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    Tra Taka

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    Mariovi Solórzano
    El Trataka es una práctica que consiste en ejercicios oculares que estimulan la circulación de líquidos en los ojos y fortalecen los músculos oculares. Se realiza fijando la mirada en un punto por periodos cortos, parpadeando entre ejercicios, y realizando movimientos oculares en diferentes direcciones. El objetivo es mejorar la flexibilidad de los nervios oculares, prevenir problemas de visión y desarrollar la intuición a través de una mayor sensibilidad visual.

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    Tra Taka

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    Mariovi Solórzano
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    El Trataka es una práctica que consiste en ejercicios oculares que estimulan la circulación de líquidos en los ojos y fortalecen los músculos oculares. Se realiza fijando la mirada en un punto por periodos cortos, parpadeando entre ejercicios, y realizando movimientos oculares en diferentes direcciones. El objetivo es mejorar la flexibilidad de los nervios oculares, prevenir problemas de visión y desarrollar la intuición a través de una mayor sensibilidad visual.

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    El Trataka es una práctica que consiste en ejercicios oculares que estimulan la circulación de líquidos en los ojos y fortalecen los músculos oculares. Se realiza fijando la mirada en un punto por periodos cortos, parpadeando entre ejercicios, y realizando movimientos oculares en diferentes direcciones. El objetivo es mejorar la flexibilidad de los nervios oculares, prevenir problemas de visión y desarrollar la intuición a través de una mayor sensibilidad visual.

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    El Trataka es una práctica que consiste en ejercicios oculares que estimulan la circulación de líquidos en los ojos y fortalecen los músculos oculares. Se realiza fijando la mirada en un punto por periodos cortos, parpadeando entre ejercicios, y realizando movimientos oculares en diferentes direcciones. El objetivo es mejorar la flexibilidad de los nervios oculares, prevenir problemas de visión y desarrollar la intuición a través de una mayor sensibilidad visual.

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    TRATAKA

    El Trataka significa liberación de energía ocular y consiste en


    ejercitar los músculos externos e internos del ojo, permitiendo una mejor
    actividad del órgano, estimulando la circulación de los diferentes líquidos
    del ojo (humor acuoso, humor vítreo, líquidos del cristalino y sangre en la
    retina).

    Para realizar esta gimnasia es importante adoptar una postura


    cómoda, en la cual los glúteos se apoyan en el piso y la columna vertebral
    se encuentra erguida, así como mantener un ritmo respiratorio natural y
    tranquilo para permanecer lo más relajado posible.

    La forma de llevar a cabo el Trataka se describe a continuación:

    Es importante tomar en cuenta las siguientes recomendaciones:

    a)- Entre cada ejercicio, parpadear para limpiar y lubricar la superficie del
    ojo.

    b)- Realizar los movimientos lentamente, forzando un poco en cada


    ejercicio hacia los extremos, para hacer trabajar los músculos en su
    máxima extensión.

    c)- Al tiempo de realizar los movimientos, tratar de observar todos los


    detalles de los objetos, como distancia, formas, colores, textura, etc.,
    evitando que el movimiento sea mecánico.

    d)- La práctica de Trataka no se debe exceder de 5 minutos en total.

    1.- Realizar de 7 a 9 movimientos de arriba hacia abajo y de abajo


    hacia arriba.

    2.-De 7 a 9 movimientos horizontales, de izquierda a derecha y de


    derecha a izquierda.

    3.- Realizar de 7 a 9 movimientos diagonales de arriba a la derecha,


    pasar abajo a la izquierda.
    4.- Repetir el ejercicio anterior por el lado contrario, de arriba a la
    izquierda a abajo a la derecha.

    5.- De 7 a 9 movimientos circulares, por un lado primero y por el otro


    después.

    6.- Fijar la mirada en un punto al frente y tratar de no parpadear,


    después llevar el dedo índice al frente y tratar de enfocar el punto lejano y
    el dedo consecutiva y lentamente.

    7.- Frotar fuertemente los dedos índices y dar un ligero masaje sobre
    los párpados que se encuentran cerrados.

    8.- Abrir de nuevo los ojos, con la mirada en un punto al frente y


    desorbitarlos, separando los párpados al máximo, evitando el parpadeo.

    9.- Frotar vigorosamente las palmas de las manos produciendo mucho


    calor. Llevarlas sobre los ojos. Repetir esta operación 3 veces.

    El Trataka tiene como finalidad flexibilizar y depurar los nervios que


    dan movimiento y a la vez que permiten el maravilloso mecanismo de la
    visión. Ya que la inmovilidad óptica es origen y causa de problemas como
    son miopía y astigmatismo, principio en el que se basa el funcionamiento
    de los lentes de rejilla óptica.

    Y así mismo la falta de parpadeo y lubricación es causa de irritación


    y formación de cataratas, carnosidades, etc., y aún más, todo esto en
    conjunto provoca el mismo glaucoma, porque al estar paralizados los
    mecanismos naturales ópticos, los fluidos se estancan y se tornan turbios,
    empañando la visión y produciendo finalmente la ceguera total.

    Los estímulos ambientales llegan a nuestro cerebro a través de


    nuestros sentidos. Al estimular la sensibilidad de nuestros órganos
    visuales aumentamos nuestro nivel perceptivo, por lo que el Trataka
    desarrolla la intuición, practicado continuamente.
    TRATAKA

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