidad. tener una vida saludable y hacer frente a las
video.
situaciones de riesgo.

PROPOSITO DE LA ACTIVIDAD:
En esta actividad, promoverán un estilo de vida saludable para
superar las situaciones de riesgo en los distintos ámbitos de la 01 Semana Nacional
salud (físico, mental y social) con el fin de ayudar a los demás a Forestal
través de un video. Para ello, analizarán textos que abordan la 04 Rebelión de Túpac
importancia de hacer deporte y alimentarse saludablemente para Amaru II
estar bien de salud. Luego elaborarán propuestas para desarrollar 2da. Semana de la Vida
un estilo de vida saludable. Con este fin, escribirán un guion y lo Animal
utilizarán para elaborar un video explicando las propuestas que
generaron.

La salud es definida por la Organización Mundial de la Salud

(OMS) como un estado de completo bienestar físico, mental
y social, y no solamente la ausencia de afecciones o
enfermedades. Por ello debemos saber que una persona
sana no solo tiene bienestar físico y mental, también se
integra a su sociedad y se desarrolla libremente en su medio
ambiente. Además, debe participar activamente en los
niveles más importantes de la acción en la salud como son la
prevención y la promoción en su comunidad.

Tomemos en cuenta que…

La vida saludable es consecuencia directa de la práctica de un estilo de la vida saludable. Para comprender esto, es importante
recordar cuales son las acciones y/o actitudes saludables y cuáles no.

Recurso 1: “Las actitudes y los estilos de vida”

“Las actitudes y los estilos de vida”

Saludable No saludable
 Confianza en uno mismo.  Inseguridad personal.
 Autoestima adecuada.  Autoestima baja.
 Autocuidado.  Orientación a hacerse daño.
 Control de impulsos y emociones.  Ausencia de autocuidado.
 Actitudes empáticas con los demás.  Descontrol en impulsos y7 emociones.
 Valoración positiva de uno mismo y de las  Actitudes egoístas con los demás.
relaciones interpersonales.  Valoración negativa de uno mismo y de las
 Alto grado de desarrollo social para explorar relaciones interpersonales.
el ambiente con seguridad y valentía.  Desarrollo social deficiente y explotación del
 Satisfacción en las actividades diarias. ambiente con inseguridad y desconfianza.
 Planteamiento de metas en la vida.  Ausencia de metas en la vida.
 No dar afecto y poco interés en la integración
social y familiar.
 1. Luego de leer la información, en ella identificaron las actitudes que empleamos en nuestra vida cotidiana y
las anotamos. Respondemos las siguientes preguntas:

a. ¿Cuáles son las actitudes saludables que no empleas en tu vida cotidiana? ¿Cómo crees que estas actitudes pueden contribuir en
la mejora de tu estilo de vida?
_____________________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________________

b. ¿Cuáles son las actitudes negativas más recurrentes en tu vida? ¿Qué podrías hacer para cambiarlas?
_____________________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________________

2. Teniendo en cuenta el cuadro anterior y las ideas antes revisadas, responderemos las preguntas
del siguiente cuadro que nos ayudaran a organizar nuestras ideas para elaborar un video.

¿A qué tipo de público está dirigido el video?

De acuerdo a tu proyecto de vida, ¿para qué elaboraste este

video?

De acuerdo al primer cuadro actitudes y estilos de vida, 1.

¿Qué ideas definen mejor tu personalidad y la manera como
actúas? Menciona dos.
2.

De acuerdo al cuadro de estilos de vida, ¿Qué aspectos crees

que puedan servir más a los habitantes de tu comunidad?

En el aspecto fisiológico, ¿Qué buscas con la práctica del

deporte?

En el aspecto psicológico y social, ¿Qué has logrado con la

práctica del deporte?

Es momento de decidir qué actividad o actitud que practiques

para una vida saludable vas a desarrollar en el video.
Desarrolla Brevemente.

¿Qué tipo de alimentos consumidos en el día? ¿Qué ocurre si nos alimentamos mal? ¿Cuáles son los beneficios de la actividad
física y cuáles realizas?
___________________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________________
______

Metacognición: Ahora, reflexionaremos sobre cómo te fue en esta actividad. Las siguientes preguntas te pueden
ayudar:
¿Qué aprendí?
¿Cómo lo aprendí?
¿Para qué me sirve lo aprendido?

LISTA DE COTEJO DE AUTOEVALUACIÓN

COMPTENCIA: Construye su identidad.

Identifiqué los factores de Reflexioné sobre la importancia Mostré disposición para Formulé propuestas para llevar
Criterios de riesgo para llevar una vida de llevar un estilo de vida planificar una vida saludable y una vida saludable frente a
evaluación saludable en mi familia y mi saludable a nivel personal y evitar situaciones de riesgo. situaciones de riesgo.
comunidad. colectivo.
Apellidos y Nombres SI NO SI NO SI NO SI NO
 Seguimos con la Actividad 13:
SEMANA 4
Nos valoramos y promovemos nuestro
08 al 12 Noviembre
estilo de vida saludable.

Competencia Criterio Evidencia

Construye su Promueve las propuestas que formula para Elabora su video promoviendo la actividad del
identidad. tener una vida saludable y hacer frente a las
situaciones de riesgo. deporte.

PROPOSITO DE LA ACTIVIDAD:
Continuamos con la actividad de promover nuestro estilo de
vida saludable a través de un video para superar las situaciones 10 Semana
de riesgo en nuestra salud y así ayudar a los demás.
de la
Biblioteca
Escolar
Leemos la información del cuadro “Lo que produce el
deporte”

Lo que mejora el deporte

En lo fisiológico En lo psicológico y social
 Reduce el riesgo de sufrir enfermedades  Promueve la disciplina y el respeto de las
cardiovasculares, diabetes (azúcar en la normas, así como el autocontrol.
sangre), entre otros.  Ayuda a tolerar las frustraciones y asimilar
 Ayuda a controlar el peso corporal. los éxitos.
 Mejora el equilibrio, la coordinación, la  Promueve constantemente la toma de
movilidad, la fortaleza y la resistencia decisiones.
corporal.  Fomenta el trabajo en equipo
 Ayuda a mantener la solidez de los huesos y la  Disminuye la probabilidad de consumo de
firmeza de los músculos. drogas ilegales.
 Propicia el aprendizaje de hábitos positivos  Promueve el respeto a todas las personas
de alimentación y aseo.  Disminuye el riesgo de padecer estrés,
 Evita y corrige problemas físicos. ansiedad y depresión.
 Mejora la autopercepción.

Este vídeo se dirige a la población en edad escolar

para explicarles de manera breve y clara la
importancia de la práctica de ejercicio físico y
deporte. Práctica que si es constante y adecuada
les va a reportar sin lugar a dudas, muchos
beneficios para su salud y calidad de vida tanto
presente como futura. Hay abundante evidencia
científica que avala la afirmación contundente de
que la práctica regular de ejercicio físico y
deporte ayuda a la prevención, tratamiento y
curación de muchas enfermedades y, por lo tanto,
se mejora el bienestar y la calidad de vida de las
personas, independientemente de la edad o el
estado físico que tengan.
https://www.youtube.com/watch?v=B_8tD3JWhIw
 Luego de leer y observar el video, realizamos los siguientes:
Redactamos un texto en el que expliquemos las razones que hacen que práctica del deporte sea beneficiosa
para un estilo de vida saludable en los ámbitos físico, sicológico y social.

RAZONES PARA PRACTICAR DEPORTE

Físico

Psicológico

Social

Ahora elaboraremos nuestro video. Aspectos que debemos tomar en consideración.

Tema:

Primer Párrafo.
(Presentación)
Segundo párrafo.
(Acciones y actitudes importantes)
Tercer Párrafo
Actividades que realizas
Cuarto Párrafo
(Reflexión-uso para cartilla informática)

Luego de grabar tu video, ¡recuerda compartir tu video! Ten en cuenta que eres un referente en tu familia y en
tu comunidad. Además. Considera que debes contar con la autorización de tus padres y apoderados para difundirlo.
La información utilizada para tu video puede ser también para tu Cartilla.

Metacognición: Ahora, reflexionaremos sobre cómo te fue en esta actividad. Las siguientes preguntas te pueden
ayudar:
¿Qué aprendí?
¿Cómo lo aprendí?
¿Para qué me sirve lo aprendido?

LISTA DE COTEJO DE AUTOEVALUACIÓN

COMPTENCIA: Construye su identidad.

Identifiqué los factores de Reflexioné sobre la importancia Mostré disposición para Formulé propuestas para llevar
Criterios de riesgo para llevar una vida de llevar un estilo de vida planificar una vida saludable y una vida saludable frente a
evaluación saludable en mi familia y mi saludable a nivel personal y evitar situaciones de riesgo. situaciones de riesgo.
comunidad. colectivo.
Apellidos y Nombres SI NO SI NO SI NO SI NO
 PRODUCTO:
Cartilla informativa y pódcast para la
promoción de un estilo de vida saludable,
tomando en consideración las necesidades
de la comunidad y las potencialidades
alimentarias de las ecorregiones.

RUBRICA DE EVALUCIÓN DE LA EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE

COMPETENCIA: Construye su identidad.
NIVELES DE LOGRO
CRITERIOS
INICIO PROCESO LOGRO ESPERADO
Reconoce la importancia de Explica brevemente la Explica y menciona algunos Explica la importancia y menciona
llevar un estilo de vida importancia de llevar un posibles factores de riesgo para muchos factores de riesgo para
saludable, tanto a nivel personal estilo de vida. llevar un estilo de vida saludable. llevar un estilo de vida saludable.
como colectivo, considerando
los posibles factores de riesgo.
Promueve las propuestas que Solo menciona 1 propuesta Menciona propuestas para tener Promueve y publica sus propuestas
formula para tener una vida para tener una vida una vida saludable. para tener una vida saludable y
saludable y hacer frente a las saludable y hacer frente a hacer frente a las situaciones de
situaciones de riesgo las situaciones de riesgo. riesgo.