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    Habitos Alimenticios

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    Este documento describe los hábitos alimenticios y algunos hábitos alimentarios saludables. Explica que los hábitos alimenticios son comportamientos colectivos y repetitivos influenciados por factores sociales y culturales. Se adquieren principalmente en la familia desde la infancia. También enumera 10 hábitos alimentarios saludables como desayunar, elegir bocadillos saludables, beber agua, comer muchas frutas y verduras, y cocinar en casa.

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    Este documento describe los hábitos alimenticios y algunos hábitos alimentarios saludables. Explica que los hábitos alimenticios son comportamientos colectivos y repetitivos influenciados por factores sociales y culturales. Se adquieren principalmente en la familia desde la infancia. También enumera 10 hábitos alimentarios saludables como desayunar, elegir bocadillos saludables, beber agua, comer muchas frutas y verduras, y cocinar en casa.

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    habitos alimenticios

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    Este documento describe los hábitos alimenticios y algunos hábitos alimentarios saludables. Explica que los hábitos alimenticios son comportamientos colectivos y repetitivos influenciados por factores sociales y culturales. Se adquieren principalmente en la familia desde la infancia. También enumera 10 hábitos alimentarios saludables como desayunar, elegir bocadillos saludables, beber agua, comer muchas frutas y verduras, y cocinar en casa.

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    Este documento describe los hábitos alimenticios y algunos hábitos alimentarios saludables. Explica que los hábitos alimenticios son comportamientos colectivos y repetitivos influenciados por factores sociales y culturales. Se adquieren principalmente en la familia desde la infancia. También enumera 10 hábitos alimentarios saludables como desayunar, elegir bocadillos saludables, beber agua, comer muchas frutas y verduras, y cocinar en casa.

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    HÁBITOS ALIMENTICIOS

    HÁBITOS ALIMENTARIOS
    conjunto de costumbres que condicionan la forma como los individuos o grupos
    seleccionan, preparan y consumen los alimentos, influidas por la disponibilidad de éstos, el
    nivel de educación alimentaria y el acceso a los mismos.

    El hábito
     es cualquier comportamiento aprendido (no es innato, no nacemos con ningún hábito)
    mediante la repetición, que se realiza de forma habitual y automática sin apenas pensar en
    ello. Es un elemento básico del aprendizaje humano.

    10 HÁBITOS DE ALIMENTACIÓN SALUDABLE.


     Comenzar el día con un buen desayuno. El desayuno es la
    comida más importante del día. ...
     Elegir aperitivos saludables. ...
     Beber agua. ...
     Comer muchas frutas y verduras. ...
     Comer alimentos cocinados en casa. ...
     Aprender a Cocinar. ...
     Ser creativo y divertido en la cocina. ...
     Comer en familia.
    Los hábitos alimentarios son comportamientos conscientes, colectivos y repetitivos, que 
    conducen a las personas a seleccionar, consumir y utilizar determinados alimentos o dietas,
    en respuesta a unas  influencias sociales y culturales.
    El proceso de adquisición de los hábitos alimentarios comienza en la familia.

    La Infancia es el momento óptimo para adquirir unos buenos hábitos alimentarios. Estos se
    adquieren por repetición y de forma casi involuntaria, la familia tiene una gran influencia y
    esta se va reduciendo a medida que los niños crecen. En la adolescencia, los
    cambios psicológicos y emocionales  pueden influir en la  dieta, dando excesiva
    importancia a la imagen corporal, tienen patrones de consumo diferentes a los habituales:
    comidas  rápidas, picoteos…En cambio en los adultos y en las personas de edad avanzada
    los hábitos alimentarios son muy difíciles de cambiar

    Estos son algunos hábitos básicos y sencillos de adoptar:

    1. Desayunar: se dice que el desayuno es el alimento más importante del día ya que de esto
    depende que se cuente con la energía necesaria para comenzar nuestras actividades diarias,
    lo ideal es desayunar no más de 45 minutos después a haberse levantado y por su puesto
    antes de iniciar labores en el trabajo, la escuela, entre otros.

    2. Comer despacio y masticar bien los alimentos: algunas personas están acostumbradas a
    ingerir sus alimentos de manera muy rápida y sin disfrutarlos, tal vez porque tienen prisa
    cuando están comiendo o simplemente porque así lo hacen, es importante hacerlo con
    calma ya que además de que saboreamos más cada alimento que comemos, tendremos una
    mejor digestión y nos ayuda a saciarnos más rápido con menor cantidad de comida.

    3. Consume al menos 4 raciones de frutas y verduras al día: estos alimentos aportan


    micronutrientes muy importantes para nuestro cuerpo, como fibra, vitaminas y minerales,
    los cuales son necesarios para llevar a cabo todas las funciones de nuestro cuerpo para
    conservar nuestra salud. Incorpóralas enteras y de preferencia crudas o escalfadas a tus
    colaciones, guisos, guarniciones, etc.

    4. Beber agua natural: un alto porcentaje de nuestro cuerpo está compuesto por agua; esta
    es vital para mantener y llevar a cabo funciones vitales como respirar, eliminar desechos,
    realizar la digestión de los alimentos, entre otros. La cantidad de consumo podría variar
    dependiendo a cada cuerpo y a la actividad que se realice, pero aproximadamente se
    recomienda tomar de uno y medio a dos litros por día.

    5. Evitar el consumo de alimentos fritos: tal vez estos alimentos te parezcan muy
    apetecibles, sin embargo son muy dañinos, ya que las grasas que contienen están oxidadas,
    lo que puede contribuir a un incremento de altos niveles del colesterol malo (LDL) y
    radicales libres en nuestro cuerpo

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