Manejo del Estrés en Estudiantes Virtuales - Trabajadores

Anyely Paola Téllez Lopez

Angie Melissa Sanchéz Gónzalez

Melissa Samudio Ballen

Fundación Universitaria del Área Andina

Cátedra Pablo Oliveros Marmole

Martha Liliana Useche Morillo

2022
 MANEJO DEL ESTRÉS EN ESTUDIANTES VIRTUALES QUE TRABAJAN

Lluvia de Ideas

En conjunto decidimos enfocarnos en la parte psicológica específicamente abordando

los temas relacionados con el estrés, debido a que muchos estudiantes de educación superior
se ven en la necesidad de alternar su proceso de formación con actividades laborales. Se
puede evidenciar que esta problemática supone un gran reto.

1. ¿Cuál fue el problema identificado que está presente en su contexto?

Gracias a nuestra lluvia de ideas, pudimos determinar que la problemática es el estrés

que manejan los estudiantes virtuales que trabajan y que adicionalmente a eso, tienen otros
roles, lo cual aumenta la carga académica, laboral y mental, un ejemplo claro, podría ser
aquellas personas que también realizan las actividades del hogar, quienes dentro de sus
funciones deben organizarse para poder dividirse en su cotidianidad.

Se evidencia cansancio extremo debido a que el hacer varias cosas al tiempo, suele ser
agotador y genera diversos problemas como poder conciliar el sueño, concentrarse,
organizarse y poder realizar lo asignado, provocando que estas tareas no se cumplan de
manera adecuada y ocasiones causará que la energía disminuya cada vez más rápido.

Por lo tanto, buscamos darle solución a este tipo de problemas que se presentan
comúnmente en nuestro entorno y empezamos aplicando Tips o herramientas tanto en los
demás como nosotros mismos.

2. ¿Cuáles son las causas y consecuencias del problema identificado?

Una de sus causas y consecuencias principales se deben a que el cuerpo reacciona

ante las exigencias y el desgaste mental que produce cuando tratan de organizar su día a día y
que conllevan mayormente a la procrastinación generando frustración y estrés por lo tanto, se
ve reflejado en la deserción laboral o académica debido a las sobrecarga de ambas.
 - Contar con poco tiempo para dormir ocasiona una acumulación del cansancio
tanto física como mental, sumado al estrés por exceso de trabajos, y el hecho
de no poder cumplir con todas las tareas en el tiempo que es requerido, ya que
generalmente se dificulta rendir al 100% en cada una de las actividades
designadas. Puede afectar a nivel cerebral, como la dificultad para memorizar.

- Apostar a la modalidad virtual como mecanismo para tener más flexibilidad

en el trabajo, se ve interrumpida por la falta de ambientes adecuados que
permitan la concentración a la hora de estar en clases o ver las grabaciones,
puesto que muchas veces se encuentran laborando o realizando otras
actividades simultáneamente.

3. ¿A quiénes impacta de manera directa e indirecta este problema?

Afecta e impacta de manera negativa directamente a cada persona por la sobrecarga

laboral y académica, en cuanto a la mente, el estrés puede causar ataques de pánico ante
situaciones de mucha presión.

En la salud, el estrés puede afectar el sistema circulatorio, provocando que

aumente la presión arterial, la frecuencia cardíaca y otros síntomas, como dolor de cabeza o
desorientación.

En la familia o entorno, impacta significativamente por el escaso tiempo de calidad

para compartir con padres, hijos, hermanos, primos, amigos o esposos y que a su vez, impacta
y desata conflictos internos y externos.

Respecto al ámbito laboral, se puede ver afectado en el rendimiento que tenemos

evidenciando faltas y errores repetitivos en las acciones realizadas.

4. ¿Por qué se escogió este problema?

Tenemos claro que uno de los problemas que da la educación virtual ha sido el
tiempo que tardamos en cada labor, desde el trabajo como en el estudio teniendo en
cuenta que la mayoría de los jóvenes trabajan y estudian y para poder sacar un tiempo
 para ellos mismos es muy difícil, por el hecho de tener 2 o más responsabilidades
diarias que exigen y provocan estrés por falta de tiempo.

5. ¿Cuáles pueden ser las acciones puntuales que permitan resolver el problema?
Describa mínimo 5 acciones.

A lo largo del proceso investigativo, nos condujo a la construcción de las siguientes

acciones para mitigar la problemática anteriormente desarrollada:

- Elaborar un blog de Tips para combatir el estrés y como método para que más
personas puedan compartir sus experiencias, no solo en nuestra Universidad sino
también en la de nuestros familiares o amigos que estudian en esta modalidad y
trabajan.

- Crear una cuenta de Instagram para compartir información que pueda ayudarlos como
estudiantes y trabajadores (Study-Work Gram)

- Crear un Podcast para hablar sobre los mecanismos que podrían servir para disipar el
estrés mediante los estudios realizados.

6. ¿Qué riesgos están asociados a las acciones planeadas?

Los riesgos más frecuentes al intentar darle orden, quietud y productividad a nuestra
mente pueden ser bastantes. Uno de los más comunes es enfrentarse al miedo a fallar o
también llamado Atiquifobia, palabra que describe el temor extremo a fracasar o cometer
errores.

Respuesta de evitación: Esto es evitar o huir de todas las situaciones que estén ligadas
a tener que hacer actividades importantes en las que se pueda producir el fracaso.

Respuesta de sobrecompensación: Esto es una actitud de sobreesfuerzo para evitar el

fracaso, aunque suponga tener que dejar de hacer otras cosas importantes de otros ámbitos de
la vida.
 Aunque para algunos suene exagerado o como mencionamos anteriormente
“extremo” Este miedo está bastante asociado a cambios radicales o drásticos que aunque
están diseñados para ayudarnos, suelen parecer difíciles y crear conflictos emocionales
alrededor de nuestra diario vivir. Este miedo trae a su vez bastantes afectaciones, entre esas;
ataques de pánico, ansiedad, malestar con uno mismo, baja autoestima y frustración.

En otros casos podemos enfrentar grandes patrones de frustración como

estudiantes-trabajadores, al no lograr ejercer control sobre nuestras emociones y mente,
como resultado tenemos un sinfín de pensamientos de retroceso con emociones básicas como
: tristeza, sorpresa, asco, miedo e ira.

Por otro lado, el intento por priorizar actividades y roles es otro factor común del
estrés y la ansiedad permanente. Este no tendrá éxito con una mente desenfrenada.

En bastantes ocasiones, asociamos el estrés con una persona que aplaza actividades o
que sencillamente no es suficiente para cumplir o llenar responsabilidades adquiridas. El
nivel de priorización de una persona que estudia y trabaja debe ser aún mayor y esto requiere
de esfuerzo. En el caso puntual de el trabajador que estudia parece lógico que necesita su
trabajo, es ahí cuando solo su misma población comprende lo indispensable que es adquirir
conocimiento o una carrera profesional puesto que depende del estudio para avanzar
económica y laboralmente en su futuro y de su trabajo para permanecer en el tiempo.

Es aquí donde nos enfrentamos a la más grande. Si no hay una priorización entre un
rol y el otro, cargamos con oleadas de miedo (atiquifobia) al fallar, no ser suficientes o
equivocarnos.

Dicho en otros términos, el peor enemigo de este gran cambio es la canibalización

entre el trabajo y el estudio, batalla que se juega en nuestra mente y que “gana” el que le reste
más prioridad al otro. Quien no gana queda rezagado y recibe una pérdida importante de
productividad, dinero, energía etc.

Si antes se consideraba “duro” trabajar con cierto horario o carga laboral, ahora se
pondrá en perspectiva el “¿por qué hago lo que hago?” y en el ámbito académico, si
“¿realmente nací para esto o vale la pena asumirlo?”.
7. ¿Cuál es el proceso a seguir para implementar una de las acciones y poder
resolver el problema?

Finalmente decidimos implementar 2 acciones:

● Crear un blog en Blogger de tips anti-estrés para brindarles ayuda a estudiantes

virtuales que trabajan.

Blog: https://blogstudywork.blogspot.com/

● Crear una cuenta en la plataforma de Instagram para dar información de herramientas

que puedan ayudarlos a distribuir su tiempo, a realizar sus labores, concentrarse y
enfocarse.

Cuenta de Instagram:
@diario_sinestres

8. ¿Cuál es la acción puntual que se implementará con la cual se solucionará el

reto?

- Por medio de campañas que nos ayuden a estimular visual y auditivamente al receptor,
atacaremos el problema; informaremos del tema, expondremos canales de apoyo y
solidaridad al gremio, y acompañaremos con una serie de videos cortos con tips
prácticos y aplicables a diario para contrarrestar el problema expuesto anteriormente.

- Todo esto con soporte e información psicológica que soportará lo antes hablado
y dará peso a cada herramienta dada.
- Abriremos un Blog en donde los miembros autorizados podrán agregar
información en torno a la comunidad que lo sigue y necesita.
- Se tendrá interacción constante por medio de mensajes, comentarios, likes e
información con los receptores que se identifican con el contenido y ven la
necesidad de usar herramientas diferentes para avanzar con su objetivo.

De esta manera se eligieron dos canales de comunicación para desarrollarlo:

-Instagram: Fotos, reels, historias.
 -Blog: Diferentes entradas al blog, interacción con otros, imágenes, links de
información y ayuda.

9. ¿Cuáles son los recursos que se requieren para realizar el reto?

Se hará uso de recursos virtuales, materiales y espacio temporales tales como:

- Información e investigación con profesionales en el tema (psicólogos).

- Red social Instagram y página web (blog)

- Tiempo invertido en generar el contenido idóneo para el tema.

- Herramientas de grabación y edición.
- Elementos externos que interactúan en el video, imágenes, videos y texto.

10. ¿Cuál es el cronograma para realizar el reto?

Se tomará alrededor de 4 días para investigar y preparar el contenido que se subirá en

ambos medios.

- Blog con imágenes, vídeos y texto.

- Instagram con imágenes y videos.
- Luego se escogerá una hora en la tarde para publicar el contenido y así alcanzar a más
personas que se identifiquen con la problemática.
- Se tomarán horas en la noche para recopilar información sobre las experiencias y en
horas de la mañana se podrá interactuar con los comentarios y preguntas que surjan
durante el día.
- Los fines de semana se publicarán los tips, herramientas, consejos y orientación que
tengan concordancia con las preguntas o problemas identificados.
- Por medio de las historias en Instagram se incluirán links que dirijan a música
relajante, herramientas de estudio e información adicional con apoyo psicológico.

11. ¿Cuál fue la solución al reto (adjuntar fotografías o en video)?

Creamos la cuenta de Instagram con el fin de brindarles un espacio que

decidimos llamar “Anti-estrés” ofreciendo contenido relajante, mediante frases que
motivan, tips para organizarse mejor tanto en el estudio como el trabajo, asimismo
 explicamos lo importante que es saber porque es causado el estrés que sienten y a
partir de eso publicamos herramientas como apps y estrategías que pudieran servirle a
cualquier estudiante virtual que trabaja simultáneamente.

Obtuvimos una exitosa aceptación y reproducciones en Reels de 7.301 (Y

aumentado cada minuto más) por otra parte, tuvimos una interacción de 279 personas,
61 veces se guardó nuestro reels y sumado a comentarios que expresaron la ayuda que
les dio nuestros tips, herramientas e información importante acerca de cómo manejar
el estrés.

Instagram: @diario_sinestres

https://www.instagram.com/diario_sinestres/

Mediante el software de Blogger creamos un Blog con el propósito de resolver dudas

acerca de lo que es el estrés y cómo puede llegar a afectar en gran medida la salud tanto
mental como físicamente, de la misma forma se explicaron los síntomas que causa y cómo
prevenirlo.

Invitamos a estudiantes virtuales a visitar y leer nuestro blog, lo cual obtuvo buenos
resultados que fueron comentados en Instagram.

Blog:

https://blogstudywork.blogspot.com/

Evidencias:
https://drive.google.com/drive/folders/1wcHqwllhtVo1am9ueAKBI_1yoFoi2BiW

12. ¿Cuál es la relación de la solución al reto y los Nodos del Sello Transformador
Areandino (relacione y describa los Nodos que tuvieron impacto en la solución
del reto)?

Durante este proceso nos encontramos con dos de los nodos más importantes, con la
estrategia implementada.

Los nodos que pusimos en práctica fueron:

 Pensamiento Crítico:

Uno de esos está relacionado con el pensamiento crítico y fue evidente a la hora de
analizar la evolución de soluciones planteadas, y cómo podían avanzar o variar a lo largo del
proceso. Se hizo un análisis completo que dió peso a la estrategia, y a los desaciertos de la
misma.
Dentro de las limitaciones encontradas, la mayor y más evidente, fue el tiempo.
Durante la primera semana del reto, observamos que la evolución e interacción con nuestro
público fue bastante lenta, y causó dudas y temores de la meta final, sin embargo en las
siguientes dos semanas, logramos mayor alcance obteniendo una respuesta positiva, por
medio de comentarios, mensajes directos e interacciones de nuestro público.

Humanismo digital:

Otro de nuestros implementos en el reto, fue totalmente digital; abarcamos dos

canales de comunicación los cuales nos permitieron llegar a dos redes sociales(Instagram y
Blog ) y por ende, a personas diferentes. Basados en la prueba palpable del alcance que
tendríamos sobre otros públicos, decidimos que este sería el mejor. Usamos herramientas
digitales para crear una comunicación más directa y estrecha con nuestro público.

Lo usamos de forma creativa buscando impactar e incentivar la creatividad, y

razonamiento humano, mejor entendido como pensamiento crítico.

- Al enfrentarnos a una red social tuvimos presente que uno de los primeros obstáculos
para lograr el objetivo era la forma en que podíamos magnificar el contenido y a
cuántas personas podríamos alcanzar, sin embargo, esto causó variantes como;
Enfrentarnos al algoritmo de la principal red social utilizada (Instagram) y jugar con el
contenido para tener seguidores.

- Pese a el obstáculo mayor que es el crecimiento y reconocimiento por el medio usado,

logramos impactar a una población pequeña pero específica con edad promedio de 20 a
25.

Hasta el momento, uno de los más grandes retos es permanecer y perdurar en el

tiempo para captar receptores con características específicas que se relacionan
 constantemente con el contenido. Pero por supuesto que cause impacto y un cambio
positivo.

13. Análisis de la solución del reto.

Recorrimos distintos canales de información, basados en la experiencia personal y

objetiva de cada uno de los integrantes del grupo, se buscaron diferentes soluciones a un
problema presente en nuestras vidas y entorno. Por otro lado, sentimos el peso y la
responsabilidad de desarrollar una estrategia clara y contundente, ya que, el estrés, la
abrumante carrera contra el tiempo y las responsabilidades personales, hacían difícil el
combatirlo, puesto que lo aplicamos en nuestro día a día para sobrellevar 2 o más cargas
simultaneamente.

Aún así, decidimos esforzarnos y poner más de nuestro tiempo, del que al parecer
carecemos, para poner en práctica soluciones de organización, estimulación, el uso de
herramientas visibles o palpables y otras como el descanso, el manejo de la crisis mental y
potenciar la solución a este problema.

Llegamos a conclusiones profundas que nos permitieron evaluar nuestro propio entorno y
redireccionar con la ayuda que estábamos brindando.

Entendimos las ventajas y desventajas del proceso como un potencializador para

nuevas ramas que permitan abarcar a más gente; entre esas las diferentes fuentes o canales
informativos, la comunidad o tipo de receptor y la problemática a trabajar que a nuestro
parecer afecta a la mayoría de la población.

Por otro lado, enfrentamos problemas que durante el proceso nos retaron a dar mayor
aterrizaje al tema elegido y a la trayectoria que le daremos de aquí en adelante. Uno de esos
irónicamente es el tiempo; recurso del cual carecemos para potencializar el proyecto pero que
sirvió como experimento a cada uno de los tipos o herramientas adquiridas.

14. Reflexión de todo el proceso de aprendizaje basado en retos.

Este reto nos permitió aprender a que aunque no tengamos tiempo cuando se trabaja y
se estudia, podemos organizarnos y lograr objetivos, al principio fue un poco complicado
hasta para nosotras mismas, pero la respuesta es como lo manejamos de una forma
psicológica. Para que nosotras aprendamos a manejar el estrés y de esa manera enseñemos a
las personas a hacerlo.

El hecho de que en su gran mayoría las personas corran por tiempo casi toda su vida,
trae como consecuencia el estrés, las preocupaciones, concluyen en problemas de salud y
demás. Algo que podríamos mejorar sería la forma de llegarle a las personas y el tiempo que
le dedicamos a las plataformas, debido a que hay que ser constantes.

Nos gustaría poder consultar a contactos exteriores y como para encontrar esos tips y
poder tener consejos de un especialista. A pesar de esto, tuvimos varias respuestas positivas
en las plataformas. Una de nuestras debilidades fue comenzar el reto sin tomar en cuenta lo
difícil que es dedicarle tiempo al trabajo y la fortaleza al final pusimos en práctica un poco
más los tips y nos organizamos de una mejor manera para poder hacer las distintas
publicaciones.
Dentro del taller tuvimos diferentes experiencias tanto personales, como de nuestros
espectadores, a los cuales ayudamos con tips para poner manejar ese estrés que causa el no
tener tiempo para ejercer las dos labores sin afanes, y así mismo las personas tengan tiempo
para ellos y sus familias. Así pudimos evidenciar que tanto para nosotras causó bastante
dificultad poder encontrar un momento adecuado para poder entregar y dedicar el tiempo
necesario a cada proyecto y taller.

Por ende caímos en cuenta que si, es bastante difícil poder manejar ese estrés de no
tener tiempo, pero eso mismo va atado a los sueños de cada uno, ya que todos estudiamos con
un propósito, un proyecto, y cada esfuerzo, cada trasnochada significa dedicar nuestra vida a
lo que nos gusta, y el poder controlar el estrés con los tips que dimos no solo los pudimos
ayudar a ellos si no tambien a nosotras, trabajando desde el área emocional.

Basados en algunos de los retos de nuestros compañeros, encontramos que todos

buscamos un bien común, todos buscamos la forma más humana de poder ayudar a las demás
personas y por ende escogimos el lugar más adecuado para llegar a cada problema y buscar la
forma de cambiarlo desde nuestras posibilidades.
 Referencias

● ACC, 2015. The Social Readjustment Rating Scale An inventory of

common stressors. [en línea] Recuperado en:
http://www.acc.com/aboutacc/newsroom/pressreleases/upload/srrs.pdf
● Atalaya, M. (2011). El estrés laboral y su influencia en el trabajo.
● Espinosa Castro, J. F., Hernández Lalinde, J., Rodríguez, J. E.,
Maricarmen, C., & Bermúdez Pirela, V. (2020). Influencia del estrés
sobre el rendimiento académico. Archivos venezolanos de
farmacología y terapéutica, 39(1), 63-69.
● Olmedo, M. (2010). Estrés laboral. Atrapados por el estrés, 30-35.
● Orlandini, A. (2012). El estrés: qué es y cómo evitarlo. Fondo de
cultura económica.