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    Futbol Sesion 16

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    Este documento resume una sesión de entrenamiento para el equipo Benjamin. La sesión consiste en un calentamiento de 25 minutos seguido de dos partes principales de 25 minutos cada una que incluyen ejercicios de circulación con paredes y disparo a portería y un juego de posición en triángulo. La sesión termina con 10 minutos de recuperación y vuelta a la calma a través de ejercicios de amplitud de movimiento dirigidos por parejas. El objetivo general es mejorar la técnica individual y el juego colectivo a trav

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    Este documento resume una sesión de entrenamiento para el equipo Benjamin. La sesión consiste en un calentamiento de 25 minutos seguido de dos partes principales de 25 minutos cada una que incluyen ejercicios de circulación con paredes y disparo a portería y un juego de posición en triángulo. La sesión termina con 10 minutos de recuperación y vuelta a la calma a través de ejercicios de amplitud de movimiento dirigidos por parejas. El objetivo general es mejorar la técnica individual y el juego colectivo a trav

    Descripción original:

    Acciones básicas con balón

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    futbol sesion 16

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    Categoria : Benjamin Periodo: Competitivo Mesociclo: 5 Microciclo: 17

    33
    1 Calentamiento Tiempo: 25’

    Acciones básicas con balón CE0066

    Descripción
    Calentamiento inicial: Movilidad articular con o sin balón y ejercicios de amplitud de
    movimiento. 10’

    En un terreno de juego de aproximadamente 40 x 15 establecemos cuatro postas de


    trabajo y dividimos el equipo en cuatro grupos de cuatro jugadores que distribuiremos
    como están en la imagen.

    Los jugadores en posesión del balón juegan con los jugadores que tienen en frente, estos
    le devuelven de primeras y se giran a su izquierda para ocupar la posición de su
    compañero y jugar nuevamente con el jugador del lado contrario en posesión del balón y
    así seguiremos correlativamente. Los jugadores seguirán las permisas que haya
    ordenado el entrenador y los jugadores intercambiaran las funciones por tiempo.

    1- Pase y devolución con el interior, balón raso


    2- Pase y devolución con el empeine a media altura (jugador en posesión del
    balón lanza con la mano)
    3- Pase y devolución control con el pecho (jugador en posesión del balón
    lanza con la mano)
    Pase y devolución con la cabeza (jugador en posesión del balón lanza con la mano)

    Series: 6, Tiempo de trabajo: 2’

    2 Parte principal 1 Tiempo: 25’

    Ejercicio de circulación con paredes y disparo RT20033

    Descripción
    En un terreno de juego superior al área grande con una portería de
    competición establecemos seis postas de trabajo, tres en cada lado y
    dividimos el grupo en dos equipos que distribuiremos como esta en la
    imagen. El ejercicio lo alternaremos por ambos lados y será carácter
    competitivo.
    - J1 juega sobre J2 que le devuelve de primeras para que J1 juegue sobre el
    apoyo de J3.
    - J3 jugara la pared con J2 y de primera jugara sobre el apoyo de J2 (Rojo)
    que le devolverá la pared por detrás de la posición inicial de J2 (Azul) para
    que J3 finalice en portería.

    Por el otro lado la ejecución será la misma. Rotaciones correlativas por


    equipos y los equipos cambiaran de lado por tiempo.
    Series: 2, Tiempo de trabajo: 12’

    3 Parte principal 2 Tiempo: 25’

    Juego de posición en triangulo RTD0032

    Descripción
    El ejercicio está pensado para el triangulo interior del 4 – 3 – 3, para que
    asimilen los conceptos a nivel de movimientos.
    Las normas del ejercicio son muy sencillas, simplemente se ha de llevar el
    balón de un comodín al otro, en este caso del comodín amarillo, al portero
    que se encuentra en la zona opuesta.
    Para ello, como mínimo tienen que intervenir dos jugadores, y cada jugador
    debe respetar su zona, es decir, la estructura en triangulo siempre se ha de
    mantener.
    Cuando el balón llega al portero o comodín final, se hace un desplazamiento
    con la mano al inicio, si es un jugador de campo un desplazamiento aéreo
    con el pie.
    Según el gusto del entrenador, o la forma de jugar del equipo, se
    dictaminaran unos movimientos o otros.

    Establecer marcaje individual en un principio.


    Series: 2, Tiempo de trabajo: 12’

    Recuperación y vuelta a la calma Tiempo: 10’

    Ejercicios de amplitud de movimiento dirigidos por parejas


    Tiempo aproximado de la sesión: 85’
    Material :

    Aros : Escalera de agilidad :

    Balón medicinal : Minis porterías :

    Balones : X Palos :

    Balones de fitball : Pesas :

    Bossu : Petos : X

    Chinos : X Porterías F7 :

    Conos : X Picas con base :

    Cuerdas : Vallas :

    Observaciones:

    CE0066

    - Comunicación entre compañeros.


    - Exigir máxima concentración en las acciones, y que la velocidad de ejecución sea alta para que se ajusten a la realidad de un partido.

    RT20033

    - Pases tensos y ritmo de balón que la circulación sea fluida.


    - Los pases deben ser precisos, ya que si no se rompe la dinámica del ejercicio. ¡Exigir concentración y calidad a los jugadores!

    RTD0032

    - Comunicación entre compañeros.


    - Respetar la estructura de triangulo.
    - Incidir que el ritmo sea elevado, tener balones próximos siempre.

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