UNIVERSIDAD DE LA FRONTERA

Facultad de Educación y Humanidades

Carrera de Psicología

EJERCICIOS
DE PSICOSÍNTESIS
“PROBLEMAS ESCOLARES”

Nombre
Jazmín Pangui
EJERCICIOS BASICOS DE PSICOSINTESIS PARA PROBLEMAS ESCOLARES.

CENTRACION.

ADAPTACION: MARIANELA DENEGRI C.

PREPARACION: HABLE A LOS ALUMNOS SOBRE LA IMPORTANCIA DE DESARROLLAR

CONCENTRACION PARA MEJORAR EL APRENDIZAJE.

VISUALIZACION BASICA:

Cierren los ojos, comience una inspiración lenta y profunda...(pausa)... Ahora

expiren lentamente e imaginen un pequeño punto negro en el medio de su frente...(pausa)...
Vuelvan a respirar e imaginen que el aire sale a través de su punto en la frente, en el centro
del punto en la frente...(pausa)...Vuelvan a repetirlo, lento y profundo y expirando por el
punto de la frente..(pausa)...otra vez, lento y profundo...(pausa)...

Mantenga la atención en su punto en el medio de la frente e imaginen que ahora se hace

más grande, más grueso y ahora cambia de color y es rojo, ahora tienen un punto rojo en el
medio de la frente...(pausa)...Mantenga ahora su punto rojo en el medio de la frente, muy
quieto, muy fijo, si se mueve vuelvan a respirar profundamente e imaginen que con la
expiración lo vuelven a centrar...Mantengalo ahí...muy quieto...rojo y en el centro de la
frente...ahora el punto comienza lentamente, poco a poco a disminuir su color, a
empequeñecer su tamaño...(pausa)...ahora esta desapareciendo lentamente...(pausa)...

A la cuenta de tres, haremos una inspiración lenta y profunda...1,2,3...retenemos la

respiración y ahora expiramos. Ahora nos sentimos centrados, alertas, dispuestos a
aprender...ahora abrimos los ojos.

Discusión.

Diserta unos minutos la experiencia e indique a los niños la conveniencia de repetir este
ejercicio cada vez que puedan y especialmente cuando necesiten concentrarse.

Variantes de concentración: se inician con ejercicios de respiración con ojos cerrados.

Visualización A.

Imaginen frente a sus ojos un triángulo verde... (pausa)... cambien el color del triángulo a
rosa... (pausa)... ahora a gris... (pausa). ahora a café.
Ahora mantengan el color pero cambien la forma a un cuadrado, ahora tienen un cuadrado
café... (pausa)... cambien el café en azul... (pausa)... cambien el azul en amarillo... (pausa)...

Ahora mantengan el color pero cambien la forma a un rectángulo, ahora tienen un

rectángulo amarillo... (pausa)... cambien el amarillo en rojo... en verde... (pausa)...

Ahora cambien el rectángulo por otra forma que les guste, con el color que les guste... ¿qué
forma es ¿... (pausa)... ¿qué color tienen... ? (pausa) Ahora desaparece lentamente...
(pausa).

RESOLUCION DE CONFLICTOS.

PREPARACION.

Cierra los ojos, respira profundo, siente como el aire va llenando tus pulmones y luego
déjalo salir, toma aire y suéltalo... suavemente.

Siente la tensión en tu cuerpo y deja que se vaya, siente tu cuerpo relajado y pon atención
en él.

IMAGINERIA.

Imagínate la región que rodea a tu corazón.. comienza a sentir en esta región mucha energía
y mucho calor... imagina que un cuerpo de energía luminosa y amorosa emana de corazón...
con la ayuda de tus manos siente este campo de energía frente a ti...

Ahora haz un movimiento circular con tus manos para remover y darle forma a tu energía,
de manera que te envuelva... imagina ahora a alguna persona con la cual estés en conflicto
y ubícala frente a ti... es como si la estuvieras viendo a través del campo de energía y de
amor... hazla ahora entrar en tu campo de energía y deja que te hable mientras recibe las
emanaciones de amor...

Ahora tendrás una conversación con ella, que trato hasta de los sentimientos negativos que
existan entre ustedes antes de que estuvieran juntos en este campo de energía y de amor.

Respira profundamente, reten el aire y expira con suave suspiro. haz que en este suspiro
salgan todos los sentimientos negativos y destructores que podían estar en ti y deja que tu
campo de energía y amor absorva estos sentimientos...
Ahora concéntrate nuevamente en tu cuerpo y comienza a sentir tu respiración, dentro de
un momento abrirás los ojos y te sentirás tranquilo y despierto, cuando estés preparado
puedes abrir los ojos.

DISCUSION.

¿ Que sentías tu hacia esta otra persona antes de hablarle del campo de energía?
¿ Que sentistes después de hablarle a través del campo de energía?

ACTIVIDADES COMPLEMENTARIAS.

Dibujarse a si mismo rodeado de la energía luminosa y amorosa.

Dibujar también a la otra persona dentro de este campo de energía.
Crear movimientos que ilustren los sentimientos hacia la otra persona antes y después de
hacerla entrar al campo de energía.

NECESIDADES Y DESEOS

PREPARACION.

Hable de las necesidades fundamentales y de las cosas de las cuales las personas tienen
necesidad para sobrevivir, tener agrado tener una profesión, estudiar, etc.

IMAGINERIA

Imagina que caminas en un gran bosque, el día es luminoso hay mucho sol, el cielo esta
despejado. Toda la naturaleza es muy hermosa, y ella te entrega un sentimiento de bienestar
que te envuelve, (pausa).

Vas caminando y ves una gran caja al medio del camino. Te detienes para verla... (pausa)...
Sobre la caja encuentras tu nombre y una nota que dice necesidades y deseos... (pausa)... Te
decides a mirar el interior de la caja para ver que hay... (pausa)... Todo aquello que
encuentres simboliza tus necesidades y deseos actuales.

No te preocupes si no eres capaz de entender de inmediato el sentido de aquello que tu

encuentres en la caja (pausa).

Ahora da una voz a tus símbolos y pídeles que te digan lo que significa para ti.
Toma un minuto para hacer esta experiencia (pausa de1 minuto).

Prepárate a volver aquí a la clase y a trabajar sobre esta imaginería. A la cuenta de 3.

Describe el entorno donde tu caminarías. ¿ Había arboles, flores, animales, otras personas?
¿ A que se parecía su caja? ¿Qué había en el interior? ¿Qué representaban los símbolos para
ti? ¿ Que te decían los símbolos?.
ACTIVIDADES COMPLEMENTARIAS

Pídale a los participantes que dibujen o fabriquen cajas y pongan ahí los elementos
encontrados.

Pídales que ellos dibujen solamente sus símbolos y que escriban la significación de cada
uno. Pídales que sus dibujos lo hagan solo.

Pídales que escriban textos breves comenzando por el enunciado: “ actualmente en mi vida
yo tengo necesidades” o “ actualmente en mi vida yo deseo”. Después que hayan preparado
la lista de sus necesidades y deseos puede pedirles que hagan o realicen un enunciado que
indique de que manera ellos van a satisfacerlos, por ejemplo “ yo tengo necesidades de... y
voy a satisfacerla con...”

SENTIR EMOCIONES.

PREPARACION

Pedir a los participantes que compartan diversas emociones que sienten en su vida, como la
alegría, la cólera, la seguridad, la tristeza, la soledad, la pertenencia, la angustia, la estima,
etc. Preguntar a ellos para escoger una emoción con la cual quisieran trabajar en la
imaginería.

IMAGINERIA.

Diríjanse ahora hacia un país donde cada persona y cada cosa se comportan igual que sus
emociones... Si ustedes han escogido la angustia, todo aparece angustiado. (pausa).
Examine atentamente el lugar donde usted se encuentra... ¿hay color dominante?... (pausa).
¿Qué parecen las personas?... ¿Cómo se comportan ellas?... ¿De que hablan?... (pausa). A
que se parecen los edificios... los medios de transporte... ¿ las vestimentas?...(pausa).

Camine ahora entre las personas, ¿Qué siente Ud. Cuando esta con ellas?... (pausa). ¿Este
lugar se asemeja a lugares o situaciones de su vida real?... ¿ Le toca ahora actuar a Ud.
como a esas personas?... Sí, ¿cuándo?... ¿ Le gustaría a Ud. estar en ese lugar?... (pausa).

Prepárese ahora para volver aquí, a esta pieza, fresco y despierto y listo para discutir esta
experiencia... (pausa).

DISCUSION.

Describa el lugar a donde Ud. fue un detalle, sus sentimientos, los colores, la gente, los
edificios, la atmósfera, etc.
¿Si a Ud. le gusto estar en ese lugar, que podría hacer para ir ahí mas frecuentemente?

¿Si a Ud. no le gusto estar ahí, que podría hacer para evitar volver allí?

EL ESPACIO AL INTERIOR DEL CUERPO.

PREPARACION

Hablar de las partes internas del cuerpo, de las funciones de los diversos órganos. Si es
posible, mostrar ilustraciones de estos órganos, de los músculos, de los huesos y del sistema
circulatorio, etc.

IMAGINERIA.

Comienza tu viaje al interior del cuerpo, comienza por tu cabeza (pausa) y circula
lentamente a través de la nuca (pausa), pasando de un lado a otro para examinar el interior
de cada oreja. Pasa ahora al frente para examinar tus ojos, (pausa), tu nariz (pausa). Viaja a
lo largo de tus mejillas (pausa) y continua descendiendo por tu cuello (pausa) en tu pecho
(pausa), examina tus pulmones (pausa), tu corazón (pausa), tus costados (pausa); continua
descendiendo. Continua guiando tu viaje, como tu mismo desees, hacedlo a la cuenta de
tres 1... 2... 3.

DISCUSION.

Cuales partes del cuerpo te han fascinado mas?, Cuales te son más familiares y menos
familiares?, Cuales parece que tienen necesidad de mayor atención o necesidad de tu
atención?.

VARIANTE.

Las células de a sangre; demandan a los participantes de imaginarse que son células
sanguíneas, él oxigeno; exige a los participantes que ellos son él oxigeno que circula a
través de la corriente sanguínea. Los impulsos nerviosos; exigen imaginarse a los
participantes que son impulsos nerviosos que están respondiendo a los estímulos. Los
huesos; exigen a los participantes imaginarse que ellos son el sistema óseo.

AUTOESTIMA.

Discuta con los participantes sobre la autoestima y pídales que hablen de momentos donde
ellos se sintieron profundamente apreciados por los otros y donde son apreciados los otros.
IMAGINERIA.

Cierra los ojos y toma aire lento y profundamente... retenlo... vótalo soplando lentamente y
hace salir todo el cansancio, tensión y preocupación que tu puedas sentir en este momento...
(pausa) hazlo una vez mas... toma el aire lento y profundamente... retenlo... vótalo soplando
lentamente y deja salir todo el cansancio, tensión o preocupación que tu puedas sentir...
(pausa).

Céntrate en ti, imagínate en un lugar muy hermoso y siéntate ahí con todos tus sentidos.
Fíjate en las cosas que tu ves... (pausa) que tu sientes... (pausa) que te gustan... (pausa) que
tu tocas. En cualquier momento tu veras a las personas que aprecias profundamente... que
reconocen tus cualidades y a quienes tu agradeces por lo que eres.
Mira alrededor de ti... mira a estas personas que vienen hacia ti a decirte cuanto te
estiman... (pausa) escucha lo que te dicen... (pausa)... Si las personas no vienen a ti,
solamente piensa que tú eres la fuente de la estima que tu sientes por ti mismo y que en
este momento no tienes la necesidad de que los otros vengan a ti. Ahora habla con cada una
de estas personas que vienen a ti, agrádele su aprecio... y pídele que te digan una cosa
especial sobre ti mismo... (pausa)... termina la conversación y prepárate para volver aquí a
la sala, completamente alerta, fresco, despierto y dispuesto a trabajar sobre esta
imaginería... cuando te sientas listo, abre tus ojos.

DISCUSION.

Quiénes vinieron a ti? Esta persona (o estas personas) tú las aprecia habitualmente en la
vida diaria? ¿ A quienes tu manifestaste la apreciación? Tu habitualmente les demuestras tu
aprecio a estas personas? ¿ Que le dijiste a esta persona (o estas personas)?.

UN SER DE LUMINOSIDAD.

Estas a punto de partir a un viaje en el cual vas a experimentar tu propio poder... tu

bondad... tu alegría... tu amor... vamos a utilizar el símbolo de la luz para ayudarnos a hacer
esta experiencia.

Imagínate sobre un hermoso camino que cruza un hermoso valle... el día esta precioso, el
sol brilla y tu puedes sentir su calor sobre tu espalda y tu cara... (pausa)... tal vez una ligera
brisa que tu puedas sentir sobre tu cara... (pausa) delante de ti hay una alta montaña... tan
elevada que su cima esta oculta en las nubes... pronto tu vas a subir hasta su cima y vas a
tener la experiencia de una maravillosa transformación en la luz... (pausa)... sitúate en el pie
de la montaña y comienza a subir... si tienes necesidad de ayuda observa alrededor de ti,
encuentra una varita mágica o algún otro medio que te ayudara o alcanzar fácilmente la
cumbre... (pausa).
Al aproximarte a ella sientes o te ves rodeada de nubes blancas y livianas y te sientes
inspirada por el ambiente... él es benefactor... te envía rayos de amor que llenan todo tu
ser... (pausa).

Suave y lentamente el sol comienza a descender hacia ti y te invade de su profundo

sentimiento de paz... de alegría... de calma... de bienestar... (pausa)... comienzas a sentir que
la luz penetra en cada célula... en cada músculo... (pausa)... la luz penetra en tu cabeza... tu
cara... tus ojos... tu espalda... tu pecho... tus pulmones... tu corazón... tus brazos y tus
manos... tu vientre... tus caderas... tus muslos... tus piernas... tus rodillas y tus pies... todo tu
ser esta lleno de esta luz... goza plenamente de esta experiencia... (pausa)... toma conciencia
de tus sensaciones mas profundas, teniendo el sentimiento de llegar a convertirte en un ser
de pura luminosidad... (pausa)...

Ahora deja que el sol suba a través de todo tu cuerpo, a través de tus pies, tus piernas... tus
muslos... tus caderas... tu vientre... tu pecho... tus manos y tus brazos... tus pulmones y tu
corazón... tu espalda... tu cara... tus ojos... tu cabeza... y déjalo volver al cielo... dejándote
A ti con un maravilloso sentimiento de bienestar... de equilibrio... de salud... de
inteligencia... de sabiduría... de alegría... de amor... (pausa)... deja que en tu concienciase
grabe fuertemente esta experiencia... no lo olvidaras jamas... y ella te recordara tu poder...
la fuerza de cada ser... (pausa)... (relajación final).

DISCUSION.

- Describa su camino, el día, la montaña.

- ¿Cómo alcanza usted la cumbre de la montaña?, por usted mismo, con una varita
mágica, con la ayuda de alguien.
- Usted se habría visto ya como un “ser de luz” antes de esta imaginería, ha visto usted a
otras personas de esta manera.
- Describa su experiencia con la luz, sensaciones corporales, que emocionen fueron las
que sintió.
- ¿Qué imágenes tú en su cabeza, tal vez todavía está allí, cierra los ojos y vea si usted
puede todavía recordarse de la impresión de ser un “ser de luz”.
- ¿Qué representa esta experiencia para usted, como los otros miembros del grupo
interpretan su experiencia para ellos.
- ¿Dónde y cuando esta imaginería podría serle útil si usted tuviese que hacerla por usted
misma.

ACTIVIDADES COMPLEMENTARIAS.

Pida a los participantes dibujarse bajo la forma de “seres de luz”. Después de haber
dibujado sus cuerpos lo rodean (lo delinean) y lo colorean con un cuerpo de luz, cortándolo
en papel y suspendiéndola en la cabeza.

Toque una música inspiradora y pida a los participantes que se muevan y que bailen
expresando los sentimientos que los habilitan como “seres de luz”.
Pídales a los participantes que se conviertan en “seres de luz” y que observen lo que pasa
en sus universos (los otros, los objetos, las situaciones, el ambiente) cuando ellos se
colocan en esta perspectiva. Deles problemas a resolver, como afrontar una enfermedad,
problemas financieros, la amenaza nuclear, las relaciones internacionales y pídales que
resuelvan estos problemas imaginándose que ellos son “seres de luminosidad”.

IDENTIFICACION CON MI YO PROFUNDO.

Objetivo: Ayudar a abandonar las ideas anexas acerca de los que somos. Libertad de ser
nosotros y controlar nuestro cuerpo emociones y pensamientos.

1. Posición confortable - respiración profunda.

2. Tengo un cuerpo pero no soy mi cuerpo.
Cuerpo sano – enfermo no soy mi verdadero yo.
reposado - fatiga

Es 1 instrumento lo trato bien porque me ayuda.

Pero con ojos cerrados

3. Tengo emociones pero yo no soy mis emociones.

Mencionar gama de emociones cambiar las emociones pero no cambia ni esencia.
Puedo observarlas, comprenderlas y controlarlas, orientarlas, armonizarlas e integrarlas
porque yo no soy ellos soy mas que mis emociones.
Repiten con ojos cerrados.

4. Tengo pensamiento pero yo no soy mis pensamientos.

Mencionar características – yo los creo, los ordene, los cambios son mas que mis
pensamientos.
Repiten con ojos cerrados.

5. Yo soy yo, evocar imágenes que indiquen mi yo.

Si yo no soy mi cuerpo, emociones, pensamiento. ¿Qué soy yo? Soy un centro de
voluntad, de _________ capaz de observar, orientar y de usar todos mis procesos
psicológicos y mi cuerpo físico. Yo soy quien es conciente, soy quien elige.

6. Tiempo para apreciar las sensaciones que esto trae agradables, desagradables.

7. Enraizamiento

- Escribir y expresar en un dibujo una representación del mío yo esencial

- Comentario de a 3
- Comentario en grupo y ven aplicaciones pedagógicas.
 PERCIBIR LA LUMINOSIDAD INTERIOR.

PREPARACION.

Cuando los participantes hayan comprendido los elementos de base y estén a gusto con la
imaginaria “un ser de luminosidad, diríjalos a esta nueva imaginería creada para ayudarlos
a percibir esta luminosidad en el interior de otros. Música sugerida. La misma que para “un
ser de luminosidad”.

IMAGINERIA.

Vuelva a empezar con la imaginería “un ser de luminosidad” justo en la línea: “toma
conciencia de tus sensaciones mas profundas, teniendo el sentimiento de llegar a convertirte
en “un ser de pura luminosidad”... Después continua así:

Ahora piensa en los miembros de tu familia, tus amigos,... en otras personas importantes
para tu vida... e imprégnalos con esa misma luminosidad, transformándolos en seres de
pura luminosidad... (pausa)... ¿Cuáles son los sentimientos que percibes en aquellas
personas basadas con esa luminosidad?... (pausa)... Ahora, si esta en conflicto con alguno...
alguno con el que no estés en buenos términos actualmente... alguno que no estimes o no
parezcas estimar... anda bañándolos con esa luminosidad... (pausa)... observa como tus
sentimientos van cambiando a medida que les vas dando luminosidad... (pausa)... ahora
deja que lentamentela imagen de las personas se vaya borrando, ya sabes que cada vez que
quieras personas se vaya borrando, ya sabes que cada vez que quieras verlos como seres de
pura luminosidad, podrás hacerlo así como a ti mismo... No tienes mas que volver a llamar
a esa imagen... (pausa)... deja que la luz del sol suba por tu cuerpo (continua como en la
imaginería “un ser de luminosidad”).

DISCUSION.

- ¿Qué personas parecen en tu imaginería?

- ¿Qué es capaz de ver en cada una de ellas como ser de pura luminosidad?.
- Si el participante no puede percibir a estas personas de esta manera, dígale que esta
correcto y que él en este momento, seguramente, no necesitan que se hagan presentes en
este momento. Que este abierto a que aparezcan en otra ocasión.

UN IDEAL EN LA VIDA.

PREPARACION

Hable sobre la necesidad de tener un ideal en la vida, de tener la intención de realizar algo
especial. Algunos pueden tener muchos objetivos o propósitos en la vida.
Cuando conozcamos este fin, estas metas podemos comprender mas claramente los valores
que hay detrás de ciertas elecciones importantes que hacemos, especialmente cuando se
trata de elecciones que conciernen a mis relaciones con los otros y en nuestro trabajo.

IMAGINERIA.

Cierra los ojos e imagina, que estas paseando por un lugar muy hermoso, donde hay
muchos prados verdes... el cielo esta claro, el sol esta agradable y sus rayos caen
suavemente sobre ti. Te sientes contento, feliz, seguro... aceptado... Te agrada estar en este
lugar y este lugar parece estar en armonía contigo... Estas encantada (fascinada... (pausa).

En este lugar hermoso quieres descubrir tu ideal en la vida, tu sabes que puedes encontrarlo
en algún sitio aquí... continua tu recorrido pensando en tu ideal en la vida hasta que llegas
delante de un gran castillo... Detente y mira este castillo... obsérvalo mira su color... su
forma... su tamaño... el entorno en el cual esta situado... (pausa).

Encuentra una puerta y entra en el castillo... en alguna parte vez unas escaleras que
conducen a los pisos superiores... subes las escaleras hasta que encuentras una puerta que
dice “SABIDURIA INTERIOR”... (pausa).

Entras en esta pieza y en su interior vas a encontrarte con una persona llena de sabiduría
quien tiene como responsabilidad el conservar los grandes libros del conocimiento que se
encuentran ahí... (pausa)... Pide a esa persona que te muestra el gran libro en que esta
escrito tu ideal en la vida... Dile tu nombre... (pausa)... La persona llena de sabiduría te
muestra el libro y lo abre en la pagina que tiene tu historia... Mírala tu mismo... (pausa).

Allí encontraste una descripción concerniente a tu ideal en la vida... relaciónalo con cosas
que tu podrás realizar si alguna cosa no esta clara para ti, pídele a la persona llena de
sabiduría que te ayude a comprender lo que esta escrito... toma un minuto para estar con
esta persona llena de sabiduría... agradécele el estar cerca de ti... Ahora despídele y sale de
la pieza... desciende las escaleras y sale del castillo... camina de nuevo por ese hermoso
lugar pensando y comprendiendo tu ideal en la vida... (pausa).

Prepárate para volver aquí... fresco y dispuesto... listo a trabajar esta experiencia...
Cuando desees abre tus ojos.

NOTA.

Si ciertos participantes no encuentran a la persona llena de sabiduría o no vieron el libro,

dígales que actualmente no están listos y que recibirán la información en otro momento o
quizás de otra manera.
ACTIVIDADES COMPLEMENTARIAS.

Pida a los participantes que se fabriquen un libro espacial en el cual escribe su ideal.
Pida que se lean unos a otros lo que escribieron y que actúan el rol de un personaje teniendo
tal o cual ideal.

EL ESPEJO IDEAL.

RELAJACION.

Siéntate cómodo, cierra los ojos, siente tu cuerpo, tus pies, tus piernas, tus rodillas, etc.
Ahora respira profunda y lentamente, siente que cuando botas el aire, en el se van todas tus
tensiones, todos tus problemas.

IMAGINERIA.

Imagínate que vas caminando por una pradera, donde hay pasto, arboles, ve a tu alrededor,
observa el paisaje y camina hacia delante, sintiendo el sol, el aire en la cara.
A la distancia vez una casa, una casa de campo, caminas hacia ella y llegas a su puerta, la
puerta esta cerrada. Introduce tu mano en el bolsillo y descubres en el una llave, las tomas y
la metes en la chapa y vez como la puerta se abre. Entras y observas a tu alrededor, como
son los muebles, la pieza, etc. Ves una escalera que va al segundo piso, te diriges hacia ella
y subes, llegas a un pasillo en que hay muchas puertas, abres una y entras por ella a una
pieza que esta en penumbra, te acercas a la ventana y la abres, ahora observa a tu alrededor,
todo esta cubierto de sabanas y genero, a tu derecha hay algo que se parece a un espejo,
también cubierto por una sabana, extiende tus manos y las sacas. Delante de tuyo queda un
lindo espejo de orillas doradas. Tus ves una imagen en él, una imagen donde sale... como a
ti te gustaría ser, la... que tiene toda las características que tu quisieras tener. Obsérvala,
estira tus manos y tocas las manos de la imagen, siente como pasa energía por ellas, siente
como esa energía llega a ti y tú la vas sintiendo tuya...

Sobre una mesa hay una botella, con un liquido mágico, te sirves un vaso, porque ese
liquido mágico no se acaba jamas y te permite quedarte con todas las características que a ti
te gustaría tener. Luego tapas la botella, cubres el espejo con la sabana, cierras la puerta de
la pieza, guardas la llave y bajas la escalera. Sales de la casa y vuelves por el camino de la
pradera, sintiendo el sol. Cuando te sientas listo, abre los ojos.

ENRAIZAMIENTO.

Se trabaja preguntándole a la persona, que es lo que vio, en especial frente al espejo, que
cuenta cuales características tenia esa imagen, etc. Se devuelve la información reforzándole
a la persona que en realidad él posee esas características, que existen ocasiones en que tal
vez no las puede ver claramente, pero que las posee, etc.
 YO SOY UNICO.

PREPARACION.

Pídale a los participantes que preparen una lista de características de su personalidad, con la
lealtad, la calma, la intimidad, etc.

Pídales enseguida que piensen las cualidades únicas que las diferencian de los otros.
Estas cualidades propias de cada persona pueden ser identificadas en grupos.

IMAGINERIA.

Imagina que acabas de nacer, los miembros de tu familia te miran con mucho amor y
admiración... (pausa)... ellos no lo saben, pero tu puedes ver que ellos te miran. Sientes su
amor, su afecto su emoción. Ellos se preguntan que es lo que tu serás... (pausa)... Dentro de
tu espíritu, tú lo sabes, porque tu sabes todo sobre ti mismo, tus fuerzas... tus talentos... tus
ideas... tus sentimientos.

Tomate un minuto para volver a sentir como que estuvieras naciendo y sabiendo todo sobre
ti mismo... Toma este momento para ver a que te pareces... (pausa de 1 minuto).

Ahora, examina lo que tú eres hoy día... Tu haz comenzado a desarrollar ciertos talentos...
de estas fuerzas... ideas... sentimientos... Ahora imagínate solo... en paz... calma...
centrado... (pausa)... Alguien viene hacia ti, esta persona parece conocerte muy bien...
(pausa)... De repente, ella comienza a decirte cuan especial eres, cuan único eres en
realidad... Tal vez ella te diga que el mundo tiene necesidad de ti... de tus dones... de tu
inspiración... de tu amor... Tomate un minuto para volver a sentir esta experiencia a la
cuenta de tres.

DISCUSION.

Describa la escena donde mirabas a tu familia. ¿Qué desean ellos de ti?.

¿Qué pensastes tú de ti mismo en ese momento?.
¿Fuerzas, preferencias, ideas, sentimientos, identificaste?.
¿Qué aspectos parecen más desarrollados en tu vida actual?.
ACTIVIDADES COMPLEMENTARIAS.

Solicite a los participantes que escriban una frase que comience por: “yo soy una persona
que...” Haga que utilicen verbos como “ser”, “quiero”, “amo”, “soy bueno para”,
“conozca”, “ayuda a los otros”, etc. Como elemento de su descripción.

Pídale a los participantes que se dibujen y recorten sus dibujos.

Hágalos escoger palabras claves que describan lo que ellos son y coloquen esas palabras en
sus dibujos. Enseguida Ud. puede fabricar móviles.

Háganlos hacer dibujos de ellos mismos como personas únicas y pídales que se describan
en 3ª persona.

LA RESOLUCION DE PROBLEMAS.

PREPARACION.
Hable con los participantes de su propia sabiduría interna, de su capacidad de dirigir, su
vida y de resolver sus propios problemas.

A veces la resolución de problemas exige o demanda la asistencia de otros, pero eso es

cuando nosotros mismos dirigimos nuestra vida, gracias a la prudencia o sensatez que se
encuentra en nosotros.

EJERCICIO.

Inspire profundamente y encuentre en usted un lugar de paz, espire y libérese de toda

fatiga, tensión, distracción, todo eso le podrá impedir estar completamente en paz y bien
centrado... (pausa).

Ahora piense un problema, el cual usted tenga que enfrentar actualmente, vea el problema
aparecer delante de usted, puede tratarse de una persona, una situación, un lugar, de una
cosa... (pausa). Vea a su alrededor y encuentre una caja bastante grande para contener todo
el problema... (pausa), deje su problema dentro de esta caja, no le deje si el problema es
muy pesado para la caja, si es muy pesado tenga una caja bastante fuerte para contenerlo...
(pausa). Cierre la caja, tómela y llévela con usted, busque un camino y comience a caminar
transportando su caja.

Si la caja es muy pesada para usted invente alguna cosa o alguien para ayudarla a
transportarla... (pausa).

Al caminar fíjese en el paisaje, la temperatura, las otras personas si es que hay alguien con
usted... (pausa). Mire ahora delante de usted y vea una montaña mas bien elevada y
comience a subir esa montaña hasta la cumbre, a sentirla, si usted tiene necesidad de ayuda
para llegar con su caja de problemas, invente entonces alguna cosa como una varita mágica,
un auto o una persona fuerte para ayudarlo, llegando a la cumbre deténgase y descanse un
momento, cierre los ojos y deje circular el alivio en su cuerpo, calme sus nervios, cada
nervio, cada músculo, tome algunas respiraciones profundas para ayudar a detenerse...
(pausa).

De pronto usted ve a una persona muy sabia que le dará respuesta a sus problemas, vea a
esta persona de cerca y vea si usted la reconoce... (pausa). Abra ahora su caja, y muestre su
problema a esta persona muy sabia, y esta persona muy sabia le dirá lo que usted necesita
para hacer frente a ese problema, escuche atentamente todo lo que ella dice, tome un
minuto para hablar con esta persona sabia (pausa de 1 minuto). Antes de terminar su
conversación pregunte a esta persona sabia todo aquello que usted necesita saber para
mejorar, comprender lo que ella ha dicho, y busque lo correcto, si no comprende aun todo
el significado de lo que la persona le ha dicho, la comprensión completa vendrá mas tarde
(pausa).

Agradezca a la persona su ayuda, recoja su caja y note si ella se encuentra más liviana...
(pausa), descienda de la montaña siguiendo su ruta y asimile que tan bien esta la respuesta a
su problema.

Cada vez que usted quiera resolver un problema, usted puede ir a un lugar de calma y de
paz y consultar a su propia persona sabia... (pausa), tome una inspiración profunda y
reténgale, ahora expire con un ligero suspiro colocando lo liviano y la luz en usted...
(pausa). Ahora cuente tres, tome otra respiración profunda y prepárese a volver a estar en la
clase, fresco y dispuesto.

PREGUNTAS.

1. ¿Cómo se sintió?.
2. ¿Cómo era su caja?. ¿Contuvo el problema?
3. Describa su montaña y a la persona sabia que encontró en ella.
4. ¿Qué le dice esta persona?
5. ¿Qué sensación experimenta después de haber recibido este mensaje?
El anclaje se produce pidiéndole a la persona que escriba lo que le sucedió, que lo
dibuje, actúe o relate.

LA ROSA.

Cierra los ojos, respira lenta y profundamente... pon atención a los ruidos que hay en el
ambiente... ahora, céntrate en tu respiración... Siente los latidos de tu corazón... sigue
respirando profundamente.
Ahora vas por un maravilloso camino y te encuentras caminando por... ¿Cómo es este
camino?

El día es lindo, hay un sol radiante, sopla una brisa agradable que hace sonar las hojas de
los arboles. Este es un bello día, tómalo con gusto.

A un costado del camino te encuentras con un jardín de rosas... hay cientos de rosas en este
jardín... ¿Qué rosas hay?, ¿Cómo son?... Sigues mirando atentamente el entorno y allí
encuentras una rosa especial... Tu reconoces esta rosa porque ella recita de entre las otras...

La examinas detenidamente. Miras atentamente a tu rosa, notas su color, su textura, tocas

su tallo, sus pétalos delicados, sus espinas... Siente tu rosa... Toma una inspiración profunda
y huélela para que su perfume llegue hasta tus pulmones y reten este perfume en tus
pulmones y desde allí se expandera e inundara todas las células de tu cuerpo.

Silenciosamente, en tu imaginación le hablas a tu rosa y le dices que ella es bella... le das

ahora voz a tu rosa y ella te dice que la elegiste porque era la más hermosa.

Recuerda tu rosa y prepárate a volver aquí... trayendo tu rosa a este lugar, con nosotros...
Inspira profundamente, y ahora caminas nuevamente por el camino, de vuelta...

Posteriormente, puede solicitarse que realice un dibujo, poema o una historia.

DICUSION.

- Describe tu camino.
- Describe el día.
- ¿Qué otras variedades de rosas había en el jardín?.
- ¿De que colores?.
- Tu rosa, ¿Qué perfume tenia?.
- ¿Qué es lo que te dijo tu rosa?.
- ¿Qué le dijiste tu?.
- ¿Cómo te sientes ahora con tu rosa?.

LA BUSQUEDA.

Y el príncipe llevaba muchos años caminando, había recorrido todos los pueblos y los ríos
buscando el secreto de la sabiduría, la respuesta a sus dudas, había conocido muchos
maestros y a todos los había abandonado después de escucharlos, había leído manuscritos y
consultado astrólogos y estaban cada día más triste pensando que moriría sin encontrar la
fuente de la sabiduría.
Un día llego a una vieja posada y pidió albergue y comida, al sentarse a la mesa vio en un
rincón a un anciano harapiento con un gran saco. Le pregunto al posadero quien era y este
le dijo: Dicen que es un mago poderoso que puede responder todos los dilemas del
universo. El príncipe duda un segundo al ver su apariencia pero después penso que ya había
tenido tantas desilusiones que quizás otra mas no importaría. Se acerco al anciano y le dijo:
Venerable padre mago, dicen que tu puedes enseñarme a descubrir la sabiduría, por favor
permítame ser su discípulo. El anciano lo mira, abrió su bolso y le entrego una cajita
diciéndole: Tu no puedes ser mi discípulo porque yo no soy quien debe ser tu maestro. Solo
puedo entregarte esta cajita que contiene al mejor maestro que ningún hombre haya tenido,
llévatela y ábrela solo cuando estés lejos de aquí.

El príncipe penso que el anciano estaba loco ¿Cómo podía caber un gran sabio en una caja
tan pequeña? Pero como era educado y cortez la acepto, agradeciéndole el regalo.

Había pasado el tiempo y aun seguía buscando pero cada día mas desmotivado y más triste
y un día en su bolsillo encontró la cajita, aquella con cansada curiosidad la abrió y encontró
solo un espejo... la miro y se dio cuenta que su búsqueda había terminado.

TE CUENTO UN CUENTO.

Era una hermosa mañana de sol y todo en el bosque comenzaba a despertar: los pajaritos
lanzaban al aire sus hermosas melodías, las flores comenzaban abrir lentamente sus
colorido pétalos y sus aromas eran esparcidos en el campo por la suave brisa de la mañana.
También en las lagunas, arroyos y diversos lugares del bosque, los animales saludaban
alegremente al nuevo día.

En el hogar de la familia conejin, Pin, lentamente comienza a abrir sus pequeñas y mira a
su alrededor. En la cocina ve a mama coneja muy atareada preparando el desayuno a sus
tres queridos hijos y a papa conejo, quien muy temprano había salido ya a trabajar en la
huertade zanahorias que estaban cerca de la cueva. Su hermano Pon y su hermana Pon
todavía duermen cerca de el. Cuando Pin iba ya a saltar de su cama para ir a lavarse y
disfrutar luego con su familia del rico desayuno que preparaba mama con muchocariño,
entra papa conejo a la cueva, corriendo y gritando para avisar a su familia de un gran
incendio que hay en el bosque y que es necesario huir para no ser alcanzados por el fuego,
Pin despierta a sus hermanitos y entonces toda la familia Conejin sale rápidamente de la
cueva, huyendo en dirección al río junto con todos los animales del bosque. Desde la orilla,
miran con mucha tristeza como las llamas destruyen sus hogueras pero a la vez tienen
mucha rabia por el incendio y por no poder hacer nada para evitarlo. Mama y Papa Conejin
le dan animo a sus pequeños hijitos diciéndoles que no todo esta perdido; todos están vivos
y podrán volver a tener un lugar donde vivir en otra parte. Es así como la familia Conejin se
ve obligada a buscar otro sitio para construir un nuevo hogar.
 La familia se despide de los otros animales y emprenden la marcha por el campo, saltando
y saltando todo el día finalmente llegaron a otro bosque muy grande y bonito, en el que
vivían muchas otras familias de animales. Allí encontraron un lugar para construir su
cueva, tarea que comenzaron de inmediato con la ayuda de sus nuevos y generosos vecinos.

Entrada la noche los tres pequeños conejitos Pin, Pon y Pam, estaban muy cansados y
mama coneja los acomodo para que durmieran en un tronco hueco que estaba cerca del
lugar en donde construían la nueva cueva. Mama y Papa conejin, continuaron trabajando
toda la noche. Pasadas algunas horas, Pin se despertó al escuchar que alguien regañaba. Le
pareció que podía ser su papa y entonces se levanto a mirar. Se acerco a la entrada de la
cueva en construcción y vio que en efecto era su papa que estaba parado frente a una gran
raíz que no le dejaba continuar agrandando la cueva. Papa conejin estaba muy pero muy
enfadado; con mucha rabia y entonces con sus grandes dientes mordió y mordió la raíz
hasta que logro romperla. Mama coneja que estaba mirándolo de cerca, lo felicita porque
había podido romper la raíz y ambos continuaron trabajando muy contentos. Pin al ver que
todo estaba bien volvió al tronco a dormir, junto a sus hermanos, y mientras se dirigía hacia
allá pensaba en lo bueno y necesario que era enojarse a veces; ya que si papa conejin no se
hubiera enojado, seguramente no hubiese tratado de romper la raíz y habría tenido que
buscar otro lugar para construir su hogar, perdiendo todo el trabajo que habían hecho hasta
ese momento.

A la mañana siguiente, cuando Pin abrió sus ojitos, había nuevamente un hermoso día; el
sol brillaba en todo se esplendor; Se escuchaba el alegre canto de los pajaritos y por todos
lados los animales de aquel bosque se dirigían con mucho entusiasmo a sus actividades.

Pin, luego de desperezarse, da un gran salto desde el tronco y se dirige a la cueva para ver
lo que estaba haciendo su papa y mama. Papa conejin se encontraba ya descansando a la
entrada de la cueva, después de una agotadora noche de trabajo, que con la ayuda de mama
conejin habían construido una hermosa cueva que seria el nuevo hogar de la familia. En
ese momento llegan también Pon y Pam, quienes se habían despertado con los rayos del sol
que caían sobre sus ojitos, reuniéndose toda la familia para ir muy contentos a tomar el
desayuno con mama dentro de su nuevo hogar.

CUENTO PARA TI.

Al nacer el sol, en este día de verano, todo parece despertar, hasta el río suena diferente y
los arboles abrazan el aire tibio y fresco de la mañana. El sol alumbra las coronas de los
carros y en el cielo azul revolotean cientos de pájaros que juegan y buscan alimento para
ellos y sus crías.

Alrededor de un gran árbol, al pie de la colina una hormiguita llora desconsolada, era tan
fuerte su llanto que el viejo búho despertó de su siesta.
- ¿Qué té pasa pequeña hormiga que lloras tanto? Dijo el búho molesto.
- -Lloro porque soy muy desdichada, responde la hormiga.
- ¡Vete a llorar a otra parte y déjame dormir!, Le grito el búho.

En ese instante por allí pasaba la Sra. coneja y vio como la hormiga giraba y giraba
alrededor de su árbol, y como lloraba sin consuelo.

- ¿Qué te pasa?, ¿Por qué lloras?, Pregunto curiosa la Sra. coneja.

- Lloro porque soy muy desdichada, perdí una de mis antenitas y no puedo ir a otra parte
porque me pierdo. Ay como podré vivir sin mi antenita, bu... bu... bu... lloraba
quejumbrosamente la hormiguita. Nadie me querrá así... bu... bu... bu... me veo tan fea
que vergüenza.
- ¿Cómo perdiste tu antena?, Pregunta preocupada la Sra. coneja, la perdí defendiéndome
de ser devorada por el oso hormiguero... mi antenita... bu... bu... bu... que fea estoy.

La Sra. coneja ya enojada por tanto llanto la dejo a la hormiguita- ¿De qué te quejas tu,
estas viva y eso es lo que importa, tu valor para luchar es más bello que tu antena? Porque
en vez de llorar tanto no pides que te ayuden, ahora que te cuesta ir a otros lugares?. Dios
creo este hermoso día y el calor dorado del sol para ti, te dio dos antenas, por si alguna vez
perdías una. Él la debe tener en el cielo para que los ángeles la cuiden hasta que tu vayas a
buscarla Tu eres la más bella hormiguita que he visto... ven camina conmigo y luego sé ira
el sol y las estrellas te deben ver feliz.

La hormiguita sonríe y deja de llorar, mira hacia el cielo y se imagina como los ángeles
cuidaran su tan añorada antena. Camina junto a la sra. Coneja y le dice, cuando Dios me
llame yo estaré esperándolo.

EL SUEÑO DEL POLLITO.

Había una vez un hermoso pollito que a veces se sentía triste porque su mama no lo cuidaba
y siempre se preocupaba de buscar comida. El papa siempre estaba lejos, ocupado en sus
cosas; nunca tenían tiempo para preocuparse de el, no podían ver las nuevas plumitas que le
iban creciendo, no podían ver como se le había curado la herida de su patita y tampoco
conocían los nuevos amigos que iba teniendo.

El pollito solo podía conversar con sus amigos cuando iba al colegio de pollitos en un
gallinero cercano. En un rincón había un hermoso arbusto con bellas flores que brillaban de
una manera especial con el sol de la mañana. Este pollito iba a verlo todos los días y le
confiaban sus secretos, le mostraba sus plumitas nuevas, le contaba sus problemas, pero por
sobre todo le pedía que cumpliera su más precioso anhelo.

Él soñaba que su mama y su papa fueran más cariñosos con él, que estuviera todo el día
buscando comida con él, semillitas, gusanitos y que el papa no tuviera que viajar, que su
mama lo fuera a dejar al colegio y a buscar. Tenia también otros deseos secretos que no se
atrevía a contarle al arbusto, pero que este podía adivinar.
Un día el arbusto mágico le dijo al pollito que si seguía el camino escondido que le
señalaba la rosa, vería algo extraordinario, el pollito con un poco de temor avanzo
lentamente por el camino y quedo asombrado al ver que allí había un patito que era muy
cuidado por su mama pata y papa pato, que estaba todo el día con el, pero tenia un
problema no podía nadar cuando el quisiera, no podía irse a jugar lejos de los papas y veía
que se estaba quedando pequeñito, mientras sus hermanos crecían y se convertían en unos
hermosos patos.

Cuando estaba viendo esto, oyó de nuevo la voz del arbusto que le decía: ¿Te gustaría ser
como ese patito?.

Entonces el pollito se queda largo tiempo pensando, sintió pena por el patito y se puso a
llorar, el arbusto mágico le ofreció su más bella flor; pero le dijo: yo no puedo agacharme,
tu tienes que alcanzarla y si lo logras podrías crecer.

El pollito tuvo que hacer un gran esfuerzo para alcanzar la flor; pero al fin lo logro y en ese
momento se dio cuenta de que si podía, de una parte podría alcanzar lo que se propusiera.

Esto hizo muy feliz y comprendió el hermoso regalo que el arbusto mágico le había
entregado.

Cada vez que el pollito tenia dificultades, observaba su hermosa flor que nunca envejecía y
recordaba el mensaje que le había entregado el arbusto mágico.

LA VERTIENTE.

Relajae, concéntrate y protegee. Ahora, imagínate que te encuentras en una vertiente. Te

sumerges en esa agua, encontrándola tibia e invitadora. El agua no es profunda, solamente
llega a los hombros estando sentada. Tu te sientas y te relajas. El agua empieza a hacer
gorgoritos y se arremolina alrededor de ti. Revolviéndose y arremolinándose el agua se
agita por sobre y alrededor de ti. Sientes que tus músculos se relajan, se ponen mas y más
relajados, el agua se revuelve y hace círculos y tus las dejas, dejando también que se vaya
la tensión y el dolor.

El agua esta lavando toda esa ansiedad, todo temor, la tibieza y el movimiento del agua té
esta calmando y relajando. Tu estas soltando toda esa tensión.

Deja que las aguas que se agitan con suavidad te tranquilicen y te sanen. (Hacer una pausa
de 5 minutos).

Cuando estés lista, sal del agua y vuelve a tu realidad normal. Volverás relajada, calmada y
concentrada.
 EL PRINCIPE AVENTURERO.

Hace muchos años, en el reino de la felicidad todos estaban contentos porque celebraban el
nacimiento de un nuevo príncipe. Hace algunos años atrás había nacido el príncipe Alberto,
primogénito y heredero del trono.

Tanto el rey como la reina, al igual que el pueblo, estaban felices con el nuevo nacimiento.
Pero en su habitación el príncipe Alberto se sentía muy triste, él pensaba que ahora que
existían dos príncipes, sus padres y el pueblo dividirían aquel gran amor que le brindaban.

Los años fueron pasando y Alberto se sentía desplazado, pues creía que su hermano Daniel
le había robado el cariño de sus padres. Así que un día se decidió a consultar a Argón, el
mago de la corte. Argón era un anciano de larga barba blanca y cabellos canosos y más que
poderes tenia años y más años tenia sabiduría.

El príncipe Alberto le dijo: ”oh Argón, gran mago del reino, que puedo hacer para quitar de
mi mente esto que me atormenta”. Argón con voz firme y llena de cariño pregunta: ¿“Que
es lo que tanto te atormenta joven príncipe?”. A lo que Alberto respondió: “ Mi hermano
me ha robado el cariño del pueblo y siento mucha rabia por eso”.

“Como puedes decir tal cosa del príncipe Daniel- respondió el anciano- cuando el te quiere
tanto” Alberto con lagrimas en los ojos responde: “Pero el siempre esta dando discursos al
pueblo, leyendo sus poemas y tocando melodías en el arpa del castillo. Yo nunca he sido
bueno para la música, me cuesta y me da miedo leer ante la gente por temor a que se burlen
de mí. Pero a Daniel esto no le cuesta y por eso el pueblo lo ama, y lo prefieren como
futuro rey en lugar mío.

La sabia voz del viejo mago se escucha diciendo: “Querido príncipe, no todas las personas
tienen las mismas capacidades, ni poseen los mismos dones. Pero usted, alteza, tiene
grandes dones, lo que pasa es que no los ha descubierto.”

“Ayúdame, ayúdame gran mago a encontrar mis dones, suplica el joven príncipe”.

“Esta bien príncipe Alberto –contesta el mago- te daré este caballo blanco que puede volar
para que puedas viajar lejos del reino de la felicidad y estoy seguro que en este viaje
encontraras lo que tanto deseas”.

El príncipe se apresuro a montar el hermoso caballo blanco de nombre “pegaso”, y sin

avisarle a nadie emprendió rumbo a la aventura que lo haría encontrar los dones con que el
pueblo lo aceptaría y aclamaría como rey.

Después de varias horas de volar montado en el lomo de pegaso, un fuerte viento los hizo
descender cerca de las nevadas cumbres de las montañas que sobrevolaban. Una vez en
tierra, corrieron a refugiarse en una cueva situada en un costado del gran acantilado
El príncipe, agotado por el viaje se queda dormido profundamente. Al despertar se encontró
rodeado por unos hombres con cara de piedra que le apuntaban con sus lanzas. Estos le
llevaron a su aldea que se encontraban a varios kilómetros al interior de la tierra.
Una vez allí, le encerraron en una jaula donde había otros dos niños. Uno era gordo y de
mejillas rosadas, el otro era mas bien delgado. No paso mucho tiempo para que se pusieran
a conversar y para sorpresa de Alberto, aquellos niños, al igual que él, eran príncipes que
habían salido de sus países en busca de dones.

Randy, príncipe gordito les dijo a sus compañeros que esta era la oportunidad para
descubrir sus habilidades, pues si no lo hacían no podrían escapar de los hombres de piedra
que acostumbran a dar como alimento a las fieras de las profundidades a los prisioneros que
se resistían a ser sus esclavos, trabajando en las minas.

Mientras tanto, en el castillo del reino de la felicidad, el rey, la reina y el príncipe Daniel
estaban muy preocupados porque no sabían nada del príncipe Alberto y temían que le
hubiese pasado una desgracia. La preocupación se extendió al pueblo y el mago Argón no
podía revelar el secreto acerca del viaje del joven príncipe, puesto que este se lo había
pedido.

En la aldea de los hombres de piedra comenzó a escucharse un gran bullido debido a la

celebración del cumpleaños del rey de aquel lugar. Los pequeños príncipes se enteraron de
lo que ocurría por medio de carcelero que día y noche los vigilaba hasta el día que los
llevasen de esclavos a las minas.

De pronto, al príncipe Alberto se le ocurre una gran idea y comienza a escribir en un papel
que traía en sus bolsillos, con una piedra roja que había encontrado en la cueva. Luego de
terminar pide hablar con el rey de los hombres de piedra.

Al cabo de un rato es llevado ante el rey. Alberto se acerca y le dice: “Majestad tiene un
regalo para usted“. El rey con curiosidad recibe de manos de Alberto el papel que este
había escrito. El rey sonríe gustoso diciendo: “Hoy es mi cumpleaños y he recibido un
regalo de gran valor de este valiente príncipe. Estoy de muy buen humor así es que he
decidido dejar en libertad a los tres príncipes, y que siga la celebración.

¿Pero cual había sido el contenido de ese papel? ¿Qué es lo que había escrito el príncipe
Alberto para conseguir su libertad y la de sus compañeros?.

Al llegar al reino de la felicidad, el príncipe Alberto no podía creer que el pueblo lo amase
tanto y reía de gozo al escuchar las trompetas y platillos con que lo recibían. Sus padres y
su hermano Daniel corrieron a abrasarlo diciendo que le amaban y le habían extrañado.

Alberto, dirigió un discurso a sus futuros súbditos contándoles sus aventuras en el país de
los hombres de piedra y con pegaso, el cual pastaba en los jardines reales. Les hablo acerca
del contenido del papel que había regalado al rey que lo había tomado prisionero. Él había
escrito en ese papel que el reino de la felicidad hacia una alianza con el reino de los
hombres de piedra, ayudándoles a trabajar en las minas y así no existirían mas esclavos; a
cambio de lo cual los hombres de piedra le regalarían piedras de colores para fabricar
lápices para que los niños de felicidad aprendiesen a escribir y leer para ser hombres sabios
cuando grandes.

El príncipe Alberto se comprometió a aprender mas cada día para así poder guiar a su
pueblo con sabiduría y desde entonces nunca mas sintió miedo de leer ante el pueblo, pues
había encontrado sus dones y solo tenia que ejercitarlo día a día y lo hacia con gusto porque
cada vez aprendía mas y lo hacia mejor.

PSICOSINTESIS BASICA DE SUBPERSONALIDADES.

Discutir con el o la paciente, acerca de las múltiples subpersonalidades que existen en

nosotros y que ocasiones salen y nos hacen conformarnos de alguna determinada forma.
Explicar que en ocasiones algunas de estas subpersonalidades o partes de nosotros mismos
quedan muy olvidadas o escondidas y que por no conocerlas nos asustan o no podemos
controlarlas, revisar ejemplos cotidianos como cuando reacciona frente a un gran susto
(subpersonalidad cobarde o valiente, según como lo toma) o cuando ha tenido que ser de
alguna forma poco común en el mismo.

Luego de esta preparación, indicar que se siente cómodamente en la silla y se relaje, cierre
los ojos y comience a respirar lenta y profundamente. Cuando haya admitido un ritmo de
respiración pausado y natural comenzar.

Imagina que estas en un campo, es un campo verde, con flores... el sol toca tu rostro... el
viento sopla suavemente... se puede sentir el olor al pasto que suena cuando lo pisas...
caminas muy tranquilo(a)... a un costado tuyo vez un camino de campo y a la distancia se
acerca un bus... vienen muy cargado de personas, cosas o animales... lentamente se acerca a
donde tu estas parada y se detiene a tu lado... comienzan a bajar del bus los pasajeros...
todos se sonríen y saludan... (pausa).

De todos los pasajeros que bajaron del bus hay uno que me llama la atención... se
comienza a acercar a ti... tú lo saludas y lo observas... ¿Cómo es?... (pausa)... ¿tiene
ropas?... ¿Cómo son sus ropas?... (de que color son)... (pausa). Luego este personaje saluda
amablemente... le preguntas ¿Cómo se llama?... ¿Quién es?... ¿Qué quiere de ti?... (pausa)...
¿Por qué se acerco?...(pausa).

Luego tu te metes dentro del personaje y té mirar a través de sus ojos... ¿Cómo te vez?...
(pausa)... ¿Qué piensas de ti?... (pausa)... ¿Qué siente por ti?... (pausa). Sales de su cuerpo y
le miras ya en sí mismo.

El pasajero mete su mano a un bolsillo y saca un regalo para ti... te lo entrega... das las
gracias... y le pides que te perdone por tenerlo tan olvidado, pero ahora que sabes que existe
puedes llamarlo cuando lo necesites.
Ya comienzan a subir los otros pasajeros al bus, se despiden... y se sube el personaje al
bus... se pone en marcha el motor y comienza alejarse el bus por el mismo camino, todos se
despiden con muchas sonrisas.

Comienzas a caminar por el campo, miras tu regalo y lo guardas... comienzas a sentir como
esta tu cuerpo sentado, como esta tu respiración ahora, que ruidos escuchas afuera... cuando
estés listo(a) abres los ojos.

Preguntar: ¿Cómo era el pasajero que se acerco? ¿Qué le dijo? ¿Cómo se llamaba? ¿Por
qué estaba ahí? ¿Qué le regalo? ¿Cómo se vio desde los ojos del pasajero? ¿Qué sintió?.

VIEJO SABIO.

Informar que va a hacer un viaje, para conocer a una persona que sabe mas acerca de el o
ella, que el mismo.

Se le pide a la persona que se siente lo mas cómodamente posible, que se relaje y cierre los
ojos y se concentre en su cuerpo. Preguntar por: ¿Cómo están sus pies, piernas, glúteos,
abdomen, pecho, brazos, manos, cuello y cara?. Pedirle que inspire y expire lenta y
rítmicamente.

Cuando se encuentre, la persona, con un ritmo pausado y natural de respiración indicar.

“Ahora vamos hacer un viaje muy hermoso donde vamos a conocer a una persona que sabe
mucho de ti, quizás mas que tu misma... Imagina que estas en un camino de campo...
comienza a caminar... ¿Cómo es?... siente el viento... el sol... hay flores y pájaros... (pausa),
en el camino hay muchas huellas... huellas de personas y animales... tiene mucho trafico, tu
caminas por el camino... (pausa), en el camino hay un cruce, hay un camino ancho y uno
chico conduce a una montaña... comienza a internarse por el camino, cada vez se va
haciendo mas pequeño... se convierte solo en un sendero... comienzas a internarse... cada
vez mas profundo... cada vez profundo (pausadamente) en la montaña... cada vez mas
profundo en la montaña... (lentamente) cada vez mas profundo en la montaña, ya no hay
otras huellas, no hay huellas en el camino, solo es un sendero, con arboles... pasto...
Flores... (pausa) en la lejanía hay una cueva... es la casa del viejo sabio, el viejo de la
montaña... entras en la cueva y la vez... ¿Cómo es? ¿Qué ropas tiene?... (pausa) el viejo te
recibe, sonríe y te dice te he esperado desde siempre. Lo saludas y le preguntas lo que es
más importante para ti saber porque él lo sabe todo... ahora has la pregunta y escucha su
respuesta (pausa).

En el fondo de la cueva hay un regalo para ti y esta en un cofre... te acercas a el, lo abres y
vez muchas cosas... lo que brilla en el cofre es tu regalo... lo tomas... lo sacas... lo miras y te
lo llevas... ¿Qué es?... ¿Cómo es?... (pausa)... ahora cierra el cofre y caminas hacia el
viejo... te despides y le das las gracias.
Como ya conoces el camino, sales de la cueva y comienzas a regresar por tus propias
huellas... llegas al cruce y entras al camino grande... vez todo él trafico y las cosas que
había en el campo... (pausa).

Comienzas a sentir tu cuerpo, ¿Cómo estas sentado?... ¿Cómo es tu respiración?... ¿Qué

ruidos escuchas afuera?... cuando estas listo abres tus ojos...

Preguntar sobre la respuesta del viejo y el regalo (Discutir el símbolo que encuentra el
regalo).

MONSTRUO DEL SOTANO.

Informar que van hacer un viaje a una casa donde van a conocer a un personaje que tiene
muchos deseos de conocerle.

Se le pide a la persona que se siente lo mas cómodamente posible, que se relaje y cierre los
ojos y se concentre en su cuerpo, que libere todas las tensiones, se le indica que esta muy
tranquila se le pide que inspire y que exhale lentamente. Dar esta instrucción hasta que
adquiera un ritmo de respiración calmado y natural.

Indicar ahora: “Imagina que estas en un campo muy verde, el sol calienta suavemente tu
cara... el viento mueve tus ropas y tu pelo muy suavemente... el pasto toca tus pies... ¿Cómo
te sientes?... ¿Cómo es ese campo?... (pausa).

Ahora ves una casa en medio del campo... caminas hacia ella... ¿Cómo es?... ¿Qué color
tiene?... (pausa). Llegas a su puerta y la abres... entras en la casa y miras su habitación... ves
una puerta y la abres y ves una escalera que conduce al sótano, enciendes la luz y bajas la
escalera... dentro del sótano hay otra puerta... metes la mano en tu bolsillo y sacas la llave
con que abres la puerta, entras y ves a un monstruo horrible, pero tiene algo que te hace
sentir que eres como tu... lo miras... lo reconoces... te acercas a el y le preguntas ¿Qué es lo
que mas deseas en el mundo?... (pausa). Luego le dices ”que quieres ser su amigo(a)... y
que le pides perdón por haberlo tenido encerrado... que como no lo conocías lo habías
encerrado... el monstruo te sonríe y mira con ternura... tu luchas por vencer el miedo y la
resistencia pues debes abrasarlo y hacerle cariño.

Decirle si no lo logras hacer esperar que por ahora no esta lista para abrazarlo, pero solo tu
tienes la llave de la puerta del sótano que se abre solo desde afuera.

Luego el monstruo dice que tenia muchas ganas de conocerte... porque no sabia quien lo
tenia encerrado y que por venir a verlo le da muchas gracias y luego extiende sus manos y
le da un regalo ¿Qué es?... ¿Cómo es?... (pausa).

Luego lo miras le das las gracias y te despides... sales de la pieza donde esta el monstruo...
si deseas puedes cerrar la puerta... subes la escalera y sales de la casa... comienzas a
caminar por el campo... tu sabes que solo tu tienes la llave de la puerta del sótano y solo tu
puedes liberar al monstruo cuando quieras... caminas por el campo(pausa).
Ahora comienzas a sentir tu cuerpo, tu respiración, los ruidos que se escuchan afuera,
cuando estés lista abre los ojos.

Preguntar: ¿Cómo era el monstruo? ¿Qué parecido tenia con el o ella? ¿Qué sintió cuando
lo abrazo? ¿Qué era lo que el monstruo deseaba? ¿Qué regalo le dio? Compartir
impresiones y emociones que se experimentaron.

UNIVERSIDAD DE LA FRONTERA
DEPARTAMENTO DE PSICOLOGIA

PROFESORA: MARIA ELENA GONZALEZ P.

RELAJACION DE BRAZOS.

“Sientese (reclinese) lo más confortable que pueda. Relájese lo mejor que sea capaz de
hacerlo... ahora, a medida que se relaje de esta manera, apriete su puño derecho, solamente
su puño derecho lo mas fuerte que pueda y fíjese en la tensión a medida que lo aprieta.
Manténgalo apretado y note la tensión en su puño derecho, en la mano, en el antebrazo... y
ahora relájese. Deje que los dedos de la mano derecha suelten y observe el contraste en lo
que siente... ahora, déjese estar y trate de relajarse aun más... una vez mas, apriete el puño
derecho bien fuerte... manténgalo apretado y de nuevo preste atención a la tensión... ahora
déjese ir, relájese, sus dedos se estiran y una vez mas usted nota la diferencia... ahora repita
lo mismo con el puño izquierdo, apriételo lo mas fuerte que pueda y note la tensión... ahora
relájese. De nuevo disfrute del contraste... repitamos eso una vez mas apriete el puño
izquierdo, bien fuerte, bien tenso, relájese y note la diferencia. Continúe relajándose así por
un momento... ahora apriete ambos puños bien fuerte, lo mas apretado que pueda, ambos
puños tensos, los antebrazos tensos, estudio las sensaciones que producen... y relájese,
suelte los dedos y note la relajación. Continúe relajando sus manos, brazos y más y más... y
ahora doble los codos y ponga los bíceps, póngalos lo más tensos que pueda y observe la
sensación de tensión... muy bien, ahora estire los brazos, permítale que se relajen y note de
nuevo la diferencia. Deje que la relación progrese mas y más... una vez doble los codos y
ponga tenso los bíceps, mantenga la tensión y preste atención a lo que siente... muy bien,
estire los brazos y relájese. Relájese lo mas que pueda... cada vez preste mucha atención a
lo que siente cuando usted se pone tenso y cuando se relaja. Ahora estire sus brazos,
estírelos de tal manera que sienta caso toda la tensión en los tríceps, los músculos en la
parte de atrás de sus brazos, estire los brazos y sienta la tensión... y ahora relájese. Vuelva
los brazos a una posición confortable. Deje que la respiración aumente por sí sola. Los
brazos deberán sentirse confortablemente pesados a medida que usted los permita
relajarse... estire los brazos una vez mas de tal manera que de nuevo sienta la tensión de
tríceps, bien tensos lo más tensos que pueda... y ahora relájese. Ahora concentrémonos en
la relajación de los brazos, sin ninguna tensión. Ponga los brazos en una posición
confortable y déjelos relajarse cada vez mas, continúe relajando los brazos aun más aunque
los brazos parezcan totalmente relajados trate de conseguir un poco mas, trate de conseguir
una relajación mas y más profunda.
 RELAJACION DE CARA, CUELLO, HOMBROS Y PARTE DE LA ESPALDA.

Suelte los músculos. Reclínese lo más confortable que pueda arrugue la frente, bien
arrugada... y ahora deje de arrugarla, sienta como la frente se relaja. Imagínese la frente, el
cuero cabelludo, como alisándose a medida que la relajación aumenta ahora frunza el
entrecejo y concentrece en la tensión... ahora abandone la tensión. Relaje una vez más la
frente... ahora cierre los ojos y apriete los párpados lo mas fuerte que pueda... note la
tensión... ahora relaje los ojos. Mantenga los ojos suavemente cerrados, confortables y note
la relajación... ahora apriete la mandíbula, ponga los dientes juntos y apriete las
mandíbulas, sienta la tensión... ahora relaje las mandíbulas, no importa que los labios
queden un poco entreabiertos y aprecie la relajación... ahora presione con la lengua la parte
alta del paladar... bien tenso... muy bien, mueva la lengua a una posición confortable y
relajada... ahora apriete los labios, presiona lo mas que pueda... y ahora relaje los labios,
note el contraste entre estar tenso y estar relajado. Sienta la relajación en toda la cara, en la
frente y el cuero cabelludo, en los ojos, mandíbula, los labios, la lengua y la garganta. Deje
que la respiración progrese mas y más... ahora preste atención a los músculos del cuello,
presione con su cabeza hacia atrás lo mas fuerte que pueda y ahora sienta la presión en el
cuello, gira la cabeza hacia la derecha y sienta como cambia la tensión, ahora gire la cabeza
hacia la izquierda. Ahora incline la cabeza hacia delante. Presione con su pera sobre el
pecho y ahora mueva la cabeza hacia una posición confortable y observe la sensación de
relajación. Permítase relajarse y más... encoja los hombros bien arriba, mantenga la
tensión... ahora deje caer los hombros, sienta la relajación, el cuello y los hombros
relajados... ahora encoja los hombros de nuevo muévalos hacia delante, hacia atrás. Sienta
la tensión en los hombros, en la parte alta de la espalda... y ahora, una vez mas deje caer los
hombros y relájese. Deje que la relajación se haga mas profunda en los hombros, en los
músculos de la espalda, relaja el cuello y la garganta... y las mandíbulas y las otras partes
de la cara... la relajación se hace mas y más profunda... mucho más profundo.

RELAJACION DEL PECHO, ESTOMAGO Y PARTE BAJA DE LA ESPALDA.

Relaje todo el cuerpo lo mas que le sea posible. Sienta esa agradable sensación de pesadez,
que acompaña la relajación. Respire libremente adentro y afuera. Fíjese como la relajación
aumenta a medida que usted expira el aire... a medida que bota el aire siente la relajación,
ahora respire y llene sus pulmones; aspire profundamente el aire y deje de respirar note la
tensión... y ahora expire, deje que el pecho se suelte y que expulse el aire automáticamente,
continúe respirando tranquilamente. Note la relajación y aprenda a gozar de ella ahora con
el resto de su cuerpo lo mas relajado posible llene de nuevo de aire los pulmones, respire
profundamente, manténgase ahí... muy bien, y ahora expire el aire y note la sensación de
alivio. Continúe respirando normalmente. Continúe relajando el pecho y deje que esta
relajación se extienda a la espalda, hombros, cuello y brazos.
Sencillamente déjese estar... y goza del estar relajado. Ahora prestemos atención a los
músculos abdominales, a su estomago. Ponga tensos los músculos del estomago... Que se
ponga duro el abdomen. Figese en la tensión... y relájese. Deje que los músculos se suelten
y figese en el contraste... una vez mas ponga tensos los músculos del estomago. Mantenga
la tensión, estúdiela y ahora... relájese. Note la sensación de bienestar que acompaña al
relajar los músculos del estomago... ahora entre él estomago, presione los músculos del
estomago hacia dentro y note la tensión... que así se produce... y ahora relájelo de nuevo.
Continúe respirando normalmente y note la acción de un masaje suave en su pecho y en su
estomago... ahora entre su estomago de nuevo y mantenga la tensión, ahora empuje los
músculos del estomago hacia fuera ahora de nuevo hacia adentro y note la tensión... ahora
relaje completamente el estomago. Deje que la tensión se disuelva a medida que la
relajación se hace mas profunda. Cada vez que aspire el aire note que se relajan los
pulmones y su estomago. Note que el pecho y el estomago se relajan mas y más... trate de
disipar las tensiones en cualquier parte de su cuerpo... ahora preste atención a la parte baja
de su espalda... arquee la espalda y sienta las tensiones a medida que lo hace. Trate de
mantener el resto de su cuerpo lo mas relajado posible, trate de localizar la tensión en la
parte baja de su espalda... y ahora relájese de nuevo, relaje mas y más, relaje la parte baja
de la espalda, extienda la relajación a su estomago, pecho, hombros, brazos, cara. Estas
partes se relajan mas y más cada vez mas profundamente.

RELAJACION DE CADERAS, MUSCULOS, PANTORRILLAS SEGUIDA POR

RELAJACION DE TODO EL CUERPO.

Abandone todas las tensiones y relájese ahora flexione las nalgas y los muslos.
Flexione los muslos pisando fuerte con los talones, lo mas fuerte que pueda... y ahora
relájese y note la diferencia. Ahora estire las rodillas y flexione de nuevo los músculos de
los muslos. Mantenga la tensión... ahora relaje caderas y muslos. Permita que la relajación
progrese por si sola... ahora presione con sus pies y dedos hacia abajo en dirección opuesta
a su cara, de tal manera que los músculos de la pantorrilla se pongan tensos y note la
tensión... y ahora relaje las piernas y las pantorrillas... ahora doble los pies en dirección a su
cara de tal manera que sienta la tensión en sus canillas... ahora relájese de nuevo... siga
relajándose mas y mas todo el cuerpo, relaje los pies, los tobillos, las pantorrillas y canillas,
muslos, nalgas y caderas. Sienta que se relaja mas profundamente... ahora, extienda la
relajación a su estomago, cintura, parte baja de la espalda... siéntase relajado. Permita que
la relajación progrese a la parte baja de la espalda, pecho, hombros y brazos hasta la punta
de sus dedos. Continúe relajándose mas y más profundamente. Asegúrese que no hay
ningún resto de tensión en su garganta; relaje el cuello, las mandíbulas y todos los músculos
de la cara. Continúe relajándose todo el cuerpo de esta manera. Relájese mas y más
profundo.

Ahora usted puede lograr una relajación el doble mas profunda con solamente tomar una
profunda inspiración de aire y luego expirando lentamente con los ojos cerrados para que
no los distraigan los objetos ni los movimientos a su alrededor.
Respira profundamente y note como se va sintiendo mas pesado, tome una larga y profunda
inspiración de aire y respírelo muy lentamente sienta una sensación de pesadez agradable
que viene con la relajación.

En un estado de perfecta relajación uno no siente ganas de mover ni un solo músculo del
cuerpo. Piensa el esfuerzo que se necesitaría para levantar el brazo derecho a medida que
piensa en levantar el brazo derecho vea se produce alguna tensión en ese hombro y en ese
brazo... ahora decida no levantar el brazo y continuar relajado. Observe la sensación de
alivio, la desaparición de la tensión.

Continúe relajado así, cuando quiera levantar cuente de cuatro uno entonces se sentirá muy
bien y refrescado, completamente dispuesto y calmado.

IMAGINERIA NEUTRA.

PLAYA.

Imagínate que estas solo en una playa. Tú estas sentado sobre la arena y te encuentras
mirando en dirección al mar. Esta atardeciendo y a lo lejos en el horizonte se distingue un
cielo de color rojizo. Sobre la línea del horizonte se alcanza a ver el sol de un color naranja
intenso que se esta poniendo. Dejas de mirar el sol y tu mirada se posa sobre una gran ola
que esta a punto de estallar. La ola estalla y tu sientes el ruido que hace. Ves como salta la
espuma blanca y luego como esa espuma comienza a avanzar hacia la orilla. Corre un poco
de viento y tu sientes en tu cara la brisa marina, sientes como la brisa humedece tu cara y
sientes su olor.

CAMPO.

Imagínate que es de día y que tú estas en un predio verde. Estas sentado bajo la sombra de
un árbol y tienes la espalda apoyada en un tronco. Tus manos tocan la hierba y sientes la
humedad en los dedos. A tu alrededor solo se distingue un prado de un color muy verde y
un cielo celeste sin nubes. Arriba sobre tu cabeza se ven las ramas y las hojas del árbol. Las
distinguen pequeños rayos de sol que desaparecen y vuelven a aparecer con el moverse de
las hojas. Hay silencio, tan solo se oye el ruido de los pájaros.

CALLE CENTRICA.

Imagínate que son las doce del día. Tú estas en el centro de la ciudad y vas caminando por
una de sus calles. Junto a ti se ve mucha gente. Algunos caminan en tu misma dirección y
otros lo hacen en dirección contraria a la tuya. A tu lado pasan autos y micros, oyes el ruido
de motores y de bocinas. A ambos lados de la calle se ven edificios altos con muchas
ventanas. También se ven vitrinas y los letreros de las tiendas.
 ALCANZAR NUESTRAS METAS.

Tener la capacidad de atenerse a una meta o un objetivo elegido hasta su realización, exige
perseverancia frente a las distracciones. Dejamos fácilmente su concreción para mas tarde,
a menos que, podamos visualizar claramente la meta y las ventajas positivas que tiene él
alcanzarlas. Se hacen necesarias la fuerza de voluntad, para persistir y mantenerse orientado
y habilidad, para mantener la visión de nuestra meta. El objetivo de este ejercicio es
desarrollar un modelo ideal de nuestro potencial con la ayuda de la imaginería guiada.

Edad: De 14 años a la edad adulta.

Duración: 20 minutos para el ejercicio.
30 minutos para el seguimiento.

EJERCICIO.

Tome una posición corporal confortable. Deténgase y respire profundamente durante

algunos instantes. Vamos a hacer un ejercicio que le va ayudar a verse en plan de realizar
alguna cosa que le importa verdaderamente.

Piense en alguna que seria importante que usted hiciese en su vida, una prioridad o una
meta que usted tiene. Un objetivo que le gustaría realmente alcanzar. Tómese el tiempo de
entrar en contacto con esa meta.

Deje que ahora aparezca una imagen o un símbolo sobre su pantalla mental, una imagen
que esta ligada o que simboliza esa meta que usted ha elegido. Tómese su tiempo y no se
fuerce. No juzgue ni censure sus imágenes. Deje que esta imagen se vuelva mas precisa y
más clara.

Ahora imagínese que este símbolo esta lejos de usted, en la cumbre de una colina. Tómese
todo el tiempo que necesita para ver claramente este símbolo allá lejos, en la cima de la
colina. Imagine también que usted esta en un camino recto que lo conduce a la cúspide del
cerro. Tómese una vez más el tiempo para ver esta ruta y de verse usted, mismo sobre ella.
Para alcanzar su meta usted, deberá recorrer este camino recto hasta la cima de la colina.
Usted, puede sentir su determinación y su energía para alcanzarla. Ella es importante para
usted. Llénese con una fuerte voluntad para que le permita alcanzar la meta.

Ahora imagine que a cada costado del camino que lo conduce a su objetivo, se encuentra
todo lo que distrae, todas las cosas que tratan de impedirle llegar allí. Puede haber todo tipo
de obstáculos que le impiden alcanzar la cumbre, cosas que lo atemorizan, que lo
desalientan, que lo hacen dudar de su meta, que lo llevan a preguntarse si esta vale
realmente la pena, etc. Simplemente ponga atención a los obstáculos que usted, ve o
encuentra al momento de emprender este viaje.

Ahora camina por esta ruta. Continua avanzando y usted, valora su movimiento en este
camino recto que lo conduce al objetivo que ha elegido. Muy pronto usted, alcanzara la
cumbre y puede sentir ahora que es capaz de llegar a ella. Su fuerza y su determinación le
han sido fieles manteniéndose constantemente con usted.

Una vez que haya alcanzado la cima de la colina y su meta, simplemente tómese el tiempo
para gozar de estar ahí y de tener la experiencia de su maestría. Usted, ha alcanzado su
imagen y su meta. Es usted, quien lo ha hecho. Si lo desea ahora puede interactuar con el
símbolo o simplemente quedarse allí feliz de haberlo logrado, como usted, quiera.

SEGUIMIENTO DE LA EXPERIENCIA.

Vuelva aquí y escriba algo con relación a su experiencia. Recuérdela y escriba la mayor
cantidad de detalles que pueda.
Forme pequeños grupos para compartir su meta y lo que ha sido esta experiencia para
usted. Describa cuales eran los obstáculos y lo que piensa de ellos. Si no alcanzo la cumbre,
comparta con los miembros de su grupo que fue lo que lo detuvo y examine lo que podría
hacer al respecto.
Como grupo examinen lo que representa el hecho de alcanzar una meta elegida y lo que se
debe hacer para no distraerse.

¿QUÉ PARTE SUYA SE SIENTE DE ESTA MANERA?

Los jóvenes tienen a menudo dificultades o problemas comportamentales recurrentes. A

pesar de toda su buena voluntad, el joven no sabe siempre en forma clara como afrontar el
problema ni porque se comporta de una cierta manera. Este ejercicio sobre las
subpersonalidades ayuda a clarificar la parte suya que le crea el comportamiento
problemático y le muestra lo que puede hacer para corregirlo. Le permite también objetivar
y retroceder en relación a lo que ejerce un control sobre él (ella) y, le ayuda a saber que no
es toda su persona la que causa el problema.

Edad: de 8 años a la edad adulta.

Duración: 30 minutos para el ejercicio
30 minutos para el seguimiento del ejercicio.
Materiales: lápices, papel, plasticina, greda.

EJERCICIO.

Tome contacto con una dificultad recurrente que usted tiene. Puede ser con los otros, con
un pariente, con un profesor, etc... Una dificultad que le gustaría cambiar y transformar.
Recuerde a que se asemeja esta dificultad... la impresión que deja... como se comporta
cuando se enfrenta a ella... Deje surgir todos los sentimientos que acompañan esta
dificultad.
Habitualmente, ¿dónde esta usted... cuando vivencia esta dificultad?... ¿con quien esta
usted, generalmente?... ¿hay hechos, acontecimientos que tienen a hacerlos surgir?... ¿cómo
se siente usted en relación a esto?

Ahora, siéntese confortablemente, cierre los ojos y tome algunas respiraciones profundas...
Hay una parte suya que crea este problema. No es usted en su totalidad. Ahora comience
lentamente a dejar que este sentimiento tome la forma de una persona en su imaginación.
Se trata de una persona que simboliza esta dificultad y que representa el problema.

Si esta dificultad fuera una persona. ¿Qué tipo de persona seria?. Deje aparecer una imagen
de esta parte suya que esta implicada en el problema... Puede tratarse de cualquier tipo de
persona que usted, vea... ¿a qué se parece esta persona?... ¿cómo esta vestida?... ¿cuál es la
expresión de su cara?.

Ahora, imagínese que usted, se convierte en esta persona durante un momento. Imagínese
que usted, entra en ella como si fuese una camisa o un vestido. ¿Qué impresión tiene usted,
de ser este personaje?... ¿qué le parece la vida para usted?... ¿cuál es su existencia?... ¿qué
es lo que usted, verdaderamente necesita?... ¿qué es lo que usted desea, en lo mas profundo
de usted mismo?... Vea si puede entrar en contacto con esto... ¿qué trata de obtener la
mayor parte del tiempo?

Ahora vuelva hacer usted mismo y continúe su conversación con esta persona... Vea si hay
alguna cosa que a usted, le gustaría decirle en relaciòn a sus propias necesidades...
Encuentre un medio para entenderse mejor y establecer una buena relación con ella.
¿Pueden hacerse mas amigos?... ¿existe un medio gracias al cual usted, pueda darle a esta
parte suya aquello que necesita?...

Cuando usted, este listo, vuelva a esta pieza y dibuje o esculpa esta parte suya que tiene
esta dificultad y ese problema.

SEGUIMIENTO.

En pequeños grupos o con todo el grupo, cada persona puede presentar su dibujo o
escultura, decir que representa para ella y lo que ha descubierto. Compartir lo que esta parte
suya necesita profundamente y explorar como podría encontrar otros medios de satisfacer
esta necesidad.

TRANSFORMACION.

Gracias a la imaginería guiada, es posible crear una situación psicológica simbólica en la

que una subpersonalidad puede revelar su potencial latente. Este proceso simbólico tiende a
estimular al inconsciente a actuar en esta dirección. Tomar consciencia de una
transformación potencial da una inspiración que permite su despliegue en la realidad. Este
ejercicio ofrece la ocasión a una subpersonalidad de revelar su verdadera naturaleza y
entrega al participante un modelo ideal de aquello que reside al interior de esta
subpersonalidad, así como etapas practicas para desarrollarla.
Edad : De 14 años a la edad adulta
Duración : 20 minutos para el ejercicio.
20 minutos para el seguimiento de la experiencia
Material : Cuaderno o Diario Personal.

EJERCICIO.

Siéntese en una posición confortable, deténgase algunos instantes y encuentre dentro de

usted un lugar de calma... Elija una subpersonalidad que usted conozca muy bien y con la
cual quizás haya trabajado antes... Déjela tomar forma.
¿Qué tipo de persona es?... ¿Es un hombre o una mujer?...¿Una persona vieja o joven?...
Véala claramente delante de usted, y permítale estar con usted ahora... Deje emerger una
imagen clara y viva de esta parte suya. Imagínese que es una entidad que tiene su propia
manera de ser en el mundo y su propio estilo.

Trate de conocer un poco mejor esta subpersonalidad... Dele el espacio para que se
comunique con usted... Déjela expresarse, que le hable de ella misma... ¿cuáles son sus
sentimientos?... ¿sus pensamientos?... déjela decirle lo que ella espera de usted.

Cuando usted se sienta listo abra los ojos y tómese algunos minutos para escribir sobre esta
experiencia y lo que usted sabe de esta subpersonalidad.

Ahora cierre los ojos. Retome ese lugar de calma en su interior, ese lugar donde usted
puede aceptar esta parte suya... un lugar donde usted quiere darle el derecho a existir...
Imagínese que esta en un jardín. Es el jardín más hermoso que usted haya visto jamas...
usted y esta subpersonalidad están juntos en este jardín. Tómese algún tiempo para situarse
en este lugar increíble.

Observe alrededor suyo explore la belleza del jardín... usted y su subpersonalidad están
solos, rodeados por la naturaleza. Pasee y visite el jardín con su subpersonalidad...
Vea los colores de las flores, sienta su perfume... Sienta la magia de este lugar encantado...
ustedes gozan juntos de esta hermosura... Déjense absorber por toda esta magia...

En el trayecto de su paseo usted llega al centro del jardín... Allí ven un botón de rosa
cerrado, en un rosal justo en el centro del jardín, ustedes llegan juntos a este lugar y
observan este botón de rosa aun cerrado... Se sientan cerca... Mientras están sentados
observando, la rosa comienza a abrirse... Primero los pétalos empiezan a separarse y el
botón aparece... Luego el botón comienza a desplegarse y los pétalos se abren... Poco a
poco, usted y su subpersonalidad ven este proceso de vida que se produce delante de
usted...

Ustedes ven a la rosa expandirse totalmente... A medida que ella se abre, ustedes se dan
cuenta que hay un perfume intenso que emana de la rosa... Ambos, usted y su
subpersonalidad están conscientes de este perfume que emana de la rosa y ambos se dejan
invadir por este perfume.

Finalmente cambie su mirada de la rosa a su subpersonalidad... Note si ella esta diferente...

Tome consciencia del contacto que hay ahora entre ustedes dos... Si lo desean y les
conviene, pueden interactuar uno en relación al otro. Díganse todo lo que se quieran decir...
Quizás no hay necesidad de hablar y a lo mejor desean interactuar físicamente... Vea si
puede descubrir la cualidad que trata de emerger a través de esta subpersonalidad. ¿Qué
tiene ella esencialmente para ofrecerle y que aporta en su vida?...

Cuando hayan terminado, vuelva aquí y tómese algunos minutos para escribir algo sobre
esta experiencia.

SEGUIMIENTO.

En grupos pequeños o con un compañero compartan sus experiencias. Ayúdense unos a

otros a comprender que necesita la subpersonalidad y que tiene para ofrecer. ¿Qué puede
hacer usted en respuesta a su necesidad y como puede ella expresar su cualidad esencial?
¿Qué significa esta experiencia en su vida?.

DONDE VOY Y QUE ES LO QUE ME BLOQUEA.

Este ejercicio de dibujo libre ofrece al participante una ocasión para evaluar y examinar
toda su vida. De una manera simbólica, explora de donde viene y hacia donde va, que es lo
que lo entraba y que debe desarrollar y cultivar en él. El ejercicio facilita el descubrimiento
de la existencia de un sentido y un propósito de vida. Se puede hacer como de un sentido y
un propósito de vida. Se puede hacer como sesión preparatoria para comenzar el trabajo
transpersonal.

Edad: De 14 años a la edad adulta

Duración: 45 minutos para el ejercicio
45 minutos para el seguimiento
Material: cinco hojas de papel de dibujo y lápices para cada participante

EJERCICIO.

Siéntese confortablemente. Tome algunos minutos para detenerse y encontrar un lugar de

calma dentro de usted... Le voy a proponer algunos temas de reflexión y usted hará un
dibujo de su experiencia.

Comencemos por pensar en un cambio... ¿Qué significa el cambio para usted?...

Simplemente reflexione sobre el concepto de cambio. ¿Cómo percibe usted el cambio?...
Deje surgir una imagen que simboliza lo que el cambio representa para usted. No trate de
censurar o de juzgar sus imágenes... Deje que la imagen se vuelva mas clara y precisa...
Observe cual es el mensaje de esta imagen... Perciba lo que ella le comunica... Cuando este
listo, abra sus ojos y dibuje su impresión de la experiencia de cambio.
¿De donde viene usted?. Piense en todo el camino que ha recorrido en su vida hasta ahora...
usted ha crecido y cambiado mucho en el transcurso de los años. Piense en su travesía por
la vida, en las alegrías, las penas, los altos y los bajos... Piense en la diferencia actual en la
relación a lo que usted era... Sienta como la vida se ha desplegado... Ahora, deje salir un
símbolo que representa de donde viene usted y una vez mas acepte toda imagen que le
venga a la mente y déjela que se haga mas clara y precisa. Pase algunos instantes con esta
imagen. ¿Qué le comunica ella?... ¿Cómo se siente usted?... Cuando este listo abra sus ojos
y dibuje su impresión de esta imagen.

¿Hacia donde se dirige en su vida?... ¿Cuáles son para usted las posibilidades más queridas
y creadoras?... ¿Qué es lo más significativo e importante?... ¿En el fondo de usted mismo
en que dirección le gustaría ir realmente?... Ahora, deje que aparezca una imagen o un
símbolo que representa todo esto... Como hasta ahora, pase algún tiempo con esta imagen.
Tome consciencia de su mensaje y del sentido que tiene para usted... Cuando este listo abra
los ojos y dibuje la experiencia de su futura dirección...

¿Qué es lo que entraba o impide su camino?... ¿Qué es lo que le impide ir allí donde usted
desea ir?... ¿Cuál es la dificultad mayor que lo detiene?... Deje aparecer una imagen que
simboliza o que se relaciona con este obstáculo que le impide llegar donde usted quiere
realmente ir... Deje que se vuelva clara y viva... Cuando se sienta listo, abra sus ojos y
dibuje su impresión de esta experiencia.

¿Qué es lo que usted necesita desarrollar o fortalecer en usted mismo para superar sus
obstáculos e ir allí donde usted quiere ir realmente en su vida?... ¿Qué es lo que debe
fortalecer en su propio interior?... ¿Qué cualidad debe desarrollar en usted?... Una vez mas
debe surgir un símbolo o una imagen de esto... Mírela bien... ¿Qué significa para usted?...
Cuando este listo, abra los ojos y dibuje su impresión de esta imagen...

SEGUIMIENTO DE LA EXPERIENCIA.

Elija un compañero y comparta sus cinco dibujos. Ayúdense mutuamente para definir lo
que los bloquea y que necesitan desarrollar y fortalecer en ustedes... ¿Cómo se podría hacer
esto?...¿Qué etapas deben emprender?

LA RELAJACION PROFUNDA.

Aprender a detener el cuerpo de manera consciente es una habilidad esencial para afrontar
experiencias de vida que generan ansiedad. El ejercicio puede ayudar a sobrellevar el miedo
y el stress excesivos antes de un examen o de cualquier actividad que exija una cierta
capacidad. Como no podemos estar tensos y relajados al mismo tiempo, el derroche de
energía debido a la tensión muscular no es necesaria. Al elegir practicar una relajación
muscular profunda, es posible reducir la inquietud.
Edad: de 7 años a la edad adulta
Duración: 15 minutos

Nota: las instrucciones para el ejercicio se dan para la posición de cubito dorsal. Es
necesario para la posición sentado.

EJERCICIO.

Comencemos por tendernos de espalda sobre el suelo sin tocarnos... Acomódense hasta que
encuentren una posición suelta en la que se sientan completamente a gusto... Ahora, cierre
los ojos y piense en sus manos. Sienta los huesos en el interior de ellas: Sienta los músculos
que mueven los huesos. Sienta el peso de sus manos sobre el suelo... Ahora, apriete los
puños y manténgalos apretados. Mantenga los puños apretados (10 seg.). Ahora, suéltelos y
sienta la sensación de picazón y de calma que pasa por sus manos...

(Pausa de alrededor de 10 segundos entre instrucciones)

Ahora, levante los brazos y tense los músculos tanto como pueda. Manténgalos tensos (10
seg.)... Ahora, suelte esos músculos y sienta salir la tensión de sus brazos...

Encoja enseguida los hombros levantándolos como para separarlos de sus brazos.
Manténgalos así (10 seg.). Ahora relájelos y sienta salir la tensión del cuerpo...

Continúe manteniendo los ojos cerrados. Abra la boca tan grande como pueda estirando los
músculos de los lados de la boca. Manténgala en esta posición (10seg.)... Ahora, relaje la
boca y deje que la tranquila sensación de calma circule por su cuerpo...

Ahora, arruge la nariz y haga una mueca. Apriete toda la cara muy fuertemente y
manténgala así (10 seg.)... Relájela sintiendo la tensión salir de su cara...

Ahora, apriete los músculos de su pecho, estomago y vientre. Apriete todos esos músculos
muy fuerte y manténgalos tensos (10 seg.)... Relájelos y sienta una suave sensación de
calma y soltura entrar en usted...

Ahora, contraiga los músculos de nalgas y muslos estirando las piernas. Manténgalos tensos
(10 seg.)... Relájelos ahora y deje salir toda tensión...

Enseguida, contraiga las pantorrillas estirando los pies. Mantenga las piernas tensas (10
seg.)... Relájelas ahora y deje que se vaya toda la tensión...

Ahora, contraiga sus pies levantando los dedos.

Manténgalos levantados (10 seg.)... Relájelos enseguida y sienta una deliciosa sensación de
calma invadir sus pies...

Todo su cuerpo se siente relajado y suelto ahora.

Siéntase completamente sostenido por el suelo y respire profundamente. Con cada
inspiración deje que su cuerpo se llene de sensaciones de calma mas y más profunda...

Observe si quedan lugares tensos en su cuerpo. Si usted siente tensión en alguna parte,
tome una profunda inspiración y envíela a ese lugar. Deje que su respiración llene esta parte
tensa y permita que la sensación de tensión abandone su cuerpo...

Deje que la sensación de calma y sosiego llene su cuerpo enteramente. Cada inspiración lo
lleva a una relajación mas y más profunda...

(Pausa de 30 segundos).

Ahora, dentro de un momento, usted va a salir de la relajación y se sentirá descansado y

alerta. Voy a contar en retroceso de 10 a 1y, a medida que yo cuente, sienta como su cuerpo
se energiza a su propio ritmo...

Diez, nueve, ocho, sienta como su cuerpo se alerta... siete, seis, cinco, sienta como dedos de
manos y pies comienzan a moverse... cuatro, tres, mueva los brazos y las piernas... dos, los
ojos... uno, levántese lentamente sintiéndose completamente descansado y alerta.

LAS EMOCIONES HUMANAS FUNDAMENTALES: DECIR LAS COSAS TAL CUAL SON.

Una experiencia emotiva, dejada inconsciente y no reconocida, engendra el rechazo, falta

de vivacidad y aislamiento. Los jóvenes tienen sentimientos intensos que deben ser
reconocidos, aceptados y tal vez transformados. Puede ser liberado para ellos descubrir que
no están solos en sus alegrías y crisis y, que otros tienen sentimientos parecidos. Conocer
este parentesco fundamental de la emoción humana puede mejorar las relaciones
interpersonales y alentar las habilidades de comunicación. Este ejercicio esta concebido
para facilitar la aceptación positiva de los sentimientos y comienza a ofrecer la posibilidad
de elección y de comportamientos de reemplazo.

Edad : de 7 años a la edad adulta

Duración: aproximadamente 2 hrs. Para el ejercicio y seguimiento de la experiencia.
Material : 4 hojas de papel y lápices para cada participante.

EJERCICIO.

Siéntese confortablemente, cierre los ojos y tomen algunas respiraciones profundas...

Acuérdense de un momento de su vida en el que se sintieron verdaderamente felices. Esto
puede haber sido ayer, hace algunas semanas o hace varios años... En su imaginación
revivan este momento feliz y vuelvan a sentirse felices... Dejen que su cuerpo vuelva a
sentir este recuerdo feliz... Acuérdense de como fue esa situación para ustedes, o donde
estaban y que hacían... ¿Estaba solo o con otros?... ¿Qué tipo de sentimiento sentía usted
cuando vivía ese momento feliz?... ¿Cuáles eran sus pensamientos en ese momento feliz?...
Deje que el recuerdo de esa experiencia cobre vida actualmente y revívala de la manera
mas viva y posible...
Ahora, abra los ojos y dibuje esta experiencia de un momento feliz de su vida. Dibuje como
usted quiera, la parte que usted quiera de la experiencia. Si no puede recordar una
experiencia feliz, simplemente deje que su mano se desplace sola y dibuje todo aquello que
usted cree que son sentimientos felices para usted.

El dibujo no necesita ser una representación de algo.

Puede tratarse de colores, formas o de imágenes que expresen esos sentimientos para usted.
Permítase expresar libremente sobre el papel su percepción de un sentimiento de felicidad.

Repita el proceso para las experiencias de rabia, pena, tristeza, etc. Se puede elegir
cualquier emoción como el amor, la unidad, la compasión, el reconocimiento, etc.

SEGUIMIENTO DE LA EXPERIENCIA.

- Ahora usted tiene sentimientos que son una parte legitima de usted con un compañero,
o en pequeños grupos comparte los dibujos de sus experiencias. (se puede explorar cada
dibujo con ayuda de las siguientes preguntas)
- ¿En que parte de su cuerpo sintió usted la emoción?.
- Con los sentimientos negativos: ¿en ese momento cual era la peor cosa que podía
pasarle?
- Imagínese que en ese momento usted hubiese tenido una varita mágica. ¿Qué es lo que
le habría gustado que ocurriera?... ¿Cómo habría podido hacer usted que eso realmente
ocurriera?
- ¿Qué haría usted de distinto, si pudiese revivir una vez más toda esa experiencia?
- ¿Qué le dice a usted esta experiencia sobre usted mismo?...¿Sobre la vida?
- ¿De que manera esta experiencia puede servirle en el futuro?.

LA INTEGRACION DE LOS SENTIMIENTOS Y LA MENTE.

Esta visualización se recomienda para los adolescentes. Para ellos, la relación entre
sentimientos y mente es un problema crucial. Es de primordial importancia permite a la
mente respetar e incluir los sentimientos. Pueden sobrevenir conflictos mayores y el
adolescente tiene necesidad de darse cuenta que los dos dominios son importantes y útiles.
La visualización puede implementarse mediante un examen que hagan los participantes de
sus dibujos de sentimientos y de la mente si este ejercicio ya se ha hecho o guiándolos en
la creación de una imagen simbólica de cada uno de estos.

Edad : de 12 a la edad adulta

Duración: 20 minutos para el ejercicio
30 minutos para el seguimiento
EJERCICIO

Tome algunos minutos para examinar el dibujo de sus sentimientos y el de su mente. ¿Qué
impresiones tiene usted?... ¿Están en conflicto o parecen llevarse bien juntos?... ¿Cómo se
siente usted en relación a cada uno de ellos?... ¿Se siente atraído hacia uno u otro? ¿Tiene
uno de ellos más energía que el otro... ¿Le gustaría que fueran diferentes?... ¿Cómo?.

Ahora cierre los ojos y tómese algunos minutos para detenerse. Respire profundamente...
Imagínese que esta en una pradera... Es un bello día de primavera y el sol brilla... La
imagen de sus sentimientos y la de su mente se encuentran con usted en la pradera...
ustedes tres están juntos y aprecian la belleza del día y la frescura del aire puro... Tómese
un momento para estar en la pradera ahora. ¿A que se parece esta pradera?... ¿Qué ropa usa
usted?... Explore su ambiente durante algunos instantes...

Tome algunos minutos para observar las imágenes de sus sentimientos y de su mente
mientras que caminan juntos a través de la pradera. Vea como se comportan el uno con el
otro... Note como es la relación de uno con el otro... ¿Qué se dicen?... ¿Qué les dice usted a
ellos?...Usted no se siente presionado y no tiene nada en particular que hacer...

Si usted mira a lo lejos, vera una alta montaña al final de la pradera... Al mirarla usted sabe
que la va a escalar con sus dos imágenes. Ustedes tres la van a subir juntos... Comiencen a
dirigirse juntos hacia a la montaña.

Comience ahora a escalar la montaña llevando con usted las dos imágenes, la de sus
sentimientos y la de su mente... Puede sentir como su cuerpo sube, los músculos de sus
piernas y la tierra bajo sus pies... Usted se siente fuerte y flexible y sus imágenes están ahí
con usted... A medida que usted sube, puede tomarse el tiempo para interactuar con sus
sentimientos y con su mente...

Juntos, continúan subiendo mas y más alto... Usted mismo comienza a tener una sensación
de altura, el aire esta mas claro y hay una brisa fresca... Si sus sentimientos y su mente no
están con usted en ese momento, se le reunirán a medida que suba mas alto.

Ustedes llegan a un lugar donde hay un hermoso arroyo y pueden detenerse para refrescarse
bebiendo el agua fría... Luego pueden volver y mirar atrás de ustedes la gran diferencia que
han recorrido. Usted se siente muy satisfecho de su capacidad de subir.

Ahora ustedes tres están muy cerca de la cumbre... Al llegar allí se detienen y se reúnen en
circulo sintiendo brillar el sol... Los tres se sienten muy bien de haber tenido éxito en esta
ascensión... Permanezcan ahí algunos instantes y dejen a la cálida luz del sol brillar sobre
ustedes... El sol los envuelve con su calor... En este momento, las imágenes pueden cambiar
ligeramente. Si esto es así, déjelas cambiar...

Usted también puede tener una conversación con sus sentimientos y su mente. Vea si ellos
tienen algo que decirles, o si usted tiene algo que decirles a ellos. Figese también como es
la relación entre ellos actualmente sobre la cumbre de la montaña y a la luz del sol...
Cuando ustedes se sientan listos, pueden descender de la montaña y volver aquí a la pieza...
Tómese algunos momentos para volver, empezando a escuchar gradualmente los ruidos
provenientes de la pieza y del exterior. Vuelva a su propio ritmo... De regreso aquí tome
algunos minutos para escribir algo sobre esta experiencia. Ponga especial atención a todas
las instrucciones que pudo haber tenido en relación a sus sentimientos, a su mente y a los
medios que descubrió para hacerlos entenderse mejor y vivir mas armoniosamente.

SEGUIMIENTO DE LA EXPERIENCIA.

Formen grupos de tres para compartir esta experiencia.

¿Qué aprendió en relación a sus sentimientos y su mente?... ¿Cómo podría aplicar lo que
usted aprendió en su vida cotidiana?... ¿Cómo puede entenderse mejor sus sentimientos y
su mente?... Los miembros del grupo se ayudan entre sí lo mejor posible.

USTED Y SU MENTE.

Nadie pone en duda la importancia de la mente ni la necesidad de utilizarla habil y

eficazmente. La mente puede ser una servidora sana o una tirana terrible. No solamente
nuestros sentimientos, actitudes y creencias influencian la manera de utilizar nuestra mente,
sino que igualmente, la relacion psicologica que mantenemos con ella tiene un gran
impacto.
Este ejercicio de visualizacion guiada ofrece una evaluacion de base de la relacion
psicologica que el participante tiene con su mente y suscita medios de mejorar la calidad de
esta relacion.

Edad : de 10 años a la edad adulta

Duracion: 30 minutos para el ejercicio
30 minutos para el seguimiento
Material : una hoja de papel y lapices para cada participante.

Ejercicio.

Sientese confortablemente y calme su cuerpo... Muevase o estirese si es necesario.

Concentrese en usted mismo a partir de ahora...

Ahora cierre los ojos y vuelque su atencion hacia su universo interior... Imaginese que
usted tiene un cantaro de agua y un jarro vacio. Imaginese que vacia el agua en el jarro,
llenandolo justo hasta el borde sin derramar una sola gota...

Ahora multiplique 12 por 18. En su mente multiplique 12 por 18 y al hacerlo figese que
tipo de proceso mental utiliza ¿Qué tipos de pensamientos utiliza usted al multiplicar 12 por
18?...
Ahora piense en un concepto abstracto. Piense por ejemplo, en el crecimiento... ¿Qué es el
crecimiento?... Piense en la variedad de cosas que crecen... Piense en todas las maneras de
crecer que tiene usted... ¿Qué significa el crecimiento?... ¿En este momento esta creciendo
de alguna forma?

Ahora recuerdese como es cuando trabaja en la resolucion de un problema... Puede tratarse

de un problema cientifico, un problema personal, o de uno practico... ¿Qué pasa cuando
usted trabaja con un problema al cual no puede encontrarle solucion?... ¿Qué se produce
alli?... ¿Se siente frustrado, irritado, confuso?...

Ahora recuerde que pasa cuando encuentra la solucion, cuando usted finalmente llega a la
resolucion del problema... ¿A que se parece eso cuando la luz se enciende y usted encuentra
la solucion?... ¿Se aclara todo y usted sabe?... o ¿Se pone todo en su lugar?... Recuerde a
que se parece esta experiencia suya.

Deje emerger una imagen o un simbolo que represente su mente. Puede ser una imagen que
simboliza su manera de hacer la experiencia de su mente Puede que no tenga sentido, pero
acepte cualquier imagen que se le aparezca. Dejela que se vuelva mas clara y viva.

A medida que la imagen surje, mirela un buen rato... ¿Cuál es su primera impresión frente a
esta imagen? ¿Cuál es su cualidad y su energia?... ¿Cómo se siente usted frente a ella?...

Esta imagen tiene algo que comunicarle en relacion a su mente. Puede hablarle de manera
verbal o no verbal. Escuche su mensaje... Ella puede querer hablarle... Dejela decirle como
ella se siente en relacion a usted. ¿Cómo se siente usted en relacion a su mente?... Entre en
un dialogo con la imagen... Descubra que es lo que ella quiere de usted, o que es lo que ella
necesita de usted... Digale lo que usted quiere y lo que espera de ella...

Ahora, durante un momento entre en esta imagen de su mente y conviertase en esa imagen.
Puede hacerlo como si entrara en una camisa o una falda... ¿Qué impresión tiene usted
cuando es esta imagen?... ¿Cuál es su existencia?... ¿A que se parece la vida cuando usted
esta en esa imagen?... ¿Qué tiene usted para ofrecerle?...

Ahora vuelva a ser usted mismo y continue el dialogo... Vea si puede establecer mejores
relaciones usted con ella y ella con usted. Haganse amigos ustedes podrian negociar a lo
que se pueden aportar el uno para el otro en el futuro...
Cuando se sienta listo digale adios a la imagen de su mente y vuelva aquí a esta sala...

Tomese ahora un tiempo para dibujar su impresión o experiencia de esta imagen. Despues
de haberla dibujado escriba algo en relacion a la experiencia. Describa su manera de
sentirse al respecto y como fue esta experiencia con su mente.

SEGUIMIENTO DE LA EXPERIENCIA.

Formen Grupos de 3-4 personas para compartir la experiencia. Centren la dicusion sobre las
necesidades de su mente y sobre lo que ella les ofrece... Si hubiera conflicto entre ella y sus
sentimientos ¿Cómo podrian resolverse?... Los miembros del grupo deben ayudarse unos a
otros en la exploracion de sus experiencias.
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