Dieta de Pre Escolar Clase 3
Dieta de Pre Escolar Clase 3
Dieta de Pre Escolar Clase 3
• Asegurar el crecimiento y el
desarrollo del niño, adecuándose a su
estado físico.
• Crecimiento estable.
• Crecimiento regular.
Alimentos:
1. Leche y derivados.
2. Carnes, pescados, mariscos, huevos y legumbres.
3. Cereales.
4. Grasas
5. Azucares.
6. Frutas y Verduras
7. Frutas, frutos secos, verduras y hortalizas.
Distribución calórica de los macronutrientes
CHO:
50 al 70%, de los cuales el 90% CH, complejos, 10% en forma de azúcares simples.
Proteínas:
10 al 20% de los cuales debe de aportar 20 y 40% de proteínas de origen animal.
Grasas:
20 al 30%, con un reparto de 10% mono insaturada, 10% poli insaturada, y hasta el
10% de grasa saturada.
Distribución calórica porcentual entre comidas
El aporte de los alimentos debe distribuirse entre 4 a 5 comidas al día,
donde la mayor parte de calorías será en las comidas principales.
Preescolar
2--6 años 300 Kcal 600Kcal 450Kcal 150Kcal
Escolar
7--12 años 440 Kcal 880 Kcal 660 Kcal 220 Kcal
Raciones:
Características:
• Variada.
• Equilibrada.
• Individualizada
CONSEJOS:
NUTRIENTES
ENERGIA: 204 Kcal
PROTEÍNA: 8g
CARBOHIDRATO: 31g
HIERRO: 2.2mg
LONCHERA 2:
Limonada, pan con sangrecita y una pera chica
NUTRIENTES
ENERGIA: 234 Kcal
PROTEÍNA: 8g
CARBOHIDRATO: 36g
HIERRO: 13.9mg
LONCHERA 3:
Chicha morada, pan con atún y una mandarina
NUTRIENTES
ENERGIA: 271 Kcal
PROTEÍNA: 17g
CARBOHIDRATO: 25g
HIERRO: 1.1mg
LONCHERA 4:
Refresco de maracuyá, Galleta de soda, huevo de
codorniz y una granadilla
NUTRIENTES
ENERGIA: 251 Kcal
PROTEÍNA: 11g
CARBOHIDRATO: 25g
HIERRO: 1.8mg
LONCHERA 5:
Refresco de naranja, cereal sin azúcar integral, yogurt
natural, huevo y melón
NUTRIENTES
ENERGIA: 279 Kcal
PROTEÍNA: 18 g
CARBOHIDRATO: 36 g
HIERRO: 1.6 mg
Problemas si tomamos una alimentación inadecuada
Principales enfermedades
A corto plazo:
❖Caries (abuso de azúcares y falta de higiene)
❖Obesidad
❖Trastornos del comportamiento alimentario
A largo plazo:
❖Enfermedades del corazón
❖Cáncer
❖Diabetes
❖Enfermedades esqueléticas
10. Concluyendo
¿Qué hemos aprendido?
TAREA PRÁCTICA
MUCHAS GRACIAS